Retrospectiva 2008

2009 - Esta chengando e será um ano impar na minha vida,
2008 está se despedindo e com ele leva um ano ímpar na minha vida.

Janeiro veio acompanhado da coragem de mudar.

Fevereiro com o medo do novo.

Março com a certeza de que era aquilo que eu queria.

Abril trouxe a incerteza do que era certo.

Maio mandou a vontade de voltar atrás e de brinde o arrependimento.

Junho enviou a libertação.

Julho surpreendeu-me com um presente de Deus, que mandou um bilhete junto dizendo: - Eu sou justo, eu só quis te livrar de mais sofrimento.

Agosto renovou o compromisso do meu amor. nascimento da minha sobrinha!

Setembro me brindou com minha Formatura, Conseguir me Formei!!!

Outubro começou com muito estudo para a OAB. Concentração e disciplina nos estudos

Novembro Pude ver que eu posso ser muita coisa nessa vida e que o passaporte para elas é o estudo.

Dezembro chega com um convite inesperado, com uma notícia de vida nova, com a vontade de descansar o corpo e a mente e com um desejo enorme de brindaresse ano que se vai e vibrar por esse novo que vem.


Beijo
Rosinh@

Os objetivos e a dieta do ano novo

EI AMIGA !!

Mesmo que você esteja decidida a levar uma vida mais saudável em 2009,

deve, antes de mais nada, manter-se fiel aos compromissos que fez consigo mesmo. E o segredo, segundo especialistas, é estabelecer para si mesmo objetivos específicos, fáceis de cumprir e de avaliar quando estiver elaborando a agenda do Ano Novo.

Grandes metas são boas - perder peso, se alimentar melhor ouse exercitar mais - mas pode-se obter maior sucesso se seguir o que chamamos de "miniobjetivos" .

Esses miniobjetivos podem ser, por exemplo, a eliminação de metade das suas porções de comida, se deseja perder alguns quilos; ou caminhar por 20 minutos, três vezes por semana, se quer praticar mais exercícios físicos.

"Essas metas são mais realistas e mais alcançáveis, e dessa forma você terá mais chances de continuar trilhando o caminho que levará à realização do grande objetivo", afirma Nilson RedisCaldeira, nosso colunista de Motivação e Liderança

O problema dos objetivos excessivamente ambiciosos é que eles levam tempo para serem alcançados, e algumas pessoas ficam desencorajadas se não percebem resultados tangíveis nosestágios iniciais.

Além de manter suas grandes ambições sob certo controle,tente não assumir muitas resoluções simultaneamente.Tente se comprometer com poucas de cada vez.

O que Nilson recomenda

é nunca começar mais de um novo mini-objetivo acada semana.

Portanto, se uma das suas grandes resoluções de Ano Novo

é se alimentar melhor em 2009, Dra Rosana Farah,nutricionista sugere então,

os seguintes mini-objetivos:comer mais duas frutas e vegetais por dia, evitar frituras e beber mais água.



- Escolha alimentos integrais como farinha de aveia, arroz e pão integral

- Prefira laticínios de pouca ou nenhuma gordura.-

- Procure fontes menos gordurosas de proteínas, como avessem pele, peixes e carnes magras, e limite as porções a 115 gramas.-

- Se você está tentando perder peso, verifique se as quantidade de calorias que consome são menores do que as que queima. Para facilitar tal controle, anote tudo que você come.

- Faça regularmente os exames médicos necessáriosna faixa etária.

- Tente encontrar formas de aliviar o estresse.

Até mesmo intervalos de apenas cinco minutos podem ajudar.

DEPOIS DO NATAL ....

Oi gente... Como vão todas..

Como foram as comilanças no natal... eu to muiito feliz..

nesse natal comi bem viu... não tive muiiiiiiiiiiiiitos exageros mas não me privei de nada afinal tem guloseimas que só

comemos nessas épocas hehe Bom o meu saldo??? 500 gramas a mais...

mas estou muiiiito feliz.. pensei que fosse se bem pior a coisa.... agora de hj até quarta manero.. para aproveitar um pouco a ceia do anão novo.. mas tb acho beeeeeeemm mais light.... E vc o que aprontaram??

Me contem.

Bjokas docinhas

CREPUSCULO - O FILME

No filme, uma adolescente se apaixona por um vampiro e, quando o casal passa a ser perseguido por um clã inimigo, ela tem que decidir se deseja ou não a vida eterna

É LINDO

QUERO LER OS 4 LIVROS DA SERIE

Ultima Pesagem de 2008!

Olá, Meninas !

Esse ano não foi como esperava..... muita ansiedade

Dez/2006 - 84.850
Dez/2007 - 74.900
Dez/2008 – 80.500


Depois das Festas ... vamos ver o estrago!! Espero me comportar. só um pouquinho (rsrsrsrrsrsrsrsrrsrsr)

AUTOMOTIVAÇÃO !

Dia de limpeza !

* Muita água.

* Nada de frituras.

* Nada de doces.

* Cortar um pouco mais de carboidratos simples.

cérebro humano

O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.

Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio... você começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol. Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar: Nosso cérebro é extremamente otimizado. Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho da mesma forma. Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.

(isso é mostrado no documentário SOMOS NÓS) Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade. Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo. É quando você se sente mais vivo. Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e 'apagando' as experiências duplicadas. Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.

Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo. Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo. Como acontece? Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa , no lugar de repetir realmente a experiência). Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa....São apagados de sua noção de passagem do tempo...Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.

Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir -as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações... enfim... as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo. Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década. Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a....
ROTINA
Não me entenda mal.
A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos. Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos. Mude de paisagem, tire férias, preferencialmente, para um lugar diferente ;quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.

Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você (marcando o evento e diferenciando o dia). Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.

Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversário de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.

Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente. Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.

Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes. Seja diferente. veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos..... em outras palavras...... V-I-V-A. !!!

Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo. E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguém disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por aí. Cerque-se de amigos. Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes,músicas diferentes. Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?

Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida.

O que você observa!

Bom a brincadeira é a seguinte: Você tem que ceder um tempinho para reforçar sua força de vontade para isto assista o vídeo abaixo, preste muita atenção, tente sentir e ver você ali, lutando para alcançar seu objetivo.
Após ver o vídeo descreva abaixo dele, o que você observa na sua mente ao ver cada item do videozinho.
E depois convide três amigas para brincar .
*Dica: assista com uma caneta ou lápis na mão.
Vamos lá é só clicar no link video abaixo............
Video
Foco: Melhorar a saúde
Desejo: Emagrecer, não ter problemas para entrar nas roupas que gosto, sentir-me bem comigo mesma.
Dificuldades: Chegar até o fim e manter-se no peso na mantenção
Perseverança: Não deixar me levar pelas guloseimas hipercalóricas e muito gostosas
Determinação: Saber parar no momento certo e não sentir culpa depois
Metas: Procurar sempre comer alimentos mais saudáveis, não desistir de praticar atividade física, caminhar mais com minha cachorra
Superação: Superar cada dia imperfeito
Pressão: Me manter calma e não deixar isso influenciar minha vida
Força: Ter força para superar todas as dificuldades desse caminho de pouco a pouco
Decepção: Levantar-me sempre e seguir em frente
Explosão: Respirar fundo e tentar me acalmar.
Recomeço: Sempre é possível, se queremos
Objetivo: Terminar de perder o que falta e começar a Manutenção.
Vitória: Já me sinto vitoriosa, pois consegui chegar no IMC normal, agora tudo que está vindo é lucroBom deixo aberto para quem queira, pois sei que a maioria está de férias.

