sexta-feira, 30 de novembro de 2007

FINAL DE MÊS E DIA DE PESAGEM



DIA DE PESAGEM

PESO: 75.950 KG









O que pretendo fazer nessas 10 semanas:

RA perfeita sem deslizes ou escapadinhas(exceto na ceia de Natal)

-Ir pra academia pelo menos 5x por semana.
-Nos finais de semana correr 4km no parque.
-Nos dias que vou pra academia fazer + 30min de bicicleta+ 1 h de ginástica
- Controlar o carboidrato.
-Cuidar de mim todos os dias.

Quem quiser me acompanhar é só montar sua própria rotina de exercícios e vamos lá! A idéia não é perder sempre 1kg, e sim a meta de se superar a cada dia! Portanto não pense qua não vai conseguir, pense que vai dar seu máximo e os resultados serão consequência, ok?!

Um pouquinho Engorda?



Devemos comer de tudo, mas toda vez que eu tento comer um
pouquinho de cada como mesmo... aí loto a "pança" e engordo!!! e vocês???

Só sei que não posso abrir exceção.... se não... já era...
ontem, fiquei com vontade de comer um waffer comprei pensando em pegar 4 bolachinhas
mas abrir o pacote na rua mesmo e comecei a pegar um a um quando cheguei na porta da empresa não tinha mais nenhum, fiquei apavorada comi tão rápido que nem sentir o sabor direito.
Comi rápido para não sentir que estava pecando contra mim.
E não parei por ai, já que comi mesmo... então que venham as orgias ...comilanças ...

Fica o famoso... só mais um pouquinho....

Saber que posso recomeçar toda hora também é ruim as vezes, por que fico dizendo pra mim
mesma... posso comer um chocolate por que depois volto pra R.A....


mais um não vai fazer mal... ah, só três, né??? putz... aí compro uma caixa e detono...
enquanto como falo pra mim mesma, amanhã recomeço... hehe... assim faço o
inverso do AA... só por hoje vou comer um pouco a mais... vou exagerar um
pouco... só que o "amanhã recomeço" nunca chega se não por um basta em tudo!!!


Cada um tem o seu momento de aprender a parar de comer,
de saber controlar a "alma gorda",
se satisfazendo com pouco, se
contentando com um pedacinho, com um bombom, com um docinho, e não dois,
três, a caixa inteira......

como não me sinto ainda muito segura para arriscar.
As vezes, prefiro não comer.


Quem nunca viu esse filme: “a mulher nervosa, triste, decepcionada, corre pra geladeira, pega uma caixa de bombons ou lata de sorvete, senta no sofá ou deita na cama e se consola engolindo tudo em segundos, pra em seguida se sentir pior ainda, derrotada, infeliz e gorda - principalmente porque, no final, constata que a comilança não resolveu o problema“.

De hoje em diante - Meu mantra será: Eu não vou comer isso!

quinta-feira, 29 de novembro de 2007


Olá Amigas,

Estive pensando (penso logo existo) e segunda estava bem decidida a retornar para a minha RA. passei bem o dia mais quando chegou a noite, não me controlei e sai comendo ate me senti entupida.

Ainda hoje pela manhã já comi tanto, que nem sei o que comi...pão francês, bolacha, umas 3 xicaras de café com leite + com adoçante.

Meu Deus, Quero Chegar na minha Meta 53 kg!

Como é importante a gente focar no nosso objetivo, persistir e recomeçar sempre que falhar, quero completar um dia inteiro de alimentação perfeita, e também conseguir ficar a semana inteira sem abrir exceções.

QUERO VER RESULTADO!

DE VOLTA PARA A R.A (VOU COMER POUCO)

1 porção de proteína = palma da mão

1 porção de cereais, pães e grãos = mão fechada

1 porção de queijo = cartão de crédito

1 porção de fruta = bola de tênis

1 porção de vegetal = nécessaire pequena

quarta-feira, 28 de novembro de 2007


A DIETA

AS PESSOAS ENGORDAM PORQUE ESTÃO APRISIONADAS A VELHOS HÁBITOS

O AMOR



O melhor Presente Deus me deu, a vida me ensinou a lutar pelo que é meu

A gente passa a entender melhor a vida
quando encontra o verdadeiro amor.


Cada escolha uma renuncia isso é a vida
estou lutando pra me recompor.




Estava eu me controlando, quando passei no mercado para comprar o lanche para minhas filhas levarem para o Colegio.
Vi um Pacote de waffer de chocolate... e fui comendo um a um até acabar o pacote.

Mas o que passou, passou

Vou abandonar a culpa e re-começar.

cada dia um dia. ninguém é perfeito.

saiu da RA ontem??? comeu tá comido. não tem como voltar.

então bola pra frente !

cada dia de uma vez.......SOMENTE POR HOJE !!!!!


Vc já ouviram esse ditado "MENOS É MAIS"?

tava pensando nela e vi q ela se aplica a nós como uma luva
qnto MENOS gordura, MAIS saude
qnto MENOS gordura, MAIS qualidade de vida
qnto MENOS gordura, MAIS dispoisição
qnto MENOS gordura, fica MAIS facil de arranjar roupa
qnto MENOS gordura, vc ganha MAIS auto-estima
.
.
.

me ajudem meninas a completar essa lista "MENOS É MAIS"

terça-feira, 27 de novembro de 2007

Por que a dieta não funciona?



Privar-se de certos alimentos ou comer pouco pode aumentar o consumo de outros alimentos que engordam » Qual é a dieta correta?

A base fisiológica para emagrecer consiste em ingerir menos calorias e gastar mais energia: se esses passos forem seguidos, você certamente emagrecerá.


Uma das peças-chaves para se perder os quilos a mais e manter o peso corporal consiste em controlar os deslizes alimentícios."A perda de peso se sustenta em uma série de passos, que produzirão resultados na maioria dos casos se aplicados ao pé da letra. Se os que os aplicarem não perderem quilos, a primeira coisa a se fazer é comprovar se algo está errado, repassar cada um dos componentes da dieta para comprovar se não está sendo afrouxado o acompanhamento ou se estão sendo cometidos deslizes ou desvios".

