Indisciplina

Me indentifiquei muito com esse texto,

indisciplina, você dizia que estamos carecas de saber o que é certo e o que é errado mas insistimos em comer errado.

não é apenas a indisciplina, é todo um sistema, é um mundo inteiro contra o qual nós, pessoas obesas, precisamos lutar, mas que na verdade nós não poderíamos nem pensar em lutar quanto mais em ganhar. Só depois que a gente começa a não comer certas coisas é que a gente percebe o quanto é difícil.
Quando a gente pára de comer açúcar, de repente a gente fica sem opção.
Quando a gente pára de comer gordura, de repente a gente fica sem opção.
Quando a gente se compromete a comer saudável, de repente a gente fica sem opção.
Quem não tem restrições com relação à alimentação não percebe o quanto é difícil. Comida saudável, sem açúcar, sem gordura, é mais cara, não é em todo lugar que se encontra, não dá para comer fora com frequencia, tudo precisa ser preparado, lavado, picado, tudo precisa ser comprado toda hora porque não aguenta muito tempo. Não dá para comer lanchinhos na rua a não ser que se traga de casa porque, vai comer o quê? Aonde? Tudo é difícil, trabalhoso, demorado. Daí a gente desiste e ainda fica se culpando por não ter disciplina.. . Quem é que precisa desse peso extra que a culpa coloca nos nossos ombros? Eu é que não preciso, e duvido que você precise.

A maior conclusão a que eu cheguei, e que já estou trabalhando nisso a algum tempo, é que eu preciso encarar a obesidade como uma doença crônica e preciso tratar pelo resto da vida, mesmo no caso de perder os quilos que preciso perder.

um passinho de cada vez, uma coisa de cada vez, reconhecendo os sucessos e tentando de novo os fracassos, sem desistir, formando hábitos. DEvagar e sempre.

Quem quiser pode fazer o mesmo, tenho certeza de que podemos encontrar apoio umas nas outras para vencer aquela vozinha de desânimo que insiste em nos derrubar. Eu sei que você pode conseguir sucessos e contagiar o outro.

Um abraço
Julia Schreiner

Você tem prestado atenção ao que coloca na boca?

me fizeram essas perguntas hoje? o que vocês respondem ...

Com o quê você tem ocupado sua boca?

Você tem prestado atenção ao que coloca na boca?
Qual é a qualidade dos alimentos e bebidas que você ingere?
E a quantidade? Está adequada ou está para mais?
Você anda pulando refeições?

Você tem prestado atenção ao que coloca na boca?
Prestar atenção ao que se coloca na boca é o primeiro passo para se ter saúde.
Chega o final de semana a gente relaxa um pouco... e o sacrificio da semana toda vai por água a baixo.
Preciso dar um basta, nesse jogo emagrece e engorda.

Faltam 24 quilos para Eliminar não posso abrir mão do meu sonho.

Hoje é segunda Dia Oficial de começar de Novo.
Repensar minhas refeições, já estou evitando o açúcar e as gorduras, será ? domingo foi pernil a pururuca mas sorvete de brigadeiro, que Dieta aquenta isso ?

Tudo bem que ninguém é de ferro e está sujeito a alguns escorregões de fez em quando.

CARDÁPIO DO DIA

PESO. 77 META 75 OBJETIVO 53


SEGUNDA COMEÇA 7 DIAS DE DESAFIO


1º dia – 06/08/2007 - segunda-feira

Café: ½ pão francês com margarina + 1 fatia de pão integral + ½ polenguinho + torta de atum + café com leite (703) calorias
Lanche: chá verde
Almoço: 2 col de arroz + 2 feijão tropeiro + brocoles+couve-flor + carne cozida (401) cal
Lanche: pão francês com pasta de atum (3 hs) + (2 fatias de pão integral + polenguinho ) 17:hs café com leite (438)calorias
Jantar:
Ceia:

Total de calorias – 1500 por enquanto

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
caminhada 30 min


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável (x) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Estou muito ansiosa, Gente, preciso confessar, ta tão dificil, a minha ansiedade é um vulcão adormecido, quando ele acorda eu como tudo o que vejo pela frente!!!
Gente estou mal não consigo me controlar... estou na fase da compulsão, Meu Deus me ajude me dê forças.