Então é natal, e o que você fez?

Então é natal, e o que você fez?
O ano termina, e nasce outra vez.
Então é natal, a festa Cristã.
Do velho e do novo, do amor como um todo.
Então bom natal, e um ano novo também.
Que seja feliz quem, souber o que é o bem.
Então é natal, pro enfermo e pro são.
Pro rico e pro pobre, num só coração.
Então bom natal, pro branco e pro negro.
Amarelo e vermelho, pra paz afinal.
Então bom natal, e um ano novo também.
Que seja feliz quem, souber o que é o bem.
Então é natal, e o que a gente fez?
O ano termina, e começa outra vez.
E entao é natal, a festa Cristã.
Do velho e do novo, o amor como um todo.
Então bom natal, e um ano novo também.
Que seja feliz quem, souber o que é o bem.
Harehama, Há quem ama.
Harehama, ha...
Então é natal, e o que você fez?
O ano termina, e nasce outra vez.

"SUGESTÕES DE PRESENTE PARA O NATAL.
PARA SEU INIMIGO, PERDÃO.
PARA UM OPONENTE, TOLERÂNCIA.
PARA UM AMIGO, SEU CORAÇÃO.
PARA UM CLIENTE, SERVIÇO.
PARA TUDO, CARIDADE.
PARA TODA CRIANÇA, UM EXEMPLO.
PARA VOCÊ, RESPEITO."
BOAS FESTAS.


Um feliz natal pra todos e um novo ano cheio de paz

RESOLVI PREMIAR VOCÊ

RESOLVI PREMIAR A TODOS VOCÊS QUE ME VISITAM DIARIAMENTE

Da minha parte apresento os meus agradecimentos.

Não vou fazer discurso, porque já se faz tarde e tenho que dormi.

Mas obrigado a todos aqueles que me visitam e me lêem,

sem os quais não faria sentido ter um blog!

Parafraseando....

Oi meninas ! As férias chegaram ! cuidado redobrado com a dieta. Reeducação não tira férias .


"Certas dietas são simples: basta cortar o açúcar, as frituras, as massas, as bebidas alcoólicas, os pães e os pulsos. "
Anônimo
HaHaHa

A hora é agora!

Lembrando sempre:Sem Esforço, Sem Resultados

O principal na Vida

Qual seria o principal na vida para você? Veja esta linda mensagem e reflita...será que muitas vezes não agimos da mesma forma?


O principal na Vida

Conta a lenda que certa mulher pobre, com uma criança ao colo, passando diante de uma caverna, escutou uma voz misteriosa que dizia lá de dentro:

- "Entra e apanha tudo o que desejares, mas não te esqueças do principal.Lembra-te, porém, de uma coisa: Depois de saíres, a porta fechar-se-á para sempre.

Portanto, aproveita a oportunidade, mas não te esqueças do principal...

"A mulher entrou na caverna e encontrou muitas riquezas. Fascinada pelo ouro e pelas jóias, pôs a criança no chão e começou a juntar, ansiosamente, tudo o que podia no avental.

A voz misteriosa falou novamente:

- "Já só tens oito minutos."Esgotados os oito minutos, a mulher, carregada de ouro e de pedras preciosas, correu para fora da caverna e a porta fechou-se...Lembrou-se, então, de que a criança ficara lá dentro.

Mas a porta já estava fechada... para sempre! A riqueza durou pouco e o desespero sempre.

Temos uns (oitenta?) anos para viver, neste mundo, e há uma voz que nos adverte, de vez em quando:

"Não te esqueças do principal!

"O principal são os valores espirituais, a família, os amigos, a vida! Mas a ganância, a riqueza, os prazeres materiais fascinam-nos tanto que o principal vai ficando sempre de lado...Assim, esgotamos o nosso tempo aqui, e deixamos de lado o essencial: "Os tesouros da alma!" Quando a porta desta vida se fechar para nós, de nada valerão as lamentações...Não te esqueças do principal!

Eu Acredito no Natal

São as circunstâncias da vida que vão marcando nosso coração, fazendo dele uma flor aberta e livre ou uma pedra resistente às durezas da vida.

Tudo o que acontece no mundo, as catástrofes naturais, as agressões físicas, morais e espirituais, a incerteza de um amanhã estável, as perdas que sofremos sem compreender, a diferença e indiferença das pessoas abalam-nos, corroem-nos e rompem até as fibras mais resistentes do nosso coração.

Continuar a acreditar na beleza, no bem e na eternidade que nos espera de braços abertos é travar uma luta consigo mesmo e guardar as convicções que sempre nos mantiveram de pé.

Ter fé nas aflições, coragem nas tribulações, cabeça erguida e passos firmes quando tudo nos impulsiona para a queda é manter o lírio branco, suave e perfumado no meio do lodo.

É tornar-se excepcional quando tudo no mundo parece igual.. Diz a bíblia: "de todas as coisas que se deve se guardar, guarde o seu coração."

Certamente essa é uma das tarefas mais árduas jamais pedidas a nós.

Guardar o coração limpo, puro, inteiro e sensível o bastante para que ainda continuemos a acreditar no homem, no bem e em tudo o que Deus planejou para nós.

Eu ainda acredito no NATAL e todo o bem que ele pode trazer.

Acredito na fraternidade que ele desperta, na amizade que acorda no nosso coração e na esperança que faz renascer, como as flores renascem depois de cada inverno.

Acredito em Deus, que acredita em mim e em todos aqueles que, apesar de tudo, persistem em guardar o seu coração...

A todas as Amigas, o meu desejo, que o espírito de Natal, esteja presente junto dos seus na noite de Natal, e que o mesmo espírito, esteja presente no Ano Novo....

Que neste ano a vida lhe beije na boca!

“Que neste ano a vida lhe beije na boca!”

Disse uma amiga, e eu fui logo fechando os olhos e imaginando a vida me inundando, me encharcando de alegria e tesão, com um beijo descarado, arrebatador e bendito.

Que a vida lhe beije na boca e lhe tome nos braços e lhe faça gargalhar. Que sua pele se arrepie, seu coração descompasse e seu corpo responda atento, querente, curioso.. Que suas mãos toquem, que seus pés criem asas e seus olhos nasçam de novo.
Que seus sonhos despertem e exijam vir a ser; que não haja adiamentos, nem cancelamentos, nem desencontros. Que você esteja sempre na hora certa, no lugar certo, fazendo a escolha certa. Que a vida lhe arraste pelas mãos e lhe descortine horizontes e que você se sinta forte e generoso para ser feliz. Que você diga muitos sins à vida.
Que a vida lhe beije na boca e lhe tire o fôlego. Que você acorde com cafuné e dengo e se renda, pronto para a alegria e para a luta. Que a vida lhe dê elmos, escudos e armas para as batalhas mas que as suas maiores conquistas sejam aquelas feitas de trégua, desarmamento e trabalho. Que a vida lhe traga sabedoria e simplicidade para que haja gozo e fruição no viver.
Que a vida lhe beije na boca e lhe irrigue com coragem, determinação e loucura para fazer e viver tudo o que lhe espera ou que se perdeu de você. Que seja como o sopro de Deus e que a vida aconteça em tudo que estava seco, triste e esquecido.
Que tudo se renove e seja vivificado só porque você se deixou beijar. Que você queira mais, cada vez mais, como um vampiro quer sangue, um bebê quer leite, a terra quer água.
Vício e alimento: que você se vicie em ser alegre e sentir contentamento. Transfusão e cura: que você ressuscite, volte e recomece. Plenitude e transbordamento: que você deixe de lado cegueira, máscaras e desculpas de todo gênero que impedem a sua inteireza e a sua lucidez.
Revelação e ciência: que você cresça e apareça radiante e sereno, ungido. Que você se reconheça nos espelhos da alma e que goste do que vê refletido. Que ser de verdade seja amar a verdade e amar-se de verdade.
Que a vida lhe beije na boca e lhe faça acordar como as sementes que na escuridão do seio da terra são capazes de gestar-se, romper invólucros, desafiar a solidão para conhecer a luz. Que o beijo da vida lhe traga a força das sementes e que você geste e dê à luz tudo que você quer ser e viver.
Que a vida lhe beije na boca e você esqueça o passado - as nostalgias, os ressentimentos, as frustrações e o futuro - as esperanças, o controle, as projeções por que nada é mais intenso e perfeito do que o momento em que você está totalmente presente, entregue, confiante, em harmonia.
Que o beijo da vida se perpetue no presente, por que só o presente existe. Nada é mais eterno que o presente e nada depende mais de você do que o jeito como você vive o seu agora, a sua eternidade.. Que você escolha beijos e não quimeras.
Que você beije a vida na boca em retribuição, como um bom amante, como só os bem-amados sabem, porque viver é irresistível e não há alegria maior do que ser perdidamente apaixonado pela vida. Que esta seja sua grande história de amor."
(texto de Hilda Lucas)

