DOMINGÃO

Musse de Iogurte

INGREDIENTES
● 1 pote de iogurte desnatado
● 1 caixa de gelatina diet
● 1 maçã sem casca e sem semente

MODO DE FAZER
Faça gelatina conforme as instruções da embalagem. Leve para gelar até ficar com a consistência de clara de ovo. Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Bata até desmanchar por completo. Coloque em taças individuais. Leve para gelar.
Calorias por porção: 37 / Tempo de preparo: 10 min / Rendimento: 3 porções


GENTE HOJE ESTÁ FODA
COMIDA
PERNIL
COCA-COLA
PUDIM
CADE MINHA R.A

Recomecem meninas, nunca desistam, vamos sempre em frente!!!

Nesse dia fazer pelo menos uma coisa que está deixando pra fazer só depois que emagrecer.

Que desafio!



Pense magro, o corpo é conseqüência.


Como acelerar o metabolismo?


Existe alguma estratégia para acelerar o metabolismo?


Resposta:
Não existe uma fórmula mágica para isso. A regra básica é queimar mais calorias do que consumir. A partir daí, você pode dar um empurrão no seu corpo. Aumente a intensidade dos exercícios que pratica e escolha movimentos que trabalhem toda a musculatura. Adicione ainda alimentos termogênicos a sua dieta, como pimenta ou gengibre - o efeito é limitado, mas é sempre uma ajuda a mais!

FRASES DE OTIMISMO

Me foquei em meu objetivo... e digo mais... eu nunca quis tanto uma coisa como eu quero emagrecer! E tenho certeza que vou conseguir

Frases da Lucilia Diniz, do Goodlight

"Você sabia?

Olho maior que a barriga?
Quase. O estômago não é tão grande quanto pensamos: ele é do tamanho do nosso punho fechado.
Tudo o que comemos além disso, lembre-se, é excesso."

"O tamanho das porções determina o número do seu manequim. Se a idéia é reduzir as medidas, em vez das porções GG, fique sempre com as porções PP."

"Há poucas coisas na vida que podemos controlar. Felizmente, a nossa atitude é uma delas."
"Transformação é hábito, não objetivo. Habitue-se a celebrar cada mudança no seu dia-a-dia."

"Não mude a dieta. Mude a maneira de encará-la."

"Felicidade é tornar-se aquela pessoa que você sempre sonhou. Mas que bom que a cada dia surge um sonho novo."

"A lei da mente é implacável. O que você pensa, você cria; o que você sente, você atrai; o que você acredita, torna-se realidade."
Chega de desculpas agora é pra valer..
Novos hábitos para uma vida mais saudável

"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?" (Lucília Diniz)

Bom humor é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bem sucedido!

Ninguém emagrece na inércia, esperando deitado que a fome vá embora


"Comemos mais quando estamos ansiosas ou estressadas porque nosso organismo libera um hormônio chamado cortisol, que provoca a sensação de fome e aumenta nossa capacidade de armazenar gordura nas células"


Você gosta de pipoca? Eu tenho uma dica para fazer que nao usa óleo, é bem simples: é preciso um saco de pão de papel. É soh colocar o milho dentro do saco de pao, enrolar a boca umas 4 vezes (deixando ar dentro) e por no microondas. O milho estoura rapidinho, depois eh só colocar um pouco de sal! Fica bem sequinha!

AMIZADE

Gente, ontem foi tudo de bom
Nós fizemos uma Cervejada para bebemorar o fim das provas
Foi uma turma tão gostosa, tiramos várias fotos de Recordação
da Faculdade, ficou na memória.

Mas Tive uma noite de rainha da cama para o trono do trono para a cama.

Uma amiga me deu uma cartela de Xenical ...

Alguém já usou????????

Vigilantes do Peso

Pessoas Queridas,
vou experimentar por 7 dias a dieta dos Vigilantes do Peso
se der certo vou querer para o resto da vida, pois até agora só tem dado certo a dieta South Beach.

Nos VP é tudo pontuado

MEU CONSUMO DIARIO SERÁ – 22 PONTOS
(para quem pesar entre 68-79kg)

Tem também os pontos Flex (35 pontos) – Além dos pontos diários,que podem se comidos da maneira mais conveniente.
Pode-se usar 5 pontos diariamente, ou distribuí-los na semana, ou usá-los todos de uma só vez.

35 por semana para dividir como quiser
Os 35 pontos num dia ou
5 por dia ou
não usar.

Nunca coma menos de 20 pontos.

Lembre-se que 0+0=1.

Procure não ultrapassar a cotas de 5 unidades de 0 pontos por dia.

Comer 5 porções de vegetais ao dia, divididos entre frutas, legumes e verduras.

Comer 2 porções de leite ou derivados diariamente.


Beber 6 copos de água p/dia.

Consuma alimentos ricos em fibras e proteínas diariamente


Não use os pontos flex se não precisar.

Os exercícios praticados geram pontos extras (não tem a ver com os pontos flex q vc tem mesmo sem praticar exercícos).


Nivel de Intensidade LEVE MODERADO ELEVADO
Tempo de Atividade (min) 15 30 45 60 15 30 45 60 15 30 45 60 70 a 74
1 1 2 2 1 2 2 3 2 4 6 8



OS PONTOS NAS REFEIÇÕES PODEM SER DIVIDIDO ASSIM:

Café da manhã 5 pontos
Almoço 8 pontos
Jantar 7 pontos
lanche 2 pontos


Se eu quero, eu posso!

Ainda me lembro de uma frase que ouvi durante uma palestra: "Só chega à terra do 'eu posso' quem realmente acredita em si mesma". Quando entrei em casa, separei um vidro e coloquei dentro todas as minhas vitórias escritas num papel: chegando na minha meta 55 kg, concluir a faculdade de Direito, fazer dança do ventre, estar viva e planejar novos projetos! Agora curto minhas filhas como nunca, vou à praia, vejo o pôr-do-sol - coisas tão simples, mas verdadeiras dádivas para mim.

Vou fazer tbem esse vidro e colocar dentro todas as minhas vitórias....

TIRÓIDE: CHAVE PARA O EQUILÍBRIO

TIRÓIDE

Depressão, ganho de peso
Problemas tão diferentes que, na verdade, podem ter a mesma causa: o mau funcionamento da glândula tiróide
Os hormônios por ela liberados, T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina), regulam o metabolismo, ou seja, o conjunto de reações necessárias para assegurar todos os processos bioquímicos e funções vitais. “Quando essa pequena glândula desafina, começam os problemas”,


hipotireoidismo, pois também podem apresentar alterações menstruais, redução da libido
Tratamento
“O hipotireoidismo não tem cura e deve ser controlado por meio da reposição hormonal, com dosagem específica para cada caso.
Eu tomo puran T4 50mg

ADEUS MAU HÁLITO !

Quem gosta de conviver com o odor do mau hálito? Ninguém, certo? Mas o problema é que quem sofre é sempre o último a perceber. Por essas e outras razões, são poucas as pessoas que realmente buscam auxílio de um profissional para tratar esse distúrbio
“Para prevenir, deve-se fazer tratamento odontológico para remover as cáries, escovar e passar fio dental nos dentes, limpar a língua, reduzir a ingestão de substâncias gordurosas”
E como tratar e prevenir? “Halitoses causadas por problemas, como diabetes, alterações pulmonares, renais, estomacais, devem ser tratadas por especialistas. Em 90% dos casos, o mau cheiro se origina de problemas bucais. Para prevenir, deve-se fazer tratamento odontológico para remover as cáries, escovar e passar fio dental nos dentes, limpar a língua, reduzir a ingestão de substâncias gordurosas como queijos amarelos, carnes e evitar alimentos aromáticos como alho, cebola e ovo


Comer de três em três horas e beber bastante água também reduz o mau hálito. “Use alimentos “detergentes”, como maçã, laranja, abacaxi cenoura, que “varrem” a parte superior da língua e do esôfago, evitando a retenção de restos alimentares no órgão

RELATORIO DA 1 SEMANA

Peso Atual:74.100kg
IMC:29,50
Eliminei: 400 gramas




Minha Alimentação da Primeira Semana

"O segredo para o homem não é começar, mas perseverar."
(Provérbio Curdo)

1º dia – 17/09/2007 - segunda-feira

Café: 1 fatia e pão integral com requeijão light + café com leite
Lanche: mixirica
Almoço: salada de alface,tomate e pepino + 1 pires de legumes + atum
Lanche: suco de maracujá + 2 fatias de pão integral
Jantar: 2 col arroz + 1 col feijão + 2 pedaços de carne cozidas
Ceia: banana
Pecadinho do dia: 1 pacote de biscoito de povilho de 560 calorias!