Se com dieta e exercício alguém não emagrecer, será preciso pensar em um medicamento, que será escolhido de acordo com o estilo de vida e o estado de saúde do paciente. O Xenical, que impede que sejam absorvidos 30% das gorduras dos alimentos, é ideal para as pessoas que têm mais dificuldades para seguir um regime e controlar o que comem, e aqueles com problemas de colesterol ou triglicéride.


A sibutramina, que aumenta a sensação de saciedade e gastos com energia, é adequada para aqueles que são compulsivos. Especialistas alertam para fatores que podem passar despercebidos e que podem estar conspirando contra seu emagrecimento:


- Analise o que você anda comendo;
Com freqüência pensamos que privar-nos de certos alimentos ou comer pouco leva a um emagrecimento, quando talvez o que comemos é aquilo que mais nos engorde.


- Procure ter uma alimentação equilibrada;
Os especialistas aconselham ingerir 40% de hidratos de carbono, 30% de proteínas e 30% de gorduras. Para emagrecer, os carboidratos mais aconselháveis são frutas e verduras, e é preciso limitar o consumo de cereais, pães e doces, enquanto as gorduras aconselhadas são as de origem vegetal: azeite de oliva, abacate e frutos secos, com moderação.


- Divida para vencer;
É preciso distribuir a alimentação em cinco refeições por dia: as mais abundantes ou energéticas devem ser feitas pela manhã, para que você tenha forças no resto do dia, e os jantares devem ser leves. Com uma boa divisão de horários se evita a necessidade urgente de comer, que geralmente leva as pessoas a devorar tudo o que vêem.


- Talvez o problema seja a idade.

Auto Estima (Brahma Kumaris)





Se um dia alguém fizer com que se quebre a visão bonita que você tem de si, com muita paciência e amor reconstru-a. Assim como o artesão recupera a sua peça mais valiosa que caiu no chão, sem duvidar de que aquela é a tarefa mais importante .




Você é a sua criação mais valiosa!


Não olhe para trás!



Não olhe para os lados !


Olhe somente para dentro, para bem dentro de você e faça dali o seu lugar de descanso, conforto e recomposição.


Crie este universo agradável para sim !


O Mundo agradecerá ao seu trabalho !

ESTRATÉGIA



Um senhor vivia sozinho em Minnesota.
Ele queria virar a terra de seu jardim para plantar flores, mas era um trabalho muito pesado.
Seu único filho, que o ajudava nesta tarefa, estava na prisão.
O homem então escreveu a seguinte carta ao filho:

"Querido Filho, estou triste, pois não vou poder plantar meu jardim este ano.
Detesto não poder fazê-lo, porque sua mãe sempre adorava as flores,
esta é a época do plantio.
Mas eu estou velho demais para cavar a terra.
Se você estivesse aqui, eu não teria esse problema, mas sei que você não pode me ajudar, pois estás na prisão.
Com amor, Seu pai."

Pouco depois, o pai recebeu o seguinte telegrama:

"PELO AMOR DE DEUS, pai, não escave o jardim! Foi lá que eu escondi os corpos"
Como as correspondências eram monitoradas na prisão...
Às quatro da manhã do dia seguinte, uma dúzia de Agentes do FBI e Policiais apareceram, e cavaram o jardim inteiro, sem encontrar nenhum corpo.

Confuso, o velho escreveu uma carta para o filho contando o que acontecera.

Esta foi a resposta:
"Pode plantar seu jardim agora, pai. Isso é o máximo que eu posso fazer no momento."

Estratégia é tudo!!!
Nada como uma boa estratégia para conseguir coisas que parecem impossíveis.

Assim, é importante repensar sobre as pequenas coisas que muitas vezes nós mesmos colocamos como obstáculos em nossas vidas.

"Ter problemas na vida é inevitável,
ser derrotado por eles é opcional"

segunda-feira, 26 de novembro de 2007



Quando eu chegar aos 60 kgs Vou me dar de presente:

- 01 dia completo no cabelereiro.

- 01 IPOD.

- Calça jeans lindona de marca

- (Só falta o dinheiro porque EU VOU PESAR 60 KILOS)


"A Perseverança é a mãe do sucesso"




Café: 3 fatias de peito de peru + café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: bife a role + chuchu + vagem + berinjela
Lanche: polenguinho + café com leite
Jantar:
Ceia:

sexta-feira, 23 de novembro de 2007

DESAFIO DE FIM DE ANO


COMEÇO HOJE 23/11/2007 ATÉ 23/12/2007


A idéia é fazer uma limpeza no organismo por 30 dias.

O que não devemos comer durante esses 30 dias para fazermos uma limpeza no organismo: Frituras: Tudo que é frito. Doces: Chocolates, sorvetes, bolachas recheadas, doces de padaria, bolos, iogurtes normais, refrigerentes normais, balas, panetones, brigadeiro, trufas pudins ... Massas: Pizza, Salgadinhos de padaria/lanchonete, macarrão, nhoque, Ravioli, Capeletti, Rondelli ... Fast Food: Pizza Hut, Bob´s, Mc Donalds, Habib´s ...

* Auto-controle, força de vontade, determinação e amor próprio. * Sem desculpites: (Mas, acabei saindo para comer fora, meu marido comprou pizza, meus filhos quiseram comer, não consegui, fui almoçar na minha sogra e não teve jeito, feriadão não dá, estava na rua e tive que comer na rua ...)