MUDANÇAS DE HÁBITOS E EXPERIÊNCIA DE 30 DIAS

MUDANÇAS DE HÁBITOS E EXPERIÊNCIA DE 30 DIAS
Os maus hábitos que temos impedem o nosso desenvolvimento.

Vou utilizar experiências de 30 dias para testar novos hábitos que eu não sei que resultados trarão e vivenciar experiências novas.

O que me parece fascinante é que, com esta idéia em mente, você pode testar uma série de coisas e ter experiências muito interessantes. Em outras palavras, pode extrapolar o conceito de condicionamento de hábitos e transformá-lo em uma ferramenta geradora de experiências. Se elas forem tão positivas que valham a pena serem incorporadas como hábitos, excelente.

Mesmo quando você, ao término dos 30 dias, opta por voltar aos antigos hábitos, ao experimentar e testar alternativas novas você no processo aprende coisas novas também.

* Iniciar um projeto novo (já tenho a idéia).
* Meditar todos os dias por 30 dias
* Comer 3 porções de frutas e 5 porções de verduras/legumes por 30 dias
* Escrever diariamente no blog por 30 dias
* Beber 8 copos de água por dia por 30 dias
* Fazer as unhas uma vez por semana por 30 dias
* Ficar sem tomar nenhum tipo de refrigerante por 30 dias
* Fazer um elogio sincero a uma pessoa por dia por 30 dias
* Ficar sem assistir TV por 30 dias.
* Conhecer uma pessoa nova todo dia, iniciar uma conversa com alguém novo todo dia
* Limpar e organizar sua casa ou um cômodo específico todo dia (útil para aqueles quartos cheios de tranqueiras que você quer organizar há tempos! Use os 30 dias para arrumar um pouquinho por dia.)
* Vícios: parar de roer unhas por 30 dias ou outro hábito pouco saudável
* Ler por uma hora sobre um assunto do seu interesse todos os dias
* Aprender uma palavra nova todos os dias
* Fotografar meu prato de comida ou uma pessoa diferente em uma situação específica todo dia por 30 dias
* acordar 10 minutos mais cedo
* arrumar a cama logo depois de acordar e não várias horas depois.
* Iniciar um projeto novo (já tenho a idéia).

Nada como uma reeducação mental!“

A repetição é a mãe da perfeição”.

Planejamento para 2009

Planejamento para 2009

101 COISAS PARA FAZER EM 2009

Qual foi a coisa mais bacana que aconteceu em 2008 para você ?
Para mim acho que foi concluir a faculdade.. rss e a festa da Minha formatura!

O que você vai fazer de bacana em 2009 ?

Já feliz sua listinha de desejos ? A minha já está ai em baixo. São vários.

1- Passar na prova da OAB e me tornar uma advogada.
2 - Emagrecer em dezembro 2009 - vou estar com 57 kg (-23kg)
3- Ganhar mais / Trocar de Emprego
4 - Dirigir / Comprar um Carro (Fox ou Ka). cor Vermelho ferrari
5 - Passar no concurso público * (Tarefa árdua mas CERTA).
6- Fazer pós-graduação, doutorado, MBA, sem deixar de lado a simplicidade
7 - Fazer a " Festa " de 15 anos da minha filha
8 - Comprar um notebook
9 - Fazer exercício físico
10 - Controlar a compulsão
11 - Agradecer + e reclamar –
12 - Orar todos os dias (antes de dormir e ao acordar)
13 - Iniciar o curso de inglês que já esta pago. Aprender uma nova língua
14 - Meditar todos os dias
15 - Comprar uma cozinha nova
16 - Trocar as janelas da cozinha por alumínio
17 - Implantar 2 dentes
18 - Tomar 2 litros de água por dia, até em final de semana
19 - Ser a mãe que minhas filhas precisam que eu seja
20 - Provar que quando eu quero, eu posso, eu consigo!
21 - Fazer lipo na barriga / Aumentar os seios
22 - Quero ensinar minhas filhas a serem Pessoas Melhores e mais agradáveis com as pessoas
23 - Compar um corselet da Madame Sher (q coisa linda!!!)
24 - Renovar o meu guarda roupa
25 - Levar meu marido ao motel e estrear meu espartilho
26 - Limpar e organizar a casa ou um cômodo específico todo dia
27 - Fazer uma festa á fantasia no meu aniversário
28 - Fazer um churrascão para comemorar minha carteira da OAB
29 - Aprender a falar em público
30 - Fazer amor todo dia
31 - Volta a fazer dança do ventre
32- Abraçar mais minhas filhas e dizer o quanto elas são especiais para mim e o quanto eu as amo .
33- Tentar ser uma boa pessoa e passar isso à minhas filhas.
34 - Organizar as fotos antigas em álbuns
35 - Separar fotos novas que eu tenho no micro e imprimir, pra montar um álbum show!
36 - Organizar fotos no micro, gravar em CD e revelar algumas
37 - Criar uma rotina de estudos
38 - Tirar 2 dias por mês pra cuidar de mim (cabelo, unhas, depilação geral...)
39 - Parar de roer unhas
40 - Conhecer Egito e Pamukkale é uma das maravilhas da Turquia
41 - Renovar minhas lingeries (trocar tudo)
42 - Quero perdoar, quero ser perdoada. Quero ser organizada, quero ser amada.
43 - Não comer frituras e nem doces por 1 mês
44- Aprender mais sobre finanças e investimentos
45 - Iniciar um trabalho voluntário regular
46 - Deixar livros para serem encontrados por alguém
47 - Fazer curso de fotografa - Aprender sobre Photoshop
48 - Ler 2 livros por mês (em média)
49 - Clarear os dentes
50 - Esquecer as pessoas por quem sinto ódio. O que passou passou, tudo tem sua razão de ser e este ódio só me faz mal;
51 - Ser eu mesma, não sofrer com a crítica alheia, ignorar os invejosos e sugadores. Se possível, dar uma resposta imediata aos inconvenientes. Se não, esquecer e deixar que essas pessoas façam mal apenas a elas mesmas.
52 - usar cremes no corpo todos os dias
53 - montar uma biblioteca em casa
54 - deixar a nossa casa a nossa cara
55 - Sentir prazer com os pequenos e grandes acontecimentos, incluindo a felicidade de ver as minhas filhas crescerem lindas e saudáveis...não tem preço!!!

