EM BUSCA DO CORPO PERDIDO

é preciso muita disciplina, a começar pela desintoxicação do organismo. Uma dica da nutricionista Gisele Pavin é usar um “agente de limpeza” natural para eliminar as toxinas. Germe de trigo, aveia, gergelim e linhaça, misturados em partes iguais, é uma excelente opção. Este mix funcional fica ótimo com iogurtes desnatados ou sobre as frutas e saladas.

A especialista sugere, ainda, incluir no cardápio muitas verduras e sucos energéticos, ricos em antioxidantes, como o de acerola, lichia e abacaxi. Carnes magras à noite e carboidratos integrais em pequenas porções também fazem parte do plano de emagrecimento saudável.

A ingestão de líquidos é outro ponto que merece destaque, não só para quem está de dieta, mas para quem quer cuidar da saúde. Beber água e sucos regularmente é de extrema importância para o bom funcionamento do corpo. Mas, para quem não dá muita atenção a isso, adicionar sabor à água com folhas de hortelã e outras especiarias pode ajudar a despertar o hábito de se manter hidratado.

Para mexer o corpo, atividades como aulas de dança, boxe, patins, corrida, natação e spinning ajudam a enxugar a gordurinha acumulada, otimizando o resultado da dieta. No entanto, querer compensar todo o treino que deveria ter sido feito ao longo do ano em apenas uma ou duas semanas não funciona. O exagero pode causar algum tipo de lesão articular ou muscular.

fonte: pense leve

PERNAS SEM VERGONHA

Se pernas bonitas são o seu sonho de consumo, chegou a hora de lutar contra um vilão além da celulite e das estrias: as varizes e pequenos vasinhos dilatados. Comuns em mulheres de todas as idades, eles não são, porém, causa perdida. 'Hoje, é perfeitamente possível tratar e evitar pequenos vasos ou até mesmo aquelas varizes imensas de avó',

Escleroterapia: tratamento de ouro das varizes dos membros inferiores de menor calibre (microvarizes) são as injeções esclerosantes, aplicadas no próprio consultório. Elas atuam secando os vasos indesejados. “Não dói quase nada! É muito mais suportável do que depilação com cera quente!

A escleroterapia não requer repouso ou internação. O procedimento é praticamente isento de efeitos colaterais, desde que seja feito pelo médico habilitado

Laser: É indicado apenas para microvarizes como aquelas que aparecem no rosto, chamadas de telangiectasia. 'Nas pernas, o laser não é recomendado, porque a pele da região é mais grossa'

Cirurgia: Se o seu desejo for se livrar das varizes de maior calibre, então o jeito é passar por cirurgia para a retirada das veias danificadas. Mas não se preocupe com marcas e cicatrizes, porque as incisões são micro.

Sem volta!'As varizes ou vasos que foram tratados não voltam, mas outros podem aparecer'
Evite o sobrepeso e impacto nas pernas.

2. Tenha uma alimentação saudável, com muita água, frutas, vegetais e fibras no cardápio.

3. Faça exercícios regularmente, mas nada de atividades que exijam esforço a ponto de deixar sem ar. 'Parar de respirar ao fazer esforço é ruim, afeta a circulação', explica Márcio Meirelles. Os exercícios mais recomendados são aqueles que permitem a contração do músculo da panturrilha. Ele funciona como um coração que ajuda a bombear o sangue dos membros inferiores para o coração. Invista, portanto, na caminhada, na corrida e na bicicleta.

4. Movimente-se! Ficar muito tempo em pé ou sentada prejudica a circulação. Caminhe de hora em hora e sempre que puder mantenha as pernas ligeiramente elevadas. 'Aproveite quando estiver em casa, deitada na cama, e coloque almofadas embaixo dos pés. Fique nessa posição de 20 a 30 minutos.

Sua circulação só tem a ganhar!', recomenda Juliana Piva, quiropraxista do Centro de Quiropraxia Plínio de Barros Barreto, no Rio de Janeiro. Ela aconselha, também, passar creme nas pernas com movimentos circulares. “Ajuda muito a ativar a circulação', afirma Juliana.

