MENSAGEM DO DIA -

MENSAGEM DO DIA - de Luis Carlos Mazzini




Troque tudo na sua vida que não serve
mais!




Renove-se! Sim, nesta linda quarta-feira que
chegou como um presente valioso pra você, renove-se!

Aproveite essa época de chuvas e de friozinho para limpar o seu astral,
mudar a sua vida.

Mude a sua casa, suas idéias, sua auto-estima, seus relacionamentos, seus projetos! E por falar em projetos, você não acha que é pouco o que você está desejando e esperando para a sua vida? Pode querer mais, viu? Muito mais! Você merece!

Pratique um esporte.

Desenferruje- se! Faça caminhada se achar difícil
praticar um esporte. Dedique-se mais ao seu corpo, à sua saúde!

Mande a preguiça pra longe! Faça alguma coisa nova por esses dias e
abandone o velho corpo sedentário enquanto você tem tempo, tá? E hoje é o
tempo! Hoje é o dia! Agora é o momento! Mexa-se!

Pare de reclamar e comece a ter afirmações deste tipo:
Eu posso!
Eu mereço!
Eu vou fazer!
Eu conseguirei!
Serei persistente sempre!
Sou forte!

Troque tudo na sua vida que não serve mais! Tudo! E nem tenha medo de
mandar para a lixeira o que não funciona, o que não presta e que está só
tomando espaço na sua vida! Até os antigos sonhos que hoje não servem mais
poderão ser mandados para o lixo, viu?

Liberte-se dos antigos projetos
malucos do passado. Não queira mais os relacionamentos que não deram em
nada!

Jogue fora até os recadinhos guardados, talvez num papelzinho. Jogue fora
o que não presta mais: cds, perfumes, roupas e tudo que trouxer
sentimentos de saudosismo triste!

Até a saudade tem que ser gostosa, sabia?

Renove-se! Faça a energia fluir, renovar, girar! Quando você arruma o seu
guarda roupa ou a sua mesa, a sensação é muito boa, não é? Comece pelo seu
guarda roupa, sua mesa de trabalho.

A vida é dinâmica e está mudando o
tempo todo! Graças a Deus!

Xô para os fantasmas de sua vida!
Xô para os problemas imaginários e irreais, tá?

Mude seu jeito de encarar a vida por algo mais leve, mais light, bem menos
sério, tá? O tempo está passando e você sabe o que significa ter passado
já por todos esses anos, por todas as experiências, né? Diz pra mim um
coisa: pra que ser todo o tempo tão certinho, dentro das normas?

Agora, levante a cabeça e deixe essa chama de amor, de vida, de paixão que
existe em você vibrar forte e poderosa. Você merece ser exageradamente,
completamente feliz, viu?

Tenha um lindo dia! Bom Divertimento! Fique com Deus, que é vida renovada
a cada instante!

"A diferença que existe entre uma pessoa bem feliz e as outras pessoas não
está na falta de força nem na falta de conhecimento; mas sim na falta de
desejo de ser feliz"

BOM DIA

Bom dia Meninas!!!

e por falar em dietas.. hoje eu vou na Nutricionista, na ginecologista....

amanhã eu conto o que ela disse.

De 69 kg que eu estava tão feliz... que falei agora não engordo mais...

Pluft

estou com 72.800 kg

Ohhhh Efeito sanfona..

Então resolvi contar os pontos da minha refeição de ontem
650 pontos e ainda passei fome..

meu permitido 300 pontos... que é 1200 cal/dia

Retornando então para a Reeducação Alimentar...

Rosinha

QUEM VOCE É, DEIXA MARCA !
Quem Sou Eu: Eu sou Amor, Eu sou a Menina dos olhos. Mãe de 2 jóias. Sou amada pelos importantes e odiada pelos insignificantes
sou a garota , mulher , aluna , aprendiz e professora que é toda apego pelo que vale a pena e desapego pelo que não quer valer... Eu sorrio. Eu resmungo. Presto atenção. Faço manha. Faço esforço. Faço carinho, faço planos. Faço o que for preciso. Ouço. Rejeito. Ignoro. Tolero. Amo. Cativo. Respeito. Admiro. Falo com Deus. Falo comigo. Eu corro. Respiro. Eu sigo. Consigo. e prossigo... apenas uma pessoa com sonhos de amar e ser amada! Compreende?"
Meu objetivo é amadurecer, crescer e ser sábia


É PRECISO CORAGEM PARA LUTAR

É PRECISO TER FORÇA PRA CONTINUAR

PROGRAMA CONTRA A OBESIDADE

Obesidade: tire esse peso da sua vida e seja mais feliz.

uma das formas mais simples de saber se você está acima do peso é calculando O IMC

IMC = PESO DIVIDIDO PELA ALTURA ELEVADA AO QUADRADO

IMC - peso
altura x altura

EVITE X
biscoitos recheados e salgadinhos
molhos e temperos industrializados
leite integral, derivados e queijo amarelo
doces, balas, cicletes guloseimas
bebidas alcoólicas, gaseificadas e café
carboidrados refinados (arroz, biscoitos, pão francês) amido de milho
frituras, empanados e milanesas


