terça-feira, 27 de julho de 2010

balas que não engordam!!!

Balas de gelatinas

Aprenda a preparar balas que não engordam!!!

Ingredientes

2 caixas de gelatina diet (sabor a gosto)

2 envelopes de gelatina incolor sem sabor

1 copo (250 ml) de água fervente

1 copo (250 ml) de água fria



Modo de preparo

Dissolva a gelatina diet na água fervente. Reserve. Hidrate a gelatina incolor na água fria. Deixe repousar por 5 minutos. Leve-a ao microondas por 30 segundos ou em banho-maria para dissolvê-la. Misture com a outra gelatina. Unte um refratário com óleo de milho, limpe o excesso e despeje a gelatina. Leve à geladeira por 1 hora. Retire, corte em pedacinhos ou use cortadores próprios. Pode-se embrulhar em papel celofane.


Lucinha diniz

segunda-feira, 26 de julho de 2010

Linolen

Pessoas,

alguns meses atras uns 3 precisamente.. comprei Linolen em capsulas da nutrilatina.. sempre vejo nas capas de revista boa forma etc...

Mas não usei.. paguei 90,00 e esta parado.. sem lá queria esta na academia pra ver o resultado mais rapido.. sempre a pressa né...

Mas acho que vou testa-lo e depois falo... ok

alguém conhece?

CUMPULSÃO NORTUNA

Quero qq dia desses falar pra vcs.
Os hábitos, que antes eu não tinha, agora viraram rotina.

rsrsrrsrsrsrr


Gente meu problema é a noite....

Durante o dia no trabalho tudo perfeito..
Chego em casa ataco Tudo ..
Fogão
Geladeira
Fruteira
Docera

Até a barriga estufar .. e eu querer morrer... pq fiz isto..

Fui na endo.. ela me passou muitos exames pq tenho hipotiridismo
mas só vou saber o resultado lá pro fim de agosto
meu convenio é um coco... a intermedica. ..

Enquanto isso.. vou indo com ajude de vcs...

Alguém tem dicas para cumpulsão noturna?


Rosinha Meu objetivo Atitude, transformação e mudança de hábitos
buscando o equilíbrio da mente, corpo, alma e coração...

Nunca deixe alguém dizerQue não é queridaAntes de você nascerDeus sonhou com você!
Você é uma obra primaQue Ele planejou

AMIGA HELO RESPONDE

o, a primeira coisa é vc perceber pq faz isso??? Do q sente falta qdo chega em casa?? Sabemos nao é?
Entao vamos enfrentar a realidade linda e poderosa, e mais leve, ok??
Vc vai prometer, hj vc vai ler um livro, ou ver um bom filme, ou dar uma volta, ou bater um papo com alguem agradavel e lembrar-se do compromisso mais importante de todos, o seu com vc mesma, e vai comer apenas o necessario. Só po hj amada!!!!
só por hj mais leve e se amando.

beijos
qqr coisa grita!!
Helô
Só por hoje, eu me amo.
Só por hoje, estou mais leve!

sobre a rotina?

Sabe a que conclusão cheguei sobre a rotina?

Que ficar comendo como uma idiota, como um animal e depois ficar com raiva de mim mesma e do meu peso, não deixava de ser uma rotina. Só que uma rotina nada salutar.

Por que não trocar aquela velha rotina por uma que me deixa feliz?

FOME EMOCIONAL

FOME EMOCIONAL
a influência de nossas emoções no ganho de peso

Você pode ter vontade de sobra, mas se algumas emoções, como a ansiedade e a culpa, por exemplo, permanecerem em sua vida, emagrecer se tornará uma tarefa quase impossível.

LIVRO - Os Quilos emocionais - Como se liberar sem regime nem medicamentos

ainda inédito no Brasil, e descobrimos que não basta somente o entusiasmo: é preciso estar com os sentimentos em dia.

Quais são as principais emoções que podem nos fazer engordar? Stéphane Clerget

Todas as emoções, em seus diferentes graus, podem interferir em nosso ganho ou perda de peso.

Na maioria das vezes, a preocupação, a raiva contida, a tristeza, a ansiedade, o sentimento de vazio e a culpa colaboram para isso, mas há casos em que as emoções positivas, como a alegria, também contribuem.

Além disso, não podemos nos esquecer dos conjuntos emocionais mais complexos, como o estresse, a falta de confiança em si, a falta de autoestima e a depressão.

De que maneira as nossas emoções podem influenciar em nosso peso?
Stéphane Clerget

As emoções nos fazem engordar levando-nos a comer mais ou modificando a natureza do que comemos, nos levando a exagerar em alimentos mais açucarados ou a abdicar de diferentes temperos, por exemplo, o que pode variar de acordo com nosso humor.

Elas também nos fazem engordar por modificarem nosso nível de atividade e de consumos energéticos: a tristeza, por exemplo, nos deixa menos fisicamente ativos. Por outro lado, surpreendentemente, as emoções também podem aumentar o nosso peso por meio da estocagem de gorduras, como se a pessoa “tirasse maior proveito” do que come.


As emoções atuam diferentemente nos homens e mulheres e em suas relações com a comida?

Mesmo que algumas emoções se encontrem mais habitualmente em um homem ou mulher, elas são comuns a ambos os sexos. Entretanto, razões hormonais e culturais fazem com que homens e mulheres reajam de maneira distinta frente a diferentes sentimentos emocionais. Desta maneira, diante de uma frustração, os homens liberarão mais facilmente suas emoções, tomando atitudes em relação a elas, e as mulheres irão interiorizá-las, assumi-las. Claro, mas não é algo evidente, não acontece com todos.

Porque emagrecer é tão difícil para algumas pessoas e tão fácil para outras?Stéphane Clerget Quando a alimentação é a única fonte de prazer de uma pessoa, não se deve pedir a ela que renuncie a comida enquanto não tiver acesso a novas possibilidades de prazer. Em algumas pessoas, há uma real vontade de emagrecer, mas existem obstáculos interiores, dos quais não há nem mesmo consciência e que são ainda mais fortes do que a própria vontade. Em outras, é muito fácil perder peso porque elas sabem se restringir violentamente, mas é algo De curta duração: o sobrepeso retorna assim que elas relaxam.


Diante da função da emoção no ganho de peso, os regimes podem se tornar inúteis?

Stéphane Clerget Qualquer que seja o tipo de regime, ao final de cinco anos, 90% das pessoas retoma seu peso original ou maior. Portanto, o regime por si só é inútil. Mas a escolha dos alimentos não deixa de ser importante, porque eles possuem um impacto emocional sobre o indivíduo. As pessoas que fazem dieta devem ter o sentimento de que o que elas comem é bom para elas e devem sentir um prazer verdadeiro ao comê-los. Obrigar-se a emagrecer sem nenhum tipo de prazer não é eficaz a longo prazo.


O que pode ser feito para evitar que as emoções, principalmente a ansiedade, influenciem tanto no que comemos? Stéphane Clerget A ansiedade pode surgir devido a fatores genéticos e fatores adquiridos pelo entorno. Esses fatores representam mecanismos de defesa psíquicos que aprendemos a colocar em prática durante o desenvolvimento da emoção.

É necessário retornar às fontes de nossa ansiedade para poder pesquisar e encontrar seus determinantes a fim de abandoná-los.

Uma pessoa pode possuir uma ansiedade, por exemplo, que foi repassada pela avó que a educou, e acreditar que esta ansiedade é realmente dela, e não adquirida de outra pessoa.


Quantos quilos por ano alguém pode engordar devido a problemas emocionais?Stéphane Clerget Não há limite para o inconsciente. O sobrepeso ocasionado por fatores emocionais pode tornar-se também a origem de um mal-estar mais profundo e, num círculo vicioso, ocasionar outros quilos emocionais.


Olá amigas,

Meu nome é Rosinha, 40 anos, 1.57m 74 kg, tenho hipotireoidismo... estava com 69 a 2 meses atras... e voltei a engordar... que Droga!!!

vamos que vamos cada um puxando a outra, motivando, incentivando. ....estou no sobrepeso, fui na endocrinologista fiz exames mas só conseguir retorno para mostrar os Exames dia 28/08... Parei de tomar diariamente remédio para a tiróide, puro desleixo, descuido, sem amor Proprio .. sem auto Estima... sei lá ...

Não é a primeira vez que busco emagrecer, mas dessa vez tenho pedido forças ao Eterno Deus. para que me ajude porque sozinha eu não consigo.

A noite para mim é a minha maior vilã porque fico muito ansiosa e como muito mais do que durante o dia. Durante o dia seguro a onda numa boa mas a noite é o caos ...

Comecei o diário alimentar mas não tenho disciplina para continuar...
Hoje tomei a atitude de anotar tudo o que como e é infalível e surpreendente, como como!!!


porque o Efeito sanfona?
controlar a compulsão e a ansiedade.
Pra mim, emagrecer é fácil, mas não é a primeira vez que emagreço e vou recuperando. .. Eu não quero que isso aconteça, eu reinicio o programa toda a segunda feira, mas percebo que, se estou muito "neurótica" ou em situação de ansiedade, fica tudo mais complicad.
recuperamos alguma coisa, pois ficamos na zona de conforto, nos achando magra e cometemos os deslizes esquecendo de compensar! rs

MUDANÇAS DAS ROTINAS..
não vou me privar de nada,mas vou me fiscalizar bastante, vou programar meu dia todo pelo diário alimentar.

DICAS DO VP
1) Varie sempre os alimentos, para não entediar ,ajuda muito no processo de emagrecimento e vc não fica com a sensação de que vive de dieta
2) Ponha sempre salada nas suas refeições, porque o espaço vazio da salada que ficará no prato, com certeza será preenchido por coisas mais calóricas;
3) A velha máxima do VP é perfeita: "Nada é proibido ,mas tudo é controlado" ,assim eu posso comer feliz da vida meu chocolate,sem sentir culpa e sem descuidar da saúde..







