terça-feira, 13 de novembro de 2007

por Lucilia Diniz

Incentivos saudáveis
Para iniciar uma dieta, basta renovar ou mudar de hábitos. Mas, para manter-se nela, é preciso algo mais: um bom motivo

Há também aquele tipo de incentivo alimentado por uma comparação.
Existe ainda aquele incentivo que considero o mais triste de todos: o preconceito velado. Acontece quando você está muito acima do peso. Sabe aquela sensação de estar sempre sendo observada pelos outros? Mas há também um lado bom nesse sentimento, pois geralmente ele é acompanhado por um enorme desejo de superação do tipo que cresce a cada dia.

Incentivos radicais – Fiquei surpresa ao assistir a uma série inglesa de televisão que aposta num novo tipo de incentivo. Algo que poderia ser chamado de “olhe para o seu cocô” (credo!).

há vários tipos de incentivos bacanas para manter nossa motivação em alta

Os mais básicos você já conhece, mas é sempre bom relembrar:
Exercício físico
Reinvente a própria comida:
isso mesmo. Você precisa aprender a olhar “o inimigo” com outros olhos.
miniporta-retrato, com uma foto antiga sua.

Nunca vi alguém perder peso sem uma causa em mente. Há pessoas que começam a emagrecer na segunda-feira na esperança de, na sexta, entrar num belo vestido de festa. Chamo isso de incentivo “chacoalhão”; do tipo “ou fecha a boca ou não conquista o loiro”. O problema é que quando você chega à festa, toda glamourosa, percebe que ele já está com outra. Aí todo o esforço da semana acaba diluído em vinho.

Tenha um dia saudável
Escolher conscientemente o que você vai comer pode significar muito mais do que calorias a menos. Ao equilibrar os alimentos no prato você também consegue combater o estresse e ganhar mais disposição

25 comentários:

Juuu disse...

Oiiii

Eu tbm escorreguei no findi... ¬¬ ... mas tô treinando bem isso que vc escreveu: o pensar magro. Há 3 dias que estou comendo coisas de fora da dieta, mas como só uma coisinha... não embalo mais no "já que".
Bom, eu to fazendo a SB só há uma semana... heheheheeue... mas o que já percebi foi que se comer só o que é permitido (da fase 1), mesmo sem controlar a quantidade, dá pra emagrecer tranquilo.... percebi isso por causa desses dias que escapei da dieta e comi coisas de fora.... primeiro a balança estancou e hoje ela já me deu um susto... ¬¬
O difícil é se manter 100% na dieta, é uma mudança que mexe em todos os aspectos da vida da gente... =)
Mas tamos aqui pra tentar E conseguir né.... hehehehehe

Bjão linda!!!
=****

VALENTINA disse...

amigaaaaa, vem me ver que eu voltei, tava na correria e tb deprê de tudo!!!

Amanda disse...

oiiie
obrigada pelo incentivo!
Adorei esse seu post e o sobre pensar magro!
sem dúvidas já acrescento bastante coisa :D:D:D
Vamos correr atrás dos nossos sonhos,
q a vida ta ai! :)
e chega de gordura HAHAHAH
beeeijo

Fatima disse...

Oiii, é um prazer estar aqui.
Tomei cortizona durante 2 anos, e o resultado inchaço total.
Fiquei mto revoltada, mas procurei uma nutricionista e estou consequindo(passos lentos), sei que vou vencer.
Pra vc que esta aí desanimada fica não...Fora gordura..rsrsrsrs.
Beijos desta fazendeira mineira, que vai vencer!!!!!!!!

Anônimo disse...

Oi. Pela primeira vez estou acessando o teu blog, adorei, li muitas coisas boas, estou tentandop emagrecer, mas tá difícil, ando escorregando um pouco, mas acho que vou conseguir. Saúde e felicidades a todas que estão tentando. Obs. Se puderem me ajudar agradeço bastante.

Michele disse...

oi, me chamo MIchele, tenho 23 anos e sofro d+ com meu peso. Tenho 1,66cm, peso 65kg e me acho enorme de gorda, choro de montão por isso, mas tem uma coisa q não entendo,tem dias q me acho gorda e tem dias q me acho razoavel e isso vem me atormentando muito,passo horas e horas no espelho me olhando, fico perguntando as pessoas se elas me acham gorda e elas dizem q não,mas isso não me ajuda em nada.Pois continuo me achando enorme.Preciso de 1 ajuda p lidar com isso. Conto com vç manda 1 e-mail pra mim

norma disse...

