OLHE PARA VOCÊ
Você só tem esse corpo, cuide dele.
Ame-se, goste de você mesmo, enxergue as suas qualidades
Deseje mudar para você, e só para você.
ENCARE A REALIDADE
Só você pode mudar você mesmo
Você é o único e total responsável por si mesmo, ninguém pode emagrecer por você.
CRIE A SUA PERSONALIDADE MAGRA
Mude a maneira como você olha para si mesmo.
Construa o seu "eu" magro, feliz e auto-confiante.
Enxergue-se magro.
Deseje SER magro e não ESTAR magro.
DEVAGAR E SEMPRE
Uma viagem de milhares de quilômetros começa com um único passo!
Um quilo por vez, passo a passo se percorre o caminho.
A balança é só um instrumento para constatar o seu sucesso matematicamente, não se prenda demasiadamente à ela.
Não se afobe, o tempo vai passar de qualquer maneira, nem mais rápido nem mais devagar, ele apenas vai passar, use-o a seu favor.
Não pule refeições, não faça loucuras para emagrecer mais rápido, ficar sem comer em algum momento vai gerar tensões difíceis de controlar e você fatalmente vai descontar na comida.
INCENTIVE-SE
Ao perder um quilo, segure um quilo de açúcar e "sinta" quanto peso você perdeu! Parece pouco, mas um quilo é bem pesadinho se você reparar bem!
Olhe para as roupas que você tem guardadas no armário e não servem mais, pense que logo elas entrarão de novo!
O tempo está a seu favor! Se você está emagrecendo, hoje você está melhor que ontem, amanhã você estará melhor que hoje, e no mês que vem você estará muito melhor que hoje!
Pense que daqui pra frente, sua vida só vai melhorar!
Está em nossas mãos!!!
http://www.amigosdadieta.com.br/index.php
As tarefas diárias, jamais impediram alguém de seguir seus sonhos.
O amor se descobre através da prática de amar e não de palavras.
Veja e sinta as coisas como elas realmente são – passageiras
Alguém que sabe resolver uma crise, mas não tem a menor idéia de como preencher as horas livres de um fim de semana ?
Bom mesmo é ter problema na cabeça, sorriso na boca e paz no coração!
sexta-feira, 28 de dezembro de 2007
quinta-feira, 27 de dezembro de 2007
Oii Pessoas !!
Que o amor seja a ponte que o fará transpor as dificuldades ...
___Que o amor seja a bússola a lhe indicar o rumo certo...
_____Que o amor faça morada perene em seu coração...
_______Que o amor lhe ampare, fortaleça e aqueça...
_________Que o amor ilumine sempre a sua vida...
__________Que o amor seja o seu doce cantar.
_____________Que o amor lhe seja eterno.
________________Paz, Luz e Sempre
____________________A M O R
____________________SAÚDE
______________________M
______________________U
______________________I
______________________T
______________________A
______________________S
______________________FELICIDADES !!!
FELIZ NATAL E UM PRÓSPERO ANO NOVO!!!!!!
5 hábitos de solteira que você deve manter após o casamento
5 hábitos de solteira que você deve manter após o casamento para ser mais feliz na vida a dois
Vida de recém-casada é uma delícia: acordar com beijinho do amado, dormir abraçadinha, fazer um jantar especial. Até parece um conto de fadas. Mas, como tudo tem seu lado positivo e negativo, com a dois não é diferente. Com o casamento, geralmente, a mulher passa a viver em função do marido, sacrificando coisas que adorava fazer quando solteira. Agindo assim, você corre um sério risco de ficar triste e ressentida com o companheiro. Para evitar que a frustração tome conta do seu casamento, veja alguns hábitos de solteira que você deve manter depois de trocar as alianças – não importa se isso aconteceu há 6 meses ou 12 anos.
1.Fofocar com as amigas
Deixa de sair sozinha com as amigas não faz bem para a mulher nem para o casamento. Primeiro, porque os homens detestam fofocar – e nós adoramos! E se você viver apenas em função do seu marido, isso certamente irá sufocá-lo.
2.Comer o que dá prazer
Você sempre gostou de peixe, mas seu marido odeia...Então, não deixe de preparar seu peixe de vez em quando. A mulher tem uma tendência natural de deixar de lado as próprias vontades para viver a vida e os gostos do marido. Essa é uma das razões para que ela se sinta vazia e frustrada com o relacionamento.
3.Paquerar todos os dias
Muitas mulheres abandonam a vaidade e o erotismo depois de ter filhos. Gravíssimo erro! E não deixe seu filho dormir na sua cama. Isso destrói ávida sexual do casal.
4.Manter o kit beleza em dia
Cabelo, unhas, depilação e boa forma devem ser preocupações femininas antes e depois do casamento.
5.Hoje é dia de sexo
No namoro, somos capazes de tudo quando o assunto é sexo. Depois de casadas, caímos no comodismo de que o sexo pode ficar para o dia seguinte. Nada disso! É obrigação do casal manter o sexo ativo e fazer com que o outro sinta-se desejado e querido. Tire um dia de folga, leve os filhos para dormir na vovó e aproveite a noite com o amado. Que tal fazer isso hoje?
Vida de recém-casada é uma delícia: acordar com beijinho do amado, dormir abraçadinha, fazer um jantar especial. Até parece um conto de fadas. Mas, como tudo tem seu lado positivo e negativo, com a dois não é diferente. Com o casamento, geralmente, a mulher passa a viver em função do marido, sacrificando coisas que adorava fazer quando solteira. Agindo assim, você corre um sério risco de ficar triste e ressentida com o companheiro. Para evitar que a frustração tome conta do seu casamento, veja alguns hábitos de solteira que você deve manter depois de trocar as alianças – não importa se isso aconteceu há 6 meses ou 12 anos.
1.Fofocar com as amigas
Deixa de sair sozinha com as amigas não faz bem para a mulher nem para o casamento. Primeiro, porque os homens detestam fofocar – e nós adoramos! E se você viver apenas em função do seu marido, isso certamente irá sufocá-lo.
2.Comer o que dá prazer
Você sempre gostou de peixe, mas seu marido odeia...Então, não deixe de preparar seu peixe de vez em quando. A mulher tem uma tendência natural de deixar de lado as próprias vontades para viver a vida e os gostos do marido. Essa é uma das razões para que ela se sinta vazia e frustrada com o relacionamento.
3.Paquerar todos os dias
Muitas mulheres abandonam a vaidade e o erotismo depois de ter filhos. Gravíssimo erro! E não deixe seu filho dormir na sua cama. Isso destrói ávida sexual do casal.
4.Manter o kit beleza em dia
Cabelo, unhas, depilação e boa forma devem ser preocupações femininas antes e depois do casamento.
5.Hoje é dia de sexo
No namoro, somos capazes de tudo quando o assunto é sexo. Depois de casadas, caímos no comodismo de que o sexo pode ficar para o dia seguinte. Nada disso! É obrigação do casal manter o sexo ativo e fazer com que o outro sinta-se desejado e querido. Tire um dia de folga, leve os filhos para dormir na vovó e aproveite a noite com o amado. Que tal fazer isso hoje?
quarta-feira, 26 de dezembro de 2007
As bençãos que Receberei em 2008
Rebecca - Eu - Rachel - Minhas lindas Princesas
Estou fazendo esta carta como se eu já tivesse recebido todas estas bençãos!
Hoje, Senhor, agradeço pela noite maravilhosa, pelo cobertor que me aqueceu, pelo meu alimento, por mais um dia de trabalho. E, principalmente, por mais um dia de vida. Abençoa Senhor, meus amigos e os que ainda não o são, porque eles também precisam de Ti.
Agradeço Senhor por ser uma pessoa melhor, obrigada por ter me dado a oportunidade de me formar em Direito. E de comprar meu lindo vestido e anel de formatura.
Obrigada por me capacitar a passar no exame de ordem e no concurso da procuradoria federal.
Obrigada pelo meu emagrecimento, obrigada pelos meus 55 Kg; te agradeço por ser uma excelente motorista, então mereço um carro novo vermelho lindão, sei que neste ano vou ter um ótimo salário para pagar todas as minhas dividas em dia.
Como sei que vai sobrar, então vou trocar as janelas que estão enferrujadas por janelas de alumínio, o sofá velho por um muito confortável, um quarto novo com guarda-roupa e tudo mais..
Obrigada pela minha casa nova com piscina e também minha casa de praia em baraqueçaba.
Que o Amor pela minha família seja tão grande que nós uma ainda mais e para sempre.
E no final do ano minha viagem e que esteja com as unhas grandes e fortes.
Renova-me Senhor !
...Envolve-me ricamente, nas vestes do amor e do bem; alimenta-me fartamente, de bom ânimo e coragem; me dê em abundância alegria e esperança; presenteia-me com paz e harmonia e roga-te Senhorpara mim os mimos imorredouros do aperfeiçoamento,
Enche-me de:
Paciência - para as dificuldades.
...Tolerância - para as diferenças.
...Benevolência - para os equívocos.
...Misericórdia - para os erros.
...Perdão - para as ofensas.
...Prudência - para as ilusões.
...Equilíbrio - para os desejos.
...Sensatez - para as escolhas.
...Sensibilidade - para os olhos.
...Delicadeza - para as palavras.
...Discernimento - para os ouvidos.
...Resignação - para a escassez.
...Responsabilidade - para a fartura.
...Coragem - para as provas.
...Fé para as conquistas.
...Amor - para todas as ocasiões.
Obrigada por dividir o ano em 12 meses, que ocupam nossa vida desde a monotonia até a nostalgia: às lágrimas, aos risos, às inquietações, e todo tipo de sorte de sentimentos, sensações e experiências. Então, de repente, ocorre o Milagre da Renovação, e aí nos confraternizamos e enchemos o nosso coração com o desejo de que o ano vindouro seja um mar de bênçãos àqueles que dão sentido à nossa vida.
Abençoa Senhor, o minha amiga que está lendo esta mensagem agora, realize os seus sonhos e lhe dê a vitória que lhe é necessária, Amém!
Que DEUS te abençoe!
Alexandre
Alexandre e Rachel
Esse é meu irmão e nos últimos 8 meses ele emagreceu 37 kilos
uma benção ! uma prova que esforço e determinação é possivel chegar na meta!
última pesagem de 2007!
Retrospectiva 2007
- Hugo Chávez assume terceiro mandato na Venezuela
- O que houve
Ao assumir o cargo, Hugo Chávez tratou de aumentar o controle sobre o petróleo no país e reformar a Constituição. Em fevereiro, a Assembléia Nacional aprovou uma lei que permite ao presidente governar por decreto. Nos meses que se seguiram, ele cassou a concessão da maior rede de TV do país (RCTV) e estatizou as telecomunicações, o setor elétrico e inaugurou a revolução que chamou Bolivariana.
Situação atual
Chávez pretende estatizar ou fechar colégios que se recusarem a adequar o currículo à ideologia do "socialismo do século 21". A revolução que está sendo promovida na Venezuela amplia a discussão do conceito de propriedade privada e a democracia no país está sendo questionada. Chávez vem se estranhando com países tradicionalmente amigos, como Brasil e Espanha, mas permanece recebendo apoio do presidente brasileiro.