2º dia – 18/09/2007 - terça-feira

Café: 1 ovo + 1 fatia de queijo branco + café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: carne assada + salada de chicória+pepino+acelga
Lanche: café com leite + queijo branco
Jantar: coxa e sobre coxa de frango cozida com legumes
Ceia: 1 xic. De chá

3º dia – 19/09/2007 - quarta-feira

Café: 1 fatia de queijo branco + café com leite
Lanche: 1 fatia de presunto
Almoço: frango cozido + couve flor + abobrinha
Lanche: café com leite + queijo branco
Jantar: brócolis + macarrão + ovo cozido
Ceia: 1 xícara de cereal
Como me Sentir:
Gente super feliz fui hoje na endocrinologista Dra. Michele um amor de pessoa, disse que meus exames estão melhorando..
Meu peso esta diminuindo ... hoje no consultório surpresa 73.600 kg

Triglicerides - 239
TSH - 5,48
Repetir os exames daqui a 2 meses

4º dia – 20/09/2007 - quinta-feira

Café: 1 fatia de pão integral com queijo-branco + café com leite
Lanche: 1 ovo cozido
Almoço: macarronada com frango + salada alface,tomate,cebola couve flor (laranja,1 bis)
Lanche: suco de abacaxi + 1 pedaço de abacaxi + mini pães de queijo
Jantar: coalhada
Ceia: 1 xicara de leite

5º dia – 21/09/2007 - sexta

Café: 2 bisnaguinha + café com leite
Lanche: banana
Almoço: 2 col de feijão + abóbora + 1 bife de panela
Lanche: bolacha + café com leite
Jantar: peixe frito + arroz + salada
Ceia: 1 pedaço de bolo de chocolate com 1 copo de refrigerante

6º dia – 22/09/2007 – sábado

Café: 1 pão francês com manteiga + café com leite
Lanche: água de coco
Almoço: Arroz, lentilha + frango cozido com polenta
Lanche: chocolate bis
Jantar: hamburgue no pão integral + fanta uva
Ceia:

7º dia – 23/09/2007 – domingo

Café: 2 fatias de pão integral + café com leite
Lanche: laranja 1 banana
Almoço: churrasco + maionese + arroz + macarronada + refrigerante coca zero
Lanche: bolo de aniversário
Jantar: sanduíche de churrasco + coca zero
Ceia: + 1 pedaço de bolo







Conclusão: não vou mentir para vocês mas esse mês de setembro, essa semana está um desastre. Poderia ter sido melhor, mais teve TPM, Ansiedade, e aniversário da minha filhota.

Vou ser Melhor de hoje em diante RUMO AOS 69 kg

Coisas que motivam meu emagrecimento:

1. Ter a disposição que um dia tive
2. acabar com a tortura na hora da escolha de roupas
3. voltar a amar tirar fotos
4. me sentir bonita e gostosa (risos)
5. andar na rua sem cansar
6. usar biquini na praia
7. voltar a ser elogiada e assediada
8. Poder comer/beber coisas boas sem peso na consciência.
9. conseguir sentar confortavelmente nas cadeiras de plástico
10. me sentir bem comigo mesma!

E vcs, o que os motiva a emagrecer sem perder o foco?

Administre a fome e emagreça!

COM DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA, HÁ SIM, EMAGRECIMENTO NO “FIM DO TÚNEL.”






Aqui vão algumas técnicas comprovadas e, o melhor, sem usar remédios ou moderadores de apetite.


O segredo para deixar os quilos a distância é aprender a controlar a fome.

Os amidos refinados como a farinha de trigo, arroz branco e macarrão feito de farinha de trigo refinada devem ser evitados na lista de compras de quem deseja perder peso.

Estes alimentos, com bastante rapidez são transformados pelo organismo em açúcares simples, que acabam provocando mais fome. Os grãos integrais são formidáveis e recomendados.


Alface, aipo, pepino, repolho e abobrinha são boas opções para amortecer a fome. Os vegetais dão um máximo de volume por um mínimo de calorias.

• Algumas frutas podem ter o mesmo efeito. Escolha frutas com menor teor de açúcar como cerejas, ameixas, pêssegos e pêras.

• Se possível, tome um bom café da manhã incluindo fibras e, antes do almoço, coma uma fruta qualquer, pois os lanches feitos pela manhã no intervalo mínimo de 02 horas, minimizam o exagero no almoço.

• É importante obter proteínas das fontes de baixo teor de gordura, como feijões, peixes, aves, iogurte, queijo cottage, soja, ervilhas, lentilhas e grão de bico, porque o organismo não tem capacidade para armazenar proteínas, qualquer excesso é expelido. Por outro lado, sua capacidade para armazenar gordura é quase ilimitada. Ela é armazenada nas células e pode se acumular na cintura e nos quadris.

Finalmente administrando a fome, você alcança o autocontrole dos excessos. À medida que a gordura do corpo diminui, você se sentirá calmo e ativo..


http://www.emagrecendo.com.br/]

O chá verde emagrece?
Ele ajuda a secar as gordurinhas
A explicação é que a bebida tem ação lipolítica. O chá verde acelera o metabolismo, desintoxica e facilita a digestão. Mas não vale dar um ou dois golinhos – você tem de se comprometer a, diariamente, tomar pelo menos cinco xícaras

Farinha de Maracujá
A fruta relaxante possui uma poderosa arma para quem sofre de diabetes. É a pectina, presente em sua casca.
A pectina é uma fibra poderosa contra os picos de glicose. Os especialistas explicam que, quando consumida, a substância se transforma em um gel que não é absorvido no processo de digestão
a farinha da casca do maracujá acaba por ser também um excelente instrumento contra essa gordura tão maléfica para as artérias.
favorece a perda de peso, pois essa espécie de gelatina em que a substância se transforma faz volume no estômago, dando a sensação de saciedade.
Para fazer a farinha da fruta é só colocar a casca no liquidificador, após ser devidamente torrada no forno e, depois, peneirá-la para tirar os grumos. Fazendo isso, você já poderá acrescentá-la a pratos e bebidas.

A riqueza do Iogurte!
O iogurte ajudam a regular o funcionamento intestinal e auxiliam na prevenção do crescimento de bactérias e outros agentes infecciosos causadores de doenças. Também é um importante alimento na produção de energia, oxigenação das células, fortalece os neurotransmissores e equilibra as funções neurológicas.
Principais funções:
• As proteínas são necessárias na construção, reparação e renovação dos tecidos do corpo, incluindo pele, unhas e cabelos. Participam da produção de anticorpos, hormônios e enzimas.
• O cálcio é um mineral fundamental na formação e manutenção dos ossos, dentes e unhas, além de participar das contrações musculares.
• O zinco aumenta a ação de enzimas que combatem os radicais livres, fortalece o sistema imunológico, retarda o envelhecimento e favorece o crescimento e fortalecimento dos cabelos.
• A vitamina A tem papel fundamental na saúde da visão e da pele. É uma vitamina que restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abcessos, furúnculos, acne e queda de cabelos.
• As vitaminas do complexo B participam do metabolismo de proteínas, lipídeos e carboidratos, têm papel importante na produção de energia, oxigenação das células, produção de neurotransmissores e funções neurológicas normais.
a dieta com iogurte emagrece perdendo gordura e não músculos, os quais ajudam a queimar calorias.

Porque quanto mais comemos, mais fome sentimos?

A evolução nos programou para comer o máximo possível, sempre que possível. Romper esse ciclo significa parar sistemas simultâneos que tentam nos manter gordos. Os elementos-chave:
1) Vontade

Papel: A fome não está só na cabeça. Quando fica vazio, os estômago se contrai, enviando sinais ao cérebro pelo nervo vago.
Efeito: A fome afeta os sistemas físicos voluntários e involuntários. Você pode ignorar as contrações, mas logo outros sinais assumem seu lugar.

2) Sentidos

Papel: O cheiro e a visão de comida estimulam o apetite. Seu corpo busca variedade de sensações. Por isso, come-se sobremesa após um filé.
Efeito: "Fechar os olhos” ou se afastar ajuda, mas só por um tempo. O corpo sabe quando você costuma comer e ficará com fome nesses horários, todo dia.

