terça-feira, 18 de agosto de 2009

Galera, uma dieta boa e barata


GALERA, VOU EXPERIMENTAR UMA DIETA POR SEMANA E VER QUAL EMAGRECE MAIS... VOU SEGUIR A RISCA COMO NUNCA FIZ ANTES...


Tinha perdido 200gr mais já achei eles de novo. Buáááááá......
OHHHH céus o vidaaaaa......


ESSA É BOA E BARATA TUDO QUE TEMOS EM CASA


Se você quer emagrecer com saúde, consumindo os alimentos que tem em casa, esse é o seu cardápio. “Além de reduzir o peso em gordura, essa dieta ajuda a evitar a obstipação intestinal e a baixar o colesterol”, afirma a nutricionista Amélia Duarte. Ela garante que é possível eliminar até 5kg por mês. Para complementar, a especialista ensina uma receita de suco emagrecedor. Aproveite.

Café da manhã:
1 fruta
1xícara (chá) de café com leite desnatado
1 fatia de pão integral
1colher (chá) de requeijão light (60 cal)

Lanche da manhã, da tarde e ceia:
1 fruta ou 1 potinho de gelatina diet (6cal) ou 1 picolé de frutas.

Almoço:

salada de folhas à vontade
1 cenoura pequena
1/4 de chuchu
3 colheres (sopa) de arroz ou 1 batata média
1 concha de feijão magro (sem bacon)
100g de carne magra (assada, cozida ou grelhada


Jantar:
Salada de folhas à vontade
100g de carne branca (assada, cozida ou grelhada)


Suco de fruta emagrecedor:
1 copo de suco de fruta com água
1 colher (sopa) de semente de linhaça
1 colher (sopa) de gergelim (sem torrar)
Adoçante artificial a gosto.


Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida


Fonte: Malu. Fev/08

52 comentários:

Anônimo disse...

Eu sou brasileira , vivo na Bélgica e com a mudança de clima engordei 6 kg em 6 meses. Detesto ginástica, só que detesto mais ainda barriga e é isso que sempre ganho. Segui uma dieta boa e barata + um medicamento a base de ervas para queimar calorias por 30 dias + academia ( esteira e abdominal) 3x por semana.Perdi 3,9 kg em 30 dias e minha barriga está quase sumida.
Dieta:
Café da manhã:
08 colheres de sopa de cereal integral +125ml de leite desnatado.
Lanche:
1 fruta ou iogurte
Almoço:
2 colheres de sopa de arroz
2 colheres de sopa de legumes refogados
02 colheres de sopa de feijão refogado magro
1 prato de salada de folhas verdes
café da tarde:
2 fatias de pão preto com fina camada de manteiga e meia fatia de queijo
1 xícara de café com leite
Jantar:
Sopa de legumes batida no liquidificador(prato fundo)
Antes de dormir:
fruta ( maçã, ameixa, pera etc)
Conheço quem perdeu 5 kg em 30 dias.
PS: super importante é ingerir 1litro e meio de água por dia. eu ando com uma garrafa do meu lado:-)
depois me diga se deu certo pra voce também.
Maria Amélia

Robbe disse...

O triste para mim é a noite. O jantar para mim é uma tortura, sinto MUITa fome a tarde e a noite! E não consigo desistir dos doces...

Anônimo disse...

O suco de fruta emagrecedor deve ser tomado em qual refeição?

elen disse...

vou começar a dieta hoje tenho 85kl vou ficar com60k

Anônimo disse...

ja emagreci meio kg em uma semana quero ficar com65 estou com 80

Anônimo disse...

Que horas tomo o suco emagrecedor?
Estou pesando 55kg e quero ficar com 50kg...

cristiane disse...

tenho 1,68 e peso85kg,queria muito pesar 65kg,mas,ñ consigo fazer dieta eu sempre desisto por ñ ver resultado.o meu marido pesa 56kg e todos que nos ver juntos nas ruas ficam comentando referente a disproporção de nosso peso

Anônimo disse...