Preciso me reeducar.... preciso de ajuda!!!


"Persista: Caiu, levante-se. Não deu certo, tente de novo. Aprimore, evolua, melhore, desenvolva, mas nunca, jamais, desista !"

A dieta detox


Depois de conquistar celebridades como Jennifer Aniston e Beyonce, a dieta detox virou moda nos Estados Unidos. Mas alguns programas são radicais: só permitem ingerir água ou sucos por vários dias. Até emagrecem, mas roubam energia e enfraquecem a saúde. A boa notícia: a dieta detox pode ser baseada em alimentos funcionais - aqueles que, além de nutrir, deixam você mais resistente a doenças e ao envelhecimento. Eles também são capazes de potencializar o fígado numa de suas principais funções: eliminar as toxinas. A partir disso, você fica menos resistente à perda de peso. E ganha outro pique!



As fibras trabalham duro na faxina. Por isso, o cardápio detox é farto em hortaliças, castanhas e sementes. As frutas também são bem-vindas. Mas o limão é o queridinho da dieta.


Ficam de fora: carne vermelha, açúcar, leite de vaca e derivados e aditivos químicos.
Durante o programa, procure ainda evitar pães e biscoitos refinados. Aliás, esses itens podem sair de vez da sua alimentação. Mas se você não consegue viver sem eles, a nutricionista aconselha repetir o detox a cada 30 dias: pode ser por sete dias ou apenas um fim de semana. O importante é fazer esse tipo de limpeza com regularidade. Seu corpo agradece... com quilinhos a menos!





Cardápio

Aqui, nem toda refeição tem proteína animal (nem mesmo frango ou peixe). O propósito é facilitar o processo digestivo, favorecendo a faxina e a perda de peso. Dá para você enxugar até 3 quilos em 15 dias! Se quiser emagrecer mais (até 5 quilos), vá em frente: você pode seguir o cardápio detox por um mês

Jejum
1 copo (200 ml) de água morna (ou em temperatura ambiente) com suco de meio limão


Café da manhã
Opção 1 - 1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 maçã (ou 1 polpa congelada de frutas vermelhas)

Opção 2 - 1 banana pequena / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 col. (sobremesa) de uva-passa / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 3 - 2 fatias de manga em cubos / 1 col. (sopa) de linhaça triturada / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão (ou chá branco)

Opção 4 - 1/2 papaia com gotas de limão / 1 col. (sopa) de quinua em flocos (ou cereal integral sem açúcar) / 1 xíc. (chá) de chá verde (ou chá branco)

Opção 5 - 1 copo grande (300 ml) de suco de melancia com suco de limão

Lanche da manhã
Opção 1 - 2 damascos secos + 2 castanhas-do- pará (ou 1 punhado pequeno de uva-passa + 4 amêndoas sem sal)

Opção 2 - 1 copo (200 ml) de suco de melancia batido com 1 col. (sopa) de linhaça e suco de 1/2 limão (ou 1 pedaço pequeno de gengibre)

Opção 3 - 8 uvas frescas + 4 castanhas de caju sem sal (ou 2 ameixas secas + 4 amêndoas sem sal)

Opção 4 - 1 copo (200 ml) de suco detox (veja receita)

Opção 5 - 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi batido com hortelã


Almoço

Opção 1 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula e carambola / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de lentilha / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 2 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, chicória (ou escarola) e cebolinha picada / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais / 3 col. (sopa) de couve-flor cozida no vapor (ou grelhada) / 1 filé médio (100 g) de peixe grelhado com suco de limão

Opção 3 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cebola roxa e cenoura ralada / 3 batatas pequenas cozidas com casca e temperadas com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de frango (orgânico, de preferência) grelhado com suco de laranja, sal e pimenta-de-caiena moída

Opção 4 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, gomos de laranja e broto de feijão / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) / 1 concha de feijão / 3 col. (sopa) de couve refogada (ou crua)

Opção 5 - 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, cenoura ralada e gergelim / 1 mandioquinha cozida e temperada com 1 fio de azeite e salsinha picada / 1 file médio (100 g) de peixe com molho de tomate

Lanche da tarde
Opção 1 - 1 taça pequena de salada de frutas com 1 col. (sopa) de mix de fibras (veja receita)

Opção 2 - 1/2 xíc. (chá) de abacate em cubos com gotas de limão e 1 col. (sobremesa) de mel (opcional)

Opção 3 - 1 banana amassada e polvilhada com 1 col. (sopa) de gérmen de trigo (ou 2 maçãs cozidas com amêndoa/veja receita)

Opção 4 - 1/2 papaia com 1 col. (sopa) de mix de sementes / 1 xíc. (chá) de chá verde com gotas de limão

Opção 5 - 1 xíc. (chá) de manga congelada batida com 1 xíc. (chá) de leite de soja

Jantar
Opção 1 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface e rúcula com molho cítrico (veja receita) / 1 filé médio (100 g) de peito de frango (orgânico, se possível) em pedaços e refogado com cebola e tomate / 4 col. (sopa) de chuchu e cenoura refogados

Opção 2 - 4 col. (sopa) de salada de soja em grão cozida com tomate, cebola, cebolinha e pimentão picados e molho cítrico / 3 col. (sopa) de abobrinha refogada com tomate

Opção 3 - 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate e abacate com suco de limão e 1 col. (sopa) de azeite de oliva / 2 col. (sopa) de arroz integral (ou parboilizado) com brócolis / 1 filé médio (100 g) de peixe e dois tomates assados (ou cozidos no vapor)

Opção 4 - 1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e cenoura ralada com sal e limão / 1 filé médio (100 g) de salmão com gengibre (veja receita) / 2 col. (sopa) de arroz 7 cereais cozido com milho

Opção 5 - 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, figo, 1 col. (sobremesa) de azeite de oliva e 1 col. (café) de mel / Omelete feita com 2 ovos e recheada com tomate e orégano

Ceia
Opção 1 - 1 xíc. (chá) de pêssego e maçã fatiados

Opção 2 - 1 xíc. (chá) de melão e melancia em cubos

Opção 3 - 1 banana assada com canela em pó

Opção 4 - 1 xíc. (chá) de gomos de tangerina e morango fatiado

Opção 5 - 2 fatias de abacaxi com raspas de casca de limão




O que pode e o que não pode

Sinal verde!

Os alimentos considerados essenciais na dieta detox aparecem mais de uma vez no cardápio

• Limão

• Chá verde (ou chá branco)

• Água (2 litros por dia)

• Folhas verdes (brócolis, couve, rúcula, chicória)

• Semente de linhaça

• Amêndoa, nozes e castanha-do- pará

• Melancia

• Azeite de oliva extravirgem


Sinal vermelho!

Direta ou indiretamente, estes alimentos contribuem para o acúmulo de toxinas no organismo. Por isso, ficam proibidos durante a dieta detox

• Refrigerante

• Doce e açúcar branco

• Adoçante artificial

• Café e chá-preto em excesso

• Carne vermelha e embutidos (bacon, linguiça, salame)

• Fritura e margarina com gordura trans

sexta-feira, 23 de julho de 2010

DESAFIO ZEN - 26-/07 A 01/08







Segue para vcs as tarefas da Primeira Semana

Começando na Segunda, tenham um fds magico, beijos

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
1,5 litros de água por dia – 5 pontos
1 xicara de chá por dia da preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti- celulite no corpo – 5 pontos

As quantidades são indicativas e os mínimos aconselháveis. O chá é a critério, mas já sabem que o verde tira o sono à noite (eheh) e o erva-príncipe é ótimo para as digestões. A ideia é beber chá. Todos têm boas propriedades.

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 porçoes de fruta fora das refeições – 5 pontos

É só para não nos esquecermos dos nutrientes essenciais que todos estes alimentos contêm.

Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICAS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos ou pular corda por 10 minutos– 10 pontos
20 abdominais – 5 pontos
20 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Como é óbvio, quem já frequenta academia e faz, por exemplo, uma hora de exercício físico, não terá de fazer uma caminhada para pontuar.

O ideal é complementar a caminhada (ou o que fizerem) com os abdominais, as flexões e os alongamentos. O corpo está quente e os exercícios são melhor aproveitados pelo organismo. Não se esqueçam dos alongamentos. Evita dores musculares, são ótimos para relaxar a mente e ajudam-nos a ter a noção das nossas medidas. O desafio é fazerem isto todos os dias mas só pontuam os dias que o fizerem.

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos Meditar – 20 pontos por dia

Ideias: Digam para vocês próprias: “Eu sou magra!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!

Vamos começar a ler um livro qualquer, divulgar o seu título no grupo – 30 pontos

Caso tenham iniciado uma leitura há pouco tempo não há necessidade de iniciar uma nova.
Quem não gostar de ler, simplesmente, não cumpre esta tarefa, é simples!

Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais!
"EU ME AMO"

quarta-feira, 21 de julho de 2010

Eu sou aquela que aprende a ver cada pessoa


Eu sou aquela que aprende a ver cada pessoa de uma forma positiva



Bom dia minhas queridas amigas !

Mais uma vez e sempre com a Graça de Deus desejando para todas um dia muito especial . Muita paz , serenidade , sabedoria , coragem , força , fé , saúde , superação para enfrentar os momentos difíceis , a presênça do Nosso Deus como cada uma O concebe dentro de sí , muito amor .
É o meu desejo hoje e sempre , da amiga
A coisa mais importante que você possui é o dia de hoje.
O dia de hoje, mesmo que esteja espremido entre o ontem e o amanhã, deve merecer sua total prioridade.
Só hoje você pode ser feliz; o amanhã ainda não chegou e já é muito tarde para ter sido feliz ontem.
A grande maioria das nossas dores é fruto dos restos de ontem ou dos medos de amanhã.
Viva o dia de hoje com sabedoria: decida como irá alimentar seus minutos, o seu trabalho, o seu descanso, e faça tudo que seja possível para que o dia de hoje seja seu, já que ele lhe foi dado tão generosamente.
Respeite-o de tal maneira que, quando for dormir,você possa dizer:hoje eu fui capaz de viver e amar.