* Quando acabar os 30 dias faltarão 2 dias para a véspera de Natal. Vamos estar melhores até lá ?
* Acredite que pode. Não pense: Não vou conseguir, vou tentar, será que vai dar, 30 dias é muita coisa.
* Pense: Quantas coisas dessa lista já comemos na vida. Comemos até dizer chega. Agora, é hora de dar uma folga para nosso organismo.
* Os 30 dias servirão como impulso para uma futura reeducação alimentar.
* Quando estiver em casa e der vontade de comer um purpurinado, procure ocupar seu tempo com outra coisa, menos comer (Ler um livro, assistir um filme ...)
* Nos comentários podemos nos ajudar com dicas de como passar bem por estes 30 dias. Desabafe com pessoas que têm o mesmo problema que você !
* A largada foi dada ! PS: Barrinhas de cereais, gelatina e pudim light pode.
Não pense: Vou tentar, será que consigo. Pense: Vou conseguir chegar onde quiser.

VOU POSTAR UMA FOTO ATUAL

Peso atual:75.00 KG
Foto atual:

Meta para o Desafio: 3 KG
Peso final:
Foto final:

Dia e Ação de Graças


Olá para todas,

Recebi um cartão de ação de graças, e me lembrei que hoje na cultura norte americana, é o dia de agradecer por tudo de bom que nos aconteceu nesse ano.
E comecei a pensar e analisar o ano de 2007 até agora, e vi que tenho muitas coisas a agradecer, e uma delas foram as amizades que tenho feito aqui no blog, muitas amigas, a Valentina, a Flavia, a Vi, a Tata, a Debora, não quero ser injusta enfim todas voc~es e outras virão

sempre que precisarem de qualquer coisa, saibam que podem contar comigo.

Então agradeço a Deus por essa amizade gostosa e também por um feito inédito na minha vida: 2007 foi o ano em que mais me exercitei na vida!!!! Fiz yoga, Dança do ventre, caminhas e agora nas férias voltar para a academia, e tudo isso me fez emagrecer 8 kilos - uma Vitória, para quem não estava nem ai para a balança.

e sei que atingir meu objetivo é só uma questão de tempo, pois estou adquirindo novos hábitos saudáveis para a minha vida. Devagar e sempre!!!!!!

quinta-feira, 22 de novembro de 2007

AFFI




Pessoas Queridas, estou na semana de prova começaram ontem
Tive Medicina Legal - caiu para fazer uma dissertação sobre Criminalistica
Hoje tenho de Direito Ambiental - o Professor é um Fofo (ten do corpo de bombeiro)
vai cair - Crimes ambientais - Protoloco de Kyoto - Ação Civil Publica - está fácil
Amanhã Prática Juridica Empresarial
Segunda - Filosofia - será a Vida do Filosofo Giordano Bruno que foi queimado Pela Inquisição.
Terça - a última Direito Tributário (coco)

Estou muito ansiosa, roendo unha, comendo, comendo mesmo sem vontade, a boca nervosa continua mastigando. AFFi

Engordei 1.800KG - é uma briga Diaria. - Mas eu Vou Vencer - Ha se vou.

quarta-feira, 21 de novembro de 2007

SAFONA




Gente eu sabia o resultado de tanta comilança, orgias alimentares depois de 6 dias de folga foi a balança me mostrar que eu engordei...

Eita Safona de luiz gonzaga

PESO ATUAL - 75.250 KG


Shake pronto para agitar a sua dieta

você vai derreter 4 quilos em 15 dias! Atenção: tem novidade nas prateleiras para você perder peso sem sacrifício. Os shakes de última geração estão mais nutritivos, gostosos e enriquecidos com substâncias antioxidantes. E, a ciência prova, eles dão aquela força na perda de peso




Frase: Para que um pensamento mude o mundo, é necessário que mude primeiro a vida daquele que o exprime. Que mude em exemplo.”
A. Camus, Diários

terça-feira, 20 de novembro de 2007





GENTE PASSEI O FERIADO TODO COMENDO E ASSISTINDO FILME

ACHO QUE ASSISTIMOS UNS 23 FILMES... CANSEI

NÃO ESTUDEI NÃO LIMPEI A CASA SÓ FIZ O NECESSARIO ONDE O PADRE PASSA A COMIDA

TEXTO DE MOTIVAÇÃO




Você sabe que já passou por momentos muito dolorosos em sua vida, momentos que podem abalar suas crenças, sua lógica, sua fé. Ainda assim você continuou. Apesar das dores, apesar do peso que recaiu sobre seus ombros, apesar dos desapontamentos, você deu um passo depois do outro. E está aqui agora.

Pode não ser o lugar perfeito, mas é a direção que conta. Se você estiver na direção certa, simplesmente continue em frente, por maiores que sejam as tempestades, por mais pesado que seja seu fardo, o sol voltará a brilhar e o oásis surgirá, para descansar. Não desista.

Se estiver no caminho errado, simplesmente mude a direção do seu próximo passo e já o terá corrigido. Sim, apenas um passo em outra direção e você terá ajustado seu curso de vida. Ainda assim, mesmo indo para a direção certa, haverá momentos dolorosos. Neste caso, não importa o que ocorra, lembre-se de se concentrar somente no presente.

Só por hoje.

Soluções não costumam aparecer enquanto o desespero estiver com você. Por isso, esqueça o sentimento de culpa pelos erros passados e nem sequer pense no que o futuro lhe reserva, porque quando o desespero nos cerca, qualquer tentativa de análise do futuro estará contaminada pelo pessimismo, pela cegueira e pela depressão. E, como você será levado a acreditar em um futuro distorcido, falso e ainda mais ¿pesado¿ para carregar, é melhor olhar somente para o aqui e o agora. Não seja enganado pelo desespero.

Só por hoje.

Feche as cortinas do amanhã. Feche as cortinas do ontem. Viva um dia de cada vez.

Só por hoje.

Você e eu podemos agüentar qualquer sofrimento, desde que seja só por hoje. Supere qualquer ressentimento, só por hoje. Respire fundo e faça algo positivo e diferente, só pó hoje.

Viva. Viva de verdade. Só por hoje.

segunda-feira, 19 de novembro de 2007

RECEITA DO SHAKE DA HERBALIFE

RECEITA DO SHAKE DA HERBALIFE
Descobrimos a fórmula do Herbalife, que é vendido por um preço
caríssimo.
Agora vc pode fazer uso economizando quase 1000%.


