PROJETO 65 KILOS ATE DEZEMBRO

VOU ME PESAR DIARIAMENTE

AUTOCONHECIMENTO: Nenhuma dieta vai para a frente se não forem consideradas as manhas, manias, desejos e limites de uma pessoa: só sabendo e respeitando seus hábitos você vai encontrar uma dieta para chamar de sua.

1 Dia do Desafio


Objetivo: 65,0kg

Peso no início: 74,2kg
Peso no final: 65,9kg
Peso excedente:
Prorrogação de prazo: 15 dias
Novo final:

Dia oficial de pesagem: 30/09/2009


Chega de efeito sanfona!

Uma mudança Pessoal.


Quero mudar minha cabeça
Quero mudar meu corpo
Quero mudar de profissão


Você quer mudar e não sabe como? NEM EU rsrsrsr***

Fortaleça sua auto-estima e desenvolva todo o potencial de sua personalidade numa vida mais saudável e feliz

Relacione-se melhor com as pessoas à sua volta: amigos, parentes e colegas de trabalho
Ingresse ou busque melhor colocação no mercado profissional, empregando melhor seu talento, competências e vocação

Esclareça o tipo de mudança:

Comportamental

Social

Afetiva

Profissional



Descreva o que deseja mudar:


VOU FICAR ATENTA AO MEU COMPORTAMENTO DO DIA A DIA


Você pode se perguntar: Eu sou uma pessoa autêntica?
Da mesma forma que ajo quando estou diante das pessoas, ajo quando estou sozinho?

A minha intenção em ajudar o próximo é reta ou quero me beneficiar de alguma forma?

Trato as pessoas do mesmo modo que eu gostaria de ser tratado ou só penso em mim mesmo?

Tenho o hábito de falar a verdade ou vivo sempre com mentiras no bolso?

E por aí deve seguir o nosso questionamento.Procedamos hoje como verdadeiros filhos de Deus meditando com a ajuda dessa passagem bíblica: “Outrora éreis trevas, mas agora sois luz no Senhor: comportai-vos como verdadeiras luzes.

Ora o fruto da luz é bondade, justiça e verdade” (Efésios 5,8-9).Senhor, dá-nos a graça de vivermos a santidade própria deste dia.Jesus, eu confio em Vós!


Porque a única certeza é a mudança

Prove Que É Possível! - MUDAR – QUERO MUDAR – QUERO SER MELHOR
Confiança
Hoje estou confiante que conseguirei atingir o meu objetivo... ainda bem que os meus surtos cessam com um novo dia! rs

ATITUDE
É a biblioteca do nosso passado.É a porta-voz do nosso presente. É o profeta do nosso futuro.

Repense suas atitudes

Sua atitude irá atrair ou repelir o sucesso.

Não tente mudar outras pessoas. Isso não funciona. Você irá desperdiçar sua vida tentando


descreve sua personalidade?

Antes de responder a esta pergunta, deixe-me dar a você uma boa notícia: você pode escolher! Como é possível escolher? É possível escolher, pois a atitude é uma escolha. Não se trata de um sentimento ou do resultado de um acontecimento ou de uma circunstância boa ou ruim. Todos nós somos individualmente responsáveis por nossas atitudes.

A atitude que assumimos em relação à vida e nossas ações subseqüentes ajudam a determinar o que ocorrerá.

Nosso futuro parece brilhante quando a atitude tomada é correta, e isso faz com que o presente seja muito mais agradável também!

Mais do que qualquer outro fator, a condição de sua atitude determinará:

- A qualidade de seu relacionamento com outras pessoas;- Se você pode transformar problemas em oportunidades;

- Se você se torna vítima do fracasso ou um aprendiz do sucesso.Você possui a capacidade e o poder de escolher conscientemente sua atitude e se livrar de todas as limitações pessoais.

Contabilize tudo aquilo que o segura e troque essas limitações por uma vida de potencial ilimitado, mais recompensadora pessoal e profissionalmente.

Repense suas atitudes.

QUERIDO DIARIO 30/09

PARA REFLETIR:
Quase toda nossa infelicidade é resultado de nos compararmos com os outros.
Gaste sua energia tentando fazer o melhor por você mesma!!!

REDUCAÇÃO ALIMENTAR: Jejum de manhã, almoça só folhas e filé, jantar chá e bolachas

HÁBITO DO MÊS - Planejar meu cardápio Diário

MISSÕES PARA A SEMANA – Ler o Evangelho de São Pedro

UMA ATITUTE - Perdoar

UMA MUDANÇA – Fisionomia Alegre -

AMAR É: Perdoar uma Traição

SUGESTÃO DE CÁRDAPIO DO DIA
Feijoada rsrsrrsrsr****

DICAS ROMANTICAS – quero surpreender meu Marido dentro e fora do quarto

MINHAS EMOÇÕES HOJE.. Estou confiante, alegre. Sem traumas sem choro

Quando me amei de Verdade vi que posso Recomeçar Sempre!!!

NASCE O FILHO DO MEU MARIDO COM OUTRA MULHER

MINHA REALIDADE - NOVOS DESAFIOS QUE DEUS ME DEU!!!

NASCEU O FILHO DO MEU MARIDO COM A OUTRA MULHER CHAMA-SE ARTUR

Acordo e penso que tudo é apenas um sonho ou um pesadelo...
Não... não ... é minha realidade... e tenho que enfrenta-la da melhor maneira possivel.
Gente é dificil são sentimentos que não tem nos livros, os cientistas ainda não deram nome... mais eu os Sintos...
Dói muito na ALMA. dores inimaginaveis

A Pergunta que faço a Deus sempre. Porque um filho?

Acontecem tantas traições de casais e não ocorre este problema de ter um filho!
O que mais dói em mim é o fato deste filho, embora é uma criança que não tenha culpa dos erros dos adultos mais ver ser um vinculo que durará para sempre.
Queria que meu esposo tivesse só eu e nossas filhas na vida dele!

O que estou mais orando no momento é para que Deus molde e trabalhe no meu coração para que eu venha conseguir aceitar a vontade dele na minha vida.
Gostaria de não ver isto como um problema, mais como uma experiência!

Ele foi assistir o nascimento do filho com a outra e disse que não a viu. Portanto voltou no dia seguinte para a visita, viu ela e a criança.

Disse que não sentiu nada por ela. Que foi como uma amiga que teve filho e que ele foi visitar... a coisa estranha é que o filho é meu..ele disse... quer que nossas filhas convivam com o bebe....