PREFIRA

verduras e legumes - folhas em geral
frutas secas e frescas
carnes brancas
patés caseiros
grelhados, cozidos, assados preparados no vapor
chá verde

REGIME JAPONÊS

SEGUNDA-FEIRA
Café - 1 ou 2
Almoço - 4 e 5
Jantar - 6 e 15

TERÇA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 5,6,7
Jantar - 16

QUARTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 4,8,9
Jantar - 17

QUINTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 10,11,12
Jantar - 18 e 19

SEXTA-FEIRA
Café - 3
Almoço - 9,13
Jantar - 20

SÁBADO
Café - 3
Almoço - 14
Jantar - 4

DOMINGO
Café - 3
Almoço - 6,7
Jantar - 21

CARDÁPIO

CAFÉ
1 café com adoçante ou sem açicar
2 Chá com adoçante ou sem açucar
3 Café e um biscoito água e sal


ALMOÇO

4 Dois ovos coziclos com sal
5 Verduras a vontade(folhas)
6 Um bife grande
7 Frutas a voutade
8 Salada a vontade
9 Tomate a vontade
10 Um ovo cozido
11 Cenoura cru on cozida
12 Uma fatia de queijo branco
13 File de peixe frito
14 Frango assado a vontade sem pele
15 Salada de pepino e alface a vontade
16 Só presunto a vontade
17 Presunto e salada de pepino, cenoura,chuchu a vontade
18 Salada de fruta a vontade sem açúcar
19 logurte natural
20) Bife e salada de frutas sem ac- car a vontade
21 Comer o que quiser dentro do regime (01 deles)

Observação: Depois de completar o 7º. dia e ter emagrecido mais ou menos 6 Kg, voce podera voltar aos seus habitos alimentares normais e no engordara durante anos, pois modificou o metabolismo do corpo.
Nao pode alterar a ordem dos alimentos e nem os dias. Seguir rigorosamente o dia
Pode tomar cha com adocante, Agua a vontade. Caso queira emagrecer mais recomeçar o regime no 12º. dia.

DIETA DESINTOXICANTE

Consiste numa dieta que devera ser feita apenas urn dia antes da primeira aplicacao.

Em jejum, ingerir 2 colheres de sopa de leite de magnesia (sem diluir) em seguida 2 copos de agua.

ALIMENTOS QUE PODERAO SER CONSUMIDO NESTE DIA:
leite desnatado, vitamina (leite +fruta), iorgute desnatado e iorgute de frutas light, água sem gas, chás naturais, gelatina light, café e sucos naturais


Consumir apenas ADOÇANTE, nao consumir acucar e mel.

EXEMPLO DE CARDAPIO PARA A DEXINTOXICAÇÃO:

CAFÉ DA MANHÃ :
I copo de 250 ml de vitamina de frutas feito com leite desnatado ou cafe com leite

COLAÇÃO:
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas natural

ALMOÇO:
1 prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light

LANCHE A
1 copo de 250 ml de vitamina de frutas naturais

LANCHE B
1 copo iorgute desnatado ou light

JANTAR
prato de mesa fundo de sopa de legumes liquidificados e 1 pirex de sobremesa de gelatina light


RECEITA (SOPA DE LEGUMES)
Ingredientes: 1 chuchu, 1 abobrinha, 1 tomate, 1 talo de salsao ou alho poro, 1 cenoura, 1 xicara de abobora picada, folha (opcional) a vontade

- Ex: 1 prato de repolho ou couve manteiga, 1 colher (cha) de azeite, cebola, alho, louro ou oregano e urn pouco de sal.

Modo de preparo: Refogue a cebola a o alho no azeite. Acrescente os vegetais, exceto as folhas, e cerca de 1 ;5 litros de agua. Salgue e apos o cozimento, acrescente as ervas e folhas. Liquidifique e sirva-se de 01 prato.

NAO UTILIZAR CONDIMENTOS INDUSTRIALIZADOS, CARNE VERMELHA, FRANGO, PEIXE, OVOS E ENLATADOS NA SOPA DEXINTOXICANTE

Neste dia a proibido consumir: agua com gas, agua de coco, bebidas alcoolicas, refrigerantes

mesmo sendo DIET on LIGHT, sopas industrializadas e sucos industrializados.

DIETA do Doutor

RECOMENDAÇÕES DIETÉTICAS


• Usar adoçante artificial Para adoçar as preparações.
• Seguir as quantidades indicadas dos alimentos.
• Os vegetais podem ser preparados sob forma de sopas nas quantidades indicadas.
*`Preparar a dieta c/ 15 g ou 1 1/2 colher de óleo
* Evite as seguintes alimentos: açúcar, chocolates, doces, refrigerantes, cervejas, vinhos, alimentos Mos.
• Faça exercício regularmente sob onentagao medica.
• Não comer entre as refeiçoes nem excluir nenhuma delas.
• Consulte a tabela de substituições.
• Usar óleo vegetal de preferencia: Milho, Soja, Girassol.

