AGRADECER
Já lidamos com a lição 1, que era Perdoar.
Agora iremos para a lição 2, que é Agradecimento.
Aprendemos que perdoar, é enterrar um defunto que carregávamos às costas.
O agradecimento é uma atitude brilhante, e infelizmente muitas pessoas
Não fazem uso dela.
O agradecimento tras uma transformação mental muito grande. Uma pessoa grata consegue
enfrentar problemas com mais facilidades que uma persona non grata, alem de elevar
sua auto estima, melhorar a confiança, e muitas outras coisas.
Portanto, a lição 2 nos ensinar a sermos gratos.
Quero que voce, como tarefa dessa lição, agradeça primeiramente ao SENHOR.
Não importa as circunstancias ao seu redor. NAO quero que reclame, nao quero que ore pedindo, nao quero que voce se despreze. Mas quero que voce AGRADEÇA ao PAI,
por todas as coisas, INCLUSIVE, pelas lutas.
Quero que voce agradeça ao Senhor, ate mesmo pelas pessoas que te magoaram. Lembre-se que essas pessoas foram canal para a sua transformação, embora de modo que a machucasse, mas foram.
Se não houvessem magoas, voce não saberia perdoar.
Então agradeça.
Outra coisa que quero que faça, é agradecer a alguem proximo a voce.
Nao, nao estou falando de um simples 'obrigada'. Estou falando de gratidão, mesmo.
Quero que pare um minuto, e agradeça. Pense em uma pessoa que lhe fez algo,
talves algo que voce nem merecia, mas fez. Mande um email, um telefonema,
fale pessoalmente, um torpedo, mas agradeça.
Agradeça sua mae, seu pai, seu colega de trabalha, um amigo, o marido, filhos etc..
etc..
E diga: Querido(a), quero te agradecer por voce ter feito assim, e assado....
Ou simplesmente agradeça o fato da pessoa existir em sua vida.
Por favor, Faça isso HOJE.
Ha alguem importante em sua vida? Ha alguem que lhe marcou profundamente?
AGRADEÇA. E nao quero um "obrigada", nao viu? Agradeçam com a alma.
Ha pessoa laaaaa atras, no seu passado, que te fizeram algo? Seja grata. Ligue para essa pessoa, e agradeça.
Nao saia da sua boa nenhuma palavra desagradavel, de murmuração, reclamação.
Torne sua alma grata.
Agradecer nao é facil. Ser uma pessoa grata, nao é facil. É questao de muito esforço, assim
como liberar perdao e amar. É trabalhoso, exije atitude e persistencia.
Entao nao desanime, e começa a agradecer.
PS1: por favor, depois venham compartilhar conosco como foi sua experiecia em agradecer.
PS2: Essa tarefa deverá ser realizada todos os dias da sua vida.
Entao comece agora mesmo.
Veja alguem que vc precisa ser grata, e va lhe demonstrar gratidao
Tbm tenho o habito de dizer: Obrigada.
Mas isso nao passa de ser cortes, e muitas vezes nao demonstra uma alma agradecia,
apenas uma pessoa que possui boas maneiras.
A gratidao a que me refiro vai alem das boas maneiras. É uma gratidao de entrega.
Que vem da alma.
Um exemplo:
Geralmente quando oramos, ficamos 10 minutos orando, só pedindo e reclamando.
Mas nao tiramos 10 min somente para agradecer.
Quando digo que vamos agradecer ao Pai, é que iremos parar por um tempo de orar PEDINDO, ou reclamando.
E vamos gastar mais tempo AGRADECENDO.
Agradeça ao Pai pelo Sol, pela chuva, pelo frio, calor, pela comida, pela roupa de cama, pela geladeira nova pelo emprego....
agradeça pelas plantas, pela casa, pela saude, e ate se estiver doente, agradeça pelo cafe da manha, pela cama, pela coberta, pelo prato de comida, pela agua.
Agradeça pelas roupas que vc em, pelos sapatos, pelo chuveiro...
sabe, agradecer mesmo. Tenho certeza que praticamente ninguem aqui, nunca agradeceu a Deus pelo chuveiro que tem *rssss
Agradeçam !!!
E agradeçam as pessoas tbm:
Se elas sorrirem pra vc: Agradeça
Se te derem bom dia: Agradeça
Agradeça uma pessoa, dando-lhe um cartao, uma flor. SEJA GRATA.
Sabe, chame uma pessoa a quem vc é grata, e diga: Olha pessoa, quero te agradecer porque voce tem sido boa comigo, te agradecer porque voce me ajudou em tal coisa. Voce é especil, voce foi e é uma pessoa importante na minha vida e quero que saiba disso.
Ultrapasse o simples Obrigada ! Entendeu?
Abs
AND
segunda-feira, 29 de junho de 2009
Vida de um bilionário.... Warren Buffet
Vida de um bilionário....
Por uma hora foi entrevistado na CNBC, Warren Buffet, um dos homens mais ricos do mundo, que recentemente fez uma doação de 31 bilhões de dólares para a caridade.
A seguir, alguns aspectos interessantes de sua vida:
1.) Comprou a sua primeira ação aos 11 anos, e hoje lamenta tê-lo feito tardiamente! As coisas eram baratas naquele tempo...
2.) Comprou uma pequena fazenda aos 14 anos, com as economias oriundas da entrega de jornais. Pode-se comprar muitas coisas com pequenas economias.
3.) Ainda vive na mesma casa modesta, de 3 quartos , no distrito de Omaha, a qual comprou após se casar, 50 anos atrás. Diz ele que tem tudo o que precisa naquela casa. Sua casa não possui muros nem cercas.
4.) Dirige seu próprio carro para todo lugar, e não tem motorista particular, nem equipe de segurança à sua volta. Você é o que é...
5.) Nunca viaja em jato particular, embora seja proprietário da maior companhia aérea privada do mundo. Pense sempre num jeito de realizar as coisas de maneira econômica.
6.) Sua empresa, Berkshire Hathaway, possui 63 companhias. Escreve apenas uma carta anual aos principais executivos destas companhias, dando-lhe as metas para o ano. Nunca promove encontros nem os convoca habitualmente. Nomeie as pessoas certas para as missões certas.
7.) Transmitiu aos seus executivos somente duas regras: Regra nº 1: não perca nenhum centavo do dinheiro de seu acionista. Regra nº 2: não se esqueça da regra nº 1
.8.) Não costuma freqüentar a alta-sociedade. Seu passatempo, após chegar em casa, é fazer ele mesmo um pouco de pipoca e assistir a televisão. Não tente se mostrar, simplesmente seja você mesmo e faça aquilo que gosta de fazer.
9.) Warren Buffet não usa telefone celular, nem tem computador sobre sua mesa.
10.) Bill Gates, o homem mais rico do mundo, encontrou-se com ele, da primeira vez, cinco anos atrás. Bill Gates achava que nada tinha em comum com Warren Buffet. Portanto, programara seu encontro apenas por meia hora. No entanto, quando Gates o encontrou, este encontro perdurou por dez horas, e hoje em dia, Bill Gates o considera o seu guru.
Seus conselhos aos jovens: 'Fique longe de cartões de crédito e empréstimos bancários, invista o seu dinheiro em você mesmo, e lembre-se:
A.) O dinheiro não cria o homem, mas é o homem quem cria o dinheiro.
B.) Viva a sua vida da maneira mais simples possível.
C.) Não faça o que os outros dizem - ouça-os, mas faça aquilo que você se sente bem ao fazer.
D.) Não se apegue às grifes famosas; use apenas aquelas coisas em que você se sinta confortável. E.) Não desperdice o seu dinheiro em coisas desnecessárias; ao invés disto, gaste nas coisas que realmente precisa.
F.) Afinal de contas, a vida é sua ! Então, por que permitir que os outros estabeleçam leis em sua vida ?'
'As pessoas MAIS FELIZES NÃO TEM, necessariamente, as
'MELHORES' COISAS. Elas simplesmente APRECIAM aquilo que tem'.
Por uma hora foi entrevistado na CNBC, Warren Buffet, um dos homens mais ricos do mundo, que recentemente fez uma doação de 31 bilhões de dólares para a caridade.
A seguir, alguns aspectos interessantes de sua vida:
1.) Comprou a sua primeira ação aos 11 anos, e hoje lamenta tê-lo feito tardiamente! As coisas eram baratas naquele tempo...
2.) Comprou uma pequena fazenda aos 14 anos, com as economias oriundas da entrega de jornais. Pode-se comprar muitas coisas com pequenas economias.
3.) Ainda vive na mesma casa modesta, de 3 quartos , no distrito de Omaha, a qual comprou após se casar, 50 anos atrás. Diz ele que tem tudo o que precisa naquela casa. Sua casa não possui muros nem cercas.
4.) Dirige seu próprio carro para todo lugar, e não tem motorista particular, nem equipe de segurança à sua volta. Você é o que é...
5.) Nunca viaja em jato particular, embora seja proprietário da maior companhia aérea privada do mundo. Pense sempre num jeito de realizar as coisas de maneira econômica.
6.) Sua empresa, Berkshire Hathaway, possui 63 companhias. Escreve apenas uma carta anual aos principais executivos destas companhias, dando-lhe as metas para o ano. Nunca promove encontros nem os convoca habitualmente. Nomeie as pessoas certas para as missões certas.
7.) Transmitiu aos seus executivos somente duas regras: Regra nº 1: não perca nenhum centavo do dinheiro de seu acionista. Regra nº 2: não se esqueça da regra nº 1
.8.) Não costuma freqüentar a alta-sociedade. Seu passatempo, após chegar em casa, é fazer ele mesmo um pouco de pipoca e assistir a televisão. Não tente se mostrar, simplesmente seja você mesmo e faça aquilo que gosta de fazer.
9.) Warren Buffet não usa telefone celular, nem tem computador sobre sua mesa.
10.) Bill Gates, o homem mais rico do mundo, encontrou-se com ele, da primeira vez, cinco anos atrás. Bill Gates achava que nada tinha em comum com Warren Buffet. Portanto, programara seu encontro apenas por meia hora. No entanto, quando Gates o encontrou, este encontro perdurou por dez horas, e hoje em dia, Bill Gates o considera o seu guru.
Seus conselhos aos jovens: 'Fique longe de cartões de crédito e empréstimos bancários, invista o seu dinheiro em você mesmo, e lembre-se:
A.) O dinheiro não cria o homem, mas é o homem quem cria o dinheiro.
B.) Viva a sua vida da maneira mais simples possível.
C.) Não faça o que os outros dizem - ouça-os, mas faça aquilo que você se sente bem ao fazer.
D.) Não se apegue às grifes famosas; use apenas aquelas coisas em que você se sinta confortável. E.) Não desperdice o seu dinheiro em coisas desnecessárias; ao invés disto, gaste nas coisas que realmente precisa.
F.) Afinal de contas, a vida é sua ! Então, por que permitir que os outros estabeleçam leis em sua vida ?'
'As pessoas MAIS FELIZES NÃO TEM, necessariamente, as
'MELHORES' COISAS. Elas simplesmente APRECIAM aquilo que tem'.
sábado, 27 de junho de 2009
ENTREVISTA
ENTREVISTA AO BLOG DA ROSINHA
Antes de ser apresentadora você era modelo.
A preocupação com a alimentação era maior?
Muito maior. Quando era modelo, eu comia pouquíssimo para não correr o risco de engordar. Já passei vários dias apenas na fruta e salada. Era o suficiente para manter ou diminuir o peso quando precisava.
Como é sua alimentação diária?
Depois dos trinta, tudo fica mais complicado. Atualmente, faço cinco refeições diárias. Desta forma, o metabolismo fica acelerado e, conseqüentemente, queimo calorias. Mas tenho cuidados fundamentais.
No café da manhã eu sempre opto por uma fatia de pão integral, do tipo alemão, com uma camada fininha de coalhada seca, uma fruta e uma xícara de café. No almoço e no jantar, frango grelhado com salada.
“Os descuidos de hoje, como má alimentação, sol, cigarro e sedentarismo vão
aparecer amanhã”
Tem algum prato que faz você esquecer as calorias?
Eu sou louca por chocolate e pão francês.
Durante a TPM, eu abuso. Não consigo me controlar. [riso]
Você tem algum hábito alimentar?
Eu não saio de casa sem uma garrafinha de chá gelado, de preferência chá verde. Eu acredito que ajuda a emagrecer.
Mesmo com todos esses cuidados, você já teve problema com a balança?
Quando eu engordo, é um ou dois quilos no máximo. Eu não gosto de ficar me pesando. Só faço isso quando sinto que minhas roupas ficaram larguinhas.
Exercícios físicos também fazem parte da sua rotina?
Eu gosto bastante de praticar atividade física. Faço ioga ashtanga três vezes por semana, além de bicicleta e musculação, principalmente para bumbum, barriga e pernas.
