CAFE DA MANHÃ

Desafio Transformação 2010 - fotografando
nesta etapa será dividida em 4 semanas!
começando de hoje 30/03 até 30/04.
*
As divisões serão feitas da seguinte forma:
*
01/04 á 08/04
1º semana:
- Manter as fotos diáriamente- separar todas as roupas que você deseja usar no final desta 1º etapa.

Teremos 1 mês pra nos prepararmos pra elas.
Separe em uma sacolinha e coloque a data em que você vai abrir !
Agora é hora de traçar todos os objetivos pra esta semana..

Liste os e realize o que esta desejando!

-Dieta dos pontos ( 320 pontos ) e beber 3 lts de água por dia.-Evitar de comer massa e frituras e refri.

01/04=
02/04=
04/04=
05/04=
06/04=
07/04=
08/04= Passar creme no rostos, e ir a pé para a faculdade, são 35 mint a 40 mint de caminhada.

01/04=
02/04= médico
03/04= OK
04/04= OK
05/04=OK
06/04=
07/04=
08/04= OK

Meta do peso: 72 kg (Peso final da 1º semana:


08/04 á 15/04

2º semana:
Manter as fotos diáriamente e comprar 1 presente para você.
Compre uma lembrancinha, ou que seja um presentão.... vamos embrulhar ele e só poderemos abrir no final desta 1º etapa.
Faça como na primeira semana: trace as metas e objetivos.
obs: a cada semana trace metas diferentes: ex: ficar sem comer pão, ou ficar sem tomar refrigerante. ..
faça jejum de 24 hs pra desimtoxicar uma vez por semana
faça coisas diferentes a cada semana que estimule o emagrecimento.Seguir as regras da 1º semana09/04= OK10/04=11/04=12/04=13/04=14/04=15/04=Meta de peso: 72 kg
*
15/04 á 22/04
3º semana:
Manter as fotos diáriamente e nesta semana vamos escolher um dia pra comer algo que gostamos, seja este um salgado ou doce. (Teremos que fotografar)
Trace novas metas e objetivos.
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22/04 á 29/04
4º semana e ultima da 1º etapa do intensivão:
Semana em que experimentaremos as roupas guardadas, tiraremos as nossas medidas, nos pesaremos e SIM teremos resultado de toda esta 1º etapa de intensivão!
Dai pensaremos na 2º etapa!!
NADA DE PARAR!!!

Desafio Transformação 2010

Fonte - http://flaoliv. blogspot. com/

Rosângela Aprendendo a ser melhor...
A CADA DIA E SOB TODOS OS PONTOS DE VISTAS EU VOU CADA VEZ MELHOR

PENSE NISSO

Quando você se ENTREGA ao seu proposito de emagrecer, sua DETERMINAçÃO está¡ muito mais interessada nas possibilidades do que nos impedimentos.
Pense nisso.

ESTOU VIVA

Olá Pessoas
Tô muito feliz, tô me sentindo bem não sinto fome, tô animada

Muitas coisas aconteceram comigo
a melhor de todas me separei, chega de sofrer

consegui resolver uma questão mal resolvida na minha vida
e to me sentindo LIVREEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

dia 20 de março foi meu niver - 40 anos

RECOMENÇANDO A VIVER - NOVA FASE

2009 - início de grandes transformações pra mim...

2010 – o Ano da lagarta vira borboleta – A Transformação

E 2010 será o ano!!* Pois pretendo eliminar mais uns 15kg e finalmenteatingir o peso ideal (e nunca mais abandoná-lo) e iniciar uma nova etapa daminha vida, indo morar no meu lar doce lar com minhas filhas

minha meta: chegar nos 58kg até 31.12.2010!

Reeducação Alimentar.
apoio psicológico
Atividade física

* fotografar a comida pra não precisar escrever o que vcs acham?

Confesso que: Choquei ! mas to feliz.
To sentindo como se um trambolho saísse de cima de mim
espero em nome do Senhor que essa doença não volte mais
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

meu, era uma lepra que consumia todas as minhas energias, tirava a minha vida...

eu "curei", percebi como minha vida ficou melhor..