Galerinha, boa sorte a todas, Sou do Recife/Pe, e tbm estou nessa corrida contra a obesidade, comecei minha luta no inicio de outubro, em a5 dias perdí 7kls, minha meta é perder 10 kls por mes, preciso perder 30 kilos até o final do ano, até o dia 31, meu segredo é: na verdade n tem... mas vou contar... Minha alimentão normalmente é:

Manhã: alguma fruto, (maça, Laranja e etc)
1 copo de leite desnatado

Almoço:

No Self.Service:
Metade de meia concha de Feijão Mulatinho, a mesma quantidade de arroz branco.
Bastante folhas e algumas verduras
e um copo de suco

Janta: Pão integral com queijo branco e um copo de leite desnatado.

Mas só isso não basta... vai aí os suplementos.:

Estou tomando um chá diurético indicado por um amigo:

Cene, Carqueija e Louro. Tomo antes de dormir, se tomar pela manha n consigo trabalhar..

Outro segredo.: estou tomando um suplemento alimentar da Forever, o Filds of Greens., tomo 2 tabletes antes das principais refeições, ou seja 6 tabletas por dia.

e como estou correndo todos os dias, estou toamndo um Termogenico, q esse n vou colocar o nome, mas ele contém muita cafeína, porém em algumas pessoas dá retinia forte. ele acelera o metabolismo, tomo um antes de correr aqui no Parque da Jaqueira, e fico totalmente molhado de suor, se o suor indica queima de calorias, estou queimando bastante...

Meu Nome é Júnior, qualquer coisa me enviem um e-mail: juniorcapt21@hotmail.com... (NÃO SOU VENDEDOR FOREVER NÃO, na verdade detesto vendas, mas indiquei porq ta funcionando cmg e com um outro amigo...) VLW

Anônimo disse...

Galerinha, boa sorte a todas, Sou do Recife/Pe, e tbm estou nessa corrida contra a obesidade, comecei minha luta no inicio de outubro, em a5 dias perdí 7kls, minha meta é perder 10 kls por mes, preciso perder 30 kilos até o final do ano, até o dia 31, meu segredo é: na verdade n tem... mas vou contar... Minha alimentão normalmente é:

Manhã: alguma fruto, (maça, Laranja e etc)
1 copo de leite desnatado

Almoço:

No Self.Service:
Metade de meia concha de Feijão Mulatinho, a mesma quantidade de arroz branco.
Bastante folhas e algumas verduras
e um copo de suco

Janta: Pão integral com queijo branco e um copo de leite desnatado.

Mas só isso não basta... vai aí os suplementos.:

Estou tomando um chá diurético indicado por um amigo:

Cene, Carqueija e Louro. Tomo antes de dormir, se tomar pela manha n consigo trabalhar..

Outro segredo.: estou tomando um suplemento alimentar da Forever, o Filds of Greens., tomo 2 tabletes antes das principais refeições, ou seja 6 tabletas por dia.

e como estou correndo todos os dias, estou toamndo um Termogenico, q esse n vou colocar o nome, mas ele contém muita cafeína, porém em algumas pessoas dá retinia forte. ele acelera o metabolismo, tomo um antes de correr aqui no Parque da Jaqueira, e fico totalmente molhado de suor, se o suor indica queima de calorias, estou queimando bastante...

Meu Nome é Júnior, qualquer coisa me enviem um e-mail: juniorcapt21@hotmail.com... (NÃO SOU VENDEDOR FOREVER NÃO, na verdade detesto vendas, mas indiquei porq ta funcionando cmg e com um outro amigo...) VLW

Anônimo disse...

Uma dieta simples e barata é comprar várias maças, umas 6 ou 7. Comer uma ao acordar, outra umas 9h, outra como almoço, outra de tarde, fazer exercícios físicos, mais uma como jantar e outra antes de dormir. No outro dia, escolha outra fruta e beba sempre muita aguá. Se sentir fome coma uma barra de cereal light.

sandra disse...

oi meu nome e sandra moro em recife e quero muito emagrecer,já fiz varias dietas e posso dizer que se a gente se espelhar consegue,demora mas ver resultado se vc malhar melhor ainda,agora tó triste pois parei tudo por um tempo e voltei a engordar,mas eu não desisto e vou começar minha dieta hoje e volta a malhar e sei que vou voltar,o pior são as invejosas que colocam vc pra baixo e desestimulam totalmente

Anônimo disse...

