Gordinha nunca mais!

Viva!

Ediçao 423
11 de janeiro de 2008



Gordinha nunca mais!

Como Fernanda Souza, Priscila Fantin, Juliana Knust, Angélica e Renata Domingues enxugaram medidas e coquistaram, para sempre, um copo invejável



. Musas contam como emagreceram de vez

. Truques e cardápios de 5 métodos

. você perderá entre 6 Kg e 10 Kg.



Fernanda Souza

- 7 Kg



Dieta Ortomolecular + corrida


Truques
.Trocar todos o carboidratos refinados por integrais.

E depois de 18 horas , passa bem longe deles!

. Comer a cada trés horas. Para ter idéia de como é importante nao fazer grandes intervalos entre as refeiçoes, quando precisou engordar 7 Kg para viver a Carola, em O Profeta, Fernanda alimentava-se a cada cinco horas. „ Assim, o metabolismo fica lento e estoca mais comida.“

. Praticar uma atividade física para queimar as calorias: a atriz corre 40 minutos pelo menos três vezes por semana.



Cardápio

Café- da manha:

1 fatia de pao de iogurte com queijo de minas e peito de peru Ou um pote de iogurte desnatado com granola

1 copo de leite desnatado com café e adoçante

1/2 mamao papaia



Lance da manha

1 fruta



Almoço

1 pires (chá) de arroz integral Ou massa integral

Carne, frango ou peixe grellado

Salada verde a vontade



Lanche da Tarde

Gelatina diet Ou 2 salsichas de fragos cozidas Ou 1 ovo mexido.

Jantar

2 conchas de sopa de legumes com pedaços de carne



Ceia:

1 xícara (chá) de chá de camomila



Antes 54 Kg Hoje (em janeiro 2008): 47 Kg. Altura: 1,58 m

Em quanto tempo emagreceu: 3 meses



Depoimento da atriz:

„Todo mundo fala que emagreci rápido. Só eu sei como foi difícil fechar a boca! Mas os resultados, sem dúvida, compensaram“

Dieta da Proteína
Truques

Cortar os carboidratos do cardápio ( arroz, paes, massas), estimulando o organismo a buscar energia, normalmente encontrada nesse tipo de alimento, nos estoques de gordura.

. „Agua é essencial. Bebo de cinco a seis litros por dia“

. Dica: se memso depois do almoço continuar com fome, experimente tomar uma xícara de chá.

. à noite, vá de sopa. „Depois das 18 h, nao como nada sólido, conta a atriz

. Ter sempre à mao barrinhas de cereais ou frutas.

. Renata faz drenagem linfática semanalmente para comtater a retençao de líquidos.

Antes: 58 Kg Hoje (em janeiro de 2008) 51 Kg Altura: 1,67 m

Em quanto tempo emagreceu: 3 meses



Dieta da proteína
O que pode:

. Iogurte desnatado ou integral

. queijos, verduras e legumes

. carnes vermelhas e brancas.

. gelatinas diet

. café e chá com adoçante

. ovos

. refrigerante diet



Liberado uma vez por dia:

. 1 copo de leite desnatado

. 1 fruta

. 1 colherr (sopa) de geléia diet

. 1 taça de pudim diet



Liberado uma vez por semana:

. embutidos (salame, presunto, bacon)

. bebidas alcoólicas destiladas (no máximo três doses)





O que nao pode:

. bebidas alcoólicas e fermentadas e refrigerante normal

. doces

. graos

. massas e paes

. raízes



Depoimento da atriz:

„ Desde os 18 anos, sei bem como é fazer dieta. Já tomei rmédio, já fiquei anêmica, já fiz de tudo. Por isso, hoje tenho noçao do que é bom para mim“

Dieta da Proteína + dieta ortomolecular

Dieta da Proteína + dieta ortomolecular

Truques

. Após vários regimes mal sucedidos, a atriz fez a dieta da proteína por três meses e conseguiu eliminar aproximadamente 7 Kg.

. Como cardápios muito restritivos contribuem para o efeito sanfona, Juliana aderiu à dieta ortomolecular e eliminou os últimos 3 Kg, conquistando seu peso atual.

. Fazer sessóes de intradermoterapia (injeçoes de substâncias que prometem derreter gordura) para detonar os pneuzinhos.

. para manter o corpao, a bela ate hoje só come doces e carboidratos refinado em dias especiais.

Antes 62 Kg Hoje (jan. 2008): 52 Kg Altura: 1,63 m

Emagreceu em 3 meses



Dieta da Proteina
Pode:

. Carnes e frutos do mar

. Queijo

. Manteiga

. Leite e derivados

. Ovos

. Azeite e azeitona

. fruta (veja as exceçoes abaixo)

. vegetais

. bebidas destiladas, como uísque e vodca



nao pode:

paes e massas (nada de trigo)

. graos

. farinha

. doces

. raizes (batatas, beterraba, cenoura e aipim)

. frutas , como fruta- do-conde, banana, caqui, ameixa

. bebidas fermentadas, como cerveja e vinho

. suco de fruta



Cardapio (atual)

Cafe da manha

1 xícara (cha ) de leite desnatado com café. 1 fatia de pao light com queijo branco

. 1 fruta



Lanche da manha

.1 fruta



Almoço

. 1 prato de saladas de folhas

. 2 colheres (sopa) de arroz integral

.1 file de frango grelhado

. 1 taça de gelatina



Lanche da tarde

1 iogurte light



Jantar

1 pote de sopa Ou o mesmo cardápio do almoço



Depoimento da Atriz:

„Depois de tantas dietas, acabei aprendendo o que é bom e o que nao é. Nao parei de comer o que engorda, até porque amo chocolate. Aprendi a me controlar“

O QUE ME FAZ GORDA

Um grande abraço a todos e uma ótima semana


Eu comecerei essa semana mais uma nova mudança na minha vida. E vocês estao convidados para fazerem tb. uma mudança nas suas vidas. E nossa palavra de motivaçao é: MOVIMENTAR SEMPRE

Persistência, por que as vezes precisamos de 5 meses batendo na mesma tecla para virmos o efeito ou consequência do que estamos semelhando. Nao vale se auto-enganar. Evitar aquele que tem engordado é evitar os quilos que se tem consumido.
Comer a metade... Essa é uma dieta que ja passei e funciona.

Porem de uma coisa eu sei, que quando obtivemos sucesso com algumas dietas, somente engordamos quando fugimos da regra. E a regra é simples, para que eu mantenha magra, entao terei que acompanhar escolhe uma dieta e segui-la quase que restritamente. Quase que restritamente significaria adaptar a minha rotina diária.
Algo extramente importante antes de seguir a sua dieta. Faça uma lista de que você venha comendo todos esses anos e que você pensa que possa ter de levado a ganhar peso.
No meu caso eu ja sei. O vinho tem me engordado durante esses anos. Por que na verdade nem como tanto. Mas talvez o que eu venha comendo tenha muita calorias, por isso tenho ganhado peso. Outra coisa é a minha ansiedade. Agora tento sair mais cedo para poder caminhar e nao me apressar tanto. Programar o meu tempo e administrá-lo contribuirá com que eu emagreça.
Façamos entao um pacto. Cada um dos interessados, poderao dar aqui seu depoimento e o tema dessa semana é:


O QUE ME FAZ GORDA?