DIFICULDADE DE PERDER PESO

Sintomas provocados por carência de alimentos
Veja que interessante... A partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.

1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina.
ONDE OBTER:semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos.

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOSO QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.

3. COMPULSÃO A DOCESO QUE ESTÁ FALTANDO:cromo.ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre,cenoura + suplementos..

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇAO QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésioONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água.

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINALO QUE ESTÁ FALTANDO:lactobacilos vivosONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares.

6. MEMÓRIA RUIMO QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo + suplementos

.7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho.

8.. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACASO QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTARO QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e ferro.ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos.

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOSO QUE ESTÁ FALTANDO:
Ômega 3 e 6.ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite

11. DESÂNIMO, APATIA, TRISTEZA, RAIVA, INSATISFAÇÃO
O QUE ESTÁ FALTANDO: Dinheiro, meu filho, dinheiro
.ONDE OBTER: Quando eu descobrir, informarei.

DESAFIO - MAGRA

Vamos aos dados do meu renascimento como magra:Início> 31/Agosto/2009Peso inicial: 73Kg500g - Meta: 55 Kg (orei pedindo e Deus me deu esse peso; se fosse fazer como eu queria, seria 50Kg)Altura: 1m58cm apenas ihihihihManequim: 46O processo: Reeducação alimentar baseada nas orientações nutricionais obtidas ao longo dos anos de tentativas.Medicamentos: Alopático nenhum. Apenas uma homeopatia que ajuda a maneiras a ansiedade.O que tenho feito: Evito ao máximo comer depressa e consequentente comer mais; Inclui a salada nas minhas refeições principais, mesmo ainda não gostando delas; Tomo café da manhá, almoço, faço um café parecido com o da manhã a tarde e janto. Opto por preparar os alimentos grelhados ao invés de usar óleos e fritura por imersão não uso mais. Procuro trocar gorduras saturadas e trans por outras mais saudáveis. Não uso sal no preparo dos alimentos. Refrigerantes só um golinho aos domingos (não gosto muito mesmo). Inclui a linhaça triturada no meu dia-a-dia.O que conta contra mim: Estou bebendo pouca água (menos de 2 litros por dia); Sou muito ansiosa, estressada, a prisão de ventre ainda me atrapalha se não ingiro fibras o suficiente e fico muito tempo sozinha em casa e confundo essa solidão com fome :-( Atividade física: Por enquanto só as rotineiras de uma dona-de-casa que tem mania de perfeição, eheh. Como vendi meu aparelho de exercícios aeróbios, quero ir pra academia a partir do mês que vem, mas não tem nada certo ainda. E quero voltar a fazer alongamento também. Ainda quero deixar de sucumbir a neura de comer um doce depois do jantar.OS PESOS:18/08/2009 ==> 63Kg400g24/08/2009 ==> 63KgAS FAMIGERADAS MEDIDAS (eheh) - Atualizadas em 31/08/2009:Busto: 97cmCintura: 93cmQuadril: 97cmAbdome: 87cmBarriga: 95cmCoxa: 54cmBraço: 30cmPescoço: 36cmPulso: 15cmMeu IMC está hoje em 25.55. Segundo a OMS pela minha altura, meu índice normal é entre 18.5 e 25. Então, pra minha altura o peso ideal é entre 46 Kg e 61 Kg.Obs.: As medidas serão atualizadas uma vez por mês.Então é isso gente
Beijo, obrigada pela visita.

Emagreça até 6 quilos por mês com dieta Meta Real

Emagreça até 6 quilos por mês com dieta Meta Real por Tamirys Collis

Mulher está sempre de dieta. Algumas vivem nessa situação por pura vaidade,outras realmente precisam emagrecer, mas a verdade é que fazer regime viroumania entre elas. E quando se fala em dieta, imaginamos logo restrição dedoces, massas e gorduras e excesso de salada e coisas saudáveis. Mas existeum método que vai muito além disso.

Já ouviu falar no Meta Real (MétodoTático de Reabilitação Alimentar)? Une reeducação alimentar com mudança decertos padrões psicológicos e emocionais. E, acredite, esse tipo de dietapode fazer com que você elimine até seis quilos por mês. O Meta Real foi idealizado pela química e terapeuta Maria Eliza Zuccon há 23anos e tem conquistado muitos adeptos desde então. Funciona como um “curso”,em que o interessado conhece os métodos do Meta Real, se matricula e assisteuma vez por semana a palestras com temas relacionados a novas atitudes,auto-descoberta, novas percepções.

Além disso, os adeptos recebem materialde reeducação alimentar formulado por nutricionistas. “O diferencial do Meta Real é que nós não trabalhamos apenas com reeducaçãoalimentar e sim com psicológico, nós tentamos mudar a maneira das pessoaspensar. O intuito é diferenciar a fome física da psicológica, porque aobesidade está, muitas vezes, relacionada com angústia e problemasemocionais que causam compulsão alimentar”, explica Tamara L. Allgauer deMelo, orientadora do Meta Real de Fortaleza. Cuidando da alimentação... Além de trabalhar o lado psicológico e a compulsão por alimentos, o Meta Real também estimula uma reeducação alimentar. Dessa forma, um material de apoio, elaborado por nutricionastas é distribuido para os

adeptos da dieta. 1ª fase: usar um disco alimentar – É como se fosse um guia que orienta apessoa a montar a própria alimentação de maneira consciente com umavariedade grande de alimentos. A roda, que indica o que, quanto e como comeré dividida em três grupos alimentares: os construtores (proteínas, comocarne vermelha, ovos, aves), os energéticos (gorduras, cereais, açúcares) eos reguladores (frutas, verduras e legumes). Basta girar o disco, escolheruma das sugestões de cada faixa e variar seu cardápio.