Cientistas alertam sobre mudanças do clima no planeta
É apresentado em Paris a primeira parte do relatório do Painel Intergovernamental sobre Mudança Climática (IPCC, na sigla em inglês)
Bagdá protesta contra quatro anos de ocupação americana
Em uma caminhada pacífica, centenas de milhares de iraquianos pediram o fim da violência no país e mostraram descrédito sobre um futuro de liberdade.
Situação atual
O país vive um sangrento conflito interno entre grupos rivais xiitas e sunitas sem perspectivas de paz. Cedendo às pressões da oposição democrata e da opinião pública e visando as eleições do ano que vem, o presidente dos EUA George W. Bush concordou com a retirada de uma pequena parte das tropas americanas do Iraque. Há previsão de redução de 5,7 mil soldados até o Natal e uma estimativa de 30 mil até meados de 2008
Morre Bóris Ieltsin
Putin ameaça planos dos EUA
O presidente russo, Vladimir Putin, afirmou que o governo americano está aumentando o risco de uma guerra, o que poderia levar a um "extermínio recíproco".
Lula faz propaganda do etanol
Na primeira visita de Estado aos países nórdicos - Finlândia, Suécia, Dinamarca e Noruega - , o presidente Luiz Inácio Lula da Silva atuou como garoto-propaganda dos biocombustíveis. Na Suécia e na Dinamarca, Lula assinou acordos de cooperação para o desenvolvimento da nova fonte de energia.
Crise aérea Marta Suplicy diz a passageiros que relaxem e gozem; escolha a frase do ano
Acidente com avião da TAM mata 199 pessoas em Congonhas
Tropa de Elite conquista público
Escândalo afasta Renan Calheiros da presidência do Senado
Brasil é anunciado como sede da Copa de 2014
Brinquedos têm recallsDefeitos e contaminação de produtos assustam pais em todo mundo
Apple lança aguardado iPhone Com campanha bilionária, aparelho muda a imagem dos telefones celulares
Madeleine McCann mobiliza polícias O caso da menina britânica desaparecida em Portugal comove o mundo
o segredo do sucesso e a felicidade no amor
Mas afinal, qual o segredo do sucesso?! Qual o segredo da felicidade?! Qual o segredo do amor?!
Que atire a primeira pedra aquele que sabe todas as respostas na ponta da língua.
O sucesso é diferente para cada pessoa! Explico: saiba que a probabilidade de você se dar bem percorrendo a mesma trilha que fulano fez é muito pequena.
Cada um de nós tem seu jeito de buscar a Felicidade.
Conheça primeiro a si mesmo para depois descobrir qual o melhor caminho escolher.
Que atire a primeira pedra aquele que sabe todas as respostas na ponta da língua.
O sucesso é diferente para cada pessoa! Explico: saiba que a probabilidade de você se dar bem percorrendo a mesma trilha que fulano fez é muito pequena.
Cada um de nós tem seu jeito de buscar a Felicidade.
Conheça primeiro a si mesmo para depois descobrir qual o melhor caminho escolher.
O SEGREDO ...
O SEGREDO ...
A lei da atração declara que você se transforma naquilo em que mais pensa a respeito. Este artigo revela três forças poderosas para fazer a lei da atração funcionar em sua vida.
1) DESEJO - Lembra da história do Aladin e a lâmpada mágica? – Você sabia que todos nós temos direito a ter tantos desejos quanto nós quisermos? Desejo é como um combustível para sua direção na vida. Quando você sonha grande, você fica excitado com seu objetivo. Isso manda energia positiva para o universo e você irá atrair mais experiências positivas.
2) CRENÇA – Sonhar grande não será suficiente se você não tem a crença de que tudo com o que você sonha pode manifestar-se em realidade. Se a sua crença não for firme, você sentirá dúvidas sobre seu objetivo. Dúvida ou medo são vibrações de energia negativa, as quais trabalham contra seu objetivo. Elas impedem você de seguir com seu plano porque você gasta muito tempo e energia pensando nelas. E porque você está constantemente pensando nelas, você irá atrair mais experiências negativas.Como você pode afirmar sua crença se ainda não atingiu seu objetivo ainda? Nós recomendamos que você primeiro acredite que seu objetivo é possível.
3) EXPECTATIVA - Muitas vezes as pessoas estabelecem um grande objetivo, tem uma forte crença,executam algumas ações e esperam resultados imediatos. Mas quando os resultados não correspondem às suas expectativas, eles ficam imediatamente desapontados e a falta de confiança em si mesmo fica estabelecida. Nós precisamos reconhecer que o sucesso deixa rastros, mas não há atalho para se atingir o sucesso. Algumas vezes pode levar mais tempo para que os resultados apareçam, mas você precisa ter fé de que os resultados virão e você estará esperando para recebê-los. Esse pensamento, por si próprio, pode prover você de uma enorme energia positiva, a qual você irá continuamente colocar em ações para trabalhar rumo ao seu objetivo. Somente quando desejo, crença e expectativa estiverem alinhadas, você irá aumentar o poder da lei da atração em sua vida.
UFA !
AMOR AO PRÓXIMO
“AMAR AO PRÓXIMO É FAZER A ALEGRIA DE ALGUÉM POR MAIS INSIGNIFICANTE QUE ELA POSSA PARECER.
É TER OLHOS DE VER A NECESSIDADE EMBUTIDA NOS OLHOS TRISTES…
É TER OUVIDOS DE OUVIR OS SOLUÇOS AFOGADOS NA GARGANTA,E OS PEDIDOS JAMAIS EXPRESSOS.
AMAR AO PRÓXIMO É SIMPLISMENTE TER A CAPACIDADE DE OLHAR UM POUCO ALÉM DE SÍ MESMO”
Este ano de 2007 foi muito intenso pra mim. E importante também. Há alguns meses mergulhei num período de reflexão que beirou a uma crise existencial.
Esses mergulhos para dentro de mim mesma fazem parte da minha existência. Aprendi a não evitá-los, a não ter medo deles e, mais importante, aprendi que é a partir deles que eu posso me reinventar. Portanto, esses períodos são bem-vindos, por mais paradoxal que pareça.
Mesmo que virtualmente, conheci pessoas muito legais, me emocionei, me informei, me diverti com a maioria das mensagens que recebi.
Este blog está sendo uma nova e grata experiência na minha vida.
Aos que estão comigo desde o inicio do meu blog, o meu carinho e o meu agradecimento.
Aos que chegaram depois só posso dizer: sejam bem-vindos!
Muito obrigada pelo carinho e pela atenção.
domingo, 23 de dezembro de 2007
a todas as Minas amigas e visitantes..
O natal é tempo de confraternização e de transpirar amor. Vamos então irradiar essa alegria e contagiar o mundo com dias melhores. Feliz natal e um 2008 repleto de realizações.
Se você ainda não entrou no espirito do natal, lembre-se ele não esta embaixo da arvore e sim no seu coração.
Cada pessoa que passa em nossa vida, passa sozinha,
É porque cada pessoa é única e nenhuma substiui a outra!
Cada pessoa que passa em nossa vida passa sozinha e não nos deixa só porque deixa um pouco de si e leva um pouquinho de nós.
Essa é a mais bela responsabilidade da vida e a prova de que as pessoas não se encontram por acaso.
( Charlie Chaplin )
sexta-feira, 21 de dezembro de 2007
BALANÇA DO ANO DE 2007
Olá, Meninas !
Fico feliz em ter avançado mais um pouco na busca do meu peso ideal !
Dez/2006 - 84.850
Dez/2007 - 74.900
Depois das Festas ... vamos ver o estrago!! Espero me comportar. só um pouquinho
quinta-feira, 20 de dezembro de 2007
Técnica contra a compulsão alimentar
Técnica contra a compulsão alimentar
No livro A Idade do Poder transformação, saúde e beleza para a mulher, Márcia de Lucca indica a seguinte receita para quem sentir fome fora de hora:
* Coma uma banana esmagada com uma colher de chá de ghee (manteiga purificada) e uma pitada de cardamomo.
* Use condimentos como pimenta cayenne, cominho e curry, que queima as toxinas causadoras da compulsão.
* Quando der fome fora de hora, beba uma xícara de água morna com uma colher de chá de mel e 10 gotas de limão (um excelente substituto para a comida, que ainda ajuda a derreter gordura). Mas nada de cortar as refeições principais, atitude que prejudica a saúde e, além de tudo, obriga o corpo a armazenar tudo o que você consome, como proteção. Em bom português? É um hábito que só engorda
8 lições para acabar com o pensamento gordo
Exercícios mentais ajudam a perder peso sem ficar fissurado pela balança
Angústia e ansiedade são dois sentimentos que te acompanham quando você faz dieta? Caso a sua resposta seja positiva, além de seguir um cardápio estruturado, você precisa lançar mão de medidas que acalmem a mente. Focado em seu objetivo sem deixar as neuras ganharem espaço, fica mais fácil resistir às tentações e esperar o ponteiro da balança descer em seu devido tempo.
Fazer uma leitura sincera e objetiva sobre o que você está vivendo no momento e o que pretende melhorar mais adiante é o primeiro exercício recomendado pela psicóloga. Isso pode ser feito sozinho numa ocasião de relaxamento, ou ainda, com ajuda terapêutica , completa.
Faça o contrário, use a superação como estímulo. Esteja atento à verdadeira dificuldade em emagrecer e seja mais tolerante com os seus erros, corrigindo-os em seguida .
Para resistir às tentações, a psicóloga afirma que o conjunto de exercícios é importante, assim como um cardápio equilibrado
8 lições para acabar com o pensamento gordo
Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta
É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias fornecidas , exemplifica a especialista.
Roberta afirma que nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à reeducação alimentar. É uma falsa sensação, criada pela atenção que a comida está recebendo , desaponta quem usa o desejo por certos alimentos como pretexto para não investir em um cardápio equilibrado.
Mas se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas da nutricionista, que ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo.
Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo , ressalta a especialista do Minha Vida. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar.
Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme , enumera Roberta. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos , completa.
Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco , brinca a nutricionista. A solução apontada por ela é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo
Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , dá a alternativa Roberta. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.
Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes , alerta a especialista.
Na dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa , aconselha a nutricionista do Minha Vida.
Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Segundo Roberta, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.
Pense positivo e aja da mesma forma: esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários).
Virar imã da balança
Todo o dia você corre para a danada, louca para saber quanto da silhueta já foi afinada? Em alguns casos, esse simples hábito pode ser um balde de água fria, emagrecendo a sua vontade.
Procure se pesar em intervalos maiores de tempo, de 15 em 15 dias e se possível e no mesmo horário , aconselha Selva. Nosso corpo não é o mesmo todos os dias. Pode acontecer de você fazer tudo certo, mas acordar com retenção de liquido e isso afetar o peso. Aí pronto, só isso é o suficiente para desanimar.