56 - Controlar a compulsão
57 - Comprar uma filmadora
58 - aprender a andar de bicicleta
59 - Pintar a minha casa toda
60 - Mudar de casa
61 - acordar 10 minutos mais cedo e arrumar a cama logo depois de acordar

62 - Aprender uma palavra nova todos os dias

63 - comprar um quarto novo para mim
64 - comprar TV tela plana 52”
65 - aprender ioga
66 - Voltar a admirar e amar o meu marido
67 - Fazer um curso de : PNL - COACHING - Programação neurolinguística e coaching; - Coaching específico para propósito de vida (Liderança e feedback: como usar ferramentas importantes na vida e empresa. Comunicação intrapessoal e relacionamentos bem sucedidos).
68 - Comprar um apartamento na praia
69 - Aprender a falar em público
70 - Me tornar uma velhinha saudável e divertida
71 - Ter a certeza que contribuí para que minha família fosse feliz e unida 72 - Estar até o fim ao lado das pessoas que eu amo e que me amam, sendo ajudada, com cuidado e carinho
73 - Emagrecer 1 kg por semana

74 - Fazer 200 abdominais por dia

75 - Aprender a correr (Ahahaha, se gosto de comer e se quero manter o peso, exercícios são necessários para o corpo ficar lindão)

76 - Fazer um mural magnético com fotos que tiro.

77 - comprar um DVD para meu quarto.

78 - Comprar uma bolsa lindona

79 - Comprar uma câmera digital profissional: CANON EOS REBEL XT 350 D. (Meu sonho de consumo atual)

80 - Fazer uma viagem de trem. (Deve ser demais né ?)

81 - Conhecer outro país.

82 - Andar de salto alto com mais frequência

83 - Doar sangue

84 - Manter meu guarda roupa impecável Organizar

85 - Ficar UMA semana na praia sem pensar em ´quase´nada. (Ahhh, se vou) Sentar diante da imensidão do mar e olhando para ele dizer: Passou. Você se esforçou e aí está o prêmio. Os três principais objetivos da sua vida foram conquistados ! Agora é partir para os outros. Cada dia mais feliz.

86 - Fazer uma viagem longa para a Europa. (Deve ser demais)

87 - Fazer uma super hidratação no cabelo. (Nunca fiz !)

88 - Todos os anos fazer uma super viagem para um lugar diferente
89 - Tirar meu passaporte
90 - Fazer uma lista com 101 coisas que me fazem feliz
91 - Visitar meus irmãos no Maranhão e Goiania
92 - Fazer um cruzeiro...(q máximo)
93 - Organizar as roupas, jogar fora ou doar o que não for necessário
94 - terminar meu livro da árvore genealógica
95 - conhecer todas as capitais brasileiras
96 - discutir a relação sempre !
97 - Plantar uma árvore (nem que seja uma não precisa ser um jacaranda pode ser um vaso comazaléias)
98 - Trocar o doce pela fruta
99 - comprar roupa de ginástica e um tenis confortável
100 -praticar solidariedade (dedicar uma tarde por mês doar meu tempo e atenção a quem precisa. contar historias para crianças hospitalizadas.

101 - Ter paz e tranquilidade para conquistar meus objetivos

Nunca desisto de ser feliz.

Nunca desisto de tentar ser feliz.

Tudo o que vc quer, vc consegue.

Tudo que vc precisa, vc consegue.

Tudo em absoluto, vc consegue

Coisas que quero fazer que vão acontecer em 2009

coisas que aquecem e iluminam meu coração


estar com minhas filhas minha família
Ser lembrada
Rever velhos amigos
Estar junto dos amigos de sempre
Beijar na boca
Abraço apertado sincero
Festa!
Ler um livro! ( ler vários livros)
Escutar música
Dançar
Escutar um elogio, uma palavra carinhosa, uma mensagem agradável
Amar e ser amada!
Conversar
Dar boas gargalhadas!
Receber um surpresa agradável
Dormir junto
Acordar junto
Viajar
Ser feliz !!!!!!!

SUCESSO

Eu desejo a todas as minhas amigas um 2009 repleto de SUCESSO, muito SUCESSO, uma Overdose de SUCESSO.



O CUSTO DO SUCESSO
- por RALPH MARSTON

Se o sucesso não tivesse um custo, todo mundo seria um sucesso.
Se as conquistas não tivessem um custo, todos seríamos conquistadores.
Se a felicidade não exigisse dedicação, ela perderia o sentido.
Temos a tendência de pensar em grandes conquistas levando em conta apenas o resultado final.Mas geralmente isso é só uma gota.
A conquista mesmo está no fazer, no esforço, na dedicação, no custo exigido.
Ter uma vida de sucessos não significa acumular troféus e prêmios.Mas sim estar disposto a comprometer-se com o custo que esse sucesso exige.
Ser um sucesso exige esforço, dedicação, disciplina, foco, paixão, emuitas outras qualidades.
E todas estas exigências devem ser exercitadas em todos os momentos. No preço que você paga está o valor que você procura.

SEJA ÉTICO - A vitória que vale a pena é a que aumenta sua dignidade ereafirma valores profundos. Pisar nos outros para subir desperta odesejo de vingança.

ESTUDE SEMPRE E MUITO - A glória pertence aquele que tem um trabalhoespecial para oferecer.

ACREDITE SEMPRE NO AMOR - Não fomos feitos para a solidão. Se vocêestá sofrendo por amor, ou está com a pessoa errada ou amando de uma forma ruim para você. Caso tenha se separado, curta a dor, mas se abrapara outro amor.

SEJA GRATO A QUEM PARTICIPA DAS SUAS CONQUISTAS - O verdadeiro campeãosabe que as vitórias são alimentadas pelo trabalho em equipe. Agradecer e a melhor maneira de deixar todos motivados.

ELEVE SUAS EXPECTATIVAS - Pessoas com sonhos grandes obtem energiapara crescer. Os perdedores dizem: "Isso não é para nós". Osvencedores pensam em como realizar seu objetivo.

CURTA MUITO A SUA COMPANHIA - Casamento dá certo para quem não é dependente. Aprenda a viver feliz mesmo sem uma pessoa ao lado. Se nãotiver com quem ir ao cinema, vá com a pessoa mais fascinante: você !

TENHA METAS CLARAS - A história da humanidade é cheia de vidasdesperdiçadas. Amores que não geram relações enriquecedoras, talentosque não levam a carreiras de sucesso. Ter objetivos evita odesperdicio de tempo, energia e dinheiro.

CUIDE BEM DO SEU CORPO - Alimentação, sono e exercicios sao fundamentais para uma vida saudável. Seu corpo é seu templo. Gostar da gente deixa as portas abertas para que os outros gostem de você também.

AMPLIE OS RELACIONAMENTOS PROFISSIONAIS - Os amigos são a melhor referência em crises e a melhor fonte de oportunidades na expansão.Ter bons contatos é essencial em momentos decisivos.SEJA SIMPLES - Retire de sua vida tudo o que lhe da trabalho e preocupação desnecessários. Crie espaço para desfrutar mais a viagemda vida.

MULHER, NÃO IMITE O MODELO MASCULINO - Os homens fizeram sucesso acusta da solidão e da restrição aos sentimentos. O preço tem sido alto: infartos e suicidios. Sem duvidas, temos mais a aprender com as mulheres do que vocês conosco. Preserve a sensibilidade feminina - emais natural e lucrativa.