“Os ventos que às vezes tiram algo que amamos, são os mesmos que trazem algoque aprendemos a amar”...
Por isso não devemos chorar pelo que nos foi tirado e sim, aprender a amar oque nos foi dado.“Pois, tudo aquilo que é realmente nosso, nunca se vai para sempre...”.

RECEITA PEIXE



Peixe refogado (facinho de fazer)
½ kg de peixe em postas
1 cebola cortada em fatias finas
1 colher de margarina ligth
1/ copo de vinagre
1 lata de molho de tomate
½ lata de milho verde
1 pacotinho de sazon ou semelhate
Molho shouyo
Tempero (alho e sal)
Oregano
Coloque o peixe numa tigela com o vinagre e deixe por 5 minutos. Escorra o vinagre, tempere com o tempero a gosto e com o molho shoyo.
Numa panela grande coloque a margarina e leve ao fogo até derreter a margarina. Acrescente o orégano e coloque as postas de peixe. De vez em quando vire com uma espátula tomando cuidado para não desmanchar as postas de peixe. Quando começar a dourar cubra com as fatias de cebola e continue virando as postas para não agarrar no fundo. Quando estiver secando acrescente o molho de tomate, o sazon e o milho verde. Espere ferver, deixe mais 1 minuto e pronto.
Bjim

terça-feira, 20 de julho de 2010

Projeto Eu Me Amo


Cuidados Pessoais


Meninas:


Eu fiquei um tempo sem cuidar de mim

preocupada com as contas do lar, com as filhas, com o trabalho, com a pós-graduação, com minha vida espiritual, com minha família.
Não sobrava tempo pra mim .. não me dava oportunidade. De me conhecer e me Amar...
Até que um dia eu conheci um grupo de mulheres que me ajudaram e percebi que mesmo não tendo uma pele da juventude, eu sou uma mulher madura, que precisa de cuidados, ainda sou jovem (40 anos) e preciso e quero me manter assim então comecei a me organizar financeiramente, para que pelo menos uma vez por mês eu possa fazer as unhas das mãos e pés, de 3 em 3 meses fazer luzes no cabelo (afinal preciso esconder os cabelos brancos), tento passar hidratante após o banho, passo um óleo trifasico após o banho.
de manhã antes de ir para o trabalho, tento cuidar de mim, pq aprendi que nessa vida você tem que pensar em você sim, se olhar no espelho e falar::: CARACA AINDA DOU UM BOM CALDO... rsrsrsr
Consegui por um tempo fazer a seguinte rotina:Limpeza de pele + hidratação + 1 Nutrição
Perfume
Batom
Cremes nas mãos e a noite creme nos pés
No banho óleo
Hidratação + reconstrução.
nos cabelos fiz hidratação e progressiva, foi só elogios.


Eu me amo porque...

Será que nos amamos verdadeiramente? Que nos respeitamos? Mas quem ama, não se prejudica…Não come o que não deve, não bebe álcool, não fuma…não é curioso o facto de dizermos que gostamos e nós e depois nos nossos hábitos mostrarmos precisamente o contrário?O desafio desta semana é escreverem um texto e publicá-lo no blog com o título e tema: “Eu amo-me porque…”Tarefa texto “eu amo-me…” vale 20 pontos.

Eu me amo porque:
- Me cuido, procuro ter uma alimentação saudável. Diminui consideravelmente álcool, frituras, refrigerantes e alimentos muito calóricos. Minha alimentação hj em comparação a alguns anos atrás, está muito melhor.
- Exercito meu corpo
- Tento manter as unhas pintadas, cabelo cortado, sobrancelhas e depilação feitas.
- Me lambuzo de cremes, principalmente agora no inverno. Tenho creme hidratante para o corpo, creme redutor de medidas, creme para o rosto, creme para os cabelos.
- Passo batom todos os dias.
- Cuido da minha saúde. Vou ao dentista e ginecologista nas datas previstas e ao menor sinal de que algo não vai bem com a saúde, procuro ajuda.
- Tenho consciência das minhas qualidades e das minhas limitações. Procuro melhorar o que posso.
- Cuido da minha mente, praticando yoga, lendo bons livros e revistas, assistindo filmes.
- Tenho fé em Deus e oro com frequência.


Sei que não sou perfeita e que ninguém o é, sei que tenho muito o que melhorar e é isso que faz a vida interessante.

Tem uma passagem no livro Body For Life para Mulheres, da Dra. Pamela Peeke, que leio e releio muitas vezes:

"A vida é assim, e VIVER exige uma adaptação ao que quer que aconteça.


Tenho certeza de que uma das suas especialidades é ajudar as pessoas de quem vc gosta a atravessar tempos difíceis. No entanto, será que vc dá a si própria o mesmo tratamento qdo as coisas ficam tenebrosas em sua vida? Vc precisa aprender a direcionar esse impulso feminino para cuidar dos outros, para si mesma e a se transformar na sua melhor amiga, apesar de todos os obstáculos que a vida coloque em seu caminho, independente de sol ou chuva, TPM, discussões com o amor de sua vida, prazos finais e doenças de filhos e parentes. E vc é capaz de se manter na linha - afinal, embora nem sempre consiga controlar esses desafios, vc pode decidir como reagir a eles."

segunda-feira, 19 de julho de 2010

FRASE DA SEMANA

Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já têm a forma do nosso corpo e esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo de travessia; e se não ousarmos fazê-la, teremos ficado para sempre à margem de nós mesmos.” - Fernando Pessoa


Acredito em Deus, que acredita em mim e em todos aqueles que, apesar de tudo, persistem em guardar o seu coração

tarefas de emagrecimentos semanais.


BOM DIA PESSOAL

ENCONTREI ESSE BLOG SOBRE EMAGRECIMENTO QUE NOS INCENTIVA COM TAREFAS DE EMAGRECIMENTO SEMANAIS. DÊ UMA OLHADINHA!!!
ACOMPANHE


http://desafiozen.blogspot.com/search?updated-max=2010-07-07T03%3A15%3A00-07%3A00&max-results=7

Tarefas da Primeira Semana!!!

O texto é longo, mas leiam-no com atenção. Se houver dúvidas é só deixar comentário!

Antes de revelar as tarefas desta semana, devo esclarecer, que este desafio vai ser……

Muito TRANQUILO – pois já nos chega os problemas da vida.…
Muito DESCONTRAÍDO – merecemos curtir.…
Pouco RÍGIDO –


Esclarecidos os objetivos, aqui vão as tarefas desta primeira semana.

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
1,5 litros de água por dia – 5 pontos
1 Xicara de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos

As quantidades são indicativas e os mínimos aconselháveis. O chá é ao vosso critério, mas já sabem que o verde tira o sono à noite (eheh) e o erva-príncipe é ótimo para as digestões. A idéia é beber chá. Todos têm boas propriedades.

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos

É só para não nos esquecermos dos nutrientes essenciais que todos estes alimentos contêm.

Tarefas semanais – EXERCICIOS FISICOS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
20 abdominais – 5 pontos
20 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos


Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos efetuar uma mentalização, à noite antes de adormecer ou de manhã se preferirem, sobre a nossa perda de peso – 20 pontos por dia



Ideias: Digam para vocês próprias: “Eu sou
magra
!” durante várias vezes e acreditem nisso; ou imaginem-se com o vosso corpo ideal. A mente é uma ferramenta extraordinária e acredita naquilo que nós lhe indicarmos. Experimentem!


Vamos começar a ler um livro qualquer, divulgar o seu título no blog e escrever no blog sobre o último que lemos – 30 pontos

Caso tenham iniciado uma leitura há pouco tempo não há necessidade de iniciar uma nova. Quem não gostar de ler, simplesmente, não cumpre esta tarefa, é simples!

Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais

Tarefas da Segunda Semana!!!
E cá estamos nós com sete dias novos e fresquinhos para investirmos no nosso bem-estar físico e psicológico! Esta semana temos uma novidade nas Tarefas Básicas que é a mentalização que iremos pôr em prática até ao fim do Desafio Zen e, se possível, o resto da vida!
Nas Tarefas de Alimentação vamos ter um novo desafio, o de abolir os fritos e no Desporto vamos aumentar a carga. Já as Especiais…são mais mimos para nós!

Aqui estão as tarefas da segunda semana (de 9 a 15 Julho):

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 xicara de chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização - 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 sopa por dia – 5 pontos
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Semana sem fritos – 5 pontos (eu sei que a maior parte de nós já não come alimentos fritos mas, e falo por mim, às vezes é difícil encontrar alternativas em diversas situações que não controlamos, como por exemplo, jantares de família. Por isso, vamos tentar nem lhes tocar e comer mais salada!)

Tarefas semanais – EXERCICIOS FISICOS

Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 20 minutos – 10 pontos
25 abdominais – 5 pontos
25 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Vamos criar um prato totalmente light mas com um toque gourmet (peixe cozido com legumes é light, mas não tem muita piada, pois não?). Para além de tirarmos uma fotografia e colocarmos no blog (tal como já foi feito noutros desafios) vamos descrever todos os passos da feitura da receita com as devidas quantidades especificadas. Assim, estaremos a ajudar-nos umas às outras e a partilhar conhecimentos na área da cozinha!

Tarefa prato light vale 20 pontos.

Esta semana temos uma tarefa super especial que vai desafiar os nossos limites. Não…não vamos correr a maratona, vamos simplesmente dedicar uma hora a nós próprias. Só nós e os nossos pensamentos. Sem telemóveis, computadores, televisão, preocupações ou desatenções.

Não vale passar essa hora às compras, no cabeleireiro ou na manicura.
O aconselhável é que se esforcem por estar uma hora com os vossos pensamentos, ideias, em meditação ou não. Passeiem na rua, na praia, à beira-mar ou fiquem simplesmente no sofá. Desliguem para se ligarem com mais energia depois! Contem no vosso blog a experiência.