DIETA

DESJEJUM:
1 Copo de Leite
1 Ovo quente ou cozido
Melao 1 fatia media



MERENDA:
Café ou chá a vontade
Mamao 1 fatia media
Gelatina


ALMOÇO
Arroz 2 colheres de sopa
Salada: pepino, couve for, etc
Bife:1 pedaço medio
1 pessego


JANTAR
Creme, palmito, aspargo, etc. .
Peixe:1 pedaço medio
Salada: abobrinha, agrião, etc, (a vontade)
Abacaxi: 1 fatia media

SUBSTITUIcOES DE ALIMENTOS
• Ovo: por ricota, queijo Prato, mussarela (2 fatias)
• Leite: por iogurte, coalhada, queijo fresco,
• Melão : por laranja, abacaxi, etc ricota (2 fatias)
• Peixe: par 1 salsicha, frango, Peru, carne de vaca (1 porção do tamanho da palma de sua mão)
• Arroz: por 1 batata.
* Pessego - por goiaba, laranja, etc
* Couve-flor - por abobora, agrião, etc ( a vontade)
Bife: por peixe, frango (1 porção do tamanho da palma de sua mão)

AMIDO - (3 PORÇÕES/DIA)

Arroz - 2 a 3 colheres de sopa/dia ou batata - 2 a 3 colheres de sopa/dia
Massa - 2 ou 3 colheres de sopa/dia ou pão fatia de gluten ou forma ou 3 torradas

OBSERVAÇÕES GERAIS
No dia a massa não coma pão.
Abolir açucar e refrigerente
mastigar bem os alimentos
Atividade fisica gradativa e regular
Doces 2 ou 3 vezes por semana em pequena quantidade.
Frutas - evitar banana e abacate, demais frutas 1 unidade ou fatia média por refeição
3 a 4 refeições por dia.

DIETA 1500 CAL/DIA

CAFÉ DA MANHÃ

Café ou chá a vontade sem açucar
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem açucar.
Uma fatia de queijo (30 g). Ex.: Branco ou prato.


Uma salada de folhas verdes cruas de preferencia (50 g) com legumes (50 g).

Todas as raizes sao proibidas.
Exceto a cenoura que pode ser consurrada na quantia de 50 g.
Meio paozinho frances ou duas fatias de pao de forma ou de centeio ou de bolo de fuba, ou quatro bolachas cream-craker com manteiga ou margarina, ou uma xicara (de cha) de aveia ou flocos de cereais sem açúcar.

ALMOÇO OU JANTAR

Verduras verdes 50 g. Ex.: Alface, almeirao, etc.
Legumes 50g.

Ex.: Pimentão verde, pepino, gilo, etc. Exceto: Batata, beterraba e demais raizes.

Arroz ou milho uma colher (de sopa).
Feiiao ou ervilha ou lentilha ou grão-de- bico tres colheres (de sopa).
Came 50 g. Ex.: Vaca, figado, frango ou peixe.
Um ovo, sem oleo, em dias impares, preparado na água ou na frigideiia de tcfal.
A clara de ovo e livre.
Uma fruta ou um produto dieteticd com ate uma caloria. Ex.: Gelatina ou refrigerante on pudim. A quantidade de produto dietetico a Iivre.

Lanche as 15 horas e ao deitar.
Um copo de leite semi desnatado ou iogurte (200 ml) sem acncar, ou uma fatia de queijo (30 g) ou uma fruta ou um produto dietetico.

USAR
Adocante artificial tipo aspartame.
Ex.: Finn ou Zero Cal, na dose correta.
Usar pouco óleo. Ex.: Soja, milho ou girassol.


NÃO USAR
Açucar e derivados. Ex.: Mel de abelha e açúcar mascavo.
Refrigerante com açucar e bebida alcoolica.
macarrão com ovos e similares.
Frituras. Ex.: Coxinha, empadinha, pizza, etc.
Carne e gordura de porco. Ex.: Linguica, paio, etc.
Azeite de oliva e azeitona.
Tomate, cenoura, pimentao vermellio, brocole

Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

o maior objetivo de sua vida no momento é eliminar peso, cuidado! A dieta escolhida para emagrecer pode reduzir os quilinhos extras.

CUIDADO COM O EFEITO SANFONA

Atitudes ideais ao emagrecimento:
* Procure sempre um profissional que possa orientá-lo

* Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação.
* Os pratos devem ser coloridos, bem temperados e devem estimular todos os sentidos.
* Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos.- Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar.
* Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.

Atitudes ruins ao emagrecimento:
*Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos.
* Pratos sem cores, sem temperos.-
* Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações.

* Deixar que ansiedade, depressão, baixa autoestima prejudiquem o emagrecimento.

* Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc.

* Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais.

Lembre-se sempre que uma dieta de emagrecimento além de ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Entregue-se ao seu objetivo com determinação e tenha um bom emagrecimento!


Por:Milena Lima Nutricionista

COPA - JOGO NA EMPRESA - BRASIL X PORTUGAL

COPA - JOGO NA EMPRESA - BRASIL X PORTUGAL

MÁSCARA CONTRA A FLACIDEZ

MÁSCARA CONTRA A FLACIDEZ MENINAS

Faça você

Se a ideia é mandar embora a flacidez corporal, aposte nesta máscara caseira desintoxicante. Vamos lá?