Você é vaidosa?Eu sou uma mulher muito vaidosa. Dedico horas do meu dia para me cuidar. Aplico um determinado creme para cada parte do corpo. Cremes para celulite, estrias e varizes não podem faltar. Uma coisa que eu não faço é tomar sol. Prefiro usar uma maquininha que pulveriza um autobronzeador.
Não faz mal à pele e é aprovado pela Anvisa [Agência Nacional de Vigilância Sanitária].
E tratamentos estéticos?Eu adoro, principalmente drenagem linfática. Procuro fazer pelo menos duas vezes por semana. Quando não é possível ir às sessões, fico até chateada.
Também faço shiatsu [massagem oriental relaxante que desbloqueia a energia estagnada].
Você tem medo de envelhecer?Não. A cada dia eu amadureço e aprendo mais. Estou muito satisfeita com a vida que levo. Meu corpo e minha mente estão equilibrados.
Qual o conselho que você dá para a leitora do Blog da Rosinha?
Os descuidos de hoje, como má alimentação, sol, cigarro e sedentarismo vão aparecer amanhã. Por isso cuide-se o mais cedo possível.
HOJE FAZ 2 ANOS QUE INICIEI O PROCESSO DE EMAGRECIMENTO
Foram muitas as promessas, os planos mas todos foram por água a baixo...
Até que Dezembro de 2008 com 81.200 kg disse chega - basta.
Primeiro passo - Perssistência.-
resolvi que iria emagrecer, uma busca que iniciou em 2007, passando de médico em médico até que algum me falasse o que queria ouvir: - que todo meu esforço em emagrecer nunca daria resultado pq eu tinha um problema da tiroide. [Sabia que tinha algo errado, foram tantas tentativas
Segundo Passo - Comprometimento-
me compremeti a seguir os passos que os médicos [a essa altura já eram 3 depois 4] me indicaram.- fiz muita pesquisa em sites cientificos.- mudei de vida total.- a organização me ajudou e motivou muito.
Terceiro Passo - Paciência.-
muita, mas muita paciência...
- os resultados não são rápidos principalmente pq temos que fazer uma transformação mental...
- nesse momento vc desobre quem são seus verdadeiros amigos, tem gente que te apoia e tem gente que te boicota.
Não rolou CJ - parece um bloqueio esse "trem ço".
O que eu fazia regularmente era ir a feira, aqui tem uma barraca otima que ja vende tudo higienizado e em pequenas porções... comprava o que imaginava que iria usar e comia muuuuuuuuuita salada e legumes. Para o próximo ano pretendo retomar essa situação - fora a economia.
Algo que preciso implementar que ainda não consegui - é a atividade física.
Não consigo regularidade nesse aspecto.
Dia 09/12/2008 que comecei....
e lá se foram uns 17 quilos.... varia muito por conta do periodo menstrual.
Foram muitas as promessas, os planos mas todos foram por água a baixo...
Até que Dezembro de 2008 com 81.200 kg disse chega - basta.
Primeiro passo - Perssistência.-
resolvi que iria emagrecer, uma busca que iniciou em 2007, passando de médico em médico até que algum me falasse o que queria ouvir: - que todo meu esforço em emagrecer nunca daria resultado pq eu tinha um problema da tiroide. [Sabia que tinha algo errado, foram tantas tentativas
Segundo Passo - Comprometimento-
me compremeti a seguir os passos que os médicos [a essa altura já eram 3 depois 4] me indicaram.- fiz muita pesquisa em sites cientificos.- mudei de vida total.- a organização me ajudou e motivou muito.
Terceiro Passo - Paciência.-
muita, mas muita paciência...
- os resultados não são rápidos principalmente pq temos que fazer uma transformação mental...
- nesse momento vc desobre quem são seus verdadeiros amigos, tem gente que te apoia e tem gente que te boicota.
Não rolou CJ - parece um bloqueio esse "trem ço".
O que eu fazia regularmente era ir a feira, aqui tem uma barraca otima que ja vende tudo higienizado e em pequenas porções... comprava o que imaginava que iria usar e comia muuuuuuuuuita salada e legumes. Para o próximo ano pretendo retomar essa situação - fora a economia.
Algo que preciso implementar que ainda não consegui - é a atividade física.
Não consigo regularidade nesse aspecto.
Dia 09/12/2008 que comecei....
e lá se foram uns 17 quilos.... varia muito por conta do periodo menstrual.
terça-feira, 23 de junho de 2009
VOCÊ - Já se olhou no espelho hoje? JÁ SE AMOU HOJE?
OlÁ Gatoras Sexys, lindas e gostosonas.
Há alguém mais linda que vocÊ?
Já se olhou no espelho hoje?
Já passou o batom?
Já disse: Eu me amo, hoje?
Já se achou linda hoje?
NÃOOOOOOO??? ?????????
Não pode ser. Que tipo de mulher é você?
Faça-me o favor de agora mesmo correr ao espelho e namorar com vc.
Passe um gloss, por favor. Nada de boca seca.
Se possivel, um rimel, um perfume.
Arrume o cabelo.
AME-SE !
Afinal, HOJE é o Dia de você se AMAR, ok?
Então vamos lá, levanta logo daí e corre no espelho.
Há alguém mais linda que vocÊ?
Já se olhou no espelho hoje?
Já passou o batom?
Já disse: Eu me amo, hoje?
Já se achou linda hoje?
NÃOOOOOOO??? ?????????
Não pode ser. Que tipo de mulher é você?
Faça-me o favor de agora mesmo correr ao espelho e namorar com vc.
Passe um gloss, por favor. Nada de boca seca.
Se possivel, um rimel, um perfume.
Arrume o cabelo.
AME-SE !
Afinal, HOJE é o Dia de você se AMAR, ok?
Então vamos lá, levanta logo daí e corre no espelho.
Eu Hoje fui no Congresso de Direito, que só tinha juizes, promotores e advogados ..... então me arrumei toda coloquei até salto alto.Arrumei cabelo, fiz maquiagem, estou me sentindo Poderosa... (rsrsrsrsr).
Bjs
AMIGAS, SOLIDARIEDADE, PACIÊNCIA E FÉ
Precisamos ter muita paciência e fé.
Já somos vencedoras, porque mesmo com o peso dessa adversidade, que é grande, conseguimos lutar pelo nosso espaço, pela nossa vida.
O importante é continuarmos dividindo, desabafando, porque aqui não tem ninguém para criticar, rir, dizer que para emagrecer é só fechar a boca.
Nós é que sabemos a real dificuldade de eliminar 1 quilo que seja.Aqui nos damos as mãos. Juntas poderemos continuar eliminando excesso de fofuras, mágoas e solidão.
Obrigada por vocês existirem. Beijos.
segunda-feira, 22 de junho de 2009
AMA-SE - COISAS IMPORTANTES
Não, sinto muito, mas vc NÃO se ama. Seus pensamentos e atitudes ja demonstram isso.
Mas vc vai aprender a se amar com o tempo. Tenha paciencia e comprometimento com vc.
Olá meninas, bom dia.
Como foram de fim de semana?
NÃo esqueçam, HOJE é dia de amar-se
Tenham um lindo dia !
Como foram de fim de semana?
NÃo esqueçam, HOJE é dia de amar-se
Tenham um lindo dia !
Oi queridas, vim dizer 2 coisitas muito importantes.
Primeira Coisa:
Bem, como sabem, sou Terapeuta Floral de Bach, amo terapia, amo aconselhar, amo ajudar.
E por esse motivo, a partir do dia 7 de Julho começarei o Curso de Psicanálise Junguiana. Um curso de 2 anos, onde irei me formar em Psicoterapeuta Analista Junguiana. UAU !
Um sonho. Estou muito feliz por é um sonho que está sendo realizado. Com isso, minha capacitação será maior para poder ajuda-las ainda mais.
Segunda Coisa:
Sinto muito decepcioná-las, mas a partir de agora qualquer Terapia feita comigo será COBRADA!
Não posso mais fazer nada de graça. Voces terão que pagar para estar aqui no grupo e receber quaisquer ajudar. Sinto em dizer que o preço é alto. Caso estejam interessadas em continuar aqui, terão de pagar. Caso contrario, voce não poderá permanecer nesse grupo, ok?
Vamos ao preço:
1 - Primeira forma de pagamento:
Voce deve se comprometer a SE ajudar. Eu nao posso fazer um milagre. Alias, nem mesmo Jesus fará esse milagre. Pois há coisas que VOCE mesma precisa resolver, e auto se ajudar é uma delas. Portanto, para continuar aqui, voce precisa se comprometer a se ajudar. Eu jamais vou conseguir ajudar uma pessoa que nao quer ser ajudada, concorda?
Então, o contrato é: Eu me comprometo a ME ajudar.
2 - Segunda forma de pagamento:
Voce é obrigada, diante do contrato, a SE amar e se valorizar, independente das circunstancias. Independente dos seus sentimentos, voce assume o compromisso de SE AMAR
3 - Terceira e ultima forma de pagamento:
Voce deve se comprometer a realizar a tarefas. Querendo ou nao. Gostando delas ou não. Voce assume a responsabilidade de cumprir a tarefa que lhe será proposta. Você só poderá ver algum resultado na sua vida se voce SE COMPROMETER. É uma questao de ATITUDE.
Caso voce não concorde em pagar pelos meus serviços aqui prestados, voce estará livre para continuar sua vida de autocomisseração e sofrimento, sem ter a chance de um dia provar a liberdade de se sentir amada e valorizada.
Amadas, agradeço a compreensão de todas voces.
Andressa Dias
Terapeuta Floral, e futura ( e imensamente feliz ) Psicanalista.
Primeira Coisa:
Bem, como sabem, sou Terapeuta Floral de Bach, amo terapia, amo aconselhar, amo ajudar.
E por esse motivo, a partir do dia 7 de Julho começarei o Curso de Psicanálise Junguiana. Um curso de 2 anos, onde irei me formar em Psicoterapeuta Analista Junguiana. UAU !
Um sonho. Estou muito feliz por é um sonho que está sendo realizado. Com isso, minha capacitação será maior para poder ajuda-las ainda mais.
Segunda Coisa:
Sinto muito decepcioná-las, mas a partir de agora qualquer Terapia feita comigo será COBRADA!
Não posso mais fazer nada de graça. Voces terão que pagar para estar aqui no grupo e receber quaisquer ajudar. Sinto em dizer que o preço é alto. Caso estejam interessadas em continuar aqui, terão de pagar. Caso contrario, voce não poderá permanecer nesse grupo, ok?
Vamos ao preço:
1 - Primeira forma de pagamento:
Voce deve se comprometer a SE ajudar. Eu nao posso fazer um milagre. Alias, nem mesmo Jesus fará esse milagre. Pois há coisas que VOCE mesma precisa resolver, e auto se ajudar é uma delas. Portanto, para continuar aqui, voce precisa se comprometer a se ajudar. Eu jamais vou conseguir ajudar uma pessoa que nao quer ser ajudada, concorda?
Então, o contrato é: Eu me comprometo a ME ajudar.
2 - Segunda forma de pagamento:
Voce é obrigada, diante do contrato, a SE amar e se valorizar, independente das circunstancias. Independente dos seus sentimentos, voce assume o compromisso de SE AMAR
3 - Terceira e ultima forma de pagamento:
Voce deve se comprometer a realizar a tarefas. Querendo ou nao. Gostando delas ou não. Voce assume a responsabilidade de cumprir a tarefa que lhe será proposta. Você só poderá ver algum resultado na sua vida se voce SE COMPROMETER. É uma questao de ATITUDE.
Caso voce não concorde em pagar pelos meus serviços aqui prestados, voce estará livre para continuar sua vida de autocomisseração e sofrimento, sem ter a chance de um dia provar a liberdade de se sentir amada e valorizada.
Amadas, agradeço a compreensão de todas voces.
Andressa Dias
Terapeuta Floral, e futura ( e imensamente feliz ) Psicanalista.
domingo, 21 de junho de 2009
DESAFIO - SE LIBERANDO DAS MAGOAS
Vamos fazer um desafio de coragem para esse fim de semana.
Quero que vc escrevam em uma folha de caderno, TODOS os sentimentos de mágoas que vcs tem.
Escrevam o PORQUE da magoa, e de QUEM voces tem magoas.
Por ex:
- Eu tenho magoa de Fulano, porque fulano fez isso, me disse isso, e aquilo etc....
Escrevam tudo, mas tudo mesmo.
Depois que terminarem, quero que vcs tomem a ATIDUDE de perdoar. NAO IMPORTA o que vc sente, apenas PERDOE.
Voce vai ler tudo o que escreveu, e no lugar que estiver escrito "eu tenho magoas", voce vai dizer "eu perdoo".
Entao, ficaria assim:
- Eu perdoo Fulano, porque fulano fez isso, me disse isso, e aquilo etc.... Eu o perdoo.
