"Engordamos mais no inverno por dois motivos: por que sentimos mais fome, já que nosso corpo precisa de mais calor para manter sua temperatura natural, 36º C, e por que substituimos os alimentos frios - consumidos em maior quantidade nos dias quentes, como saladas e sucos - por alimentos quentes mais calóricos, como massas e chocolate quente", explica a nutricionista da Unifesp Daniela Resende.
"Para manter o peso em dia no inverno, a dica é manter a rotina de treinos e atividades diárias respeitando as necessidades de nutrientes e vitaminas que seu corpo pede nesta estação sem preguiça e exageros", diz a especialista.
Mas e você? Consegue resistir às tentações e manter a forma na estação mais fria do ano? Faça o teste abaixo e descubra:
1) No inverno, você sente mais fome, então:
a)tenta equilibrar o cardápio para não exagerar na dose.
b)continua mantendo o número de calorias ingeridas durante o resto do ano e acha que é suficiente, mesmo sentindo o estômago roncar de vez em quando.
c)come a mais sem problemas e acha que é normal sair um pouquinho da dieta nesta época do ano.
2) De manhã você vê aquele friozinho e:
a)mesmo assim coloca a roupa de ginástica e sai para o treino.
b)corre para debaixo das cobertas e acha que o treino pode ficar para depois.
c)muda de modalidade para adequar o organismo a nova temperatura.
3) Com a chegada do frio, você troca a boa e velha salada por:
a)um fondue suculento ou uma torta bem quentinha.
b)uma sopa mais encorpada para matar a fome ou uma canja.
c)troca os componentes da salada e coloca ingredientes mais quentinhos, como legumes cozidos, no prato.
4) Seu guarda roupa de inverno é repleto de:
a)roupas escuras e largas para disfarçar os quilinhos extras.
b)as últimas tendências das passarelas.
c)roupas clássicas que enfrentam qualquer frio.
5) Quando bate aquela vontade de se esquentar, você apela para:
a)um chá quente de sua preferência.
b)um capuccino com baunilha.
c)um chocolate quente light.
6) Está rolando uma quermesse na rua da sua casa, você chama os amigos e:
a)curte os shows e apresentações que rolam no evento saboreando apenas o que mais gosta.
b)vai direto para as barracas típicas e prova de tudo um pouco para não perder a oportunidade.
c)come antes de sair de casa e deixa para provar apenas sua guloseima preferida por lá.
7) Para esquentar o corpo, você opta por uma sopa de:
a)legumes com carne.
b)queijo com legumes.
c)mandioquinha.
8) Com medo de engordar no inverno, você:
a)corta calorias e segue um regime até o final da estação.
b)aumenta a carga do treino, mas mantém a quantidade de calorias ingeridas.
c)aumenta um pouco as calorias ingeridas já que seu corpo pede isso, mas mantém sua rotina de treino e suas atividades cotidianas.
9) Para não deixar de comer aquele doce, sua tática é:
a)apelar para os chocolates light que certamente engordam menos.
b)comer o doce sem reprimir sua vontade dosando apenas a quantidade.
c)não comer nada e resistir bravamente a tentação.
10) Na hora de pensar em algum programa com os amigos você prefere:
a)os lugares mais intimistas com música de fundo e comes e bebes típicos da estação.
b)sessão pipoca em casa com os amigos para não ter que sair de casa.
c)depende da companhia e das opções culturais na cidade.
11) No supermercado, você corre logo para as prateleiras:
a)e procura todas as opções integrais que existirem, sem, entretanto, resistir a algumas guloseimas típicas desta época do ano.
b)e investe em tudo que tem a cara da estação, já que você consegue se controlar.
c)e opta por enlatados e congelados para não ter o trabalho de fazer nada no inverno.
12) No inverno, você fica mais:
a)alegre e disposta (o).
b)com preguiça e sem vontade de fazer nada.
c)indisposta (o), mas nada que atrapalhe sua rotina.
Fonte - http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11344-Teste-o-inverno-engorda-mesmo-voce.htm