Ingredientes

• 1 mamão papaia
• 5 col. (sopa) de aveia fina
• 1 col. (sopa) de mel
• 1 col. (sopa) de gel à base de aloe vera*
• 1 xícara de chá-verde
• 4 gotas de óleos essenciais de lavanda e junípero

Modo de fazer e usar

1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
2. Esfolie a área problemática com uma escovinha e espalhe a pasta.
3. Envolva o local com filme de PVC, cubra com toalhas mornas e relaxe por 30 minutos. Desembrulhe, lave e hidrate a área.

(fonte: 1001 maneiras de ficar em forma, Susannah Marriot, Publifolha)

AUTO ESTIMA

É O SHOW DA VIDA ?
É o Show da vida!
Hoje é o dia de voce se AMAR.
Por favor, olhe-se no espelho, converse com sua alma, ame-se.
Passe um batom, arrume o cabelo, e diga: Eu me Amo.

QUERO MONTAR UM CURSO SOBRE AUTO ESTIMA..

ENCONTREI ESSE BOG - ADOREI!!!

http://vigilantesdaautoestima.zip.net/

Ela..

Cansada de ver tanta gente se desvalorizando por aí (inclusive ela mesma!), resolveu criar o programa de motivação Vigilantes da AutoEstima, junto com a psicóloga Neiva Bohnenberger. Se anda difícil para você olhar no espelho e dizer "Eu me amo", acompanhe - e participe - dos relatos dessa divertida escritora, totalmente gente-como-a-gente, que se lançou um desafio: vigiar sua autoestima por 365 dias.

COMO ANDA SUA AUTO ESTIMA?

PALAVRA DE HOJE - MODERAÇÃO

O QUE SIGNIFICA A MODERAÇÃO

significa não exagerar e ir além dos limites
descuidar desses limites e não cumpri-los satisfatoriamente


"A moderação contém todas as virtudes." (Cícero)

"Comer, beber e amar, em tudo haja moderação." (Hipócrates)

"Moderação é a primeira virtude de um cidadão." (Henrik Ibsen)

"A moderação em muitos homens é o reconhecimento da própria fraqueza ou mediocridade." (Marquês de Maricá)

"Se a moderação é um defeito, a indiferença é um crime." (Jack Kerouac)

"A sinceridade e a generosidade se não forem temperadas com moderação conduzem infalivelmente à ruína." (Tácito)

"A mesma moderação deve ser empregada em todas as circunstâncias e hábitos da vida." (Cícero)

"Mantém sempre aquela moderação que fica entre o excesso e a escassez." (Cícero)

"Moderação é uma virtude somente naqueles que pensamos ter uma alternativa." (Henry Kissinger)

Quando o homem pondera a respeito da conduta a seguir, termina por preferir sempre a via da moderação." (Textos Judaicos)


"O mestre disse: Quem se modera, raramente se perde." (Confúcio)

"É da moderação que nasce a maior das virtudes." (Goethe)

"Considero a moderação a maior das virtudes." (Cícero)

VOCÊ COME QUANDO ESTÁ COM VONTADE OU QUANDO ESTÁ COM FOME?

VONTADE DE COMER É UMA SITUAÇÃO EXTERNA
E
FOME VERDADEIRA ( DO ESTÔMAGO) É UMA SITUAÇÃO INTERNA.

Magro(a) Autêntico(a) só come por Fome Verdadeira.

Pense nisso e fique do seu lado!


Desabafo

Tô triste!!! Engordei obesa!!!
Voltei para os 72,800Kg...


Falei estes dias para alguém que a RA é pra vida toda, então tem que ser prazeroso, não uma obrigação como encaramos na maioria das vezes. Não pode ser um tormento ou um sacrifício... .Estou trabalhando este pensamento comigo, ainda não está funcionando hehe mas vamos tentando...heheh

as pessoas magram geralmente comem qdo estão com fome....isso nao acontece com o gordinho. ele acaba de almoçar, se oferecerem alguma coisa gostosa, ele come...e ainda quer repetir..... .....rsrsrrsrsr

E a gente agora tem que pensar que estamos caminhando para nossos objetivos, depois de alcançados, vamos continuar na RA, mas também não podemos nos privar de tudo, pois os magros comem de tudo, mas com muita moderação, é isso o que temos que alcançar: Moderação!
e até na hora dos doces, ele comeu pouquinho... Estou contando isso, pois se a gente observar as pessoas magras, elas comem de tudo, mas sempre com moderação...

Ai meninas, é muito difícil mesmo!!!Sei que errei, mas viver de dieta é um tormento, né?!Todo mundo pode comer as coisas, menos a gente... complicado!! !Espero que esse meu desânimo passe logo...


Parece q o mundo vai desabar qdo vemos o aumento na balança né.. mas analise bem sua semana veja onde errou e pq se descontrolou. . escreva o q vc sentiu, e pq nao fará mais isso.


a gente vive lutando mesmo, mas tem dias que o próprio metabolismo não ajuda.

Você é uma guerreira amiga, força e fé

Logo estará alcançando seus objetivos, tenho certeza!

Obrigada pela força e desculpe os desabafos!

Programa A LIGA - 22/06

Meninas,Vcs assistiram A Liga ontem na Band???