FORMULA

500 gr aveia em flocos
500 gr farinha de soja
200 gr cacau em pó
500 gr farinha de arroz (mussilon)
500 gr farinha de milho
500 gr fibra(ou farelo) trigo
200 gr levedo de cerveja
500 gr sementes de linhaça(pode comprar na casa de raçao)
2 pacotes de gelatina sem sabor


misturar todos os ingredientes e guardar numa vasilha com tampa(lugar seco)
substituir por 2 refeiçoes. tomar 2 colheres de sopa cheia batida em 1 copo
duplo de leite desnatado (pode colocar frutas).no almoço comer de
preferencia carne branca,muita verdura e legumes,evitando massas
OBS nos intervalos entre as refeiçoes tomar muito liquido

domingo, 18 de novembro de 2007

quinta-feira, 15 de novembro de 2007


Rtirado do Blog da Larissa

* Auto-controle, força de vontade, determinação e amor próprio.
* Sem desculpas não teve jeito, feriadão não dá.

* faltarão 35 dias para a véspera de Natal. Vamos estar melhores até lá ?

* Acredite que pode
. Não pense: Não vou conseguir, vou tentar, será que vai dar,


* Pense: é hora de dar uma folga para nosso organismo.

* Os 30 dias servirão como impulso para uma futura reeducação alimentar.

* Quando estiver em casa e der vontade de comer um purpurinado, procure ocupar seu tempo com outra coisa, menos comer (Ler um livro, assistir um filme ...)
Emagrecimento rápido, jejuns prolongados, consumo apenas de líquidos, sopas milagrosas... Cuidado! As dietas que prometem muito em pouco tempo podem fazer com que seu corpo sofra o conhecido efeito sanfona , também chamado de efeito iô iô . Quando você engorda, emagrece, engorda, emagrece... Sofre as conseqüências não apenas com estrias e celulites, como problemas sérios para o organismo.

Para evitar, é importante aderir a uma dieta gradual e progressiva, nunca àquelas que prometem emagrecer muitos quilos de uma vez. O organismo deve se acostumar com as reduções de alimentos. A prática de atividade física regular também é uma grande aliada. entre os obesos mórbidos apenas 5% mantêm o peso perdido num tratamento clínico por mais de dois anos.

Alimentos que ajudam

Alimentos que ajudam

É importante lembrar que alguns alimentos que são taxados como benéficos para a perda de peso, se ingeridos em quantidades excessivas, podem causar danos. Por outro lado, alimentos tidos como extremamente calóricos, se ingeridos com moderação e de maneira balanceada na dieta, certamente darão bons resultados , como explica Couri.

Veja alguns alimentos que podem auxiliar na sua dieta, quando consumidos na dose certa:




• Água - ela ocupa espaço no estômago, saciando momentaneamente o vazio.

• Abacaxi - rico em fibras, mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo, segurando a fome.

• Aveia - as fibras solúveis se expandem no estômago. Em seguida, elas são transformadas numa espécie de gel resistente à digestão, prolongando a saciedade.

• Pão integral - mantém os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.

• Arroz integral
- por causa de sua casquinha, ele demora mais tempo para ser digerido quando comparado ao branco.

Farelo de trigo - reduz o índice glicêmico das preparações, evitando as possíveis oscilações de insulina no organismo.

• Cenoura - a textura firme obriga a pessoa a mastigar muitas vezes. Para o cérebro, isso significa que uma boa quantidade de alimento está sendo ingerida.

• Folhas verdes - campeãs de fibras, elas também exigem muita mastigação, sendo um mecanismo para o cérebro avisar a hora certa de parar de comer.

• Banana - a fruta é uma fonte de ferro, potássio e triptofano, substâncias que ajudam a manter o pique e diminuem a compulsão por comida.

• Damasco - desidratado, concentra o açúcar frutose, valendo por um docinho em apenas 20 calorias por unidade. As fibras dão a sensação de saciedade, além de diminuírem a vontade de consumir carboidrato.

Suco de limão - o sabor azedo do limão inibe a vontade de consumir um doce, já que satura as papilas gustativas que estão no comando da fome. Em excesso, principalmente para pessoas com hipersensibilidade aos cítricos, pode desencadear dores de cabeça.

• Chocolate amargo - quando bater a vontade pelo chocolate, opte pelo amargo que, além de possuir substâncias antioxidantes que ajudam na saúde, o sabor acentuado diminui o tamanho da porção.

Hipotireoidismo


Eu tenho Hipotireoidismo

A glândula tireóide é importantíssima para o funcionamento harmônico do organismo. Ela se situa na parte inferior do pescoço, bem perto de onde começa o osso esterno, fica apoiada na traquéia e ao lado da artéria carótida.
A tireóide possui dois lobos, o esquerdo e o direito, que juntos assumem o formato de uma borboleta de asas abertas ou de um escudo. Na verdade, seu nome deriva da palavra grega thureós que significa escudo.
Os hormônios liberados pela tireóide são responsáveis por uma série de funções orgânicas. Eles garantem que coração, cérebro e muitos outros órgãos exerçam suas funções adequadamente. Superprodução dos hormônios tireoidianos provoca no organismo um distúrbio, o hipertireoidismo, e produção abaixo da quantidade necessária, o hipotireoidismo.
O hormônio da tireóide chama-se tireoxina e é fundamental para o metabolismo, ou seja, o conjunto de reações necessárias para assegurar todos os processos bioquímicos que ocorrem no nosso corpo.
Hoje, parece que há uma epidemia de problemas da tireóide, uma epidemia de hipotireoidismo e da incidência de nódulos na tireóide, que atinge especialmente as mulheres.

quarta-feira, 14 de novembro de 2007




3º dia – 14/11/2007 - quarta-feira

Café: queijo branco + café com leite
Lanche:
Almoço: brocoles + abobrinha + espinafre + carne cozida
Lanche: Suco de maracuja + polenguinho
Jantar: Omelete
Ceia: yorgute

Pecadinho do dia: Espero não pecar seguir meu dia Pura


GENTE BOA NOTICIA --MEU PESO HOJE 73.750 KG

ELIMINEI 900 GRAMAS EM 3 DIAS - ESSA DIETA SB FUCIONA MESMO


Estou sem vontade de comer comendo a força, acho que estou me amando de verdade.