Ele liga todo dia pra ela pra saber do bebê.. disse que o nenê é sussegadinho não dá trabalho é bem bonitinho... minha filha mais velha foi conhece-los... (a outra e o bebe)

Agora amanhã ele quer ir visita-los e me disse que ela agora voltou a morar sozinha na antiga casa que morava com o marido dela. Fala se não é pra pessoa enlouquecer... como ele vai visitar a amante que mora sozinha e eu como fico nessa situação? Perguntei sobre recaídas... que eu não vou suportar passar por isso novamente.

Ele me disse que fez uma escolha que era Eu e não Ela. Porque se ele quizesse estaria com ela. Pra mim não me preocupar que ele não quer mais ela.
Gente eles tiveram caso por 3 anos terminavam e não conseguiam ficar separados e voltavam. Mas agora eu devo acreditar que acabou?

Que nunca mais ele vai me trair? Que ele é um marido amoroso e Fiel?

Ração Humana Emagrece?

Ração Humana

Ingredientes

- 250 g de fibra de trigo

- 125 g de leite de soja em pó

- 125 g de linhaça marrom

- 100 g de açúcar mascavo

- 100 g de aveia em flocos

- 100 g de gergelim com casca

- 75 g de gérmen de trigo

- 50 g de gelatina sem sabor

- 25 g de guaraná em pó

- 25 g de levedo de cerveja

- 25 g de cacau em pó

MITO

Comer ração humana emagrecer?

VERDADE

Não. A ração humana é uma mistura de cereais integrais(trigo,

aveia em flocos) e sementes (linhaça, gergelim). Por causa do teor de fibras e gorduras que a ração humana contém, o intestino funciona mais rapidamente. Entretanto, em algumas pessoas, pode haver uma maior irritabilidade da parede do intestino, prejudicando a absorção de nutrientes. As fibras ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, fazendo com que a fome demore mais tempo a aparecer. Mas, dizer que a ração humana emagrece é um equívoco. O que faz com que o emagrecimento ocorra é uma alimentação com menor quantidade de calorias do que a necessidade. Nenhum alimento por si só tem a capacidade de levar ao emagrecimento.

Fonte-Dieta e Saúde

Vícios de quem quer emagrecer

Vícios de quem quer emagrecer
Percebo que algumas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede com que ele aconteça. É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para emagrecer, mas acho importante destacar aqui o que não se pode fazer, veja:

Se pesar todos os dias
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.
Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.


Comer o mínimo possível
“Para emagrecer basta fechar a boca”, quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical.Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para “queimar” maisNem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim “queimar” bastante calorias, certo?

Só salada
A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer.

Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável?

A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta.

Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só

comer a quantidade certa.

DIETA DA GELATINA - 7 DIA - 3 KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia de melão

LANCHE DA MANHÃ
1 yakut
1 taça de gelatina diet

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de cenora ralada + Tomate + espinafre
100g peixe cozido


LANCHE DA TARDE
1 pote de iogurte
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g de frango grelhado
100g frutas
100g legumes
100g couve cozida
1 colher de berinjela refogada

CEIA
1 xicara de chá de cammila com adoçante
1 taça de gelatina diet

CARDAPIO PARA DIETA DOS PONTOS

RETIRADO DO SITE - http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/


Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.
Vou aqui fazer uma dieta só com alimentos que ajudam emagrecer e que formem uma dieta balanceada, então vamos lá.

Opção 1 (para quem não tem problemas com lactose e gastrite)
Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos1 – Maça – 15 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)1 colher de sopa
azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:
1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
Janta:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)

Lanche antes de dormir:
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Total de pontos: 260

Opção 2: (para quem tem problemas com lactose)

Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)3 – banana ouro – 15 pontos1 – Maça – 15 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Janta:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos
Lanche antes de dormir:
1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 246 pontos

Opção 3 (pessoas com problemas de gastrite)
Café da manha:
1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos1/2 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de – 30 pontos
Lanche antes do almoço:
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontosSalada de alface (0 pontos)1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1 concha de feijão – 30 pontos
Lanche da tarde:
1 – maça – 15 pontos
Janta:
1 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 20 pontosLanche antes de dormir:
1 – maça – 15 pontos
Total de pontos: 261

Opção 4 (carne vermelha)
Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango – 45 pontos
Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontosSalada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos1 unidade média
– bife de contrafilé sem gordura – 56 pontos2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1/2 concha de feijão – 15 pontos
Lanche da tarde:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontosJanta:
2 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 40 pontos
Lanche antes de dormir:
1 – maça (pêra, laranja ou kiwi) – 15 pontos

Total de pontos: 263 pontos

dieta da Gelatina 6 Dia - 3 kg em 1 semana

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 maça picada com canela

LANCHE DA MANHÃ
1 pera
1 taça de gelatina diet

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de salada de legumes picados
100g de frango assado
100g de alface Palmito + cebola
1 fatia de abacaxi

LANCHE DA TARDE
1 banana maça
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g de melão
100g de alface crespa + 100g brocoles + 00 de cenora ralada
1 concha de sopa de legumes

CEIA
1 maça
1 taça de gelatina diet

DIETA DA GELATINA - 6 DIA - 3KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 00g de uva

LANCHE DA MANHÃ
1 maça
1 taça de gelatina diet

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de brocolis
1 goiaba
100g de celga + 100g de palmito
100g frango assado

LANCHE DA TARDE
mamão papaia
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g deabacaxi
1 concha de sopa de legumes com carne moida
100g alface + tomate+ palmito + cebola + brocoles

CEIA
1 xicara de chá com adoçante
1 taça de gelatina diet

DIETA DA GELATINA 4 DIA - 3 KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 00g de uva

LANCHE DA MANHÃ
1 yakult
1 taça de gelatina diet

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de salada de legumes
1 goiaba
100g de couve refogada
2 coxas de frango assado


LANCHE DA TARDE
1 maça
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g de mamão papaia
1 concha de sopa de legumes com carne moida
100g de abóbora cozida
100g de pepino + 100g de alface
1 colher de cebola picada

CEIA
1 pessego
1 taça de gelatina diet

Dez coisas que levei anos para aprender...

Dez coisas que levei anos para aprender...(Luis Fernando Veríssimo)

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom ouempregado, não pode ser uma boa pessoa.
(Esta é muito importante. Preste atenção, nunca falha).