Eles fizeram uma reportagem com
* uma obesa
* uma anoréxica
* uma mulher que passa fome - tem 3 filhos vive sozinha com o bolsa familia de R$ 510,00 Pra sustentar 4 bocas e pagar aluguel do barraco, luz - água - então a comida é escassa.

Mas fiquei impressionada com a anoréxica e a obesa...
são tão opostos, mas tão parecidas no extremo.


Mas o que mais me chamou a atencao foi a obesa.....

porque ela mesmo sabendo dos problemas, vc percebe que ela sofre é humilhada mas mesmo assim come muito!

Eu sei que é compulsão!

Mas ela entende que é uma comedora compulsiva, mas nao procura se ajudar...... ....
vc entendeu?

Achei triste!

AVANTE - BRASIL - 3x! - Ih Exagerei!

Bom dia, tudo bem com você?! Comigo tudo melhorando, a cada instante, obrigada!Acompanhou o jogo do Brasil ontem?

Continuo torcendo pelo Brasil... estamos nas oitavos de final... o time BOM!! 3X1

O importante é focar no objetivo:
GANHAR! E agora... focar em ganhar o próximo jogo!
É assim que se conquista uma COPA DO MUNDO!

Não teve como
não fazer as comparações.

Eu torço pelo meu emagrecimento, exatamente como o brasileiro torce pela Seleção Brasileira.

Você percebe que cada grama ou quilo que elimina é um jogo ganho, é uma etapa vencida, pra conquistar a "COPA DO SEU PESO MAGRO"!

EU ACREDITO NA MINHA SELEÇÃO BRASILEIRA!!

Ih Exagerei!

Ontem vendo o Jogo.... e comendo... torcendo e comendo....

Hoje estou assim ... estufada!!! precisando emagrecer os 3 quilos que devo ter engordado...

SARAMAGO

"Nada é para sempre, dizemos, mas há momentos que parecem ficar suspensos, pairando sobre o fluir inexorável do tempo."

"Tudo o que fiz foi com plena consciência de um ser humano que busca relatar sua identidade. Preciso indagar que diabos estou fazendo aqui, na vida, na sociedade e na história."

"O único progresso verdadeiro é o progresso moral. O resto é simplesmente ter mais ou menos bens."

"Somos todos escritores, só que alguns escrevem e outros não."José Saramago

Viver é aceitar que cada momento é um milagre que jamais se repetirá.
Tenha uma semana de grandes e boas realizações.

EU E EU MESMA

Essa sou eu, e na verdade a nova eu.

A que quando se sente depressiva não ataca a geladeira mas vai pro espelho,se maquiar, ficar lliiiiiiinnndaaa e tirar fotos. Chega de aceitar tanta rejeição e me sabotar!!Eu vou me amar de verdade!

Eu posso não morrer de amores ainda por mim, mas pelo menos estou no caminho...!!!

Essa sou eu, e na verdade a velha eu.

UMA PALAVRA DETERMINAÇÃO

Mais importante que inteligência, sorte ou talento, determinação é a palavra.

Essa foi a lição que aprendi e faço questão de ensinar.

Minha luta começou no começo do ano de 2010. Quando me separei, e meu Ex- Marido Não pagava a pensão estava desempregado e não fazia questão de trabalhar justamente para não me ajudar em NADA.

Fui morar na casa da minha mãe..

Eu com 40 anos e completamente desnorteada... minha família toda desestruturada, minhas filhas sem o cantinho delas tive que segurar uma Barra...

Me vi desprotegida, vulnerável. A incerteza do mercado de trabalho pós-faculdade me dava calafrios e piorava ainda mais a situação. Me sentia impotente, fraca. Infeliz.

Até que uma amiga me falou do Concurso da Defensoria ... foi a luz no final do meu tunel

se iluminou - . E tinha que Passar e era urgente.

Mas não tinha concentração....

Emprego estável, esfera estadual, remuneração bastante atrativa (em torno de R$7.500),

Mal comecei a estudar e logo começaram os comentários: “nesse concurso só passa gente formada e estudando a mis de 3 anos ”; “desista, você não vai passar”; “ninguém passa no primeiro concurso”.
Veio a advogada que estava cuidando da minha separação e me deixou completamente desmotivada, a ala baixo astral ganhou ainda mais força e cada vez mais me vi isolada.
Logo me vi apenas uma concurseiro principiante.







Montei o plano. Me isolei, mas sempre aparecem aqueles que te botam pra trás, que te desacreditam, que te sugam. Os falsos amigos

Eu estudava pra esquecer os problemas da minha casa, estudava pra fugir da minha insegurança, pra enfrentar a minha preguiça, a minha inércia, o meu desespero, eu estudava com apenas um objetivo: fazer o melhor de mim. Não pedi a Deus que me aprovasse, que me desse uma forcinha ou que respondesse essa ou aquela questão, pedi apenas que me desse condições para que eu alcançasse o meu melhor rendimento. Ser aprovado ou não era apenas uma questão de mérito.

