CAFE DA MANHÃ

Desafio Transformação 2010 - fotografando
nesta etapa será dividida em 4 semanas!
começando de hoje 30/03 até 30/04.
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As divisões serão feitas da seguinte forma:
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01/04 á 08/04
1º semana:
- Manter as fotos diáriamente- separar todas as roupas que você deseja usar no final desta 1º etapa.

Teremos 1 mês pra nos prepararmos pra elas.
Separe em uma sacolinha e coloque a data em que você vai abrir !
Agora é hora de traçar todos os objetivos pra esta semana..

Liste os e realize o que esta desejando!

-Dieta dos pontos ( 320 pontos ) e beber 3 lts de água por dia.-Evitar de comer massa e frituras e refri.

01/04=
02/04=
04/04=
05/04=
06/04=
07/04=
08/04= Passar creme no rostos, e ir a pé para a faculdade, são 35 mint a 40 mint de caminhada.

01/04=
02/04= médico
03/04= OK
04/04= OK
05/04=OK
06/04=
07/04=
08/04= OK

Meta do peso: 72 kg (Peso final da 1º semana:


08/04 á 15/04

2º semana:
Manter as fotos diáriamente e comprar 1 presente para você.
Compre uma lembrancinha, ou que seja um presentão.... vamos embrulhar ele e só poderemos abrir no final desta 1º etapa.
Faça como na primeira semana: trace as metas e objetivos.
obs: a cada semana trace metas diferentes: ex: ficar sem comer pão, ou ficar sem tomar refrigerante. ..
faça jejum de 24 hs pra desimtoxicar uma vez por semana
faça coisas diferentes a cada semana que estimule o emagrecimento.Seguir as regras da 1º semana09/04= OK10/04=11/04=12/04=13/04=14/04=15/04=Meta de peso: 72 kg
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15/04 á 22/04
3º semana:
Manter as fotos diáriamente e nesta semana vamos escolher um dia pra comer algo que gostamos, seja este um salgado ou doce. (Teremos que fotografar)
Trace novas metas e objetivos.
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22/04 á 29/04
4º semana e ultima da 1º etapa do intensivão:
Semana em que experimentaremos as roupas guardadas, tiraremos as nossas medidas, nos pesaremos e SIM teremos resultado de toda esta 1º etapa de intensivão!
Dai pensaremos na 2º etapa!!
NADA DE PARAR!!!

Desafio Transformação 2010

Fonte - http://flaoliv. blogspot. com/

Rosângela Aprendendo a ser melhor...
A CADA DIA E SOB TODOS OS PONTOS DE VISTAS EU VOU CADA VEZ MELHOR