Tarefa “Uma hora comigo” vale 50 pontos.


E não se esqueçam! Não estamos aqui para ganhar o desafio, mas sim para vencer as nossas lutas pessoais


Tarefas da Terceira Semana!!!
Estou a gostar de ver! Participantes atinadas, com pontuação acima da média e perdas de peso, não muito altas, mas positivas!

Espero que esta semana vos esteja a correr muito bem até porque vem aí outra novíssima e pronta a estrear!

Ainda estou a ultimar a tabela com os dados (peso e pontos) de todas nós. Infelizmente, algumas ainda não entregaram esses dados e foi impossível apurar se houve avanços ou não.


Sobre as Tarefas para a Terceira Semana
– de 16 a 23 de Julho, não há grandes alterações. Vamos continuar a apostar no nosso bem-estar físico e psicológico, aumentar um pouco a carga de exercícios e abolir quer os fritos quer os doces…(porque ainda há e sempre haverá deslizes…). Por outro lado, vamos abolir a sopa até ao fim do Desafio. Por cá é Verão e apetece muito mais uma salada….mas já sabem que a sopa é um alimento essencial em qualquer dieta e espero que a continuem a consumir frequentemente!

Aqui estão as Tarefas da Terceira Semana:

Tarefas diárias – BÁSICAS

Vamos beber:
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 XIC chá por dia da vossa preferência – 5 pontos
Vamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos

Tarefas diárias – ALIMENTAÇÃO

Pelo menos:
1 dose de legumes/salada – 5 pontos
2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontos
Dia sem fritos – 5 pontos
Dia sem doces – 5 pontos


Tarefas semanais – EXERCICIOS
Vamos fazer, todos os dias, pelo menos:
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos – 10 pontos
30 abdominais – 5 pontos
30 flexões – 5 pontos
5 minutos de alongamentos – 5 pontos

Tarefas semanais – ESPECIAIS

Será que nos amamos verdadeiramente? Que nos respeitamos? Mas quem ama, não se prejudica…Não come o que não deve, não bebe álcool, não fuma…não é curioso o facto de dizermos que gostamos e nós e depois nos nossos hábitos mostrarmos precisamente o contrário?
O desafio desta semana é escreverem um texto e publicá-lo no blog com o título e tema: “Eu amo-me porque…”

Tarefa texto “eu me amo" vale 20 pontos.

A segunda tarefa especial é mais uma que vai desafiar o nosso rumo enquanto seres humanos. Vamos fazer um passeio/caminhada, sozinhas e esforçarmo-nos por um contato com a Natureza o mais intenso possível.
Vamos…ouvir os pássaros, o mar, cheirar a floresta, percorrer um caminho de terra batida, molhar as mãos num riacho, percorrer o parque da cidade, sentir a palpitação da terra. Refugiarmo-nos na Natureza e tentar ouvi-la. Escutá-la e aproveitar a sua energia nas nossas lutas pessoais. Depois, pensem no que viram, ouviram e sentiram cada vez que ligarem o carro, deixarem as luzes acesas ou irem às compras. [Andamos a destruir-nos a nós e à nossa ‘casa’ sem darmos conta disso…]

Escrevam sobre isso.

Tarefa “Em contacto com a Natureza” vale 100 pontos.


Dúvidas? É só perguntar!


Sobre a Tarefa “Uma hora comigo…”
Meninas, então como é que vai isso? A tarefa especial mais exigente já cumpriram? Escreveram no blog sobre essa experiência? Contem-me tudo!



Sobre a tarefa da Mentalização…
Comecei a pôr em prática esta técnica quando li o livro “O Poder do Subconsciente”. Depois fui orientada por um psicoterapeuta também no mesmo sentido. Nos últimos tempos, têm surgido vários livros que falam sobre o assunto [chamados de auto-ajuda], uns mais explícitos que outros, como o “Aprender a Ser” ou o famoso “O Segredo”.

Basicamente trata-se de uma técnica que, de tão simples, chega a ultrapassar a nossa capacidade de compreensão.

De acordo com algumas pesquisas que efectuei, e para poder explicar melhor a técnica, pode-se dizer que “a auto-sugestão é um poderoso método de mudanças. A história está repleta de casos de curas através da auto-sugestão. Em muitas cirurgias, o paciente praticou a auto-sugestão como sua única anestesia. Desde cirurgias pequenas até intervenções cirúrgicas complicadas.”

“A auto-sugestão é realizada através de pensamentos repetitivos até que os mesmos se tornem parte integrante do sistema de crenças da pessoa. O praticante de auto-sugestão tipicamente manifesta os seus pensamentos em atos visualizando-os através do pensamento e da aceitação constante dos mesmos. Isto pode ser usado para o alívio da dor, hábitos, doenças, desenvolvimento pessoal. A realidade criada pelo indivíduo através da sua crença é imediatamente aceite e de alguma forma manifestada por todo o sistema celular do organismo.”

De leituras sobre o assunto posso sugerir estes livros, uns já li, outros dei só uma vista de olhos e um deles ainda estou a ler:
“O Poder do Subconsciente” de Joseph Murphy
“Aprender a Ser” de Christiane Águas
“O Segredo” de Rhonda Byrne
“Pode Mudar a Sua vida” de Louise Hay
“Mude a sua vida em sete dias” de Paul McKenna

…não é tão simples? É só desejar e acreditar! E já repararam que isto tudo não é mais do que a chamada fé que nos ensinaram a ter desde pequenas?

Que acham?

Tenham fé! No deus em que acreditarem e em vós próprias


domingo, 18 de julho de 2010

Pensamento

Pensamento para um Bom Dia HOJE:

As coisas mais importantes nunca devem ficar à mercê das coisas menos importantes.
(Goethe)

sexta-feira, 16 de julho de 2010

CHOCOLATE QUENTE

SOCOROOOO

NESSE FRIO? QUE DELICIAAAAAAAAAAAAAAA


CHOCOLATE QUENTE

Ingredientes
1 litro de leite
1 fava de baunilha
1 pedaço de pau canela
¾ de colher de chá (3,5 g) de pimenta preta em grãos
2 tabletes de 100g de chocolate 70% cacau picados
Preparo
Aqueça o leite com a baunilha (aberta no meio), a canela e a pimenta até ferver. Cuidado para não deixar o leite subir e fazer aquele esparrame no fogão. Adicione o chocolate picado e bata com um garfo até espumar. Tire do fogo e deixe descansar por 25 minutos, para que as especiarias liberem seus aromas. Aqueça novamente antes de servir. E como caloria pouca é bobagem, a recomendação é servir com uma colherada de chantilly por cima. Uhu!
Não tem coisa melhor para começar bem o dia e enfrentar as baixas temperaturas que fazem por aqui.

DICAS DE LIMPEZA DOS NOSOS BANHEIROS AMIGAS ! BOM DIA !

DICAS DE LIMPEZA DOS NOSOS BANHEIROS AMIGAS ! BOM DIA !


COMO LIMPAR O SEU BANHEIRO DE FORMA EFICIENTE


O banheiro é uma das áreas da casa onde precisamos ter cuidado especial com a higiene. O ideal é que ele seja limpo todos os dias e lavado pelo menos uma vez por semana. Veja a seguir dicas de como manter cada parte de seu banheiro em perfeitas condições de limpeza.

No dia-a-dia
Use água, detergente (multiuso ou neutro), desinfetante e esponja.

Vidros e espelhos
Limpe vidros e espelhos com pano úmido e depois pano seco (limpa-vidros é outra opção).

Boxe
Semanalmente, limpe o boxe de vidro com esponja de aço seca ou sapólio líquido e enxágüe. Se for de acrílico, aplique detergente neutro e pano macio.


Azulejos
A cada 15 dias, escove o rejunte e lave os azulejos: dilua sabão em pó ou sapólio líquido mais água sanitária em água.

Piso
Se o piso for de cerâmica, esfregue com essa mesma solução, puxe em direção ao ralo e depois enxágüe. Em granitos e mármores, só é permitido usar detergente neutro.

Pia
Deixe sempre uma esponja guardada sob a pia para limpar a cuba.

Sanitários
Passe um pano molhado com gasolina ou derivado de petróleo para deixá-los claros e brilhantes.

Ralo
Recolha cabelos e coloque desinfetante no ralo.
Para polir o ralo use pano úmido embebido em saponáceo cremoso ou em pó. Esfregue principalmente o seu interior e as áreas mais engorduradas. Enxágüe.
Com uma solução de 3 colheres ( sopa) de soda cáustica num litro de água fervente, mantenha o seu ralo livre de gorduras e odores. Aplique semanalmente.

Torneiras e canos
Uma velha escova de dentes com detergente, amoníaco ou sabão em pasta é ideal para remover a sujeira em volta de torneiras e canos. Esfregue e enxágüe.

Escovas e pentes de cabelo
Escovas e pentes podem ser limpas submergindo-as com uma solução de água e amoníaco na proporção de 10/1.

Panos de limpeza
Nunca use o mesmo pano para limpar o fogão e a pia do banheiro, por exemplo. Tenha peças de cores diferentes para cada atividade e procure não misturá-las na lavagem.
De uma hora para outra surge a criatura mal-educada que
lhe dá vontade de responder na mesma altura.
Apesar de tudo, seja de forma diferente. A carranca feroz, o mau-humor é
mascara que esconde tristeza ou revolta a pedir:
"ame-me,compreenda-me".
Não é soltando as palavras presas na garganta
que irá mudá-la.
Em pessoas assim, mexem mais por dentro as atitudes
de aceitação, de não revide, olhar calmo porque
fazem pensar no erro e se envergonhar.
Mantenha a tranqüilidade e o pensar positivo.
Um sorriso, um gesto, uma palavra, fazem milagres.
O amor é um jato de água no fogo
dos mal-educados e odientos.