2ª fase: A pessoa já pode parar de usar o disco alimentar e introduzir nodia-a-dia qualquer tipo de alimento. “Nessa fase, a pessoa já estáconscientizada de que não existe alimento que engorda ou emagrece, o queconta é a postura de cada pessoa. Ela tem que perceber que dá para comer detudo, basta parar de comer quando sentir saciedade e não continuar comendocom gula”, explica Tâmara, que ainda completa que também é importante comerdevagar e saborear bastante os alimentos.

3ª fase: ter consciência de que é para comer quando sentir fome física eabandonar o prato assim que sentir saciedade”, diz a especialista.

O Meta Real estimula que as pessoas façam apenas as três principais

refeições do dia: café da manhã, almoço e janta.

“O sucesso desse tipo de dieta está no trabalho paralelo da mente com a alimentação.

Dessa maneira,dificilmente a pessoa voltará a engordar e é possível perder até 1,5 kg por semana”, finaliza Tâmara.

Depoimentos de adeptos do Meta Real:

Alessandra Chimenti, 39 anos – Sempre tive problema de obesidade. Inicieimeu primeiro regime com remédio aos 10 anos e fazia todos os regimes queapareciam, inclusive simpatias, mas nunca atingia minha meta até um dia quecheguei aos 120 kg. Ai uma tia me apresentou o Meta Real.

No início tive umpouco de resistência, porque achava que seria só mais uma dieta. Sem nenhuma esperança, comecei a fazer o que foi proposto e o resultado começou a aparecer não só no corpo, mas também

emocionalmente/ psicologicamente , a mudança foi geral! Emagreci 50 kg em três anos! Roseli Masi, 40 anos - Comecei a engordar aos 12 anos, quando comecei a mepreocupar com minha aparência física e achar que estava gorda. Fiz asprimeiras dietas, mas como não eram suficientes, apelei para simpatias,atividade física, fechar a boca e, enfim, tudo para tentar ficar magra, masera necessário um esforço constante, pois ao menor descuido engordava de 5 a6 kg. Fui engordando e emagrecendo inúmeras vezes, até meu primeirocasamento aos 20 anos de idade. Antes de me casar, fiz uma dieta maluca, quechamei de “Dieta da maçã”, onde eu não comia nada, quando ia desmaiar, comiaapenas uma maçã. Cheguei a desmaiar algumas vezes! A partir daí comecei aengordar sem parar. Em menos de um ano, engordei mais de 20 kg.

Fiz diversastentativas para emagrecer e não conseguia bons resultados. Resolvi tomarremédios sem passar por um médico, usando a mesma fórmula de uma amiga.

Emagreci 8 kg e no dia da minha formatura parei de tomá-los, pois tinha aintenção de beber e comer. Nos quatro meses seguintes, engordei 18 Kg. Minhavida era assim: um verdadeiro ioiô. Entre idas e vindas cheguei a pesar 30kg acima do que eu desejava. Tentava de tudo: fechar a boca, chás milagrososremédios naturais, dietas da moda, mas nada adiantava. Com isso, mefrustrava cada vez mais e continuava me agredindo, comendo cada vez mais.

Foi ai que conheci a Meta Real. Na época estava muito acima do meu peso enão falava de outro assunto que não fosse emagrecer e comer... Trabalhavanuma clínica odontológica e lá um dos dentistas comentou que tinha umpaciente que havia emagrecido muito em pouco tempo na Meta Real (eraexatamente o que eu queria) e outra dentista comentou que sabia onde era,peguei o endereço e fui conhecer uma reunião.

Na semana seguinte comecei afreqüentar. Emagreci 24 kg em dez meses. No total cheguei a eliminar 30 kg.

Leia também: Tá de dieta? Aprenda a mantê-la firme e forte Dieta de contar calorias ajuda a emagrecer Dieta da salada faz efeito?

TAGS dieta regime http://cristianaa.whitehat.com/br/saude-e-nutricao /emagreca- ate-6-quilos- por-mes-com- dieta-meta- real/

e eu ainda nao engrenei legal....

vou chegar la!!!! beijosssssssssss

Como faço para Emagrecer?????... o Cabeção não quer prosseguir???

Como faço para Emagrecer?????... o Cabeção não quer prosseguir???

Resposta
Reduzir peso é uma questão de luta intima, cabe a cada um de nós, lutarmos com unha e dente para vencermos e atingirmos as metas estabelecidas.

Estou tomando danoni diariamente, fazendo caminhada e academia.

Reduzir a alimentação pela metade, só uso produtos naturais, já conseguir eliminar 9 quilos.

Você também vai conseguir, tenha fé e força de vontade.

Um afetuoso abraço.