Hoje Sinto, um desejo incontrolável de superação: Nunca deixe que ninguém diga do que você é ou não capaz de fazer. Ninguém conhece o seu limite, nem você mesmo conhece. Tenha fé, confie

use sua inteligência, planeje, encare sem medo e vença. Não entre para competir, entre para ganhar. Ganhe. Você precisa de um plano e de muita determinação. Com isso já dá pra começar. Mãos a obra. É nas pequenas vitórias que surgem os melhores guerreiros.

Concurso da Defensoria Publica de SP

Estou estudando pra Concurso da Defensoria
Publica de SP

Contribuir para a erradicação da pobreza e da marginalização, assim como para a redução das desigualdades sociais regionais, colaborando na construção de uma sociedade livre, justa e solidária. De fato, como Defensores Públicos, devemos ter em mente que somos agentes de transformação social e que a Defensoria Pública é instituição necessária e permanente para a concretização do Estado Democrático de Direito.

Gente com muita vontade de estudar e passar mais sem Animo...

Prestei um pra Agente Fiscal do TCU - não consegui fazer a prova queria sair correndo.


Eu vejo que planejei estudar uma coisa, e não estou dando conta; aí no outro, o concurso dos meus sonhos (a onda perfeita) está em cima da hora, e se eu não passar agora, sei lá quando terá outro... e por aí vai...Isso desanima, muuuito.

Faço uma oração e peço pra que eu volte a ter motivação.

Penso na expressão das minhas filhas e familiares quando forem me assistir na posse,

O evento ocorre no auditório da Associação Comercial de São Paulo, na rua Boa Vista, próximo a sede administrativa da Defensoria na capital. O auditório, com capacidade para 150 pessoas, . Entre os presentes, além de familiares, amigos e Defensores Públicos, estavam representantes de deputados estaduais, vereadores, da OAB, do Ministério Público e da Procuradoria Geral do Estado (PGE).

Tento fingir que está tudo bem... mas no fundo, está tudo bem ... amanhã é outro dia.

EDITAL FCC


1) Salário inicial?
2) Já está marcada a data da prova?
3) A FCC só irá aplicar ou vai elaborar as provas?
4) Quantas vagas?

CRONOGRAMA DATAS EVENTOS

28/05/2010 Abertura das Inscrições.
08/07/2010 Encerramento das Inscrições via Internet às 14h.

Prova Seletiva Objetiva - 01/08/2010 Data prevista para aplicação da Primeira Prova
Prova Discursiva Teórica - 29/08/2010 Data prevista para aplicação da Segunda Prova Escrita - Dissertativa e Peça Judicial.

Prova Discursiva - 05/09/2010 Data prevista para aplicação da Terceira Prova Escrita - Dissertativa e Peça Judicial.

Prova Oral - 08/11/2010 a 12/11/2010 Data prevista para aplicação da Prova Oral e Entrega dos Títulos.

Vi que a FCC prestará apoio operacional ao concurso. O edital não diz se a prova será elaborada por ela.

Nunca é elaborada por ela a prova... A FCC só aplica!
Os examinadores que farão as perguntas


no item 80 do Edital consta que serão classificados para a segunda fase os candidatos que acertarem ao menos duas questões em cada matéria, 44 questões na prova e ESTEJAM ENTRE OS 268 PRIMEIROS e os empatados nesta posição. Na Deliberação n° 10, no art. 14 não consta essa última exigência, alguem saberia o porquê? Ficar entre os 268 primeiros vai elevar muito a nota de corte...


Pelo cronograma, a prova objetiva será 01/08 e a primeira escrita 29/08. Há tempo suficiente para divulgar os aprovados na primeira fase, recursos, etc??? só se o corte fosse objetivo, mas indo pra segunda fase apenas os 268 primeiros e os empatados, seria possivel cumprindo o cronograma???


Há discussão acerca do defensor ser submetido a dois regimes.



Pensa numa pessoa à beira de um "ataque dos neuvos" - kkkkkk

FRASE

"Nossas dúvidas são traidoras e nos fazem perder o bem que às vezes poderíamos ganhar pelo medo de tentar." (Shakespeare)


Mudar ou não de profissão...eis a questão...


Pra você

" Seja forte e corajoso! Não se apavore nem desanime pois o Senhor o seu Deus estará com você por onde quer que andares" Josue 1.9


Lembre-se de ser grato a quem direta ou indiretamente participa de sua vida

A vida é como andar de bicicleta, para manter o equilíbrio é preciso Se manter em movimento.

Eistein

O Sonho acabou, será que tem pão doce?

Anote quanto auxílio poderá você prestar ainda hoje.
Comece o seu dia sorrindo para você.
Sorria e contagie-se com a alegria de amar a si mesmo.

Quanto puder, procure resolver problemas sem alardear seu esforço.
Em qualquer lugar, pratique a boa influência.

Desculpe faltas alheias, consciente de que você também pode errar.

Evite gritar para não chocar a quem ouve

Ame-se, como o Pai o amou desde o instante em que você foi gerado.A vida só poderá ofertar o seu melhor para quem o melhor se oferta.Dê a você as oportunidades de entendimento e de perdão.Aprenda com seus erros e não faça deles a sentença da sua derrota.Viva a plenitude de cada momento de paz

e aprenda a se propiciar voluntariamente esses momentos.
Deles dependerá o seu equilíbrio.E, equilibrado, seus vôos para esferas grandiosas serão intermináveis.Tudo isso é possível.Tudo isso lhe pertence.Basta apenas que você se dê essa chance.