5 promessas de virada para ter um Ano Novo feliz na cama
5 promessas de virada para ter um Ano Novo feliz na cama e fora dela também
Adoro fim de ano. Tenho essa mágica sensação de que na virada todos os meus erros, micos, pisadas de bola e arrependimentos são automaticamente relevados, perdoados, esquecidos e superados me deixando com mais 365 dias para fazer tudo novo e melhor. Na próxima, tenho certeza que vai dar certo. Você não se sente assim também?
Só que cansei de promessas e planos que não consigo cumprir. Coisas como "vou virar uma magra saradíssima que pode correr de fio dental na praia sem balançar nada", "vou ficar rica e nunca mais trabalhar no fim de semana", "vou fazer aquele fulano se apaixonar por fim definitivamente" e "vou ser ultra-organizada e não deixar mais nada atrasar", que entra ano, sai ano, continuam na minha listinha.
Andei conversando com amigas e leitoras, e parece que não sou a única que chega em dezembro frustrada por não ter conseguido fazer tudo. Quer saber? Planos grandiosos são ótimos e nos enchem de sonhos. Mas contar só com eles para alimentar nossas esperanças de um ano mais feliz pode ser uma armadilha perigosa não dá para mudar tantas coisas ao mesmo tempo, e nem tudo depende só da nossa boa vontade pra acontecer.
Então esse ano vamos fazer diferente. Que tal escolher um único plano grandioso como emagrecer de vez, trabalhar menos ou guardar um dinheirinho e completar o resto da lista com promessas mais fáceis e divertidas? Minha teoria é de que vamos nos sentir mais bem-sucedidas quando o próximo dezembro chegar. E, melhor ainda, depois de ter vivido um ano mais feliz, com pequenas conquistas pra curtir todos os dias.
Aí vão as minhas sugestões, escolhidas ao ouvir todo mundo que ajuda a fazer essa coluna. Aproveite o espaço dos comentários para contar o que você vai prometer no Ano-Novo. E boa virada!
1) Vou descobrir meu corpo e aprender o que me dá prazer
Ainda não sacou o que te faz feliz na cama? Vamos lá: compre um espelhinho, se tranque no banheiro e trate de investigar tudo sobre a sua anatomia. Se toque, sem medo nem vergonha quem não é capaz de ter um orgasmo sozinha, dificilmente consegue a dois. Treinos semanais ou diários, se der vontade! até que você descubra os pontos quentes, o toque exato, o ritmo certo. Aprendeu? Agora é só ensinar para o moço como você gosta. Não precisa nem falar: mostre pra ele como você faz, ou conduza o rapaz ao lugar certo e responda aos acertos com suspiros felizes.
2) Vou jogar a vergonha pela janela e falar o que me der na telha
Como ninguém lê pensamento (ainda bem!), se você não aprender a falar o que quer e do que gosta, seu par não vai adivinhar. Para ter uma vida sexual bacana, você tem que praticar sexo oral não só aquele, mas esse de falar sobre o assunto sem dramas. Difícil? Comece escrevendo suas fantasias, as palavras (e os palavrões!) que te excitam, o jeito como você imagina a transa perfeita. Foi fácil? Agora fale as mesmas coisas sozinha, para se acostumar com a sua voz dizendo essas adoráveis barbaridades. Aos poucos, comece a incluir suas melhores tiradas na transa, sussurrando. Até dezembro, você vai estar gritando!
3) Vou me libertar de todos os dilemas sexuais de uma vez por todas
Morre de curiosidade de fazer sexo anal, mas tem medo? Queria ter um vibrador, mas não tem coragem de entrar na sex-shop? Adoraria fazer o gato delirar no sexo oral, mas não sabe como? Encare seus medos e se liberte pra ter uma vida sexual mais quente, plena e desencanada. Consulte o ginecologista, abra o jogo com o namorado, fofoque com as amigas, leia livros, revistas (e essa coluna!) para ficar informadíssima, faça cursos. Se permita experimentar se você não gostar, é só levantar da cama e pôr a roupa, ora bolas.
4) Vou tomar a iniciativa sem culpa
Se você vê um gato na balada, dá sinais que está interessada ou se finge de morta e espera que ele venha te salvar? Se o namoro está morno você só bufa de raiva ou seqüestra o moço para uma noite caliente no motel? Se a transa está chatíssima você pede em bom tom para o cara caprichar no sexo oral ou fica olhando pro teto querendo que acabe logo? Esse ano você vai tomar a iniciativa para ter mais prazer. Nada de esperar pela mágica: faça acontecer, com coragem e bom humor. Tudo que você tem a perder é tempo, seja tentando o novo ou desperdiçando a vida com esperas intermináveis e relações chaaaaatas.
5) Vou realizar minhas fantasias sexuais
Quer transar na praia? Fazer sexo selvagem com um estranho misterioso? Enlouquecer com dois saradões ao mesmo tempo? Fazer um strip-tease completo? Bancar a exibicionista? Escreva suas fantasias em papeizinhos e guarde num vidro. Com (ou sem) o amado, sorteie uma por mês e vá em frente. Algumas precisam de planejamento, outras são só questão de ocasião. Dividir isso com seu par ou guardar só pra você até achar o alvo vai apimentar seus lençóis não só na hora, mas sempre que você lembrar do que aconteceu. Não está sendo bom? Mude de idéia sem dar explicação. Pare de só desejar e trate de curtir a sua liberdade, seu corpo, suas vontades. E feliz 2007.
Adoro fim de ano. Tenho essa mágica sensação de que na virada todos os meus erros, micos, pisadas de bola e arrependimentos são automaticamente relevados, perdoados, esquecidos e superados me deixando com mais 365 dias para fazer tudo novo e melhor. Na próxima, tenho certeza que vai dar certo. Você não se sente assim também?
Só que cansei de promessas e planos que não consigo cumprir. Coisas como "vou virar uma magra saradíssima que pode correr de fio dental na praia sem balançar nada", "vou ficar rica e nunca mais trabalhar no fim de semana", "vou fazer aquele fulano se apaixonar por fim definitivamente" e "vou ser ultra-organizada e não deixar mais nada atrasar", que entra ano, sai ano, continuam na minha listinha.
Andei conversando com amigas e leitoras, e parece que não sou a única que chega em dezembro frustrada por não ter conseguido fazer tudo. Quer saber? Planos grandiosos são ótimos e nos enchem de sonhos. Mas contar só com eles para alimentar nossas esperanças de um ano mais feliz pode ser uma armadilha perigosa não dá para mudar tantas coisas ao mesmo tempo, e nem tudo depende só da nossa boa vontade pra acontecer.
Então esse ano vamos fazer diferente. Que tal escolher um único plano grandioso como emagrecer de vez, trabalhar menos ou guardar um dinheirinho e completar o resto da lista com promessas mais fáceis e divertidas? Minha teoria é de que vamos nos sentir mais bem-sucedidas quando o próximo dezembro chegar. E, melhor ainda, depois de ter vivido um ano mais feliz, com pequenas conquistas pra curtir todos os dias.
Aí vão as minhas sugestões, escolhidas ao ouvir todo mundo que ajuda a fazer essa coluna. Aproveite o espaço dos comentários para contar o que você vai prometer no Ano-Novo. E boa virada!
1) Vou descobrir meu corpo e aprender o que me dá prazer
Ainda não sacou o que te faz feliz na cama? Vamos lá: compre um espelhinho, se tranque no banheiro e trate de investigar tudo sobre a sua anatomia. Se toque, sem medo nem vergonha quem não é capaz de ter um orgasmo sozinha, dificilmente consegue a dois. Treinos semanais ou diários, se der vontade! até que você descubra os pontos quentes, o toque exato, o ritmo certo. Aprendeu? Agora é só ensinar para o moço como você gosta. Não precisa nem falar: mostre pra ele como você faz, ou conduza o rapaz ao lugar certo e responda aos acertos com suspiros felizes.
2) Vou jogar a vergonha pela janela e falar o que me der na telha
Como ninguém lê pensamento (ainda bem!), se você não aprender a falar o que quer e do que gosta, seu par não vai adivinhar. Para ter uma vida sexual bacana, você tem que praticar sexo oral não só aquele, mas esse de falar sobre o assunto sem dramas. Difícil? Comece escrevendo suas fantasias, as palavras (e os palavrões!) que te excitam, o jeito como você imagina a transa perfeita. Foi fácil? Agora fale as mesmas coisas sozinha, para se acostumar com a sua voz dizendo essas adoráveis barbaridades. Aos poucos, comece a incluir suas melhores tiradas na transa, sussurrando. Até dezembro, você vai estar gritando!
3) Vou me libertar de todos os dilemas sexuais de uma vez por todas
Morre de curiosidade de fazer sexo anal, mas tem medo? Queria ter um vibrador, mas não tem coragem de entrar na sex-shop? Adoraria fazer o gato delirar no sexo oral, mas não sabe como? Encare seus medos e se liberte pra ter uma vida sexual mais quente, plena e desencanada. Consulte o ginecologista, abra o jogo com o namorado, fofoque com as amigas, leia livros, revistas (e essa coluna!) para ficar informadíssima, faça cursos. Se permita experimentar se você não gostar, é só levantar da cama e pôr a roupa, ora bolas.
4) Vou tomar a iniciativa sem culpa
Se você vê um gato na balada, dá sinais que está interessada ou se finge de morta e espera que ele venha te salvar? Se o namoro está morno você só bufa de raiva ou seqüestra o moço para uma noite caliente no motel? Se a transa está chatíssima você pede em bom tom para o cara caprichar no sexo oral ou fica olhando pro teto querendo que acabe logo? Esse ano você vai tomar a iniciativa para ter mais prazer. Nada de esperar pela mágica: faça acontecer, com coragem e bom humor. Tudo que você tem a perder é tempo, seja tentando o novo ou desperdiçando a vida com esperas intermináveis e relações chaaaaatas.
5) Vou realizar minhas fantasias sexuais
Quer transar na praia? Fazer sexo selvagem com um estranho misterioso? Enlouquecer com dois saradões ao mesmo tempo? Fazer um strip-tease completo? Bancar a exibicionista? Escreva suas fantasias em papeizinhos e guarde num vidro. Com (ou sem) o amado, sorteie uma por mês e vá em frente. Algumas precisam de planejamento, outras são só questão de ocasião. Dividir isso com seu par ou guardar só pra você até achar o alvo vai apimentar seus lençóis não só na hora, mas sempre que você lembrar do que aconteceu. Não está sendo bom? Mude de idéia sem dar explicação. Pare de só desejar e trate de curtir a sua liberdade, seu corpo, suas vontades. E feliz 2007.
quarta-feira, 19 de dezembro de 2007
Feliz Olhar Novo!!!
Feliz olhar novo!!!
Que o perdão e a compreensão
Superem as amarguras e desavenças.
O grande barato da vida é olhar para trás e sentir orgulho da sua história. O grande lance é viver cada momento como se a receita da felicidade fosse o AQUI e o AGORA.