GRATIDÃO

Gratidão traz mais ânimo para qualquer um
Falta do sentimento na vida de alguém pode sinalizar a depressão

A gratidão é umas das sensações mais benéficas para os seres humanos, e consegue em pequenas atitudes favorecer quem sente e quem é reconhecido por realizar algo bom

Esse sentimento é uma via de mão dupla, já que só sentimos gratidão quando gostamos de alguma atitude. Isso também ajuda quem está sendo reconhecido. Vale lembrar que todos os seres humanos necessitam de reconhecimento, por mais que afirmem que não esperam nada em troca

Obrigada por viver Já ouviu falar que devemos agradecer por estarmos vivos?

O dia fica melhor, porque nos sentimos presenteados.

A gratidão é uma escolha

Obrigada por tudo O sentimento que pode ser muito positivo, também pode se transformar em um artifício para pessoas que desejam camuflar pensamentos negativos.

Eu não sou grato Sabe aquelas pessoas que nunca agradecem nada?

A gratidão é a manifestação do reconhecimento

"Não se sentir grato por nada, pode sinalizar depressão. Já que essa pessoa nunca vê boas qualidades em nada

ORAÇÃO DA MULHER MODERNA

ORAÇÃO DA MULHER MODERNA
SÓ PARA DESCONTRAIRMOS UM POUQUINHO.

Senhor, me ajude a nunca desistir de ser mulher. Coloque um espelho no meio do meu caminho entre a lavanderia, o supermercado, o sapateiro, o colégio e a locadora. E que, ao me olhar, eu goste do que veja. Não deixe que eu passe uma semana sem usar um batom bem vermelho, uma bota bem alta ou um jeans bem justo. Proteja meus cachos do vento e os brincos e anéis dos olhares invejosos. Nunca deixe faltar na minha vida comédias românticas e boas depiladoras. Deixe que eu fecho os registros e as janelas. Mas, por favor, abra algumas portas.

Nem que seja a do carro. Se eu estiver com vontade de chorar, faça com que eu chore um dilúvio. E que tenha saído de casa sem pintar o olho. Para cada dia de TPM, me dê uma vitrine com sapatos lindos. Já que eu nunca pedi milagres, faça que minhas celulites sejam ao menos discretinhas. Me dê saúde, tempo livre, silêncio. E que nunca falte O.B. na minha bolsa. Nos engarrafamentos, faça com que eu ligue o rádio e esteja tocando minha música preferida. E que eu lembre da letra para cantar.

Dê forças para eu insistir que meus filhos comam salada, digam "por favor" e "obrigado", limpem a boca no guardanapo, façam as pazes e puxem a descarga. Cegue meus olhos para as sujeiras nos cantos e os brinquedos no meio da sala - eles vão estar sempre lá, isso eu já vi. Ajude para que eu chegue do trabalho e ainda consiga brincar, ver desenho, contar história, fazer cosquinha, pintar dentro da linha preta.

Ou fazer só uma dessas coisas. E se eu não tiver a menor condição de me manter em pé, faça com que meu filho chegue dormindo da escola. Em dias difíceis, me dê persistência para seguir na dieta.

Faça com que eu não esqueça de ligar para os meus pais e meus amigos. Dê firmeza para os seios e para a hora do castigo.

Ajude para que o meu trabalho não seja bom somente no dia do pagamento. Proteja minhas poucas horas de sono e não me julgue mal caso eu não acorde no meio da noite para cobrir meus filhos. Não deixe que a minha testa fique tão franzida a ponto de parecer uma saia plissada.

E eu, uma louca estressada. Faça com que o sol seja meu personal trainer, meu complexo de vitaminas, meu carregador de bateria - mas quando eu pedir um diazinho de chuva, não pergunte por quê. Para cada batata quente no trabalho, me dê um café recém-passado.

No meio de tudo isso, faça com que eu ache tempo para virar namorada de novo, ir no cinema, jantar fora, beijar na boca, dormir abraçadinha. Ilumine o espelho do banheiro e proteja minhas pinças, meus cremes e segredos.

Ajude a não faltar gasolina, não furar o pneu, não arranhar a calota.

Afaste os motoqueiros do meu retrovisor. Senhor, por pior que seja o meu dia, faça com que ele termine, e não eu.

amém

MEU CARDAPIO 20/08/09

Com relação minha RA estou com Ansiedade

Meu cardápio

Manhã: 3 copos de café com leite + 1 pão francês com margarina + 2 bolachas de sal
Lanche: 1 goiaba 3 copos de água
Almoço: 5 colheres de arroz de forno , 2 pedaço de carne assada meia batata assada
Lanche: 2 copos de suco de melancia e + 1 copo de café com leite + 2 bolacha de sal
Janta:
Lanche:

E aí, qual será sua atitude hoje?
Tentar controlar minha ansiedade..........hoje esta Osso!!

Aproveitando pra falar sobre AUTO-ESTIMA, gostaria de compartilhar com vcs algumas coisas. Primeiro seria a falta de auto-estima que as vezes temos, a pouca intensidade de gostarmos de nós mesmos,
Segundo, o que estamos fazendo pra ter auto-estima? Não temos que ser aprovados pelos outros se nem nós nos aprovamos. Como posso querer que o outro goste de mim se nem eu mesmo as vezes gosto?
Terceiro: a sua auto-estima ajudará ou atrabalhará sua R.A., tudo vai depender se ela estiver baixa ou alta.