3) Grelina

Papel: Este hormônio produzido no estômago transmite uma forte sensação de fome ao cérebro. É o aumento da concentração de grelina que dá fome perto da hora das refeições.
Efeito: Quanto mais grelina,mais fome.

4) Distenção Abdominal

Papel: Quando você come, estômago e intestinos aumentam, enviando ao cérebro impulsos nervosos que aquietam o apetite.
Efeito: É um processo lento. O estômago diz pare de comer, mas o cérebro só ouve a mensagem minutos depois.

5) Colecistoquinina(CCK)

Papel: Peptídeo produzido pelo intestino delgado, a CCK viaja pelos nervos sensoriais para dizer enfaticamente ao cérebro que a refeição terminou.
Efeito: Funciona, mas é passageiro. Você pode comer de novo antes de o corpo estar pronto.
6) PYY e GLP-1

Papel: Produzidos no intestino, esses hormônios repetem a ordem de parar de comer e a reforçam dizendo ao estômago para deixar de digerir comida até o que já está no sistema ser processado.
Efeito: E é por isso que você fica satisfeito horas após comer.

7) PPARS

Papel: Estes receptores regulam o consumo de energia nas células. Após comermos, o sistema é ativado. Os nutrientes que sobram viram gordura.
Efeito: Quanto mais ativo o sistema de PPAR’s, mais gordura é queimada. Os PPARs de obesos podem estar lentos.

8) Leptina

Papel: A leptina é o regulador de longo prazo do corpo. Produzida nas células de gordura, ela informa ao hipotálamo que as reservas de gordura são suficientes e interrompe alguns sinais de apetite.
Efeito: A maioria do obesos tem muito leptina. Eles só não respondem aos sinais normalmente.
Se ainda não descobrimos como inibir a vontade de comer, um dos motivos pode ser que a grelina, a leptina e mais uma meia dúzia de outras substâncias químicas das vísceras sejam os cachorros grandes do controle do apetite.

2ª SEMANA

PRIMAVERA CHEGOU - ESTAÇÃO COLORIDA ALEGRE - COMO MEU ESPIRITO HOJE



Pessoas perdi aquela barra de ferramenta que tem as cores e os tipo e tamanhos das letras alguém sabe como fazer para recuperar


Hoje vou me pesar....

Segundo o cyber diet em 22 semanas em atinjo meu peso ideal então estou contando,

Muitas vezes sabemos o que precisamos fazer, mas o dia passa a semana passa e acabamos esquecendo ou não tendo ânimo suficiente. por isso neste mês não cheguei na META que era só 72 KG

O Universo vai conspirar a meu favor, vou conseguir por que

EU POSSO - EU QUERO - EU SOU CAPAZ


SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE

Salada mista

A mais tradicional das saladas, presente em quase todas as mesas
Ingredientes
1 pé de alface

2 tomates não muito maduros

1 cebola

3 colheres de azeite de oliva

suco de ½ limão

sal a gosto
Modo de preparar
1. lave e seque bem a alface

2. Corte o tomate e a cebola em rodelas finas

3. Arrume em uma travessa as folhas de alface, colocando ao centro o tomate e a cebola

4. regue com o molho preparado com o azeite de oliva, limão e sal.


Salada russa

Temperada com molho de maionese - ver "Mulhos" – é uma salada preparada com legumes cozidos.
Ingredientes
5 batatas grandes, picadas

3 cenouras picadas

1 lata de ervilhas

1 beterraba grande picada

1 colher de vinagre

1 cebola pequena bem picadinha

½ xícara de salsinha picada

2 xícaras de molho de maionese
Modo de preparar
1. Cozinhe as batatas e as cenouras em água e sal, escorra e reserve

2. Cozinhe a beterraba em água e sal, com o vinagre, escorra e reserve.

3. Depois de frias misture a batata e a cenouracom as ervilhas, a cebola e a salsinha

4. Ponha o molho de maionese e misture bem, reservando duas colheres para decoração

5. Misture levemente a beterraba

6. Cubra com maionese e decore com azeitonas e galhos de salsa


Salada de grão de bico

Ingredientes
2 xícaras de grão de bico previamente cozidos

1 pimentão vermelho cortado em cubinhos

1 cebola cortada em cubinhos

2 colheres de salsa picadinha

sal a gosto

3 colheres de azeite de oliva

1 colher de vinagre balsâmico
Modo de preparar
1. Misture todos os ingredientes e mexa bem

2. Leve à geladeira por ½ hora antes de servir

Para variar:
Substitua o grão de bico por feijão branco ou feijão fradinho


Salada de picante de repolho

Ingredientes
1 repolho pequeno cortado em tiras bem finas

1 cebola cortada em tiras bem finas

1 pimenta vermelha bem picadinha

1 pimentão vermelho bem picadinho

sal a gosto

½ xícara de salsinha picada

suco de 1 limão

azeite de oliva a gosto
Modo de preparar
1. Misture bem o repolho, a cebola, a pimenta e o pimentão e salgue

2. mexa bem e acrescente a salsinha e o suco de limão.

3. Regue com azeite de oliva na hora de servir


Salada de repolho e cenoura
Ingredientes
1 repolho pequeno

2 cenouras

1 cebola pequena

½ xícara de salsinha picada

2 colheres de iogurte natural

1 colher de azeite de oliva

2 colheres de molho de maionese

sal a gosto
Modo de preparar
1. Rale ou passe no processador o repolho, as cenouras cruas e a cebola.

2. Misture bem com metade da salsinha

3. Prepare o molho com o iogurte, a maionese, o azeite de oliva e o sal e acrescente às verduras.

4. Leve à geladeira por ½ hora.

5. Salpique o restante da salsinha sobre a salada e sirva

BOA SEMANA PARA TODAS NÓS

Gente esse mês de Setembro não cheguei na meta. só jaca

Mas acho que no final vou enpatar. nem engordei nem emagreci.

Devo ter feito muitas bobagens, vou rever meus cardápios e melhorar a partir de já!

quero sair da casa dos 70, casa feia.

GENTE ESSE PÃO É TUDO DE BOM ATÉ O CHEIRO DELE É MUITO BOM

Descrição: Pão Max Integral Plus Vita PULLMAN 500g

R$ 4,09 Qtd.








Informação Nutricional
Porção de 50g (2 Fatias)

Quantidade por porção %VD*

Valor calórico 116 kcal 6

HOJE É ANIVERSÁRIO DA MINHA FILHA REBECCA

Era uma vez...
Uma linda princesa que nesceu dia 21/09/1996

FILHA

A vida desde que você chegou tem sido como um livro extraordinário que mal posso esperar para virar a página e ver o que você fez de novidade. Não sei do que mais gosto os capítulos tranqüilos ou as grandes cenas dramáticas ou os momentos emocionantes de suspense esse livro nunca é chato. Só não consigo me reconciliar com o fato de que tive participação na autoria.

Hoje você faz Onze anos, você começar a “ser gente grande ”.

Minha Princesa, Minha Morena Linda !
Que o dia de hoje traga para você•as coisas mais preciosas da vida ...

Que o seu aniversário reserve ao futuro as realizações
dos seus maiores desejos e sonhos.

Dicas da Terapia Ortomolecular

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.
O QUE ESTÁ FALTANDO : ácidos graxos essenciais e vitamina A.


ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO : na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.

ONDE OBTER: água de coco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos

3. COMPULSÃO A DOCES.

O QUE ESTÁ FALTANDO : cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura + suplementos.

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
O QUE ESTÁ FALTANDO : potássio e magnésio.

ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.

ONDE OBTER : coalhada, iogurte, missô, yakult e similares

6. MEMÓRIA RUIM.
O QUE ESTÁ FALTANDO : acetil colina, inositol.

ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)

O QUE ESTÁ FALTANDO : iodo.

ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada, e sal marinho .

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.

O QUE ESTÁ FALTANDO : colágeno.

ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.

O QUE ESTÁ FALTANDO : vitaminas A, C, e E e ferro.

ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS .

O QUE ESTÁ FALTANDO : Ômega 3 e 6

ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva



Cozinhe a seu favor...
Na medicina ortomolecular, a forma de cozinhar e até os utensílios utilizados ajudam a preservar os nutrientes.


E vite a ingestão de queijos e carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação dos alimentos.



C ozinhe os alimentos no vapor ou até 100º, pois muito calor também oxida os alimentos. Evite utensílios de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos e podem ficar na comida. Preferir panelas de vidro ou antiaderentes. Em hipótese alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico no microondas.

