PROJETO 65 KILOS ATE DEZEMBRO

VOU ME PESAR DIARIAMENTE

AUTOCONHECIMENTO: Nenhuma dieta vai para a frente se não forem consideradas as manhas, manias, desejos e limites de uma pessoa: só sabendo e respeitando seus hábitos você vai encontrar uma dieta para chamar de sua.

1 Dia do Desafio


Objetivo: 65,0kg

Peso no início: 74,2kg
Peso no final: 65,9kg
Peso excedente:
Prorrogação de prazo: 15 dias
Novo final:

Dia oficial de pesagem: 30/09/2009


Chega de efeito sanfona!

Uma mudança Pessoal.


Quero mudar minha cabeça
Quero mudar meu corpo
Quero mudar de profissão


Você quer mudar e não sabe como? NEM EU rsrsrsr***

Fortaleça sua auto-estima e desenvolva todo o potencial de sua personalidade numa vida mais saudável e feliz

Relacione-se melhor com as pessoas à sua volta: amigos, parentes e colegas de trabalho
Ingresse ou busque melhor colocação no mercado profissional, empregando melhor seu talento, competências e vocação

Esclareça o tipo de mudança:

Comportamental

Social

Afetiva

Profissional



Descreva o que deseja mudar:


VOU FICAR ATENTA AO MEU COMPORTAMENTO DO DIA A DIA


Você pode se perguntar: Eu sou uma pessoa autêntica?
Da mesma forma que ajo quando estou diante das pessoas, ajo quando estou sozinho?

A minha intenção em ajudar o próximo é reta ou quero me beneficiar de alguma forma?

Trato as pessoas do mesmo modo que eu gostaria de ser tratado ou só penso em mim mesmo?

Tenho o hábito de falar a verdade ou vivo sempre com mentiras no bolso?

E por aí deve seguir o nosso questionamento.Procedamos hoje como verdadeiros filhos de Deus meditando com a ajuda dessa passagem bíblica: “Outrora éreis trevas, mas agora sois luz no Senhor: comportai-vos como verdadeiras luzes.

Ora o fruto da luz é bondade, justiça e verdade” (Efésios 5,8-9).Senhor, dá-nos a graça de vivermos a santidade própria deste dia.Jesus, eu confio em Vós!


Porque a única certeza é a mudança

Prove Que É Possível! - MUDAR – QUERO MUDAR – QUERO SER MELHOR
Confiança
Hoje estou confiante que conseguirei atingir o meu objetivo... ainda bem que os meus surtos cessam com um novo dia! rs

ATITUDE
É a biblioteca do nosso passado.É a porta-voz do nosso presente. É o profeta do nosso futuro.

Repense suas atitudes

Sua atitude irá atrair ou repelir o sucesso.

Não tente mudar outras pessoas. Isso não funciona. Você irá desperdiçar sua vida tentando


descreve sua personalidade?

Antes de responder a esta pergunta, deixe-me dar a você uma boa notícia: você pode escolher! Como é possível escolher? É possível escolher, pois a atitude é uma escolha. Não se trata de um sentimento ou do resultado de um acontecimento ou de uma circunstância boa ou ruim. Todos nós somos individualmente responsáveis por nossas atitudes.

A atitude que assumimos em relação à vida e nossas ações subseqüentes ajudam a determinar o que ocorrerá.

Nosso futuro parece brilhante quando a atitude tomada é correta, e isso faz com que o presente seja muito mais agradável também!

Mais do que qualquer outro fator, a condição de sua atitude determinará:

- A qualidade de seu relacionamento com outras pessoas;- Se você pode transformar problemas em oportunidades;

- Se você se torna vítima do fracasso ou um aprendiz do sucesso.Você possui a capacidade e o poder de escolher conscientemente sua atitude e se livrar de todas as limitações pessoais.

Contabilize tudo aquilo que o segura e troque essas limitações por uma vida de potencial ilimitado, mais recompensadora pessoal e profissionalmente.

Repense suas atitudes.

QUERIDO DIARIO 30/09

PARA REFLETIR:
Quase toda nossa infelicidade é resultado de nos compararmos com os outros.
Gaste sua energia tentando fazer o melhor por você mesma!!!