O que comer a noite

6 dicas para você emagrecer controlando os carboidratos da última refeição do seu dia:

1- Diminua as calorias.Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato.

2- Fique atento à sua rotina.Ao falar "à noite" muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferentede quem vai para a cama às 21 horas.

3- Atividade física muda tudo.Se você costuma jantar e depois ir à academia, precisa comer carboidrato nesta refeição.São eles que oferecem a energia que o corpo precisa na atividade física.

4- Faça substituições. Substitua o carboidrato por outros alimentos, como lentilha, ervilha, grão de bico, legumes e verduras, ou ainda 1 copo de leite semidesnatado, ou 2 fatias de queijo branco, ou 1 iogurte desnatado, ao invés dos pães, massas e arroz.

5- Viva os alimentos integrais.Eles possuem uma maior quantidade de fibras - o que favorece a saciedade e, conseqüentemente, come-se menos.

6- Não durma com fome.Dormir com fome é mais prejudicial do que ingerir um alimento leve, pois com o sono prejudicado, toda a função do metabolismo estará comprometida











Eu tenho uma alma que é feita de sonhos...

terça-feira, 13 de novembro de 2007

por Lucilia Diniz

Incentivos saudáveis
Para iniciar uma dieta, basta renovar ou mudar de hábitos. Mas, para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo

Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação.
Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação do tipo que cresce a cada dia.

Incentivos radicais – Fiquei surpresa ao assistir a uma série inglesa de televisão que aposta num novo tipo de incentivo. Algo que poderia ser chamado de “olhe para o seu cocô” (credo!).

há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta

Os mais básicos você já conhece, mas é sempre bom relembrar:
Exercício físico
Reinvente a própria comida:
isso mesmo. Você precisa aprender a olhar “o inimigo” com outros olhos.
miniporta-retrato, com uma foto antiga sua.

Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de, na sexta, entrar num belo vestido de festa. Chamo isso de incentivo “chacoalhão”; do tipo “ou fecha a boca ou não conquista o loiro”. O problema é que quando você chega à festa, toda glamourosa, percebe que ele já está com outra. Aí todo o esforço da semana acaba diluído em vinho.

Tenha um dia saudável
Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposição

Pense magro e faça as pazes com a balança

Pense magro e faça as pazes com a balança
Você já deve ter ouvido falar que para emagrecer não basta fazer dieta e exercícios. E é verdade. Antes de tudo, precisamos entender o que nos faz comer sem vontade e sem controle, comprometendo o regime. O primeiro passo desse aprendizado é adotar um estilo de vida com novos valores


O que é pensar magro?
É perseguir nossas vontades sinceras, que nesse caso é perder ou manter o peso, com objetividade e conquistar o que se quer. Muitas vezes temos que mudar nossos conceitos para conseguirmos emagrecer. Por isso é tão urgente optar por mudanças defi nitivas no estilo de vida, e para isso é preciso transformar as ações e rever nossos sentimentos e desejos.

Como se dá esse mecanismo?
Pensamentos, emoções, características físicas e comportamento se entrelaçam o tempo todo nas nossas atitudes diárias. Sendo assim, o ponto crucial é tornar os pensamentos coerentes com a vontade, a vida que levamos e com nossas experiências, sem perder o foco. Esse processo deve ser natural.

Todos podem desenvolver esse pensamento?
Sim. Para começar, temos que nos libertar de mentiras que aceitamos como verdades, sem questionar. Por exemplo, uma pessoa está de dieta e come um bombom, aí pensa: “Estraguei tudo!”. Por ter saído do regime, devora a caixa inteira, sem prazer e crivada de culpa. Uma saída para não agir assim é questionar essa teoria e não assumi-la como uma verdade. Por trás dessa atitude errada existe uma crença distorcida: coloquei tudo a perder por por causa de um bombom. Só que a pessoa interpreta de forma errada, como se “perdido por um” fosse igual a “perdido por 10”, se descontrola e dispara a comer. Esse “tudo ou nada” afasta o que faz o sucesso de uma dieta: o equilíbrio. Para não cair nessa cilada, levante questões como “Será que estraguei tudo mesmo?”, “Como ter mais controle?”, “Como posso driblar a ansiedade?”. Feito isso, vem o mais importante: tentar achar respostas.

Como trilhar o caminho do "pensar magro"?
A pessoa deve modifi car o diálogo interno, aquilo que diz para si mesma. Para isso precisa identifi car os pensamentos distorcidos. O passo seguinte é questionar e tentar raciocinar dentro do processo. Exemplo: “Eu mereço comer esse chocolate! Trabalhei muito o dia inteiro!”. Só que essa não é a única maneira de se contemplar e quando temos clareza de raciocínio é possível mudar o foco e perceber que há outras válvulas de escape que não seja se “premiar” com comida.

"Pensar magro é derrubar mitos e desculpas sem fundamentos, evitando os deslizes que põem tudo a perder"

Dr. Marco Antonio De Tommaso • Psicólogo e psicoterapeuta pela Universidade de São Paulo • Atuou no Ambulatório de Ansiedade

Qual a formula secreta do emagrecimento


Qual a formula secreta do emagrecimento

Qual a "fórmula secreta" infalível para emagrecer. Alguns me dizem que estão tomando o remédio tal, ou fazendo a dieta tal e não vêem resultado algum.

você já sabe a minha resposta, não? A verdade é que não há fórmula secreta, não há
pílula mágica. Se houvesse, todo mundo que um dia já esteve acima do peso, já teria tomado esta pílula milagrosa e viveríamos num mundo de magros, não é lógico?