1ª SEMANA PARA ATINGIR MINHA META

começando hoje dia 18/09/2007 -

Peso Atual:74.500kg
IMC:29,80
Eliminei: zero





DICAS PARA EMAGRECER


Força de vontade — você não vai muito longe sem ela. Mantenha-se focado em seu objetivo e vá até o fim.
Olho na programação — mantenha-se dentro de seu programa de emagrecimento. Evite concessões em demasia.
Perseverança — não desista. Os caminhos para emagrecer rapidamente são duros e as tentações são grandes, mas somente com perseverança você superará estes obstáulos.
Conheça seus limites — emagrecer rapidamente é emagrecer no seu ritmo, e ele pode não ser igual ao que você espera ou quer. Seja compreensivo com seu corpo.
Força de vontade — não custa lembrar!


SUA VIDA NÃO MUDA QUANDO SEU CHEFE MUDA,
QUANDO SUA EMPRESA MUDA,
QUANDO SEUS PAIS MUDAM,

QUANDO SEU MARIDO MUDA.
SUA VIDA MUDA...

QUANDO VOCÊ MUDA!
VOCÊ É O ÚNICO RESPONSÁVEL POR ELA."

Estou querendo conhecer melhor minhas amigas virtuais, deixem nos comentários como é a dieta que vocês estão fazendo?

1. Se é através de reeducação alimentar?
2. Estão fazendo acompanhamento com alguma nutricionista ou reuniões de grupo?
3. Como é o acompanhamento do lado psicologico?
4. Como vocês encaram cada conquista?
5. Qual sua reação quando o resultado não é dos melhores?
6. Vocês tem apoio da familia e amigos?
7. Enfim falem um pouco de vocês.




Sonhe. Acredite. Tente. Você consegue!
------------------------------------------------
" Se nós sonharmos, se nós acreditarmos, se nós tentarmos, Não haverá nada que Não possamos fazer."

MOLHO DE SALADA
Iogurte natural desnatado, com molho de alho, salsinha, cheiro verde, mostarda, azeite de oliva, orégano, coentro, manjerião e um teco de sal. RECOMENDO. Molho super saudável e te faz ter vontade de comer quilos de salada.





Venci mais um dia ... Acordar hoje e saber que no dia anterior foi tudo de bom, realmente não tem preço....mas hoje é um novo dia e a luta continua. Estou descobrindo que eu posso, que eu quero e que eu vou conseguir tudo que desejo...para isso basta manter a persistência, a calma, a disciplina e não perder o foco..... com certeza chegaremos lá.

1º dia – 17/09/2007 – segunda-feira



Café: 1 fatia e pão integral com requeijão light + café com leite
Lanche: mixirica
Almoço: salada de alface,tomate e pepino + 1 pires de legumes + atum
Lanche: suco de maracujá + 2 fatias de pão integral
Jantar: 2 col arroz + 1 col feijão + 2 pedaços de carne cozidas
Ceia: 1 banana

Pecadinho do dia: 1 pacote de biscoito de povilho de 560 calorias!

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
30 min caminhada

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Meu maior adversário é a obesidade
Preciso de motivação diária para ser uma vencedora.

Conheça as fases da Dieta South Beach e saiba por que ela pode funcionar

Fase 1 – A regra é passar 14 dias quase sem nenhum carboidrato – só com a dose mínima de certos legumes. Até as frutas são banidas. Embora a medida seja eficiente para reduzir a barriga, a restrição radical não é bem-vista por alguns especialistas.

Fase 2 – Vários tipos de frutas e até vinho, com moderação, já entram no cardápio, mas os doces continuam proibido. A fase 2 não tem um período determinado, ou seja, dura o tempo necessário para se alcançar o peso ideal.

Fase 3 – Alcançando o objetivo é possível até comer uma barrinha de chocolate. Na fase 3, teoricamente, já há consciência de como deve ser um prato saudável, isto é, para os criadores da South Beach, um menu com os bons carboidratos.


Preste Atenção!

Quanto menor o índice glicêmico do alimento, menor a sensação de fome que irá disparar depois. Mas atenção: “Não é porque o índice é baixo que os excessos são bem-vindos”, adverte Gisele Gouveia, nutricionista de São Paulo.

Encolheram o Carboidrato !!!

Ele desapareceu dos cardápios americanos graças a dietas como a de South Beach e aos produtos low carbs. Por aqui, já se começa a falar no assunto. Moda ou uma alternativa saudável?

por Lílian Víverosfotos Fernando Gardinalirealização Lia Guimarães


Encolheram o carboidratoEle desapareceu dos cardápios americanos graças a dietas como a de South Beach e aos produtos low carbs. Por aqui, já se começa a falar no assunto. Moda ou uma alternativa saudável?por Lílian Víverosfotos Fernando Gardinalirealização Lia Guimarães
Você já deve ter ouvido a respeito dessa onda low carb que tomou conta dos americanos. Modismo ou não, os carboidratos deixaram de ser apenas fonte de energia e começaram a ser apontados como os principais responsáveis pelo aumento de peso. Por conta disso, viraram o inimigo número um de quem quer estar em forma. Como resultado, muitas pessoas estão banindo o nutriente da alimentação sem se dar conta das conseqüências. Querem emagrecer, sim, mas talvez desconheçam os perigos que possam estar correndo por conta de um regime tão restritivo. Portanto, antes desta tendência aportar em nosso país, que tal ficar familiarizado com o assunto?
Primeiro, é bom saber que a idéia de cortar carboidratos do cardápio surgiu há algum tempo nos Estados Unidos graças a dietas famosas como a do dr. Robert Atkins (a da proteína) e a de South Beach, lançadas em livros facilmente encontrados por aí. Segundo esses regimes, é possível afinar a silhueta com a redução deste nutriente na alimentação. Mas fazer refeições de sanduíches sem pão, deixar de lado a pizza e abrir mão da batata frita, por exemplo, parecia algo rigoroso demais para os pobres mortais acima do peso. E é aí que entra a indústria alimentícia. De olho neste filão em potencial, não demorou muito para surgir nas prateleiras dos supermercados americanos produtos com os rótulos low carbs. São mais de 600 itens entre massas, biscoitos, sorvetes, molhos, iogurtes, chocolates e até cerveja com teor reduzido de carboidratos.

No Brasil os produtos estão chegando devagarinho, mas já há indícios de que a febre também acontecerá por aqui. Para esclarecer bem o significado dessa dieta, seus prós e contras, consultamos duas nutricionistas especializadas no tema: a brasileira Mariana Del Bosco, da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade (ABESO), e a americana Stacey Nelson, do Massachusetts General Hospital, em Boston, Estados Unidos.

Confira a seguir as respostas às dúvidas mais freqüentes sobre os low carbs...

1 Como são feitos os produtos low carbs?

Os fabricantes mexem na fórmula original do produto, reduzindo o percentual de carboidrato ou substituindo este por outro ingrediente. Por exemplo, a troca da farinha branca por soja ou açúcar por adoçantes, que podem ser aspartame, sacarose, manitol ou sorbitol.


2 Ao substituir massas, pães, chocolates e biscoitos por essas versões, é possível comê-las em maior quantidade?

Esse é um erro comum de quem faz dieta. Mesmo trocando todos os alimentos por versões light, diet ou low carb, não significa que você possa comer além da conta. Refeições moderadas e balanceadas ainda são a maneira eficaz de perder peso. "É preciso ingerir menos calorias e queimar mais", diz a nutricionista Mariana Del Bosco.



3 Então um low carb pode ser mais calórico que seu similar convencional?

Sim. Daí a fundamental importância de ler bem o rótulo do produto antes de comprá-lo. Não só essas novas opções podem ser mais caras como também possuírem mais calorias do que a versão convencional. Vale a pena se o alimento for menos calórico e contiver mais fibras.

4 Quando esses produtos vão chegar ao Brasil?

As indústrias alimentícias estão de olho nessa tendência, mas ainda não há previsão de lançamentos em larga escala. Uma das pioneiras é a Nutrilatina que já colocou no mercado o Diet Shake Carbocontrol. E a rede 10 Pastéis, que tem sede em Curitiba (PR) e franquias espalhadas por todo o país, está finalizando o desenvolvimento do pastel low carb.


5 Quantos gramas de carboidratos posso ingerir por dia?

O Instituto de Medicina da Academia Nacional de Alimentação e Nutrição dos Estados Unidos recomenda a ingestão diária de, no mínimo, 130 g de carboidratos para adultos e crianças acima de um ano de idade. Nessa quantidade estão incluídos o pãozinho no café da manhã, o arroz com feijão do almoço, frutas, legumes, biscoitos e chocolate, entre outras fontes do nutriente.