Claro que a vida prega peças. É lógico que, por vezes, o pneu fura, chove demais... mas, pensa só: tem graça viver sem rir de gargalhar pelo menos uma vez ao dia?
Tem sentido ficar chateado durante o dia todo por causa de uma discussão na ida pro trabalho? Quero viver bem.
2007 foi um ano cheio.
Foi cheio de coisas boas e realizações, mas também cheio de problemas e desilusões.
Normal.
Às vezes se espera demais das pessoas.
Normal.
A grana que não veio, o amigo que decepcionou, o amor que acabou.
Normal.
2008 não vai ser diferente.
Muda o século, o milênio muda, mas o homem é cheio de imperfeições, a natureza tem sua personalidade que nem sempre é a que a gente deseja, mas e aí? Fazer o quê? Acabar com seu dia? Com seu bom humor? Com sua esperança?
O que eu desejo para nós é sabedoria!
E que nós saibamos transformar tudo em uma boa experiência!
Que nós consigamos perdoar o desconhecido, o mal educado. Ele passou na sua vida. Não pode ser responsável por um dia ruim...
Entender o amigo que não merece nossa melhor parte. Se ele decepcionou, passe-o para a categoria 3, a dos amigos. Ou mude de classe, transforme-o em colega. Além do mais, a gente, provavelmente, também já decepcionou alguém.
O nosso desejo não se realizou? Beleza, não estava na hora, não deveria ser a melhor coisa pra esse momento (me lem br o sempre de um lance: CUIDADO COM SEUS DESEJOS, ELES PODEM SE TORNAR REALIDADE).
Chorar de dor, de solidão, de tristeza, faz parte do ser humano. Não adianta lutar contra isso. Mas se a gente se entende e permite olhar o outro e o mundo com generosidade, as coisas ficam diferentes.
Desejo para você esse olhar especial.
2008 pode ser um ano especial, muito legal, se entendermos nossas fragilidades e egoísmos e dermos a volta nisso. Somos fracos, mas podemos melhorar. Somos egoístas, mas podemos entender o outro.
2008 pode ser o bicho, o máximo, maravilhoso, lindo, espetacular. ..
ou...
Pode ser puro orgulho!
Depende de mim, de você!
Pode ser.
E que seja!!!
Feliz olhar novo!!!
Que a virada do ano não seja somente uma data, mas um momento para repensarmos tudo o que fizemos e que desejamos, afinal sonhos e desejos podem se tornar realidade somente se fizermos jus e acreditarmos neles!
Um ano novo cheio de mudanças!!! É o que eu Desejo a todos!!
Feliz Natal e tenham um ótimo ano novo
Queime até 4KG em duas semanas
Queime até 4KG em duas semanas
Atendendo a pedidos, fomos atrás da dieta ortomolecular que tem feito várias atrizes eliminarem os quilinhos extras com a vantagem de nunca mais voltar a engordar. Segredo? Você vai conhecer agora. Confira
POR FABIANA GONÇALVES
A ortomolecular já virou sinônimo de dieta das globais, diante do grande número de atrizes que conseguiu, com ela, bons resultados. Tanto que essas estrelas não só eliminaram os quilos indesejáveis, como mantêm a mesma silhueta até hoje. Na lista de beldades, que elegeram essa dieta como forma de se reeducar, estão Priscila Fantin, Giovanna Antonelli, Samara Filippo, Nathalia Rodrigues, Juliana Knust e Letícia Spiller.
Mas você deve estar se perguntando que milagres realiza esse método, não é mesmo? O grande segredo dessa prática, segundo os especialistas, é corrigir possíveis carências ou excessos de vitaminas e minerais no organismo para neutralizar os radicais livres e diminuir oritmo do envelhecimento. Até porque fatores externos, como estresse, poluição, cigarro, álcool e alimentação errada, colaboram para a produção exagerada dessas moléculas instáveis, que têm como missão "enferrujar" as células sadias. "Seu efeito é visível na falta de vitalidade da pele e do cabelo", exemplifica a médica ortomolecular e nutróloga Tamara Marazacki, do Rio de Janeiro, RJ.
"Porém, quando o corpo é suprido com os combustíveis adequados, a resposta orgânica é excelente e existe um restabelecimento do equilíbrio vital. Ele se traduz por mais energia, resistência às infecções, recuperação mais rápida e menos cansaço", acredita a médica. Segundo ela, quando esse ajuste de nutrientes é realizado - baseado na mudança na alimentação - "acaba por mexer também com o metabolismo, melhorando o funcionamento do intestino, facilitando a queima de gordura e a eliminação de toxinas." Por isso o método é indicado para a perda e manutenção do peso.
retire da sua lista de compras
Os alimentos refinados, industrializados ou muito gordurosos devem ser dispensados. Nesta classe estão:
◗ Açúcar, biscoitos, bolos, chocolates, doces, geléias, mingaus, sorvetes; ◗ Salgadinhos, frituras, batata chips, embutidos; ◗ Carnes e queijos gordurosos; ◗ Arroz branco, pão francês, cereais refinados (farinha de aveia e sucrilhos), amido de milho, farinha de mandioca, farofas prontas;◗ Sal em excesso.
Alimentos funcionais Alguns alimentos da dieta ortomolecular ajudam no processo de perda de peso porque são termogênicos, ou seja, aceleram o metabolismo. "Dentre eles, podemos citar os chás verde, preto e mate, o café, além do vinagre de maçã e dos condimentos em geral (alho, mostarda, curry, pimenta-do-reino, gengibre e canela)", explica Tamara. "Já alguns alimentos ricos em fibras (verduras, legumes, frutas e feijões) são os considerados de calorias negativas, ou seja, são nutrientes que, ao serem consumidos, gastam mais calorias no processo de digestão do que a quantidade que eles contêm", orienta.
"Existem também aqueles que atrapalham a perda de peso: são os hipercalóricos, como os queijos e as carnes gordurosas, as frituras, além do açaí e da soja, porque diminuem o metabolismo corporal. "Eu procuro reduzir o consumo da soja porque ela contém substâncias que inibem a função tireoidiana, dificultando assim o processo de perda de peso", acredita a especialista.
"A dieta ortomolecular prioriza a utilização de alimentos funcionais, ou seja, aqueles que têm propriedades benéficas no funcionamento do corpo e são capazes de tratar ou prevenir doenças. Fazem parte dessa lista os alimentos integrais, não processados e não beneficiados artificialmente", finaliza a médica.
Confira a seguir a dieta que contém entre 1.100 e 1.200 calorias diárias, proposta pela médica Tamara Marazacki, que promete enxugar até 4 kg em duas semanas. Segundo a especialista, como ela não é restrita e sim um método de reeducação alimentar, você pode continuar seguindo-a até atingir o peso desejado e como um programa alimentar para toda a vida.
suplementos às vezes indispensáveis
Além da comida saudável, a medicina ortomolecular lança mão de suplementos de vitaminas, minerais, lactobacilos, enzimas, fitoterápicos, ácidos graxos e aminoácidos, que são poderosos contra os temidos radicais livres. "Esses suplementos, no entanto, são indicados caso a caso, pois as formulações variam de acordo com as carências orgânicas de cada um e só devem ser utilizadas com orientação médica", explica Tamara.
"Mas, antes disso, é realizada uma consulta minuciosa e a requisição de exames laboratoriais, para uma melhor avaliação do status bioquímico e assim traçado o perfil, de acordo com a necessidade do paciente", complementa. "Mas se a perda de peso é entre 2 kg e 4 kg, esse paciente talvez não necessite de suplementação, a não ser que os exames mostrem alguma deficiência nutricional a ser corrigida", completa.
http://dietaja.uol.com.br/Edicoes/145/artigo55800-1.asp
Você está preparada para pagar o preço de uma dieta?
Se não estiver preparada para entrar em uma dieta de verdade, então nem entre. Você tem que assumir a responsabilidade de ser extremamente rígida! A pior parte da dieta nem é deixar de comer, no meu ponto de vista. Mas é ser firme.
Escolha uma dieta que seja possível para o seu estilo de vida. Eu acho que as mais fáceis de se manter são as que contam calorias, por exemplo a dieta dos pontos que é análogo. Pense no seguinte, não adianta uma dieta que te obrigue a comer berinjela no almoço de toda aquinta, sendo que o seu almoço é na rua. Fazer dieta já é complicado, não escolha uma que você tenha que fazer coisas mirabolantes.
Já sabe qual é? Então escolha um dia para começar. Escolha um dia longe, não amanhã. Você vai querer fazer uma "despedida de gordo" das porcarias preferidas. E quando chegar o dia, não adie! Uma hora ou outra sua hora vai chegar...
A primeira semana é a mais difícil. Nela você sentirá mais fome. Então concentre-se e siga em frente sem olhar para os lados, porque ela é a mais importante.
Passado a primeira semana, o que você vai precisar é paciência. Lembre-se que cada novo dia é um novo dia para você emagrecer.
Acho que é no mínimo razoável que você tenha um controle. Se estamos sempre precisando fazer relatórios de desempenho, você vai deixar passar um relatório tão lindo como esse? Um relatório que mostra como você fica mais magra a cada dia?
Há quem diga que anotar o que se come durante o dia é uma boa. Mas acho que isso só funciona para os que são controlados. Os descontrolados deveriam comer só o que anotaram
(by gordinha)
Escolha uma dieta que seja possível para o seu estilo de vida. Eu acho que as mais fáceis de se manter são as que contam calorias, por exemplo a dieta dos pontos que é análogo. Pense no seguinte, não adianta uma dieta que te obrigue a comer berinjela no almoço de toda aquinta, sendo que o seu almoço é na rua. Fazer dieta já é complicado, não escolha uma que você tenha que fazer coisas mirabolantes.
Já sabe qual é? Então escolha um dia para começar. Escolha um dia longe, não amanhã. Você vai querer fazer uma "despedida de gordo" das porcarias preferidas. E quando chegar o dia, não adie! Uma hora ou outra sua hora vai chegar...
A primeira semana é a mais difícil. Nela você sentirá mais fome. Então concentre-se e siga em frente sem olhar para os lados, porque ela é a mais importante.
Passado a primeira semana, o que você vai precisar é paciência. Lembre-se que cada novo dia é um novo dia para você emagrecer.
Acho que é no mínimo razoável que você tenha um controle. Se estamos sempre precisando fazer relatórios de desempenho, você vai deixar passar um relatório tão lindo como esse? Um relatório que mostra como você fica mais magra a cada dia?
Há quem diga que anotar o que se come durante o dia é uma boa. Mas acho que isso só funciona para os que são controlados. Os descontrolados deveriam comer só o que anotaram
(by gordinha)
terça-feira, 18 de dezembro de 2007
Lista de coisas que aquecem o coração e iluminam a alma
- Ser lembrado
- Rever velhos amigos
- Estar junto dos amigos de sempre
- Beijo na boca
_ Abraço apertado sincero
_ Pôr do sol
_ Banho de cachoeira
_ Noite de céu estrelado com lua cheia
_ Encontros...adoro encontros!