Então quer dizer que nenhum remédio ou dieta funciona? Não, pelo
contrário. A maioria dos remédios para emagrecer são desenvolvidos
através de muitas pesquisas e testes e funcionam sim, mas não são
pílulas mágicas, entende? Tomar um remédio ou um shake e manter os
mesmos hábitos irá fazer com que todo o efeito do remédio seja
desfeito quase que imediatamente. A famosa quitosana, por exemplo,
que promete emagrecer dormindo, funciona sim, mas você pode
engordar tudo de volta no dia seguinte se não mudar seus hábitos.

Algumas pessoas alegam que conhecem alguém que conhece alguém que
perdeu peso só tomando o remédio tal. Cada organismo funciona de uma
forma diferente. É possível que uma pessoa específica reaja de tal
forma a um determinado remédio que ela realmente perde peso sem que
tenha que fazer exercícios ou dieta alimentar. Além disso, quando
você ouve falar de alguém que emagreceu usando este ou aquele
produto, você não sabe exatamente o que mais além de tomar o
remédio a pessoa fez.

A realidade é que não há 1 só elemento envolvido na perda de peso.
Não há 1 só coisa que você possa fazer que vai resolver seu
problema.

Emagrecer é um processo que envolve uma mudança completa de
hábitos, você tem sim que fazer exercícios, você tem sim que passar
por uma reeducação alimentar, quer você esteja tomando remédios
para ajudar ou não, pois o remédio sozinho não vai fazer nada. Além
disso, você tem que aceitar que este é um comprometimento para a
vida toda, se você voltar aos hábitos antigos, você ganhará peso
novamente.

Até a próxima!

http://www.segredosdoemagrecimento.com/

2º dia – 13/11/2007 - terça-feira

Café:
queijo branco + café com leite
Lanche: 1 ovo cozido
Almoço: salada de alface tomate + erva doce + file de frango
Lanche: suco de abacaxi
Jantar: pedaço de abacaxi + carne cozida
Ceia: água

Pecadinho do dia
: Espero não pecar seguir meu dia Pura



"O brilho negro dos teus olhos não vai minar a minha alegria, muito menos a
minha felicidade. Eu sou mais do que isso!"

segunda-feira, 12 de novembro de 2007

9ª Semana


Bom dia Meninas

Peso Inicio semana 9 - 74.650
Peso final semana 8 - 74.650
Eliminado na semana - zero

1º dia – 12/11/2007 - segunda-feira

Café: queijo branco + café com leite
Lanche: 1 ovo cozido
Almoço: Salada de escarola + couve + bisteca
Lanche: Pera
Jantar: sopa
Ceia: yorgute

Pecadinho do dia: Espero não pecar seguir meu dia Pura



EU ESTOU NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
nessa batalha às vezes somos apenas nós mesmos.
Eu vou fazer o meu melhor só por Hoje!

Para refletir

frase: Se você não está cuidando de você, você não conseguirá tomar conta de sua família e mostra-lhes o valor da rotinas.

Isso me faz lembrar uma coisa que meu pai sempre me disse. Se eu estiver em uma emergência aérea e as máscaras de oxigenio caírem, primeiro eu coloco a minha e depois a de quem estiver ao meu lado e não importa quem esteja do meu lado, a primeira tem que ser para mim, pois só assim conseguirei ajudar a pessoa ao meu lado.(Meu pai é piloto privado de avião entre muitas outras coisas).

Eu traduzo a frase assim: “Somente se eu estiver cuidando de mim conseguirei cuidar das pessoas que eu amo”.

O que vocês me dizem?

Tenham um excelente dia.

sábado, 10 de novembro de 2007

Adorei isso!!!



“Melhor ainda é sentir-se leve o suficiente para rir de si mesmo e admitir que não é preciso ser perfeito o tempo todo.”




6º dia – 10/11/2007 - sabado

Café: 1 pão com queijo + café com leite
Lanche: neston com leite
Almoço: carne cozida + arroz + macarrão e berinjela frita
Lanche: cachorro quente + copo de coca + 1 ftia de bolo de laranja
Jantar:
Ceia: leite

sexta-feira, 9 de novembro de 2007





ANGELINA CONSIDERADA A MULHER MAIS SEXY DO MUNDO PELA 10 VEZ?



CARDÁPIO DO DIA
5º dia – 09/11/2007 - sexta-feira

Café: 1 fatia de muzzarela + 1 ovo cozido + café com leite
Lanche:
Almoço: File de peixe e salada
Lanche: suco de abacaxi + queijo branco
Jantar: frango assado com salada de chuchu e tomate
Ceia: leite


QUANDO SERÁ A MINHA VEZ QUE SEREI CONSIDERADA A MAIS SEXY LÁ DE CASA, DA RUA, DO BAIRRO, DA SALA DE AULA OU DO MEU TRABALHO....

TOMARA QUE ESSE CORPINHO QUE ME PERTENCE VENHO LOGO E PERMANEÇA....

quinta-feira, 8 de novembro de 2007

MUDANÇA DE VIDA

Olá Meninas, como vão ....

Ontem cai da carroça comi Arroz e pão... mas ai me lembrei o que minha amiga Valentina me disse( Para fazer uma reeducação alimentar só basta duas coisas: COMEÇAR E CONTINUAR). então passei a reguá e hoje retornei para minha Dieta South Beach, essa é minha verdadeira aliada,não sei como pude abandona-la se estamos indo tão bem... nunca mais vou deixa-la.

Ontem não ataquei só os carboidratos não... Ataquei minha Sogra.. oh mulherzinha miseravel, tudo que ela fala é pra me ofender, nunca me diz uma palavra Boa.
Depois de 15 anos aquentando Calada seus insultos.. ontem surtei falei o que divia e o que não ... me igualei a ela nas ofensas, pode ser que depois disso ela nunca mais fale comigo.

Mas estou aliviada...