Hello!!! meninas vcs não estão sozinhas...rsss tbm tenho meus perengues na balança, pior não é facil msm heheheh, + olha na gravidez engordei 33 kilos,voei p/ 90 e tarara rss, gente terror msm, + realmente c/ garra força ginastica, alimentação eu consegui voltar, bom né rsss de +++ hj tenho 1.67 e 57.7 kilos + já cheguei aos 54 aahahah simmm era bommmm, + já tem 9 meses q não consigo voltar tenho agora atualmente 57.5 kilos, + olha malho tdos os dias corro na esteira 45 minutos e faço musculação tbm, ufa gente e não consigo perder me ajudam por piedade rss dicas e orientações são sempre bem vindas... ah.. tenho 30 anos e um filho 9 anos, bjs.. aguardo insentivo de vcs queridas

Anônimo disse...

Olá!
Sou mais uma na luta contra a balança!Já fiz de tudo,começo mas não termino nada!Mas este ano estou me sentindo mais forte !Há duas semanas que estou tomando mais água,diminui o tamanho do prato e mudei minhas receitas.Mesmo quando escorrego e como sem estar com fome,no dia seguinte recomeço firme na dieta!E pra ajudar leio tudo o que encontro sobre dieta e bem estar!Mesmo que seja lentamente,juntos vamos conseguir!Bjs a todos os lutadores e lutadoras!

Anônimo disse...

Estou gorda a pouco tempo,é verdade, ganhei muito peso em pouco tempo, depois que parei de viver de calmantes.Nunca tinha pecebido como a cobrança é grande em cima de quem esta acima do peso.Minha irmã mais nova sempre foi gorda e eu sempre magra,eu achava que era pura falta de vontade dela de emagrecer de verdade, e como todos da família eu também fazia comentários sobre o peso dela.Hoje sinto na pele o peso do preconceito dos outros.Minha irmã gordinha sempre me dar muita força pra eu não dar valor ao comentários destrutivos.Ela é super pra cima, vive lutando pra emagrecer, o bom disto é que estamos mais amigas, eu aprendi a respeita.Eu venci meu vicio dos calmantes,não foi nada facil,agora estou tentando vencer um novo vicio, o de comer,mas vou vencer, tambémm.

ROSEMARY disse...

Quero fazer uma promessa aqui hoje,"Esse ano vou mudar meus hábitos, hoje tenho 1.70 e 128 kilos, daqui a um ano deixarei um outro recado bem diferente", bjusssssssssss;Esses depoimentos parecem meus, me aguardem.

jacyara disse...

Oi sou uma pessoinha a procura de um corpo +ou- bonito..Tenho 59 anos e estou des do dia 08-03-2010. Seguindo uma alimentação super diferente , somente verduras, legumes,arroz integral, e graças a Deus ja eliminei 8 kg . Mas neste exato momento parei de perder peso!!!! O que eu faço.....Comer menos impossivel...socorroooo. se eu parar com tudo! vai ser PIOR...

Anônimo disse...

I seldom leave comments on blog, but I have been to this post which was recommend by my friend, lots of valuable details, thanks again.

Nancy disse...

Oieee.

A sua história é a semelhante a minha, pesava 55kg casei, engravidei e depois de 3 meses engravidei novamente chegando a 85kg. Ha 13 anos tento chegar pelo menos nos 60kg. Já fiz várias dietas que acabavam junto com a compulsão da TPM, já tomei remedio poderosos que me deichavam ligada no 220 sabendo que iria engordar novamente porque não conseguia emagrecer "a cabeça" Não sou exagerada na alimentação, não fico comendo besteiras, doces, bolachas, e coisas engordativas como na maioria dos depoimentos, vivo selecionando o que como e mesmo assim engordo por falta de atividade fisica (trabalho sentada e ainda tenho minha casa e filhos pra cuidar quando chego, quando sobra um tempinho pra me exercitar estou completamente esgotada e prefiro descançar para aguentar o dia seguinte.

É minha amiga, vou acompanhar e tentar seguir seu plano, tenho 33 anos, 1,55 e 72,3kg, espero que você consiga e eu também.

Bjs

elaine disse...