Indiferença

Indiferença
Nunca sabemos ao certo quando deixamos de ser importantes.

É triste perceber que quem tanto me importa não olha por mim, apenas me vê. Não altera em nada sua lista de prioridades quando preciso de socorro, atenção. Apenas (depois, sempre depois) desculpa-se. Diz que as coisas estão complicadas. Está constantemente ocupado, atrapalhado. Sempre se sai com ótimos motivos para não ter ido, feito, acompanhado. Conhece meus gostos, minhas neuras, o porquê do riso rasgado. Sabe o número do meu telefone, onde vivo, mas mora num outro universo, do qual não tenho o endereço, nem pertenço: é péssimo notar que sou pouco para quem é muito pra mim(...)

por ana lucia

Bolo de tapioca com coco

Bolo de tapioca com coco

1 xícara (chá) de tapioca
1 xícara (chá) de ADES original fervente
1 xícara (chá) de açúcar
5 colheres (sopa) de creme vegetal
1 gema
1 vidro de leite de coco (200 ml)
1 xícara e meia (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó
3 claras batidas em neve

Para untar e enfarinhar:
creme vegetal
farinha de trigo

Modo de fazer

1 - Em uma tigela, coloque a tapioca e adicione o ADES original fervente. Reserve por 20 minutos.
2 - Unte e enfarinhe uma fôrma de furo central média (22 cm de diâmetro) Reserve.
3 Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C).
4 - Bata na batedeira o açúcar, o creme vegetal e a gema até obter um creme homogêneo.
5 - Retire da batedeira, junte o leite de coco, a tapioca com o ADES original e a farinha. Misture.
6 - Adicione o fermento e misture até que a massa fique pastosa.
7 - Junte as claras, mexendo delicadamente de baixo para cima.
8 - Coloque a massa na fôrma reservada e leve ao forno por 35 minutos ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo.
9 - Espere amornar e desenforme. Sirva frio.

Rendimento: 12 porções

QUERO ESSE CABELO E ESSE CORPO

7 delícias de inverno que colocam sua dieta em risco

Fondue: passar o inverno sem experimentar uma fondue é tarefa árdua. A receita cremosa e quentinha dá muito mais sabor aos dias frios. Mas é preciso ter cuidado com as calorias: chocolate, carne e queijo possuem alto teor de gordura e são bastante calóricos, por isso, prefira as versões mais leves do prato, à base de legumes e produtos light.


Queijos: apesar de calórico e com alto teor de gordura saturada (aquela que aumenta o colesterol), o queijo deve fazer parte da nossa dieta em quantidades moderadas, pois é um alimento rico em cálcio, nutriente importante para prevenir problemas nos ossos futuramente. "Prefira queijos brancos: quanto mais branco o queijo, menor a quantidade de gordura, de calorias e sal. Uma excelente opção é a ricota", explica Roberta.





Sopas: ela é benéfica para quem busca emagrecer porque a maior quantidade de água traz uma sensação de saciedade, além de contribuir para a digestão, entretanto, se não houver uma seleção de produtos leves, o efeito pode ser contrário prejudicando a sua dieta, por isso, não se engane e invista nas versões mais leves com legumes e verduras. Elas podem até substituir as saladas. Evite as sopas cremosas e com queijos gordos.










Vinhos: os polifenois e flavonoides presentes no vinho aumentam o HDL, o bom colesterol; e auxiliam na aceleração do metabolismo levando a perda de peso, porém, em excesso, sobrecarrega o fígado e pode levar a embriaguez. Não se deve ingerir a bebida com açúcar ou mel, pois, a adição destes ingredientes pode elevar muito o teor calórico do vinho pesando na dieta. O ideal é consumir no máximo um copo de vinho por dia para homens e três vezes por semana para mulheres.

Chocolate quente: apesar de delicioso e mais do que bem vindo nas noites frias de inverno, o chocolate quente é muito calórico e deve ser consumido com moderação: ?o chocolate quente mais incrementado é feito à base de ingredientes muito calóricos, gordurosos e ricos em açúcar. Como sentimos mais frio no inverno, a tendência é consumi-lo mais para tentar esquentar o corpo. Por isso, o ideal é optar por versões mais leves da bebida e tomar com moderação. "Que tal preparar um chocolate quente com leite desnatado e chocolate em pó light, isso já ajuda a diminuir as calorias", sugere Roberta Stella.

Dieta de Emergência – 3 quilos em 2 dias

AI QUE FRIO.... AI QUE FOMINHA... PASSOU

Bom Dia Meninas... Como vai a RA?


a Minha vai bem ..obrigada..

Arrumei uma nova amiga, ela é cruel ao me dizer a verdade toda semana (balança). Mais esta sendo de grande ajuda, para alcançar meus objetivos.

Você quer perder 3 quilos em 2 dias?





Tem uma super-festa no próximo sábado e você não cabe mais naquele modelito que te custou uma grana preta? Então, prepare-se para sobreviver 48 horas tomando só sopa e suco.

