RELEMBRAR E SE LIGAR!

RELEMBRAR E SE LIGAR!

Lembrar-se da última refeição talvez faça você desistir de um petisco irresistível, diz um estudo publicado em Physiology & Behavior.

Pesquisadores ofereceram cookies a um grupo de mulheres.
À metade, pediram que relembrassem o que haviam almoçado.

À outra parte, perguntaram sobre o trajeto escolhido para chegar ao local de estudo.

O consumo foi 33% menor entre que pensou na refeição.

"A memória pode frear a busca por satisfação momentânea",

diz a coordenadora do estudo, Suzanne Higgs, da Universidade de Liverpool, na Inglaterra. Para afastar a gula, mantenha um diário alimentar.

Fonte: Revista WOMEN'S HEALTH BRASIL - Novembro / 2008.


Eu estou ótima, melhorando sempre!!

Legal esse estudo, né!?

Mentalmente você pode acessar sua última refeição.
Perceber que seguindo o Disco Alimentar Meta Real, você tem uma autonomia de 5 à 6 horas sem necessidade física de se alimentar ou "beliscar".

Antes desse tempo completar é Fome Virtual!
Mande ela passear! Beba água, mate ela afogada! Escolhas corajosas desse tipo fazem seu emagrecimento DECOLAR!!

Independente de época de festas ou o que seja! Aí você vai me falar: -Mas Rosinha, não sei se possuo essa coragem... E eu lhe digo com toda certeza: QUEM ENFRENTA A LAMA DE ESTAR GORDO(A), TEM POTENCIAL DE CONSEGUIR TUDO O QUE QUISER!!!!


Você sabe disso... Sabe que não existe nada mais difícil... que estar gordo(a). Excelente semana pra você! Mil beijos.

TERAPIA

TERAPIA
Quando eu chegar sem nada dizer e permanecer em silêncio,
por favor, entenda que só quero estar perto de você.
Se notar que estou a ponto de chorar, não me diga "não chore ".
Deixe que as lágrimas venham e perceba que eu só não escondo
meu pranto de você.

Se eu lhe disser que estou muito triste, por favor, não diga
" não fique assim ".Deixe que a tristeza se esgote em mim e entenda que para
você não preciso fingir.

Quando eu chegar com muita raiva de alguém, não tente
me convencer que estou errando.Por favor, deixe que eu descubra até que ponto
estou exagerando e apoie-me enquanto eu precisar.
A raiva tem seu próprio tempo para diluir-se.

Se eu começar a relatar as minhas mágoas,por favor, ouça-me, e entenda que eu não as revelo para ninguém, a não ser para você.

Quando eu lhe exponho minhas decepções, frustrações, fracassos e tantossentimentos dolorosos, em outras palavras estou lhe dizendo que precisodo seu colo, apenas do seu colo.Por favor, recolha-me e silencio, com seu coração unido ao meu.

Quando eu baixar os olhos para o chão, não diga " olhe para cima ".

Eu posso estar procurando dentro de mim as respostas de que necessitoe, nesse momento, sua presença - tão somente a sua presença -poderá estar ajudando-me a encontrá-las.

Quando eu aparecer com medos, inseguranças, preocupações, ansiedades etantas outras emoções desequilibrantes, por favor, não me fale deterapias, métodos, remédios, fórmulas prontas nem receitas devida.Entenda que quando eu me abro para você - e tão somente para você -tudo me parece mais simples, mais fácil de lidar, as nuvens se clareiam e euconsigo retornar à paz.

O que nos une é forte o suficiente para desafiar todos os limites de tolerância.Seja tolerante comigo, pois sempre o serei com você.

Quando, finalmente, eu abrir um amoroso e fortalecido sorriso, abrace-mecarinhosamente,

diga " estamos juntos " e preencha-se de renovadacerteza de que quando os papéis se inverterem,eu serei para você o que agora peço que seja para mim.

ME SENTINDO PESSIMA.............

OLÁ AMIGAS ESTOU DESANIMADA COMEÇO UM PROJETO E NÃO ME MANTENHO MOTIVADA.............

CONTINUA NA CASA DOS 80.....

QUE MERDA.

ME SENTINDO PESSIMA.............

CADÊ MINHAS AUTO ESTIMA, MINHA FORÇA DE VONTADE....

dou um passo pra frente e 2 pra trás...Não levo a Serio a RA....Meu Deus !!!

me Salva! de MIM...........

Olha o Cardapio que recebi de uma amiga

Bom Dia Pessoal

Estou querendo um dia ser gente grande mega chique com um cardápio bonito, saudável e saboroso.

Algumas idéias para o Jantar (mais fácil para o almoço) rsrsrrs

Sugestão Cardápio Semanal

(O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)

Gente dica de prato rápido:Sabem o steak da Sadia? aquele tem o simples e o recheado...

O simples eu complico, coloco queijo e presunto e vai pro micro, com uma saladona fica dez...

O recheado, eu faço a parmeggiana, no forno e com arroz e saladona..fica dez

Algumas Receitas de Prato Único Pq não inventa um bife a parmegiana facil? tipo assim [ meio adolescente haha] amanha eu vou fazer o bife e colocar em cima um tomatinho e uma fatia de queijoe prontoum bife a parmegiana facinho...copia a idéia!

