Desenvolva técnicas para evitar exageros quando comer fora de casa. Comer fora de casa não significa comer muito. É possível conciliar um bom final de semana com uma alimentação saudável, em qualquer lugar em que se esteja. Por exemplo: quando for a um churrasco, coma bastante salada e pouca carne. Troque a cerveja pelo refrigerante dietético, etc...
Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. Uma das melhores maneiras de se controlar a alimentação é utilizando o diário alimentar
Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
Diferencie fome de gula.A gula é um dos responsáveis pela obesidade no nosso meio. As pessoas não são capazes de controlar a vontade que tem de ingerir um determinado alimento e o comem mesmo sem estar com fome. O excesso de alimentos altamente palatáveis (de bom sabor) a nossa volta faz com seja cada vez mais difícil controlar nossa vontade
Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.Todos nós, em algum momento, já sentimos vontade de comer um alimento mesmo não estando com fome. O que diferencia as pessoas é a capacidade que algumas tem em resistir a tal tentação. Se você sente dificuldades em resistir a este deseja, tente evitar ao máximo o contato com os alimentos que mais o despertam.
Mantenha um diário alimentar, anotando tudo que comer. Uma das melhores maneiras de se controlar a alimentação é utilizando o diário alimentar
Mantenha um diário de exercícios, anotando cada atividade física, especificando a duração e a intensidade.
Diferencie fome de gula.A gula é um dos responsáveis pela obesidade no nosso meio. As pessoas não são capazes de controlar a vontade que tem de ingerir um determinado alimento e o comem mesmo sem estar com fome. O excesso de alimentos altamente palatáveis (de bom sabor) a nossa volta faz com seja cada vez mais difícil controlar nossa vontade
Procure resistir aos desejos que o levem a consumir calorias em excesso.Todos nós, em algum momento, já sentimos vontade de comer um alimento mesmo não estando com fome. O que diferencia as pessoas é a capacidade que algumas tem em resistir a tal tentação. Se você sente dificuldades em resistir a este deseja, tente evitar ao máximo o contato com os alimentos que mais o despertam.
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