terça-feira, 18 de agosto de 2009

DIETA RÁPIDA - VOCÊ PODE PERDER ATÉ 1 KG POR DIA


Esse cardápio não prejudica sua saúde


CARDÁPIO BÁSICO


Café da Manhã:

1 copo de leite desnatado

ou

iogurte diet (41 kcal)

+

2 frutas de sua preferência


Almoço:

2 colheres (sopa) de Atum ralado

2 fatias grandes de queijo branco

1 pratos de salada de folhas verdes


Jantar:

1 filé de peixe ou frango

1 prato de salada de tomate, palmito e cenora


Ao longo do dia:

coma mais 8 frutas ( fatias de mamão, melão, abacaxi e melancia)

Distribua-as da forma comofor melhor para sua rotina.


Beber

de 8 a 10 copos de água durante o dia


Atividade Fisica

Faça caminhadas diarias de 40 minutos

Isso é fácil de ser conseguido se você descer do onibus um ou dois pontos antes do que costuma parar ou deixar o carro em casa para realizar suas atividades rotineiras a pé.


Uma atividade fisica moderada diaria pode fazer grande diferença, ao contrario do que se observa quando temos grandes excessos de peso mantidos por muito tempo.


Alimentação

Abuse das saladas, dos sucos e das frutas.

Além de representarem menos calorias no seu prato, elas são ótimas fontes de fibras e vitaminas, que dão mais saúde.


E, claro, evite bebidas alcoólicas e novos abusos enquanto está de dieta, ou todo o seu esforço será perdido.


45 comentários:

Ellen disse...

Olá meu nome e Elisângela estou passando pelo mesmo problema que vc
estou assima do peso e toda dieta que eu comeso acabo fracasando.
admiro sua foça de vontade! Que Deus abençoe e que consiga sua meta!!! abraços!!

Anônimo disse...

oi meu nome e marcia estou com o mesmo problema com a difereça que o meu marido mim abadonol porque tem vegonha de mim cada dia eu estou mais gorda porque estou com depressao

Anônimo disse...

oi amiga deus te ajude porque eu nao cosigo beijoao

Anônimo disse...

Eu preciso de coragem, ânimo. Não consigo fazer dieta! Preciso perder 7kg!!!!! SOCORRO!!!!

Anônimo disse...

oi sempre que começo fazer dieta nunca consigo ir ate o final é muito dificil, não sei mais o que fazer.Minha auto-estima ta la embaixo
tenho vergonha ate de sair de casa!!!

Anônimo disse...

Boa parte
Tenho que perder 10kg pois estou muito gorda vou perga esta dieta e vou começa amanhãm espero que daqui 10dias estou um pouco magra bjs
ate mais

Kaká disse...

Olá estou super acima do peso por conta da gravidez, comecei dia 02 de janeiro minha dieta e ja perdi 4kg, sei que faltam muitos ainda mas estou no caminho. bjs e boa sorte a todas.

Anônimo disse...

oláaa...vou fazer essa dieta e tentar perder pelo menos 10kg em um mês! Quero ficar seeca.

Anônimo disse...

Nossa eu to passando maus bocados por esta gorda,quero muito consegui perder os 10 quilos que me atormentam,vou testar essa dieta,adorei o blog. Beijão

Anônimo disse...

amei o blog e assim que começa uma bela ajuda..bjao

Anônimo disse...

Luciana - Tomara que vocÊ consiga, mas sinceramente...comendo tudo isso, será muito dificil. Se bem que sua meta são 10kg a menos e isso é facil de se conseguir. Boa sorte!

Anônimo disse...

cara eu prciso perder 27 kg a coisa ta muito feia pra mim o que fazer?

Anônimo disse...

eu quero perder 10Kg e ja perdi 5 essa dieta é o maximo quem uiser é só tentar

Anônimo disse...

oi,meu nome é victória, se vc tiver força de vontade vc consegue

Suelen disse...