TENHA UM ORIENTADOR - Viver e decidir na neblina sabendo que o resultado só será conhecido quando pouco restar a fazer. Procurealguem de confiança, de preferência mais experiente e bem sucedido,para lhe orientar nas indecisões.

JOGUE FORA O VICIO DA PREOCUPAÇÃO - Viver tenso e estressado está virando moda. Parece que ser competente e estar de bem com a vida saocoisas incompativeis. Bobagem! Defina suas metas, conquiste-as e deixea neura para quem gosta dela!

O AMOR É UM JOGO COOPERATIVO - Se vocês estão juntos, é para jogar no mesmo time. Ficar mostrando dificuldades do outro ou lembrando suasfraquezas para os amigos não tem graça.

DIGA ADEUS A QUEM NÃO MERECE - Alimentar relacionamentos que só trazemsofrimento e masoquismo, atrapalha sua vida. Se você tiver um conjuge que não esteja usando, empreste, venda, alugue, doe e deixe espaçolivre para um novo amor.

RESOLVA - A pessoa do proximo milenio vai limpar de sua vida assituacões e os problemas desnecessarios. Saiba tomar decisões, mesmo as antipáticas. Você otimizara seu tempo e seu trabalho. A vida fluirámuito melhor.

ACEITE O RITMO DO AMOR - Assim como ninguem vai empolgadissimo todosos dias para o trabalho, ninguém está sempre no auge da paixão. Cobrar de si e do outro viver nas nuvens é o comeco de muita frustração.

CELEBRE AS VITÓRIAS - Compartilhe o sucesso, mesmo pequenas conquistas, com pessoas queridas. Grite, chore, encha-se de energiapara os desafios seguintes.

SEJA SOLIDÁRIO - Ajudar aos outros é um exercício da alma e do coração, e podem ter certeza que atos solidários geralmente ajudam mais a quem faz do que a quem recebe.

PERDOE - Se voce quer continuar com uma pessoa, enterre o passado paraviver feliz. Todo mundo erra, a gente também.

ARRISQUE - O amor não é para covardes. Quem fica a noite em casasozinho só terá de decidir que pizza pedir. é o único risco que corre será o de engordar.

TENHA UMA VIDA ESPIRITUAL - Conversar com Deus é o máximo,especialmente para agradecer. Ore antes de dormir, comer, portristeza, por felicidade, por qualquer motivo. Oração e meditação são forças de inspiração que elevam sua alma, fortalece seu espírito e aumenta sua fé. --


"Precisamos deixar um planeta melhor para os nossos filhos, Mas também precisamos deixar filhos melhores para o nosso planeta."

(autor desconhecido)

DICAS - Algodão Branco

Algodão Branco -Para clarear roupas brancas que ficaram amareladas ou encardidas, sem terque usar água sanitária experimente um destes processos:

1) Numa água de anil, misture uma parte de terebintina e três de álcool, ouuma grama de sal de amônia.

2) Molhar primeiramente a roupa, e depois colocar na seguinte solução: 1colher de amônia, 1 de terebintina ou aguarrás, e 200 gramas de sabão em pó(dissolvido em água fervente); acrescente água fria, misture tudo e deixe aroupa assim de molho por 4 horas. Depois enxaguar.

3) Ferver a roupa, colocando na água da fervura suco de limão.

4) As roupas brancas ficarão mais bonitas se mergulharmos um saquinhocontendo cascas de ovos esmagadas, na água em que forem ensaboadas.

5) Lave a peça com sabão de côco liquido e no enxágüe coloque um balde deágua pura com uns dois dedos de álcool liquido e de uma esfregada novamentena peça.

Com vinagre branco você poderá tirar as marcas das bainhas. Molhe com umaesponja, embebida com bastante vinagre, a peça que você deseja. Depois,passe com ferro morno.Aprenda como deixar limpinha suas roupas:

Cambraia -Lavar em água quente com "fel de boi", e depois com água fria aromatizadapara tirar seu odor. Não torcer, apenas apertar com as mãos.

Camisas -Se os punhos e golas estão encardidos, antes de serem lavadas esfregar aspartes manchadas com um pedaço de sabão de coco enxuto. Deixe assim ficarpor alguns minutos. Mergulhe então as camisas, de uma só vez, na água comdetergente e termine de lavá-las normalmente.

Fraldas - Para desencardi-las, sem usar amônia ou água sanitária, coloque-as, logoapós o uso, dentro de um balde esmaltado, contendo água com bicarbonato.

Depois lavar normalmente.

As fraldas devem ser fervidas de vez em quando.

MEUS AMIGOS, MINHAS ESTRADAS.

MEUS AMIGOS, MINHAS ESTRADAS

Certos amigos são indispensáveis, simples como aquela estradinha deterra no interior, onde do alto da colina podemos avistá-lainteirinha, sabemos onde podemos ir e onde podemos chegar, são transparentes e confiáveis.

Outros, acabaram de chegar, como estradas que só cohecemos pelo Guia,e vamos nos aventurando sem saber muito bem seus limites, é um caminhodesconhecido, mas que sempre vale a pena trilhar. Tem amigos que lembram aquelas estradas vicinais, que pouco usamos,pouco vemos, mas sabemos que quando precisarmos, ela estará lá,poderemos passar e cortar caminho, mesmo distante, estão sempre em nossa memória. Por certo, também existem amigos que infelizmente, lembram aquelasestradas maravilhosas, com pistas largas e asfalto sempre novo, masque enganam o motorista, pois são cheias de curvas perigosas, e quandovocê menos espera... é traido pela confiança excessiva.

E existem amigos que são como aquelas estradas que desapareceram, nãoexistem mais, mas que sempre ligam a nossa emoção até a saudade,saudade de uma paisagem, um pedaço daquela estrada, que deixou marcas profundas em nosso coração.Foram, mas ficaram impregnados em nossa alma.E na viagem da vida, que pode ser longa ou curta amigos são mais doque estradas, são placas que indicam a direção, e naqueles momentos em que mais precisamos, por vezes são o nosso próprio chão.E para todos os Amigos, desejo uma Estrada repleta de Felicidade eSucesso para ser percorrida no ano que vem.

E que este Natal seja um momento único de Amor, Paz e Saúde para você e seus próximos.Que Deus nos ilumine em 2008 para termos mais sabedoria, generosidadee fraternidade para com tudo que nos rodeia.E que não percamos jamais a esperança na humanidade e quem sabe aténos políticos, e principlamente em nós mesmo.

A melhor definição do Sucesso é estar FELIZ................

Mudando o Corpo e a Cabeça

Eu quero por que quero, emagrecer e deixar o mundo mais leve

Sei que não estou sozinha nesse barco.

Depois do meu "quase" desâmimo - achei uma mensagem que se encaixa no que eu precisava ouvir e falar...