Depois de fazer isso, voce irá queimar esse papel.
E junto com o papel, voce irá queimar todas mágoas.
É uma questao de atitude. Se voce queimou o papel, se voce disse que perdoa,
se queimou junto as magoas, entao a partir desse momento
estará tudo terminado.
Bem, como disse, será uma questao de ATITUDE.
Apenas faça assim.
Na Segunda feira, falo com voce o que é magoa, e o porque nao devemos
guarda-la dentro de nós.
Entao, cumpra a tarefa ok?
Abraços
Quero que vc escrevam em uma folha de caderno, TODOS os sentimentos de mágoas que vcs tem.
Escrevam o PORQUE da magoa, e de QUEM voces tem magoas.
Por ex:
- Eu tenho magoa de Fulano, porque fulano fez isso, me disse isso, e aquilo etc....
Escrevam tudo, mas tudo mesmo.
Depois que terminarem, quero que vcs tomem a ATIDUDE de perdoar. NAO IMPORTA o que vc sente, apenas PERDOE.
Voce vai ler tudo o que escreveu, e no lugar que estiver escrito "eu tenho magoas", voce vai dizer "eu perdoo".
Entao, ficaria assim:
- Eu perdoo Fulano, porque fulano fez isso, me disse isso, e aquilo etc.... Eu o perdoo.
Depois de fazer isso, voce irá queimar esse papel.
E junto com o papel, voce irá queimar todas mágoas.
É uma questao de atitude. Se voce queimou o papel, se voce disse que perdoa,
se queimou junto as magoas, entao a partir desse momento
estará tudo terminado.
Bem, como disse, será uma questao de ATITUDE.
Apenas faça assim.
Na Segunda feira, falo com voce o que é magoa, e o porque nao devemos
guarda-la dentro de nós.
Entao, cumpra a tarefa ok?
Abraços
sexta-feira, 19 de junho de 2009
Ame-se de verdade, ESSAS MULHERES MARAVILHOSAS
ESSAS MULHERES MARAVILHOSAS
Há algum tempo, ouvi estas palavras de um esposo:
"Se minha mulher não ama a si mesma, como ela irá poder me amar?"
São muitos os fatores que levam a pessoa a ter uma auto-estima baixa:crítica, rejeição, falta de afeto, falta de limites, pobreza,abuso sexual, etc. No caso da mulher, temos que levar em consideraçãoo lugar em que ela é colocada em nosso contexto cultural. Hoje, aindanão alcançamos o pensamento de Peter Marshall, que diz:
"A emancipação da mulher começou com o cristianismo. Teve inícionuma noite, há quase dois mil anos, quando veio a uma mulher chamadaMaria uma mensagem dos céus."
Deus poderia ter enviado Jesus aomundo através de outra estratégia, mas ele quis que Seu Filhonascesse de mulher. Com esta atitude, Deus mudou a sorte da mulher, e a elevou ao nível de merecedora de sua graça e amor. Jesus realizouseu ministério rodeado por mulheres que criam nele, o seguiam eamavam. Jesus tratou as mulheres da mesma maneira que tratou os homens;nunca as desqualificou, rejeitou, humilhou ou envergonhou.
Mulheres, torna-se cada vez mais necessário apropriar-se dossentimentos de valorização de si mesma, no que quer que faça; deapreciação das qualidades que possui; de certeza de ser bela, por sermulher; de satisfação pelo seu corpo, porque foi Deus quem o criou,em todas as singularidades e mínimos detalhes e, com certeza, istoinclui sua sexualidade. Em Gênesis 1.31, encontramos:
"E viu Deustudo quanto fizera, e eis que era muito bom." Se o próprio Deusachou que tudo que ele havia criado era muito bom, por que temos atendência de não pensar assim?Erradamente, temos visto a mulher valorizar-se apenas quando éextremamente bonita, se tem um corpo perfeito e ser jovem. Isso temospresenciado a mídia pregar aos quatro cantos do mundo.
E aí, amulher que não cabe nessa fôrma não serve; quem não seencaixa nesses moldes sente-se desprezada. Por que esse padrãoestá sendo vendido e tanta gente o tem comprado?
A mulher não precisa vestir manequim 36 ou fazer implantes desilicone para se sentir valorizada e aceita. Ela precisa é fortalecerseu mundo interior, acreditar em si mesma, em suas potencialidades e emsua beleza. A mulher precisa se amar mais, importar-se consigo mesma,com seu bem-estar e felicidade.
O que acontece quando uma mulher vive bem consigo mesma? Ela convive bemcom sua família, quer sejam pais, irmãos, marido, filhos, e com osoutros ao redor de si.
Sua alegria contagia, sua disposição éconsiderada, sua beleza é ressaltada, sua feminilidade érespeitada. Em Provérbios 15.13 e 15.15, lemos:
"O coraçãoalegre aformoseia o rosto." e "
Todos os dias do aflito são
maus; mas o coração contente tem um banquete contínuo."
É a Palavra de Deus que nos fala - creiamos
Ame-se de verdade, se quiser ver borboletas coloridas voando em seu jardim"
Há algum tempo, ouvi estas palavras de um esposo:
"Se minha mulher não ama a si mesma, como ela irá poder me amar?"
São muitos os fatores que levam a pessoa a ter uma auto-estima baixa:crítica, rejeição, falta de afeto, falta de limites, pobreza,abuso sexual, etc. No caso da mulher, temos que levar em consideraçãoo lugar em que ela é colocada em nosso contexto cultural. Hoje, aindanão alcançamos o pensamento de Peter Marshall, que diz:
"A emancipação da mulher começou com o cristianismo. Teve inícionuma noite, há quase dois mil anos, quando veio a uma mulher chamadaMaria uma mensagem dos céus."
Deus poderia ter enviado Jesus aomundo através de outra estratégia, mas ele quis que Seu Filhonascesse de mulher. Com esta atitude, Deus mudou a sorte da mulher, e a elevou ao nível de merecedora de sua graça e amor. Jesus realizouseu ministério rodeado por mulheres que criam nele, o seguiam eamavam. Jesus tratou as mulheres da mesma maneira que tratou os homens;nunca as desqualificou, rejeitou, humilhou ou envergonhou.
Mulheres, torna-se cada vez mais necessário apropriar-se dossentimentos de valorização de si mesma, no que quer que faça; deapreciação das qualidades que possui; de certeza de ser bela, por sermulher; de satisfação pelo seu corpo, porque foi Deus quem o criou,em todas as singularidades e mínimos detalhes e, com certeza, istoinclui sua sexualidade. Em Gênesis 1.31, encontramos:
"E viu Deustudo quanto fizera, e eis que era muito bom." Se o próprio Deusachou que tudo que ele havia criado era muito bom, por que temos atendência de não pensar assim?Erradamente, temos visto a mulher valorizar-se apenas quando éextremamente bonita, se tem um corpo perfeito e ser jovem. Isso temospresenciado a mídia pregar aos quatro cantos do mundo.
E aí, amulher que não cabe nessa fôrma não serve; quem não seencaixa nesses moldes sente-se desprezada. Por que esse padrãoestá sendo vendido e tanta gente o tem comprado?
A mulher não precisa vestir manequim 36 ou fazer implantes desilicone para se sentir valorizada e aceita. Ela precisa é fortalecerseu mundo interior, acreditar em si mesma, em suas potencialidades e emsua beleza. A mulher precisa se amar mais, importar-se consigo mesma,com seu bem-estar e felicidade.
O que acontece quando uma mulher vive bem consigo mesma? Ela convive bemcom sua família, quer sejam pais, irmãos, marido, filhos, e com osoutros ao redor de si.
Sua alegria contagia, sua disposição éconsiderada, sua beleza é ressaltada, sua feminilidade érespeitada. Em Provérbios 15.13 e 15.15, lemos:
"O coraçãoalegre aformoseia o rosto." e "
Todos os dias do aflito são
maus; mas o coração contente tem um banquete contínuo."
É a Palavra de Deus que nos fala - creiamos
Ame-se de verdade, se quiser ver borboletas coloridas voando em seu jardim"
quinta-feira, 18 de junho de 2009
ME AMANDO
Se vc esta péssima, ok. Faça o seguinte:
Lave o rosto. Olhe-se no espelho e passe um batom.
Diga para voce mesma em voz audivel:
"Eu ME amo. Eu sou mais eu. Nao importa as circunstancias, eu serei feliz apenas por hoje."
Quando abrimos a boca para admitir o nosso estado emocional negativo, veja, estamos ADMITINDO que SOMOS assim, ou ESTAMOS assim.
É ai que precisamos pregar uma peça em nossa mente. "enganar" a nossa mente é um passo importante pra começarmos a mudar.
VOu falar sobre isso depois.
Entao, nao quero saber se vc esta pessima, mas quero saber de vc ir agora mesmo no banheiro, lavar o rosto, passar um gloss, e dizer que se ama na frente do espelho.
O nosso desafio é AMAR-SE. Lembre-se: VOCE É QUEM VAI AMAR VOCE.
Quando vc sofre por falta de amor de outra pessoa, isso so mostra que vc nao se ama. E se nosso objetivo aqui é nao depender do amor das pessoas para sermos felizes, vamos começar já.
Entao corra ! Va fazer o que falei. E por favor, enfie essa tristeza num saco preto de lixo, e jogue-o fora. Faça isso mentalmente.
Imagine um saco preto, pegue-o, encha-o com todos os sentimentos que vc esta agora. Feche-o bem fechadinho, e jogue-o fora. E por favor, nao o abra novamente.
HOJE é o DIA de vc ser feliz e se amar, Então por favor, faça isso. É pra isso que vc esta aqui, nao é?
Lave o rosto. Olhe-se no espelho e passe um batom.
Diga para voce mesma em voz audivel:
"Eu ME amo. Eu sou mais eu. Nao importa as circunstancias, eu serei feliz apenas por hoje."
Quando abrimos a boca para admitir o nosso estado emocional negativo, veja, estamos ADMITINDO que SOMOS assim, ou ESTAMOS assim.
É ai que precisamos pregar uma peça em nossa mente. "enganar" a nossa mente é um passo importante pra começarmos a mudar.
VOu falar sobre isso depois.
Entao, nao quero saber se vc esta pessima, mas quero saber de vc ir agora mesmo no banheiro, lavar o rosto, passar um gloss, e dizer que se ama na frente do espelho.
O nosso desafio é AMAR-SE. Lembre-se: VOCE É QUEM VAI AMAR VOCE.
Quando vc sofre por falta de amor de outra pessoa, isso so mostra que vc nao se ama. E se nosso objetivo aqui é nao depender do amor das pessoas para sermos felizes, vamos começar já.
Entao corra ! Va fazer o que falei. E por favor, enfie essa tristeza num saco preto de lixo, e jogue-o fora. Faça isso mentalmente.
Imagine um saco preto, pegue-o, encha-o com todos os sentimentos que vc esta agora. Feche-o bem fechadinho, e jogue-o fora. E por favor, nao o abra novamente.
HOJE é o DIA de vc ser feliz e se amar, Então por favor, faça isso. É pra isso que vc esta aqui, nao é?
Entao ame-se !
Amigas, fiz uma listinha de coisas que precisamos mudar,
Se voces acharem que precisa acrescentar mais coisas, pode responder aqui.
1 - Auto estima baixa
2 - Falta de valorização pelo marido
3 - Dificuldade em mimar-se
4 - Vontade de emagrecer
5 - Falta de se cuidar, fisicamente
6 - Magoas
Eu acrescento:
7 - Mudar nossa mente
8 - Nossa visao de nós mesmas e do mundo
9 - Mudar nosso modo de falar e agir
10 - Mudar, radicalmente se for preciso, nossa aparencia.
11 -
12 -
1 - Auto estima baixa
2 - Falta de valorização pelo marido
3 - Dificuldade em mimar-se
4 - Vontade de emagrecer
5 - Falta de se cuidar, fisicamente
6 - Magoas
Eu acrescento:
7 - Mudar nossa mente
8 - Nossa visao de nós mesmas e do mundo
9 - Mudar nosso modo de falar e agir
10 - Mudar, radicalmente se for preciso, nossa aparencia.
11 -
12 -
OBS.
Quando quiser chorar - ouça uma Música alegre.
E repita isso quantas vezes for preciso durante o dia.
Se quiser chorar, lembre-se de perguntar: - Tal situação, tal pessoa MERECE minhas lágrimas?
E se for preciso, volte ao espelho novamente.
Essa é uma tarefa que iremos fazer a partir de hj, todos os dias.
Uma das primeiras coisas que iremos trabalhar, é a mÁgoa.
NAO podemos ter uma gota de magoa se quisermos nos amar.
E iremos fazer isso.
MAIS QUE VENCEDORAS
Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no momento exato.E então, pude relaxar.
Hoje sei que isso tem nome: Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.Hoje sei que isso é: Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!