Obviamente que se estiver em alta tudo se torna mais fácil. :)

Repreende o sábio, e êle se tornará mais sábio ainda...

Repreende o
tolo e êle te odiará!
Tá na bíblia!!!

Novo desafio...SUPERAÇÃO....

Novo desafio...SUPERAÇÃO....

Para mim será superação pois quero entrar setembro na casa dos 60kg...

como a balança resolveu dar uma empacada....

parece aquelas mulinhas....quando empaca só dando uma força extra.....

acho que esse é o melhor meio para isso.....

Ai vai as regras do desafio.....


Superação - a gente pode ainda mais.Um desafio de impacto, colocando nossa determinação a prova...uma oportunidade de mostrarmos o quanto somos capazes e merecedoras de todo o sucesso!

Regras:

Corpo e mente:

não tomar refrigerante: nenhum tipo

não comer em fast foods:

não comer doces de nenhuma alguma:

não comer massas:

não comer frituras:

não comer salgadinhos, bolachas e besteiras de rua:

não comer coisas pesadas após as 18:00 horas:

exceto para aquelas que malham a noite e precisam de energiatomar pelo menos 1 litro de liquidos:

tomar pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro:

3 horas de at.fisica por semana: vale qualquer movimentação de corpo

ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:

incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético:

mamão, linhaça, ameixa, sucos

usaremos a nossa caixinha de superação:

lá vamos colocar tudo que superamos:

preguiça, resistimos a alguma tentação,

fez algo que achava que não ia conseguir.

No final relatar as superações.

descrever o parecer do dia:

emoções, sensações, conquistas, erros

afagos: leitura, passeio, cremes, massagem...compre um mimo pra você!

Com certeza vc será digna de receber!

No dia 01/09 postar fotinha do presente.

Meta:

Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

.Comparativo:Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final .

Pesagem:1 única pesagem em 01/09 - esconder a balança por 10 dias e relatar as mudanças visuais do processo.

Aprender a se conhecer melhor e saber reconhecer as melhorias.

Intuito: Superação:

apertar o cerco assusta, mas se faz necessário para chocar o organismo e não correr o risco de empacar! Sabemos que a primeira reação será: "Assim eu não consigo!" ou "Não vou conseguir cumprir isso ou aquilo".

Queremos mudar esse pensamento, nada de entrar no desafio já achando que não vai dar, tente primeiro e tire as conclusões depois.

O primeiro passo já foi dado com o Intensivão, onde conseguiu superar as suas regras com flexibilidade, agora é hora de mostrar o quanto é capaz, o quanto é poderosa!

Dez dias passam rápido e vcs começarão SET com todo o gás e com a certeza que nada poderá te desanimar! Confie no seu taco e venha com a gente.

Nada de desanimo ou desistência, se algo no percurso não saiu como programado, nada de desistir.

Espere até o final para ver qual o resultado!

Será valido com certeza.

AUTO ESTIMA

Sabe gente não costumo ligar não mais depois que QM arrajou uma amante e minha auto estima desceu ao fundo do poço...

fico meio preocupada..
ele só disse assim " parece que tu esta engordando..."

meu mundo foi desabando.....caindo.....eu era naquele momento o coco do cavalo do bandido....

como assim engordei???
Mas tô sentindo que foram 3 quilos que fazem diferença estava com 70 e agora 73

Resposta da And

Ro, por favor.
SUA AUTO ESTIMA NAO DEPENDE DELE, MAS DE VC
pare de sentir a necessidade de ser aceita por ele, seja aceita por vc.
Meu, vc quer mudar por causa dele?
NAO
mude por VOCE..

que coisa !!!!

E se ele quisesse uma mulher gorda? vc ia se atolar na comida pra ficar gorda? Por causa do homem?

Pense somente em vc. Agrade a VOCE primeiro. NAO adianta querer agradar a ele pra depois vc se sentir agradada por ele. Porque por mais que ele faça, vc nunca ficara satisfeita.

Entao ame vc, cuide de vc, emagreça por vc. E se achar que nao precisa emagrecer, nao emagreça, que saco kkkkkk

na fique pra baixo nao. Nossa opiniao nao é importante pra vc?
Eu te acho linda. Maravilhosa, e nao te acho gorda... aff... isso nao conta? affff

PROJETO SERIO DE CHEGAR AOS 60 KILOS

Gente,

Dei meu primeiro passo. Voltei a balancear minha alimentação e melhor ainda, a me movimentar. Fiz caminhada de 40 minutos....

Hj vou começar a fazer abdominal em casa tb.....
Estou pensando em voltar para academia, mas ainda não me empolguei o suficiente...


Mas me contem, o que vcs tem feito de atividade física?
Quando me empolgo com as atividades físicas quero fazer todo dia ai fica complicado pq tenho q ficar com minha família... estou dando um tempo com eles..
Ficando mais em casa dando atenção total. Porque fui fazer faculdade e fiquei 5 anos muito afastada deles e agora que acabei quero recuperar essa convivência. Mas sinto que as vezes eles não estão nem ai pra mim uns ficam na TV outros no computador... é dificil de conversar com a galera...
Tem dias que queria ser a TV ou o Computador .... acho que eles são mais amados e recebem mais atenção do eu.

...isso esta me desanimando a voltar, mas tenho q voltar né meninas

Como só eu vou na igreja as vezes fico até constraginda de deixa-los, sozinhos ... porque já trabalhei o dia todo fora e só restou a noite e fim de semana....