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas comvocê, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.(Estácheio de gente querendo te converter!).

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance. (Na maioriadas vezes quem está te olhando também não sabe! Tá valendo!).

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca..
(Deus deu 24 horasem cada dia para cada um cuidar da sua vida e tem gente que insiste emfazer hora-extra!) .

5. Não confunda sua carreira com sua vida.. (Aprenda a fazer escolhas!).

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir eum laxante na mesma noite. (Quem escreveu deve ter conhecimento decausa!).

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela quala raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria 'reuniões'.
(Onde ninguém se entende...Com exceção das reuniões que acontecem nos botecos...)

8. Há uma linha muito tênue entre 'hobby' e 'doença mental'.
(Ouvir música é hobby.... No volume máximo às sete da manhã pode ser doença mental!).

9.. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito. (Que bom!)

10. Lembre-se: nem sempre os profissionais são os melhores.
Um amador construiu a Arca.
Um grande grupo de profissionais construiu oTitanic.

(É Verdade!).

"Guardar ressentimentos é como tomar veneno e esperar que outra pessoa morra"!
William Shakespeare

DIETA DA GELATINA 3 DIA - 3 KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia (média) de melancia

LANCHE DA MANHÃ
1 pera
1 taça de gelatina

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de salada de legumes
1 fatia de abacaxi
100g de couve cozido
3 almondegas
1 colher de brocolis

LANCHE DA TARDE
1 iugurte de morango diet
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g de salada de legumes
100g de berinjela ensopada
100g de acelga
2 colheres de cebola picada
1 concha de sopa de legumes com carne
1 maça

CEIA
1 xicara de chá de maça
1 taça de gelatina diet

Não descobri o que me leva a comer compulsivamente

Oi meninas, como está sendo o dia de hoje?

Bom , abaixo segue minha alimentação. Se alguém quiser dar uma olhadinha e opinar ficarei grata...

dia 10/09

Café da Manhã:

3 torradas e 1 xicará de bebida green tea

Lanche: 3 rsoquinhas integrais 1 iorgurt light

Almoço: 1 pedaço de carne (maminha) 1/2 concha pequena de feijão 2 colheres de chuchu picado com milho verde Alface temperado com vinagrete

Sobremesa? 1/2 picolé de barra de cereal (kkk..vcs devem estar se perguntando como chupei 1/2 picolé..eu explico..além de ele não ser muito bom, ele enche. Ah, digo, o sabor não é muito bom, mas ele em sim, acho que é sim, pq tem soja e linhaça)

Lanche: 1 barra de cereal

Previsão: Comer um milho cozido qd sair do trabalho (pois vou chegar tarde em casa) e jantar sopa instâtanea. Tomar uma xícara de chá verde.

Ontem - 09/09

Café da manhã:

2 torradas 2 goles de café (kk..dois goles literalmente. Acho q se fosse medir o copo de 200 ml só daria dois dedos..kkk)

Lanche: 1 barra de cereal

Almoço:

1 peito de frango grelhado

1 colher de purê de batata

repolho cru Alface e tomate

Lanche: 1 barra de cereal

Lanche : (obs: duas horas depois) sanduiche natural: pão árabe, cheeder de frango, requeijão light e cenora ralada. 1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Janta: 1 ovo mexido com 1/2 tomate 1 prato de sopa instântanea de ervilha.

É isso meninas, o que vcs comem para variar o cardápio. O meu é quase sempre a mesma coisa. Procuro sempre evitar carboidratos, em especial ao pão e ao arroz. O arroz ainda como, desde que integral. Como não é todo restaurante que tem, acabo na maioria das vezes não comendo...

Acho legal a gente se auto avaliar pra saber onde estão os erros.

Vocês já fizeram isso?

As minhas maiores dificuldades são:tomar 2 litros de água por dia e comer devagar (eu engulo a comida),
quando lembro já passei da metade do prato, preciso aprender mastigar bem, por isso frizei as 3 mordidas no bolinho, em outros tempos mandava direto e nem sentia o gosto dele na boca.

E vocês sabem dos erros maiores (fora as jacas)?

Outra coisa ainda não descobri o que me leva a comer compulsivamente já tentei descobrir se é carência mas não achei um motivo oculto (como os psicologos dizem).







SUPER BEIJOOOOO

ROSINHA (COM EQUIO)

VERDADES SOBRE EMAGRECIMENTO

Saiba as que são verdadeiras e as que não passam de um mito, criados pela imaginação popular.

Um copo de água gelada em jejum emagrece!
Verdade: Não só em jejum. A água gelada queima calorias, pois, para o controle da termogênese, o corpo precisa elevar a temperatura da água até 36,7 graus e, para isso, ele gasta uma boa quantidade de calorias.

Chupar gelo durante duas horas por dia ajuda a perder peso.
Verdade: Assim como a água gelada, como falamos no item anterior, ajuda a emagrecer, sim. Mas, não precisam ser duas horas seguidas. Bastam alguns minutos por dia (digamos, de 5 a 10, alternados).

Chá verde emagrece!
Verdade: Esse chá auxilia no incremento do metabolismo, facilitando assim a queima de alguns quilinhos.

Iogurte light ajuda a perder peso porque estimula o intestino!
Mito: Auxilixar no funcionamento não quer dizer que vá emagrecer. Não se iluda!

LINHAÇA É UMA GRANDE ALIADA PARA ALCANÇARMOS NOSSO PESO SAUDAVEL....
.faz uma focinha pra gostar...... rsrsrsr

DICAS PARA USAR A LINHAÇA
como 2 colh no iogurte ou coloco dentro do meu sanduiche pela manha.....sacia


Tenho uma dica show para dar a vocês: comer a fruta da sobremesa antes do almoço ou do jantar. Vcs vão notar que fica mais fácil fazer a digestão e a dieta.

DIETA DA GELATINA DIA 2 - 3KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia (média) de melão

LANCHE DA MANHÃ
1 maça
1 taça de gelatina

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de salada de legumes
1 fatia de melancia
100g de brocoles
1 coxa de frango assado (média)
1 colher de palmito

Lanche da Tarde
8 morangos
1 taça de gelatina

JANTAR
1 fatia de melancia
100g de salada de legumes picado
100g de palmito
100g de agrião
1 concha (média) de sopa de legumes

Ceia
1 pera
1 taça de gelatina diet

Gelatina: benefícios não só para a dieta

Gelatina: benefícios não só para a dieta
Saiba como esse pozinho pode ajudar o seu organismo

Ela ganhou a fama de ser o alimento número 1 quando o assunto é dieta. Saborosa, refrescante, hipocalórica, que ajuda a combater aquela vontade aguda por doces e guloseimas e ainda, de baixo custo e fácil preparação. Sim, a gelatina é tudo isso.