Charles Chaplin
"Mas em todas estas coisas somos mais do que vencedores, por aquele que nos amou".
(ROMANOS 8.37)
Se a Palavra de Deus nos dissesse simplesmente que somos vencedores, isso já teria sido suficiente, mas Ela nos diz que somos mais que vencedores por meio de Jesus Cristo.Em vez de dizer:
"Estou derrotado", levante-se e fale aquilo que a Bíblia diz a seu respeito:
"Sou vencedora!"
Você não terá medo de quaisquer condições, se fizer a confissão certa.
Você enfrentará a vida, destemidamente, como vencedora!
Confissão:
"Em todas as coisas, sou mais que vencedora por meio dAquele que me ama.
Não tenho medo das circunstâncias.
Não tenho medo de doença alguma.
Não tenho medo de quaisquer condições.
Enfrento a vida, destemidamente, como vencedora!
Na realidade, sou mais que vencedora!"
Hoje sei que isso tem nome: Auto-estima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que minha angústia, meu sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou indo contra minhas verdades.Hoje sei que isso é: Autenticidade.
Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece contribui para o meu crescimento.Hoje chamo isso de... Amadurecimento.
Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está preparada, inclusive eu mesmo.Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que não fosse saudável... Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de egoísmo.Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os projetos megalômanos de futuro.Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero e no meu próprio ritmo.Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter razão e, com isso, errei muitas menos vezes.Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo o passado e de preocupar com o futuro. Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida acontece.Hoje vivo um dia de cada vez. Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando a coloco a serviço do meu coração, ela se torna uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver!!!
Charles Chaplin
MAIS QUE VENCEDORES
"Mas em todas estas coisas somos mais do que vencedores, por aquele que nos amou".
(ROMANOS 8.37)
Se a Palavra de Deus nos dissesse simplesmente que somos vencedores, isso já teria sido suficiente, mas Ela nos diz que somos mais que vencedores por meio de Jesus Cristo.Em vez de dizer:
"Estou derrotado", levante-se e fale aquilo que a Bíblia diz a seu respeito:
"Sou vencedora!"
Talvez não lhe pareça que você é vencedor, mas sua confissão, de acordo com a Palavra de Deus, criará essa realidade na sua vida.Mais cedo ou mais tarde, você se tornará aquilo que confessar!Você não terá medo de circunstância alguma, se fizer a confissão certa.Você não terá medo de doença alguma, se fizer a confissão certa.
Você não terá medo de quaisquer condições, se fizer a confissão certa.
Você enfrentará a vida, destemidamente, como vencedora!
Confissão:
"Em todas as coisas, sou mais que vencedora por meio dAquele que me ama.
Não tenho medo das circunstâncias.
Não tenho medo de doença alguma.
Não tenho medo de quaisquer condições.
Enfrento a vida, destemidamente, como vencedora!
Na realidade, sou mais que vencedora!"
quarta-feira, 17 de junho de 2009
Confira 6 dicas - sem engordar no inverno
Confira 6 dicas para não correr nenhum risco.
1
Coma pequenos lanches a cada 3 ou 4 horas, entre as refeições principais.
2
Cuidado com as sopas cremosas e fondue. Eles são ricos em gorduras.
3
Não se engane. É verdade que no inverno, o corpo gasta mais calorias, mas o gasto não é tão elevado para aumentar a quantidade de calorias da alimentação. Cuidado!
4
Engane o desejo. Prepare frutas assadas. É uma boa maneira de espantar o frio e a vontade de comer sobremesa..
5
Beba chás quentes. É uma ótima maneira de hidratar o corpo. Mas lembre-se, tome sem açúcar ou com adoçante.
6
Xô preguiça! Não deixe de se exercitar. Se a vontade é ficar mais tempo debaixo do edredon, escolha um horário em que sinta mais disposição para mexer o esqueleto.
terça-feira, 16 de junho de 2009
PLANTANDO PERSEVERANÇA, COLHENDO VITÓRIAS
PLANTANDO PERSEVERANÇA, COLHENDO VITÓRIAS
Se você souber que DEUS te pediu para fazer alguma coisa, não volte atrás apenas porque fica difícil. Quando as coisas ficarem difíceis, gaste mais tempo com ELE, descanse mais NELE e receba DELE mais GRAÇA.
GRAÇA é o poder de DEUS que vem até você sem nenhum custo, para fazer, por seu intermédio, o que você não pode fazer por se mesmo. Tome cuidado com pensamentos que dizem: "Não posso fazer isso, é muito difícil".
Algumas vezes DEUS nos conduz pelo caminho mais difícil, em vez de nos levar pelo mais fácil, porque ELE está fazendo um trabalho em nós. Como podemos descansar NELE se tudo em nossa vida é tão fácil que não podemos dar conta sozinhos?
DEUS conduziu os filhos de Israel pelo caminho longo e duro porque eles ainda eram covardes e ELE precisava fazer um trabalho neles para prepará-los para as batalhas que enfrentariam na Terra Prometida.
A maioria das pessoas pensa que entrar na Terra Prometida significa não mais lutar, mas, isso não é correto. Se você ler os registros do que aconteceu depois que os israelitas atravessaram o Jordão e entraram para possuir a terra da promessa, verá que eles lutaram uma batalha após outra. Mas eles venceram todas as batalhas na força de DEUS e sob a direção DELE.
Os israelitas eram "chorões", uma das razões pelas quais eles vaguearam quarenta anos fazendo um percurso de onze dias. Eles lamentavam por cada dificuldade e queixavam-se de cada novo desafio - sempre penando sobre como as coisas eram difíceis. Sua mentalidade era: "Por favor, trne tudo fácil. Não dou conta se as coisas forem tão difíceis"!
Se você é um "chorão", obtenha uma nova mentalidade que diz: "Tudo posso NAQUELE que me fortalece." Fp 4:13. Perder o ânimo e desfalecer significa desistir na mente. O ESPÍRITO SANTO nos diz para não desistirmos em nossa mente, porque se persistimos, finalmente colheremos.
Joyce Meyer no livro "CAMPO DE BATALHA DA MENTE - VENCENDO A BATALHA EM SUA MENTE"
Se você souber que DEUS te pediu para fazer alguma coisa, não volte atrás apenas porque fica difícil. Quando as coisas ficarem difíceis, gaste mais tempo com ELE, descanse mais NELE e receba DELE mais GRAÇA.
GRAÇA é o poder de DEUS que vem até você sem nenhum custo, para fazer, por seu intermédio, o que você não pode fazer por se mesmo. Tome cuidado com pensamentos que dizem: "Não posso fazer isso, é muito difícil".
Algumas vezes DEUS nos conduz pelo caminho mais difícil, em vez de nos levar pelo mais fácil, porque ELE está fazendo um trabalho em nós. Como podemos descansar NELE se tudo em nossa vida é tão fácil que não podemos dar conta sozinhos?
DEUS conduziu os filhos de Israel pelo caminho longo e duro porque eles ainda eram covardes e ELE precisava fazer um trabalho neles para prepará-los para as batalhas que enfrentariam na Terra Prometida.
A maioria das pessoas pensa que entrar na Terra Prometida significa não mais lutar, mas, isso não é correto. Se você ler os registros do que aconteceu depois que os israelitas atravessaram o Jordão e entraram para possuir a terra da promessa, verá que eles lutaram uma batalha após outra. Mas eles venceram todas as batalhas na força de DEUS e sob a direção DELE.
Os israelitas eram "chorões", uma das razões pelas quais eles vaguearam quarenta anos fazendo um percurso de onze dias. Eles lamentavam por cada dificuldade e queixavam-se de cada novo desafio - sempre penando sobre como as coisas eram difíceis. Sua mentalidade era: "Por favor, trne tudo fácil. Não dou conta se as coisas forem tão difíceis"!
Se você é um "chorão", obtenha uma nova mentalidade que diz: "Tudo posso NAQUELE que me fortalece." Fp 4:13. Perder o ânimo e desfalecer significa desistir na mente. O ESPÍRITO SANTO nos diz para não desistirmos em nossa mente, porque se persistimos, finalmente colheremos.
Joyce Meyer no livro "CAMPO DE BATALHA DA MENTE - VENCENDO A BATALHA EM SUA MENTE"
Plante hábitos saudáveis no inverno
O frio pode ser um aliado do emagrecimento se a alimentação se mantiver saudável
“No inverno há tendência de relaxar e só quando o sol de setembro começa a esquentar, percebemos o preço do nosso descuido”
Plante hábitos saudáveis no inverno e colha boa forma no próximo verão.
“No inverno há tendência de relaxar e só quando o sol de setembro começa a esquentar, percebemos o preço do nosso descuido”
Plante hábitos saudáveis no inverno e colha boa forma no próximo verão.
DESAFIO - AME-SE
Oi Gatinhas, e ai? Vamos nos valorizar?
Bem, antes de começar com os desafios, que dessa vez serão em tempos livres, ou seja, nao ha regras de dias para cumpri-los. Mas ele DEVE ser cumprido.
Nao vou estabelecer um tempo limite pra terminar o desafio, porque nao sei até quando irão as tarefas.
No entando, quero que voces cumpram cada tarefa com um prazo maximo, de 5 dias. Ok?
Entao, primeiro quero falar sobre nos valorizarmos e nos amarmos.
Tenho conversado com muitas mulheres - por incrivel que pareça, todas elas enfrentam algum tipo de problema no casamento - que estão sofrendo, nao se sentem amadas, nao se sentem valorizadas.
Porem, percebo que elas mesmas não se dão o devido respeito e valor.
Para que sejamos amadas, é fundamental que nos amemos primeiro.
A auto valorização, não está apenas no modo como nos cuidamos fisicamente, mas antes, como nos cuidamos emocionalmente.
Muitas mulheres se deixam ser pisadas, humilhadas por nao saberem como se valorizar.
Precisamos ser respeitadas ( e óbviamente, respeitar ), mas como seremos respeitadas se nós mesmas não nos respeitamos?
A Biblia diz para amarmos nosso proximo como amamos a nós mesmos. Pense em como isso é serio.
Se voce nao sabe se amar de verdade, - digo, amar de verdade mesmo - voce nao podera amar seu conjuge.
E quando voce se amar de verdade, todos irão perceber.
Conseguimos contagiar todos a nossa volta com a nossa beleza interior. Se nosso interior tiver só cinzas, nosso semblante será frio, triste, abatido. E fala serio, quem pode amar uma pessoa gélida e horrenda?
Ta certo que o amor deve ser incondicional, e amar é uma decisão. Mas nosso conjuge pode decidir nao nos amar. Afinal de contas, nenhum homem é obrigado a conviver ( e amar ) uma mulher chata, feia, mal-cuidada, faladeira, que enche o saco e só reclama, concorda?
Entao, para começar a mudar qualquer situação em que voce esteja, voce precisa AMAR-SE.
Por isso, venho pedir que voces vistam a camisa desse desafio. ( por falar em camisa, podíamos pensar em fazer umas, o que acham? ).
Se empenhem mesmo. Se dediquem, e eu quero ver qual homem vai resistir a uma mulher maravilhosa e encantadora.
Por enquanto, é isso que venho dizer.
Depois, venho conta uma experiencia da minha vida.
Entao é isso ai !
Amem-se!
segunda-feira, 15 de junho de 2009
PERDOAR
Quem nunca se decepcionou na vida? É quase impossível se imaginar quem nunca teve uma grande decepção. Não importa o tamanho, quantidade ou motivo, o certo é que sempre, invariavelmente, nos decepcionamos com algo ou com alguém, e alguma das vezes com nós mesmos. Alguns tipos de decepções nos afetam de tal maneira que levamos anos para nos conformar com tal situação, algumas são tão terríveis que deixa nos em profunda depressão. Muitas vezes além da providência divina, ainda necessitamos buscar ajuda de profissionais capacitados nesta área.As maiores decepções da vida geralmente acontecem no convívio íntimo das pessoas, filhos, cônjuges, pais e amigos muito próximos, sendo em primeiro lugar na família, ou seja, dentro do próprio lar.Você perdoaria seu irmão (a) caso ele (a) matasse ou planejasse o assassinato de seus próprios pais? Incontáveis seriam as pessoas que dariam uma resposta negativa a essa pergunta, alegando a grande decepção causada por este (a) pessoa, alguns diriam que perdoam, mas não quer mais saber dele (a), mas precisamos entender que o perdão possibilita que as relações interpessoais fluam. Perdoar é querer continuar se relacionando com o perdoado.Infidelidade conjugal, traição de um amigo, estupro, assassinatos... São exemplos de casos que geram polêmica quando o assunto é perdão. Perdoar ou não perdoar: eis a questão.A Bíblia trata do assunto. No Evangelho de Mateus 18.21-22 está escrito sobre quantas vezes deve-se perdoar ao semelhante. Está escrito que não é somente sete, mas setenta vezes sete, ou seja, 490. Explicando melhor, é infinito o perdoar - o ser humano sempre precisará perdoar alguém. A Bíblia também deixa claro que quem perdoa é perdoado por Deus - Mateus 6.14. Quem não perdoa não pode ser perdoado por Ele. Não há como negar que a falta de perdão traz grandes prejuízos à vida espiritual e também física, visto que todo o corpo é atingido, podendo surgir doenças graves como problemas de coração, estresse e problemas emocionais. Quem está ferido fica, na maioria das vezes, mal humorado, nervoso, revoltado, com ódio. Neste caso os especialistas não recomendam guardar rancor e mágoas.Não há dúvidas de que um coração rancoroso e amargurado afeta não só a saúde, como também a relação entre as pessoas. “É ele - o perdão - que permite que um casamento não acabe e que uma amizade tenha continuidade depois de um conflito, por exemplo, ou que as relações de trabalho sobrevivam em meio aos desentendimentos que costumam ocorrer em ambiente profissional”.Um especialista disse que, “se a pessoa acumula sentimentos negativos, pode desencadear uma série de transtornos não só psicológicos, mas físicos também”.O segredo da vitória está em perdoar.