BOM DIA A TODOS VCS QUE LUTAM PARA EMAGRECER TABEM ESTOU NESTA BATALHA O MAIS DIFICIL E A A ANSIEDADE ,ME DESESPERO COM ALGUNS PROBLEMAS E ME VEM N CABEÇA COMER DOCES ,MAS VOU SER FORTE POIS SO TENHO QUE PERDER 10 KILOS,SÓ NAO QUERO SEGUIR UMA DIETA QUE TENHA QUE PRATICAMENTE DEIXAR DE COMER ,AXO QUE PARA EMAGRECER E SE MANTER NO PESO ,TEMOS QUE COME MENOS E MASI SAUDAVEL E DEIXAR O SEDENATRISMOS DE ADO NOS ESFORÇAR E SUAR A CAMISA ,ISSO EM CASA NO TRABALHO ,POIS NINGUEM MRECE SE VESTIR E NAO SE SENTIR BEM .POIS BASTA PERDER UNS QUILINHOS QUE A ALTO ESTIMA SOBE LA EM CIMA ,ESTOU TORCENDO POR MIM E POR VCS SEI QUE CONSEGUIREMOS ATINGIR NOSSAS METAS POIS A VIDA E UMA SÓ E NAO DA PRA VIVER ELA TRISTE E INFELIZ.

Anônimo disse...

legal me ajudou muito!

jdenifer acassia alves ferrera disse...

Oi vou comesar uma dieta hoje espero que funcione pois estou pesando 89 quilos quero voutar a pesar 63 quilos como eu pesava antes de eu engravidar do meu primeiro filho

Anônimo disse...

casei e emgordei 20k.agora nao sei e nao tenho alta estima para entra em uma academia.me sinto un lixo.

Anônimo disse...

mesmo gordinha adoroooo transar com meu marido. faço varias posiçoes com ele. pq ele me faz sentir mulher

Barbara disse...

Eu gostaria muito de perder peso!!
Mas to passando por uma época difícil, não tenho dinheiro para comprar pão integral, nem requeijão light, aqui em casa é pão francês e leite normal de caixinha e a famosa margarina, almoço é arroz e feijão e uma batatinha ou chuchu, com frango, salsicha, linguiça, nuget ou hambúrguer. Que faço assado no forno, mas alguém sabe como fazer dieta com esses ingredientes que tenho em casa????Obrigada!

Barbara disse...

Ah, esqueci de falar preciso perder 20 kg..............Obrigada!!!

Anônimo disse...

Olá pessoal qro dizer p/ vcs ñ desistirem, quém disse q perder peso é fáci?! Mais temos q ser fortes e nunca desistir pois na verdad a nossa únik falha é parar d tentar bjo de uma gordinha kkkkkkkkkkkk

Anônimo disse...

Olá.. Amanhã, segunda feira dia 03.09.12 irei começar o regime. Após a gravidez engordei muito estou com 97 kgs, tenho 1,72 de altura. Quero compartilhar com todos vocês essa batalha... sei que não ira ser facil. Peço a ajuda de todos para me animar nesta luta contra 27 kgs. Um beijo a todos e estarei aqui toda semana pra contar minha evolução ... Beijos até domingo que vem dia 09.09.10 (meu niver rs). Cláu

Anônimo disse...

vou começar apartir de agora a minha dieta saudavel torçam por mim,ja não aguento mais fica olhando no espelho e ver essa barriguinha mi incomodando!!! obrigado bjussss

Anônimo disse...

espero que funcione estou mto confiante obrigado por mi mostra o melhor modo de começar e que nao pesse tanto no meu bolso!!