6 Qual a diferença entre carboidratos simples e complexos?

Os simples, também conhecidos como refinados, provocam mais danos à saúde, pois aumentam os níveis de triglicérides (moléculas relacionadas a doenças vasculares) e diminuem o colesterol bom. Durante o processo de refinamento, há perda de muitas vitaminas, sais minerais e fibras. Neste grupo estão açúcar refinado, pão branco, arroz, biscoitos, batatas chips, farinha branca, doces, bolos e refrigerantes. Já no segundo grupo se incluem os cereais integrais, que não perdem a película protetora do grão, rica em nutrientes, e ainda frutas e legumes. Em geral eles contêm mais fibras, que são fundamentais para o bom funcionamento dos intestinos e para a saciedade.


7 De forma mais ampla, em se tratando de uma dieta com restrição no consumo de carboidratos, há emagrecimento?

Sim. Há bons motivos para entender por que isso acontece. Em geral, os carboidratos são a principal fonte de calorias na alimentação das pessoas acima de peso. Se você reduz a ingestão deles, por si só estará cortando várias calorias e conseqüentemente os quilos a mais vão desaparecer. Outro fator é a falta de apetite. Para entender como isso acontece, é preciso saber que a sensação de fome é gerada pelo hormônio grelina. A passagem dos alimentos pelo intestino provoca a liberação de um outro hormônio conhecido pela sigla PYY. O balanço entre esses dois hormônios é que vai dar o sinal para começar e terminar uma refeição. No caso da dieta pobre em carboidratos, o organismo utiliza mais proteínas e gorduras. Pelo fato de passarem rápido para o intestino, há um equilíbrio entre grelina e PYY, que provoca saciedade em menos tempo. Uma última boa razão para emagrecer com a redução de carboidratos: eles são pura gordura! Então, quando você elimina esses nutrientes do cardápio, o pâncreas diminui a produção de insulina e o organismo deixa de estocar gordura, apenas a queima. "Só que com o tempo, na falta de gordura o organismo passa a queimar proteína, o que pode ser prejudicial à saúde", alerta Mariana Del Bosco.


8 Quem pratica atividade física não deve adotar esse regime?

Atletas e pessoas ativas precisam ficar atentas a uma dieta tão restritiva, já que a falta do nutriente vai causar cansaço, fadiga e menos rendimento durante os exercícios. Os carboidratos funcionam como a principal fonte de energia do corpo e também são importantes para dar força aos músculos e ao cérebro. Sem trabalhar na sua capacidade máxima, o metabolismo desacelera e a queima de calorias é menor em cada sessão. Por isso especialistas ainda recomendam que malhadores e esportistas tenham entre 55% a 65% de suas calorias diárias tiradas desse grupo.


9 Quais são os perigos de uma pessoa comum seguir essa dieta baixa em carboidratos?

Metabolismo preguiçoso, mau funcionamento do aparelho digestivo, fadiga, desânimo, dores de cabeça, desmaios, prisão de ventre, obstrução de artérias, mau hálito e queda de cabelo estão entre os principais sintomas da falta desse componente no organismo.


10 O que seria melhor: um regime com redução de carboidratos ou de gorduras?

A Universidade da Pensilvânia realizou uma pesquisa com os dois grupos durante um ano. Depois de seis meses, foi constatado que pessoas que seguem o cardápio com poucos carboidratos perdem peso mais rapidamente: 10 kg contra 5 kg. No final do estudo, porém, a primeira turma emagrecia com mais dificuldade enquanto os que seguiam o regime com pouca gordura continuavam a reduzir suas medidas, numa comparação de 5 kg contra 7 kg. Entre as conclusões que os pesquisadores chegaram, estão a de que o controle de calorias é o que realmente importa, já que é mais complicado se manter na dieta baixa em carboidratos por longo período de tempo. E os efeitos colaterais são piores para a saúde.

Exemplos de cardápio Fase 01


Dieta de South Beach - Fase um

Objetivo: Perder até 6 kg em 14 dias



VOCÊ VAI COMER


Proteína:
carne bovina (cortes magros de lagarto, coxão mole, alcatra, etc), porco (lombo, filé, bacon torrado pra temperar), frango (peito sem pele), peru (peito e coxa sem pele), frios (magros), peixes e frutos do mar (todos), ovos.

Vegetais e leguminosas:
alcachofra, aspargos, feijão, lentilha, vagem, couve-flor, repolho, pimentão, palmito, aipo, pepino, berinjela, folhas verdes, cogumelos, espinafre, tomate, abobrinha.

Laticínios:
leite desnatado, iogurte desnatado, coalhada light, queijos (ricota, cottage, polenghinho, mussarela, queijo branco, requeijão, cream cheese light)

Frutas Secas:

Nozes, amendoin, pistache

Gorduras: azeite de oliva e óleo de canola

Variados: gelatina light, chocolate em pó sem açúcar, cacau em pó (limite de 75 calorias diárias extras), adoçantes

Para beber: água (muita), café ou chá

Distribuir esses alimentos em 3 refeições balanceadas e dois lanches, de manhã e à tarde. Coma até saciar a fome. Mesmo. O que derruba um plano de emagrecimento é a estresssante sensação de estômago vazio.

VOCÊ NÃO PODE !!!

Nos próximos 14 dias, esqueça pão, macarrão, arroz, batatas, massas em geral (tortas, pizzas, pastéis, etc.). Nada de açúcar, doces, bolos, sorvetes ou bebidas alcoólicas. Tire também as frutas, pois têm alta quantidade de frutose.

EVITE

Proteínas: carne bovina gorda (cupim, fígado, costela, picanha com gordura), aves (asa, coxa e sobrecoxa de frango, asa de peru ou pato, hambúrguer industrializado, salsicha, nugget ou almôndega), carne de porco (tender, costela, produtos processados como salscicha e hambúrguer)

Laticínios: queijos (brie, camembert, gruyère, gouda, emmental, provolone, parmesão e similares)

Vegetais e leguminosas: beterrada, cenoura, milho, grão-de-bico, ervilha, batata-doce, batata, mandioca, cará, inhame

Frutas: todas, menos suco de limão para temperar

CARDÁPIO

Dia 1
Café da manhã: 1 copo de suco de tomate + 1 ovo mexido com ervas e azeitonas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de café com leite
Lanche: 1 fatia de mussarela
Almoço: salada de folhas verdes e tomate (temperada com azeite) + fatias de peito de frango grelhado+ berinjela assada com mussarela ralada
Lanche 2: ½ xícara de cottage com tomate e pepino
Jantar: salada de rúcula e palmito com azeite + 1 filé mignon grelhado + espinafre + ricota batida com suco e rapas de limão e adoçante

Dia 2
Café da manhã: 1 iogurte + 4 rolinhos de peito de peru com mussarela + 1 xícara de chá com leite
Lanche: 1 punhado de nozes ou de amendoim torrado
Almoço: salada de feijão branco e tomate (temperada com azeite e vinagre) + 1 filé de pescada grelhado + brócolis refogados
Lanche 2: 2 fatias de queijo branco com 1 fatia de tomate, azeite e orégano
Jantar: salada de de alface ou repolho roxo com azeite + 1 filé de frango grelhado com aspargos (ou couve-flor assada com cottage) + abobrinha refogada com tomate e manjericão + 1 fatia de pudim de claras feito com adoçante ou 1 iogurte batido com essência de baunilha

Dia 3
Café da manhã: 1 tomate recheado com ricota oU cottage + omelete (1 ovo) + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de folhas verdes com pimentão, lascas de mussarela e azeite + 1 porção de carne assada + feijão
Lanche 2: 1 coalhada
Jantar: 1 posta de salmão grelhado com cogumelos ou palmito + salada de escarola com tomates-cereja e azeite + 1 iogurte

Dia 4
Café da manhã: 2 fatias de presunto + 1 fatia de ricota com azeite e sal + 1copo de leite batido com cacau e adoçante + café ou chá
Lanche: 1 iogurte
Almoço: salada de agrião, tomate, erva-doce temperada com azeite + camarões grelhados (ou kani)
Lanche 2: ½ xícara de nozes
Jantar: salada de akface e palmito temperada com azeite + 1 porção de lombo assado + abobrinha refogada com cottage + 1 iogurte