Toda vez que praticar um ato, mesmo pequenino, com um bom
pensamento, você o preenche de um energia que beneficiará
você, de uma forma ou de outra, mais adiante.
Mas se o fizer no sentido do mal,
esse mal, por ele retido,
se voltará contra você, mais cedo ou mais tarde.
Tenha equilíbrio e orientação.
Faça tudo com sentido nobre, bondade, esperança, beleza,
alegria a fim de receber estas mesmas coisas na volta da vida,
o que ocorrerá no momento que delas mais necessitar.
Foi DEUS que assim dispôs.
No chão, como na vida, colhe-se o que se planta.
Todo bem ou todo mal que você faz para os outros,
acredite, você está fazendo para você mesmo. Meus queridos , desconheço o autor .



"Eu logo cheguei à compreensão que quando nenhuma resposta vem do interior para os problemas e complexidades da vida, eles definitivamente significam muito pouco. Circunstâncias externas não são substitutas para a experiência interna. Logo minha vida tem sido singularmente pobre em acontecimentos externos. Eu não posso dizer muito sobre eles, pois isto me pareceria vazio e insubstancial. Só posso compreender-me sob a luz dos acontecimentos interiores. São eles que constituem a particularidade da minha vida e é deles que trata minha auto-biografia.
"(Memória, Sonhos & Reflexões. C.G. Jung)

SORRIA


Sorrir Salva Vidas

Um famoso Cabalista escreveu:

Através da alegria você pode dar uma renovação de vida à outra pessoa que está num estado de depressão (ou algum outro estado de descontentamento).

Ao se aproximar das pessoas com o rosto feliz você é capaz de dar a elas uma renovação a suas vidas.
Sorria.

Você nunca sabe a vida de quem você pode salvar.


Erros NA COCINHA

Para DONAS e DONOS de casa

e respectivas secretárias

Oito Erros na Cozinha

(Combater velhos hábitos é preciso)

1° erro:
Lavar as carnes debaixo da torneira.

Primeiro, você perde nutrientes.
A carne fica esbranquiçada.
Segundo: a contaminação que existe vai aumentar,

porque aumenta a quantidade de água e as bactérias vão penetrar mais ainda.
A única carne que se lava é o peixe e só para tirar escamas e a barrigada.
============ ========= ========= ====
2° erro:
Colocar detergente direto na esponja, o que leva ao exagero.

O detergente nunca deve ser colocado direto na esponja.
Vai ser muito difícil enxaguar todo esse detergente.
O resto de detergente que fica junto com os alimentos pode no futuro dar um problema para a sua saúde.
Para limpar sem exagero, você precisa apenas de oito (8) gotas de detergente em um litro de água.
============ ========= ========= ========= ===
3° erro:
Usar tábua de carne de madeira.

Na tábua de madeira as bactérias ficam te aplaudindo!
Tábua tem que ser de plástico ou vidro.
============ ========= =========
4° erro:
Sobre guardar comida quente na geladeira.

Este é um dos um dos mitos mais difundidos entre as donas de casa...
Não há erro em guardar comida quente na geladeira.
O único problema é que vai aumentar um pouquinho o consumo de energia,

mas não vai estragar a geladeira de modo algum.

Porém ...
============ ========= ========= ========= =
5° erro:
Guardar comida quente na geladeira com o recipiente tampado.

O ar frio vai bater na tampa.
Vai demorar muito para resfriar e as bactérias vão adorar!
Então, coloque tudo destampado.
Depois de duas horas você pode fechar.
============ ========= ========= ========= ==
6° erro:
Furar a lata de leite condensado e utilizá-la várias vezes.

As pessoas pegam a lata de leite condensado

e fazem dois buraquinhos, um de cada lado.
Sai leite condensado por um lado mas, pelo outro, entra uma porção de bactérias.
Abra a lata inteira e passe o leite condensado para um recipiente
que pode ser de plástico ou de vidro.
Sirva sempre com uma colher; depois tampe e guarde na geladeira.
============ ========= ========= =========
7° erro:
Ignorar as formigas.

Quando se fala em doce, a gente não pode esquecer as formigas.
Você provavelmente não se importaria se encontrasse
uma formiguinha em cima do seu bolo, não é?
Doutor Bactéria:
E se fosse uma barata?
Marina Scherb, de 12 anos: Aí eu não como.
Doutor Bactéria: Se a gente pegar uma barata, matar essa barata,

deixar no meio da cozinha, no dia seguinte, cadê a barata?
Marina: Sumiu.
Doutor Bactéria: Quem levou?
Marina: As formigas...
Doutor Bactéria: A mesma que estava em cima do bolo?
Marina: É, né?...
Doutor Bactéria: As formigas são consideradas até

maiores agentes transmissores de bactérias do que a própria barata.
Doce com formiga só pode ter um destino: a lata de lixo.
============ ========= ========= ========= ====
8° erro:
Soprar velinhas do bolo de aniversário.

Este é um péssimo mau hábito.
Testes comprovam que o bolo fica contaminado por bactérias de saliva.
Essas bactérias produzem uma toxina que podem ocasionar

aquelas intoxicações com 24 horas de vomito e mal-estar.
Evite, também, deixar o bolo fora da geladeira.

Roberto Figueiredo é Biomédico e personifica o Dr. Bactéria

http://leonildaphot mailcom.blogspot .com/2010/ 03/8-erros- na-cozinhadr- bacteria. html

Combater velhos hábitos é preciso
Corrigir velhos hábitos pode ser muito mais difícil do que aprender
- do começo -
a forma correta de fazer as coisas.
Mas quando o assunto é evitar a proliferação de bactérias,

todos os cuidados são necessários.

É preciso jogar no lixo muitos dos conhecimentos adquiridos ao longo da vida

para vencer as batalhas diárias contra aqueles seres minúsculos e tão prejudiciais à saúde.

Desde criança, aprendemos a colocar ovos na porta da geladeira,

até porque os eletrodomésticos vêm de fábrica programados com essa função.
No entanto, é um erro dos mais graves, porque o balanço da porta

e a pouca refrigeração favorecem a deterioração do produto

e o ovo vira uma estufa para a criação das terríveis salmonelas,

bactérias responsáveis por boa parte das intoxicações alimentares.

O professor Roberto Figueiredo, bioquímico especializado no combate às bactérias,

conhecido nacionalmente como Dr. Bactéria,

proferiu uma palestra e desmistificou a maioria dos maus hábitos das pessoas.
“Você lava carne?
Pois isso é muito errado, porque a água contribui
para facilitar a entrada das bactérias”,
informou à platéia.

Para ilustrar as verdades que estava transmitindo para o público,
Dr. Bactéria mostrou dados preocupantes.
Em todo o mundo, 1,5 milhão de crianças menores de cinco anos adoecem de diarréia por ano,

o que gera três milhões de mortes,

das quais 70% são causadas por manipulação errada de alimentos.
“Isso demonstra total ignorância frente às bactérias novas”.

O bioquímico condena hábitos diários das donas-de-casa,

como arear panela
(não se deve lustrá-la por dentro, para não soltar a substância química),

armazenar o frasco de vinagre fora da geladeira,
usar lixeirinha de pia,
usar pregadores de roupa para fechar saquinhos de alimentos,
guardar pedaços de legumes ou de frutas na porta da geladeira
e guardar cola na geladeira -
“Não se pode armazenar alimentos com produtos químicos”.

Para se ver livre das bactérias, os cuidados com a pia devem ser redobrados.
A esponja de lavar louças deve ser lavada e desinfetada diariamente e trocada semanalmente.
Dr. Bactéria não falou sobre os possíveis riscos de contaminação

do tradicional pano de coar café, tão comum no Nordeste, e do pano de prato.
Mas levando em consideração tudo o que ele disse,
mantê-los limpos é a melhor saída.

Professor Roberto apresenta verdadeiros desafios para o senso comum.
Segundo ele, deve-se consumir leite pasteurizado sempre,
mas o líquido jamais deve ser fervido em casa.
O produto deve ser aquecido a 80 graus C no máximo (cerca de quatro minutos)

para que as propriedades nutricionais sejam mantidas.
Outra “esquisitice” apresentada é com relação à forma de armazenar os alimentos recém-preparados.

Sabe aquele gesto gentil da mamãe em guardar o pratinho do filho no forno?
Dr. Bactéria diz que isso é oferecer um prato de veneno.
“As pessoas passam mal porque comem comida contaminada, não estragada.
O risco é ainda maior porque o alimento não apresenta sinais de contaminação

e as pessoas comem mesmo”.

Ele explicou que os alimentos perecíveis devem ser mantidos fora da geladeira por no máximo duas horas.
Se ainda estiverem quentes, devem ser levados destampados para refrigeração para que o ar frio circule.
“Depois, podem ser tampados normalmente”.

O produto quente não compromete o funcionamento do eletrodoméstico,
só faz aumentar o consumo de energia.
“Mas eu prefiro pagar mais caro a conta do que pagar com minha saúde”.
Enfim, são muitos cuidados que devemos tomar.
Alguns são quase impraticáveis, outro são mais fáceis.

Mel não pode ser oferecido a crianças!

Ponto para:

- quem conseguir não colocar meio tomate, meia cebola, na porta da geladeira.
- quem não lava frutas e verduras quando chega da feira e sim duas horas depois de refrigeradas.

E mil pontos para quem não oferece mel para crianças com menos de um ano.

Mel?
Dr. Bactéria avisou às mães que todo cuidado é pouco com esse rico alimento.

Segundo ele, 8% da produção de mel é contaminada

por uma bactéria chamada clostridium botulino.
Os seres humanos desenvolvem anticorpos de defesa contra os microorganismos,

mas somente após um ano de idade.
“Muitas crianças morrem de causas não explicadas

e alguns desses óbitos podem ser atribuídos ao mel”.

Uma das críticas mais severas feitas pelo professor Roberto

foi com relação a experimentar e soprar a comida dos bebês
– que muita gente desavisada faz –
e soprar velinhas de bolo de aniversário.
“O aniversariante sopra e depois a mamãe oferece um pratinho de bactérias para os convidados.
Aconselho a adoção daqueles bolos gelados, embrulhados em papel alumínio”.