Nada melhor que o velho trio arroz, feijão e bife 5 dias na semana....


Olha o Cardapio que recebi de uma amiga ....Será que eu posso? não tenho que cortar os Carboitratos a noite?

Escolhi pratos únicos e saladas que valem por uma refeição...
Sugestão Cardápio Semanal
(O cardápio Semanal é uma sugestão de Jantar, por isso só uma dica por dia da semana)




Segunda-feira: Tabule Tropical + Receita Prática das Sete Latas + Fruta

Terça-feira: Salada de Batata com Presunto + Panquecas Maravilha + Fruta

Quarta-feira: Salada de Berinjela + Arroz + Bisteca com alhos e Batatas + Fruta

Quinta-feira: Salada de Verão + Arroz com recheio + Fruta

Sexta-feira: Salada de Pão de Forma + Talharim ao Forno + Fruta

Sábado: Salada Refrescante + Lasanha de Berinjela + Filé de Frango Grelhado + Gelatina com Frutas

Domingo: Salada Simples + Arroz Escondidinho com Frango e Queijo + Filé de peixe em molho + Frutas Geladas

+ Receitas:Torta de Mandioca c om Carne Seca Filé Mignon ao Molho Gorgonzola e Tomates recheados Filéde Frango com Couve Manteiga ao Forno e Muito mais receitas com pratos únicos


Beijos a todas

RESPONSABILIDADE PARA EMAGRECER

NÃO SÓ PENSAR TEMOS QUE AGIR

VON -------> VONTADE=INTENÇÃO+AÇÃO
TA
DE


Se voce só tem intenção mas não age, você não sairá do lugar onde está.

Tenho 7 semanas para Eliminar 4kg


-Preciso me policiar nos Finais de Semana

Emagrecer é difícil. Um pouco porque exige esforço diário (e o esforço de um dia não vale para o outro). Também porque é uma conquista muito individual (o esforço da minha mãe não me emagrece, que pena, porque ela é muito esforçada rsss).

E sobretudo porque é "transversal" ao resto da nossa vida... não podemos parar tudo para emagrecer...

Mas a recompensa também é diária, indiviual e inexorável, o que é ótimo!

Me questionar - Todos os dias:
Cumpri minha RA hoje? As 24 hs do dia??
Fiz alguma atividade física?
Quais as dificuldades enfrentadas?

Uma vez por semana (domingo):
Emagreci os 500 gramas da semana?
Se "não", qual foi o motivo?

O que preciso fazer para "melhorar" o desempenho?
acho que nunca fiquei "15 dias" no capricho...

por que quando chega o final de semana estrago tudo.

E muitas vezes não consigo retornar para a RA.

Falta 1 mês para o Natal...

Bom e Feliz Dia!

Falta 1 mês para o Natal...

então vamos entrar no Espírito Natalino ...

Boas Festas com Paz, Amor, Graça e Luz em seu coração!

O que mais gosto em mim: Bunda.

- O que menos gosto em mim: Dentes.

- O que mais gosto de fazer: fica de bobeira na net, rs...

- O que detesto fazer: Arrumar a casa.

- O que mais gosto de comer: Salgados em geral.

- O que detesto comer: gosto de tudo é difícil ...

- Como me sinto hoje em relação ao meu corpo: envergonhada

- Como eu quero me sentir em relação ao meu corpo: orgulhosa.

- Como encontro forças para seguir em frente: no blog.

- O que vou fazer quando atingir meu peso:

Comprar roupas novas!

bjos

Os poderes da banana verde

Os poderes da banana verde Saiba como incrementar as suas refeições e ganhar saúde em dobro...

Banana Verde e Índice Glicêmico: Benefícios à saúde têm sido atribuídos aos alimentos ricos em amidos, que sejam relativamente ou absolutamente resistentes à digestão no intestino delgado, como por exemplo, a banana verde. A velocidade de digestão do amido determina o índice Glicêmico (IG) de um alimento. Alimentos com digestão lenta, e baixo IG, têm sido associados com o melhor controle de diabetes, ou mesmo a sua prevenção quando consumidos a longo prazo.

Banana Verde e Doenças Cardiovasculares: O efeito do consumo crônico de AR na redução dos níveis de colesterol e triglicérides tem sido bastante favorável, contribuindo com seus atributos no tratamento de dislipidemias e na prevenção de doenças coronarianas.

Banana verde e Armazenamento de Gordura: Evidências indicam que o AR, associado na dieta com outros alimentos de baixo índice glicêmico, é capaz de desempenhar efeito semelhante ao das fibras como indutor da saciedade, sendo o controle da glicose o mecanismo chave para este efeito.
Diante das fortes evidências científicas que comprovam os efeitos benéficos de dietas enriquecidas com AR na manutenção da saúde e na prevenção de doenças crônica, como o câncer e doenças do cólon, diabetes tipo II, dislipidemias, doenças coronárias e obesidade, fica evidente que a banana verde e seus subprodutos, podem ser consideradas um potente alimento
funcional, que deve ser introduzido e estimulado no hábito alimentar brasileiro.