REDUCAÇÃO ALIMENTAR: Jejum de manhã, almoça só folhas e filé, jantar chá e bolachas

HÁBITO DO MÊS - Planejar meu cardápio Diário

MISSÕES PARA A SEMANA – Ler o Evangelho de São Pedro

UMA ATITUTE - Perdoar

UMA MUDANÇA – Fisionomia Alegre -

AMAR É: Perdoar uma Traição

SUGESTÃO DE CÁRDAPIO DO DIA
Feijoada rsrsrrsrsr****

DICAS ROMANTICAS – quero surpreender meu Marido dentro e fora do quarto

MINHAS EMOÇÕES HOJE.. Estou confiante, alegre. Sem traumas sem choro

Quando me amei de Verdade vi que posso Recomeçar Sempre!!!

NASCE O FILHO DO MEU MARIDO COM OUTRA MULHER

MINHA REALIDADE - NOVOS DESAFIOS QUE DEUS ME DEU!!!

NASCEU O FILHO DO MEU MARIDO COM A OUTRA MULHER CHAMA-SE ARTUR

Acordo e penso que tudo é apenas um sonho ou um pesadelo...
Não... não ... é minha realidade... e tenho que enfrenta-la da melhor maneira possivel.
Gente é dificil são sentimentos que não tem nos livros, os cientistas ainda não deram nome... mais eu os Sintos...
Dói muito na ALMA. dores inimaginaveis

A Pergunta que faço a Deus sempre. Porque um filho?

Acontecem tantas traições de casais e não ocorre este problema de ter um filho!
O que mais dói em mim é o fato deste filho, embora é uma criança que não tenha culpa dos erros dos adultos mais ver ser um vinculo que durará para sempre.
Queria que meu esposo tivesse só eu e nossas filhas na vida dele!

O que estou mais orando no momento é para que Deus molde e trabalhe no meu coração para que eu venha conseguir aceitar a vontade dele na minha vida.
Gostaria de não ver isto como um problema, mais como uma experiência!

Ele foi assistir o nascimento do filho com a outra e disse que não a viu. Portanto voltou no dia seguinte para a visita, viu ela e a criança.

Disse que não sentiu nada por ela. Que foi como uma amiga que teve filho e que ele foi visitar... a coisa estranha é que o filho é meu..ele disse... quer que nossas filhas convivam com o bebe....

Ele liga todo dia pra ela pra saber do bebê.. disse que o nenê é sussegadinho não dá trabalho é bem bonitinho... minha filha mais velha foi conhece-los... (a outra e o bebe)

Agora amanhã ele quer ir visita-los e me disse que ela agora voltou a morar sozinha na antiga casa que morava com o marido dela. Fala se não é pra pessoa enlouquecer... como ele vai visitar a amante que mora sozinha e eu como fico nessa situação? Perguntei sobre recaídas... que eu não vou suportar passar por isso novamente.

Ele me disse que fez uma escolha que era Eu e não Ela. Porque se ele quizesse estaria com ela. Pra mim não me preocupar que ele não quer mais ela.
Gente eles tiveram caso por 3 anos terminavam e não conseguiam ficar separados e voltavam. Mas agora eu devo acreditar que acabou?

Que nunca mais ele vai me trair? Que ele é um marido amoroso e Fiel?

Ração Humana Emagrece?

Ração Humana

Ingredientes

- 250 g de fibra de trigo

- 125 g de leite de soja em pó

- 125 g de linhaça marrom

- 100 g de açúcar mascavo

- 100 g de aveia em flocos

- 100 g de gergelim com casca

- 75 g de gérmen de trigo

- 50 g de gelatina sem sabor

- 25 g de guaraná em pó

- 25 g de levedo de cerveja

- 25 g de cacau em pó

MITO

Comer ração humana emagrecer?

VERDADE

Não. A ração humana é uma mistura de cereais integrais(trigo,

aveia em flocos) e sementes (linhaça, gergelim). Por causa do teor de fibras e gorduras que a ração humana contém, o intestino funciona mais rapidamente. Entretanto, em algumas pessoas, pode haver uma maior irritabilidade da parede do intestino, prejudicando a absorção de nutrientes. As fibras ajudam a dar uma maior sensação de saciedade, fazendo com que a fome demore mais tempo a aparecer. Mas, dizer que a ração humana emagrece é um equívoco. O que faz com que o emagrecimento ocorra é uma alimentação com menor quantidade de calorias do que a necessidade. Nenhum alimento por si só tem a capacidade de levar ao emagrecimento.