As festas são ocasiões ideais para a proliferação de bactérias,

porque os alimentos ficam expostos por tempo acima do considerado ideal.
O bioquímico cita a maionese como uma das vilãs das intoxicações alimentares,

principalmente as (maioneses) caseiras.
“O perigo é maior para os donos das festas,
que só têm tempo de comer os quitutes no dia seguinte.
E ainda acham que é gostoso”.

Salmonela

Salmonelose é uma infecção causada pela bactéria chamada salmonela,
que se desenvolve principalmente em alimentos crus.
O risco de contraí-la em maionese caseira, portanto, é latente.
A maioria das pessoas infectadas por salmonela desenvolve diarréia,

febre e cólica abdominal entre 12 e 72 horas depois da infecção.
Salmonelose geralmente dura entre quatro e sete dias,

sendo que a maioria das pessoas se recupera sem necessidade de tratamento.

Porém, em algumas pessoas, a diarréia pode ser tão forte

que o paciente precisa ser hospitalizado.
A infecção por salmonela pode se espalhar dos intestinos para a corrente sanguínea,

e daí para outras partes do corpo,

podendo ser fatal caso a pessoa não seja tratada rapidamente com antibióticos.
Idosos, crianças e aqueles com sistema imunológico enfraquecido

têm mais probabilidade de desenvolverem casos graves de salmonelose.

PARABOLA - O COPO E O LAGO

O Copo e o Lago*

O velho Mestre pediu a um jovem triste que colocasse uma mão cheia
de sal em um copo dagua e bebesse.

"Qual é o gosto?", perguntou o Mestre.

- "Ruim", disse o aprendiz.

O Mestre sorriu e pediu ao jovem que pegasse outra mão cheia de sal
e levasse a um lago. Os 2 caminharam em silencio e o jovem jogou
o sal no lago. Então o velho disse:

- "Beba um pouco dessa água".

Enqto a água escorria do queixo do jovem, o Mestre perguntou:
-"Qual é o gosto?"

-"Bom!", disse o rapaz.

-"Vc sente o gosto do sal?", perguntou o Mestre.

-"Não", disse o jovem.

O Mestre então, sentou ao lado do jovem, pegou em suas mãos e disse:

"A dor na vida de uma pessoa nÃo muda, mas o sabor da dor depende
de onde a colocamos. Qdo vc sentir dor, a Única coisa que deve fazer
É aumentar o sentido de tudo o que está¡ a sua volta. e dar mais valor
ao que vc tem do que ao que perdeu. Em outras palavras:
é deixar de ser copo para tornar-se lago."

12 dicas para deixar o maridão louco

12 dicas para deixar o maridão louco antes, durante e depois da transa

12 dicas para deixar o maridão louco antes, durante e depois da transa
Reprodução

1. ESTOURE A PIPOCA
Aposte nos filmes eróticos: eles vão esquentar a sua noite e estimular a imaginação. Se você tem vergonha de alugar, peça pela internet! Quer apenas algumas cenas picantes? Escolha algum desses filmes: Ata-me!, Em Carne Viva e Mata-me de Prazer. Quer algo mais forte? A Secretária, Uma Relação Pornográfica ou Monella, a Travessa.

2. PRISIONEIROS
Experimente transar de mãos amarradas.

3. BABA, BABY!
Segundo pesquisa publicada no livro Sexo no Casamento, da americana Pamela Lister (ed. Gente), as lingeries que mais excitam os homens são as seguintes:
. Bustiê e cinta-liga pretos
. Sutiã e tanguinha de renda vermelha
. Short-doll de seda
. Camiseta colada e cueca samba-canção, de malha

4. ESQUENTA, ESFRIA!
Brinquem com a temperatura: antes de fazer sexo oral, tome uma xícara de chá quente ou chupe um sorvete.

5. DELÍCIA DE INSÔNIA
No meio da madrugada, não tenha dó: acorde o maridão usando somente a sua língua. Comece a chupá-lo antes mesmo da ereção. Quando ele se der conta do que está acontecendo, acordará rapidinho ? mesmo cansado!

6. DE OLHO ESPELHO
Observar-se durante o sexo excita.

7. SHOW PRIVÊ
Masturbe-se na frente dele. Os homens enlouquecem diante dessa ousadia explícita. A brincadeira é ótima porque dá prazer para as duas partes. Para ele, será como assistir a um filme pornô ? com a vantagem de poder transar depois com a atriz. E você, além de saber que está sendo desejada, pode aproveitar para ter uma bela preliminar.

8. OLHOS BEM FECHADOS
Uma venda deixará os outros sentidos mais apurados, principalmente o tato.

9. ÁGUA NA BOCA
Escolha géis comestíveis de vários sabores: chocolate, morango, framboesa. Espalhe pelo seu corpo: nos seios, no pescoço, atrás das orelhas, entre as coxas... O desafio dele será lamber você inteira e descobrir os sabores escolhidos. Se preferir, use calda de chocolate ou chantili.

10. CORRENDO PERIGO
Deixe a janela aberta na hora de transar e imagine que todos os vizinhos estão espiando.

11. ESFREGA-ESFREGA
Use os seios para massagear a pele do seu companheiro e, ao mesmo tempo, provocá-lo. Percorra todo o corpo dele tocando-o apenas com os mamilos, suavemente, ou com os seios inteiros, fazendo mais pressão. Introduza um ou ambos os mamilos em todas as cavidades que encontrar: orelhas, boca, umbigo, entre as coxas e nas partes genitais.

12. MUDANÇA DE HORÁRIO
Num dia, faça amor de manhã, no outro à tarde...

October 2009
Font Tabitha

truque - Cheiro de Suor nas Roupas

Cheiro de Suor nas Roupas

Existem algumas peças de roupas que por mais que sejam bem lavadas sempre resta um cheirinho de suor impregnado.

Para que isto não aconteça, lave a roupa como de costume e mergulhe-a numa solução de água com uma colher de sopa de bicabornato de sódio, no último enxágüe.


Tecidos não sintéticos: basta colocar algumas gotas de limão numa panela com água e deixar ferver. Quando a água estiver fervendo, tire a panela do fogo e coloque a roupa de molho por alguns minutos.

Tenha cuidado apenas com roupas de tecidos muito finos, pois esta dica pode danificá-los. O mesmo vale para roupas coloridas, verifique se a cor está firme.

Faça isto com as toalhas para tirar aquele cheirinho de "secar na chuva".

TAREFA - PINTAR AS UNHAS

A brasileira se rendeu ao esmalte - em 2009 o setor cresceu mais de 15% e nos dois últimos anos a variedade de cores triplicou. Para você sair na frente, mostramos a cartela de tons que vai bombar no outono-inverno e ainda truques infalíveis, capazes de deixar as unhas lindas por mais tempo .

Chique extravagância

As tonalidades de roxo vão agradar às mais modernas. "A cor rejuvenesce, é irreverente, mas sofisticada" , diz Claudia Narciso, diretora criativa da Arezzo.

TRUQUE

Evite que o esmalte crie bolinhas. "Se estiver muito encorpado, devolva a textura original com gotas de recuperador de esmalte", diz a manicure Neide Oliveira, do salão Fashion Clinic, no Rio de Janeiro, queridinha da atriz Juliana Paes .

Fashion Neutro

Assim como na maquiagem, o nude continua em alta nas unhas. Prefira os tons caramelo, doce de leite e bege, brilhantes ou foscos. "A moda pede que os esmaltes fiquem praticamente invisíveis. Eles alongam as mãos e devem ser usados em unhas arredondadas e levemente compridas", diz o maquiador Robert Estevão, de São Paulo.

TRUQUE

Esmalte claro exige unhas saudáveis. "Antes de passar o produto, espalhe uma camada de base de fortalecimento, com ceramidas, cálcio, fibras ou óleo de girassol", ensina Carmem Lúcia Luiz, do salão M.G. Hair Design, em São Paulo, manicure de Gloria Kalil e Adriane Galisteu.

Romance delicado

Rosa para sempre. A cor não sai das bocas, das maçãs do rosto e das unhas femininas. Nesta estação, valem todos os tons de rosa - clarinho, bebê, rosa-antigo, vibrante e até o fluo, que foi hit na estação passada. "Gosto de fazer a união de cores de roupa e esmaltes, mas a moda não precisa ser levada tão a sério. Dá para usar as cores de verão no inverno e as do inverno no verão", garante o estilista Reinaldo Lourenço.

TRUQUE

Prolongue o brilho do esmalte. "Mesmo que o fosco esteja na moda, muitas mulheres gostam do tom, mas não do efeito. Então, capricho no top coat para as cores reluzirem", diz a manicure Laura de Souza Batista, do salão EV, em São Paulo, que faz as unhas de Mariana Ximenes e Paola de Oliveira.

Revolução azul nas unhas

No outono-inverno 2010, o esmalte azul continua alegrando as mãos das mulheres audaciosas, com personalidade e que gostam de lançar e apostar em tendências. Além do tradicional azul escuro (que virou objeto de desejo em 2008, quando a Chanel lançou o Blue Satin), a gama da estação varia como os tons das calças jeans. Você pode apostar no azul clarinho, quase bebê, no turquesa, no índigo e até no metalizado. "O esmalte pode e deve pintar nas mãos e nos pés ao mesmo tempo. É moderno e chique.

Fonte Revista Claudia

Dicas para manter a casa em Ordem

Atende ao bom andamento da sua casa e nao come o pao da preguiça."Pv 31.27

Bom, já comentei aqui no blog, que o dia da faxina na minha casa é a segunda!! Hoje.... então vai umas dicas que encontrei no site da revista Ana Maria..