Oi meu nome é Suelen, eu engordei 40Kl em 2 anos depois que casei e fui morar na casa da minha sogra. Preciso emagrecer. Estou me sentindo uma baleia fora d'agua... Vou começar a seguir essa dieta. Não aguento mais as pessoas se referindo a mim assim "é aquela gordinha, ou nossa como vc tá diferente..." As pessoas são tão falsas elas não tem a coragem de falar: " como vc tá uma baleia" com medo de levar um soco na cara!!! Eu estou gorda, mas não sou gorda... essa fase tem que acabar... Ainda bem q eu não sou feia...

Anônimo disse...

Olá pessoal, meu nome é Angela , parei de fumar a uns anos atrá e engordei 10 kilos, que nunca mais consegui perder, tomei uma decisão agora e vou começar com esse tua sugestão de dieta para perder alguns quilinhos rápido e ver se me animo, sexta feira posto me peso!!Estou agora com 72 quilos e quero ficar com 65, que é bom para minha altura, 170m. Um abraço e vamos lá!!

samara disse...

ola tchukas,eu estou muito desperada pois esto uns 12 kilos.
Todo mundo diz que eu esto muito nova para esta gorda assim pois tenho 19 anos e o pior e q qto mais eu faco dieta mais eu engordo mais eu vou tentar.
depois vou a postar se consegui ou nao!Deus vai me ejudar.
estou aberta a sujestoes meu numero d cel.31 8395-1845.

Anônimo disse...

EMAGRECER (Chico Xavier)

Numa quarta-feira de manhã,
coloque dentro de 1 copo o número de grãos de arroz
correspondente aos quilos que você deseja perder
e acrescente água filtrada até a metade.
Não coloque mais grãos além dos quilos que deseja perder,
pois os quilos perdidos não serão recuperados. À noite,
beba a água, deixando os grãos de arroz e coloque
novamente água filtrada até a metade do copo.
Repita esse mesmo ritual na quinta-feira. Na manhã da sexta-feira, em jejum, beba a água junto com o arroz. Você deve utilizar o mesmo copo durante os 3 dias e divulgar essa simpatia na mesma semana.
O copo, depois de lavado, pode ser reutilizado

yasmin ferraz disse...

Nossa eu t mto triste pq estou com 80 kl e quero chegar a 70 tdos falão q estou diferente, outros me chamão d gorda. e triste viu! mas estou aberta pra sugestoes e ajuda msn yasmingata69@hotmail.com ou cel 88687306 bjs e boa sorte a tdas!..

Anônimo disse...

ola, me comovei os depoimentos q li aqui, mas gente querer emagrecer requer esforço e muita muita persistencia, nw fiquem choraminguando e vão a luta usem o lema dos viciados "só por hoje" pqno fundo é o que somos viciadas em coisas gostosas, agora vou dar meu depoimento engravidei do meu terceiro filho e engordei 36 kilos, era toda gatona e fiquei gatona mas gordinha e pra mim nw estava bom, depois d algumas tentativas d reeducação alimentar começei a dieta da proteina, por tre meses fui rigoroza e perdi 14 kilos agora ja me dou ao luxo d comer umas bobeirinhas no final d semana, um pratão d macarrão no domingo, um picolé d chocolate com casquinha e tudo rsrs mas se eu ainda quero perder peso (agora faltam 18 kilos) tenho q me abster d comer algumas coisas mas nw dá vontade gente juro a dieta t ensina a comer bem e vc nem pensa em comida nos primeiros dias é terrivel mas depois fica bem mais facil, boa sorte a todas e lembrem-se PERCISTAM E NW DESISTAM...

Anônimo disse...

primeiro escrevi PERSISTAM errado desculpem, e segundo quem quiser dicas da dieta é só me perguntar q terei prazer em ajudar como uma amiga fez por mim a tres meses atras...bjo

Anônimo disse...