5. Use meias elásticas. Existem meias específicas para quem tem ou para quem quer evitar as varizes (basta olhar a embalagem do produto).

fonte: pense leve

Nutracêutico proveniente do figo da índia auxilia na manutenção do peso e no emagrecimento

Nutracêutico proveniente do figo da índia auxilia na manutenção do peso e no emagrecimento

Ingrediente funcional possui certificação de orgânico e é alternativa natural à quitosana

Uma alternativa "verde" ao controle e manutenção do peso está chegando ao Brasil por intermédio da Galena. A novidade se chama NeOpuntia, um nutracêutico obtido do figo da Índia (Opuntia fícus-indica) e desenvolvido pelo laboratório francês Bio Serae. Composto por fibras dietéticas, aminoácidos, vitaminas e minerais, é considerado um ingrediente funcional com rica composição nutricional, além de não ser alergênico e livre de organismos geneticamente modificados.

Por conter diversos nutrientes potencialmente ativos e propriedades multifuncionais, é considerado um coadjuvante perfeito na manutenção do peso e no emagrecimento. É capaz de ajudar no suporte de dietas balanceadas por ter fibras capazes de interagir com parte da gordura ingerida, antes dessa ser assimilada pelo organismo. "NeOpuntia contém fibras que conseguem adsorver a gordura e forma uma espécie de gel ao redor dela, fazendo com que o excesso não seja absorvido pelo organismo e seja eliminado naturalmente", ressalta a farmacêutica Giovana Barbosa, da Galena (empresa que distribui o produto às farmácias com manipulação no Brasil).

Teste de eficácia

Este ativo possui vários estudos clínicos que comprovam sua eficácia e segurança. Dentre eles, um foi realizado com voluntários sadios, com índice de massa corpórea normal, para verificar a capacidade de NeOpuntia em se ligar à gordura ingerida. Os voluntários consumiram uma quantidade específica deste nutracêutico em forma de cápsula por uma semana e fizeram uma dieta cuidadosa, para que fosse possível verificar a quantidade correta de lipídeos excretados. Metade do grupo consumiu uma formulação placebo (sem substância ativa), como forma de controle. Por meio do estudo, verificou-se que esta matéria-prima aumentou a eliminação de gordura em 27,4%, até mesmo em pessoas que possuem índice de massa corpórea normal. "Desta forma, o corpo deixou de absorver quase 30% de gordura que poderia ficar armazenada e ser transformada em LDL, triglicérides, colesterol e em quilos a mais", complementa Giovana.

Alternativa verde

Obtido por um processo sustentável, NeOpuntia é um produto natural e uma alternativa "verde" em relação à quitosana, conhecida substância utilizada para controlar o ganho de peso e oriunda de animais marinhos (crustáceos). Além disso, esta matéria-prima proveniente do cacto possui certificado orgânico (Ecocert Sas - maior órgão francês de certificação orgânica), vegetariano (The Vegetarian Society ? UK), e Kosher (European Kosher certification bureau), laboratório europeu de certificação. Sua ação no organismo é garantida porque este ingrediente funcional é obtido por um processo patenteado, que lhe faz diferente da folha seca da planta. NeOpuntia deve ser ingerido de 15 minutos a uma hora após as refeições, sob acompanhamento médico ou de um nutricionista, e está disponível em breve nas farmácias com manipulação de todo o Brasil, mediante prescrição de um profissional da saúde.

O que é um nutracêutico?

O termo nutracêutico corresponde a uma ampla variedade de alimentos e componentes alimentícios com apelos à saúde. Assim, pode abranger nutrientes isolados, suplementos dietéticos na forma de cápsulas, produtos herbais e alimentos processados, como cereais, sopas e bebidas. Várias frutas, plantas e vegetais têm sido avaliados e reconhecidos como fontes de nutracêuticos, à exemplo do figo da Índia. Os nutracêuticos são considerados uma alternativa saudável para promover o bem-estar, mas não substituem nenhum tipo de medicamento por não terem finalidade medicamentosa

Fonte: Imprensa Galena

Postado por: Claudia Moraes

MIMO DA SEMANA

MIMO DA SEMANA

Arrumar cabelos, unhas, esfoliação, hidratação

Para esfoliar as axilas eu levo para o banho uma quantidade pequena de açucar cristal.Tomo meu banho normalmente e depois bem no final coloco o açucar na mão e massageio a axila.Fica bem limpinha, sem resíduos de desodorantes, clareia a pele e também fica macia.Após o banho aplico um hidratante de boa qualidade (no caso do meu é da Natura).Mas tenho uma pergunta;1-) alguém sabe como esfoliar o rosto em casa (de preferência no banho) ?