Anônimo disse...

a só pra saberem preciso necessido perder 8 kilos mi dessejam boa sorte pq vou precisar vai ser dificio deixa de lado a coca que tanto amuh

Anônimo disse...

oieeeeeeeeee eliminei 11 kg em 15dias fazendo a dieta da usp é tudo de bom.

Anônimo disse...

GENTE,O MEU PESO SEMPRE FOI 54,56 NUNCA PASSAVA DISSO ;DE UNS 10 ANOS PRA CÁ AUMENTEI O MEU PESO EM QUASE 30K,DEVIDO AO TRABALHO,EXTRESS,TRALHEI MUITOS ANOS SENTADA,QUASE O DIA TODO ,AGORO ESTÁ MUITO DIFICIL PERDER PESO E O PIOR É QUE MINHA ALTO ESTIMA ESTA LÁ EM BAIXO .ALGUÉM TERIA ALGUMA SUGESTÃO PRA MIM,SOU MUITO ANCIOSA E DIFICULTA UM POUCO A PERDA DE PESO

Anônimo disse...

sou igual a toda mulher..tenho um corpo bom....mais qro ir mais longe..porem,ñ resisto as balas, o q fazer?

Aline Oliveira disse...

Gente adorei as dicas, faz um mes que estou sem frequentar academia...inicio segunda feira (14) estou com 72kg quero chegar aos 60kg se tiverem mas alguma dica aceitoooo

obrigada

Anônimo disse...

Gente eu estou doida para emagrecer mas nao consigo..eu tenho 15 anos e 1,67 de altura e estou pesando 80 kg goatei muito das dietas vou a partir de hoje comecar uma e espero me dar bem :)

Wan disse...

Enfim uma dieta simples e barat... Amei!!!

Anônimo disse...

Oi sou a juliana tenhu 18anos
.tbm qero emagrecer depois qee ganhei meu bebe emgordei 20 kilos... estou doiida...ja passei muitaa crise.. na adolescência bulimia....ansiedade e tdo isso ainda me persegue mais vou conseguir ....

Anônimo disse...

colega,vc falou que não tem dinheiro, tuudo bem.,o que vc pode fazer é diminuir o consumo de gordura,corta a margarina do seu cardapio,esquenta o 1 fatia de pao de forma ou frances sem miolo na frigideira e come com 1 copo de leite semi ou desnatado,e 1 banana no cafe as 7 hs,quando for 10 hs vc come uma fruta e toma a cada 50 minutos 1 copo de agua ,no almoço meia concha de arroz e uma de feijao,folhas e tomate a vontade,alem de uma carne magra ou ate mesmo um hamburguer ou steak ..se assado passa bastante o papel toalha ou guardanapo nele pra tirar o excesso de oleo,e nuuunca tomar liquido enquanto come ok,apos 3 horas comer uma fruta ou um iogurte e apos essas tres na janta,uma fruta ,salada a vonts e um file de frango ou um bife magroo de carne,ah se tiver vontade de um docinho,faz um chazinho e logo dps escova os dentes,a pasta inibe as "vontades"...no minimo 2 litros de agua por dia esse tbm eh um graande segredo alem da alimentação e de pelo menos 30 min de caminhada,em 1 mes vc consegue eliminar 5 a 8 kgs..espero ter ajudado
bjao e boa sorte

Anônimo disse...

galera vou comecar segunda feira essa dieta estou bem confiante q vou conseguir perder uns kls....preciso mtooo tenho 19 anos e peso 91kl e tenho 1,63 de altura quero chegar a 60kl em 3meses vou conseguir sim... vou tbm fazer este suco emagrecedor....bjao

Anônimo disse...

Em setembro de 2012 postei q eu estava com 97 kgs, hoje 22.04.13 estou com 82kgs era para estar com menos mas em janeiro eu parei com o regime. fiz regime em 3 meses só. agora estou tentando voltar, pois quero chegar nos 70kgs. bjus.. cláu

Anônimo disse...