Vença a Balança com Saúde

Os carboidratos podem ser classificados em Simples e Complexos: § Simples: podem ser subdivididos em monossacarídeos (molécula simples: glicose, frutose e galactose) e dissacarídeos (molécula dupla: sacarose, lactose e maltose);
Os carboidratos simples, como os açúcares contidos em doces, chocolates, mel e algumas frutas, encontram-se na forma livre, e logo que passam pelo sistema digestório estão prontos para entrar na circulação sangüínea.

§ Complexos: São formados a partir da combinação de três ou mais moléculas de glicose. Esta combinação deriva o nome polissacarídeos. Exemplos de carboidratos complexos, são: batata, arroz, pães ou massas. São mastigados, digeridos e assim, hidrolisados (quebrados) na forma de um monossacarídeo: glicose, frutose ou galactose.
Os carboidratos são armazenados na forma de glicogênio (reservas de energia no músculo e fígado) ou ficam circulando na corrente sangüínea para que sejam utilizados como fonte de energia. Outra função muito importante dos carboidratos, é de fornecer energia para o sistema nervoso central, já que a glicose é o único meio de "alimentar" o nosso cérebro.
Os carboidratos simples apresentam absorção rápida, enquanto que os complexos são absorvidos de forma mais lenta e regular. Dessa forma, comer um pedaço de pão ou um prato de massa, garante energia a médio prazo, enquanto comer um doce, tomar um sorvete ou comer um chocolate (carboidrato simples), é uma forma de energia totalmente absorvida em poucos minutos.

Alho + cebola + cebolinha o trio, bastante usado na culinária brasileira, é ótimo para aumentar a imunidade natural do organismo, ajudando a evitar gripes e resfriados

ontem Sábado fui na academia, com a greve do metro para mim teve seu lado positivo por não fui para a Faculdade mas fui para a Academia até ontem.

Hoje não vou abusar... mas amanhã pego firme.

Gotas d otimismo:
Eu sou filha de Deus. Como filha de Deus, jamais tenho maus pensamentos, de ódio, de ira. Como sou filha de Deus, tenho somente bons pensamentos. Tenho sempre pensamentos gentis a respeito de todos.
Minha mente é alegre, e, por isso, atraio somente coisas alegres

Cardápio Diário

03/08/2007 - sexta-feira

Café: 1 fatia de pão Maxintegral 2 fatias de peito de peru + café com leite
Lanche: nada
Almoço: Atum + Cenoura + Xuxu + lentilha (comi bem hoje)
Lanche – 1 fatia de Melancia + café com leite
Jantar: 2 colheres de arroz + lentilha + asa de peru cozida
Ceia: chá com torrada

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA


Classificação do dia: ( ) Ótimo (X) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Sinto-me Tranquilhinha... apesar da Greve do Metrô

gostaria de segunda-feira estar pelo menos com o mesmo peso de hoje 76.350
essa semana já pesei até 75.900 mas a balança parou hoje em 76.350, vamos continuar na luta.

Definição de "Compulsão Alimentar"
um excesso alimentar acompanhado de perda de controle. Comem sem perceber o que está comendo e, com isso, ingere uma quantidade incalculável de alimentos em um curto período de tempo.
Por consumirem quantidades absurdas de alimento, os doentes costumam alimentar-se sozinhos e, em seguida, sentem um enorme sentimento de culpa e depressão.

http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u15.shtml

"Importante é saber diferenciar se estamos ingerindo alimento por necessidade fisiológica, fome ou por compulsão. Preste atenção e repare quantas vezes você acaba comendo sem perceber realmente o que esta ingerindo"

Estou muito feliz de estar conseguindo me alimentar com controle e qualidade. Agora, estou cada vez mais segura em busca do meu objetivo.