Sei lá essas neuras de abandona-los (que nem é abandono ) e meu marido como já fez na minha ausência arrumar uma Amante e me culpa pq deixei ele abandonado............

Galera, uma dieta boa e barata

GALERA, VOU EXPERIMENTAR UMA DIETA POR SEMANA E VER QUAL EMAGRECE MAIS... VOU SEGUIR A RISCA COMO NUNCA FIZ ANTES...

Tinha perdido 200gr mais já achei eles de novo. Buáááááá......
OHHHH céus o vidaaaaa......

ESSA É BOA E BARATA TUDO QUE TEMOS EM CASA

Se você quer emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa, esse é o seu cardápio. “Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol”, afirma a nutricionista Amélia Duarte. Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor. Aproveite.

Café da manhã:
1 fruta
1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)

Lanche da manhã, da tarde e ceia:
1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.

Almoço:

salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena
1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada

Jantar:
Salada de folhas à vontade
100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)

Suco de fruta emagrecedor:
1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida

Fonte: Malu. Fev/08

DIETA RÁPIDA - VOCÊ PODE PERDER ATÉ 1 KG POR DIA

Esse cardápio não prejudica sua saúde

CARDÁPIO BÁSICO

Café da Manhã:

1 copo de leite desnatado

ou

iogurte diet (41 kcal)

+

2 frutas de sua preferência

Almoço:

2 colheres (sopa) de Atum ralado

2 fatias grandes de queijo branco

1 pratos de salada de folhas verdes

Jantar:

1 filé de peixe ou frango

1 prato de salada de tomate, palmito e cenora

Ao longo do dia:

coma mais 8 frutas ( fatias de mamão, melão, abacaxi e melancia)

Distribua-as da forma comofor melhor para sua rotina.

Beber

de 8 a 10 copos de água durante o dia

Atividade Fisica

Faça caminhadas diarias de 40 minutos

Isso é fácil de ser conseguido se você descer do onibus um ou dois pontos antes do que costuma parar ou deixar o carro em casa para realizar suas atividades rotineiras a pé.

Uma atividade fisica moderada diaria pode fazer grande diferença, ao contrario do que se observa quando temos grandes excessos de peso mantidos por muito tempo.

Alimentação

Abuse das saladas, dos sucos e das frutas.

Além de representarem menos calorias no seu prato, elas são ótimas fontes de fibras e vitaminas, que dão mais saúde.

E, claro, evite bebidas alcoólicas e novos abusos enquanto está de dieta, ou todo o seu esforço será perdido.

DIETA DA GELATINA - 3 KG - 1 SEMANA

O cardápio da dieta

Café da manhã

· 2 fatias de pão de forma light com peito de peru ou requeijão light

· ½ mamão papaia ou 1 pedaço de melancia ou de abacaxi

· 1 copo de suco de melancia ou de laranja ou 1 xícara de café com leite e adoçante

Dica da nutricionista: Segundo Paula Corrêa, a Kelly poderia consumir a fruta com uma semente oleaginosa, como a linhaça. "Essa é uma fonte de fibras, garante mais saciedade e ajuda a reduzir o colesterol ruim."

Lanche da manhã

· 1 taça de gelatina light ou 1 barrinha de cereal

· 1 copo de chá verde

Almoço

· 2 colheres (sopa) de arroz

· 1 colher (sopa) de feijão

· 1 filé de frango ou peixe grelhado (uma ou duas vezes por semana eu substituía por carne vermelha)

· Salada de alface, tomate, cenoura, rúcula e agrião

Lanche da tarde

· 1 taça de musse de gelatina ou 1 pote de iogurte desnatado

Jantar

· 1 prato de sopa de legumes ou de salada de folhas verdes

Dica da nutricionista:

seria bom acrescentar legumes à salada, para enriquecê-la com vitaminas.

O prato pode ser acompanhado de um sanduíche.

Ceia

· 1 xícara de chá verde e hortelã

· 1 torrada Se depois da ceia eu sentisse vontade de comer doce, comia uma taça de musse de gelatina.

Receita da musse de gelatina
Bata no liquidificador 1 envelope de gelatina de morango light dissolvida em 100 ml de água, 1 pote de iogurte desnatado e alguns pedaços de morango. Leve a musse à geladeira até endurecer.

Que tipo de mulher você é?

Você vai ter que encarar a dieta – até a sua avó disse que você está acima do peso (ou seja , a situação está realmente crítica). Sua primeira atitude é:

Se matricular numa academia.

Você tem a consciência de que malhar é tão fundamental quanto mudar o cardápio.

Fica tensa só de pensar que os resultados não serão imediatos. Haja malhação e dieta!

Aliar o útil ao agradável e voltar a fazer ioga.

Se olhar no espelho e analisar o seu excesso de gostosura. Realmente, uns quilinhos a menos só iam te fazer bem.

Pensar que a dieta é uma forma de ficar mais bonita para ele.



reflexao do dia:

"PRIMEIRO FAZEMOS NOSSOS HÁBITOS,DEPOIS NOSSOS HÁBITOS NOS FAZEM.
" John Dryden

tenham um dia abençoado!!!