A gelatina é composta praticamente de aminoácidos (proteínas), que ajudam na síntese e na renovação do colágeno. Dos indispensáveis para o organismo

Se consumida regularmente, ela auxilia na redução dos níveis de colesterol no sangue, triglicérides e controla a glicemia. Por ser rica em proteína, ela fortalece os ossos e previne o organismo de doenças como a osteoporose

Por que ela faz bem? Por ser principal fonte de colágeno substância que tem como função impedir a deformação dos tecidos que fazem parte da estrutura de ossos, pele, cartilagens e tendões , a gelatina tem um papel importante na prevenção e no tratamento de doenças, como artrose e osteoporose

Composição: A matéria-prima da gelatina é o colágeno, geralmente extraído da pele, tendões, ossos e cartilagens dos mamíferos. Embora os seres humanos sejam mamíferos, não se obtêm colágenos deles.
Portanto, ame-se e seja feliz! Você tem o hábito de comer gelatina como sobremesa?

“O Milagre do estar atento”

“O Milagre do estar atento”
*A pessoa precisa começar observando o corpo...
A pessoa deveria começar pelo mais sólido, pois isso é mais fácil,
e então deveria se mover para experiências mais sutis.
A pessoa deveria começar observando pensamentos,
e quando ela ficar especialista em observar pensamentos,
então deveria começar a observar sentimentos.
Caminhando...
Sentando...
Indo para a cama...
Comendo...
Depois que você sentir que pode observar seus sentimentos...
então deveria começar a observar seus estados de ânimo.......ainda mais sutis e vagos do que seus sentimentos.
O milagre do observar é o de que enquanto você observa o corpo,
seu observador se torna mais forte......
enquanto você observa os pensamentos,
seu observador se torna mais forte ainda.......
enquanto você observa os sentimentos,
observadoro se torna ainda mais forte.....
.quando você observa seus estados de ânimo,
o observador é tão forte que pode permanecer ele mesmo...
...observar a si mesmo,
é como uma vela numa noite escura que ilumina não apenas tudo à volta,
mas também a si mesma.
Observar é um processo eterno...
você sempre vai se aprofundando, mas nunca chega ao fim,
quanto mais fundo você for,
mais fica consciente de que entrou num processo eterno,
sem nenhum começo e nenhum fim...
Mas as pessoas estão observando somente os outros...
elas nunca se importam em observar a si mesmas.

Todo mundo está observando...este é o observar mais superficial ...

o que o outro está fazendo, o que o outro está vestindo, como ele aparenta...
Todo mundo está observando;
o observar não é algo novo a ser introduzido em sua vida...
Ele apenas precisa ser aprofundado,
tirar dos outros e direcionar a seus próprios sentimentos interiores, pensamentos, estados de ânimo e, finalmente, ao próprio observador...
"Dois polacos foram dar uma volta e de repente começou a chover...
-Rápido...disse um deles... "abra o seu guarda-chuva.““Não vai ajudar em nada”, disse seu amigo,
"meu guarda-chuva está cheio de furos.”

"Então por que cargas d'água você o trouxe?"

..."Porque não achei que ia chover”

Você pode rir muito facilmente dos atos ridículos das outras pessoas,

mas você já riu de você mesmo?

Você já se pegou fazendo algo ridículo?Não, você se mantém completamente sem se observar...

toda a sua observação é a respeito dos outros.......
e isso não é de nenhuma ajuda

Um processo simples,
mas uma vez que você comece a usá-lo em você mesmo,
ele se torna uma meditação

Use essa energia da observação para uma transformação de seu ser.

Isso pode trazer para você tanta bem-aventurança e tanta bênção
que você nem mesmo pode sonhar a respeitoE é imensamente significativo encontrar sua própria meditação,
pois nesse próprio encontrar você encontrará imensa alegria.
E porque é o seu próprio encontrar, e não algum ritual imposto sobre você,
você adorará entrar fundo nela.Pode-se fazer meditações a partir de qualquer coisa.
Qualquer coisa que o leva a você mesmo é meditaçãoQuanto mais fundo você entrar nela, mais feliz você se sentirá tranqüilo,
mais silencioso, mais integrado, mais majestoso, mais gracioso.Observe o seu corpo e você ficará surpreso.
Posso mover minha mão sem consciência
e posso movê-la com consciência.

Você não perceberá a diferença...Mas eu posso sentir a diferença.

Quando a movo com consciência, há uma graça e uma beleza nela,
uma serenidade e um silêncio.Você pode caminhar estando atento a cada passo; isso lhe dará todo o benefício que o caminhar pode lhe dar como exercício, mais o benefício de uma meditação simples fantástica.Você não deveria deixar passar inconscientemente
nem mesmo um único momento...

A observação afiará a sua consciência.
Essa é a religião essencial, e tudo o mais é apenas conversa.
Mas Waduda, você me pergunta: "Existe algo mais?”Não, se você puder fazer somente a observação, nada mais é necessário.

Meu esforço aqui é fazer a religião tão simples quanto possível...

Todas as religiões fizeram justamente o oposto:

elas fizeram as coisas muito complexas,
tão complexas que as pessoas nem ao menos as tentaram.

Eu lhe ensino...
simplesmente encontre um único princípio que se harmonize com você,
que esteja em sintonia com você,
e isso é suficiente."
*
OSHO

Jejum Terapêutico

Jejum Terapêutico
Uma Faxina no Organismo
*
Jejum terapêutico é o método indicado para manter o sistema digestivo limpo, aumentar a imunidade da pessoa e estimular a auto-cura de várias doenças.
Pode ser estranho, mas jejuar é uma boa maneira de manter a saúde e até curar doenças.
O jejum terapêutico desintoxica e aumenta a imunidade do organismo.
"Quando paramos de comer, o corpo começa a queimar as reservas de gordura e todos os demais elementos estranhos, como colesterol, inflamações e tumores", explica o especialista em nutrição biomolecular Augusto Fajardo.

