2º dia – 12/02/2008 - terça-feira

Café: 3 fatias de peito de peru + café com leite
Lanche: chá verde + queijo branco
Almoço: chuchu + abobrinha+carne cozida
Lanche – suco + café com leite + ovo cozido
Jantar: sheik
Ceia: 1 cacho de uva

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA - só caminhando o normal
Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Sinto-me : Disposta a enfrentar e vencer esse DIA!

Sede de emagrecer
Embora ofereça incontáveis benefícios à saúde e tenha zero caloria – portanto não engorda –, é importante ressaltar que água não emagrece. No entanto, ela é fundamental coadjuvante nos regimes, pois elimina resíduos do organismo e ajusta o metabolismo. “Para se ter uma idéia, sem água, as fi bras exercem papel inverso ao de sua natureza, ou seja, em vez de regular, prendem o intestino”,

A gente reclama que está gorda o tempo todo, não é?!
Mas, basta o final de semana chegar... que a galera "enfia o pé na jaca"! Come em excesso, bebe demais, SE DESRESPEITA DEMAIS!! Aí, acorda hoje, 2ª feira, de ressaca... RESSACA DE COMIDA, ÉCAAAAA!!! Se sentindo inchado, intestino funcionando mal, barriga estufada, gosto ruim na boca. E o mau humor? E a sensação de fracasso? A auto estima da gente vai parar "lá na meia", no chão!!! Credo!!
Aí, eu te pergunto: VALE A PENA? VALE A PENA QUEBRAR O RITMO DO SEU EMAGRECIMENTO? VALE A PENA TODA 2ª FEIRA SE SENTIR UM LIXO? VALE A PENA TODA 2ª FEIRA TER QUE COMEÇAR DE NOVO?? TÔ FORA!!!Quero equilíbrio na minha vida, quero paz dentro do meu próprio corpo. Pra isso você precisa incorporar um comportamento LINEAR. O que é isso? É se comportar feito o MAGRO AUTÊNTICO, que tem uma relação normal com a comida, não mistura emoção com alimentos e se respeita TODOS OS DIAS DA SEMANA!! MAGRO AUTÊNTICO acorda toda 2ª feira com a barriga "sequinha", cheio de disposição!!
Para se tornar definitivamente um MAGRO AUTÊNTICO, você precisa se conhecer, se olhar pra dentro e parar de sonhar pra fora de si.
O emagrecimento está dentro de você , nunca dentro de um produto!!

(by blog da tamares)

CARDAPIO 1 DIA

11/02/08
CAFÉ: café com leite + queijo branco
Lanche: queijo branco + agua + 3 siriquelas
Almoço: Escarola refogada + repolho + jiló + frango frito + 1 pedaço de abacaxi
Lanche:limonada sem açucar + café com leite
Jantar: aqui o negócio complica pois vou a faculdade cheguei e não tinha nada saudavel que custasse menos de 7 reais - então subi pra aula sem comer nada, mas depois eu nem conseguia prestar atenção a aula, nosso cerebro comanda mas eu consegui vencê-lo no intervalo 20:50 comi uma pera.
Chegando em casa a fome já tinha passado mas estava com vontade de comer "para não me sentir fraca no dia seguinte, ai come um pedaço de carne cozida de boi com uma fatia de tomate e coentro + uma rodela de abacaxi + um copo de água.
e fui dormi.



Peso atual: 78,0 kg
Meta de peso: 75,0 kg
IMC: 32,0
Dietas que seguirei esta semana
Dieta Rica em Proteínas

Nunca Desista, nunca volte atrás, nunca perca a fé O PODER DA
CRENÇA PROPORCIONA A HABILIDADE DE VENCER

Eu vou viver uma virada em minha vida eu creio..

Eu vou viver uma virada aaaa

Exercícios torram calorias na velocidade da luz

Emagrecer em tempo recorde fica fácil com a série certa
Ao procurar a fórmula mágica para emagrecer, você depara com a dobradinha clássica: dieta balanceada e atividade física, os responsáveis pela perda de peso saudável

As três atividades fundamentais para que os resultados sejam satisfatórios são musculação ou exercícios localizados, exercícios aeróbios e aulas de alongamento.

