8 motivos para você beber mais água

Meninas,Segue dica da minha

8 motivos para você beber mais água

1 - Facilita a Digestão a água ajuda na formação de enzimas (substancias que facilitam as reações qui­micas no organismo) e também da saliva e do suco gástrico, que atuam na digestão.

2 - Combate o InchasoSem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar à s células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Por outro lado, bem hidratada, sua pele fica bonita e seu cabelo e unhas fortes. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retenção dio - responsavel pelo inchaso.

3 - Reduz Infecções Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro - importante para fortalecer as defesas do organismo.

4 - Regula a TemperaturaPor meio da transpiração a água evita que o organismo entre em colapso com alterações bruscas de temperatura e faz com que ele se adapte ao ambiente.

5 - Turbina a performance na malhação melhor desempenho em atividades fí­sicas ocorre porque as fibras musculares "ficam azeitadas", deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de caibras e de contusões.

6 - Desintoxica e previne a celuliteGrande parte das toxinas é expulsa do nosso organismo por meio da urina e do suor. Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo - e a sua saúde! - fica comprometido. A àgua amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguí­nea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

7 - Ajuda a emagrecerIsso acontece principalmente quando ela é consumida junto com fibras solúveis, encontradas, por exemplo, nas frutas e na aveia. Em contato com a água, as fibras incham como uma esponja e dão sensação de saciedade. A água também pode "enganar" temporariamente o estomago com sua presença, mas, como ela não sofre digestão e absorção essa sensação passa rapidamente e a fome reaparece.

8 - Melhora a absorção dos nutrientes Vale lembrar que o sangue que carrega a glicose e outros nutrientes para as celulas, alimentando- as. E são uma hidratação adequada garante o volume ideal de sangue para transportar os nutrientes. Além disso, para serem absorvidos, eles precisam da água. no caso das vitaminas C e do complexo B, que reforçam nossas defesas.

SOPAS PARA AQUECER SEU INVERNO

ONZE TIPOS DE SOPAS PARA VOCE SABOREAR NESTE INVERNO

BOM APETITE

Calorias: 56 kcal
Rendimento: 1

Sopas de Inverno Sopa de Legumes Ingredientes:
- 1 batata pequena - 1 cenoura - 3 colheres (sopa) de repolho picado - 2 colheres (café) azeite ou óleo - 1 pitada de sal Preparo: Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador.

Nos supermercados você também encontra sopas pouco caloricas em porções individuais.

Sopa Cremosa de Palmito Ingredientes: - 250g de palmitos em conserva - 1 colher (sopa) de margarina light - 1 cebola média ralada - 1 dente de alho amassado - 2 colheres (sopa) de farinha de trigo - 3 xi­caras (chá) de caldo de galinha - 1 xicara (chá) de leite desnatado - sal e pimenta a gosto - cubinhos de pão torrado - pedaços de palmito para servir Preparo: Aqueça a margarina light, refogue o alho, a cebola e junte os palmitos. Cozinhe por 3 minutos. Acrescente a farinha de trigo, mexendo bem. Lentamente, junte o caldo de galinha, sempre mexendo. Deixe levantar fervura e cozinhe por 10 minutos. Deixe a mistura amornar e bata no liquidificador. Junte o sal, a pimenta (opcional) e o leite . Deixe ferver por 5 minutos. Coloque em uma sopeira, sirva com cubinhos de pão torrado e pedacinhos de palmito.

Calorias por porção: 62 kcal (1 concha média) Rendimento: 6 porções
Tempo de preparo: 30 minutos

Sopa de Tomate com manjericão
Ingredientes: - 1 colher (sopa) de margarina light - 1 cebola média picada - 2 dentes de alho picados - 500g de tomate sem pele e sem sementes maduros, picados - 4 xi­caras de (chá) de caldo de legumes - 2 colheres de (sopa) de manjericão picado (pode ser desidratado) Preparo: Aqueça a margarina light em uma panela media, junte a cebola e o alho e refogue até que fiquem levemente dourados. Acrescente o tomate picado, o caldo de legumes e deixe ferver. Cozinhe com a panela tampada por cerca de 10 minutos. Acrescente o manjericão e bata no liquidificador até obter um creme homogeneo. Apos³s isso é só servir.