4º dia – 08/11/2007 - Quinta-feira

Café: 1 fatia de muzzarela + 1 fatia de presunto + café com leite
Lanche: agua
Almoço: chuchu + abobrinha + cenoura + frango cozido
Lanche: suco e abacaxi + 1 file de frango
Jantar: feijão + almodega
Ceia: yorgute com gelatina

Pecadinho do dia: Não teve (oba )







Um dos maiores problemas de quem faz dieta é a vontade de ver o ponteiro da balança descer a jato. Mesmo que os quilos tenham sido adquiridos por meses ou anos, o desejo de emagrecer deve ter resultados o mais rápido possível. Mas quem já fez reeducação alimentar sabe que essa proporção nem sempre é justa: muitas vezes ganhamos peso mais rápido do que perdemos. Essa situação é responsável pela maioria dos abandonos das dietas, o que gera efeito sanfona, danos à saúde e acúmulo de mais gordura . A vilã nessa história toda é a ansiedade.

Mudar hábitos alimentares exige dedicação, disciplina e muita força de vontade. Afinal, os alimentos gordurosos e açucarados continuarão existindo: quem deve dizer não a eles é você. Junta-se a isso o fato de que a vida não se restringe à dieta

quarta-feira, 7 de novembro de 2007


CARDÁPIO DE HOJE

3º dia – 07/11/2007 - Quarta-feira

Café: 1 fatia de muzzarela + 1 fatia de presunto + café com leite
Lanche: pera
Almoço: couve refogada + carne cozida
Lanche: suco de limão
Jantar: arroz + bife a rolé + feijão bco + salada de alface e tomate
Ceia: (ataque a pães com manteiga) 2 bisnaguinha + 2 fatias de pão de forma

Pecadinho do dia: ataque a carboidratos ( mais retornei)...


Sinto-me muito cansada parece que não durmo há 3 dias, estou com colica TPM. ETC...
mais a ansiedade esta controlada, RA sob controle.


Recadinho: Você que tem metas a cumprir, precisa de muita DETERMINAÇÃO, PACIÊNCIA E TOLERÂNCIA, Para que seus objetivos seja alcançado!

Sugestão:Minha sugestão é carne bovina picada ao molho de mostarda e curry... fazendo na Wok é bem fácil...
Desejo que as suas atitudes seja as melhores para que consiga seu OBJETO

terça-feira, 6 de novembro de 2007



SERÁ MUITO PEDI ESSA BARRIGUINHA?????????? NÃO NÉ... O UNIVERSO CONSPIRA AO MEU FAVOR

Não importa o tempo que demore, serei magra!!!
Entrar num jeans 40, e não sobrar nenhum pneu pra fora, não tem preço!!!
Usar esse biquini no mais próximo verão tb não tem preço!




CARDÁPIO DE HOJE

2º dia – 06/11/2007 - terça-feira

Café: 1 ovo + 1 fatia de queijo branco + café com leite
Lanche:
Almoço:
chuchu +abobrinha com carne cozida e salada de alface c/tomate
Lanche: suco de melancia + queijo branco
Jantar: 2 espeto de cafta
Ceia:
1 copo de leite desnatado

Pecadinho do dia: 1 banana maça


DIÁRIO DE GRATIDÃO

1. sou grata por estar cada dia melhor...
2. sou grata pelas minhas amigas de luta.
3. sou grata pelo meu trabalho
4. sou grata pela minha familia.

É isso, são pequenas coisas que facilmente passam despercebidas, mas que fazem toda a diferença... Fica a sugestão para quem quiser fazer um diário de gratidão também, ajuda a não nos esquecer do quanto somos abençoadas!

segunda-feira, 5 de novembro de 2007

8º SEMANA

PESO ATUAL :74.650
IMC :29.97


Meta da Semana - A eliminar 1,0 kg
Peso Inicio semana 8 - 74.650
Peso final semana 7 - 75.000
Eliminado na semana - 350gramas

1º dia – 05/11/2007 - segunda-feira

Café: 1 Bisnaguinha + 3 bolacha agua e sal + café com leite
Lanche: banana maça
Almoço: arroz+ batata frita + frango frito + 1 fatia abacaxi
Lanche: suco de manga + l pão francês com queijo branco + café com leite
Jantar: sopa
Ceia: pera

Pecadinho do dia: batata frita !



EU ESTOU NO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
nessa batalha às vezes somos apenas nós mesmos. eu vou fazer o
meu melhor para resolver essa questão.

é preciso mudar.

a comida não pode ser vista como recompensa, nem como motivo de
festa.

sempre me perguntei : o que nos move a comer de forma exagerada ?
porque a geladeira fica nos "chamando" à noite ?

porque colocar algum pudim ou bolo de rolo na geladeira é algo tão
complicado ? ficamos com a sensação de que temos que comer, de toda
forma. chegamos a sentir o gosto antes de consumir, e isso é muito
complicado. como lidar com isso ?

primeira dica : compre um espelho de corpo inteiro. muitos de nós não
olha pra si mesmo de forma completa, e às vezes não se dá conta do
problema.

segunda : pegue uma foto antiga, onde você tinha o peso ideal.

compare. o que achou ?

o que falta para chegar lá ? só depende de você.

VOCÊ TEM MEDO DE EMAGRECER ?


Teu excesso de peso nÃo te incomoda tanto a ponto de faze-la mudar?

existe alguma coisa a mais que faz com que vc mesma se boicote?


Vc tem medo de que???

Medo de chamar atençÃo dos homens na rua e não resistir?
Medo de ter vontade de ficar solteira ???

Com o emagrecimento haverá mudanças, não se sente segurança com as mudanças??

pense sobre isso, se dê essa chance.

e aos poucos, bem aos pouquinhos, meus medos estão acabando e estou emagrecendo, bem aos pouquinhos.. ..minha escolha é ficar realmente saudável e me sentir mais feliz comigo mesma.......