DIETA VP - VIGILANTES PESO

Olá meninas!
Eu gostaria de saber da dieta dos vigilantes do peso vocês tem mesmo?Como que é o que tem que fazer? Pois quero poder peso até o final do ano seDeus quizer!Estou aguardando, pois tenho hipotiroidismo e bem mais dificil deemagrecer!E vocês sabem quando estamos c o peso que não é da gente, ficamosc depressivas. Fico c vergonha até do meu marido!Espero poder ser ajudada, evou fazer por merecer, obrigada.
Respostas
O programa do VP promove um emagrecimento saudável.

Estimula a alimentaçãoque fornece nutrientes, vitaminas e minerais, necessários para manter suasaúde.
Temos 8 passos para nos ajudar nessa mudança:

1- Coma pelo menos 3 porções de legumes e 2 de frutas por dia

2- Selecione alimentos de grãos integrais 3- Consuma 2 porções de leite por dia

4- Beba 6 ou mais copos de água por dia

5- Use um pouco mais de óleo saudável todos os dias

6- Consuma proteínas diariamente

7- Diminua a ingestão de açúcar e álcool

8- Adote um estilo de vida mais ativo

Abaixo a tabela para você saber quantos pontos você pode comer por dia:

TABELA DE PONTOS DIÁRIOS
Até 68 kilos -20
De 68 a 79 kilos - 22
De 79 a 90 kilos - 24
De 90 a 100 kilos - 26
De 100 a 113 kilos - 28
De 113 a 124 kilos - 30
De 124 a 136 kilos - 31
De 133 a 148 kilos - 33
De 148 a 158 kilos - 33
Acima de 158 kilos - 34

Nunca coma menos de 20 pontos.

Só coloquei um pouco do que é o programa, leia os livros e se tiver dúvidas

Talvez seja interessante você procurar uma nutricionista.Bjs

DIETA DO CHÁ

DIETA DO CHÁ
Lasanha... chá comigo
Salada... chá pra lá
Picanha... chá comigo
Carne de soja... chá pra lá
Rabada... chá comigo
Peixe grelhado... chá pra lá
Feijoada... chá comigo
Sopinha... chá pra lá
Cerveja... chá comigo
Chazinho... chá pra lá
Açúcar... chá comigo
Adoçante... chá pra lá
Boteco... chá comigo
Academia... chá pra lá
Rodízio... chá comigo
Spa... chá pra lá

Vou mudar meus hábitos! Tenho que mudar!

Um testemunho de vida fala mais alto do que mil palavras

Vou mudar meus hábitos! Tenho que mudar!

ESPINHOS E A ROSA. Tem gente que chora porque a rosa tem espinhos.Mas também tem a galera que comemora todos os espinhos, pois onde tem espinhos...

TEM A ROSA!!Espero que você comemore todos os espinhos do seu final de semana, sempre na certeza da

ROSA, SEU PESO MAGRO, SEU PESO DE META!

meninas, tenham uma ótima semanaaaaaaaaaaaaa beijossssssssssss

Final de Semana

Como se consegue emagrecer...............

Mudando a alimentação e fazendo exercicios fisicos

e o que eu estou fazendo ????????????????? NADA

Começo e volta a comer o que me engorda porque é mais fácil....

Estou passando por um processo de ACORDAR pra vida

Nunca é tarde viu.... Vou mudar ..Progredir... vocês verão

Vou fazer meu Projeto pra Chegar aos 65kg.

Mas hoje tem festa e vem o final de semana...

Gente esta com 70kg e hoje fui me Pesar... 73

o que é isso????????

PRECISO LER MAIS E SEGUIR MINHAS PROPRIAS DICAS

meninas, dica:

meninas, dica:
querem emagrecer?
é fundamental vcs tomarem pelo menos umas 2 x por semana, suco desintoxicante

é muito importante o intestino estar limpo. Um intestino sujo, carregado, aumenta o mau humor, ajuda a dar depressao, deixa a pele ressecada ou oleosa, e feia...
da espinhas, acnes
da mal halito, fedozinho de cece, puns fedidos, xulé.
fora que deixa vc com cara de mais velha, e pode causar varias doenças
impede vc de emagrecer etc...

portanto, é fundamental limpar o intestino. Mas nao usem remedios. Usem sucos.

Outra coisa, comam muito inhame. O inhame deixa a pele lindaaaaaa, aveludada, clarea a pele, tira olheiras e limpa o intestino.

Isso é, se comer constantemente. Eu ja fiz a prova, e é maraaa

Ah, claro, a linhaça tbm faz o mesmo efeito. A cevada e a granola. Porem, esses graos, ajudam tbm a estimular o apetite, porque eles limpam nosso sangue de impurezas, e com isso, vamos querer comer mais... Vc so precisa controlar a boca quando comer esses graos.

O suco pode ser assim:
Uma laranja, meio mamao, e umas ameixas pretas. De preferencia a ameixa em caldas. Se nao puder, use a ameixa fresca mesmo.
bata no liquidificador.. e tome umas 2 vezes por semana. Limpa tudoooo e vai ajudar vc a ter a pele mais bonita e emagrecer

As vezes vc nao emagrece porque o intestino esta sujo.

Nao comam carne todos os dias. Comam carne pelo menos de 3 em 3 dias.

A carne demora 3 dias para ser completamente digerida e elimiada do organismo.
A carne que vc come hoje, so vai ser elimiada daqui 3 dias.