Calorias por porção: 50 kcal (1 concha média) Rendimento: 4 porções
Tempo de preparo: 20 minutos

Sopa Vichyssoise
Ingredientes: - 1 colher de (sopa) de margarina light - 4 alhos poró (só a parte branca) - 1 cebola em fatias - 5 xícaras (chá) de caldo de galinha - 2 batatas sem casca cortadas em rodelas - ¾ xícara (chá) de creme de leite light - cebolinha verde picada Preparo: Refogue os alhos poró e a cebola na margarina light. Não deixe dourar, apenas deixe-os transparentes. Junte o caldo e as batatas. Tempere, tampe e cozinhe até que os legumes estejam macios. Bata a sopa no liquidificador, junte o creme de leite e tempere a gosto. Sirva gelada com cebolinhas verde (opcional) Calorias por porção: 156 kcal (2 conchas média) Rendimento: 3 porções Tempo de preparo: 30 minutos

Sopa creme de cebolas Ingredientes: - 2 colheres (sopa) de margarina - 500g de cebolas cortadas em rodelas grossas - 1 colher (sopa) de farinha de trigo - 1 tablete de caldo de galinha - 1 litro de água fervente - 2 colheres (sopa) de creme de leite light Preparo: Em uma panela, aqueça a margarina light e refogue as cebolas. Acrescente a farinha de trigo, sempre mexendo, até dourar. Dissolva o caldo de galinha na água fervente e despeje aos poucos sobre as cebolas. Deixe ferver por alguns minutos, junte o creme de leite misturando bem e desligue o fogo. Coloque as fatias de pão no fundo de uma forma refratária, polvilhe com metade dos queijos, coloque por cima o creme de cebolas e, por ultimo, o restante dos queijos. Leve ao forno pré-aquecido (220º C) para gratinar por 20 minutos aproximadamente. Calorias por porção: 193 kcal Rendimento: 4 porções Tempo de preparo: 40 minutos Sopa de alho poró com batatas Ingredientes: - 1 colher (sopa) de margarina light - 2 alhos poró cortados em rodelas fina (somente a parte branca) - 2 tabletes de caldo de legumes - 4 xícaras (chá) de água fervente - 1 xícara (chá) de leite desnatado - 2 batatas grandes cozidas e espremidas - 100ml de creme de leite light - sal, se necessário Preparo: Em uma panela, aqueça a margarina e refogue os alhos poro até murcharem. Dissolva o caldo de legumes na água, junte ao refogado e deixe cozinhar por 10 minutos. Apague o fogo, junte o leite, as batatas e mexa bem. Volte a panela ao fogo e deixe levantar fervura. Desligue o fogo novamente e junte o creme de leite, mexendo delicadamente. Prove o tempero e acrescente sal, se necessário. Dica: Se preferir uma sopa mais cremosa, bata os alhos poró com o caldo de legumes no liquidificador.

Calorias por porções: 137 kcal Rendimento: 4 porções Tempo de preparo: 25 minutos

Sopa Creme de Agrião

Ingredientes: - 2 colheres (sopa) de margarina - 1 cebola pequena picada - 3 xícaras (chá) de agrião limpo (folhas e talos) - 2 batatas sem casca picadas em cubinhos - 3 xícaras (chá) de caldo de legumes - 3 colheres (sopa) de creme de leite light - ½ copo (125ml) de leite desnatado - sal a gosto Preparo: Aqueça a margarina, refogue a cebola e as folhas e talos mais tenros do agrião. Quando começar a amolecer, acrescente as batatas e o caldo de legumes e cozinhe por 20 minutos, aproximadamente. Retire da panela e bata tudo no liquidificador. Volte o caldo batido à panela e misture o creme de leite, mexendo sempre. Tempere com sal, aqueça bem e sirva em seguida.

Calorias por porção: 95 kcal Rendimento: 4 porções Tempo de preparo: 30 minutos

Sopa de Beterraba Ingredientes: - 1 colher (sopa) de óleo - 1 cebola média picada - 3 beterrabas, sem casca, picadas (500g) - 1 litro ½ de água - 2 colheres (sopa) de suco de limão - 1 colher (chá) de açúcar - 1 tablete de caldo de legumes - ½ colher de (sopa) de amido de milho - Sal a gosto Preparo: Em uma panela de pressão grande, coloque o óleo e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola e refogue por 4 minutos, ou até ficar transparente. Acrescente a beterraba, a água, o suco de limão, o açúcar e o caldo de legumes por 15 minutos, após o início da fervura. Transfira para o copo do liquidificador e bata até que fique homogêneo. Volte ao fogo alto e adicione o amido de milho já dissolvido em meia colher (sopa) de água, e cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto, ou até encorpar e acrescente o sal a gosto. Sirva em seguida

. Calorias por porção: 70 kcal Rendimento: 6 porções Tempo de preparo: 25 minutos