... estou curada ! curada ! e minha vida vai caminhar novamente.

preciso só queimar os vestigios da doença, sabe-se la ne? *rssss

fiz 40 anos a semana passada e minha vida começa agora estou numa nova fase
me separei ..estou em casa nova .. tudo novo...

CAMPANHA QUERO SER UMA DIVA...

Ser diva é se amar, se cuidar e chegar e todo mundo parar pra te admirar

SEREI UMA DIVÃ -

SER DIVA É.....


É PASSAR NA RUA E OUVIR OS SUSPIROS...KK

É PODER SER ADMIRADA, DESEJADA, MESMO NÃO TENDO OS PADROES DE BELEZA ESTIPULADOS PELA SOCIEDADE, PELO SIMPLES FATO DE VC SE AMAR E SE ACHAR BELA, COM ISSO TORNA-SE BELA.

é isso ai Pessoal!!!

Gordinha nunca mais!

Viva!

Ediçao 423
11 de janeiro de 2008



Gordinha nunca mais!

Como Fernanda Souza, Priscila Fantin, Juliana Knust, Angélica e Renata Domingues enxugaram medidas e coquistaram, para sempre, um copo invejável



. Musas contam como emagreceram de vez

. Truques e cardápios de 5 métodos

. você perderá entre 6 Kg e 10 Kg.



Fernanda Souza

- 7 Kg



Dieta Ortomolecular + corrida


Truques
.Trocar todos o carboidratos refinados por integrais.

E depois de 18 horas , passa bem longe deles!

. Comer a cada trés horas. Para ter idéia de como é importante nao fazer grandes intervalos entre as refeiçoes, quando precisou engordar 7 Kg para viver a Carola, em O Profeta, Fernanda alimentava-se a cada cinco horas. „ Assim, o metabolismo fica lento e estoca mais comida.“

. Praticar uma atividade física para queimar as calorias: a atriz corre 40 minutos pelo menos três vezes por semana.



Cardápio

Café- da manha:

1 fatia de pao de iogurte com queijo de minas e peito de peru Ou um pote de iogurte desnatado com granola

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

1/2 mamao papaia



Lance da manha

1 fruta



Almoço

1 pires (chá) de arroz integral Ou massa integral

Carne, frango ou peixe grellado

Salada verde a vontade



Lanche da Tarde

Gelatina diet Ou 2 salsichas de fragos cozidas Ou 1 ovo mexido.

Jantar

2 conchas de sopa de legumes com pedaços de carne



Ceia:

1 xícara (chá) de chá de camomila



Antes 54 Kg Hoje (em janeiro 2008): 47 Kg. Altura: 1,58 m

Em quanto tempo emagreceu: 3 meses



Depoimento da atriz:

„Todo mundo fala que emagreci rápido. Só eu sei como foi difícil fechar a boca! Mas os resultados, sem dúvida, compensaram“

Dieta da Proteína
Truques

Cortar os carboidratos do cardápio ( arroz, paes, massas), estimulando o organismo a buscar energia, normalmente encontrada nesse tipo de alimento, nos estoques de gordura.

. „Agua é essencial. Bebo de cinco a seis litros por dia“

. Dica: se memso depois do almoço continuar com fome, experimente tomar uma xícara de chá.

. à noite, vá de sopa. „Depois das 18 h, nao como nada sólido, conta a atriz

. Ter sempre à mao barrinhas de cereais ou frutas.

. Renata faz drenagem linfática semanalmente para comtater a retençao de líquidos.

Antes: 58 Kg Hoje (em janeiro de 2008) 51 Kg Altura: 1,67 m

Em quanto tempo emagreceu: 3 meses



Dieta da proteína
O que pode:

. Iogurte desnatado ou integral

. queijos, verduras e legumes

. carnes vermelhas e brancas.