Durante esses 3 dias, ela apodrece no intestino, te deixa com todos os sintomas que citei acima.. mal humor, mal halito, xule, etc.... ate dor de cabeça..

Entao evitem carne e comam mais fibras e proteinas, que vcs podem encontrar em outros alimentos.

Comam mais peixe, frango, e muita, muita, salada e legumes...

EVITEM o feijao. embora ele seja bom, substitua o feijao por um outro grao. O feijao fermenta muito, e pode dar muitos gases.

NAO comam muito a noite. A noite nosso metabolismo é mais lento. Comam coisas leves.

Vcs podem comer de TUDO, se vcs observarem esses detalhes. Comam de tudo, em poucas quantidades e mais vezes durante o dia. A noite, comam coisas mais leves, nao comam antes de deitar...

e pronto. É um meio de vcs perderem peso saudavelmente, sem agredir o organismo de vcs

bjsss

Dicas para dar o pontapé inicial na dieta

Se você anda sem pique veja algumas boas idéias

Que precisa começar a dieta, a gente sabe, chega até a ensaiar - mas, às vezes, falta aquela famosa palavrinha mágica: motivação! Então inicia aquela velha história de planejar sempre para a próxima segunda-feira, afinal, no fim de semana é quase impossível... Em vez de ficar se culpando pelo doce saboreado, a grande sacada é bolar estratégias que ajudem você a dar o primeiro passo. Veja só estas 26 dicas das nutricionistas Ana Paola Monegaglia e Renata Pepe, da clínica Alfredo Halpern, de São Paulo, e da nutricionista Gisele Paques, do Spa Sorocaba (a 90 km de São Paulo). Com elas você não terá desculpas para interromper o regime na metade

1 De grão em grão... Se seu grande sonho é emagrecer oito ou dez quilos mas só de pensar nisso você desanima, mude já de estratégia mental! Em vez de se fixar no total de quilos extras, é mais animador (e realista!) lidarcom a perda de dois ou três quilos por mês.

2 Ação entre amigos. Que tal combinar com eles um final de semana light que marcará o início da dieta de todos? Juntos, fé mais estimulante e fácil de encarar. No menu de largada, em vez de churrasco, frango ou peixe grelhado. Para acompanhar, troquem a maionese por saladas maravilhosas, a cerveja por bebidinhas diet e a sobremesa hipercalórica por frutas da estação.

3 Sem mudanças radicais. Se o que mais a desanima num regime é a mudança abrupta de hábitos alimentares, faça isso gradativamente: comece reduzindo a quantidade de comida com que serve seu prato. Você ficará animadíssima para seguir em frente ao descobrir que conseguiu perder um ou dois quilos sem tanto sacrifício!

4 Tire da cabeça a palavra "proibido". Ela costuma ser a grande responsável pela falta de motivação na hora de começar um programa de emagrecimento. Nas dietas modernas, todos os alimentos são permitidos - você precisa apenas limitar a quantidade dos mais calóricos e gordurosos.

5 Fique linda. Compre uma roupa lindíssima que seja de um manequim menor que o seu. A vontade de usá-la pode ser o start que faltava para começar a emagrecer!

6 Você é sedentária? Então trate de se engajar num programa de caminhada ou de qualquer outra atividade física que lhe seja agradável. De bem com a vida, fica mais fácil ter vontade de se cuidar e começar o regime.

7 Menu levinho. Monte uma coleção de receitas leves, saudáveis e deliciosas. Você ficará inspirada a descobrir, na prática, que fazer um regime para emagrecer não é necessariamente sinônimo de tortura e comida sem graça.

8 Haja água! Você sabia que, além de hidratar, a água ajuda a diminuir o apetite? Experimente beber um copo de água sempre que se lembrar e veja a diferença no seu apetite. Fazer dieta ficará bem mais fácil.

9 Coma verduras. Se o maior obstáculo para iniciar a dieta é a impressão de estômago vazio dos primeiros dias, contorne isso começando as refeições com um pratão generoso de verduras e raízes (apenas do tipo nabos, rabanetes, etc. Mandioca e congêneres, nunca!). Ricos em fibras, os vegetais aumentam a sensação de saciedade.

10 Família saudável. Você se preocupa com o colesterol de sua família, que também tem pessoas mais gordinhas? Pois esse é um estímulo para preparar pratos saudáveis e magrinhos em casa. A saúde dos filhos (ou dos pais) sai ganhando com a melhoria na qualidade da alimentação!

11 Um bom bom, pode. Você é chocólatra assumidíssima e acha que, por isso, jamais conseguirá dar início a uma dieta? Saiba que não é preciso abrir mão do seu chocolatinho de todo dia. Tente apenas reduzir o consumo para uma barrinha de 30 g. E curta ao máximo cada pedacinho para prolongar a sensação de prazer - assim não sentirá necessidade de comer mais.
Mais dicas na próxima página!
Se você anda sem pique veja algumas boas idéias

12 Atenção "formiguinhas"! A mesma dica vale para as que não vivem sem doce e acabam desistindo de dar a largada para uma dieta porque é difícil abrir mão das guloseimas.A boa notícia é que o vício por alimentos doces diminui na mesma proporção em que se passa a reduzir o seu consumo. Ou seja, quanto menos você comer, menos vai querer. Não é animador? Então comece já!