Meu nome é Kassia, tenho 17 anos e como toda adolescente tenho o sonho do corpo perfeito. Sempre estive um pouco acima do peso mas nunca consegui fazer nenhuma dieta. Hoje apos ler estas postagens resolvi que vou emagrecer... Preciso emagrecer 6Kg, vou começar uma dieta a parti de agora. Vou contar minha tragetoria nesta pra vcs. Bjuhs

Anônimo disse...

Oi gente estou desesperada, estou c obesdade grau 2, tenho 1,58 e estoi com 89kg... Vou comecar uma dieta hj sei q nao vai ser facil.. Me ajudem... Keto chegar aos 60kg.

Anônimo disse...

nossa tenho 11 anos e tenho 60kg e quero fazer uma dieta hoje muito dificil nunca fiz uma dieta to muito asustada com isso que dieta seria recomendada para min

Anônimo disse...

Meu nome é Jordana, tenho 12 anos e como toda adolescente tenho o sonho do corpo perfeito. Sempre estive um pouco acima do peso mas nunca consegui fazer nenhuma dieta. Hoje apos ler estas postagens resolvi que vou emagrecer...estou pesando 53kg Preciso emagrecer 6Kg, vou começar uma dieta a parti de agora. Vou contar minha tragetoria nesta pra vcs..eu nunka dou conta estou tomando akele remedio de berinjela na agua..mais meu problema n e esse sou filha unica e sempre mimada...eu n pratico esportes e nem nd pq minhas colegas dizem dança ajuda..ok mais eu mim sinto so quando danço eu n aguento e acabo comendo bolo e gulosemas..outro problema moro com minha avo desde dos meu 01 meses de vida ela sempre faz roscas,quindins e etc...fika muito dificil hoje mesmo meu almoço foi linguiça frita e arroz branquinho e banana frita e um copo de suco de laranja(tang)...quando vou nos clubes fiko cm vergonha moro em goiania e sempre q posso vou a cs da minha madrinha em caldas novas,la e muito bm...queria q tivesse um geito legal deu emagrecer e bem barato..mais tb quero coisas q a gente usa tipo arroz normal feijao normal pao integral n essas coisas caras e esquisitas..aaaa no começo do ano eu tava pensando 49Kg fikei feliz eu tinha perdido 3Kg fikei com 47Kg depois acanteceu algumas coisas aki na minha cs e sempre q fiko cm raiva e odio começo a comer de+....estou 12 anos a gente começa a gostar dos meninos ninguem pode negar todo mundo começa nessa epoca acho q quando minha mestruaçao vim talvez possa ajudar a modela meu corpo...conto com vcs..

Anônimo disse...

Meu nome e Viviane engordei 10 kilos em set meses eu pesava 64 kg quandp casei hoje estou com 73 kg e to naquela fase emagreço engordo, não sei mais o que fazer alguém pode me ajudar?

Anônimo disse...

OLA,EU ULTIMAMENTE RELAXEI,E ENGORDEI ALGUNS KILOS,MAIS FAÇO O SEGUINTE,AO INVES DE SOPA,QUE EMAGRECE DE VERDADE,MAIS ENJOA EU REFOGO 1\2COPO DE ARROZ CRU,COM PIMENTAO E ALHO,FRITO DEPPOIS COLOCO 3 CENOURAS 3 ABOBRINHAS,TODAS RALADAS,NO GROSSO+ 3 FOLHAS DE COUVE PICADAS,10 VAGENS PICADINHAS,ETC,ETC,ETC,POE O QUE VC GOSTAR,DOU MAIS UMA REFOGADA,PONHO AGUA FRIA,E TAMPO A PANELA,COMO SE FAZ ARROZ,POR 30 MINUTOS,FICA SEQUINHO,AI EU COMO 1 COPO 200ML NO ALMOÇO,OUTRO NA JANTA,OU COLOCO EM UMA PANELA UM COPO DESTA MISTURA COM 2 COPOS DE AGUA,E FAÇO UMA SOPINHA,QUE FIKA DELICIOSA,E NAO ENJOA PORQUE NAO FIKA AQUELE CHEIRO DE SOPA NA CASA TODA.NO CAFE,E A TARDE, COMO 2 BANANAS COM 2 COLHERES DE AVEIA,E ESTOU BEM ALIMENTADA SEM COMER MUITO,SO ASSIM CONSIGO EMAGRECER,MAIS TEM QUE TER DICIPLINA,NOS HORARIOS,OS MEUS SAO 9-12-15-18HRAS.
MEU FACE E www.facebook.com/a.andruskevicius?ref=tn_tnmn SE QUISER ME ADD,BJUS

Fernanda Fiúza disse...