. gelatinas diet

. café e chá com adoçante

. ovos

. refrigerante diet



Liberado uma vez por dia:

. 1 copo de leite desnatado

. 1 fruta

. 1 colherr (sopa) de geléia diet

. 1 taça de pudim diet



Liberado uma vez por semana:

. embutidos (salame, presunto, bacon)

. bebidas alcoólicas destiladas (no máximo três doses)





O que nao pode:

. bebidas alcoólicas e fermentadas e refrigerante normal

. doces

. graos

. massas e paes

. raízes



Depoimento da atriz:

„ Desde os 18 anos, sei bem como é fazer dieta. Já tomei rmédio, já fiquei anêmica, já fiz de tudo. Por isso, hoje tenho noçao do que é bom para mim“

Dieta da Proteína + dieta ortomolecular

Dieta da Proteína + dieta ortomolecular

Truques

. Após vários regimes mal sucedidos, a atriz fez a dieta da proteína por três meses e conseguiu eliminar aproximadamente 7 Kg.

. Como cardápios muito restritivos contribuem para o efeito sanfona, Juliana aderiu à dieta ortomolecular e eliminou os últimos 3 Kg, conquistando seu peso atual.

. Fazer sessóes de intradermoterapia (injeçoes de substâncias que prometem derreter gordura) para detonar os pneuzinhos.

. para manter o corpao, a bela ate hoje só come doces e carboidratos refinado em dias especiais.

Antes 62 Kg Hoje (jan. 2008): 52 Kg Altura: 1,63 m

Emagreceu em 3 meses



Dieta da Proteina
Pode:

. Carnes e frutos do mar

. Queijo

. Manteiga

. Leite e derivados

. Ovos

. Azeite e azeitona

. fruta (veja as exceçoes abaixo)

. vegetais

. bebidas destiladas, como uísque e vodca



nao pode:

paes e massas (nada de trigo)

. graos

. farinha

. doces

. raizes (batatas, beterraba, cenoura e aipim)

. frutas , como fruta- do-conde, banana, caqui, ameixa

. bebidas fermentadas, como cerveja e vinho

. suco de fruta



Cardapio (atual)

Cafe da manha

1 xícara (cha ) de leite desnatado com café. 1 fatia de pao light com queijo branco

. 1 fruta



Lanche da manha

.1 fruta



Almoço

. 1 prato de saladas de folhas

. 2 colheres (sopa) de arroz integral

.1 file de frango grelhado

. 1 taça de gelatina



Lanche da tarde

1 iogurte light



Jantar

1 pote de sopa Ou o mesmo cardápio do almoço



Depoimento da Atriz:

„Depois de tantas dietas, acabei aprendendo o que é bom e o que nao é. Nao parei de comer o que engorda, até porque amo chocolate. Aprendi a me controlar“

O QUE ME FAZ GORDA

Um grande abraço a todos e uma ótima semana


Eu comecerei essa semana mais uma nova mudança na minha vida. E vocês estao convidados para fazerem tb. uma mudança nas suas vidas. E nossa palavra de motivaçao é: MOVIMENTAR SEMPRE

Persistência, por que as vezes precisamos de 5 meses batendo na mesma tecla para virmos o efeito ou consequência do que estamos semelhando. Nao vale se auto-enganar. Evitar aquele que tem engordado é evitar os quilos que se tem consumido.
Comer a metade... Essa é uma dieta que ja passei e funciona.

Porem de uma coisa eu sei, que quando obtivemos sucesso com algumas dietas, somente engordamos quando fugimos da regra. E a regra é simples, para que eu mantenha magra, entao terei que acompanhar escolhe uma dieta e segui-la quase que restritamente. Quase que restritamente significaria adaptar a minha rotina diária.
Algo extramente importante antes de seguir a sua dieta. Faça uma lista de que você venha comendo todos esses anos e que você pensa que possa ter de levado a ganhar peso.
No meu caso eu ja sei. O vinho tem me engordado durante esses anos. Por que na verdade nem como tanto. Mas talvez o que eu venha comendo tenha muita calorias, por isso tenho ganhado peso. Outra coisa é a minha ansiedade. Agora tento sair mais cedo para poder caminhar e nao me apressar tanto. Programar o meu tempo e administrá-lo contribuirá com que eu emagreça.
Façamos entao um pacto. Cada um dos interessados, poderao dar aqui seu depoimento e o tema dessa semana é:


O QUE ME FAZ GORDA?