Para esfoliar o rosto vc pode fazer uma mistura de fubá com leite.Para esfoliar o corpo tb uso açucar cristal com um óleo de banho...

uso no corpo todo , ate no rosto só q passo bem suavemente .. Faço uma pasta com hidratante e passo no corpo ,depois tomo banho normalmente no rosto eu uso o sabonete liquido de limpeza facial . E tem mais ! Esta esfoliação ajuda no bronzeado , e só faze-la antes de ir à praia

Que mimo você vai fazer à você hoje?!?!?! conte para nós.
"O amigo ama em todos os momentos ;é um irmão na adversidade" Pv 17.17

o trabalhador do Século XXI

Trabalhador do Século XXI

veja a seguir as habilidades exigidas de um profissional:

1) ser flexível e não especialista demais;
2) ter mais criatividade do que informação;
3) ser empreendedor;
4) assumir responsabilidades;
5) adquirir habilidades e capacidade de expressão;
6) entender as diferenças culturais;
7) adquirir intimidade com as novas tecnologias;
8) estudar durante toda vida.


Por Prof. Sérgio

CORRIDA

VAMOS COMEÇAR A CORRER PARA TORRAR AS GORDURINHAS...........


Se você não quer ficar de fora e decidiu se lançar na corrida, por mais contraditório que pareça, é preciso ir devagar. Sim, você vai correr, mas comece em ritmo lento, alternando caminhada com trotes e aumentando a distância pro- gressivamente.

"O ideal é que a pessoa inicie com um treino preparatório, que dure umas 12 semanas", .

Depois das três ou quatro primeiras semanas, que são de adaptação e devem contar, preferencialmente, apenas com caminhada, começa um programa de corrida com intervalos. Com a evolução do treinamento, você vai fi car mais motivada a superar suas marcas, o que funciona como um ótimo incentivo. Vale lembrar que tudo isso só pode ser feito depois de uma visitinha ao médico, para saber se o corpo está preparado para o esporte. É recomendado ainda alternar dias de treinamento, assim como a intensidade.

A combinação da corrida com exercícios de alongamento e musculação para um resultado mais eficiente também faz parte deste pacote.

A personal trainer Gabriela Queda elaborou um programa inicial de caminhada e corrida para mulheres sedentárias e com sobrepeso.

Vale lembrar que a orientação de um profissional de Educação Física é muito importante para um treinamento seguro e eficiente.

"A sugestão é um treino de três dias por semana, intercalando-o com dias de descanso ou um trabalho de fortalecimento muscular", orienta.
1ª semana
Caminhe 30minutos.
2ª semana
Caminhe de 30 a 40 minutos.
3ª semana
Caminhe de 40 a 45 minutos.
4ª semana
Caminhe de 50 a 60 minutos.
5ª semana
Caminhe 10 minutos e trote 2 minutos alternadamente, até completar 36 minutos
6ª semana
Caminhe 10 minutos e trote 4 minutos alternadamente, até completar 42 minutos.
7ª semana
Caminhe 10 minutos e trote 6 minutos alternadamente, até completar 48 minutos.
8ª semana
Caminhe 10 minutos e trote 8 minutos alternadamente, até completar 54 minutos.
9ª semana
Caminhe 7 minutos e trote 5 minutos alternadamente, até completar 36 minutos
10ª semana
Caminhe 7 minutos e trote 7 minutos alternadamente, até completar 42 minutos
11ª semana
Caminhe 5 minutos e trote 8 minutos alternadamente, até completar 52 minutos.
12ª semana
Caminhe 5 minutos e trote 6 minutos alternadamente, até completar 60 minutos.