_ Festa!
_ Ler um livro! ( ler vários livros)
_ Escutar música
_ Dançar
_ Escutar um elogio, uma palavra carinhosa, uma mensagem agradável!
_ Amar e ser amado!
_ Conversar
_ Dar uma gargalhada!
_ Receber um surpresa agradável
_ Dormir junto
_ Acordar junto
_ Caminhar olhando a paisagem
_ Escrever uma poesia, uma crônica, um bilhete, escrever qualquer coisa é bom demais!
_ Viajar
_ Conhecer lugares novos
_ Ir para lugares conhecidos e eleitos especiais
_ Receber uma carta romântica
_ Gente
_ Comidinha gostosa
_ Insistir
_ Querer bem
_ Sinceridade
_ Se apaixonar
_ Ser feliz !!!!!!!
- E acima de tudo ter sua amizade sincera
Que a sua semana possa ser iluminda,bjs!
- Rever velhos amigos
- Estar junto dos amigos de sempre
- Beijo na boca
_ Abraço apertado sincero
_ Pôr do sol
_ Banho de cachoeira
_ Noite de céu estrelado com lua cheia
_ Encontros...adoro encontros!
_ Festa!
_ Ler um livro! ( ler vários livros)
_ Escutar música
_ Dançar
_ Escutar um elogio, uma palavra carinhosa, uma mensagem agradável!
_ Amar e ser amado!
_ Conversar
_ Dar uma gargalhada!
_ Receber um surpresa agradável
_ Dormir junto
_ Acordar junto
_ Caminhar olhando a paisagem
_ Escrever uma poesia, uma crônica, um bilhete, escrever qualquer coisa é bom demais!
_ Viajar
_ Conhecer lugares novos
_ Ir para lugares conhecidos e eleitos especiais
_ Receber uma carta romântica
_ Gente
_ Comidinha gostosa
_ Insistir
_ Querer bem
_ Sinceridade
_ Se apaixonar
_ Ser feliz !!!!!!!
- E acima de tudo ter sua amizade sincera
Que a sua semana possa ser iluminda,bjs!
16 dicas de como se comportar nas festas de fim de ano!
É comum as pessoas não resistirem às tentações nas festas de fim de ano e extrapolarem, porém, dias depois, alguns se arrependem pelos “pecados” cometidos. Que tal fazer diferente neste ano?
Veja abaixo 16 dicas de como se comportar diante de tantas delícias e assim manter um corpo saudável e em forma.
1 Faça primeiramente o planejamento de seu cardápio, escolha preparações leves e sem muita gordura, em seguida faça uma lista de compras. Com esta atitude, você não sairá pegando tudo o que encontrar no supermercado.
2 Entre as opções de carnes, prefira os assados ou grelhados e retire a pele. Opte pelas carnes magras, como peru ou outras aves ou até peixe assado. Tender
e pernil são carnes que contém mais gordura e colesterol.
3 Faça todas as refeições do dia. Se você ficar muito tempo sem comer ficará com fome na hora da ceia e aí o abuso é inevitável. Não deixe de se alimentar durante o dia, pensando em extrapolar na ceia.
“Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas estraguem tudo!”
4 Não belisque os alimentos ou beba drinks enquanto prepara a ceia, pois serão calorias a mais.
5 Beba bastante líquido durante o dia, assim você estará se hidratando.
6 Na hora da ceia, em primeiro lugar faça um prato de salada. Coma à vontade. As fibras das hortaliças trazem saciedade.
7 Não repita a refeição. Um prato que contém verduras, legumes, cereais, carnes, é suficiente.
8 Se você é uma daquelas pessoas que não abre mão de comer uma carne mais gordurosa (tender, leitão, pernil), o ideal é combinar o prato com acompanhamentos menos gordurosos como arroz com legumes, salpicão light, batatas cozidas ou assadas, saladas cruas, legumes cozidos. Evite combinar carnes gordas com maionese, farofa de ovos ou miúdos, torta de massa podre, para que o seu prato não fique ainda mais calórico.
9 Evite os molhos à base de maionese, dê preferência para os feitos com iogurte, limão ou os chutney (molhos à base de frutas).
10 Abuse dos temperos naturais: ervas aromáticas, cebola, alho, tomate, pimentão, pimenta.
11 Cuidado com as frutas oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs) como aperitivo ou acrescentadas em preparações, pois fornecem muitas calorias, apesar de conterem nutrientes funcionais em sua composição.
12 Prefira as frutas frescas, da época, fresquinhas e docinhas, são uma delícia! Entre as frutas secas, o damasco é a fruta menos calórica.
13 As sobremesas! Isso não pode faltar, não é mesmo? Pode consumir sim, desde que faça a escolha certa e sempre com moderação. Se você optou pelas carnes gordas, vá com calma na hora da sobremesa, prefira doces e sorvetes de frutas. Doces com ovos, manteiga, creme de leite ou leite condensado, podem ser consumidos por quem optou por pratos mais leves, como carnes magras e saladas. Mas de forma geral, prefira as sobremesas que possuem menos cremes como chantilly ou massas podres que contem muita gordura. Sorvetes, mousses e gelatinas de frutas são boas sugestões.
14 Atenção para a bebida alcoólica! O álcool tem 7 kcal por grama. Quanto maior o teor alcoólico, maior as calorias da bebida. O vinho e o champagne são ótimas pedidas, o champagne por ser uma das bebidas alcoólicas menos calóricas e o vinho por ter propriedades saudáveis em sua composição. Mas o conselho de sempre, manere na quantidade.
15 Não abandone os exercícios físicos, procure se exercitar todos os dias, se não for possível ir a academia, faça caminhadas, ajude os seus familiares nos preparativos para as festas, enfim mexa-se!
16 Neste ano haja diferente, pense em sua meta e não deixe que estes dias de festas prejudique-o! Lembre-se que além da ceia, existem outras coisas boas a se fazer nestes dias, como confraternizar com seus amigos, curtir seus familiares, presentear as crianças, etc.
Boas Festas!
Coluna assinada por:
Roberta dos Santos Silva
Boletim Cyber Diet
segunda-feira, 17 de dezembro de 2007
sábado, 15 de dezembro de 2007
FESTA DE CONFRATERNIZAÇÃO EM 14/12/07
"Pode crer que quem sonhar, um dia o sonho vem..
Eu não desisto dessa idéia de poder comemorar...
Você vai ver, que tudo vai mudar ..."
(Ana Carolina)
Respondendo a minha entrevista - anote ai e responda também??
Qual o seu principal motivo para emagrecer?
Ficar bem comigo mesma. De bem com o corpo e a alma. De auto-astral. E poder colocar qualquer roupinha e sentir que caiu super bem...E dizer adeus as minhas deprês e crises de choro. Na verdade são inúmeros motivos.
O que você enxerga no espelho, quando se olha?
Eu tenho uma visão completamente distorcida do meu corpo. Eu me vejo realmente gigantesca! Mas sempre dou foco a minha cintura (que acho que não tenho nenhuma) e a pança! Só vejo tristeza...
Você já pensou em desistir e se assumir gorda?
Nunca! De forma alguma. Gorda eu jamais vou ser feliz!
Vc já se sentiu mal ao entrar numa loja para comprar roupas?
Claro! Mas quando estou mais gordinha nem me atrevo a entrar em uma loja de roupas. Pois sei que vou sair deprimida de lá...
Do que você sente mais falta de comer?
Ultimamente, nada. Acabo comendo alguma besteira que estou afim no findi. Mas desta vez estou determinada a não mais fazer isso.
Emagrecer não é fácil, a ansiedae derruba qualquer promessa de regime, a compulsão torna-se incontrolável e a ginástica não dura mais que um m~es. e para ajudar, todo mundo passa a fazer cobranças!
sexta-feira, 14 de dezembro de 2007
quinta-feira, 13 de dezembro de 2007
QUESTÃO DE PESO do Dr. Drazio Varella:
"As células de gordura são formadas na infância e, quando incham, se dividem, e aumentam os depósitos gordurosos. Adulto obeso pode ter até 1 bilhão dessas células. A má notícia para eles é que elas não morrem nunca e, de alguma forma, controlam a vontade de comer. Quanto mais células de gordura você tem, mais fome irá sentir.
Por isso é tão difícil emagrecer . A pessoa nunca perde as células de gordura que acumulou ao engordar. Elas permanecem no corpo, a espreita, e, na primeira oportunidade, quer dizer, na primeira vez que você atacar bolinhos de arroz, as células de gordura vão novamente inchar e se multiplicar.
Quando você faz dieta e diminui o número de calorias nas refeições, as células de gordura esvaziam, murcham. O cérebro interpreta esse esvaziamento como uma ameaça à integridade do organismo. O que acontece? Com medo de perder a gordura - que garantiu a nossa sobrevivência como espécie -, o corpo passa a trabalhar mais devagar, a gastar menos energia.
"O organismo começa a queimar menos calorias. Uma perda de dez quilos representa 200 calorias a menos que você queima", explica o endocrinologista Alfredo Halpern.
É uma conspiração da natureza humana para manter o maior peso que já tivemos. Para emagrecer - e se manter magro - é preciso que o cérebro se adapte ao novo peso.
"Eu uso um número cabalístico que é uma relação entre os meses e os quilos perdidos.
Se o indivíduo perdeu 20 quilos, ele vai ter que ter 20 meses de atenção bem rígida, bem forte, para não ganhar esse peso de novo", enfatiza o doutor Halpern.
E,se você relaxar, a matemática é implacável. Míseras cem calorias a mais, em excesso, todos os dias - o correspondente a uma barra de cereal - já se transformam em gordura.
Como nove calorias correspondem a um grama de gordura, em um ano você terá consumido 36 mil calorias extras, e vai engordar quatro quilos.
"É difícil. Se fosse fácil, não precisaríamos falar disso. É uma mudança de comportamento. Nós temos que, realmente, mudar os nossos hábitos", ensina a doutora Sonia.
Viu como não é tão simples quanto parece. É uma luta diária.
Mentalizando ao corpo: "Corpinho querido, por favor, relaxe e não armazena nada porque daqui a pouquinho eu vou comer de novo. Vai eliminando os excessos aí, energia não te faltará"
Só não consegue, quem desiste !
(BY LARISSA)
quarta-feira, 12 de dezembro de 2007
FRASES DE INCENTIVO
Determinação
A confiança em si mesmo é o primeiro segredo do sucesso.
Ralph Waldo Emerson
Antes de marcar um gol, é preciso definir a meta.
Provérbio Grego
Descobri como é bom chegar quando se tem paciência. E para se chegar, onde quer que seja, aprendi que não é preciso dominar a força, mas a razão. É preciso, antes de mais nada, querer.
Amir Klink
Duas coisa indicam fraqueza - calar-se quando é preciso falar, e falar quando é preciso calar-se.
Provérbio Persa
É melhor tentar, ao invés de sentar-se e nada fazer; É melhor falhar, mas não deixar a vida passar; Eu prefiro na chuva caminhar, do que em dias tristes em casa me esconder; Prefiro ser feliz, embora louco, do que viver infeliz em são conformismo.