VÃO FAZER UMAS AULINHAS DE PORTUGUÊS. Nunca vi tanta palavra errada num mesmo blog.
Não se escreve "acima" com 2S, muito menos "abandonou" com L no final.... causa dor aos olhos, rs.
Voltem para as aulas de português, ok.

Anônimo disse...

Pessoal!
Aulas de português URGENTE!!!!
Estar gorda é o menor dos problemas...

Anônimo disse...

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Anônimo disse...

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Anônimo disse...

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Anônimo disse...

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DIANNA GOES disse...

Ola , desejo boa sorte, tbem quero emagrecer 20 kgls, diana- goes@hotmail.com

Anônimo disse...

preciso perder 13 quilos.

Anônimo disse...

Pra essas pessoas que fala que nao conseguem terminar dietas isso e falta de vergonha na cara e. Responsabilidade

Anônimo disse...

ola para todas(os) nao querendo ser grosa mais talves ja sendo... perde 5,6.7,8,9,10,11,12,13,14,15...30kg nao seja tao preocupante assim pois estes pequenos problemas com a dieta serta pode ser resolvido em apenas um ou dois mes. eu tenho 19 anos e tenho que emagreser por exato>< 105kg e nao to choramingando por tao pouco. emtao deixe>< de ser froxos>< e fasam adieta do comeso alfim sem comtar pitangas,sem chorar pelo leite deramado vil seus bebes choroes fasao o trabalho direito (ok).

Anônimo disse...

presciso emagrecer 15k ,estou sem animo e não consigo emagrecer estou me sentindo pessima,me ajude amigas

Anônimo disse...

Eu esse ano decidi emagrecer e ser mais feliz..e vou começar na segunda dia 18-02-2013 essa dieta da rosinha....mas eu vejo q ela não responde ninguem será q ela esta lendo nossas mensagens rsrsr..pq gostaria de saber qts kilos por semana ela perdeu com essa dieta....

Anônimo disse...

OI nao pode deixar de responder ,peca ajuda espiritual se increva no artigo emagrecer de vez ajuda muito picicologicamente e como se fosse uma terapia de animo,saia da fase de vitima e comeca acorrer atraz dos seus objetivos nao e facil mais so vc pode lutar por vc,de a volta por cima acredite que isso tudo q vc esta passando e picicologicamente sao os fantasma da anciedade se ame acima de qualquer critica fazendo isso,mude para vc,para seu bem estar,Deus ajuda fortalece te dar paz,mais emagrecer e vc que tem q correr atraz!ja perdie 5kg nao esta sendo facil mais esse programa emagrecer de vez me ajudou muito,beijos boa sorte ,nao te conheco mais me importo com vc pois sei como e terrivel falta de paz interior e uma doenca q so deus pode curar.Nb

Anônimo disse...

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Anônimo disse...

Olá , me chamo jade tenho 15 anos , e pesava 85 kg , e tenho 1,75 de altura , não aparenta eu ser tão pesada , pq sou bem alta , mas me pai esta procupado e quer que eu perca ate 15 kg ate o meu niver , que é em junho dia 22 , estou com bastante força de vontade , sei que alguns comentarios maldosos fazem com que voce queira desistir , mas nao faça isso , entrei na academia faz umas 2 semanas ja perdi 4kg e vou ficarfazzendo essa dieta de um kg por dia e posto denovo o comentario daqui a 1 mes , eu vou seguir direitinho , por mim e por vocÊs , que Deus nos ajude !! amém . ah , e nem mencionei que ele quer tanto que eu perca peso que me disse que se eu emagrecesse ele me daria um iphone 4s , haha ' por isso estou tao motivada , vou fazer por mim mesma , para provar que posso conseguir , bjos .

Anônimo disse...

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Anônimo disse...

Onde se encontra esse emagrecer de vez?

Anônimo disse...

olá meu nome é kelly e estou me esforçando muito p emagrecer pois estou muito acima do meu peso,hj estou começando essa dieta e espero que funcione!!espero voltar aqui e dar boas noticias....bjs