A reeducação alimentar é: melhora de hábitos alimentares.
Na reeducação alimentar, existem alimentos permitidos e proibidos? NÃO
Uma alimentação saudável deve conter:
cereais, carnes em geral, leite e derivados, verduras e legumes, frutas, leguminosas e esporadicamente doces e alimentos gordurosos.
Na reeducação alimentar, sal em excesso, doces, alimentos ricos em gordura do tipo saturada e trans devem ser:
evitados.
A água deve ser ingerida diariamente na seguinte quantidade:
de 1,5 a 2 litros.
As preparações devem ser preferencialmente:
cozidas, grelhadas, assadas ou refogadas
Os carboidratos devem ser preferencialmente:
integrais como farinha de trigo integral, pão integral, massa integral, etc.
Parabéns! Você entende de Reeducação Alimentar. Para usufruir dos benefícios de uma boa alimentação, não deixe de incluir tais hábitos no seu cotidiano e tenha mais saúde e qualidade de vida
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2 comentários:
/ estou precisando de upgrade no emagrecimento mesmo, as dicas são ótimas, difícil é colocá-las em prática sem boicotes, risos.
/ envie seu e-mail para mim.
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