Martin Luther King
Mais importante que a vontade de vencer é a coragem de começar.
Josh Billings
Nossas dúvidas são traidoras, e nos fazem perder o bem que poderíamos ganhar por medo de tentar.
William Shakespeare
O êxito começa no exato momento em que o homem decide o que quer e começa a trabalhar para conseguí-lo.
Roberto Flávio C. Silva
O homem livre é aquele que não tem medo de ir até o fim em seu pensamento.
León Blun
Os covardes sonham, os corajosos tem visões.
Provérbio Chinês
Quando você precisa tomar uma decisão e não toma, está tomando a decisão de não fazer nada.
William James
Querer vencer significa já ter percorrido metade do caminho.
Paderewsky
Sem propósito, sem objetivo, uma pessoa se encontra, na maioria das vezes, andando à toa em torno de si mesma sem nada realizar na vida.
J. Sig Paulson
Só erra quem produz. Mas, só produz quem não tem medo de errar.
Autor Desconhecido
Você vê coisas e se pergunta: por quê? Mas eu sonho com coisas que jamais existiram e me pergunto: Por que não?
George Bernard Shaw (escritor irlandês)
Motivos para emagrecer - Um belo dia resolvi mudar
Eu sempre fico procurando motivos para comer. Dessa vez vou fazer diferente, sempre vou me dar motivos para emagrecer:
Faça suas fotos antes/depois Avalie você mesmo seus resultados
12 BONS MOTIVOS PARA EMAGRECER
Motivo pra emagrecer nº1 - Minha saúde, bem-estar, minha qualidade de vida.
Motivo pra emagrecer nº2 - Minha Formatura
Motivo pra emagrecer nº3 - Cada vez quer vou colocar uma roupa é aquela briga. Nada mais serve ou o que serve não fica bem.
Motivo pra emagrecer nº4 - Vida Social
Motivo para emagrecer nº5 - Cansei de ser gorda
Motivo para emagrecer nº6 - Meu MARIDO ficar orgulhoso de mim
Motivo para emagrecer nº7 - Minhas amigas dizer "Nossa como vc tá magra"
Motivo pra emagrecer nº8 - Criei meu Blog é um ótimo motivo e incentivo a mais
Motivo pra emagrecer nº9 -
Motivo pra emagrecer nº10 -
Motivo pra emagrecer nº11 -
Motivo pra emagrecer nº12 -
Quem é responsável pelo seu processo de emagrecimento?
Afinal, a responsabilidade em manter sua saúde depende de quem?
E emagrecer só depende de mim!!!
Diante de tudo isso, fica evidente que o desejo de emagrecer está contaminado pelas pessoas que convivem ao nosso lado, mesmo que diretamente elas não cobrem por isso. Quando fazemos algo muito mais pelo outro e não por nós mesmas, dificilmente conseguimos dar continuidade em algo que deveríamos fazer acima de tudo por nós mesmas.
O que fará com que mude e, principalmente, mantenha os novos hábitos serão os sentimentos que sente dentro de si. Por mais que as pessoas te incentivem, ninguém motiva ninguém a continuar a fazer algo em que não acredita ser merecedor nem capaz de conseguir.
Sempre que queremos agradar alguém ficamos presos na expectativa do reconhecimento, de um elogio. Se não o recebemos, nos frustramos e mais facilmente desistimos. O melhor caminho para a decepção é a expectativa da atitude de outra pessoa. Toda vez que não recebemos o reconhecimento dela por aquilo que estamos fazendo com tanto esforço, sentimos que nossos esforços não estão valendo a pena.
É importante lembrar que assumir responsabilidade é muito diferente de acusar a si mesma ou se sentir culpada
Colocar o sucesso de nossa vida na mão do outro, seja este quem for, só fará com se distancie cada vez mais dos próprios objetivos.
Quando temos expectativa a respeito de alguém em geral recebemos decepções, frustrações, baixa auto-estima e, até mesmo, autodestruição. Aquilo que estávamos tão certas do que queríamos parece se tornar sem sentido algum. Por isso, mais facilmente desistimos.
Pense sobre os motivos reais pelo qual deseja emagrecer. Responda sinceramente: para quem estou fazendo isso? Reavalie todos seus sentimentos e comportamentos para que fique cada vez mais consciente dos motivos pelo qual deseja emagrecer.
Lembre-se também por quem está fazendo isso na hora em que quiser comer “só mais um pouquinho”, quando pensar em começar amanhã ou na segunda-feira. Para que adiar ou desistir de algo que te fará se sentir melhor? Lembre-se também que a pessoa mais importante em todo esse processo é você mesma, mais ninguém. As pessoas que convivem com você com certeza são importantes, mas você deve ser a mais importante de todas e merecedora de todos seus esforços!
21 dias são NECESSÁRIOS o para condicionar novos hábitos
21 dias (3 semanas) são o período necessário para se condicionar novos hábitos - quebrar vícios, estabelecer hábitos novos ou alterar hábitos antigo. Em outras palavras, se você quer incorporar um hábito novo na sua vida ou alterar ou cortar um já existente, tudo o que você tem a fazer é conscientemente manter o esforço repetitivo por 21 dias, após os quais seu cérebro e seu corpo passarão a reconhecer o novo hábito como estabelecido, repetindo automaticamente o novo padrão - de forma que o esforço consciente passa a não mais ser mais (tão) necessário. Eu não me lembro onde li sobre isso originalmente, não lembro quem fez o estudo, portanto não sei nada sobre a credibilidade desta informação, mas eu achei interessante e guardei na cabeça. Sempre pensei que, ainda que a quantidade de dias no estudo possa ser questionável, o conceito em si era interessante.
Fiz essa experiência estudando. Deu certo... depois de 21 dias estudando todos os dias, eu não paro mais. Por isso resolvi fazer uma reeducação alimentar em 21 dias. Tudo bem, reeducação alimentar tem que ser a vida toda, mas se eu pensar que eu vou passar o resto da minha vida sem comer besteira eu morro... kkkkk Por isso, resolvi fazer o seguinte: 21 dias - R.A. ao pé da letra. 21 dias - Dieta dos pontos, que é mais liberal. E assim por diante, vou alternando...
A R.A., aprendi com uma nutricionista, e é o seguinte:
* 7 porções de proteína (1 copo de Leite desnatado, 1 fatia de Ricota, 1 c.s. de Requeijão light, 3 c.s. de Feijão, 1 porção de carne, 1 ovo)
* 5 porções de carboidrato (1Pão francês sem miolo, 3 Biscoitos água e sal, 3 Bolachas maisena, 1
Beiju,1 Tapioca, 3 c.s. de arroz, 1batata, 1 cará, 1 concha de Macarrão)
* 3 porções de frutas (qualquer uma, mas Pêra,Banana,Caqui,Uva e Manga , só 1 vez por dia)
* 2 porções de vegetal A* 2 porções de vegetal B (Beterraba,Abóbora,Chuchu,Vagem ,Quiabo,Cenoura)
PLANEJAMENTO
Vou aproveitar planejar minhas compras de natal e minhas férias, depois minhas refeições.
Quando você planeja o dia rende mais, mesmo que aconteça imprevistos você se sentirá melhor.
Planejar as situações do dia a dia traz mais tranqüilidade na hora da execução e evita situações que podiam gerar um grande estresse.
Se você não Planejar, nunca terá tempo para nada e vai viver mergulhado na própria desorganização, no caos organizacional.
Vai começar a Dieta, planeje os cardápios, vá ao supermercado e compre tudo o que vai precisar para não ter desculpas e não fazer o que precisa ser feito, uma vez que você já adiou essa decisão por tanto tempo.
PARA O NATAL
· Fazer compras no mercado
· Comprar os presentes
· Para minha casa uma cozinha nova
PARA AS FÉRIAS
· Depois quando chegar da praia ... organizar os guarda-roupas
· Ir ao Ginecologista e a Endocrinologista - Cema - Oculista
. 09/01/08 – 7:40 – - Michele
. 22/01/08 – 9:30 – Dra. Ocideia
Dentista – 6682-2300
· Acertar nome de casada no CPF
· Verificar a mudança na escola das meninas
· Banco / verificar dados
· Concluir meu TCC
· Fazer as Peças Processuais TRT (adiantar o semestre)
· Fazer Relatório dos Acórdãos
. Sessão do Tribunal de Ética da OAB
É incrível como o bom humor deixa o ambiente mais leve e nos torna mais confiantes e relaxados.
terça-feira, 11 de dezembro de 2007
DICAS PARA BRECAR A COMPULSÃO
TRABALHANDO COM O INIMIGO!
) Finja que não está vendo o que está vendo, que é invisível.
2) Procure ter sensações de asco, nojo: Imagine vermes, bactérias, alimento vencido, mofado.
3) Deixes seus alimentos saudáveis sempre bem visíveis.
4) Arrume outra coisa para fazer quando estiver perto da tentação.
5) Sabe o anjinho e o diabinho do Pato Donald ? Lembre-se que o diabinho vai mandar você comer besteira.
6) Quando estiver prestes a comer um alimento bem purpurinado, se imagine de biquini na praia (sem canga).
7) Lembre da dificuldade em encontrar uma roupa legal.
8) Lembre da calça jeans sem lycra.
9) imagine o seu namorado pegando nas banhinhas!"
10) ligar a Tv em algum canal que tenha uma mulher magra, uma modelo, alguém, e imagino: "ela não comeria isso"...
11) visito o seu blog e penso: "ela não faria isso!"
12) Me desafio a tomar uns 500ml de água em pouco tempo, e saio correndo dali
13) Escovar bem os dentes e usar um enxaguante bucal bem fortão, tipo o Listerine, deixa a boca bem dormente por vários minutos!!! Sem falar que dá a maior dó de sujar os dentes superlimpinhos.
14 pensar assim Ah, porque fui fazer isso, o prazer durou tão pouquinho...,mas as calorias foram tantas...afff". Só de lembrar desse sentimento ruim, a gente se fortalece
Malhar nas férias
Nas férias tudo sai da rotina, substituir o Spinning pela bike ao ar livre, a piscina pelo mar, trocar o jogo de tênis pelo frescobol e o vôlei de quadra pelo de areia são algumas opções atraentes e divertidas. "Pedalar na rua requer atenção, medidas de segurança e preparo físico se as distâncias forem grandes e o terreno não for plano", alerta. Enquanto em uma aula de Spinning de 45 minutos se gasta em média 800Kcal, na rua o gasto calórico é de 600Kcal.
nadar no mar, "Enquanto que em 45 minutos na piscina se gasta 500kcal, no mar se gasta 700kcal.
Os adeptos de jogo de tênis podem perder até 500kcal com o frescobol. "Se deslocar na areia é mais difícil, mas, se o cenário for a praia, é compensador"
Que o perdão e a compreensão
Superem as amarguras e desavenças.
precisamos perder o medo de enfrentar nossos problemas, precisamos aprender a vencer a compulsão, a encontrar novas formas de colocar pra fora o stress e a ansiedade e o blog tem seu papel primordial nisto tudo pois nos une, nos faz refletir e dividimos cada passo rumo ao sucesso.