Dia 5
Café da manhã: 1 copo de suco tomate + omelete (1 ovo) com 1 fatia de queijo prato + 1 xícara de chá ou café com leite + gelatina com 1 colher de creme de leite light
Lanche: 1 polenguinho
Almoço: salada de pepino com tomate e hortelã + carne moída ao sugo + feijão ou couve
Lanche 2: 1 iogurte
Jantar: salada de lentilha + 1 bife grelhado com cebola e tomate + brócolis + creme gelado de ricota batida com essência de baunilha e adoçante

Dia 6
Café da manhã: 1 iogurte com nozes picadas + 2 fatias de presunto + 1 xícara de chá ou café com leite
Lanche: 2 bolas médias de mussarela de búfala
Almoço: salada com alface, tomate, pimentão, atum em conserva, fatias de ovo cozido e azeitonas pretas temperada com azeite e vinagre
Lanche 2: 3 fatias de blanquet de peru ou 3 fatias de queijo branco
Jantar: 1 sopa de legumes com bacon torrado + salada de salsão, palmito e tomate com azeite + 1 filé de peru grelhado + musse de gelatina e iogurte (dissolver ver a gelatina e misturar ao iogurte)

Dia 7
Café da manhã: 1 copo de café batido com gelo, adoçante e leite + : 2 bolas médias de mussarela de búfala + 1 fatia de presunto cru
Lanche: 1 barra de proteínas
Almoço: salada de folhas verdes e pimentão + 2 bifes rolés + 1 gelatina com creme de leite light
Lanche 2: 2 polenguinhos
Jantar: salada de repolho com tomate temperada com molho de iogurte e azeite + 1 posta de bacalhau (ou outro peixe) + brócolis cozidos com mussarela ralada + 1 iogurte batido com essência de baunilha e noz-moscada.

Sobre Peso

"Já disse uma vez, eu sei. Mas é que nesta vida de engorda, emagrece,
engorda, emagrece, eu parei no engorda. E nunca mais emagreci.
E, como todo mundo que vive sonhando em ser magra, não suporto mais
ouvir essa mesma história de cortar calorias e aumentar os exercícios,
eliminar os carboidratos ingerir mais proteínas, diminuir o açúcar,
comer de forma balanceada, fazer cinco refeições ao dia. E, coroando
todo este bolo infernal de conselhos conflitantes, claro, tem a
reeducação alimentar.
Vamos falar a verdade. O problema não é energético é social.
Começa com uma das maiores sacanagens que pode acontecer a um gordo: de
repente, justamente quando você está naquela fase acima do seu peso
todos os seus malditos amigos aparecem magros.
Todos.
Ou melhor, seus ex-amigos.
Sim, porque amigo que é amigo não aparece magro de uma hora pra outra
sem mais nem menos.
Primeiro que se ele fosse amigo de verdade tinha convidado você pra
fazer esse sabe-se-lá-o- que-ele fez junto com ele.
Segundo que se ele fosse amigo pra valer não mentiria na hora de
explicar o que ele fez.
Sim, porque salvo raras exceções, todo mundo emagrece mentindo.
Um faz redução de estômago e diz que fez reeducação alimentar.
Outro toma anfetamina e diz que fez só academia.
Outro vai ao médico, se enche de moderadores de apetite e outros quetais
de tarja preta e vem dizer que está comendo frutas e legumes. Tem também
a que faz três lipos e depois atribui sua magreza exclusivamente ao chá
verde.Só se for o chá que ela tomou na sala de espera da cínica.
E, claro, tem a anoréxica e a bulímica que juram que estão fazendo cinco
refeições ao dia. Estão. Uma come cinco copos de água e a outra come
cinco refeições mas vomita oito.
Vamos falar a verdade: todo mundo rouba no jogo, vota secretamente e
mente pros colegas.
A matemática dos magros que dizem que comem, não malham, não tomam
remédio e mesmo assim emagrecem de forma saudável é a mesma que fez com
que 40 pessoas votassem pela cassação de Renan, resultando em 35 votos.
Claro, tem aquela coisa das caminhadas longas, a longo prazo, o fechar a
boca. E tudo mais.
Mas junto com a parte boa sempre tem que ter uma parte ruim. É a lei da
vida.
A pessoa pode caminhar mais e comer menos. E certamente deve estar sem
apetite sexual. Ou pior, sem vida sexual como um todo.
Ou ela de fato, está fazendo uma dieta super natureba. E fumando como
uma chaminé de usina.
Eu sei, os magros vão dizer que é dor de cotovelo. E é mesmo.
Porque nada pode ser pior, para quem está acima do peso do que a falta
de solidariedade dos que emagreceram e passam a chamar todo mundo de obeso.
Pior que isso, só magro por natureza que ainda faz dieta.
Ou a Fernanda Lima, que de tão linda, chega a causar dor no coração da
gente.

PS - E pelo amor de DEus, não vá levar este texto a sério, que falta de
bom senso, engorda!"

Extraído do Blog: http://queridoleito r.zip.net

Amor é fogo que arde sem se ver

Amor é fogo que arde sem se ver;
É ferida que dói e não se sente;
É um contentamento descontente;
É dor que desatina sem doer;

É um não querer mais que bem querer;
É solitário andar por entre a gente;
É nunca contentar-se de contente;
É cuidar que se ganha em se perder;

É querer estar preso por vontade;
É servir a quem vence, o vencedor;
É ter com quem nos mata lealdade.

Mas como causar pode seu favor
Nos corações humanos amizade,
Se tão contrário a si é o mesmo Amor?

Luís de Camões

Lembre-se que a RA e um processo e nao um evento

Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:

1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.

4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.

5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.

6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.

7- Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.

8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.

9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.

10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.

Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!

Flávia Leão Fernandes
Cyberdiet





NÃO TENHAM MEDO DE SITUAÇÕES NOVAS;

- TIREM PROVEITO DAS DIFICULDADES;
- NÃO ESCUTEM PALAVRAS DE DESÂNIMO E DÚVIDA;
- LEMBREM-SE DE QUE VOCES PRÓPRIAS SÃO A SOLUÇÃO;
- ESTEJAM SE FORTALECENDO INTERIORMENTE A CADA MANHÃ;
"A NOSSA VISÃO DA VIDA DETERMINARÁ O NOSSO SUCESSO OU FRACASSO. SEJA ENTÃO DOS QUE ACREDITAM, SE ESFORÇAM E VENCEM.DEUS GOSTA DOS QUE NÃO RECUAM."

Coma direito e BOA NOITE
Aquele bife no jantar pode atrapalhar o sono. Já um pouco de macarrão ajuda a dormir com os anjos. A receita dos especialistas para espantar a insônia
Massas ou batata, portanto, vão muito bem na última grande refeição
Evitar exageros também tem a ver com a qualidade do sono. É que a comilança noturna — seja qual for o nutriente que prevaleça no seu prato — definitivamente não deixa ninguém dormir direito. À noite nosso metabolismo se desacelera e o corpo como um todo — os batimentos cardíacos, o ritmo da respiração e o processo digestivo — passa a funcionar mais lentamente. Daí que os excessos à mesa fatalmente vão resultar em um tremendo desconforto abdominal, capaz de tirar o sono de qualquer um. Então, se bateu aquela vontade de comer macarronada, ceda à tentação, mas com parcimônia. “E, muito importante, jante cerca de três ou quatro horas antes de ir para a cama”.
ESCOLHAS MAGRAS Optar pelo tipo desnatado é a melhor pedida, já que a gordura do leite integral também acaba prejudicando o descanso noturno. Você pode até não se dar conta, mas a canseira sem fim que predomina durante o dia tem muito a ver com um sono entrecortado. Além da indisposição, estudos comprovam que noites maldormidas são o passaporte para a obesidade e o nervosismo.
A esta altura você deve estar se perguntando: o que devo comer no jantar para o meu cardápio não ficar monótono e ainda por cima garantir boas horas na cama? A nutricionista Cynthia Antonaccio, da Equilibrium Consultoria em Nutrição, que fica em São Paulo, tem algumas sugestões de menus saborosos para essa refeição: espaguete com filé de frango (sim, a proteína das aves está liberada), cenoura, amendoim e broto de feijão ou, ainda, penne com brócolis, pesto, tomate seco e cubos de queijo magro. Ou, ainda, um belo risoto de grãos, com peixe (outra fonte de proteína permitida) e salada. Tudo para você fazer as pazes com o travesseiro. E para sempre.
Quanto melhor a qualidade do sono, mais equilibrados ficam os hormônios responsáveis pela sensação de fome. Dormir bem, portanto, faz a obesidade passar longe Depois de uma noite bem-dormida, o sistema imunológico funciona a todo vapor, afastando resfriados e outras doenças. Mais um ótimo motivo para evitar exageros — e carne vermelha — no jantar.