COMEÇAR OU RE-COMEÇAR
Decisão difícil de ser tomada ou assumida. Existem épocas em que começamos Voluntariamente as mudanças em nossa vida; não porque tenhamos errado em nossas escolhas, mas sim porque já é hora de
No momento, nos sentimos como se tudo desabasse sobre nós; como se um grande buraco se abrisse sob nossos pés...Calma...Só com o tempo é que se entenderá essa transformação. Essa época não é fácil e será necessária a fé para poder acreditar que não se está sozinho ou abandonado.Acabar uma profissão ou trabalho depois de muito tempo, um casamento ou relacionamento que se rompe ou “perder alguém de que tanto gostamos”, são momentos que já acostumamos a ver outras pessoas passarem, mas quando é na nossa vida que ocorre, o entendimento fica às voltas com uma grande dor, mágoa ou revolta que nos violenta mais ainda.A fé que dizíamos ter nessa hora desaparece independente da crença de cada um. Não se pode esquecer que nada acontece por acaso.Essas situações em que nos sentimos perdidos e feridos nos fará voltar para dentro de nós mesmos para refletirmos e definirmos com maior clareza que rumo ser tomado e termos a confiança em um novo recomeço, Um novo renascer; Só que agora mais maduro.Podemos, entretanto, ficar lamentando incessantemente, ao invés de despertarmos para esse novo horizonte que se abre para nós.Essas situações vêm, muitas vezes, nos fazer valorizar alguma situação que não dávamos a devida atenção e através dessa transformação estaremos aprendendo novos valores.

Quando decidimos REcomeçar antes dessas inesperadas transformações é porque já sentimos uma necessidade de crescimento e acabamos nos preparando para uma nova etapa na vida.

Cuidar da auto-estima, ter confiança e coragem para esses novos começos facilitarão esse novo recomeço.

Confiando sempre na força maior "DEUS" que não nos desampara nunca.



Não esqueça da ajuda de Deus, que nos pontos críticos, pode ser fundamental. Ele está disposto a nos estender a mão sempre que clamarmos pela ajuda Dele. Guarde isso no coração!
Um grande abraço!

Desejo-vos muita sabedoria

o peso de sua alma:

O peso de sua alma:

- A alma magra sempre deixa comida no prato, a gorda, o raspa

- A magra, mesmo com fome, prefere ir dormir porque está cansada.

A gorda nunca dorme de estômago vazio

- Magra: come quando tem fome. Gorda: come previamente

- Alma magra: tem olho proporcional a sua ‘não-barriga’.

Alma gorda: tem olho maior que a barriga (e ela é bem avantajada)

- Pizza da alma magra: mussarela, rúcula e no máximo, marguerita.

Para a alma gorda, tudo que tenha catupiry, bacon, mais que três queijos, é perfeito

- O restaurante predileto da alma leve: francês, natural ou japonês.

Da alma pesada: qualquer um que seja rodízio. Ok, você tem alma e peso gordo... Como agir?

É difícil admitir mas algumas de nós estamos realmente acima do peso... Uma amiga diz que sabemos quando estamos gordas assim que viramos ponto de referência e ouvimos o seguinte: ‘tá vendo aquela gordinha ali, o cara que está ao lado dela...’... Rsssssss. Se você já virou isso, não surte.

Por isso, a autora emplaca as dicas:
vista-se para o sucesso sempre: gordinha ou não, você sempre vai parecer mais bonita se estiver bem vestida, isso é fato, então, não economize na vaidade- se uma roupa lhe caiu bem, compre a peça em outras cores para que você tenha esse coringa no armário a qualquer momento- nada de camuflagem: não nas roupas mas evite os casacos amarrados na cintura.

Você acha que está diminuindo as formas mas só está aumentando o volume

- pense colorido: o preto é lindo e emagrece mas existem outras opções e uma cartela de cores enorme para você usar e abusar, com bom senso, claro.

Não vire uma louca por balança

“Recebo diariamente pacientes que se tornam verdadeiras obcecadas em perder peso.

Para Lara, mais importante que seguir algum planejamento alimentar, é aceitar que você precisa mudar de hábitos de maneira gradual, sem radicalizar com o organismo. Atenção:-

faça uma reeducação alimentar orientada por um profissional, assim, você tem um acompanhamento constante e se motiva mais a conquistar seu objetivo- não vire uma obcecada pela balança, viva a vida de maneira natural, apenas mudando os hábitos aos poucos em busca do organismo saudável-

faça uma atividade que lhe dê prazer:

“Quando a pessoa está com o emocional muito alterado, sua glândula supra renal libera cortizol na corrente sangüínea. Essa substância faz com que a pessoa engorde, sem comer grandes quantidades”, explica a especialista- “O cortisol também aumenta a gordura localizada na região abdominal, o que aumenta o risco de desenvolvimento de doenças crônicas no futuro, como aumento de pressão arterial. Além disso, o jejum prolongado também aumenta o cortisol”, diz a nutricionista- controle o impulso compulsivo e só coma realmente quando estiver com fome (não por prazer)

Fontes:Livros: ‘Exorcize sua alma gorda’, Andréa Cordoniz, Editora Matrix‘Segredos da Gordinha Feliz’, Wendy Shanker, Editora VerusLara Natacci, nutricionistawww.dietnet. com.br

PROJETO - TOMANDO VERGONHA NA CARA

Olá Pessoas como vão?

Estou caindo e levantando, ajoelhando no milho no sábado fui para um curso o dia todo, então com muita fome e não levei nada, não me preparei comi muitas porcarias...

(pão de queijo - risoles - salgasdinhos - etc) e ferrei de vez minha RA.

Domingo também foi um dia atipico aniversário da irmão e lasquei de novo,

Segunda - comecei o dia bem e a noite em casa a dona Gula me atacou... e eu não me policiei. já que comi isso então vou comer aquilo....

Ataques a todo tipo de guloseimas que estavam ao meu alcance.

Estudando ...Focando minha Prova...

Alguma coisa tem que dar certo.

PESO ATUAL - 80.250 KG
META DA SEMANA - 79.250 kg

Terça-feira - 16/12/08

Café: Queijo branco + presunto+ café com leite
Lanche: chá verde + 1 maça
Almoço:
Lanche: Polenguinho + café com leite
Jantar:
Ceia:

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
30 min caminhada
5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada:
5 min em ritmo acelerado + 5 min em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Sinto-me: animada a continuar

tentando me adaptar ao programa

Comecei dia 09/12/2008 a RA - South Beach


e estou tentando me adaptar ao programa e só posso dizer que estou adorando!!!

Espero em breve voltar com boas notícias sobre meu progresso!

MEU SIGNO

Pessoas, eu não acredito muito em signos não mas esse bateu certinho....

Peixes - um longo periodo de transformação da carreira profissional se encerra.
novos valores deverão orientar seu trabalho de agora em diante.
o que você deve construir agora?

O QUE EU QUERO COMO MULHER

Como nós mulheres somos, e como queremos ser...

Como é que vivemos a vida toda em função de tudo e de todos e nos esquecemos realmente de quem é mais importante para nós.

A PESSOA MAIS IMPORTANTE TEM QUE SER NÓS MESMAS.

Existem mulheres que passam pela vida sem deixarem nem ao menos uma hora por dia para pensarem nelas mesmas.

Mas o mais difícil é a convivência com um companheiro, diferente do nosso, ostorna muitas vezes incapazes de compreenderem o nosso universo – o feminino.
Esta compreensão ou entendimento acontece tare demais, quando a companheira não está mais com ele.

Mas do que as mulheres querem? De que elas precisam?
Elas querem um abraço sincero quando se sentirem solitárias, um silencia quando estão estressadas, um beijo caloroso quando conseguirem alguma vitória, um olhar atencioso quando precisam de coragem e uma palavra amiga numa derrota.

Nós mulheres gostamos de grandes viagens e de apreciar as belas coisas da vida, mas nos emocionamos quando recebemos um convite para comer um pastel no mercadão municipal em um domingo de manhã ou quando recebemos um “sonho de valsa” sem estarmos comemorando nada.