Para medir e provar os benefícios do jejum, o geólogo José Carlos de Carvalho, 58 anos, fez vários exames no último dia de seus jejuns prolongados – um de 12 e outro de 21 dias.
Todos os índices estavam normais.
"Só o colesterol e a glicose estavam baixos, o que é até bom",afirma.
Segundo a Dra. Maria Stela de Simone, diretora-científica da Associação Brasileirade Ayurveda (medicina indiana), para chegar a esses resultados, não é obrigatório deixar de comer por muito tempo.
"Basta fazer o jejum semanalmente", aconselha.
Prática transfere energia da digestão a outras funções
O jejum pode ser feito somente à base de água, um tipo de fruta ou incluindo também sopas de legumes.
"O importante é dar menos trabalho ao sistema digestivo.
Dessa forma, a energia gasta para processar os alimentos pode ser usada em outras atividades", explica Fajardo.
"Sinto-me mais calmo e disposto.
Melhora o meu ritmo e a resistência para correr.
Além disso, a mente fica alerta", conta José Carlos, que faz jejum há mais de cinco anos.

"Essa prática também melhora a auto-estima, pois demonstra como podemos adquirir autocontrole", acrescenta Dra. MariaStela.
No Retiro de Recuperação da Saúde, em Jarinu (SP), o jejum terapêutico é largamente utilizado.
"Já vi diabéticos entrarem aqui precisando de três aplicações diárias de insulina e saírem sem a dependência do hormônio",conta Catarina Walzberg, diretora da clínica, onde o jejum também é utilizado nos tratamentos de bronquite asmática, hipertensão arterial e depressão.
*
(Por Dra. Maria Stela De Simone)
Diretora Executiva -Associação Brasileira de Ayurveda

Verdades e Mentiras sobre a Gelatina

Gelatina é fonte de colágeno.

O colágeno é a proteína mais abundante no organismo, constituindo cerca de 30% das proteínas do nosso corpo e 6% do nosso peso total.

A principal função do colágeno consiste em manter a forma e impedir a deformação dos tecidos.

O colágeno é importante, pois faz parte da composição de órgãos de sustentação como a pele, os ossos, tendões e cartilagens.

O colágeno é o principal veículo de constituição da musculatura e uma pele saudável, pois 80% da derme é constituída de colágeno, que garante a firmeza e sustentação.

O colágeno por ser a base para todos os órgãos e estruturas do nosso organismo, é responsável por cabelos e unhas fortes.


Verdades e Mentiras sobre a Gelatina

A gelatina previne ou reduz a celulite?A celulite é o resultado de um processo multifatorial, onde ocorre a deficiência da circulação venosa e linfática, retenção de água, acúmulo de gordura e processo inflamatório. A gelatina não age diretamente na celulite. Permite que a pele tenha mais elasticidade, porém, isto terá pouca influência no aspecto e evolução da celulite.

É verdade que a gelatina não tem gordura nem colesterol?Sim. A gelatina (ou colágeno hidrolisado) é isenta de gordura, colesterol e carboidratos. Ela é composta por cerca de 84 a 90% de proteína, 1 a 2% de sais minerais e 8 a 15% de água

.É mesmo feita de cascos de vacas?

A gelatina é obtida pelo processamento do colágeno protéico, que é extraído da pele, cartilagens e ossos de diversos animais.

A gelatina deixa as unhas mais fortes e os cabelos mais brilhantes?Sim, ela contribui para isso. Para um crescimento saudável, unhas e cabelos precisam de diversos nutrientes. Entre eles, o colágeno, existente na gelatina. O colágeno é responsável pela cicatrização e regeneração dos tecidos.

No caso das unhas e cabelos, o colágeno forma uma matriz onde minerais se fixam para deixá-los fortes, resistentes e brilhantes.

Pode ser aplicada diretamente no cabelo?

Aplicar gelatina diretamente no cabelo não produz nenhum efeito porque o cabelo não consegue absorver os nutrientes.Máscaras de gelatina deixam a pele mais bonita?A aplicação tópica, ou seja, na superfície da pele, não tem nenhum efeito. Algumas máscaras possuem colágeno na fórmula e apresentam ação hidratante temporária. Porém, para apresentar benefícios na elasticidade da pele, a gelatina deve ser ingerida.

Quanto tempo demora para os resultados (visíveis) aparecerem?
Os primeiros efeitos se fazem notar após dois a três meses de consumo diário. Depois de obter o resultado desejado, é importante fazer uma manutenção, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardápio. A dose recomendada é de 10g diárias (1 colher de sopa) de gelatina (também chamada de colágeno hidrolisado) diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, etc.
Quanto tempo demora para os resultados

resultado desejado, é importante fazer uma manutenção, ou seja, o consumo deve ser incorporado ao cardápio. A dose recomendada é de 10g diárias (1 colher de sopa) de gelatina (também chamada de colágeno hidrolisado) diluída em meio copo de água ou adicionada em sucos, leite, sopas, chás, etc.Quem faz dieta, precisa comer gelatina para não ficar com a pele flácida?A gelatina é a maior fonte alimentar de aminoácidos que ajudam a estimular a síntese de colágeno no corpo.

O consumo de gelatina durante o período de emagrecimento ajuda a manter a tonicidade e elasticidade da pele, prevenindo assim a flacidez.

A gelatina produz sensação de saciedade?A gelatina se liga a uma grande quantidade de água, o que ajuda a dar sensação de saciedade após a sua ingestão. Além disso, seu alto teor protéico permite o uso em dietas. A gelatina também pode substituir ingredientes mais pesados e calóricos no preparo de pratos.

Comer um pote de sobremesa de gelatina por dia é suficiente para obter os seus benefícios?
Depende do que se quer alcançar. Como prevenção é interessante o seu consumo diário sob forma alimentar. Porém, se as unhas estão fracas ou o cabelo fraco, o uso de colágeno suplementar, em cápsulas ou em pó, é necessário para que o problema seja solucionado.


Qual é a melhor maneira de consumir a gelatina?O ideal é associar o uso de colágeno suplementar (pó ou cápsulas) com a gelatina alimentar. Ela pode ser incorporada ao cardápio diário de diversas maneiras, em pratos doces ou salgados, sucos e iogurtes.

As gelatinas sem sabor são melhores do que as coloridas?

O efeito nutricional é o mesmo.

A gelatina sem sabor permite a mistura de sucos ou frutas diversas, ou o uso em pratos salgados.

