2009 ESTA ACABANDO...

2009 ESTA ACABANDO... FOI UM ANO IMPAR NA MINHA VIDA
QUERO QUE TERMINE LOGO

2010 SERÁ O MELHOR
MUITOS PLANOS...

VOU FAZER 40 ANOS
VOU VIAJAR
VOU ADVOGAR
VOU EMAGRECER
VOU ME AMAR
VOU SER FELIZ

10 KILOS POR MÊS - CARDAPIO

O CARDÁPIO

Café da manhã

-1 xícara de café com adoçante

-1 fatia de pão integral com margarina de fibras

-3 bolachas integrais

Lanche da manhã

-1 maçã

-1 barrinha de cereais

Dica da nutricionista - esta faltando proteina nesse
café da manhã. Acrescente uma fatia de queijo branco ou de peito de
peru

Almoço

-4 colheres de arroz integral

-1 concha de feijão

-Salada á vontade

-1 bife médio grelhado( pode ser de frango ou peixe)

Dica da nutricionista - a salada precisa ser temperada com
um fio de azeite. e nada de usar molhos caloricos

Lanche da tarde

-1 fruta

-1 copo de suco natural

Dica da nutricionista - substitua a fruta por torrada
integral. Os carboidratos são a principal fonte de energia do corpo

Jantar

-3 conchas de sopa de legumes

-1 copo de chá

-2 biscoitos de água e sal ou 1 copo de iogurte light

Dica da nutricionista - o jantar está bom pra quem quer
perder peso. agora quem quer só mantê-lo deve comer carboidrato á noite.

Tudo isso aliado a caminhada de 40 min diarios

12 ingredientes antigordura

Tiram a vontade de doces

1-Barra de cereal light

Se batesse vontade de comer chocolate, apelava pra algum sabor de barrinha.Elas têm fibras e são pouco calóricas.

2-Iogurte light

Com frutas picadas,vira uma sobremesa deliciosa.

3-Banana

é docinha e vale por um lanche da tarde.Tem proteínas e vitaminas do complexo B.

4-Açúcar Mascavo

Tem metade das calorias do açúcar normal. ótimo pra fazer doces caseiros.

5-Arros integral

Tem mais fibras e nutrientes que o arroz branco.

6-Biscoito integral

Dá energia e é excelente pra substituir petiscos.

7-Pão integral

Adotei no lugar de pãozinho comum,pois sacia mais.

8-Maçã

Acaba com aquela fominha de fim de noite e evita a queda de cabelo,que acontece nas dietas.

9-Mamão

Deixou o meu intestino reguladinho.Faz um bem enorme pra pele também.

10- Repolho

Contém substâncias que controlam os hormônios femininos.

11- Suco de laranja

Bem melhor do que as versões em pó.tem vitamina C e aumenta as defesas do organismo.
12- Cenoura

Ideal pra acompanhar o almoço.Rica em betacaroteno,um poderoso antioxidante que ajuda a conservar a pele e os olhos.

EMAGREÇA SEM PASSAR FOME!!!

Sem passar fome!

A fome e a falta de uma alimentação equilibrada são os principais motivos para não conseguirmos controlar o peso. Uma das principais dicas para não engordar é consumir alimentos que dão a sensação de saciedade, fazendo com que a quantidade ingerida seja menor.

Esses alimentos não fazem milagre sozinhos. É necessário disciplina no programa alimentar - e atividade física sempre.

Fizemos uma listinha com alimentos que satisfazem o organismo e podem ajudá-la na hora que bate a ansiedade:
Frutas: elas contêm poucas calorias e diminuem a vontade de comer.

Barra de cereais e granola: são ideais, principalmente se forem light, pois têm fibras que demoram mais tempo para serem digeridas.

Você demora para sentir vontade de comer novamente.

Pão e arroz integrais: nos deixam satisfeitas por causa das fibras dos grãos. Pães e massas integrais possuem o poder de manter os níveis de açúcar no sangue mais equilibrados, evitando que a fome volte logo.

Aveia, farelo de trigo: as fibras se expandem no estômago, se transformando numa espécie de gel, prolongando a saciedade e dando a impressão de ter uma porção mais generosa no prato.

Ovo, queijo branco, peito de peru, tofu, iogurte: todos são fontes de proteínas e, por isso, saciam bem a fome. Gelatina: gelatina contém proteína (nutriente que demora mais a ser digerido). Além disso, contém grande quantidade de água, o que ocupa o estômago. Com a vantagem de render várias receitas de baixas calorias.

Chá de ervas: chá, em geral, acalma o estômago. Beba chá de capim-cidreira (reduz a compulsão por comida), verde (acelera o metabolismo, fazendo o corpo queimar gordura), cravo e canela (diminui a vontade por doce).Água: água ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele “vazio” .