Eu preciso tanto de ajuda..Já fiz varias dietas e não consigo alcançar oq quero...=( poxa vida meu sonho emagreçer..;Me ajudem por favor

Anônimo disse...

oi Lucilia te peço pelo amor de Deus que sua filha deixa Hugo Pena sou muito fã da dupla. Nós estamos sofrendo demais.... Que Deus te abençõe

flaviaguedes disse...

bem eu tenho 34 anos so muito gorda mim odeio por ser gorda esto com 90kl tenho 162 de altura ja fais um bom tempo qr nao mim olho no espelho por vergonha elem diço tenho de preçao e nao sei mais oqr fazer mais nao so muito de comer muito e so gorda por favor mim ajude pela amor de deus

CRISTIANE disse...

ESTOU DESESPERADA SEMPRE FUI GORDA ,MAS DEPOIS QUE TIVE OS FILHOS FIQUEI PIOR, ESTOU PESANDO 104KILOS ,DEPOIS DE UM PROBLEMA FAMILIAR ESTOU ENGORDANDO CADA DIA MAIS TODA DIETA QUE COMECO NAO SIGO CORRETAMENTE ME AJUDE ACOMPANHO A SUA HISTORIA E QUERIA UMA PALAVRA DE OTIMISMO CRISTIANE SAO PAULO

Anônimo disse...

Oi,
Lucilia Diniz, Por Favor, me ajude tenho 36 anos,tenho 02 filhos, um de 15 anos e o outro de 18 anos, peso 70 quilos e 1.70, e estou me achando um pouco gorda, ja me matriculei em uma academia, mas agora preciso de uma tabebelinha, me informando o que posso comer, eu sei que tenho que evitar frituras, doces e refrigerante. Mas preciso saber o que poço estar substituindo um alimento pelo outro é isso que não sei...Por favor, me ajude, estarei te aguardando...Bjo Melzinha, de Santos/SP.

natalia disse...

oi lucilia , meu nome é natalia tenho 25 anos ,1.62 de altura e peso 95kl.
já estou cansada de começar regimes e não consegir emagrecer a primeira semana até que vai mais depois desanda tudo , quando casei tinha 58kl e hoje estou desse jeito , tenho fé no meu Deus que dessa vez eu vou consegir minha meta agora é de 690kl em 6 meses.

natalia disse...

oi , lucilia ja tentei de varias formas emagrecer , remédios , dietas tudo deu errado , vou tentar segir as suas orientações , minha meta é de 58kl , quando casei eu pesava 56kl e hoje estou com 95kl, e a minha alturas é 1.63 , estou quase enlouquecendo
me ajudeeeeeeeeeeeee.

delina disse...

ola ,,pois é eu tmbm nao consigo ...ja temtei de tudo ja tomei varios remedios ,e dietas nao me atiantarammmsocorro presiso de ajuda tenho 31 ano e 2 filho quero muito perder uns quilinhos...

leandro disse...

Olá,
Meu nome é Daniele, teno 29 anos,sou casada e tenho uma filha de 1 ano e 8 meses. Aos nove meses de gravidez cheguei aos 94 quilos; hoje estou com 79; minha meta: 58 quilos, meu antigo peso; já tentei várias dietas, porém não consigo parar de comer nem por um segundo. Preciso muito de ajuda.

liu disse...

oiii, moro na bahia, estou muito triste pois tenho 2 filhos, e engordei muito hoje peso 120kg, ja tomei remedios,ja fiz tratamnetos com indroguinos e nutricionista e nada adiantou, o q fasso a mim emagreçer a minha alto estima esta a cada dia q passa muito baixa, ñ tenho animo p nada so em ficar dentro de casa, esta afetando ate o meu trabalho. o q eu fasso??

Anônimo disse...

Eu tbm stou qrendo emagrecer, tenho 29 anos ,2 filhos , 1m/67cm e peso 98,50kg. ja não sei mais o q fazer,entrei no desespero agora ,super acima do peso.Meu biotipo antes há cerca de 12 anos atrás, para terem noção se compara com a atriz global Juliana Alves. então vc ja devem saber de como estou psicólogicamente né? Pois então peço q me ajudem. obrigado...
bjus a todos!!

Anônimo disse...

oi eu tambem estou na luta depois da gravidez nao consegui voltar estou com 85 quilos sempre pesei 67quilos esta sendo muito dificil tenho tanta roupa e ao mesmo tempo nao tenho nada comeco sempre uma dieta emagreco ate uns 3quilos depois como e volto na estaca zero,bom esta semana estou confiante vamos de novo beijoss e boa sorte p noiss