Fonte-Dieta e Saúde

Vícios de quem quer emagrecer

Vícios de quem quer emagrecer
Percebo que algumas pessoas quando querem emagrecer tomam atitudes que em vez de ajudar, prejudicam o emagrecimento, ou fazem algo que impede com que ele aconteça. É comum encontrar textos sobre o que devemos fazer para emagrecer, mas acho importante destacar aqui o que não se pode fazer, veja:

Se pesar todos os dias
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.
Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.


Comer o mínimo possível
“Para emagrecer basta fechar a boca”, quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical.Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e “estaciona”, não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para “queimar” maisNem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de “queimar” menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim “queimar” bastante calorias, certo?

Só salada
A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer.

Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável?

A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta.

Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só

comer a quantidade certa.

DIETA DA GELATINA - 7 DIA - 3 KG EM 1 SEMANA

CAFE DA MANHA
1 fatia de pão integral
1 fatia(média) de queijo-de-minas
1 xícara (chá) de café com leite e adoçante
1 fatia de melão

LANCHE DA MANHÃ
1 yakut
1 taça de gelatina diet

ALMOÇO
3 colheres de arroz
100g de cenora ralada + Tomate + espinafre
100g peixe cozido


LANCHE DA TARDE
1 pote de iogurte
1 taça de gelatina diet

JANTAR
100g de frango grelhado
100g frutas
100g legumes
100g couve cozida
1 colher de berinjela refogada

CEIA
1 xicara de chá de cammila com adoçante
1 taça de gelatina diet

CARDAPIO PARA DIETA DOS PONTOS

RETIRADO DO SITE - http://www.dietanarede.com/blog/cardapio-para-dieta-dos-pontos/


Bom, vou usar como base aproximadamente 260 pontos, caso seu limite seja superior (e deverá ser) é só comer alguma coisa a mais a sua escolha desde que não ultrapasse seu limite de pontos.
Vou aqui fazer uma dieta só com alimentos que ajudam emagrecer e que formem uma dieta balanceada, então vamos lá.

Opção 1 (para quem não tem problemas com lactose e gastrite)
Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de queijo branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos1 – Maça – 15 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)1 colher de sopa
azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
3 colheres de sopa – arroz branco – 30 pontos
1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:
1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)
Janta:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos)

Lanche antes de dormir:
1 – Iogurte diet ou light – 15 pontos
1 – Maça – 15 pontos

Total de pontos: 260

Opção 2: (para quem tem problemas com lactose)

Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango branco (frescal) – 45 pontos

Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)3 – banana ouro – 15 pontos1 – Maça – 15 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)
5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontos
Salada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos
1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos
2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1 concha de feijão – 30 pontos
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)

Lanche da tarde:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Janta:
1 copo 200ml – suco de limão com adoçante – (0 pontos)Salada de alface, couve, pepino, tomate com vinagre (0 pontos
Lanche antes de dormir:
1 – maça – 15 pontos

Total de pontos: 246 pontos

Opção 3 (pessoas com problemas de gastrite)
Café da manha:
1 copo 200ml de leite semidesnatado – 25 pontos1/2 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de – 30 pontos
Lanche antes do almoço:
2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontosSalada de alface (0 pontos)1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos1 filé – peito de frango grelado – 50 pontos2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1 concha de feijão – 30 pontos
Lanche da tarde:
1 – maça – 15 pontos
Janta:
1 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 20 pontosLanche antes de dormir:
1 – maça – 15 pontos
Total de pontos: 261

Opção 4 (carne vermelha)
Café da manha:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)1 – Pão Francês sem miolo com uma fatia fina de Mortadela de frango – 45 pontos
Lanche antes do almoço:
1 – xícara de chá – chá verde sem açúcar (0 pontos)2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontos
Almoço:
1 copo 200ml – suco de água – (0 pontos)5 colheres de sopa – Taioba refogada – 20 pontosSalada de alface e tomate com vinagre (0 pontos)
1 colher de sopa – azeite na salada – 20 pontos1 unidade média
– bife de contrafilé sem gordura – 56 pontos2 colheres de sopa – arroz branco – 20 pontos1/2 concha de feijão – 15 pontos
Lanche da tarde:
1 – Xícara de café com adoçante – (0 pontos)2 – biscoito água e sal (preferência o de fibras) – 16 pontosJanta:
2 concha cheia – Sopa de legumes com carne – 40 pontos
Lanche antes de dormir:
1 – maça (pêra, laranja ou kiwi) – 15 pontos

Total de pontos: 263 pontos