Persevere e fique com aquilo que Deus tem falado com você. Não dê ouvido a boatos, a conversas alheias que possam, porventura, surgir. Siga a orientação de Deus através da Palavra, porque Ele tem propósitos em sua vida. E só Deus pode te ensinar a perdoar.
Aprenda a perdoar! tem muitas recompensas... Deus faz o impossível acontecer.
5 kg em 14 dias com a nova dieta de South Beach!
5 kg em 14 dias com a nova dieta de South Beach!
Dizem que em time que está vencendo não se mexe. Não é bem assim. Conhecida nos quatro cantos do mundo, a South Beach ganhou uma sucessora: a dieta Aditivada – um programa de emagrecimento mais incrementado ainda e que promete chacoalhar, de novo, os ponteiros da balança. Para baixo, claro.
O livro que deu origem ao plano alimentar de grande sucesso – The South Beach Diet, de Arthur Agatston – vendeu em cinco anos mais de 22 milhões de exemplares no mundo todo (10 milhões nos Estados Unidos e 220 mil no Brasil).
Como era de esperar, a publicação americana recém-lançada já vendeu 600 mil exemplares. Aqui, a obra deve chegar no final de novembro às livrarias pela mão da editora Sextante. Caminhada powerA grande novidade da dieta de South Beach Aditivada é que ela promete turbinar o metabolismo e o emagrecimento. Como? Combinando um cardápio magro com um poderoso plano de caminhada (veja quadro Treino campeão).
O programa proposto no livro pelo fisiologista Joseph Signorile, professor da Universidade de Miami, tem como base o treino intervalado – que alterna a intensidade da malhação. “Esse tipo de treino é excelente, pois exige mais do organismo e do sistema metabólico. Logo, a queima de gordura é maior do que a que ocorre num esporte de intensidade única”, diz Wanderlei de Oliveira, diretor da Federação Paulista de Atletismo. E fazer qualquer atividade física, seja qual for a intensidade, é sempre bom e essencial para perder peso. Agora, um alerta: vá com calma no começo, uma vez que a primeira fase da dieta traz pouquíssimo carboidrato. “Você pode sentir fraqueza, tontura e desânimo. Além disso, corre o risco de perder massa magra pela ausência de carboidrato no organismo”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues,diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Logo, modere a malhação. Se sentir-se muito fraca, vá para a fase seguinte. “O segundo cardápio é mais apropriado para quem se exercita”, fala Fillipo Pedrinola, endocrinologista de São Paulo. Mais proteínaO programa alimentar mantém a fórmula original de sucesso, mas traz uma lista maior de alimentos permitidos. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. Fome, ninguém passa. Aliás, o cardápio poucas vezes limita as porções. Mesmo assim, permite um emagrecimento e tanto – cerca de 5 quilos em 14 dias
. E consegue, de quebra, uma proeza: exterminar aquela vontade infernal de doce, pão, biscoito... Bingo! Esse é o segredo da South Beach. O autor do livro, que também é cardiologista e professor na Miller School of Medicine da Universidade de Miami, garante que essas semanas iniciais dão uma domada na gula e um rumo ao emagrecimento por banir alimentos de alto índice glicêmico, que elevam a produção de insulina. Em alta, o hormônio dispara o apetite, além de favorecer o acúmulo de gordura. “O grande vilão do processo da perda de peso é o excesso de insulina circulante. Uma dieta que reduz esse índice tem tudo para dar certo”, analisa a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Na segunda fase, o menu fica mais flexível e saboroso: libera aos poucos fruta, massa, arroz e pão integrais. “O ponto positivo desse programa é que ele dá prioridade aos carboidratos e gorduras do bem. Deixa de lado os produtos industrializados e refinados, sem fibras, que não são muito nutritivos e engordam”, explica Pedrinola.
Para quem precisa perder 5 quilos ou é louca por doce
FASE 1Duração: duas semanas (não mais que isso).
Quanto emagrece o autor não especifica no livro. Mas é possível emagrecer até 6 quilos.O que pode comer: carboidratos ricos em fibras + fontes de gordura insaturadas + laticínios com baixo teor de gordura + carnes magras.
Como é o menu: 3 refeições + 2 lanches + sobremesa/ceia. Lanches: devem ser consumidos de uma a duas horas após a refeição ou quando você percebe que vai começar a sentir fome. O quanto comer: o autor prega que não é preciso controlar o tamanho das porções minuciosamente. Para que você não exagere, porém, profissionais ouvidos por nós dão uma idéia dessa quantidade. Vetado: amido e doce de qualquer espécie (nada de pão, arroz, massa, biscoito – nem os integrais – frutas, sucos e doces).
O que você pode comer
Proteínas magras (por dia)
•Aves (frango sem pele, peito de peru) – 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
•Carne bovina (alcatra, lagarto, coxão mole, filé mignon) – 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
•Frios (as versões magras/light) – até 4 fatias (20 g cada uma)
•Hambúrguer de soja – até 2 unidades (de 80 a 100 g cada uma)
•Peixes e frutos do mar (todos) – 1 ou 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
•Porco (presunto cozido e lombo) – 3 ou 4 fatias médias (até 200 g)
•Queijos light (cottage, minas, prato, mussarela, ricota, fundido) – até 4 fatias (20 g cada uma)
•Ovos – até 2 unidades
•Salsicha de peru light – 3 ou 4 unidades (até 150 g)
•Soja em grão ou texturizada – ¼ de xíc. (chá) (60 g)
•Tofu – ½ xíc. (chá)Laticínios e afins (por dia)
•Cream cheese light – até 2 col. (sopa)
•Creme de leite light – até 2 col. (sopa)
•Iogurte desnatado – até 2 xíc. (chá)
•Leite de soja sem açúcar e frutose – até 2 xíc. (chá)
•Leite desnatado – até 2 xíc. (chá)
•Requeijão – até 2 col. (sopa)Temperos e molhos (por refeição)
•Essências (de baunilha e outros)
•Leite de coco light – até 2 col. (sopa)
•Pimentas
•Raiz-forte
•Shoyu - ½ col. (sopa) por refeição
•Suco de limão
•Todas as versões sem açúcar (ketchup, por exemplo, não pode)Gorduras e óleos (até 2 colheres de sopa por dia)
•Azeite extravirgem
•Maionese sem gordura trans
•Margarina sem gordura trans
•Molho para salada light
•Óleos de canola, de milho, de soja, de girassolHortaliças e legumes (coma no mínimo 2 xíc./chá no almoço e no jantar)
•Abobrinha
•Aipo
•Alcachofra
•Alcaparra
•Algas
•Alho
•Alho-poró
•Aspargo
•Berinjela
•Brócolis
•Brotos
•Cebola
•Cebolinha verde
•Cogumelos
•Couve-de-bruxelas
•Couve-flor
•Folhas verdes
•Funcho (erva-doce)
•Palmito
•Pepino
•Pimentões
•Quiabo
•Rabanete
•Repolho
•Tomate
Leguminosas (1 concha média por refeição)
•Ervilha torta
•Feijão
•Grão-de-bico
•Lentilha
Frutas secas, nozes e sementes (por dia)
•Amêndoas – 15 unidades
•Amendoim – 20 unidades
•Avelã – 25 unidades
•Castanha – 6 unidades
•Castanha de caju – 15 unidades
•Castanha-do-pará – 4 unidades
•Creme de amendoim – 2 col. (sopa)
•Gergelim – 3 col. (sopa)
•Linhaça – 3 col. (sopa)
•Noz e pecã – 15 unidades
•Pistache – 30 unidades
•Sementes de abóbora e girassol – 3 col. (sopa)
Bebidas (com moderação, exceto os chás)
•Café
•Chás
•Refrigerantese bebidas diet
•Suco de hortaliças
•Suco de tomate
Guloseimas em versão sem açúcar ou diet (escolha um ou mais itens abaixo, mas não ultrapasse 100 calorias por dia)
•Bala
•Cacau em pó
•Calda de chocolate
•Chiclete
•Gelatina
•Geléia
•Picolé
Sugestão de cardápio
Quer um exemplo de como colocar isso no prato? Veja aqui a sugestão de um dia de cardápio, elaborado pela nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, com base nos princípios da dieta de South Beach Aditivada. Aqui, ela dá o tamanho das porções para servir de orientação. Mas, se sentir fome, pode comer mais. Com bom senso, lógico.
CAFÉ-DA-MANHÕ1 copo de suco de 1 tomate com ½ pepino (bata os dois juntos, coe e tome) •2 ovos mexidos com cogumelo (opcional), salsinha e 2 fatias de peito de peru•1 copo de leite desnatado com café e adoçante (ou chá)
LANCHE DA MANHÕ2 ou 3 rolinhos de presunto recheados com 1 col. (sopa) de ricota temperada ou cottage
ALMOÇO•Saladona de frango: 150 gramas de peito de frango cozido ou assado + ½ xíc. (chá) de grão-de-bico cozido + ½ xíc. (chá) de abacate em cubos + cebolinha picada e salsinha + 1 col. (chá) de azeite, gotas de vinagre e sal a gosto + folhas verdes (alface, rúcula, agrião) + 1 xíc. (chá) de brócolis ou couve-flor no vapor
LANCHE DA TARDE•1 copo de iogurte desnatado + 10 amêndoasOU•1 copo de chá-mate diet + 4 ou 5 talos de aipo (ou palitos de pepino) com 1 col. (chá) bem rasa de cream cheese light (para cada talo ou palito)
JANTAR•1 posta de salmão grelhado com 1 xíc. (chá) de legumes variados cozidos•1 prato (sobremesa) de folhas verdes•1 taça de gelatina diet
CEIA•1 copo de leite desnatado com 1 pitada de canela ou com 1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar e adoçante (opcional)
Para quem já fez a fase 1 ou quer perder até 4 quilos
FASE 2
Duração: quatro semanas.
Quanto emagrece: de meio a 1 quilo por semana. O que pode comer: alimentos da fase 1 + pães, massas e arroz integrais, grande parte das frutas e alguns tubérculos. A dose de laticínios aumenta para até 3 xícaras por dia. Vetado: sucos de frutas e frutas em conserva.
Recomendações: reintroduza gradualmente as porções de carboidratos conforme a fórmula abaixo. 1 carboidrato + 1 fruta. Evite fruta no café-da-manhã.
* Dia 8: 2 carboidratos + 1 fruta. Se a vontade de doce aparecer, fi que mais tempo nessa fórmula. *
*Dia 9: 2 carboidratos + 2 frutas.
* Dias 10 e 11: 3 carboidratos + 2 frutas por dia.
* Do dia 12 ao 14: carboidratos + 3 frutas por dia. * Do dia 15 em diante: em geral, as mulheres continuam emagrecendo quando não ultrapassam a fórmula 3 carboidratos + 3 frutas. O que você pode comer + os alimentos da fase 1 Frutas (por porção) •Ameixa – 2 unidades •Ameixa seca – 4 unidades •Banana – 1 unidade média (115 g) •Damasco seco – 7 unidades •Kiwi – 1 unidade •Laranja – 1 unidade média •Maçã – 1 unidade pequena •Manga – ½ unidade (115 g) •Melão cantalupo e amarelo – 1 xíc. (chá) da fruta picada •Morango – ¾ xíc. (chá) •Nectarina – 1 unidade pequena •Papaia – 1 unidade média (115 g) •Pêssego – 1 unidade média •Pêra – 1 unidade média •Tangerina – 2 unidades •Uva – 15 unidades Massas e cereais (versões integrais) •Arroz cozido (integral, selvagem) – ½ xíc. (chá) •Biscoito – 6 unidades (30 g) •Cereais matinais – ½ xíc. (chá) •Macarrão cozido – ½ xíc. (chá) •Pão – 1 fatia (30 g) •Pão multigrão (aveia, centeio, 7 cereais) – 1 fatia (30 g) •Quinua cozida – ½ xíc. (chá) Grãos e legumes •Abóbora – ¾ de xíc. (chá) •Aipim – ¾ de xíc. (chá) •Ervilha – ½ xíc. (chá) •Cenoura – ½ xíc. (chá) •Batata-doce –1 unidade pequena Guloseimas (de vez enquando) •Chocolate amargo ou meio amargo – 1 barra pequena •Flan diet – 1 taça •Pipoca pronta – 3 xíc. (chá) •Chope – 1 tulipa (340 ml) •Vinho – de 1 a 2 taças (110 ml)
Sugestão de cardápio
Aqui, o exemplo de cardápio de um dia, também elaborado pela nutróloga Tamara Mazaracki. Continua valendo o conselho: se a fome apertar, dá para comer mais, mas sem exagero.