13 Estipule prêmios irresistíveis. A cada dois quilos perdidos premie-se com uma roupa nova, um programa diferente e até uma viagem no fim de semana. Assim, o regime ficará bem mais estimulante!

14 Fracione as refeições. Este é um jeito bom de principiar uma dieta. Em vez de sair de casa sem café da manhã e depois almoçar e jantar feito uma leoa, faça cinco refeições magras e saudáveis ao longo do dia, uma a cada 3 horas. Com o estômago sempre forrado, você sentirá menos fome e será mais fácil manter a gula sob controle.

15 Faça um curso de culinária light. Além de aprender vários segredos sobre a preparação dos alimentos, o ambiente, as conversas e as pessoas que você vai conhecer também servirão para animar o começo de sua dieta.

16 Menu personalizado. Se você ainda não encontrou uma dieta "com a minha cara", peça a uma nutricionista para montar um cardápio mensal personalizado, que leve em conta tudo de que gosta de comer e os horários em que sente mais fome.

17 Inspire-se em si mesma. Grude, na porta da geladeira, uma foto dos tempos em que tinha um corpo mais enxuto. Cada vez que sentir vontade de assaltar a geladeira, a foto terá um efeito neutralizador sobre a gula, despertando o desejo de emagrecer.

18 Roupas justíssimas. Quando estiver em casa, use aquelas peças apertadas que quase não servem mais. Cada vez que sentir vontade de comer além da conta, elas lembrarão você de que está na hora de maneirar e começar o tão adiado regime.

19 Apoio extra. Freqüente reuniões de grupos de apoio ao emagrecimento, como o Vigilantes do Peso e a Meta Real. Elas podem dar a injeção de ânimo que faltava para sua dieta.

20 Evite o boicote. Tem a turma do tudo-ou-nada que não tem pique para começar uma dieta porque sabe que jamais ficará com o corpo de modelo. Mas esse tipo de pensamento só serve para boicotar a auto-estima - e a possibilidade de emagrecer e ficar mais bonita. Nesse caso, o primeiro passo é ser realista e esquecer de vez esse padrão fantasioso.. Na vida real, todo mundo tem defeitinhos. Coloque então energia em fazer o seu melhor!

21 Mora sozinha? Ótimo! Então se proponha a comprar apenas comidas de baixas calorias (saborosas, é claro!), muitas frutas e verduras para beliscar sempre que der vontade. O que os olhos não vêem o estômago não sente, não é mesmo? E logo no primeiro dia você verá que trocar doces, bolos, frituras por nutrientes mais saudáveis não é tão difícil como parecia.

22 Evite cair em tentação! Se almoça fora e vai sempre àquele restaurante cheio de pratos irresistíveis, convenhamos, vai ser difícil não cair em tentação. Procure um restaurante mais "econômico" em diversidade ou até mesmo um vegetariano, onde o forte sejam saladinhas deliciosas e comida sem tanta gordura. Já é um ótimo começo!

23 Tem um jeito maluco de começar uma dieta. Escolha um alimento a cada semana e passe a comer apenas 50% do que comeria dele. Por exemplo: se ia comer dois filés de frango, coma um só. Na segunda semana, adicione mais um alimento, e assim por diante. Você perceberá que depois de um tempo terá cortado tudo pela metade e nem reparou.

24 O começo é o difícil. No entanto, você precisa se lembrar de dois ditados que auxiliam muito as pessoas em qualquer começo (ou recomeço): Hoje é o primeiro dia do resto de sua vida. Você acaba de dar o primeiro passo dos mil quilômetros que tem a percorrer. Portanto, já necessita percorrer um passo a menos.
25 Iniciar uma dieta é complicado mesmo. Assim como entrar num emprego novo ou um recente relacionamento. Dar o primeiro passo assusta e dá até um pouco de medo.. Por que não? Somos todos humanos. Mas quem não começa não prova esses sentimentos. E nem vai experimentar a sensação de vitória (no trabalho, no relacionamento e no regime) afinal, você consegue!
26 Toda vez que você estiver com uma vontade irresistível de comer um doce (aquela que dá de noite, no intervalo do filme) corra até o banheiro e escove os dentes. Você nem acredita como isso engana essa vontade.

O QUE VOCÊ SABE SOBRE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR?

A reeducação alimentar é: melhora de hábitos alimentares.

Na reeducação alimentar, existem alimentos permitidos e proibidos? NÃO

Uma alimentação saudável deve conter:
cereais, carnes em geral, leite e derivados, verduras e legumes, frutas, leguminosas e esporadicamente doces e alimentos gordurosos.

Na reeducação alimentar, sal em excesso, doces, alimentos ricos em gordura do tipo saturada e trans devem ser:
evitados.

A água deve ser ingerida diariamente na seguinte quantidade:
de 1,5 a 2 litros.

As preparações devem ser preferencialmente:
cozidas, grelhadas, assadas ou refogadas

Os carboidratos devem ser preferencialmente:
integrais como farinha de trigo integral, pão integral, massa integral, etc.

Parabéns! Você entende de Reeducação Alimentar. Para usufruir dos benefícios de uma boa alimentação, não deixe de incluir tais hábitos no seu cotidiano e tenha mais saúde e qualidade de vida