Dizem que as mulheres SENTEM e os homens AGEM, mas isso não é verdade, os homens sentem, mas não querem ou não conseguem demonstrar o que sentem.

O grande mistério hoje em dia está em como eles se encorajariam para mostrar que perceberam a sua companheira, com certeza fariam muito mais por ela.

Pois bem, homens da era de aquárius, pensem, sintam e não tenham medo de demonstrar isto para suas mulheres, pois afinal sabemos que embora a felicidade esteja dentro de nós, podemos expandi-la quando somos sentidos mutuamente sem medo.

Nada melhor que um dia após o outro...

OI GENTE BOM DIA TUDO BEM?

Hoje é meu 3 dia perfeito da Dieta South Beach - 1 FASE

Não me pesei mais pois a balança que costumo ir estava quebrada.

e o japones da Farmacia disse que ela chega hoje!!!

quero Fazer essa dieta por 6 meses, nunca consegui passar da 2 semana.

Estou me esforçando. Trabalhando, estudando muito para o Exame da OAB.

Hoje vou pagar a inscrição R$ 180,00 (caro né para uma prova).

Pessoas andou acontecendo umas coisas com minhas ex-amigas aqui do meu trabalho muito chatas, mas descobrir depois de 15 anos de amizade que eram umas falsas.

Depois do choque da constatação, veio a decepção total.

Preciso passar nesse exame para alavancar minha Carreira.

Sei que sou Capaz:

de emagrecer

de passar no exame

de ser uma pessoa melhor a cada dia.

Cardápio de ontem

Café da manhã
café com leite + queijo branco

Lanche da manhã
chá verde

Almoço - 1 concha de feijão preto, alface a vontade, um pedaço médio de carne assada
não comi nada de sobremesa

Lanche da tarde
Suco de abacaxi com hortelã
queijo

Jantar
1 pote de yorgute com ameixas 0% de caloria e gordura
1 banana (acho que não podia).


Ceia -estava tarde e não comi mais nada.

ORAÇÃO PARA A MINHA AMIGA

Bom e Feliz Dia...
Que este SOL que nos ilumina e aquece envolva a todas com muita força e energia!

Querido Deus, a minha amiga que está lendo esta oração, é bonita, sincera, bom caracter, tem classe é forte e eu a adoro. Ajude-a a viver a vida dela ao máximo. Por favor, promova-a e faça-a superar todas as expectativas. Ajude-a a brilhar nos lugares mais obscuros onde é impossível amar. Proteja-a o tempo todo e erga-a quando ela mais precisar de ti, fazendo-a saber que caminhando contigo. Ela estará sempre segura. Te adoro, minha irmã!!!!

Que Deus abençoe você !!

Escolhi muito bem minhas amigas

Te adoro, amiga!!!!


Só por hoje, eu não posso desistir!!!

"A vida está sempre nos colocando a prova, não desanime siga em frente e brilhe!"

DEUS ABENÇOE TUA VIDA!!!!!!!
Beijo
Rosângela

Hoje eu posso olhar para o dia de ontem e lamentar as coisas que não saíram como eu planejei ou posso alegrar-me por ter o dia de hoje para recomeçar.O dia de hoje está à minha frente esperando para ser o que eu quiser.E aqui estou eu, o escultor que pode dar-lhe forma.Depende de mim como será o dia de hoje diante de tudo que encontrarei.A escolha está em minhas mãos.---

Boas Festas

UM SOCO NA GORDURA

Estabeleça objetivos realistas para o seu programa de emagrecimento. Evite a pressa.Nenhum programa alimentar saudável é capaz de promover a perda rápida de peso. O mais importante para se atingir o peso saudável é uma mudança não só na maneira de se alimentar, mas também na maneira de se viver o dia a dia. Todas as dietas que prometem uma perda de peso rápida estão associadas a um ganho de peso ainda mais rápido e descontrolado (efeito sanfona ou ioiô).

Dê mais importância ao seu comportamento do que ao peso.Muito mais importante do que uma grande perda de peso é a modificação no comportamento. Se você vem fazendo uma alimentação saudável e praticando atividade física, pode ter certeza que seu corpo já está sentindo os efeitos. A mudança no seu comportamento estará levando, de forma lenta e gradual, a mudanças no seu corpo, que serão vista com o tempo.

Não confunda um tropeço com fracasso do tratamento.O tratamento da obesidade não é um tratamento que possa ser resolvido em semanas ou meses. É um tratamento longo, que requer grande força de vontade e paciência. Todos nós às vezes tropeçamos; o importante é nos reerguemos e continuarmos em frente. Não será uma simples falha que fará com que todo o tratamento seja perdido e que você precisará continuar obeso para sempre.

Quando por um tropeço você exagerar nas calorias, não desanime. Recupere rapidamente o controle da situação.Nunca pense “Se eu não consegui me controlar hoje, nunca mais conseguirei”. Procure descobrir o que levou você a não conseguir se controlar, de modo a evitar que aconteça de novo. Imagine que amanhã é outro dia e que você voltará a rotina que estava antes.

LEIA ESSAS DICAS CABEÇÃO!!

Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Comer fora de casa não significa comer muito. É possível conciliar um bom final de semana com uma alimentação saudável, em qualquer lugar em que se esteja. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...

Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. Uma das melhores maneiras de se controlar a alimentação é utilizando o diário alimentar
Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.

Diferencie fome de gula.A gula é um dos responsáveis pela obesidade no nosso meio. As pessoas não são capazes de controlar a vontade que tem de ingerir um determinado alimento e o comem mesmo sem estar com fome. O excesso de alimentos altamente palatáveis (de bom sabor) a nossa volta faz com seja cada vez mais difícil controlar nossa vontade

Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.Todos nós, em algum momento, já sentimos vontade de comer um alimento mesmo não estando com fome. O que diferencia as pessoas é a capacidade que algumas tem em resistir a tal tentação. Se você sente dificuldades em resistir a este deseja, tente evitar ao máximo o contato com os alimentos que mais o despertam.

CONTROLAR MEU PESO JÁ

CONTROLAR MEU PESO JÁ
Objetivo principal - é a mudança de hábitos de vida.
Não Esquecer - Os antigos hábitos contribuíram para me fazer engordar.

Observe bem como têm sido seus padrões alimentares. Se você vem engordando progressivamente ou se não está conseguindo perder peso, é bem provável que seus hábitos alimentares estejam muito irregulares. Preste mais atenção nos horários das refeições, o tipo de alimento que você está ingerindo e por quanto tempo você come. Tende transformar seus hábitos em padrões regulares de alimentação, para que fique mais fácil encontrar o erro e corrigí-lo.

Identifique que fatores o levam a comer em excesso.

Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
Mantenha um gráfico de peso.A elaboração de um gráfico de peso (semanal, por exemplo) permite o controle estrito do nosso peso. Ajuda a identificar os períodos em que ele se altera e tentar descobrir o porquê de tais alterações. Permite também avaliar os efeitos que uma simples mudança no comportamento alimentar pode acarretar no nosso peso.

Compulsão x Síndrome do Comer Noturno

Compulsão
Eu tenho o forte hábito de comer quando estou chateada. Nada parece me ajudar a parar com este hábito.