Obrigada por tudo!! Você é uma amiga muito querida.
Buscas online pelo próprio nome estão cada vez mais comuns
(Magnet) Ter, 18 Dez - 08h52
Por Rodrigo Martin de Macedo
Uma nova pesquisa da Pew Internet and American Life Project revelou que 47% dos adultos americanos usuários de internet utilizaram mecanismos de busca para procurar pelo próprio nome.
Segundo o site TechCrunch, o número de internautas que buscou por informações a respeito de si próprios cresceu de 22%, em 2002, para 47%.
A pesquisa também revelou que 53% dos internautas admitiram ter procurado informações de conhecidos, como colegas de trabalhos, amigos, familiares e vizinhos, e 60% afirmou não ter qualquer preocupação a respeito de suas informações disponíveis online.
Em entrevista à AP, Mary Madden, pesquisadora sênior do Pew, explicou que estava surpresa que parte dos internautas nunca teve curiosidade de procurar uma única vez por seu nome online.
Alguns usuários afirmam procurar por seus nomes freqüentemente, enquanto três quartos dos entrevistados que confirmaram a "busca vaidosa" alegaram ter feito apenas uma ou duas vezes. Apenas 4% dos internautas disseram ter encontrado informações imprecisas ou vexatórias ao buscar pelo próprio nome.
O estudo também descobriu que enquanto a prática é mais freqüente entre usuários abaixo dos 50 anos, que precisam manter uma boa imagem profissional, os adolescentes são mais zelosos por sua privacidade, e por isto têm como hábito restringir o acesso aos seus perfis em redes sociais.
A pesquisa foi conduzida por telefone entre os dias 30 de novembro e 30 de dezembro de 2006 e tem uma margem de erro de mais ou menos 3 pontos percentuais.
O fenômeno da auto-busca online não é recente e já foi usualmente chamado de "egosurfing".
segunda-feira, 10 de dezembro de 2007
RE-COMENÇANDO SEMPRE
Peso Atual - 75.350
RE-COMENÇANDO SEMPRE
"Senhor,me de forças para viver cada dia por mais 24 horas longe da compulsão alimentar."
Hoje realizei uma reavaliação pessoal do que é realmente importante na minha vida?
Emagrecimento – é uma lição de persistência; perseverança, força de vontade, começar, re-começar e continuar...
Eu estava indo bem quando me decidi a começar algo serio com a minha Dieta, pensando na minha formatura, emagreci 7 quilos e depois começaram as aulas vieram os feriados, e era só a desculpa que eu precisava pra parar de me controlar. Desisti...mais uma vez... e é sempre assim quando começo a sair da casa dos 70...
Queria saber o que é realmente preciso para uma pessoa se conscientizar que precisa tomar atitudes e seguir com disciplina e em frente, porque jeito tem, mas sem esforço não dá.
1º dia – 10/12/2007 - Segunda-feira
Café: ovo cozido + 1 polenguinho + café com leite
Lanche: 1 nactarina + água
Almoço:
Lanche: Café com Leite
Jantar: Diet Shaek
Ceia:
Quando me amei de verdade,
parei de desejar que a minha vida
fosse diferente e comecei a ver
que tudo o que acontece contribui
para o meu crescimento.
sexta-feira, 7 de dezembro de 2007
Cardapio de hoje
5º dia – 07/12/2007 - sexta-feira
Café: pão com manteiga + café com leite
Lanche: maça
Almoço: arroz (3 col) asa de peru cozida + 1 feijão
Lanche: Café com Leite
Jantar: Diet Shaek
Ceia:
DICAS DE COZINHAR SEM OLEO
faço desse jeito:
meu marido acha que a comida fica ruim, eu particulamente não acho nada... mas é que na receita do vp (livreto 1) ensinam a colocar caldo em pó e ele não é muito fã... então eu faço assim.... coloco a panela no fogo o deixo ela esquentar bem e só então coloco o óleo, 1 colher de chá, que com a panela super quente, parece que dobra de tamanho, fica mais líquido e então espalho ele pela panela, coloco um pouco de alho e cebola se for o caso só pra dar uma dourada e então coloco o arroz, ou feijão, carne o que for.... Ah, e se tiver que assar alguma coisa, use borrifador para por o óleo.. .assim vc só espira um pouquinho, eu uso assadeiras de vidro, sabem marinex? Essas assadeiras não grudam tanto e eu acho mais barata que as de Tefal. Pode usar também um pincel na falta do borrifador. Outra dica é assar a carne junto com pimentões e tomates que soltam água e formam um caldinho que depois pode ser usado pra fazer um molho pra por em cima da
carne...
frango assado = forro o tabuleiro com papel laminado, coloco os pedaços ou inteiro e as vezes coloco alho picadinho (compro ja picado) sobre os pedaços. cubro com papel laminado. deixo em torno de 30 minutos, o frango ja soltou a agua e a propria gordura. retiro o papel laminado e deixo uns 10´pra pegar um bronze....
carne assada = uma colherzinha de açucar (pra dar a cor propria), qdo derreter coloco a carne e fico mexendo ate começar a pegar cor (demora um cadinho). cubro com agua, tomate, salsa cebolinhac cebola alho.....sem oleo nenhum.
ensopadinhos/ arroz tambem tudo sem oleo. mas sabemos que precisamos da gordura na medida certa......
Você está preparada para pagar o preço de uma dieta?
Se não estiver preparada para entrar em uma dieta de verdade, então nem entre. Você tem que assumir a responsabilidade de ser extremamente rígida! A pior parte da dieta nem é deixar de comer, no meu ponto de vista. Mas é ser firme.
Escolha uma dieta que seja possível para o seu estilo de vida. Eu acho que as mais fáceis de se manter são as que contam calorias, por exemplo a dieta dos pontos que é análogo. Pense no seguinte, não adianta uma dieta que te obrigue a comer berinjela no almoço de toda aquinta, sendo que o seu almoço é na rua. Fazer dieta já é complicado, não escolha uma que você tenha que fazer coisas mirabolantes.
Já sabe qual é? Então escolha um dia para começar. Escolha um dia longe, não amanhã. Você vai querer fazer uma "despedida de gordo" das porcarias preferidas. E quando chegar o dia, não adie! Uma hora ou outra sua hora vai chegar...
A primeira semana é a mais difícil. Nela você sentirá mais fome. Então concentre-se e siga em frente sem olhar para os lados, porque ela é a mais importante.
Passado a primeira semana, o que você vai precisar é paciência. Lembre-se que cada novo dia é um novo dia para você emagrecer.
Acho que é no mínimo razoável que você tenha um controle. Se estamos sempre precisando fazer relatórios de desempenho, você vai deixar passar um relatório tão lindo como esse? Um relatório que mostra como você fica mais magra a cada dia?
Há quem diga que anotar o que se come durante o dia é uma boa. Mas acho que isso só funciona para os que são controlados. Os descontrolados deveriam comer só o que anotaram
(by gordinha)
Escolha uma dieta que seja possível para o seu estilo de vida. Eu acho que as mais fáceis de se manter são as que contam calorias, por exemplo a dieta dos pontos que é análogo. Pense no seguinte, não adianta uma dieta que te obrigue a comer berinjela no almoço de toda aquinta, sendo que o seu almoço é na rua. Fazer dieta já é complicado, não escolha uma que você tenha que fazer coisas mirabolantes.
Já sabe qual é? Então escolha um dia para começar. Escolha um dia longe, não amanhã. Você vai querer fazer uma "despedida de gordo" das porcarias preferidas. E quando chegar o dia, não adie! Uma hora ou outra sua hora vai chegar...
A primeira semana é a mais difícil. Nela você sentirá mais fome. Então concentre-se e siga em frente sem olhar para os lados, porque ela é a mais importante.
Passado a primeira semana, o que você vai precisar é paciência. Lembre-se que cada novo dia é um novo dia para você emagrecer.
Acho que é no mínimo razoável que você tenha um controle. Se estamos sempre precisando fazer relatórios de desempenho, você vai deixar passar um relatório tão lindo como esse? Um relatório que mostra como você fica mais magra a cada dia?
Há quem diga que anotar o que se come durante o dia é uma boa. Mas acho que isso só funciona para os que são controlados. Os descontrolados deveriam comer só o que anotaram
(by gordinha)
quinta-feira, 6 de dezembro de 2007
4º dia – 05/12/2007 - Quinta-feira
Café: 10 mini paes de queijo+ café com leite
Lanche: chá 30 ervas + 1 ovo
Almoço: arroz (3 col) carne cozida + feijão + banana
Lanche: Café com Leite + limonada
Jantar: Diet Shaek
Ceia:
FRASE
"Se quer ser feliz por um momento vingue-se, se quer ser feliz por uma vida toda perdoe...""
Manual das famílias felizes
Lar doce lar? O que fazer quando sua família está longe de ser a de comercial de margarina
Rixas e conflitos familiares são um ingrediente habitual da convivência, mas a vida de todos...
Lar, doce lar? Às vezes as relações de convivência estão mais próximas do vinagre que do açúcar e do afeto. Nenhuma família é um recôndito de paz as 24 horas do dia. De fato, nenhum ambiente onde convivam estreitamente dois ou mais seres humanos pode sê-lo, pelas diferentes formas de se encarar a vida.
No entanto, existem algumas formas de se preservar o afeto, a alegria e a satisfação nas relações mais intensas e ao mesmo tempo mais difíceis, mas também gratificantes e enriquecedoras que mantemos em nossa existência: as que temos com nossos parentes mais próximos.
Na família convém não haver "vencedores ou vencidos", porque, segundo um velho provérbio, "a melhor vitória é aquela na qual ganham todos". A "chave mágica" para consegui-la tem três pilares: harmonia, equilíbrio e comunicação.
- Trate seus parentes como amigos.
Evite reservar sua parte mais sombria - suas queixas, cansaço, impaciência, maus momentos - para dedicá-la àqueles que mais ama.
As relações familiares, assim como as existentes entre amigos, devem ser cultivadas e regadas com respeito, tolerância, demonstrações de afeto e alegria compartilhada. No início pode parecer um pouco difícil dizer o quanto se gosta de uma pessoa, com palavras ou por meio de pequenos gestos.
- Desligue a televisão enquanto come.
A telinha desempenha uma atração quase hipnótica, que em algumas ocasiões faz com que a vejamos como marionetes, sem nos importar com a programação.
A menos que se trate de um programa interessante, é importante apagá-la e aproveitar esses momentos para brincar com seus filhos e o marido e mostrar ainda mais envolvimento na vida familiar.
Não é melhor aproveitar quando todos estão à mesa para falar e compartilhar experiências ou sobre o que aconteceu ao longo do dia, em vez de todos assistirem à televisão como marionetes?