Toda mulher merece um lar aconchegante depois de um dia difícil. Siga nossas dicas e realize esse desejo.
O dia-a-dia da dona-de-casa está cada vez mais movimentado. Por isso, faça tudo que puder para diminuir o tempo das tarefas domésticas e executá-las com eficiência. Isso ajudará você a aproveitar melhor as horas.
Você é daquelas que entram em pânico quando começam a limpar a casa? Pois está sofrendo à toa. O trabalho que parece interminável pode ficar bem mais curto e tranqüilo se você for uma mulher organizada.
Manter os objetos arrumados, por exemplo, facilita bastante sua vida na hora de limpar a casa. Além disso, a arrumação contínua, feita pouco a pouco, a cada dia, pode diminuir o tempo da faxina semanal, que às vezes pode durar o dia todo. Para isso, você precisa ficar de olho em tudo que acontece na sua casa.

Faxina sem complicação

Para executar as tarefas domésticas com mais eficiência e rapidez, basta seguir alguns conselhos. Sua casa vai ficar um brinco!

. Antes de começar a faxina, ponha todo o material num balde.
. Abra as janelas: nunca varra um cômodo fechado. Você só espalhará a sujeira.
. Limpe as lâmpadas: use uma flanela sempre bem seca. Se for úmida, pode enferrujar a rosca.
. Deixe o rejunte tinindo: esfregue com 1 colher (sopa) de água sanitária e 2 colheres (sopa) de sabão em pó para cada litro de água.
. Limpe o piso encardido: misture 1 copo de bicarbonato e 1/2 copo de sabão em pó num balde d'água. E vassoura nele!
. Lustre vidros: após limpar, esfregue jornal.
. Limpe os enfeites: antes de lavar a cozinha ou o banheiro, retire as miudezas.
. Deixe a geladeira um brinco: limpe-a um dia antes das compras. E pingue essência de baunilha na parte de baixo. Para limpar o refrigerador, dissolva 1 colher (sopa) de bicarbonato para cada 500 ml de água e borrife na parte interna.
. Elimine o mal odor dos ralos: a cada 15 dias, tire a sujeira do fundo com uma espátula. Coloque 3 colheres (sopa) de bicarbonato e 1 copo de vinagre. Por fim, jogue água fervendo.
. Retire o mofo: deixe uma bacia com vinagre e água (meio a meio) dentro do armário. E passe um pano embebido na solução.

Dê um basta na bagunça para sempre

Primeiros passos
. Organize os armários: deixe na frente os objetos mais usados.
. Descarte as tranqueiras: decida quantos potes plásticos você deve ter na cozinha, por exemplo. . Doe o que não usa: se você fosse mudar de endereço levaria aqueles objetos que só acumulam poeira? Se a resposta for não, é hora de doá-los.
. Jogue remédios vencidos: despeje os líquidos no vaso sanitário e feche bem as embalagens. . Descarte a maquiagem que você nunca usa, os frascos com mais de três anos e os protetores solares com mais de dois anos.
Mantenha a organização
. Faça a manutenção: estabeleça critérios. A família toda deve participar para ficar mais fácil para todos.
. Deixe os objetos de uso freqüente sempre no mesmo lugar, como chaves, carteiras, bolsas e sapatos.
. Guarde os papéis: escolha um cantinho ou mesmo uma caixa para correspondências e contas a pagar.
. Um entra e o outro sai: comprou uma peça de roupa nova? Doe uma velha. Ensine a lição aos seus filhos.
. Lucre com a limpeza: venda o que você não usa mais.

Os 10 mandamentos da limpeza rápida e eficiente

1. Limpe tudo de cima para baixo. Assim, você não suja o que já limpou.
2. Divida a faxina por cômodo. Acabou de limpar o banheiro? Feche-o e vá para o próximo ambiente.
3. Junte tudo que for necessário para limpar um cômodo antes de começar a faxina. Assim, você não fica indo e vindo com baldes, vassouras e panos.
4. Use chinelos (e mantenha-os sempre limpos). Não deixe que seus filhos entrem em casa de sapatos. Isso evita que a sujeira seja levada de um lado para o outro.
5. Planeje as atividades. Seja objetiva e não pare o trabalho na metade. Se preferir, faça uma lista de tarefas e dê baixa assim que cada item for cumprido.
6. Elimine a sujeira assim que ela surgir. Manchas secas são mais difíceis de tirar.
7. Envolva toda a família na limpeza. Quanto maior o número de pessoas, menor o tempo da faxina.
8. Deixe o chão sempre por último.
9. Use um bom capacho. Quanto menos sujeira você leva para dentro do cômodo, mais rápida é a limpeza!
10. Elimine tudo que for desnecessário. Quanto maior o número de objetos espalhados pela casa, maior o tempo de limpeza. Livre-se das tranqueiras!

Após a jornada, o que vem?

Você cumpriu todas as tarefas. Agora é hora de aproveitar para curtir a família, dedicar-se à carreira e descansar.

ORGANIZANDO A CASA

faça tudo o que você tem que fazer no trabalho com muita dedicação e concentração

Bom, está dando para ver que eu estou animada na minha faxina..rsrs. Estou postando mais dicas para ajudar a voce a organizar sua casa. Queridas amigas virtuosas, amo ter a minha casa arrumada, cheirosa..isso faz bem não só para os meus convidados, como para mim(principalmente! !) e para minha familia.

A casa é o nosso cartão de visitas..conheç o mulheres que trabalham fora e a sua casa estão em ordem, mas, conheço também, as que ficam em que casa e quando vc entra, leva um susto..pia sempre cheia, a mesa sempre com tudo em cima. Vamos organizar..entã o vamos as dicas.

Não é nada fácil limpar a casa, cuidar dos filhos e ficar linda para o marido.Mas tudo é a ORGANIZAÇÃO!!

Veja como vencer essa empreitada.

1. Pense antes de agir

É preciso planejar o que fazer e de que maneira executar. Estabeleça os melhores dias para que a tarefa seja solucionada sem atropelos e com eficiência.

2. Faça uma lista

Na segunda-feira, organize as atividades da semana. Além de economizar tempo, você conseguirá direcionar melhor o seu trabalho.

3. Tenha um calendário por perto

Pendure uma folhinha com todas as suas tarefas. Separe os dias em que deverá lavar e passar roupa, por exemplo. Isso lhe poupará tempo e dinheiro.

4. Defina prioridades

Os serviços que você considera mais importantes devem ser feitos primeiro. E deixe os mais leves para depois. Além de lhe dar força para continuar, isso ajuda a aliviar o estresse acumulado no final do dia. Lembre-se: escolhas inteligentes ajudam a otimizar seu tempo.

5. Livre-se das bugigangas

Nada de guardar em casa coisas sem valor. Imagine tirar pó das 50 latinhas de refrigerante que seu filho insiste em colecionar? Com certeza, isso renderá mais meia hora faxinando a casa.

6. Divirta-se na hora do trabalho

Transforme em lazer o momento de pôr ordem na casa. Convoque amigos, filhos ou o marido para ajudar. Agiliza o trabalho e vira um momento de descontração.

7. Aproveite seu dia

Não ocupe o dia todo só com obrigações como arrumar a casa, fazer supermercado, buscar os filhos na escola etc. Você tem direito de escolher o que quer fazer primeiro e de tirar uma folguinha. Por que não lavar a louça depois do Vale a Pena Ver de Novo ou passar aquela pilha de roupa após dançar ao som da sua banda favorita, por exemplo? Junte o dever com o prazer e não se cobre tanto.

Fonte: M de mulher

Toda mulher sábia edifica a sua casa; mas a tola a derruba com as próprias mãos.Pv. 14.1

quinta-feira, 15 de julho de 2010

ROSINHA SE AMANDO




Quando me amei de verdade....

CITAÇOES

Deus quis que os homens tivessem todas as formas de alegria para que pudessem suportar os desgostos da vida.

Para tornar a realidade suportável, todos temos de cultivar em nós (marcel proust)

O hábito torna-nos cegos ás maravilhas do mundo – indiferentes e inconscientes perante os mlagres cotidianos – embora a força dos sentidos e dos sentimentos (Giovanni Papini – poeta italiano)

Mente pode ser treinada para satisfazer a fome

Por mais dificeis que sejam as circunstancias desta fase, você será vencedor.


Mente pode ser treinada para satisfazer a fome
Estudo sugere que a quantia de comida que vemos altera noção de saciedade
Por Minha Vida


Uma pesquisa realizada pela Universidade de Bristol, no Reino Unido

sugere que a chave para a perda de peso pode ser manipular nossa percepção da quantidade de alimentos que precisamos ingerir para ficarmos satisfeitos.

Os resultados sugerem que o controle das porções que consumimos é totalmente baseado no domínio da percepção do tamanho destas porções. Portanto, as expectativas antes de comer e a memória depois da refeição desempenham um papel importante no processo de controle do apetite e saciedade.

Num primeiro experimento, os participantes avaliados foram expostos a ingredientes de uma salada de frutas. Para metade deles foi mostrada uma pequena porção de frutas, enquanto que para o outro grupo foi exibida uma porção grande. Eles foram questionados sobre sua avaliação de sua expectativa de satisfação com as frutas e a relatar suas impressões antes e três horas após o consumo.
Os participantes que foram expostos à porção grande de frutas alegaram significante sensação de saciedade. No entanto, consumiram a mesma pequena porção, assim como todos os outros participantes.

De acordo com os pesquisadores, a condição para um alimento aliviar a fome não é determinada apenas pelo seu tamanho físico, conteúdo de energia, e assim por diante. "Pelo contrário, é influenciada pelas experiências anteriores com um alimento, que afetam nossas crenças e expectativas sobre a saciedade. Isto tem um efeito imediato sobre o tamanho das porções que nós selecionamos e um efeito sobre a fome que sentimos depois de comer", explica Jeff Brunstrom, líder do estudo.