BIFE PARA O ALMOÇO Deixar a carne vermelha para o dia assegura bons teores protéicos

Sugestão de Tarefas para a Semana :
.
Comer de 3 em 3 horas
Beber 2 litros de água
Trocar açúcar pelo adoçante
Comer 3 frutas diferentes por dia
Aumentar o consumo de salada
Trocar o pão branco pelo integral
Trocar Leite integral pelo desnatado
Nao comer nada de fritura, vou usar o gril que tenho uma, e a comida fica uma delicia, ja nao tem desculpas....
Manerar nos carbohidratos, minha perdiçao O "ARROZ - PÃO - MACARRÃO - DOCES".
Já que nao posso ir a academia vou fazer CAMINHANDA - SUBI E DESCER ESCADA no min 30 min por Dia

Estou revisando meus habitos alimentares, para ver o que esta errado, so assim acho que terei resultados, por que ja nao sei o que fazer, e ta dificil, o ponteiro da balança nao sai do lugar,e esse mes quero sair da casa dos setenta.(70) chega logo 69!

DICA DA NUTRICIONISTA
Não esqueça de verificar se ao substituir alguns alimentos do seu cardápio, você está fazendo de forma adequada (grupos e quantidades) .
Preste atenção no fracionamento das suas refeições!
Aprenda como transformar receitas tradicionais em versões light


"Cada ser humano possui uma beleza física e psíquica original e particular. Aprenda diariamente a ter um caso de amor com a pessoa bela que você é, desenvolva um romance com a sua própria história. Não se compare a ninguém, pois cada um de nós é um personagem único no teatro da vida..." (AUGUSTO CURY) "

DESAFIO VERÃO

MENINAS

Participo do Desafio Verão do Grupo Obesidade

todo dia tem uma Tarefa que é uma Atividade fisica para fazer
a de HOJE é pedalar por 30 min.... (ou qualquer exercicio aerobico por 30 min)

e também um mino que é gente se cuidar melhor (cabelo- unha - pele)
Missão mimo

O ressecamento da pele geralmente aparece furtivamente em locais onde é mais improvável que vejamos, como nossos cotovelos. Essa semana, mime seus cotovelos, mergulhando- os em água quente e esfoliando essa área pouco vista por você. Termine essa pequena missão mimo passando óleo ou um creme bem hidratante nessa área, assim você terá cotovelos macios e muito bonitos, sempre.
Tire tempo para você! Você merece

Também tem uma Premiação (um oscar) vamos homenagear a pessoa que
mais Emagrecer???

COMPULSÃO
Tipo aquela frase, ja que comi tudo aquilo mesmo então vou comer mais um.
Não é assim e vc sabe, todos o dia é dia de recomeçar, se vc errou hj no
almoço, começa de novo no lanche e no jantar.




COM MUITA FORÇA DE VONDADE E PERSITENCIA
VAMOS CHEGAR LÁ

SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTI

Um

Está isso ficando melhor?
Ou você sente o mesmo?
Isso vai deixar as coisas mais fáceis
Você arrumou alguém para culpar?

Você diz
Um amor, uma vida
Quando esse um precisa
Na noite
Um amor
Temos que compartilhá-lo
Ele te abandona, querida
Se você não cuidar dele

Eu te desapontei
Ou deixei um gosto ruim em sua boca?
Você age como se nunca tivesse tido isso
E quer que eu fique sem

Bem, já está tarde demais
Esta noite
Para trazer o passado à tona
Nós somos um, mas não somos os mesmos
Temos que carregar um ao outro
Carregar um ao outro
Um...

Veio aqui pra obter perdão?
Veio aqui pra ressucitar os mortos?
Veio dar uma de jesus
Para os leprosos que você imagina?

Eu te pedi muita coisa?
Pedi demais?
Você não me deu nada
E isso agora é tudo que tenho
Nós somos um, mas não somos os mesmos
Nós machucamos um ao outro
E continuamos assim.

Você diz
Que o amor é um templo
Que o amor é a lei maior
Você me pede para entrar, mas depois faz eu me arrastar
Não posso me agarrar ao que você tem
Quando tudo que você tem é dor

Como é que você avalia a sua felicidade? Se comparar sua satisfação deste exato momento com os dois ou três melhores momentos de sua vida, você provavelmente não se sentirá tão feliz, porque aqueles momentos não podem ser copiados. Mas se você a comparar com alguns momentos difíceis, terá todas as razões do mundo para apreciar este momento.

Parducci, 1995


"Triste não é mudar de idéia. Triste é não ter idéia para mudar." (Francis Bacon)

Trecho deste livro ao lado

"No início, a paixão emagrece. Ainda que o exercício seja só desfolhar o malmequer, ou apertar o celular com força, o coração dispara tanto que qualquer coisinha vale por 10 aeróbicas. E a verdade é que paixão recém-nascida é melhor que qualquer comida.

Seu apetite só pode ser saciado por coisas que não engordam: pele roçando na pele, mão esbarrando na mão, olhares que dizem tudo, beijos suspensos nos lábios. Muitas dúvidas - será que é paixão correspondida? Estará mesmo livre aquele coração?

O sono diminui, a adrenalina corre proporcionando reflexos rápidos, os olhos brilham. Dançar, cantar, dar risada, tudo o que é bom fica fácil. E o corpinho? Afina. Cada suspiro consome 100 calorias.

Aí, passado algum tempo, a paixão começa a se transformar em amor. Nossos náufragos chegam à segurança da ilha e resolvem cuidar juntos da vida, construir uma cabana e arranjar coisas para... comer. Afinal, eles merecem! Conquistaram o coração um do outro, isso não acontece todo dia, e tome celebração.


O amor come, o amor cozinha. O amor chama o amor de minha doçura e dá chocolates caros de presente. Compra vinhos, queijos e outras delícias. Comemora na mesa os sucessos da cama e o passar dos dias, dos meses, do ano - já um ano? Então, festa! Alegria, alegria! E assim o amor engorda.

Vocês repararam como o céu está especialmente azul desde ontém?

Estou muito feliz porque vou conseguir tudo o que desejo nesta vida PORQUE SOU DETERMINADA, DISCIPLINADA, OTIMISTA E TENHO UMA FORÇA DE VONTADE DO TAMANHO DO MUNDO.
Sei sei que de vez em quando como bobagens, mas faz parte e mesmo assim emagreci emagreci e emagreci. Hahaha !

O meu processo de emagrecimento me ensinou "na marra", o que eu, dificilmente, aprenderia sozinha. Aprendi que SE EU QUERO, EU POSSO, SE EU POSSO EU CONSIGO. Aprendi que SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE.

FALTAM 4 MESES PARA O VERÃO 2008

Tempo estimado para você atingir 57 kg

18 SEMANAS PARA ATINGIR MINHA META !

Meu Peso em 11/09/2007 74.500 kg
Peso Adequado 57 kg
Faixa de peso Saudável 46 - 62 kg
MEU OBJETIVO 57 kg

Meu Índice de Massa Corporal é: 30.04

Estou tão feliz hoje entusiasmada com a idéia de chegar aos 57 que não vejo a hora de sair da casa dos 70. Sei que foi um sacrificio sair dos 80 e chegar nos 70 pois foi o meu primeiro PASSO RUMO ao meu OBJETIVO.

Estou no FOCO nada vai me deter!

Pode vir final de semana com Tentação
Pode ser Festinha

o que vou fazer por mim ninguém pode Fazer:

* Beber Água
* Comer uma colher de linhaça todo dia
* Eliminar refrigerante até o Natal
* Eliminiar pão/arroz/macarrão/farinha
* Eliminar Frituras
* Comer gelatina
* Comer 2 tipos de frutas


Necessidade diária de calorias
2069 kcal
MEU OBJETIVO 57 Kg
Meu plano de Emagrecimento 1400 kcal

ELIMINAREI 15 KILOS ATÉ O FINAL DE DEZEMBRO1

ATITUDE

Acredite na sua capacidade de mudar que você consegue!


