Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

Qual a dieta Ideal para Emagrecer?

o maior objetivo de sua vida no momento é eliminar peso, cuidado! A dieta escolhida para emagrecer pode reduzir os quilinhos extras.

CUIDADO COM O EFEITO SANFONA

Atitudes ideais ao emagrecimento:
* Procure sempre um profissional que possa orientá-lo

* Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação.
* Os pratos devem ser coloridos, bem temperados e devem estimular todos os sentidos.
* Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos.- Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar.
* Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.

Atitudes ruins ao emagrecimento:
*Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos.
* Pratos sem cores, sem temperos.-
* Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações.

* Deixar que ansiedade, depressão, baixa autoestima prejudiquem o emagrecimento.

* Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc.

* Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais.

Lembre-se sempre que uma dieta de emagrecimento além de ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Entregue-se ao seu objetivo com determinação e tenha um bom emagrecimento!


Por:Milena Lima Nutricionista