a musculação e os exercícios localizados representam a atividade resistida, aquela em que os músculos são trabalhados individualmente, por repetidas vezes. Já as atividades aeróbias, representadas pela esteira, bicicleta e aparelhos elípticos, entram em cena para fortalecer o sistema cardiovascular.O Transport é o aparelho elíptico mais tradicional. Uma das principais vantagens dele é que a pessoa, além de movimentar todas as articulações do corpo, não sofre com o impacto do solo, já que os pés ficam estáticos na plataforma.
o transport são bastante intensos e geram uma grandeirrigação muscular, devido ao movimento contínuo e cíclico que o praticante realiza.
Todo esse esforço faz com que a freqüência cardíaca aumente, fator determinante na queima de calorias
Além da combinação dos três tipos de exercícios, o profissional da Bio Ritmo conta que a seqüência com que eles são realizados influencia no emagrecimento. Intercalar as atividades aeróbias com as séries de alongamento e musculação é, sem dúvida, a maneira mais rápida de emagrecer.
Na prática, a recomendação se resume em um aquecimento de 10 a 15 minutos em um aparelho de exercício aeróbio, alguns minutinhos de alongamento, séries de musculação e desfecho com, pelo menos, mais 30 minutos de atividade aeróbia. Aquecer-se com um tipo de atividade aeróbia, alongar o corpo, seguir as séries de musculação e, por fim, praticar mais um pouco de exercício aeróbio acelera o emagrecimento porque, durante a musculação, o corpo queima glicogênio para obter energia. Quando você parte para a atividade aeróbia, vai passar a queimar a reserva de energia que tem. Ou seja, as células de gordura .

Se os exercícios forem realizados na freqüência cardíaca correta, os resultados aparecem.

Para isso, os batimentos cardíacos durante a realização dos exercícios devem representar de 65 a 75% da freqüência cardíaca máxima. Subtraia a sua idade de 220 e obtenha o valor equivalente à sua freqüência cardíaca máxima. A partir dele, é só fazer o cálculo de quanto representa 65 a 75% e manter os batimentos dentro desta faixa, durante a prática da atividade.

ROSANGELA COM 78 KILOS - PROJETO 75 KG

Bom dia Amigas!

Espero que o sábado de vocês esteja ensolarado como por aqui...
Preciso fazer uma dieta de emergencia para voltar ao meus 73 fui me pesar 78

Amigas onde vou parar......


Vou deixar sempre na geladeira

* Rodelas de abacaxi.
* Gelatina diet (sabor morango) em copinhos.
* Maçã.
* Barrinha de cereais.
* Água gelada.


* COMECEI UMA GUERRA MESMO CONTRA ESSE QUILOS.

"90% do sucesso se baseia simplesmente em insistir".
Woddy Allen

Mantra.

Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.
Só não consegue, quem desiste.


Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.
Eu valho o esforço.


Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
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Eu quero, eu posso eu vou.
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Eu quero, eu posso eu vou.
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Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.
Eu quero, eu posso eu vou.


Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.
Serei o que quiser ser.


Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.
Me alimento adequadamente.


Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.
Tenho controle.

Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.
Sei distinguir o que é bom ou ruim para mim.

Fases do Emagrecimento

*1ª FASE DO EMAGRECIMENTO - ACEITAÇÃO:*

*Tenho dificuldades em me alimentar corretamente. *

*Até emagreço, mas depois de um tempo engordo tudo de novo.*

*Sou ancioso e compulsivo.*

*Preciso de ajuda, preciso de orientação.*


> *2ª FASE DO EMAGRECIMENTO - DECISÃO:*

*Cansei de ser gordo!*

*Eu QUERO emagrecer!!*



> *3ª FASE DO EMAGRECIMENTO - ENTENDIMENTO: *

*O que realmente está me perturbando? *

*Como recuperar minha auto estima?*

*Quero aprender a me respeitar e conhecer meus limites.*


> *4ª FASE DO EMAGRECIMENTO - MUDANÇA:*

*Aprender, vivenciar e incorporar hábitos mentais e alimenttares do MAGRO
AUTÊNTICO.*



*5ª FASE DO EMAGRECIMENTO - RESIGNIFICAÇÃO: *

*Ao conquistar SEU PESO DE META, vivenciar e valorizar o BEM ESTAR físico,
mental e emocional a cada dia, para sempre!*





*o que vcs acham dessas fases??? qual a mais complicada pra vc???*
> *pra mim foi a 1a., mas depois de um longo tempo, alguns anos** que
> aceitei o fato de "estar" com exceso de peso, tudo ficou mais facil...*
>
> *fiquem bem***
>
> *beijossssssssssss*

Caminhos da Vida

Quando cortas uma flor para ti, começa a perdê-la ... por que murchará em tuas mãos e não se fará semente para outras primaveras.

Quando guardas o teu dinheiro, começas a perde-lo, por que o dinheiro não vale por si, mas pelo que com ele se pode fazer.

Quando não deixas partir teu filho para a vida, começas a perdê-lo... por que nunca o verás voltar para ti livre e maduro.


Quem ama liberta com a certeza da volta espontânea ao aconchego !
Aprende no caminho da vida mais paradoxal lição de experiência:
Sempre ganhas o que deixas e perde o que reténs
Desejo-te hoje, um dia rico em serenidade, harmonia e compreensão para liberta-se do sentimento de posse e que o amor seja o seu grande diferencial de vida!