Muita gelatina faz mal para a saúde?Não. Porém, ela não pode ser usada como única fonte de proteína. Deve fazer parte de uma dieta variada e equilibrada em proteínas, carboidratos e gorduras. É interessante notar que a adição de gelatina no cardápio ajuda a complementar a ingestão de proteínas de outras fontes, como carne, ovos e feijões.

Gelatina faz bem para os ossos e articulações?Ossos, cartilagens e articulações são formados por colágeno acrescido de minerais. O colágeno reforça os tendões e ligamentos que unem os músculos aos ossos.

A gelatina hidrolisada ajuda na nutrição destes tecidos, mantendo a hidratação e integridade das articulações, desempenhando assim um papel importante na prevenção e no tratamento de dores articulares, artrose e osteoporose.

Receita da mousse de gelatina

Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango light dissolvida em 100 ml de água, 1 pote de iogurte desnatado e alguns pedaços de morango. Leve à geladeira até endurecer.


CARDAPIO DE 1 DIA
Café da manhã· 2 fatias de pão de forma light com peito de peru ou requeijão light· ½ mamão papaia ou 1 pedaço de melancia ou de abacaxi· 1 copo de suco de melancia ou de laranja ou 1 xícara de café com leite e adoçante

Lanche da manhã· 1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereal· 1 copo de chá verde

Almoço· 2 colheres (sopa) de arroz· 1 colher (sopa) de feijão· 1 filé de frango ou peixe grelhado (uma ou duas vezes por semana eu substituía por carne vermelha)· Salada de alface, tomate, cenoura, rúcula e agrião

Lanche da tarde· 1 taça de mousse de gelatina ou 1 pote de iogurte desnatado

Jantar· 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes

Ceia· 1 xícara de chá verde e hortelã· 1 torradaSe depois da ceia sentir vontade de comer doce, coma uma taça de mousse de gelatina.

RECEITA - Lasanha vegetariana

Lasanha vegetariana
Calorias por porção: 154
Tempo de preparo: 50 min
Rendimento: 5 porções

INGREDIENTES
2 cenouras médias
1 xíc.(chá) de brócolis
300 g de massa fresca para lasanha
2 tomates médios
2 col. (sopa) de ervilhas â
2 fatias médias de queijo minas light raladas
1 copo americano de leite desnatado
2 col. (sopa) rasas de farinha de trigo
sal, ervas finas, noz-moscada, alho e cheiro-verde a gosto

MODO DE FAZER
1. Cozinhe separadamente em água e sal a cenoura cortada em cubos e os brócolis em pequenos buquês.
Reserve. 2. Corte o tomate em cubos e reserve.

Para o molho
Refogue numa panela cebola e alho, junte o trigo dissolvido no leite e misture até engrossar. Tempere com sal, ervas finas e noz-moscada.

Reserve aquecido. Para a montagem

1. Forre o fundo de um refratário com uma pequena quantidade de molho.
Coloque a massa conforme as instruções da embalagem. Salpique a cenoura, os brócolis e a ervilha de forma que fiquem bem distribuídos. Acrescente mais molho branco.
2. Coloque a segunda camada de massa, depois os legumes e assim por diante, colocando por último o molho branco. Salpique queijo minas light ralado e orégano a gosto.
3. Leve ao forno preaquecido (180°C por 15 minutos) e deixe assar por 20 minutos ou até ferver nas laterais e dourar. Sirva quente.

Carência nutricional ( fome oculta)

Comer demais alguns alimentos e nada de outros deixa o corpo com carência de minerais e vitaminas, a chamada (fome oculta); cientificamente conhecida como deficiência de micronutrientes, que acarreta, desânimo, queda de cabelo e fraqueza muscular.De acordo com o alerta feito por especialistas,a falta de ferro,por exemplo,diminui o fôlego: esse mineral produz os glóbulos vermelhos, responsáveis pela circulação de oxigênio no sangue.Previna-se contra a fome oculta com uma alimentação equilibrada e evitando jejuns prolongados.Fonte de referência: Revista Boa Forma

Nossa frase para esta semana é:

Nossa frase para esta semana é:

"Habilidade é o que você capaz de fazer.

Motivação determina o que voce faz.

Atitude determina o quanto voce faz isso bem feito".

(Lou Holtz)


A diferença entre o razoável e o bom, é um pequeno esforço extra".
Clarence Munn

DIETA DA GELATINA - 1 DIA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 fatia (média) de melancia

LANCHE DA MANHÃ
1 yakut
1 taça de gelatina


ALMOÇO

1 Prato (sobremesa) de salada de acelga e tomate temperada com azeite sal e limão
2 colheres de (sopa) de Arroz
2 colheres de (sopa) de feijão
1 file de peixe grelhado
3 buques de brocolis refogado
1 rodela grande de abacaxi
Lanche da Tarde
1 banana prata 1 colher de aveia em flocos

JANTAR
Salada com 4 buques de couve-flor. temperada com azeite sal e limão
1 file grande de frango grelhado
3 colheres de pure de abóbora
1 rodela pequena de abacaxi

Quebrei a dieta, e agora?

Agora você vai saber o que fazer ou não fazer quando ocorrer tropeções em sua dieta, as dicas aqui são valiosíssimas para qualquer tipo de dieta que você esteja fazendo.

Vou começar com a dica de ouro, quando você quebrar a dieta nunca, mas nunca mesmo desista dela. Não é justo e nem bom para você acabar com sua dieta de 4 meses por causa de um, dois, três ou quatro dias (mas por favor não deixem chegar a tanto assim).

Muitas pessoas que tropeçam e não desistem da dieta costumam cometer o erro mais comum que é ficar em jejum para compensar o que comeram. O que acontece aqui é que você vai sentir muita fome e ainda por cima não vai queimar calorias, como já vimos em outras matérias que eu escrevi sobre o processo metabólico ficar longos períodos de tempo sem comer só faz seu organismo economizar energias e não deixar quase nada ser “queimado”.


RETIRADO http://www.dietanarede.com/blog/2008/11/

Fontes de micronutrientes

Selênio: cereais integrais e grãos;
Zinco: gérmen de trigo, cereais integrais, clara, nozes e legumes;

Ácido fólico: vegetais verdes frescos, frutas e levedura de cerveja;

Vitamina C: frutas cítricas, acerola, goiaba, tomate

Vitamina A: cenoura, brócolis, couve, queijos

Vitamina E: óleos vegetais, grãos integrais de cereais,nozes.

CARDAPIO PARA SABADO

No café da manhã, acrescente uma banana ao cereal ( uma porção) ou ponha uma fatia grossa de abacaxi picado no iogurte ( uma porção).