MINHA ALIMENTAÇÃO

MEU CARDÁPIO DIÁRIO


Café da manhã:

- 02 fatias de queijo branco 2 blaquete de chester + café com Leite

Lanche da manhã:

- chá verde

Almoço:

. abobrinha ralada com chuchu + coxa e sobrecoxa de frango cozida

Lanche da tarde::
Queijo branco com chá

Jantar:
. Lentilha + escarola + atum


Ceia:
. 1 fatia de pão integral


ATIVIDADE FISICA
45 min de Jump
30 min de Caminhada


COMO ME SINTO HOJE

(retirando do blog da larissa)

Hoje faço das palavras delas as minhas palavras tudo que gostaria de dizer a você!

Sabe o que aprendi com o tempo ? Que quando queremos muito que algo aconteça, que algo mude, conseguimos. Não adianta ficar sentado e esperar que as coisas mudem. A determinação para MUDAR depende, principalmente, de nós. Existe um monte de coisas que quero mudar em minha vida e para isto tenho que me esforçar muito. Hoje estou muito feliz porque estou conseguindo mudar algo que me deixava muito triste e isto para mim é uma grande vitória. O meu emagrecimento, por incrível que pareça, é um estímulo para mudar tudo o que não me deixa feliz. Agora, sei que sou forte para conquistar todos os meus objetivos. Determinação, discplina, força de vontade e otimismo são elementos essenciais para essas conquistas. Foi duro aprender tudo que aprendi até chegar neste ponto do meu emagrecimento, mas hoje me sinto tão diferente, tão confiante e muito mais forte (O que não me mata me fortalece - Nietzsche). Um dia faltou 30 kilos para minha meta e hoje faltam "só"23. Isto para mim é udo de bom ! Fico contente só de pensar que estou com setenta e uns.

O meu processo de emagrecimento me ensinou "na marra", o que eu, dificilmente, aprenderia sozinha. Aprendi que SE EU QUERO, EU POSSO, SE EU POSSO EU CONSIGO. Aprendi que SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE.

Aprendi que eu tenho que determinar como irei emagrecer

Estou muito feliz porque vou conseguir tudo o que desejo nesta vida PORQUE SOU DETERMINADA, DISCIPLINADA, OTIMISTA E TENHO UMA FORÇA DE VONTADE DO TAMANHO DO MUNDO.
Sei sei que de vez em quando como bobagens, mas faz parte e mesmo assim emagreci emagreci e emagreci. Hahaha !

O que importa é sermos felizes, não importa o que os outros vão pensar e o impacto que vamos causar ! O que importa somos só nós !

Quis quero e sempre vou querer o melhor para mim. E vou lutar !!!! Sempre !
Muita energia positiva para todos os meus amigos que são SOLIDARIAMENTE responsáveis por minhas conquistas !

UM BRINDE A VIDA - ESSA NOVA FASE

DE OLHO NA BALANÇA - MINHA ALIMENTAÇÃO

01/08/2007 – Quarta-feira


Café: Lombo Canadense + café com leite
Lanche: àgua
Almoço: Salada de chicória + 1 hamburguer + 5 damasco +1 tamara
Lanche: queijo Branco + café com leite
Jantar: salada de tomate + xuxu com asa de peru
Ceia: nada

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
30 min de Dança Ritmica
30 min de Aerobox
15 min de abdominais
15 min de Alongamento


Classificação do dia: ( x ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Muito empolgada Hoje estou com 76.860kg RUMO aos 75kg
Todo dia sinto que as forças são renovadas a cada momento... A cada objetivo alcançado por alguém que divide a vitória aqui ou cada passo em falso que ainda damos... É assim que vamos seguindo.. firmes e fortes

Olhe bem o que você diz... As palavras influem na sua realidade muito
mais do que você imagina
Algumas expressões condicionam especialmente o cérebro e influenciam as
ações


"Tentar" é um verbo de má vontade. Ex.: "Não sei, vou tentar"... É
quase uma frase declarada de que é possível tentar, mas é difícil
conseguir.

"Experimentar". Ótimo verbo. "Experimentar" inclui ação, curiosidade.
Substitua a frase "vou tentar" por "vou experimentar". A segunda é
muito mais dinâmica.

Evite "É difícil". Expressão bloqueadora, paralisante. Ela retira a
energia necessária para a ação. Troque pela expressão "é desafiante" ou
"é um desafio". Essa simples troca pode abrir uma maior possibilidade de
sucesso.