Sopa de Iogurte com Pepino Ingredientes: - 1 pepino grande - 1 cebola pequena picada - 1 colher (sopa) de azeite de oliva - 1 ½ tablete de caldo de galinha dissolvido em 2 ½ xícaras (chá) de água quente - 1limão (cascada ralada e suco) - 1 ramo de hortelã fresca picado - 1/2 xícara (chá) de iogurte natural desnatado - sal e pimenta a gosto - folhas de hortelã para enfeitar Modo de fazer: Reserve uma ponta do pepino com mais ou menos 4 cm para enfeitar e pique o restante. Em uma panela refogue a cebola no azeite até que fique macia. Junte o pepino picado, o caldo de galinha, a casca e o suco do limão e a hortelã. Deixe levantar fervura e depois, cozinhe tampado por cerca de 20 minutos. Passe a mistura por um processador ou bata no liquidificador e reserve até resfriar. Tempere com sal e pimenta e enfeite com hortelã e as fatias finas de pepino.

Calorias: 55 Kcal Rendimento: 4 porções

Gaspacho Ingredientes: - 6 tomates médios picados sem casca e sem sementes - 1/2 pepino descascado e picado - 1 pimentão verde picado - 1 pimentão vermelho picado - 1 cebola pequena picada - 1 dente de alho picado - 1 xícara (chá) de farinha de rosca - 2 colheres (sopa) de azeite - 2 colheres (sopa) de vinagre ou vinho tinto - 2 xícaras (chá) de suco de tomate - 1/2 colher (chá) de manjerona seca - sal e pimenta a gosto Modo de fazer: Bata bem todos os ingredientes, exceto o sal e a pimenta, no liquidificador ou processador. A consistência é espessa, mas se ficar grossa demais, adicione um pouco de água gelada. Coloque em um recipiente e refrigere por duas horas. Quando estiver fria, tempere com sal e pimenta e coloque alguns cubos de gelo. O gaspacho tradicionalmente servido acompanhado de ovos cozidos picados, pimentão verde e vermelho, pepino e azeitonas pretas, separados em pequenas tigelas.

Calorias: 131 Kcal Rendimento: 4 porções

Caldo Verde Light Ingredientes: - 6 batatas médias descascadas e cortadas em 4 - 2 tabletes de caldo de galinha dissolvidos em 1 ½ copo de água fervente - 1 maço de couve-manteiga cortada bem fina - 2 colheres (sopa) de azeite de oliva Modo de fazer: Cozinhe as batatas no caldo de galinha por 30 minutos. Retire, passe pela peneira e volte ao fogo. Quando ferver junte a couve, abaixe o fogo e deixe por mais 10 minutos. Adicione o azeite e sirva a seguir. Calorias: 150 Kcal Rendimento: 8 porções Tempo de preparo: 50 minutos Regina Helena

Você é como você pensa

Você é como você pensa
Vigiar os pensamentos te ajuda a ser mais organizado. O que levar em conta diante de um impasse?

Você pensa de forma organizada? Vigiar os pensamentos pode te ajudar em diversas situações
Andar, pensar, cruzar os braços são manifestações humanas que nos parecem absolutamente naturais. Entretanto elas são fruto de um aprendizado inconsciente já reparou como algumas crianças andam igualzinho ao seu pai ou mãe?Algumas pessoas adquiriram um jeito de andar que geram problemas de postura. Da mesma forma, algumas pessoas possuem um jeito de pensar que pode não ser o mais eficaz na tomada de decisões ou na geração de idéias. Exemplos? Você já participou de processos decisórios no qual alguém está usando sua criatividade e sua capacidade de

articular para fazer valer o seu ponto de vista em vez de considerar outras alternativas? E já participou de debates infindáveis sobre a causa de um problema que claramente tem várias causas? O Prof. Edward de Bono, considerado um dos maiores especialistas mundiais no Uso Produtivo do Pensamento, costuma comparar a nossa inteligência a um automóvel - ou seja, um instrumento, um potencial a ser trabalhado. Por outro lado, nosso pensamento equivale à forma como conduzimos este automóvel, portanto a uma habilidade. Isto significa que pessoas altamente inteligentes são capazes de cometer "barbeiragens mentais", isto é, usar sua inteligência para argumentar, provar que não vai dar certo (em vez de enfrentar um desafio) ou podar idéias. Reflita sobre esta história; "Imagine uma jovem no dia de seu casamento.