Bom dia, meu nome é Fernanda tenho 17 anos, e não estou muito satisfeita com meu corpo, quero emagrecer de forma saudável, não tenho tempo para academia nem para caminhada, trabalho o dia todo e estudo anoite, gostaria que me indicasse uma dia que eu não morra de fome, mais que eu possa perder os quilinhos indesejáveis.
E-mail para contato: fiuzafernanda@yahoo.com.br
Aguardo ansiosa,
Att;
Fernanda Fiúza

Fernanda Fiúza disse...

Bom dia, meu nome e Fernanda tenho 17 anos e não estou satisfeita com meu corpo, quero emagrecer saudável mas não tenho tempo para academia nem caminhada, trabalho o dia todo e estudo anoite, gostaria que me indicasse uma dieta que não morra de fome mais perda esses quilinhos indesejáveis.
E-mail para contato:
fiuzafernanda@yahoo.com.br
Aguardo ansiosa,
Att;
Fernanda Fiúza.

Adriano Albertoni disse...

O problema não é perder peso, ja fiz a dieta da sopa e das fibras, em media são 3 a 4 kilos por semana, mas quando você para seu corpo esta tão debilitado que você come o dobro pra repor e é instintivo quando vocÊ ve ja foi, complicado viu o negocio é fazer a dieta pegar o corpo legal e partir pra academia pra manter....

Anônimo disse...

legal

Daniel disse...

Ola gente, sou novo aqui. Pois bem, tenho 28 anos (fiz semana passada), comecei uma "dieta" ha um mês, estava com 142kg, e estou hoje com 134kg. Parei por uma semana, mas hoje retornei, vou cortar de novo as frituras, e almentar minhas verduras vou retornar a caminhar diariaente, e tomo um suco basico e delicioso que ajuda e muito na eliminação de urina, alem de ser otimo auxiliador na digestão, abacaxi com hortelã e limão, um limão médio para cada 02 lt de agua e 01 abacaxi, tomo em um dia é otimo.

Daniel disse...

Olha, facil não é, mas é bem menos complicado do que parece, eu tb estou com obesidade grau II, comecei eliminando tudo quanto é fritura, aumentei minha ingesta hídrica ( tomar agua), e caminho todo dia,ou faço simulador, o importante é termos consciência da necessidade de perder peso, nem tanto por estética mas por saude. Abs.
Obs: postei aqui um suco que faço que me ajuda bastante.

Dominiky Weet disse...

Vc conseguiu? Eu to com 82 hj pesava 64 quero voltar o msm, peso, + e dificil kkkkk

Anônimo disse...

Gente minha vagina sumiu na gordura :(

Anônimo disse...

Estou nessa batalha tbm!!tenho 89 kilos e quero chegar ao 60,sei q é dificil mais vou conseguir!!!

sueli disse...

eu tbm quero eliminar 8 quilos mas esta muito dificio ,parece que estacionei , mas vou tentar

Anônimo disse...

no dia 03.09.12 postei aqui que eu estava com 97 kgs e iria começar um regime. Hoje venho aqui dizer para todas que estou pesando hoje 78kgs e que quero emagrecer mais 8 kgs.. clau

Luana do Site Dieta Perder Peso Rápido disse...

Muito boa esta dieta!Uma coisa que é interessante é que dietas saudáveis acabam saindo mais barato do que comer errado, se alimentar com fast food e guloseimas além de engordar ainda é caro!

Letícia disse...

Oi queria muito entrar para este clube tenho dez anos e estou pesando
56Kg e queria perder uns quilinhos vou experimentar essa dieta.
Vamos ver se terei um bom resultado