Raramente, vejo algo que possa
ser tão poderoso quanto a atitude
de uma pessoa. Também é raro ver algo que possa ser tão devastador.
Para algumas pessoas, a atitude encontra espaço em toda dificuldade; outras encontram dificuldade em todas as
oportunidades. Alguns superam obstáculos com atitudes positivas, enquanto outros fracassam em virtude de sua visão negativa. Sua atitude irá atrair ou repelir o sucesso
É possível escolher, pois a atitude é uma escolha. Não se trata de um sentimento ou do resultado de um acontecimento ou de uma circunstância boa ou ruim. Todos nós somos individualmente responsáveis por nossas atitudes. A atitude que assumimos em relação à vida e nossas ações subseqüentes ajudam a determinar o que ocorrerá. Nosso futuro parece brilhante quando a atitude tomada é correta, e isso faz com que o presente seja muito mais agradável também!

Mais do que qualquer outro fator, a condição de sua atitude determinará:

- A qualidade de seu relacionamento com outras pessoas;

- Se você pode transformar problemas em oportunidades;

- Se você se torna vítima do fracasso ou um aprendiz do sucesso.

Domingão é Família

Familia é Tudo de Bom!

Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:

1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.
5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.
6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.
7- Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.
10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!









5º dia – 07/09/2007 - sexta-feira

Café: 1 ovo cozido + café com leite
Lanche:
Almoço:
Lanche:
Jantar:
Ceia:

Meninas vi essas dicas no site de uma de nossa colega que está tendo sucesso total e resolvi postar aki para sempre que entrar lembrar delas :
. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

Nesse feriado quero emagrecer!!!!!!

Vou ser Forte,
Vou resistir as tentações
Vou me lembrar de como foi duro chegar até aqui
Vou comer coisas light
Vou chegar segunda-feira contando tudo como emagreci 1kg no feriadão.

OI MENINAS,

DICAS DA KAREN

SEMPRE VEJO RECEITINHAS DE BELEZA POR AQUI,ENTÃO VOU POSTAR

SE VCS TIVEREM DICAS POR FAVOR MANDEM.

SHAMPOO ANTI RESIDUOS DA NATURA,DE HORTELÃ
HIDRATANTE DE ROSTO DA NATURA TODO DIA IOGURTE
MOUSSE PARA LIMPEZA FACIAL NATURA TODO DIA.
CREME PARA TRATAMENTO DE CABELO DOVE VERÃO BISNAGA

MAS NÃO ACHEI NENHUM ESFOLIANTE OU HIDRATANTE PARA PELES MEGA OLEOSAS
QUE TENHAM SIDO BONS,SE ALGUEM SOUBER,AGRADEÇ O

RECEITAS
HIDRATAR LÁBIOS
ESSA FUNCIONA MARAVILHOSAMENTE
ANTES DE DORMIR PASSO UM POUQUINHO DE HIPOGLOS NOS LABIOS COMO SE
FOSSE BATOM,QUANDO ACORDO,LAVO OS LABIOS E NO LUGAR DOS MEUS LÁBIOS
RESSECADOS SURGEM LÁBIOS SUPER HIDRATADOS..

HIDRATAR OS PÉS
ANTES DE DORMIR PASSAR GLICERINA LIQUIDA E VESTIR MEIAS DE ALGODÃO
MILAGRE DE MANHÃ NOVAMENTE.

HIDRATAR CABELOS
1 POTE DE IOGURTE NATURAL
A MESMA MEDIDA DE CREME DE CABELO PARA HIDRATAÇÃO (O QUE VC ESTÁ
ACOSTUMADA A USAR)
1/2 ABACATE
3 GOSTAS DE REPARADOR DE PONTAS

SE OS SEUS CABELOS SÃO OLEOSOS SUBSTITUA O ABACATE POR MAMÃO
DÁ BASTANTE,SE NÃO TIVER MAIS NINGUEM QUE USE NA SUA CASA NO MESMO
DIA,ENTÃO FAÇA METADE DA RECEITA,SÓ NÃO DIMINUA A QUANTIDADE DE
REPARADOR DE PONTAS

CLAREAR OS DENTES

AMASSE UM MORANGO BEEEM MADURO E ESCOVE OS DENTES
BOCHECHE OU ESCOVE OS DENTES COM AGUA OXIGENADA 10 VOLUMES
SE NÃO GOSTAR DO GOSTO QUE FICA NA BOCA ,DEPOIS DISSO COLOQUE UM
POUQUINHO DE ENXAGUANTE BUCAL NA BOCA.ALEM DE CLAREAR,AINDA DESINFETA
OS DENTES TÃO BEM OU MELHOR QUE O LISTERINE,E É MUITO MAIS BARATO.

ESFOLIAR E CLAREAR A PELE DO ROSTO

ESPREMA UM LIMÃO E ADICIONE AÇUCAR ATÉ FORMAR UMA PASTA
ESFREGUE NO ROSTO EM MOVIMENTOS CIRCULARES
ENXAGUE MUITO BEM,SE POSSIVEL TOME BANHO PARA TIRAR TODO E QUALQUER
RESIDUO DE LIMÃO QUE TENHA FICADO
SE SAIR DE CASA,PASSE FILTRO SOLAR

DEIXAR AS UNHAS CLARAS DEPOIS DE TIRAR O ESMALTE ESCURO
ADICIONE UM POUQUINHO DE AGUA OXIGENADA EM AGUA MORNA E DEIXA AS UNHAS
DE MOLHO POR 10 MINUTOS

PEELING EM 5 MINUTOS
BATO UMA CLARA EM NEVE ,APLICO NO ROSTO E ESPERO SECAR
RETIRO COM AGUA MORNA.

COMO CONSEGUIR CACHOS DE GISELE BUNDCHEN

APOS ESCOVAR OS CABELOS,SEPARE PEQUENAS MEXAS,MEÇA APROXIMADAMENTE 5
CENTIMETROS DA PONTA SENTIDO NUCA,E ENROLE EM VOLTA DOS DEDOS (3 DEDOS
SE QUISER CACHOS LARGOS)
,COLOQUE TODA A MECHACOM EXCEÇÃO DA PONTA DO CABELO DENTRO DE UM
PEDAÇO DE PAPEL ALUMINIO, É SÓ "PRENSAR" O ENROLADINHO DE PAPEL
ALUMINIO NA CHAPINHA POR ALGUNS INSTANTES,AI VC DEIXA NO PAPEL
ALUMINIO ATÉ ESFRIAR E SOLTE OS FIOS DESENROLANDO COM AS PONTAS DOS
DEDOS.

SPA PARA OS PÉS
ENCHO O FUNDO DE UMA BACIA ESPAÇOSA COM SEIXO ROLADO (DE JARDIM) OU
BOLINHA DE GUDE,COLOCO AGUA MORNA,SAL DE COZINHA E ESSÊNCIA E FICO
ROLANDO MEUS PÉS PELAS BOLINHAS DO FUNDO DA BACIA

SAUNA PARA O ROSTO
COLOCO ERVAS (HORTELÃ,CAMOMILA E CANFORA OU QUALQUER OUTRA ERVA)
NA MESA COLOCO UMA BACIA MÉDIA,COLOCO AS ERVAS E ÁGUA FERVENDO
,APROXIMO MEU ROSTO DA BACIA E CUBRO NÓS DUAS COM UMA TOALHA DE BANHO
GRANDE (TEM QUE TIRAR O ROSTO RAPIDINHO VARIAS VEZES PRA DAR UMA
RESPIRADA) FICO LÁ ATÉ A ÁGUA PARAR DE SOLTAR FUMAÇA
FICA SUPER FÁCIL EXTRAIR CRAVOS E ESPINHAS APOS ISSO

OUTROS TRUQUES
COLOCO UMA AMPOLA DE SEMI DI LINO NA TINTURA E OUTRA
NO CONDICIONADOR PARA AMENIZAR OS DANOS CAUSADOS POR TINTURA

DEIXO SEMPRE NA GELADEIRA CHÁ DE CAMOMILA GELADO BEM FORTE
UMEDEÇO O ALGODÃO E FAÇO COMPRESSAS PARA RETIRAR AS OLHEIRAS
ALEM DE RELAXAR

PASSO BUCHA VEGETAL E SABONETE ESFOLIANTE TODO DIA NAS AREAS DEPILADAS
PARA EVITAR PELOS ENCRAVADOS

APOS FAZER A CHAPINHA EM CADA MECHA,PEGO A ESCOVA REDONDA E FICO
ENROLANDO AS PONTAS DO CABELO NELA ATÉ ESFRIAR UM POUCO O CABELO,O
ASPECTO PAPEL PASSADO QUE A CHAPINHA DÁ ,DESAPARECE