Recebi esta receita de uma amiga que disse que perdeu nao 3 mas 4 quilos em 2 dias. Portanto resolvi publica-la para vocês leitores do Para Emagrecer.

Esta dieta é permitida apenas em situações de extrema necessidade. Nem pense em prolongar o regime porque as conseqüências serão fraqueza, mal-estar e um apetite incontrolável, que vai te fazer atacar a geladeira mais cedo ou mais tarde. E trazer de volta aqueles indesejáveis quilos perdidos…

Os creditos são de Marcia Daskal Hirchbruch, nutricionista. Confira:


PRIMEIRO DIA

CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA COM GERME DE TRIGO
Bata no liquidificador 1 copo de suco de laranja (250 ml), 1 banana-prata picada, 2 col. (sopa) de germe de trigo e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
IOGURTE COM AMEIXAS
1 copo de iogurte natural desnatado batido com 4 ameixas secas sem caroço e 1 col. (sopa) de aveia.

ALMOÇO
CREME DE CHAMPIGNON
Ingredientes:
- 180 g de champignon fresco picado
- 1 dente de alho picado
- 1 col. (sopa) de hortelã picada
- 1 col. (sopa) de salsa picada
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol
- 120 g de queijo-de-minas light
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água

Modo de fazer
Frite o alho no óleo. Acrescente o champignon e a hortelã. Junte o caldo de galinha e deixe ferver por 5 minutos. À parte, bata no liquidificador o queijo, o leite e a farinha. Misture essa pasta ao caldo e deixe engrossar. Sirva com a salsa polvilhada. Rende 4 porções de 121 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
VITAMINA DE FRUTAS
Bata no liquidificador 1 copo (250 ml) de suco de laranja com ½ banana-nanica, 1 fatia de mamão e ½ maçã sem casca.

JANTAR
CREME DE TOMATE
Ingredientes:
- 700 g de tomate picado
- 2 cebolas médias picadas
- 2 dentes de alho picados
- 3 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 e ½ litro de água
- 4 colheres de sopa de farinha de trigo dissolvida em ½ xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (chá) de orégano
- 3 col. (sopa) de creme de leite light
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo de galinha e o tomate e ferva por 40 minutos. Espere esfriar e passe pela peneira. Volte ao fogo e misture a farinha, o orégano e o sal. Deixe engrossar e acrescente o creme de leite na hora de servir. Rende 4 porções de 128 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR
1 copo (250 ml) de leite desnatado com 3 gotas de essência de baunilha ou 1 col. (chá) de canela em pó.


SEGUNDO DIA
CAFÉ DA MANHÃ
VITAMINA DE MANGA
Bata no liquidificador 1 copo de iogurte natural desnatado com ½ manga em pedaços, ½ copo de leite desnatado e 1 col. (sopa) de mel.

LANCHE
SUCO DE PÊSSEGO
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 pêssegos com casca e sem caroço.

ALMOÇO
CREME DE ESPINAFRE COM RICOTA
Ingredientes:
- 1 maço de espinafre
- 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 litro de água
- 1 col. (sopa) de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 1 xíc. (chá) de leite desnatado
- 1 col. (sopa) de farinha de trigo
- 1 col. (sobremesa) de óleo de milho ou de girassol

Para as bolinhas de ricota
- 200 g de ricota
- 1 clara noz-moscada à gosto sal à gosto

Modo de fazer
Refogue a cebola e o alho no óleo. Junte o caldo e o espinafre e deixe ferver. Bata no liquidificador e passe pela peneira. Dissolva a farinha no leite, junte à sopa e deixe ferver até engrossar. Bolinhas de ricota Amasse a ricota com um garfo e misture os outros ingredientes. Deixe descansar por 30 minutos. Retire cada bolinha com uma colher de chá e coloque-as na sopa na hora de servir. Rende 4 porções de 217 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

LANCHE
SUCO DE ABACAXI COM HORTELÃ
Bata no liquidificador ½ copo de água (125 ml) com 2 fatias de abacaxi e 2 folhinhas de hortelã.

JANTAR
SOPÃO DE FRANGO
Ingredientes:
1 peito de frango com osso e sem pele ½ xíc. (chá) de macarrão para sopa
2 cebolas médias picadas
1 col. (sopa) de óleo de milho ou de girassol
6 tomates picados
4 dentes de alho picados ½ pimentão verde em tiras
1 col. (sopa) de salsa picada
2 litros de água
100 g de queijo-de-minas light cortado em cubos
1 col. (sopa) de sal

Modo de fazer
Coloque numa panela grande o óleo, a cebola, o tomate, o alho, o pimentão, o frango e o sal. Deixe refogar e acrescente a água. Ferva até que o frango esteja cozido. Retire o frango da panela, separe o osso e desfie. Reserve. Passe o caldo pela peneira, leve ao fogo e deixe ferver. Junte o macarrão, a salsa e o frango. Sirva com os cubinhos de queijo por cima. Rende 4 porções de 202 calorias cada uma.
ATENÇÃO!: Consumir somente UMA porção!

ANTES DE DORMIR
1 copo (250 ml) de suco de laranja