No almoço, inclua meio tomate e algumas folhas de alface no sanduíche ( uma porção); comece com um prato de salada com brócolis ( 2 porções); coma uma taça de morangos de sobremesa
( 1 porção).

No jantar, peça uma pizza de tomate seco com rúcula ou escarola ( meia porção por pedaço); peça um yakisoba de legumes ( 1 porção); coma uma salada de frutas ( 1 porção).

3 DIA - PERCA 1 KILO POR DIZ

CAFE DA MANHA
1 fatia média de queijo frescal
3 biscoitoss integrais
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi

Lanche da manhã
1 fatia média de melão
1 barra de cereais ligt

ALMOÇO
1 Prato (sobremesa) de salada de rúcula e tomate temperada com azeite sal e limão
2 colheres de (sopa) de Arroz
2 colheres de (sopa) de feijão
3 colheres de 1 file de peixe grelhado
3 buques de brocolis refogado
1 rodela grande de abacaxi
Lanche da Tarde
1 banana prata 1 colher de aveia em flocos
JANTAR
Salada com 4 buques de couve-flor. temperada com azeite sal e limão
1 file grande de frango grelhado
3 colheres de pure de abóbora
1 rodela pequena de abacaxi

2 DIA - PERCA 1 KG EM 3 DIAS

CAFE DA MANHA

1 xicara de leite desnatado com café e adoçante

1 fatia de pão integral

1/2 mamão papaia

Lanche da manhã

4 colheres de salada de frutas

1 colher de farelo de trigo

ALMOÇO

1 Prato (sobremesa) de salada de acelga e tomate temperada com azeite sal e limão

2 colheres de (sopa) de Arroz

2 colheres de (sopa) de feijão

1 file de peixe grelhado

3 buques de brocolis refogado

1 rodela grande de abacaxi

Lanche da Tarde

1 banana prata 1 colher de aveia em flocos

JANTAR

Salada com 4 buques de couve-flor. temperada com azeite sal e limão

1 file grande de frango grelhado

3 colheres de pure de abóbora

1 rodela pequena de abacaxi

Ração humana, a fórmula caseira que emagrece até 8 kg

Ração humana, a fórmula caseira que emagrece até 8 kg

O que é ração humana? – É apenas um composto de linhaça, colágeno, fibra de trigo, aveia, leite de soja, açúcar mascavo, castanha, amêndoa, gergelim e gérmen de trigo. Sua função é regular o intestino.

Ração humana emagrece? – Ela não é propriamente dita um emagrecedor porem sendo usado corretamente (veja como usar no final da matéria) auxilia na perda de peso e na desintoxicação do organismo.

Isso é uma dieta? – Vejo muito vezes às pessoas confundirem este composto com uma dieta, a ração uma não é uma dieta e nunca deverá ser trocado por todas as refeições.

Conheça agora melhor os compostos da ração humana:
Linhaça – rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Regula o intestino e tem ação antiinflamatória e previne tumores.
Colágeno – evita rugas e a própria flacidez quando se perde peso. Contém aminoácidos fundamentais para os ossos e reconstruções de algumas articulações.
Fibra de trigo – ajuda na prisão de ventre e estimula o bom funcionamento do intestino. Combate a formação de hemorróidas, câncer e obesidade.
Aveia – combate o colesterol funcionando no organismo como uma esponja sugando as moléculas de gordura.
Leite de Soja – contém vitamina E, algumas vitaminas do complexo B e Ômega 3.
Açúcar mascavo- rica em vitaminas como o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
Castanha – rica em folato e vitaminas C e B6.
Amêndoa – ótima fonte de cálcio e fósforo e ainda contem certas quantidades de magnésio, potássio, zinco, ferro e cobre. As amêndoas são usadas para a cura de stress e depressões.

Gergelim – ajuda no combate a tumores, memória fraca, gastrite, ulcera, pressão alta. Contem cálcio e fósforo e ainda vitaminas A, E, B1 e B2.
Gérmen de Trigo – rico em vitamina E e algumas vitaminas dos grupos K, F, D, A, B. Ótimo para combater a menstruação irregular, no crescimento e infecções.
Como usar a ração humana.
Bom primeiramente você poderá substituir uma das refeições pela ração, a minha recomendação é que seja o café da manha ou o lanche da tarde, evite substituir principalmente o almoço

1 KILO POR DIA - 7 KILO SEMANA

Dia 1: caminhar 3 vezes ao dia(30 min. cada) e comer somente frutas e beber somente agua.

Dia 2:Caminhar 3 vezes ao dia(45 min. cada) e comer somente salada o dia todo e beba somente agua.

Dia 3: Caminhar 4 vezes ao dia(45 min. cada) e comer somente sopa o dia todo.

Dia 4: Caminhar 3 vezes ao dia(1 hora cada) e comer um frango grelhado com legumes e beber um suco c/ adoçante.
Dia 5: Caminhar 3 vezes ao dia(1 hora cada) e comer sopa ou salada o dia inteiro e somente beber agua.

Dia 6: Caminhar 4 vezes ao dia(1 hora cada) e comer frutas, salada, sopa ou um franguinho grelhado com legumes "pode misturar" , beba agua ou suco natural ou c/ adoçante.

Dia 7: Repita o que fez no dia 6.Me lembro que perdi 7 quilos, 1 por dia fazendo isso. Sendo que cada pessoa tem tendências diferentes. E, mesmo assim, a caminhada não e' fácil não, tem que ter forca de vontade, porque da' vontade de desistir, mas eu tinha motivo importante para emagrecer e consegui. Boa sorte pra você.

1 DIA - PERCA 1 KG EM 3 DIAS

Perca 1 kg por Dia

1º Dia

Café da Manhã

1 pote (200ml) de iogurte natural desnatado com 2 colheres de (Sopa) de granola light e 6 morangos

Lanche da Manhã

1 pera

Almoço

1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura temperada com 1 colher de azeite de oliva, sal e limão

2 col de arroz

2 col de feijão

3 col de couve refogada

1 bife pequeno grelhado

1 rodela grande de abacaxi

Lanche da tarde

1 copo (200ml) de suco de abacaxi com adoçante

2 biscoitos integrais

Jantar

1 prato (fundo) de sopa de legumes

1 maça

Dica

em todas as refeições inngira os alimentos mastigando sem pressa

Um pouquinho mais sobre mim!

