CONTROLAR MEU PESO JÁ
Objetivo principal - é a mudança de hábitos de vida.
Não Esquecer - Os antigos hábitos contribuíram para me fazer engordar.
Observe bem como têm sido seus padrões alimentares. Se você vem engordando progressivamente ou se não está conseguindo perder peso, é bem provável que seus hábitos alimentares estejam muito irregulares. Preste mais atenção nos horários das refeições, o tipo de alimento que você está ingerindo e por quanto tempo você come. Tende transformar seus hábitos em padrões regulares de alimentação, para que fique mais fácil encontrar o erro e corrigí-lo.
Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
Mantenha um gráfico de peso.A elaboração de um gráfico de peso (semanal, por exemplo) permite o controle estrito do nosso peso. Ajuda a identificar os períodos em que ele se altera e tentar descobrir o porquê de tais alterações. Permite também avaliar os efeitos que uma simples mudança no comportamento alimentar pode acarretar no nosso peso.
Objetivo principal - é a mudança de hábitos de vida.
Não Esquecer - Os antigos hábitos contribuíram para me fazer engordar.
Observe bem como têm sido seus padrões alimentares. Se você vem engordando progressivamente ou se não está conseguindo perder peso, é bem provável que seus hábitos alimentares estejam muito irregulares. Preste mais atenção nos horários das refeições, o tipo de alimento que você está ingerindo e por quanto tempo você come. Tende transformar seus hábitos em padrões regulares de alimentação, para que fique mais fácil encontrar o erro e corrigí-lo.
Identifique que fatores o levam a comer em excesso.
Evite a alimentação "automática" - comer sem necessidade, só porque os outros estão comendo.
Mantenha um gráfico de peso.A elaboração de um gráfico de peso (semanal, por exemplo) permite o controle estrito do nosso peso. Ajuda a identificar os períodos em que ele se altera e tentar descobrir o porquê de tais alterações. Permite também avaliar os efeitos que uma simples mudança no comportamento alimentar pode acarretar no nosso peso.
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