- Preveja os momentos de irritação e mantenha a calma
Em vez de deixar-se levar pela ira, pelo ego ferido ou outras justificativas mesquinhas, que te afastam da real importância de um determinado assunto, procure manter-se centrado na solução, com serenidade e firmeza.
Se você percebe que está sendo levado pela impulsividade, pise no freio, respire profundamente e volta a buscar soluções e saídas, em vez de ficar obsessivo com o problema.
Discutir "em família" as diferentes opções para se sair do atoleiro, é um exercício que dá resultados surpreendentes.
- Peça perdão e tente entender
Em todas as relações próximas e contínuas é fácil "ferir o outro", sem que depois desculpas ou pedidos de perdão bastem. É preciso colocar-se no lugar da outra pessoa para compreendê-la.
- Alguns erros que todos devem evitar:
Recorrer a agressões ou ameaças, revirar o passado, fazer promessas que não podem ser cumpridas, tentar solucionar a vida dos demais, falar em vez de ouvir, dizer as coisas por meio de terceiros, punir alguém por dizer a verdade, querer ter sempre a razão. Se você evitar esses comportamentos e atitudes, sua vida familiar começará a funcionar com menos conflitos e atritos.
quarta-feira, 5 de dezembro de 2007
Compulsão alimentar
Compulsão alimentaré definido como a ingesta de grandes quantidades de alimentos em um curto intervalo de tempo associado ao sentimento de perda de controle e posteriormente ao sentimento de culpa.
o Resultado do meu teste = 21 pontos
Você provavelmente é um comedor compulsivo de moderada intensidade. Comedores Compulsivos moderados relatam mais episódios esporádicos de perda de controle, mas são freqüentemente capazes de controlar os ataques de comer. São geralmente mais tolerantes com os exageros que cometem e não se sentem tão culpados. De qualquer maneira, são necessários a avaliação e o acompanhamento por parte de um nutricionista, um endocrinologista e até mesmo um psiquiatra.
EIS O TESTE
http://www.emagrecimento.com.br/index.asp?pg=t1.asp
Responda o teste e veja se vc é compulsiva, compartilhe conosco seu resultado
RESISTIR AS TENTAÇÕES
DICA DE HOJE - Resista às tentações
Resista às tentações
Resista às tentações
Resista às tentações
Resista às tentações
3º dia – 05/12/2007 - Quarta-feira
Café: café com leite + vitamina
Lanche: chá 30 ervas
Almoço: arroz integral (2 col) file de frango + salada de repolho roxo e pepino + abacaxi
Lanche: Café com Leite + 1 maça + 1 barra de cereais
Jantar: arroz + feijao + carne cozida
Ceia: bombom
Como estou hoje?
Vou Resista às tentações
Vou consegui e amanhã vou ser sucesso total de novo!
Ano novo, corpo novo, vida nova.
Descrever:
O meu dia-a-dia
Minha Saúde
Colesterol alto
Triglicérides alto
Intestino Preguiçoso
Hipotiroídismo
Meus Hábitos Alimentares
Não tenho restrições a nenhum alimento
terça-feira, 4 de dezembro de 2007
2º dia – 04/12/2007 - terça-feira
Café: 2 ovos mexidos + café com leite
Lanche: 1 maça
Almoço: carne moida refogada com vagem e chuchu + 2 file de peixe frito
Lanche: 1 fatia de abacaxi + Café com Leite
Jantar: Arroz + feijão + carne assada + salada e tomate com pepino + suco de manga
Ceia: 1 pão francês
PECADO DO DIA
Como podem ver não resisti a compulsão alimentar..
causa - muito tempo sem comer
ultima vez que me alimentei eram 3 da tarde o lanche acima
cheguei em casa da faculdade 10 da noite com muita fome resultado...
Comi na panela ...
segunda-feira, 3 de dezembro de 2007
1/10 Semanas - 03/12/07
PESO ATUAL :75.350
IMC :30,02
Rachel
Peso atual - 59.100
Meta da Semana - A eliminar 1,0 kg
Peso Inicio semana 1 - 75.350
Peso final semana 1 -
Eliminado na semana - zero
1º dia – 03/12/2007 - segunda-feira
Café: 2 ovos cozidos + café com leite
Lanche: 1 maça
Almoço: Salada de escarola + couve + pepino + frango frito
Lanche: Presunto + Queijo + Café com Leite
Jantar: Diet Shaike
Ceia: 1 ovo mexido
80 respostas
Um bate-bola que peguei no blog da Valentina, gostaria que todas copiassem e respondessem...
Acredita que o tempo traz menor urgência para absorver melhor as coisas da vida ?
Sim, você fica mais sábio e também gostando de uma coisa que não conhecia. Com o tempo, você vai vendo que o cotidiano é o mais genial que existe
01 - Que horas são? 09:21
02 - Nome? Rosângela
03 - Quantidade de velas no teu último bolo de aniversário? 37.
04 - Furos nas orelhas? Sim.
05 - Tatuagens? não.
06 - Piercing? Não.
07 - Já foi à África? Não.
08 - Já ficou bêbada? não
09 - Já chorou por alguém? já
10 - Já esteve envolvido em algum acidente de carro? sim
11 - Peixe ou carne? Os dois
12 - Música preferida? Shakira – lãs cadeiras
13 - Metade cheio ou Metade vazio? Metade cheio.
14 - Lençóis de cama lisos ou estampados? estampandos
15 - Filme preferido? Em busca da felicidade.
16 - Flor(es)? Gerberas
17 - Coca-Cola simples ou com gelo – Prefiro Guaraná gelado
18 - Uma frase? " A gente passa a entender melhor a vida
quando encontra o verdadeiro amor".19 - Quem é seu pior inimigo? a obesidade e a Ansiedade
20 - O melhor amigo? Jesus.
21 - Uma comida? pão, arroz, grão de bico ou lentilha, bife/frango/peixe, salada, farofa, pimenta, batata frita.
22 - Quantas vezes você deixa tocar o telefone antes de atender? duas.
23 - O que gostaria de ser? Bailarina de dança do ventre
24 - Qual é a figura histórica com que mais se identifica? – Cleópatra
25 - Característica que odeia nos outros ....
Só pode ser o que eu estiver odiando em mim mesmo, no momento.
Os outros são nosso inferno, vivemos nele, e nada é mais gostoso ! Adoro o Inferno que é aqui, não troco por nenhum céu. O ódio ao outro vira raiva e além de ser um sentimento muito ruim, faz mal para coração. Aí já vou perdoando a mim mesmo. Xô ódio, sai Ressentimento !
26 - E em você ...
Ansiedade - me deixar as vezes ficar com raiva, carregada. Não me aguento assim nem por um minuto. Faço tudo pra tirar este encosto. Oro, me alongo, ouço música olho a natureza… e viro.
27 - Pior sentimento do mundo? o ódio, o rancor .
28 - Melhor sentimento do mundo: Amor
29 - O que uma pessoa deve ser para ficar com você? Sincera e me admirar pelo que eu sou.
30 - Qual o primeiro pensamento ao acordar? Será que hoje posso dormi mais 5 minutos???? Não estou atrasada!!!
31 - Se pudesse ser outra pessoa, quem seria? J.R. DURAN - FOTÓGRAFO
32 - Algo que você nunca tira? Minha aliança.
33 - O que é que você tem debaixo da cama? nada.
34 - o que faz no domingo á noite? Me reúno com meus irmãos para o café da tarde na casa da minha mãe.
35 - A luta mais difícil de sua vida? Concluir a graduação em Direito
36 - O que mais gosta em você mesmo?
Persistência. Quando eu quero uma coisa eu tento, faço de tudo para conseguir. Não desisto fácil. Acho que todos têm que ser assim.
37 - Uma 2º frase:
Sonhos são gratuitos...
Transformá-los em realidade, tem um preço.
38 - Que dia é hoje? 03/12/2007.
39 - Qual livro você está lendo? A Cidade do Sol. (sobre as mulheres afegãs)
40 - Uma saudade: Morar com meus irmãos todos juntos no Brás.
41 - Uma característica tua? Amiga.
42 - Quem você levaria para uma ilha deserta? Um gostosão que me fizesse gozar 6 vezes ao dia.
43 - Doce ou salgado? Salgado.
44. Uma dificuldade? Concentração, foco.
45. Uma paixão? Minhas filhas, fotografar, dança do ventre
46. Um livro? A biblia
47. Se você pudesse mudar algo em você, o que seria
Nada. Quem fez o projeto sabia muito mais que eu.
48. O que você falaria com Deus se o o encontrar? Me perdoe.
49. Um defeito? Ser econômica.
50. Uma virtude? Disposição para ajudar os outros
51. Uma palavra ? Vida / Família / Amor / Perdão
52. Uma tristeza? Não ter uma respostas pronta para todos os meus questionamentos
53. O futuro? Trabalhar para colocar planos em realidade.
54. Regime ou r.a? R.A.
55. Um exercício? Dançar.
56. Quando vc se sente sexy? Quando estou de salto alto e saia justa.
57. Um sonho? Tenho vários um emprego público...
58. Um presente este ano? Reconciliação com meu amor.
59. O que será 2009? Amor. Uma paixão que permaneça e apimentar a vida a dois. Trabalho. Promoção e faturar mais. Saúde. Mudar o Estilo de Vida.
60. Uma promessa? Emagrecer – dirigir – parar de roer unhas
61. Uma lembrança boa? "A paixão".
62. Seu maior medo? da morte. Tenho medo da perda, do desgosto,
Mas sei que vou perder sempre e os desgostos vão me ensinar a ser forte
63. O que os outros dizem de vc? a serias controversias
64. Remédio de cabeceira? Água
65. Uma mania? livros.
66. Sua idéia de felicidade perfeita ? Amar e descancar nos braços de quem você ama. Dormir em paz
67. Seu maior desafio? Educar minhas filhas e ser feliz.
68. Um lugar na terra? Minha casa, ao lado de quem eu amo.
69. Memória mais querida? O Nascimento das minhas filhas
70. Sua idéia de felicidade? Estar junto da minha família, com amor, harmonia e saúde
71. Quem você gostaria de ter sido em outra vida - Eu mesmo, apenas em outro tempo.
72. Em qual tipo de ocasião você mente?
As necessarias . Encontros políticos
73. Que talento você mais gostaria de Ter? –
Musical . ex. Tocar piano e cantar.
74.O que o acende emocionalmente ?
Ver as lições de coragem, amor e batalha pela vida.
75. Qual a sua caracteristica mais marcante - Perseverança.
76. Em que país você gostaria de viver – Marrocos, Dubain, Egito
77.Qual foi a maior mentira que contou
Sou virgem - A Mentira é a única verdade que existe, além da certeza da morte e da transfomação permanente.
78. Qual é seu lema ? - Qualquer coisa que você fizer será insignificante. Mas é essencial fazer a sua parte.
79. O que escreveria em sua lápide? Foi uma experiência fantástica passar por aqui. Ou “não morri me enterraram viva”
80.Se o Céu existe, o que você gostaria de ouvir Deus dizer quando chegasse lá - Bom trabalho, sua missão valeu a pena.
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