CAFÉ-DA-MANHÕ1 copo de leite desnatado com café e adoçante (ou chá)•1 fatia de pão integral com 1 col (chá) de geléia diet•1 omelete (2 ovos + 1 salsicha de peru picada + 1 tomate picado)
LANCHE•1 kiwi fatiado com 1 xíc. (chá) de iogurte desnatado
ALMOÇO•½ xíc. (chá) de arroz 7 grãos (ou integral) cozido•1 concha média de feijão•1 pedaço grande de frango assado (ou dois pequenos)• Salada de tomate à vontade•1 flan de baunilha diet
LANCHE DA TARDE•1 xíc. (chá) gelado•2 fatias de presunto light + 2 fatias de mussarela light•5 azeitonas
JANTAR•Salada de alface americana (à vontade) com 6 nozes, temperada com 1 col (sopa) de azeite, gotas de limão e sal•2 fatias grandes de carne assada (ou rosbife) com ½ xíc. (chá) de cogumelo•1 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor e temperada com limão e sal marinho
Dizem que em time que está vencendo não se mexe. Não é bem assim. Conhecida nos quatro cantos do mundo, a South Beach ganhou uma sucessora: a dieta Aditivada – um programa de emagrecimento mais incrementado ainda e que promete chacoalhar, de novo, os ponteiros da balança. Para baixo, claro.
O livro que deu origem ao plano alimentar de grande sucesso – The South Beach Diet, de Arthur Agatston – vendeu em cinco anos mais de 22 milhões de exemplares no mundo todo (10 milhões nos Estados Unidos e 220 mil no Brasil).
Como era de esperar, a publicação americana recém-lançada já vendeu 600 mil exemplares. Aqui, a obra deve chegar no final de novembro às livrarias pela mão da editora Sextante. Caminhada powerA grande novidade da dieta de South Beach Aditivada é que ela promete turbinar o metabolismo e o emagrecimento. Como? Combinando um cardápio magro com um poderoso plano de caminhada (veja quadro Treino campeão).
O programa proposto no livro pelo fisiologista Joseph Signorile, professor da Universidade de Miami, tem como base o treino intervalado – que alterna a intensidade da malhação. “Esse tipo de treino é excelente, pois exige mais do organismo e do sistema metabólico. Logo, a queima de gordura é maior do que a que ocorre num esporte de intensidade única”, diz Wanderlei de Oliveira, diretor da Federação Paulista de Atletismo. E fazer qualquer atividade física, seja qual for a intensidade, é sempre bom e essencial para perder peso. Agora, um alerta: vá com calma no começo, uma vez que a primeira fase da dieta traz pouquíssimo carboidrato. “Você pode sentir fraqueza, tontura e desânimo. Além disso, corre o risco de perder massa magra pela ausência de carboidrato no organismo”, diz a nutricionista Tânia Rodrigues,diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, em São Paulo. Logo, modere a malhação. Se sentir-se muito fraca, vá para a fase seguinte. “O segundo cardápio é mais apropriado para quem se exercita”, fala Fillipo Pedrinola, endocrinologista de São Paulo. Mais proteínaO programa alimentar mantém a fórmula original de sucesso, mas traz uma lista maior de alimentos permitidos. Apesar da restrição de carboidratos nas duas primeiras semanas, fica liberado o consumo generoso de carnes magras de todos os tipos, ovo, salada, azeite e até de algumas nozes e amêndoas. Fome, ninguém passa. Aliás, o cardápio poucas vezes limita as porções. Mesmo assim, permite um emagrecimento e tanto – cerca de 5 quilos em 14 dias
. E consegue, de quebra, uma proeza: exterminar aquela vontade infernal de doce, pão, biscoito... Bingo! Esse é o segredo da South Beach. O autor do livro, que também é cardiologista e professor na Miller School of Medicine da Universidade de Miami, garante que essas semanas iniciais dão uma domada na gula e um rumo ao emagrecimento por banir alimentos de alto índice glicêmico, que elevam a produção de insulina. Em alta, o hormônio dispara o apetite, além de favorecer o acúmulo de gordura. “O grande vilão do processo da perda de peso é o excesso de insulina circulante. Uma dieta que reduz esse índice tem tudo para dar certo”, analisa a nutróloga ortomolecular Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Na segunda fase, o menu fica mais flexível e saboroso: libera aos poucos fruta, massa, arroz e pão integrais. “O ponto positivo desse programa é que ele dá prioridade aos carboidratos e gorduras do bem. Deixa de lado os produtos industrializados e refinados, sem fibras, que não são muito nutritivos e engordam”, explica Pedrinola.
Para quem precisa perder 5 quilos ou é louca por doce
FASE 1Duração: duas semanas (não mais que isso).
Quanto emagrece o autor não especifica no livro. Mas é possível emagrecer até 6 quilos.O que pode comer: carboidratos ricos em fibras + fontes de gordura insaturadas + laticínios com baixo teor de gordura + carnes magras.
Como é o menu: 3 refeições + 2 lanches + sobremesa/ceia. Lanches: devem ser consumidos de uma a duas horas após a refeição ou quando você percebe que vai começar a sentir fome. O quanto comer: o autor prega que não é preciso controlar o tamanho das porções minuciosamente. Para que você não exagere, porém, profissionais ouvidos por nós dão uma idéia dessa quantidade. Vetado: amido e doce de qualquer espécie (nada de pão, arroz, massa, biscoito – nem os integrais – frutas, sucos e doces).
O que você pode comer
Proteínas magras (por dia)
•Aves (frango sem pele, peito de peru) – 2 filés médios ou 1 coxa mais 1 sobrecoxa (até 200 g)
•Carne bovina (alcatra, lagarto, coxão mole, filé mignon) – 2 bifes médios ou 3 fatias de carne assada (até 200 g)
•Frios (as versões magras/light) – até 4 fatias (20 g cada uma)
•Hambúrguer de soja – até 2 unidades (de 80 a 100 g cada uma)
•Peixes e frutos do mar (todos) – 1 ou 2 postas ou 1 concha de frutos do mar (até 200 g)
•Porco (presunto cozido e lombo) – 3 ou 4 fatias médias (até 200 g)
•Queijos light (cottage, minas, prato, mussarela, ricota, fundido) – até 4 fatias (20 g cada uma)
•Ovos – até 2 unidades
•Salsicha de peru light – 3 ou 4 unidades (até 150 g)
•Soja em grão ou texturizada – ¼ de xíc. (chá) (60 g)
•Tofu – ½ xíc. (chá)Laticínios e afins (por dia)
•Cream cheese light – até 2 col. (sopa)
•Creme de leite light – até 2 col. (sopa)
•Iogurte desnatado – até 2 xíc. (chá)
•Leite de soja sem açúcar e frutose – até 2 xíc. (chá)
•Leite desnatado – até 2 xíc. (chá)
•Requeijão – até 2 col. (sopa)Temperos e molhos (por refeição)
•Essências (de baunilha e outros)
•Leite de coco light – até 2 col. (sopa)
•Pimentas
•Raiz-forte
•Shoyu - ½ col. (sopa) por refeição
•Suco de limão
•Todas as versões sem açúcar (ketchup, por exemplo, não pode)Gorduras e óleos (até 2 colheres de sopa por dia)
•Azeite extravirgem
•Maionese sem gordura trans
•Margarina sem gordura trans
•Molho para salada light
•Óleos de canola, de milho, de soja, de girassolHortaliças e legumes (coma no mínimo 2 xíc./chá no almoço e no jantar)
•Abobrinha
•Aipo
•Alcachofra
•Alcaparra
•Algas
•Alho
•Alho-poró
•Aspargo
•Berinjela
•Brócolis
•Brotos
•Cebola
•Cebolinha verde
•Cogumelos
•Couve-de-bruxelas
•Couve-flor
•Folhas verdes
•Funcho (erva-doce)
•Palmito
•Pepino
•Pimentões
•Quiabo
•Rabanete
•Repolho
•Tomate
Leguminosas (1 concha média por refeição)
•Ervilha torta
•Feijão
•Grão-de-bico
•Lentilha
Frutas secas, nozes e sementes (por dia)
•Amêndoas – 15 unidades
•Amendoim – 20 unidades
•Avelã – 25 unidades
•Castanha – 6 unidades
•Castanha de caju – 15 unidades
•Castanha-do-pará – 4 unidades
•Creme de amendoim – 2 col. (sopa)
•Gergelim – 3 col. (sopa)
•Linhaça – 3 col. (sopa)
•Noz e pecã – 15 unidades
•Pistache – 30 unidades
•Sementes de abóbora e girassol – 3 col. (sopa)
Bebidas (com moderação, exceto os chás)
•Café
•Chás
•Refrigerantese bebidas diet
•Suco de hortaliças
•Suco de tomate
Guloseimas em versão sem açúcar ou diet (escolha um ou mais itens abaixo, mas não ultrapasse 100 calorias por dia)
•Bala
•Cacau em pó
•Calda de chocolate
•Chiclete
•Gelatina
•Geléia
•Picolé
Sugestão de cardápio
Quer um exemplo de como colocar isso no prato? Veja aqui a sugestão de um dia de cardápio, elaborado pela nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro, com base nos princípios da dieta de South Beach Aditivada. Aqui, ela dá o tamanho das porções para servir de orientação. Mas, se sentir fome, pode comer mais. Com bom senso, lógico.
CAFÉ-DA-MANHÕ1 copo de suco de 1 tomate com ½ pepino (bata os dois juntos, coe e tome) •2 ovos mexidos com cogumelo (opcional), salsinha e 2 fatias de peito de peru•1 copo de leite desnatado com café e adoçante (ou chá)
LANCHE DA MANHÕ2 ou 3 rolinhos de presunto recheados com 1 col. (sopa) de ricota temperada ou cottage
ALMOÇO•Saladona de frango: 150 gramas de peito de frango cozido ou assado + ½ xíc. (chá) de grão-de-bico cozido + ½ xíc. (chá) de abacate em cubos + cebolinha picada e salsinha + 1 col. (chá) de azeite, gotas de vinagre e sal a gosto + folhas verdes (alface, rúcula, agrião) + 1 xíc. (chá) de brócolis ou couve-flor no vapor
LANCHE DA TARDE•1 copo de iogurte desnatado + 10 amêndoasOU•1 copo de chá-mate diet + 4 ou 5 talos de aipo (ou palitos de pepino) com 1 col. (chá) bem rasa de cream cheese light (para cada talo ou palito)
JANTAR•1 posta de salmão grelhado com 1 xíc. (chá) de legumes variados cozidos•1 prato (sobremesa) de folhas verdes•1 taça de gelatina diet
CEIA•1 copo de leite desnatado com 1 pitada de canela ou com 1 col. (chá) de cacau em pó sem açúcar e adoçante (opcional)
Para quem já fez a fase 1 ou quer perder até 4 quilos
FASE 2
Duração: quatro semanas.
Quanto emagrece: de meio a 1 quilo por semana. O que pode comer: alimentos da fase 1 + pães, massas e arroz integrais, grande parte das frutas e alguns tubérculos. A dose de laticínios aumenta para até 3 xícaras por dia. Vetado: sucos de frutas e frutas em conserva.
Recomendações: reintroduza gradualmente as porções de carboidratos conforme a fórmula abaixo. 1 carboidrato + 1 fruta. Evite fruta no café-da-manhã.
* Dia 8: 2 carboidratos + 1 fruta. Se a vontade de doce aparecer, fi que mais tempo nessa fórmula. *
*Dia 9: 2 carboidratos + 2 frutas.
* Dias 10 e 11: 3 carboidratos + 2 frutas por dia.