FONTE - http://www.bemleve.com.br/dieta/sem-passar-fome/1366
*Andressa Jasmin é nutricionista

DESABAFO

DESABAFO

Me explica mais como vc faz e o que te ajuda a seguir adiante. Eu preciso de motivação e inspiração, algo que venha de fora pq minha auto estima está muito baixa para seguir sozinha.. Muito obrigada pela ajuda.

O que me impulsiona hoje, é saber que sou nova e tenho uma vida inteira pela frente e que esta vida pode ser moldada a minha maneira, a uns 2 meses atras o meu peso não me incomodava tanto, mas destes 2 meses pra cá passei a me olhar no espelho e não me reconhecer, fiquei depressiva, passei a ver nos olhas das pessoas o que eu via no espelho, e me sentia uma inútil, então um belo dia meu noivo me disse o seguinte quando me viu chorando por este motivo, você é linda e eu te amo do jeito que vc é, pode parecer perfeito, mas para foi como se ele tivesse dito

- Você é uma gordinha bonita, e eu te amo assim gordinha...desse dia em diante eu pensei quando ele me conheceu eu não era assim, tinha um corpo lindo, e auto estima lá em cima, hoje olha como estou! morro de ciúme dele porque me sinto insegura, então isso desencadeou outro pensamento, sempre fui segura nas minhas vontades e decisões, e depois do sobre peso fiquei acuada, ~sempre gostei de sair porque chamava atenção de outras pessoas, não queria mais sair porque eu estava mal....
-
- então eu disse para mim mesma uma dia CHEGA DE TER DÓ DE MIM MESMA, a partir de hoje vou me amar, e quando a gente ama a gente cuida, então vou cuidar principalmente de mim, a opinião dos outro é importante, mas o que vale é o que nós queremos de nós mesmos.....por isso primeiro tem que trabalhar a sua cabeça, ver se é emagrecer é o que vc realmente quer, e se for você vai conseguir é como ter um emprego, você precisa levantar todos os dias e percorrer um caminho até o seu local de trabalho, as vezes bate aquela pregucinha, mas você depende disso e precisa criar coragem e ir!!!

Pense em você e com certeza vai conseguir.

APRENDENDO A GOSTAR DE SI MESMO

APRENDENDO A GOSTAR DE SI MESMO

A Bíblia diz: Ama a teu próximo como a ti mesmo.

Por mais simples e clara que esta afirmação possa parecer, levei muito tempo para me dar conta do que significa "amar a si mesmo" e para saber que se não amarmos e respeitarmos a nós mesmos seremos incapazes de qualquer amor verdadeiro pelos outros.

Alguns talvez digam que amar a si mesmo é vaidade, egoísmo e arrogância.

Talvez seja por isso que esse amor por nós mesmos não é despertado e estimulado em nós desde pequenos.

Pelo contrário, somos formados para atender o desejo alheio, a expectativa dos pais, as exigências dos professores, as ordens dos adultos.Lutamos desesperadamente para atender o desejo dos outros, achando que assim seremos amados por eles.E nesse esforço perdemos de vista o incrível milagre que cada um de nós é como centelha divina e esplêndida expressão da vida.As atitudes de vaidade, egoísmo ou arrogância não revelam amor por nós mesmos.

Revelam medo, insegurança, necessidade de afirmação. Essas atitudes são disfarces, são escudos para ocultar as carências que incomodam e fazem sofrer.Pense nisso sempre que uma pessoa arrogante intimidar ou procurar diminuir você. O amor é respeitoso, generoso, solidário e cheio de compaixão.

Quem ama a si mesmo entra em sintonia com o universo no que ele tem de melhor, e tudo flui em sua vida.Como é que amamos um filho querido para que ele cresça e se desenvolva dentro de suas características próprias? É procurando conhecê-lo tal como ele é, e não como gostaríamos que ele fosse. É acolhendo suas necessidades e estimulando suas capacidades.É ajudando-o a superar suas dificuldades e colocando limites para que ele se dê conta dos direitos dos outros.

É tendo para ele um olhar de amor que reconhece, respeita, valoriza, levando-o a descobrir a pessoa única e especial que ele é. Levando-o a amar a si mesmo.Por que então não fazemos o mesmo conosco? Somos adultos, está na hora de cuidarmos de nós como o faríamos com um filho querido.Está na hora de aprender a amar a nós mesmos.

Louise Hay

Fonte - http://somostodosum.ig.com.br/blog/blog.asp?id=2697

MENOS UM DIA NA MINHA EXISTENCIA ...

ALELUIA ...
GLORIA A DEUS ...
CHEGUEI EM CASA ...
MENOS UM DIA NA MINHA EXISTENCIA ...

JÁ PASSEI NO MERCADO, AÇOUGUE E NA FEIRA.