RECEITA CASEIRA IOGURTE DE MORANGO

Meninas essa receita poderá ser feita sem acrescentar a gelatina e detalhe no outro dia passe para uma vasilha de plastico para guardar na geladeira se fizer durante o dia não precisa ficar d eum dia para o outro o prazo seria de 8 a 9 hrs fora da geladeira para vira iorgute principalmente se estiver fazendo calor.. façam com iorgute natural de boa marca como danone, Nestle, paulista exceto o itambé rs(horrivel, ralinho credo rs)

IOGURTE DE MORANGO
Ingredientes

• 1 litro de leite desnatado
• 1 pote de iogurte natural
• 1 caixinha de gelatina em pó light sabor morango
Modo de Preparo:
Ferva o leite na panela de pressão destampada e deixe amornar. Retire a nata que formar, acrescente o iogurte e misture bem. Tampe a panela e deixe repousar de um dia para o outro em temperatura ambiente. Sem bater, misture o pó de gelatina. Coloque na geladeira (dura uma semana).
Rende 10 porções de 45 cal. cada

Tempo de preparo: 20 minutos

.
"Todas as coisas cooperam para o bem daqueles que amam a Deus".Rm 8:28

domingo, 4 de novembro de 2007



oi tudo bem? o que você fez no feriado?

Eu só dei psseio no Sopping com as crianças e o resto deboiando no sofá e fazendo comidinas pra nós.

Conclusão depois de 3 dias sem carboidrato liberei geral....

amanhã vida nova começo novamente minha Dietinha sem CArboidratos






Claro que essa resposta seria muito complexa, mas como meu assunto aqui é emagrecimento falarei apenas disso e não da minha vida por outros ângulos...

Emagrecer é algo que me trás muita FELICIDADE que me faz sentir bem tanto comigo, quanto com as pessoas que estão a minha volta!
Então se isso me deixa tão bem eu vou atrás com muita força muita garra e muita DETERMINAÇÃO!


Uma Relação nada Fácil. Estamos deixando a vida nos levar.... não sei aonde vai dar...


o Primeiro amor e o último é o Amor Próprio!!!



Aquilo que não nos mata nos deixará ainda mais fortes.

Friedrich Nietzsche (filósofo

"Quando você busca consolo em substâncias externas, você nunca poderá encontrar a sua identidade por inteiro."

sexta-feira, 2 de novembro de 2007




MENINAS,

Mesmo nesta sexta-feira, estou me controlando .... tudo bonitino...



Chega de ficar cansado. Você sente sua energia indo embora ao longo dia e quando chega em casa se pergunta até quando conseguirá suportar seu atual ritmo de vida? Para ficar de pé todas as manhãs você tem que reunir forças no fundo do seu corpo e de sua alma? Falta de disposição pode ser sintoma de estresse - que esgota toda a energia do organismo -, de uma dieta pobre nos nutrientes necessários para o bom funcionamento do seu organismo ou até mesmo do tédio causado por uma rotina diária.

Anime sua vida sexual
Fazer sexo com regularidade pode ajudá-lo a ter um rápido e prazeroso pico de energia. O orgasmo aumenta os níveis do hormônio oxitocina, que aumenta a vitalidade. O sexo também ajuda a pessoa a ter um sono de qualidade. Mas, caso você não esteja disposto a praticar, experimente um abraço. Os níveis de oxitocina aumentam ate com simples carícias.


A primeira refeição é fundamental

Se não você não toma café da manhã ou não come direito nessa hora, provavelmente não terá um bom começo de dia devido à ingestão insuficiente dos nutrientes necessários para sua atividade física e mental

Fuja dos "ladrões de vitalidade"
Existem colegas de trabalho, parentes ou amigos que consomem sua energia psicológica e emocional com queixas, vitimismo ou visão negativa ou pessimista da realidade

quinta-feira, 1 de novembro de 2007

QUAL O SEGREDO DA DETERMINAÇÃO - FORÇA - E PERSITENCIA DOS VITORIOSOS








CARDÁPIO DE HOJE 01/11/07

Café: 2 fatias de Queijo + 1 ovo cozido + café com leite
Lanche: água
Almoço: file de frango + escarola +cenoura + chuchu + abacaxi
Lanche: café com leite
Jantar:
Ceia:


Feliz Estou me amando !!!!


"Cada passo que dou é menos um que vou ter que dar, por menor que seja"





Não é só a Dieta, Reeducação Alimentar que vai te ajudar, vc precisa se encontrar em meio ao turbilhão de emoções que esta vivendo, sentindo ou passando. DETERMINAÇÃO e NÃO DESISTIR NUNCA DE VOCÊ !!! Este é o segredo do sucesso, por mais que o caminho seja cheio de pedras sua vontade tem que ser maior que tudo.



E qual o segredo da determinação ?

VENCI 1/14 COM MUITA HONRA E LUTA





Gente resistir a 23456666 Tentações, pensei na minha Barrigona e se eu quero conviver com o peso dela....


A obesidade é uma doença e tem que ser tratada como tal, não podemos agir como se estivessemos brincando, jogando para ver quem emagrece mais ou menos.

Assim como o alcoólatra após a recuperação não pode dar o primeiro gole assim nós, "gordinhas" temos que conviver com esse controle na alimentação também. Todas nós sabemos a dificuldade de manter-se longe daqueles pratos apetitosos que aprendemos a saborear desde a infância, mas também sabemos que é uma questão de hábito. A partir do momento em que formos nos reeducando tudo fica mais fácil. Mas essa reeducação não vem do dia para a noite, levamos anos para aprender a falar corretamente, a andar sem cair, a ler, a escrever... tudo tem seu grua de dificuldade, mas nós chegamos lá, apesar destes momentos de "nuvens cinzas" que passam pelo pensamento.

"Se as nossas chaves não abrirem as portas que desejamos, se nossos fracassos ocasionais nos levaram ao desânimo, é hora de utilizar as forças da natureza, da qual somos filhos.
Todos os dias, tudo recomeça na natureza e, a cada amanhecer, surge uma nova chance para recomeçar um caminho que possa nos conduzir a destinos melhores. Por isso, aproveite a folha em branco que a vida nos dá todos os dias. Veja, sobretudo, quão maravilhoso é poder ter na oportunidade do recomeço, a chance de poder tentar tudo de novo".

Muita força e fé coragem na luta amiga.