* Do dia 12 ao 14: carboidratos + 3 frutas por dia. * Do dia 15 em diante: em geral, as mulheres continuam emagrecendo quando não ultrapassam a fórmula 3 carboidratos + 3 frutas. O que você pode comer + os alimentos da fase 1 Frutas (por porção) •Ameixa – 2 unidades •Ameixa seca – 4 unidades •Banana – 1 unidade média (115 g) •Damasco seco – 7 unidades •Kiwi – 1 unidade •Laranja – 1 unidade média •Maçã – 1 unidade pequena •Manga – ½ unidade (115 g) •Melão cantalupo e amarelo – 1 xíc. (chá) da fruta picada •Morango – ¾ xíc. (chá) •Nectarina – 1 unidade pequena •Papaia – 1 unidade média (115 g) •Pêssego – 1 unidade média •Pêra – 1 unidade média •Tangerina – 2 unidades •Uva – 15 unidades Massas e cereais (versões integrais) •Arroz cozido (integral, selvagem) – ½ xíc. (chá) •Biscoito – 6 unidades (30 g) •Cereais matinais – ½ xíc. (chá) •Macarrão cozido – ½ xíc. (chá) •Pão – 1 fatia (30 g) •Pão multigrão (aveia, centeio, 7 cereais) – 1 fatia (30 g) •Quinua cozida – ½ xíc. (chá) Grãos e legumes •Abóbora – ¾ de xíc. (chá) •Aipim – ¾ de xíc. (chá) •Ervilha – ½ xíc. (chá) •Cenoura – ½ xíc. (chá) •Batata-doce –1 unidade pequena Guloseimas (de vez enquando) •Chocolate amargo ou meio amargo – 1 barra pequena •Flan diet – 1 taça •Pipoca pronta – 3 xíc. (chá) •Chope – 1 tulipa (340 ml) •Vinho – de 1 a 2 taças (110 ml)
Sugestão de cardápio
Aqui, o exemplo de cardápio de um dia, também elaborado pela nutróloga Tamara Mazaracki. Continua valendo o conselho: se a fome apertar, dá para comer mais, mas sem exagero.
CAFÉ-DA-MANHÕ1 copo de leite desnatado com café e adoçante (ou chá)•1 fatia de pão integral com 1 col (chá) de geléia diet•1 omelete (2 ovos + 1 salsicha de peru picada + 1 tomate picado)
LANCHE•1 kiwi fatiado com 1 xíc. (chá) de iogurte desnatado
ALMOÇO•½ xíc. (chá) de arroz 7 grãos (ou integral) cozido•1 concha média de feijão•1 pedaço grande de frango assado (ou dois pequenos)• Salada de tomate à vontade•1 flan de baunilha diet
LANCHE DA TARDE•1 xíc. (chá) gelado•2 fatias de presunto light + 2 fatias de mussarela light•5 azeitonas
JANTAR•Salada de alface americana (à vontade) com 6 nozes, temperada com 1 col (sopa) de azeite, gotas de limão e sal•2 fatias grandes de carne assada (ou rosbife) com ½ xíc. (chá) de cogumelo•1 xíc. (chá) de vagem cozida no vapor e temperada com limão e sal marinho
CEIA •1 iogurte light Manutenção
FASE 3
Feliz com o seu novo peso? Então, você chegou à última fase, mais liberal e para ser seguida pelo resto da vida... Para não cair no efeito sanfona, é recomendável que dê preferência às refeições com carnes magras, muitas hortaliças, alimentos integrais, como nas outras fases. O cardápio, sim, é mais permissivo – uma vez ou outra uma torta de chocolate, uma massa gratinada com molho de queijo, um sorvete caprichado, tudo bem. Mas não vale virar rotina. Ops, exagerou? Então, volte para a fase 1 ou 2 e, assim que colocar a balança nos eixos de novo, retome à fase 3.
Treino campeão
FASE 1 (por duas semanas)
Aqui vai o plano de caminhada para você adotar na primeira fase, com duração de duas semanas. A atividade pode ser feita ao ar livre ou na esteira, em dias alternados, intercalada com o treino muscular. O importante é você manter o ritmo (veja a Intensidade do exercício) Treino muscular: escolha no site da BOA FORMA entre as aulas localizada express, musculação em casa e musculação na academia (faça por pelo menos 20 minutos, de 2 a 4 vezes por semana). Pronta para começar? Então, vamos lá.
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 14 MIN E 30 S 5 min de caminhada suave para aquecer + 7 min e 30 s de caminhada intervalada repetindo 6x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 8 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 45 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL CERCA DE 21 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + cerca de 14 min (13 m e 75 s) min de caminhada intervalada repetindo 11x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 9
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 10x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 45 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 11
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 16 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer+ 9 min de caminhada intervalada repetindo 1x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 30 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 13
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo turbinado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizarIntensidade do exercício
Ritmo suave: equivalente a passear em um shopping sem parar para ver vitrine. Dá para conversar. Ritmo moderado: mais vigoroso, embora não rápido. Ritmo da respiração fica mais intenso. Dá para conversar, mas com certa dificuldade. Ritmo acelerado: ritmo se torna veloz e a respiração um pouco ofegante. O bate-papo fica mais difícil. Ritmo turbinado: altíssima intensidade, o mais rápido possível. Não dá para manter o ritmo por muito tempo nem conversar.
FASE 2 (por 4 semanas)
SEMANA 1
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 12 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada moderado para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 12 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 45 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 13 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 8 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. acelerado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTEVALADA – TOTAL 14 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 2 – (comece e termine com o treino muscular)
DIA 2
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 4
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 15 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 45 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 6
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 45 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 3
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 45 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 14 MIN 2 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. turbinado + 30 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTERVALADA - TOTAL 11 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 6 min de caminhada intervalada repetindo 6 x a seqüência: 45 seg. ritmo acelerado + 15 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 4 (comece e termine com treino muscular)
DIA 2
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 60 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada em ritmo suave para finalizar
DIA 4
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 6
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. ritmo acelerado + 45 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar Produção de objetos: Empório Fotográfico. Produção culinária: Iliane Marconi
FASE 3
Feliz com o seu novo peso? Então, você chegou à última fase, mais liberal e para ser seguida pelo resto da vida... Para não cair no efeito sanfona, é recomendável que dê preferência às refeições com carnes magras, muitas hortaliças, alimentos integrais, como nas outras fases. O cardápio, sim, é mais permissivo – uma vez ou outra uma torta de chocolate, uma massa gratinada com molho de queijo, um sorvete caprichado, tudo bem. Mas não vale virar rotina. Ops, exagerou? Então, volte para a fase 1 ou 2 e, assim que colocar a balança nos eixos de novo, retome à fase 3.
Treino campeão
FASE 1 (por duas semanas)
Aqui vai o plano de caminhada para você adotar na primeira fase, com duração de duas semanas. A atividade pode ser feita ao ar livre ou na esteira, em dias alternados, intercalada com o treino muscular. O importante é você manter o ritmo (veja a Intensidade do exercício) Treino muscular: escolha no site da BOA FORMA entre as aulas localizada express, musculação em casa e musculação na academia (faça por pelo menos 20 minutos, de 2 a 4 vezes por semana). Pronta para começar? Então, vamos lá.
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 14 MIN E 30 S 5 min de caminhada suave para aquecer + 7 min e 30 s de caminhada intervalada repetindo 6x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 8 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 45 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL CERCA DE 21 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + cerca de 14 min (13 m e 75 s) min de caminhada intervalada repetindo 11x a seqüência: 15 s em ritmo moderado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 9
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 10x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 45 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 11
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 16 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer+ 9 min de caminhada intervalada repetindo 1x a seqüência: 15 s em ritmo acelerado + 30 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 13
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 5 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8x a seqüência: 15 s em ritmo turbinado + 60 s em ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizarIntensidade do exercício
Ritmo suave: equivalente a passear em um shopping sem parar para ver vitrine. Dá para conversar. Ritmo moderado: mais vigoroso, embora não rápido. Ritmo da respiração fica mais intenso. Dá para conversar, mas com certa dificuldade. Ritmo acelerado: ritmo se torna veloz e a respiração um pouco ofegante. O bate-papo fica mais difícil. Ritmo turbinado: altíssima intensidade, o mais rápido possível. Não dá para manter o ritmo por muito tempo nem conversar.
FASE 2 (por 4 semanas)
SEMANA 1
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 12 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada moderado para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 12 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 45 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 13 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 8 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. acelerado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTEVALADA – TOTAL 14 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 2 – (comece e termine com o treino muscular)
DIA 2
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 4
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 15 x a seqüência: 15 seg. ritmo turbinado + 45 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 6
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. ritmo moderado + 45 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 3
DIA 1
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 3
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 45 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 5
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 14 MIN 2 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. turbinado + 30 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 7
CAMINHADA INTERVALADA - TOTAL 11 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 6 min de caminhada intervalada repetindo 6 x a seqüência: 45 seg. ritmo acelerado + 15 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
SEMANA 4 (comece e termine com treino muscular)
DIA 2
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 17 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 12 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 60 seg. ritmo moderado + 30 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada em ritmo suave para finalizar
DIA 4
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 19 MIN 2 min de caminhada moderada para aquecer + 15 min de caminhada intervalada repetindo 10 x a seqüência: 30 seg. ritmo turbinado + 60 seg. ritmo moderado + 2 min de caminhada suave para finalizar
DIA 6
CAMINHADA INTERVALADA – TOTAL 15 MIN 3 min de caminhada suave para aquecer + 10 min de caminhada intervalada repetindo 8 x a seqüência: 30 seg. ritmo acelerado + 45 seg. ritmo suave + 2 min de caminhada suave para finalizar Produção de objetos: Empório Fotográfico. Produção culinária: Iliane Marconi
segunda-feira, 8 de junho de 2009
Continue andando.....
Na vida as coisas, às vezes, andam muito devagar.
Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.
Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo- se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.
A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.Então continue andando e fazendo.Não desperdice a base que você já construiu.Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.
Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.
Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado. Mas, seja, lá o que for, continue.
O importante é não parar!!!
(Autoria desconhecida)
Mas é importante não parar. Mesmo um pequeno avanço na direção certa já é um progresso, e qualquer um pode fazer um pequeno progresso.
Se você não conseguir fazer uma coisa grandiosa hoje, faça alguma coisa pequena.
Pequenos riachos acabam convertendo- se em grandes rios.
Continue andando e fazendo.O que parecia fora de alcance esta manhã vai parecer um pouco mais próximo amanhã ao anoitecer se você continuar movendo-se para frente.
A cada momento intenso e apaixonado que você dedica a seu objetivo, um pouquinho mais você se aproxima dele.
Se você pára completamente é muito mais difícil começar tudo de novo.Então continue andando e fazendo.Não desperdice a base que você já construiu.Existe alguma coisa que você pode fazer agora mesmo, hoje, neste exato instante.
Pode não ser muito mas vai mantê-lo no jogo.
Vá rápido quando puder. Vá devagar quando for obrigado. Mas, seja, lá o que for, continue.
O importante é não parar!!!
(Autoria desconhecida)
sexta-feira, 5 de junho de 2009
BARRIGA É BARRIGA...
Hoje é sexta-feira e esse dia promete muitas bênçãos, alegrias e vitórias !!
Pra descontrair um pouco resolvi mandar essa mensagem que recebi, lembrando que é apenas um consolo pra quem está acima do peso, mas não se esqueça uma vida saudável é essencial pra vivermos bem!
Pra descontrair um pouco resolvi mandar essa mensagem que recebi, lembrando que é apenas um consolo pra quem está acima do peso, mas não se esqueça uma vida saudável é essencial pra vivermos bem!
BARRIGA É BARRIGA... (Arnaldo Jabour)
Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna: A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?
Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista compositor e intérprete baiano era conhecido como pai da preguiça. Passava 4/5 do dia deitado numa rede, bebendo e mastigando. Autêntico marcha-lenta, levava 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico viveu 90 anos. Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia? Sai dessa enquanto você ainda tem saúde... E viva o sedentarismo ocioso!!! Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda a eternidade para ser só osso!!! Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!! O elefante só come verduras e é GORDOOOOOOOOO!!! VIVA A BATATA FRITA E O REFRIGERANTE!!! Você, menina bonita, tem pneus? Lógico, todo avião tem! E nunca se esqueçam: 'Se caminhar fosse saudável, o carteiro seria imortal'.
Adaptado por: N.C
Rsrsrs! Glória a Deus por mais um dia lindo que ganhei de presente e dessa vez mais quentinho! Hoje tô feliz de bem com a vida, acho que só de ver que vou descabnsar, já descanso um pouco! rsrs!
Bjocas!
Barriga é barriga, peito é peito e tudo mais. Confesso que tive agradável surpresa ao ver Chico Anísio no programa do Jô, dizendo que o exercício físico é o primeiro passo para a morte. Depois de chamar a atenção para o fato de que raramente se conhece um atleta que tenha chegado aos 80 anos e citar personalidades longevas que nunca fizeram ginástica ou exercício - entre elas o jurista e jornalista Barbosa Lima Sobrinho - mas chegou à idade centenária, o humorista arrematou com um exemplo da fauna: A tartaruga com toda aquela lerdeza, vive 300 anos. Você conhece algum coelho que tenha vivido 15 anos?