Hoje acordei animada por que o fim de semana tá chegando e segunda é feriado! Iurú! Rsrs!

Um pouquinho mais sobre mim!


Vou começar!

Um pouquinho sobre mim!

Onde eu moro: São Paulo

Minhas características físicas: baixinha, gordinha, cabelos médios castanhos olhos castanhos esverdeados!

Um sonho atual: Emagrecer, Restaurar meu casamento, dirigir, passar num concurso publico, parar de roer unhas.

Onde eu estou agora e como é aqui: Estou no meu trabalho, divido uma sala com mais 3 pessoas, trabalho com Marketing e Divulgação em uma Editora Jurídica.

Com é minha casa e minha família: Moro num sobrado grudado com o sobrado da minha sogra a cor da minha casa é Amarelo mostarda tem 3 quartos faz 15 anos que estou construindo e nunca acabei $$$ pouco.
Comprei sofá e moveis de cozinha novos.
Minha suíte ainda não tem hidromassagem
E não é aquela que sonhei... detesto o azulejo cor morram e creme – qdo comprei na loja gostei depois de colocado Ojerizei!!! Rss*

Moro num bairro da zona leste que o povo quer que você goste das músicas que eles curtem então eles põem as caixas de som na Rua e aumentam no ultimo volume ( Forro horrível e Fank) Ojerizo !!!
Meu casamento, bom descobrir a traição do meu marido em fevereiro desse ano e ele vai ter um filho com a amante... temos 2 filhas maravilhosa Rachel 15 anos e Rebecca 13 anos
Estamos juntos – Deus prometeu Restaurar meu casamento então estou na Luta
Muitas coisas o Senhor já fez... por mim

Uma coisa boa que está acontecendo comigo: Estou fazendo Pós graduação

Algo mais que eu queria dizer: Sou feliz, tenho lutas como qualquer um mas sei que as vitórias que o Senhor tem me dado tem ocultado todos os momentos difíceis! Sou apaixonada pelo Jesus maravilhoso que amo e sirvo!

E vocês são lindas demais meninas e alegram meu dia!
Agora é a vez de vocês responderem!

DIA DO NUTRICIONISTA

DIA 31 DE AGOSTO
DIA DO NUTRICIONISTA

Nutrição é a ciência que estuda os alimentos e os aplica às necessidades nutricionais do homem. E seu profissional é o nutricionista, responsável por planejar programas de alimentação, preparar dietas e cardápios, supervisionar a produção de alimentos e cozinhas de indústrias e restaurantes, além de acompanhar o regime alimentar de atletas.

O Dia do Nutricionista – 31 de agosto - é comemorado nessa data, em virtude da criação da Associação Brasileira de Nutricionistas – ABN, que ocorreu no mesmo dia, no ano de 1949. Essa Associação foi substituída pela Federação Brasileira de Nutricionistas e atualmente, pela Associação Brasileira de Nutrição – ASBRAN. Desde essa data que o Sistema Conselhos Federal e Regionais de Nutricionistas – CFN/CRN comemora o Dia do Nutricionista com diversas atividades nos Estados. (Texto: CFN - 2005)

O Nutricionista exerce um papel fundamental na vida em sociedade. Ele utiliza a ciência da nutrição e interpreta fatores culturais, biológicos, sociais e políticos, com vistas a melhorar a alimentação, bem como a saúde e a qualidade de vida das pessoas, em todas as fases da vida.
O profissional de Nutrição é responsável por planejar programas de alimentação, preparar dietas e cardápios, supervisionar a produção de alimentos em cozinhas de indústrias e restaurantes, bem como acompanhar o regime alimentar de atletas.

O nutricionista pode atuar em diversas áreas e setores. No setor administrativo de uma empresa, indústria, hospital, hotel ou escola, o profissional gerencia a produção de alimentos. Na área de catering, pode elaborar cardápios para companhias aéreas e emissoras de televisão.
Se optar por nutrição clínica, o profissional avalia o estado nutricional dos pacientes em ambulatórios, consultórios e hospitais e prescreve dietas de acordo com a enfermidade constatada.
No setor de marketing, o profissional pode desenvolver receitas e novos produtos alimentícios, promover degustações e organizar cozinhas experimentais. Na área de saúde pública, atua no planejamento de programas de merenda escolar e alimentação, em creches e postos de saúde.
Se optar por nutrição esportiva, o nutricionista pode trabalhar em clubes, academias, confederações ou por conta própria. Nesse caso, o profissional planeja cardápios e dietas adequadas às atividades físicas desempenhadas pelos atletas.

PARA UMA VIDA SAUDÁVEL

Seguindo orientações de nutricionistas, aqui vão algumas dicas para uma alimentação saudável:
- Coma abundantemente cereais, frutas e vegetais. Esses alimentos são ricos em nutrientes essenciais para o organismo, não devendo faltar na sua alimentação diária.
- Mantenha um peso saudável. O excesso de gordura no corpo aumenta os riscos para hipertensão arterial, doenças do coração, enfarte, diabetes e outras doenças. Por outro lado, a perda de peso também acarreta riscos à saúde como o aparecimento de osteoporose, e irregularidades menstruais (no caso das mulheres).
- Coma regularmente. Pular refeições pode levar a um descontrole da fome, podendo resultar numa indigestão. Procure fazer de quatro a seis refeições em intervalos de três em três horas.
- Reduza certos alimentos, não os elimine completamente. Se os seus alimentos preferidos são ricos em gordura, sal ou açúcar, não exagere na quantidade de sua ingestão.
- O que fica e o que sai do cardápio. Prefira sempre os alimentos grelhados, assados e cozidos e evite as frituras. Evite também enlatados, doces e refrigerantes.
- Consuma alimentos ricos em fibras. Os cereais, legumes e hortaliças são ricos em fibras essenciais para o organismo.
- Beba bastante líquido diariamente. O corpo humano precisa de, no mínimo, 2 litros de água todos os dias, que devem ser ingeridos, preferencialmente, no intervalo das refeições.
Fonte: Diversos Sites

MINHAS AMIGUINHAS DE PESO,

(SÓ BRINCADEIRINHA. ..KKKKKKKKKKKK! !!)
EU CONSEGUI!!!!
PESO ANTERIOR: 73,350
PESO ATUAL: 72.200

OBRIGADA SENHOR!!! OBRIGADA AMIGAS!
EU QUERO,
EU POSSO,
EU CONSIGO!!
BJS!!!