A Síndrome do Comer Noturno
Tenho dificuldades de seguir planejamento alimentar e atingir um peso ideal.O jantar nunca é o suficiente e depois continuo comendo sem parar

O TRATAMENTO COMPORTAMENTAL DO EXCESSO DE PESO

Várias táticas podem ser empregadas visando estes objetivos:

• AutomonitoraçãoAnotar diariamente os alimentos ingeridos e as atividades físicas.
• Controle de estímulo Diminuir os fatores que fazem a pessoa comer sem fome.
• Desenvolvimento de comportamentos alternativos à alimentação inadequada
Identificar situações que levam a comer demais e planejar comportamentos alternativos.
• Treino em habilidades sociais Desenvolvimento da capacidade de expressão de sentimentos e pensamentos
• Aumento das atividades físicas Compatibilizar o estilo de vida com o hábito da atividade física.
• Reestruturação cognitiva Raciocinar de forma diferente sobre vários aspectos do controle de peso, evitando, por exemplo, o pensamento do tipo tudo ou nada: “Ou sigo a dieta à risca ou vou comer tudo que tenho vontade”.
• Abordagem da imagem corporal Programar exposição gradual às situações evitadas por quem está fora do peso, como se exercitar em público e usar roupas de banho.
• Estratégias para aumento da motivação
Estabelecer contratos especificando metas para o tratamento e envolvendo o apoio dos grupos sociais mais próximos.

O QUE EVITAR O QUE DÁ PREFERENCIA

EVITE

Ingerir gorduras, açúcar.
chocolates, doces e sobremesas.
hambúrguer ou pizza
matar a sede com cerveja ou refrigerante
Cerveja ou refrigerante comum
Carnes gordurosas
Evite frituras como empanados, milanesa, bolinhos. Utilize no máximo uma vez por semana.
Miúdos, frios e embutidos em geral, como salsicha, lingüiça, assim como camarões, ostras e mariscos, devem ser consumidos, no máximo, uma vez por mês, devido ao seu alto conteúdo de colesterol e gordura. Dê preferência aos frios de aves, como peru e frango, que contêm menos colesterol e gordura.


DÊ PREFERÊNCIA

comer pouco no café da manhã e fazer um almoço leve.
caminhar sempre que possível.
frutas ou sucos
saladas.
Água ou refrigerante dietético.
Ameixa,cereja, passas,damasco,uva
Prefira as carnes brancas, como aves e peixes, consumindo-as, no mínimo, três vezes por semana.
Prefira leite desnatado
Dê preferência ao queijo branco e à ricota, evitando os queijos mais gordurosos.
Evite ao máximo as frituras.
Substitua o que achar necessário, como por exemplo: prefira legumes cozidos ao invés de batatas fritas
Se for sanduíche, prefira os mais simples, sem molhos ou maionese.

Para sobremesa, escolha frutas.

Peça suco de frutas naturais ao invés de refrigerante.

Massas: A maioria dos pães tem baixo teor de gordura, mas algumas massas como croissants, sonhos, roscas e biscoitos amanteigados devem ser evitados, pois possuem uma quantidade maior de gordura.

Frutas e hortaliças

Procure consumir diariamente verduras, legumes e frutas que são fontes ricas de vitaminas, sais minerais e fibras

BALA DE GELATINA

BALA DE GELATINA

Esta receita é fácil, gostosa, saudável e ajuda a enganar na hora que a gula ataca.

A gelatina além de ser pouco calórica ajuda na hidratação e firmeza pele, fortifica unhas e cabelo fragilizados e desempenha um importante papel na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose, osteoporose.

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet/light, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer
Dissolva a gelatina diet/light em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Misture bem, deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.

Depois de endurecida, corte em quadrados e coloque em uma tijela ou pote.

Faça vários sabores diferentes e sirva juntos.

Conserve na geladeira.

Bom apetite!

Torne apetitosa sua alimentação

Conheça o valor calórico dos alimentos.Procure conhecer os valores calóricos dos alimentos que você mais gosta e dos que estão mais próximos de você. Aprenda como fazer substituições, no caso de você não ter como controlar plenamente sua alimentação.

Conheça o teor de carboidratos, gorduras e proteínas de cada alimento.Se você conhecer a composição de cada alimento, fica muito mais fácil realizar a troca por outros com composições semelhantes. Além disso, é mais fácil selecionar alimentos com baixos níveis de gorduras.

Evite ingerir gorduras, açúcar.


Torne apetitosa a alimentação, mesmo com poucas calorias.A melhor maneira de se conseguir manter um plano alimentar indefinidamente é evitar a monotonia alimentar e utilizar alimentos que você gosta. Procure descobrir receitas com baixo valor calórico utilizando os alimentos que você considera mais saudáveis e saborosos. Evite repetir receitas constantemente, para não enjoar com facilidade de um determinado tipo de alimento. Aumente a quantidade de fibras na sua alimentação, ingerindo bastante verdura.As verduras são alimentos de baixo valor calórico e podem ser consumidas sem muita restrição. Além disso, melhoram o ritmo intestinal, diminuindo o risco de constipação e câncer, além de ajudar a manter baixos os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Tente manter sempre o equilíbrio psicológico, por mais que você tenha motivos para sentir-se ansioso.Falhas e deslizes acontecem o tempo, mas nunca desanime

SUPER SINCERA

COMO ME SINTO

Eu não penso muito em tentar controlar impulsos indesejáveis para comer.
Mesmo que eu pudesse saber quantas calorias eu deveria ingerir, não tenho idéia alguma de qual seria a quantidade “normal” de comida para mim.

Eu fico mesmo constrangida com a minha aparência e o meu peso, o que me faz sentir desapontada comigo mesma.
Eu tenho dificuldade para comer devagar, de maneira apropriada.
Eu tenho o hábito de engolir minha comida sem realmente mastigá-la. Quando isto acontece, em geral me sinto desconfortavelmente empanturrada por ter comido demais.
Eu me sinto incapaz de controlar meus impulsos para comer.
Eu sinto que tenho falhado em controlar meu comportamento alimentar, mais do que a média das pessoas.
Por me sentir tão incapaz de controlar meu comportamento alimentar, entro em desespero tentando manter o controle.
Parece que eu como tanto quando eu estou com os outros (reuniões familiares, sociais) como quando estou sozinha
Há períodos regulares em que parece que eu estou continuamente comendo, sem refeições planejadas.

Eu tenho o forte hábito de comer quando estou chateada. Nada parece me ajudar a parar com este hábito.
Mesmo que não esteja fisicamente com fome, eu tenho uma sensação de fome em minha boca que somente parece ser satisfeita quando eu como um alimento, tipo um sanduíche, que enche a minha boca. Às vezes quando eu como o alimento para satisfazer minha “fome na boca”, em seguida eu o cuspo, assim não ganharei peso.

Freqüentemente tenho fortes impulsos para comer que parece que não sou capaz de controlar, mas, em outras ocasiões eu posso controlar meus impulsos para comer.

Eu tenho períodos regulares durante o mês, quando como grandes quantidades de comida, seja na hora das refeições, seja nos lanches.
Parece, para mim, que a maior parte das horas em que passo acordada estão “pré-ocupadas” por pensamentos sobre comer ou não comer. Sinto como se eu estivesse constantemente lutando para não comer.
Eu tenho o hábito regular de comer demais durante a noite. Parece que a minha rotina não é estar com fome de manhã, mas comer demais à noite

Quase o tempo todo sinto muita culpa ou ódio de mim mesma depois de comer demais.
Eu tenho um problema para parar de comer uma vez que eu tenha começado e, normalmente, sinto-me desconfortavelmente empanturrada depois que faço uma refeição.

Eu tenho o hábito regular de começar dietas rigorosas por mim mesmo, mas quebro as dietas entrando numa compulsão alimentar. Minha vida parece ser ou “uma festa ” ou “um morrer de fome”.