Gostaria de contribuir com outro exemplo, o de Dorival Caymmi. O letrista compositor e intérprete baiano era conhecido como pai da preguiça. Passava 4/5 do dia deitado numa rede, bebendo e mastigando. Autêntico marcha-lenta, levava 10 segundos para percorrer um espaço de três metros. Pois mesmo assim e sem jamais ter feito exercício físico viveu 90 anos. Conclusão: Esteira, caminhada, aeróbica, musculação, academia? Sai dessa enquanto você ainda tem saúde... E viva o sedentarismo ocioso!!! Não fique chateado se você passar a vida inteira gordo. Você terá toda a eternidade para ser só osso!!! Então: NÃO FAÇA MAIS DIETA!! Afinal, a baleia bebe só água, só come peixe, faz natação o dia inteiro, e é GORDA!!! O elefante só come verduras e é GORDOOOOOOOOO!!! VIVA A BATATA FRITA E O REFRIGERANTE!!! Você, menina bonita, tem pneus? Lógico, todo avião tem! E nunca se esqueçam: 'Se caminhar fosse saudável, o carteiro seria imortal'.
Adaptado por: N.C
Rsrsrs! Glória a Deus por mais um dia lindo que ganhei de presente e dessa vez mais quentinho! Hoje tô feliz de bem com a vida, acho que só de ver que vou descabnsar, já descanso um pouco! rsrs!
Bjocas!
3º dia – 04/07/2009 - quarta-feira
Café: café com leite
Lanche: 1 fatia de Queijo branco
Almoço: alface+couve+ tomate – carne da feijoada + 1 laranja
Lanche – chá verde + café com leite + suco de abacaxi natural sem açúcar
Jantar: 2 pedaços de carne cozida 2 fatias de abacaxi
Ceia: nada
ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
30 min de Aerobox
15 min abdominais
30 min de GAP
Classificação do dia: (x ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Alguma coisa na caixa ? ( X ) Sim ( ) Não
Sinto-me: ótima fortalecida
quinta-feira, 4 de junho de 2009
"é melhor prevenir do que remediar"
"é melhor prevenir do que remediar"
"Nenhum sucesso compensa o fracasso do lar".
As intrigas no lar roubam o prazer de outras conquistas.
como escreveu Salomão, pela inspiração do Espírito Santo:
"Melhor é um prato de hortaliça, onde há amor, do que o boi cevado e com ele o ódio". Provérbios 15:17
"Melhor é um bocado seco, e tranqüilidade, do que a casa farta de carnes, e contenda". Provérbios 17:1
Mas não podemos esquecer também que mesmo havendo perdão e reconciliação depois do erro, quando ele se repete muito vai gerando desgaste e descrédito, e isto exige uma dimensão de restauração maior depois.
"Nenhum sucesso compensa o fracasso do lar".
As intrigas no lar roubam o prazer de outras conquistas.
como escreveu Salomão, pela inspiração do Espírito Santo:
"Melhor é um prato de hortaliça, onde há amor, do que o boi cevado e com ele o ódio". Provérbios 15:17
"Melhor é um bocado seco, e tranqüilidade, do que a casa farta de carnes, e contenda". Provérbios 17:1
Mas não podemos esquecer também que mesmo havendo perdão e reconciliação depois do erro, quando ele se repete muito vai gerando desgaste e descrédito, e isto exige uma dimensão de restauração maior depois.
Um bom dia congelado pra vocês!
Mais que frio está hoje em SP! Brrrrruuuuu!
Tô congelando!
Mas tirando o frio está tudo bem, tudo lindo com mais um dia...
Ontem RA. Ok
Mas hoje comecei comendo Pão de Queijo Quentinho com Chocolate Quente
NÃO PODE!!!
MENSAGEM DO DIA
"E tudo quanto pedirdes em meu nome, eu o farei ... (João 14.13)"
Quando Jesus afirma que TUDO que se pede, inclui a coisa essencial, o fundamental, a totalidade das coisas, todas as coisas, todas as pessoas de quem se trata. Apesar desta grandiosa promessa, muitas pessoas tropeçam nela, pois são tão grandes, tão vastas, tão enfáticas e são ilimitadas. Mas quando fazemos as experiências no pedir, vemos que os resultados são escassos e desapontadores, decepcionando-nos ao ver que esses resultados não estão à altura do que esperávamos. Mas vejamos alguns pontos para que nossas orações sejam respondidas: 1) precisa redundar na glória de Deus, pois não pode responder orações contrárias à sua glória; 2) deve ser feita em nome de Jesus (porque pertencemos a Ele, pois o que solicitamos ao Pai deve estar de acordo com os Seus desígnios, e temos confiança nEle, temos comunhão com Ele e essa comunhão se aprofunda gradualmente); 3) não pode ser egoísta, pois nada receberá da parte de Deus; 4) "A resposta para algumas orações é não, porque há pessoas débeis que não sabem do que realmente necessitam; 5) os sofrimentos às vezes são necessários para o desenvolvimento espiritual, e quando oramos para removê-lo, isto se constituiria num obstáculo a esse crescimento espiritual, e a oração não seria ouvida; 6) o elemento tempo entra num cronograma de Deus; 7) os que são crescidos espiritualmente também precisam de uma vida poderosa de oração; 8) mesmo as orações feitas de maneira "fraca" são miraculosamente respondidas por Deus. Por que desencorajar de orar?
Salmo 101
1 Cantarei a benignidade e o juízo; a ti, Senhor, cantarei. 2 Portar-me-ei sabiamente no caminho reto. Oh, quando virás ter comigo? Andarei em minha casa com integridade de coração. 3 Não porei coisa torpe diante dos meus olhos; aborreço as ações daqueles que se desviam; isso não se apagará a mim. 4 Longe de mim estará o coração perverso; não conhecerei o mal. 5 Aquele que difama o seu próximo às escondidas, eu o destruirei; aquele que tem olhar altivo e coração soberbo, não o tolerarei. 6 Os meus olhos estão sobre os fiéis da terra, para que habitem comigo; o que anda no caminho perfeito, esse me servirá. 7 O que usa de fraude não habitará em minha casa; o que profere mentiras não estará firme perante os meus olhos. 8 De manhã em manhã destruirei todos os ímpios da terra, para desarraigar da cidade do Senhor todos os que praticam a iniqüidade.
quarta-feira, 3 de junho de 2009
Desafio dos 14 dias!!!!
meninas!!!Ontem uma nova amiga blogueira (http://meyercamila.blogspot.com/), dei uma bisbilhotadinha!!!
Encontrei no post do dia 26/04 uma matéria da revista "Sou + eu" muito interessante.
Trata-se de uma dieta que promete eliminar até 8Kg em 2 semanas. Eu particularmente não acredito nessas dietas milagrosas e acho que 8Kg em 2 semanas e praticamente impossível, mas como o cardápio é legal (vc não passa fome) vou tentar seguir por 2 semanas para ver no que dá.
Café da manhã:1 banana e 1 maçã
Almoço:
filé de frango grelhado
4 colheres de ervilha
2 colheres de arrozSalada à vontade
Lanche da tarde:
2 fatias de pão integral com presunto sem gordura ou1 banana e 1 iogurte
Jantar:Sopa (ervilha ou feijão ou legumes ou milho ou batata ou brócolis)
Viram??? Não me parece absurda... acho que dá pra tentar.
Como eu não gostei do café da manhã (achei muito pouco) vou acrescentar 1 copo de leite desnatado aí eu bato com a banana e a maça e vai ficar uma vitamina mara...
Um beijo à todas vcs!!!
Encontrei no post do dia 26/04 uma matéria da revista "Sou + eu" muito interessante.
Trata-se de uma dieta que promete eliminar até 8Kg em 2 semanas. Eu particularmente não acredito nessas dietas milagrosas e acho que 8Kg em 2 semanas e praticamente impossível, mas como o cardápio é legal (vc não passa fome) vou tentar seguir por 2 semanas para ver no que dá.
Café da manhã:1 banana e 1 maçã
Almoço:
filé de frango grelhado
4 colheres de ervilha
2 colheres de arrozSalada à vontade
Lanche da tarde:
2 fatias de pão integral com presunto sem gordura ou1 banana e 1 iogurte
Jantar:Sopa (ervilha ou feijão ou legumes ou milho ou batata ou brócolis)
Viram??? Não me parece absurda... acho que dá pra tentar.
Como eu não gostei do café da manhã (achei muito pouco) vou acrescentar 1 copo de leite desnatado aí eu bato com a banana e a maça e vai ficar uma vitamina mara...
Um beijo à todas vcs!!!
terça-feira, 2 de junho de 2009
Difícil mesmo é manter o peso
Mais difícil do que emagrecer é a manutenção do peso.
Mesmo não estando na manutenção achei que já podia abusar um pouco pois foi o aniversário da minha Filhota.
Fora o Frio que dá aquela fome, Conclusão aumento de 1.800kg
Não Podemos descuidar ... Faltava Só 5 kg para meus 65kg Agora vou batalhar e eliminar 7 kg
Cinco Dicas:
- No início, estabeleça áreas proibidas onde alimentos gordurosos e muito calóricos, como biscoitos, sorvetes e chocolates, não sejam permitidos. Por exemplo, o carro, a mesa de trabalho, a bolsa, e até mesmo, a sua casa. O segredo é dificultar o acesso a essas guloseimas calóricas.
- Não estoque guloseimas em casa. Se tiver vontade de comer um doce ou chocolate, vá até a loja e coma apenas um pedaço. Manter tais alimentos em casa consiste em uma tentação desnecessária.
- Não existe alimento 100% bom ou 100% ruim. Varie ao máximo o seu cardápio e não elimine completamente nenhum tipo de alimento. O equilíbrio entre a quantidade e a freqüência com a qual você consome refeições mais calóricas é a garantia do seu sucesso.
- Seja realista: manter um peso saudável é meta muito mais importante do que se sacrificar ao extremo e acabar retornando ao "efeito sanfona".
- Comemore o seu sucesso! Mas nunca use comida como recompensa. Presenteie-se com uma pequena viagem, um livro, um perfume ou qualquer outra coisa que faça você se sentir bem.
ALMOÇO HOJE
o mais sensual de todos: o Namorado Crocante (filet de namorado empanado com flocos de milho e molho de maça
uma entradinha, a curiosa, “Camarula” Alho e Óleo (anel de lula com camarão). Uma maravilha! 
Salada Mix Tradicional, super colorida.
Quando o coração da gente diz que não dá mais
Não adianta se desesperar, tentar chorar!
Se você quiser acreditar ou não, tanto faz
Eu já tô na pista, na pegada pronto pra atacar.
Quando você tinha ,você nunca quis me dar valor
Você lembra como eu vivia atrás de você
Que decepção, pois, você foi o meu primeiro amor
Agora já era, eu aprendi e vou botar pra...
Fui... não quero mais sofrer assim!
Fui... você fez muito mal pra mim!
Fui... é bom pra você aprender!
Se fizer assim como fez pra mim novamente vai ouvir:
Fui... não quero mais sofrer assim!
Fui... você fez muito mal pra mim!
Fui... é bom pra você aprender!
Se fizer assim como fez pra mim, novamente vai ouvir:
Deu pra mim, não dá mais!
Só quero aproveitar o tempo que deixei pra trás.
Deu pra mim, não dá mais!
Já me cansei de ser aquele bom rapaz.
Deu pra mim, não dá mais!
Só quero aproveitar o tempo que deixei pra trás.
Deu pra mim, não dá mais!
Já me cansei de ser aquele bom rapaz.
Quando o coração da gente diz que não da mais... ferrou!
Não adianta se desesperar, tentar chorar!
Se você quiser acreditar ou não, tanto faz
Eu já tô na pista, na pegada pronto pra atacar.
Quando você tinha ,você nunca quis me dar valor
Você lembra como eu vivia atrás de você
Que decepção, pois, você foi o meu primeiro amor
Agora já era, eu aprendi e vou botar pra...
Fui... não quero mais sofrer assim!
Fui... você fez muito mal pra mim!
Fui... é bom pra você aprender!
Se fizer assim como fez pra mim novamente vai ouvir:
Fui... não quero mais sofrer assim!
Fui... você fez muito mal pra mim!
Fui... é bom pra você aprender!
Se fizer assim como fez pra mim, novamente vai ouvir:
Deu pra mim, não dá mais!
Só quero aproveitar o tempo que deixei pra trás.
Deu pra mim, não dá mais!
Já me cansei de ser aquele bom rapaz.
Deu pra mim, não dá mais!
Só quero aproveitar o tempo que deixei pra trás.
Deu pra mim, não dá mais!
Já me cansei de ser aquele bom rapaz.
Quando o coração da gente diz que não da mais... ferrou!
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