Os participantes do teste ficaram mais satisfeitos por longos períodos de tempo depois de consumir variadas quantidades de comida, pois foram levados a crer que as porções seriam maiores do que o seu tamanho real.
A memória está no comando

As memórias que as pessoas têm antes das refeições sobre a satisfação que aquele alimento vai trazer também foram determinantes para mostrar por quanto tempo estas refeições manteriam o indivíduo sem fome. Os resultados sugerem que as expectativas antes de comer e a memória depois de ter se alimentado desempenham um papel importante no processo de controle do apetite e saciedade.

Na segunda etapa do experimento, os pesquisadores usaram uma tigela de sopa ligada a um sistema de bombeamento escondido debaixo da tigela, e assim manipularam a "real" e a "percebida" quantidade de sopa que as pessoas pensavam que tinham consumido. Durante a refeição, sem o conhecimento dos participantes, a quantidade de sopa foi aumentada ou diminuída através do mecanismo.

Três horas depois da refeição, foi percebido que a quantidade vista na tigela de sopa, antes de comer, é que determinava a fome pós-prandial (que ocorre no período depois das refeições), bem como as avaliações de saciedade e não a quantia real consumida por cada participante.

Os apontamentos ainda poderiam ser utilizados na identificação dos alimentos mais eficazes. "As etiquetas nos alimentos "light" e "diet" podem nos levar a pensar que não ficaremos satisfeitos por estes alimentos, possivelmente nos levando a comer mais", acrescentou Brunstrom. "Uma maneira de combater este cenário, seria acentuar os efeitos de saciedade potencial de um alimento com rótulos como "satisfatório" ou "alivia a fome".
Aposte na alimentação certa para aumentar a saciedade

A solução para não bater de frente com a dieta é apostar em um prato com alimentos ricos em nutrientes com forte poder de saciedade. Isso mesmo, a ideia é retardar a sensação de fome e evitar que você fique beliscando guloseimas ao longo do dia. "Um elevado poder saciante é encontrado em alimentos ricos em proteínas, fibras e água, enquanto alimentos ricos em gordura apresentam baixa capacidade de controlar o apetite", explica a nutricionista Patrícia Bertolucci.

Para não sentir fome ao longo do dia, o ideal é saborear um café da manhã rico em nutrientes, assim não chegamos na hora do almoço querendo abocanhar tudo o que vemos pela frente. "A mistura de uma xícara de frutas picadas coberta com um pote de iogurte light, duas colheres de sopa de granola e uma colher de sopa de geleia resulta em um sabor intenso que mata a vontade de comer doce ao longo do dia", recomenda a nutricionista Cyntia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria."Essa mistura é rica em fibras e, além de não prejudicar o regime, ajuda a não sentir fome".

Aposte nos exercícios que fazem milagres no seu corpo
Aprenda as séries ideais para engrossar as pernas; afinar os braços e definir a cintura
comece a malhar em busca do corpo dos seus sonhos. Praticando os exercícios certos para cada objetivo, dá para notar mudanças significativas no corpo.

Engrosse suas pernas
Para engrossar as pernas, a profissional afirma que os exercícios de hipertrofia muscular são os melhores meios. O agachamento feito no aparelho guiado é bastante eficaz para quem quer definir os músculos dos membros inferiores , ressalta.

Priscila esclarece que este tipo de aparelhagem, encontrado nas salas de musculação das academias, dá estabilidade ao movimento do praticante e permite o ajuste ideal de carga.

No mesmo aparelho, ainda é possível fazer uma variação do exercício, que leva o nome de afundo. O movimento de descida e subida na vertical é o mesmo. A diferença é que uma perna fica mais à frente que a outra , diz a professora. Segundo ela, os grupos musculares trabalhados nestes exercícios são glúteos, quadríceps e posteriores de coxa.

A periodicidade ideal dos exercícios para notar os músculos das pernas se sobressaírem e dar um aspecto mais torneado às pernas é de duas vezes por semana. Priscila aconselha a dar um intervalo de dois dias entre os dias que você segue o treino. Como os exercícios vão estar focados na hipertrofia e exigirão muito dos músculos, os dois dias são o tempo necessário para que os músculos se recuperem e obtenham novos ganhos no treino seguinte , completa.

Priscila frisa que o número de repetições e a carga dos exercícios variam conforme o condicionamento físico e objetivos de quem pratica. É fundamental respeitar a individualidade de cada um e focar a intensidade dos exercícios a partir do objetivo da pessoa.

Afine seus braços
A musculação tem papel importante na redução de medidas, já que transforma energia depositada em massa magra, acelerando assim, o metabolismo. Mas o que faz o treino ser eficaz é um conjunto de fatores , revela a professora da Competition. Como os braços avantajados podem ser resultado de um acúmulo de gordura, ela afirma que aliar os exercícios aeróbios, como caminhada, corrida ou bicicleta, com os exercícios localizados, focados na região dos braços, é o segredo. As séries que entram em ação para fazer você perder alguns centímetros dos braços e não temer mais o movimento do tchauzinho, são o supino e a remada, de acordo com Priscila. O primeiro, feito no aparelho específico para sua realização, trabalha os músculos do peitoral, tríceps e ombro. Já a remada faz o movimento contrário ao supino, garantido que os músculos sejam trabalhados como um todo. Os resultados são notados se os exercícios forem feitos, pelo menos, três vezes por semana com um dia de intervalo entre eles. Priscila lembra, porém, que nada adianta suar a camisa na academia, se o cardápio não estiver equilibrado. A combinação certa não vem só dos exercícios, mas também da alimentação. Costumo dizer que a alimentação representa 70% do treino de quem treina. E que os treinos também são 70% de quem quer emagrecer ou perder medidas.

Modele sua cintura
Detonar a gordura abdominal parece ser a tarefa mais difícil de ser cumprida. Isso acontece quando o foco do praticante de exercícios fica apenas em torno das séries de abdominais. Priscila fala que este tipo de exercício é importante para tonificar os músculos do abdômen, mas não fazem milagre sozinhos. Segundo ela, as gordurinhas só vão embora quando a dieta é levada a sério e os exercícios aeróbios também fazem parte do treino. A lógica é a mesma que a usada para eliminar a gordura localizada dos braços. Só que em vez de os exercícios localizados serem feitos com os membros superiores, obviamente que eles precisarão ser feitos na região abdominal, com as famosas abdominais, completa.

terça-feira, 13 de julho de 2010

Não seja radical, seja natural!

Não seja radical, seja natural!



Comer bem não é comer muito; comer pouco não é comer bem; não comer nada é impossível!

Essa frase explica porque se privar de comer e/ou comer além do que o corpo precisa é sempre uma "furada".
E para quem quer emagrecer então, é o caminho mais rápido para naufragar no seu intento.
O que fazer?
1- Seja inteligente: questione o que tem de verdade nessas crenças de que para emagrecer é preciso sofrer, comendo o que não gosta ou não quer. Talvez essa estratégia tenha sido eficaz em algum momento, mas continua funcionando da mesma forma?
2- Faça como Tomé: se você duvida que é impossível emagrecer sem parar de comer nenhum dos alimentos que gosta (os chamados engordativos), eu te convido a comparecer nas reuniões da Meta Real e conhecer muitas pessoas, eu inclusive, que emagreceram e emagrecem comendo de tudo (de pizza a tapioca). Na Meta Real isso pooodeeee!
3- Interprete o papel do magro: respeite as necessidades do seu corpo e se alimente sem a interferência das emoções; esse deve ser o seu comportamento natural.
O emagrecimento é definitivo para quem abdica definitivamente dos hábitos alimentares inadequados.

Venha, veja e emagreça.

Beijos
Aninha

fonte
http://emagrecimentodefinitivoemetareal.blogspot.com/

insubstituível.

Na sala de reunião de uma multinacional o diretor nervoso fala com sua equipe de gestores.

Agita as mãos, mostra gráficos e, olhando nos olhos de cada um ameaça: " Ninguém é insubstituível.



A frase parece ecoar nas paredes da sala de reunião em meio ao silêncio.

Os gestores se entreolham, alguns abaixam a cabeça.

Ninguém ousa falar nada.

De repente um braço se levanta e o diretor se prepara para triturar o atrevido:

- Alguma pergunta?

- Tenho sim.

-E Beethoven ?

- Como? - o encara o diretor confuso.

- O senhor disse que ninguém é insubstituível e quem substituiu Beethoven?

Silêncio.....

O funcionário fala então:

- Ouvi essa estória esses dias contada por um profissional que conheço e achei muito pertinente falar sobre isso.

Afinal, as empresas falam em descobrir talentos, reter talentos, mas, no fundo continuam achando que os profissionais são peças dentro da organização e que, quando sai um, é só encontrar outro para por no lugar.

Quem substituiu Beethoven? Tom Jobim? Ayrton Senna? Ghandi? Frank Sinatra? Garrincha? Santos Dumont? Monteiro Lobato? Elvis Presley? Os Beatles? Jorge Amado? Pelé? Paul Newman? Tiger Woods? Albert Einstein? Picasso? Zico? etc...

Todos esses talentos marcaram a história fazendo o que gostam e o que sabem fazer bem, ou seja, fizeram seu talento brilhar. E, portanto, são sim insubstituíveis.





Nunca me esqueço de quando o Zacarias dos Trapalhões 'foi pra outras moradas'. Ao iniciar o programa seguinte, o Dedé entrou em cena e falou mais ou menos assim: "Estamos todos muito tristes com a 'partida' de nosso irmão Zacarias... e hoje, para substituí-lo, chamamos:... . Ninguém ... pois nosso Zaca é insubstituível"

Portanto nunca esqueça: Você é um talento único... com toda certeza ninguém te substituirá!

"Sou um só, mas ainda assim sou um. Não posso fazer tudo..., mas posso fazer alguma coisa. Por não poder fazer tudo, não me recusarei a fazer o pouco que posso."

"No mundo sempre existirão pessoas que vão te amar pelo que você é..., e outras..., que vão te odiar pelo mesmo motivo..., acostume-se a isso..., com muita paz de espírito. ..".

É bom para refletir e se valorizar!

Um bom dia..... insubstituível!!!!!