Retrospectiva 2008

2009 - Esta chengando e será um ano impar na minha vida,
2008 está se despedindo e com ele leva um ano ímpar na minha vida.

Janeiro veio acompanhado da coragem de mudar.

Fevereiro com o medo do novo.

Março com a certeza de que era aquilo que eu queria.

Abril trouxe a incerteza do que era certo.

Maio mandou a vontade de voltar atrás e de brinde o arrependimento.

Junho enviou a libertação.

Julho surpreendeu-me com um presente de Deus, que mandou um bilhete junto dizendo: - Eu sou justo, eu só quis te livrar de mais sofrimento.

Agosto renovou o compromisso do meu amor. nascimento da minha sobrinha!

Setembro me brindou com minha Formatura, Conseguir me Formei!!!

Outubro começou com muito estudo para a OAB. Concentração e disciplina nos estudos

Novembro Pude ver que eu posso ser muita coisa nessa vida e que o passaporte para elas é o estudo.

Dezembro chega com um convite inesperado, com uma notícia de vida nova, com a vontade de descansar o corpo e a mente e com um desejo enorme de brindaresse ano que se vai e vibrar por esse novo que vem.


Beijo
Rosinh@

Os objetivos e a dieta do ano novo

EI AMIGA !!

Mesmo que você esteja decidida a levar uma vida mais saudável em 2009,

deve, antes de mais nada, manter-se fiel aos compromissos que fez consigo mesmo. E o segredo, segundo especialistas, é estabelecer para si mesmo objetivos específicos, fáceis de cumprir e de avaliar quando estiver elaborando a agenda do Ano Novo.

Grandes metas são boas - perder peso, se alimentar melhor ouse exercitar mais - mas pode-se obter maior sucesso se seguir o que chamamos de "miniobjetivos" .

Esses miniobjetivos podem ser, por exemplo, a eliminação de metade das suas porções de comida, se deseja perder alguns quilos; ou caminhar por 20 minutos, três vezes por semana, se quer praticar mais exercícios físicos.

"Essas metas são mais realistas e mais alcançáveis, e dessa forma você terá mais chances de continuar trilhando o caminho que levará à realização do grande objetivo", afirma Nilson RedisCaldeira, nosso colunista de Motivação e Liderança

O problema dos objetivos excessivamente ambiciosos é que eles levam tempo para serem alcançados, e algumas pessoas ficam desencorajadas se não percebem resultados tangíveis nosestágios iniciais.

Além de manter suas grandes ambições sob certo controle,tente não assumir muitas resoluções simultaneamente.Tente se comprometer com poucas de cada vez.

O que Nilson recomenda

é nunca começar mais de um novo mini-objetivo acada semana.

Portanto, se uma das suas grandes resoluções de Ano Novo

é se alimentar melhor em 2009, Dra Rosana Farah,nutricionista sugere então,

os seguintes mini-objetivos:comer mais duas frutas e vegetais por dia, evitar frituras e beber mais água.



- Escolha alimentos integrais como farinha de aveia, arroz e pão integral

- Prefira laticínios de pouca ou nenhuma gordura.-

- Procure fontes menos gordurosas de proteínas, como avessem pele, peixes e carnes magras, e limite as porções a 115 gramas.-

- Se você está tentando perder peso, verifique se as quantidade de calorias que consome são menores do que as que queima. Para facilitar tal controle, anote tudo que você come.

- Faça regularmente os exames médicos necessáriosna faixa etária.

- Tente encontrar formas de aliviar o estresse.

Até mesmo intervalos de apenas cinco minutos podem ajudar.

DEPOIS DO NATAL ....

Oi gente... Como vão todas..

Como foram as comilanças no natal... eu to muiito feliz..

nesse natal comi bem viu... não tive muiiiiiiiiiiiiitos exageros mas não me privei de nada afinal tem guloseimas que só

comemos nessas épocas hehe Bom o meu saldo??? 500 gramas a mais...

mas estou muiiiito feliz.. pensei que fosse se bem pior a coisa.... agora de hj até quarta manero.. para aproveitar um pouco a ceia do anão novo.. mas tb acho beeeeeeemm mais light.... E vc o que aprontaram??

Me contem.

Bjokas docinhas

CREPUSCULO - O FILME

No filme, uma adolescente se apaixona por um vampiro e, quando o casal passa a ser perseguido por um clã inimigo, ela tem que decidir se deseja ou não a vida eterna

É LINDO

QUERO LER OS 4 LIVROS DA SERIE

Ultima Pesagem de 2008!

Olá, Meninas !

Esse ano não foi como esperava..... muita ansiedade

Dez/2006 - 84.850
Dez/2007 - 74.900
Dez/2008 – 80.500


Depois das Festas ... vamos ver o estrago!! Espero me comportar. só um pouquinho (rsrsrsrrsrsrsrsrrsrsr)

AUTOMOTIVAÇÃO !

Dia de limpeza !

* Muita água.

* Nada de frituras.

* Nada de doces.

* Cortar um pouco mais de carboidratos simples.

cérebro humano

O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.

Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio... você começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol. Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar: Nosso cérebro é extremamente otimizado. Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho da mesma forma. Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.

(isso é mostrado no documentário SOMOS NÓS) Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade. Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo. É quando você se sente mais vivo. Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e 'apagando' as experiências duplicadas. Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.

Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo. Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo. Como acontece? Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa , no lugar de repetir realmente a experiência). Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa....São apagados de sua noção de passagem do tempo...Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.

Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir -as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações... enfim... as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo. Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década. Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a....
ROTINA
Não me entenda mal.
A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos. Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos. Mude de paisagem, tire férias, preferencialmente, para um lugar diferente ;quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.

Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você (marcando o evento e diferenciando o dia). Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.

Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversário de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.

Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente. Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.

Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes. Seja diferente. veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos..... em outras palavras...... V-I-V-A. !!!

Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo. E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguém disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por aí. Cerque-se de amigos. Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes,músicas diferentes. Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?

Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida.

O que você observa!

Bom a brincadeira é a seguinte: Você tem que ceder um tempinho para reforçar sua força de vontade para isto assista o vídeo abaixo, preste muita atenção, tente sentir e ver você ali, lutando para alcançar seu objetivo.
Após ver o vídeo descreva abaixo dele, o que você observa na sua mente ao ver cada item do videozinho.
E depois convide três amigas para brincar .
*Dica: assista com uma caneta ou lápis na mão.
Vamos lá é só clicar no link video abaixo............
Video
Foco: Melhorar a saúde
Desejo: Emagrecer, não ter problemas para entrar nas roupas que gosto, sentir-me bem comigo mesma.
Dificuldades: Chegar até o fim e manter-se no peso na mantenção
Perseverança: Não deixar me levar pelas guloseimas hipercalóricas e muito gostosas
Determinação: Saber parar no momento certo e não sentir culpa depois
Metas: Procurar sempre comer alimentos mais saudáveis, não desistir de praticar atividade física, caminhar mais com minha cachorra
Superação: Superar cada dia imperfeito
Pressão: Me manter calma e não deixar isso influenciar minha vida
Força: Ter força para superar todas as dificuldades desse caminho de pouco a pouco
Decepção: Levantar-me sempre e seguir em frente
Explosão: Respirar fundo e tentar me acalmar.
Recomeço: Sempre é possível, se queremos
Objetivo: Terminar de perder o que falta e começar a Manutenção.
Vitória: Já me sinto vitoriosa, pois consegui chegar no IMC normal, agora tudo que está vindo é lucroBom deixo aberto para quem queira, pois sei que a maioria está de férias.