quinta-feira, 27 de setembro de 2007

Vigilantes do Peso





Pessoas Queridas,
vou experimentar por 7 dias a dieta dos Vigilantes do Peso
se der certo vou querer para o resto da vida, pois até agora só tem dado certo a dieta South Beach.

Nos VP é tudo pontuado

MEU CONSUMO DIARIO SERÁ – 22 PONTOS
(para quem pesar entre 68-79kg)

Tem também os pontos Flex (35 pontos) – Além dos pontos diários,que podem se comidos da maneira mais conveniente.
Pode-se usar 5 pontos diariamente, ou distribuí-los na semana, ou usá-los todos de uma só vez.

35 por semana para dividir como quiser
Os 35 pontos num dia ou
5 por dia ou
não usar.

Nunca coma menos de 20 pontos.

Lembre-se que 0+0=1.

Procure não ultrapassar a cotas de 5 unidades de 0 pontos por dia.

Comer 5 porções de vegetais ao dia, divididos entre frutas, legumes e verduras.

Comer 2 porções de leite ou derivados diariamente.


Beber 6 copos de água p/dia.

Consuma alimentos ricos em fibras e proteínas diariamente


Não use os pontos flex se não precisar.

Os exercícios praticados geram pontos extras (não tem a ver com os pontos flex q vc tem mesmo sem praticar exercícos).


Nivel de Intensidade LEVE MODERADO ELEVADO
Tempo de Atividade (min) 15 30 45 60 15 30 45 60 15 30 45 60 70 a 74
1 1 2 2 1 2 2 3 2 4 6 8



OS PONTOS NAS REFEIÇÕES PODEM SER DIVIDIDO ASSIM:

Café da manhã 5 pontos
Almoço 8 pontos
Jantar 7 pontos
lanche 2 pontos


Se eu quero, eu posso!

Ainda me lembro de uma frase que ouvi durante uma palestra: "Só chega à terra do 'eu posso' quem realmente acredita em si mesma". Quando entrei em casa, separei um vidro e coloquei dentro todas as minhas vitórias escritas num papel: chegando na minha meta 55 kg, concluir a faculdade de Direito, fazer dança do ventre, estar viva e planejar novos projetos! Agora curto minhas filhas como nunca, vou à praia, vejo o pôr-do-sol - coisas tão simples, mas verdadeiras dádivas para mim.

Vou fazer tbem esse vidro e colocar dentro todas as minhas vitórias....

9 comentários:

VALENTINA disse...

minha flor mais querida, obrigada pelo carinho de sempre, e quanto as dietas te digo que acho mais saudável a dos vigilantes, a comida é normal, a que sempre temos em casa, gosto muito do pensamento deles!!!!

Débora disse...

eu já fiz essas duas...emagreci nas duas mas não fui persistente e engordei claro...BOA SORTE!!! bjos

Desta vez eu vou emagrecer!!! disse...

Oieeeeeeeee!!!
Tenho sentido a blogosfera muito desanimada. Precisamos fazer algo para levantar o astral nos blogs.
Ate lancei uma campanha no meu post de hj (27.09) no meu blog!!!
Vamos nos unir!!!
Bjinhos
Vi

Rutinha disse...

eu gosto da ideia dos vigilantes do peso, mas nao gosto de contar calorias
prefiro tomar cuidado com os alimentos

Ivone disse...

POR UM ACASO TE CONHECI AQUI
E GOSTARIA DE SABER SE VC TEM A DIETA DOS VIGILANTES PRA ME PASSAR.

POIS NO MOMENTO NÃO TENHO GRANA PARA COMPRAR NEM ASSISTIR AS PALESTRAS.

FICO GRATA, MEU E-MAIL É: ivonebraunm@hotmail.com

OBRIGADA

BEIJOS E NUNCA DESANIME!

ana paula disse...

Ol,a, por acaso entrei no seu blog e vi os comentários do vigilantes do peso...Será q vc poderia me passar os cardápios das primeiras semanas, pq estou sem grana pra frequentar as reuniões e procurando na net, não consegui em nenhum local o cardápio deles. Se puder me ajudar te agreço imensamente. Um abç. Ana Paula
e-mail paulapaiva@ig.com.br

Por um mundo melhor! disse...

muito legal!!!

Pri disse...

Olá,

Gostaria muito de conhecer os metodos dos vigilantes, será que você poderia me ajudar.

(pri_166@hotmail.com)

Grata
Priscila

carla arias disse...

Oi rosinha ,adorei seu blog e tenho um duvida ,tomara que vc possa me ajudar ,qts pontos devo consumir na dieta dos vigilantes, eu tenho 1,65 ,to com 74 kgs ,eu quero ficar com 67 ,sera que posso consumir 22 pontos igual a vc ,eu consegui alguns livrinhos da dieta do vig aki na net ,so faltou o 1 ,mas mesmo assim vou fazer a dieta ,so estou na duvida qts pontos comer ,tomare que vc possa me ajudar !! beijos