ENCONTREI UMA BANQUINHA QUE VENDE O QUEIJO DE BURAQUINHO MAIS BARATO E NÃO É QUE UMA PEÇA DE SALAME ITALIANO SE JOGOU NO MEU PESCOÇO? NÃO CONSEGUI ME LIVRAR DELA E TIVE QUE TRAZE-LA ... COITADA TAVA TÃO ASSUSTADA ...
IMAGINA FICAR O DIA INTEIRO NAQUELA BANCA SENDO OBSERVADA POR TODO MUNDO ...

ESTOU SIMPLESMENTE E LITERALMENTE CANSADA DE TUDO ... DO TRABALHO, DO TRANSITO, DA RUA ... AFFF

EU PRECISO PARAR .. NEM QUE SEJA UMA SEMANA, MAS TENHO QUE PARAR .. TO FICANDO MALUQUINHA DA SILVA, NO TRAMPO UMA BESTEIRA POS OUTRA ... AINDA MAIS COM A CHEFIA DE TPM, NINGUEM MERECE ...

EMOÇÕES E PESO

Passei aqui pra comentar uma coisa curiosa.
Apesar do meu tamanho, do meu peso, da minha gordura, é incrível como certas pessoas conseguem me fazer sentir minúscula e não num bom sentido.

Ontem depois de uma mega discussão com meu marido eu chorei e toda essa tristeza impediu a janta e o café da manhã de hoje sem nenhuma dificuldade.

Se não houvesse a necessidade de ser feliz, intrínseca do ser humano, não teria dificuldade em emagrecer. Bom, nem teria engordado daí.

Meus sentimentos, minhas emoções realmente têm muito mais a ver com meu estômago do que eu pensava... Alguém também se sente assim?

Resp.

Acho que o que nos rege é a emoção sejam elas, positivas, negativas, centradas, desesperadas tudo reage pelo emocional, por isso tantos buscam uma calma mental, uma paz interior para poder viver melhor. Nesses momentos como vc descreveu, realmente podemos ver o poder que ela tem sobre nós, uma força tamanha que aniquila a fome, é na hora, num estalo.Seria fácil se tivessemos esse domínio naturalmente, masaí vemos que o auto controle também é emoção pacificadae depende de nossa cabeça conseguir isso. O estômago é um sinal tão forte do nosso emocional veja as pessoas que sentem ânsia, gastrite, úlcera pelos nervosos da "vida". Eu me cobro muito, mais hoje consigo me sentir melhor em vários momentos, com muita dificuldade, mas ja me permito errar, é umexercício que passei a fazer para me aceitar mais e seguir em frente. Não desanime viu, você é maravilhosa, corajosa.

Busque algo que te dê um pouco de paz, luz nesse momento.

Fique com Deus.

Com carinho

Resp 2

Acho que as emoções nos fazem engordar ou emagrecer sim, e eu me sinto assim de vez enquando. Ontem conversei com uma amiga por msn, ela mora em SC e fez a cirurgia do estomago e esta hiper bem (pesava 110 e está com 64) faz quase dois anos, o fato é que em junho ela operou o coração porque ela esteve muito gorda durante muito tempo e (não entendo bem) parece que criou bolinhas de gordura que agora estão vazias, então ela teve um ameaço de derrame. Eu disse a ela, então foi ruim ter emagrecido, ela disse não, talvez se eu não tivesse emagrecido meu médico disse que estaria morta. Incrível não?! Eu falei com ela e disse que eu tinha medo de fazer a cirurgia e tinha tirado isso da minha cabeça, ela me disse que a cirurgia era um mero caminho para chegarmos mais rápido lá e que ela ainda tinha que caminhar e fazer dieta...Me disse também que uma amiga emagreceu 34 quilos em 3 meses :), iniciou com remédios mas parou e faz uma dietinha de 5 refeições por dia e faz 8 meses que está mantendo. Eu disse ela que eu também sei que se fizer eu emagreço..o incrível é que eu não faço

:Amiga, por mais que colocamos a culpa nisso ou aquilo o verdadeiro problema em relação a gordura está dentro de nós e embora estarmos aparentemente saudáveis, em um momento de stress podemos sofrer também problemas sérios...

Queridas (os) vamos nos unir nesta busca e encararmos de frente este vilão que está dentro de nós e vamos mudar por nós, por nossos filhos e netos :)!! E claro para nossos maridinhos que apesar de brigar ou não são as pessoas que estão ao nosso lado e que nos amam, pois quem ama também briga. Carol, não sei o motivo da briga, mas perdoa amiga, se fizeres de coração estará libertando você mesma deste sofrimento.

LEMBRE-SE A PACIÊNCIA PODE SER AMARGA, MAS O RESULTADO SERÁ MUITO DOCE (LIGTH RS,RS,RS)