Ela deveria ter acordado sentindo-se feliz, romântica e cheia de sonhos. Entretanto, nossa heroína acorda com uma forte impressão de que está em vias de fazer uma grande besteira. Uma voz interna clama "não quero mais". E agora? Como nossa heroína vai decidir este impasse?" Há várias formas de ela conduzir o seu pensamento, e as mais evidentes seriam: Se ela pensar nas consequências a curto prazo ou no ponto de vista dos outros, ela se casará. Se ela pensar nas consequências a longo prazo ou se confrontar seu casamento com seus objetivos, talvez não se case.Talvez seus objetivos devam ser avaliados em função de suas prioridades. Se pensar em alternativas, pode resolver se casar mais tarde ou negociar com seu noivo as questões que a preocupam. Se ela pensar nos fatores que fizeram com que ela acordasse insegura, pode chegar a conclusão de que seu receio é muito natural, tendo em vista o passo que ela está dando.
No que essa noivinha pode nos ajudar? Pense em alguma decisão que você já tomou...Que direcionamento deu ao seu pensamento? Você pode inclusive ter apenas reagido à situação, sem ter dado nenhum direcionamento específico. Imagine qual teria sido a sua decisão caso tivesse conscientemente ordenado o seu pensamento (ex. Vou primeiro pensar nos fatores, depois nas consequências, etc).Experimente agora uma situação sobre a qual ainda não decidiu. Crie um roteiro para o seu pensamento. Siga este roteiro. Ajudou? Pense nisso.

Pirâmide Alimentar

NÃO VÁ - ao fogão ignorando a dieta
Ao preparar a comida, prefira sempre os ingredientes menos calóricos e saudáveis. Faça substituições inteligentes no cardápio. Troque o leite comum pelo desnatado; o creme de leite normal pelo light; reduza a quantidade de óleo na preparação dos pratos e dê preferência para pratos que passarão por cozimento às frituras


Decifre a pirâmide alimentar e monte a sua própria dietaO gráfico esconde todos os segredos de um prato ideal, aprenda a interpretá-lo
De uns tempos para cá, ficou mais difícil arranjar argumentos para explicar os quilinhos a mais ou o colesterol alto. Por que? Simples: preocupados com a qualidade da alimentação, os especialistas se reuniram e montaram um diagrama que contém todas informações necessárias para você montar refeições saudáveis. Trata-se da famosa

NomePagina = 'piramidealimentar';
Posicao = 'x50';
OAS_AD('x50');

on error resume next
p=IsObject(CreateObject("ShockwaveFlash.ShockwaveFlash.5"))
pirâmide alimentar, desenvolvida pelo Departamento de Agricultura dos Estados Unidos em 1992.A ilustração, em formato triangular e separada por blocos, indica quais nutrientes devem ser priorizados na alimentação do dia-a-dia. Tudo de maneira bem simples e objetiva. Segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella, a divisão dos grupos alimentares e de quais alimentos fazem parte de cada pedaço da pirâmide, é baseada em diversos fatores. A cultura, as preferências e o padrão alimentar da população são levados em consideração . É por este motivo que existem variações dessa ferramenta educativa.

Clique na foto para ampliar a imagem e decifre a pirâmide
Exemplo disso são os guias alimentares formulados pelos países orientais. Na China e na Coréia, a imagem de um pagode (construção típica destes países) retrata as indicações de uma alimentação saudável , lembra a nutricionista. Ela conta ainda que, no Canadá, a ilustração é baseada em um arco-íris. Já nos países como Austrália, Alemanha, México e Portugal a representação circular entra em cena.Por trás das imagensAs mudanças realmente significativas não estão ligadas ao desenho da pirâmide, mas sim à quantidade ideal das porções de cada grupo, variada de acordo com os hábitos da população. O Brasil também adota o formato da pirâmide, como nos Estados Unidos, mas o nosso diagrama tem alguns pontos diferentes. A norte-americana apresenta seis grupos alimentares. Já a nossa pirâmide está
dividida em oito grupos: cereais, pães, tubérculos e raízes; hortaliças; frutas; leite e derivados; carnes e ovos; leguminosas; óleos e gorduras; açucares e doces , ressalta a especialista. Entre os grupos a mais, encontram-se as leguminosas. O feijão tem papel marcante na alimentação cotidiana dos brasileiros. Por isso, as leguminosas aparecem desvinculadas do grupo das carnes e dos ovos , explica Roberta. A outra distinção fica por conta da separação dos açúcares e das gorduras essa, simplesmente, por uma questão organizacional. Entendendo a pirâmideOs grupos que constroem a pirâmide foram agrupados a partir de suas características nutricionais e dividem-se em porções. Cada porção, por sua vez, tem um número de calorias determinado. Com as calorias da embalagem fica fácil calcular a quantidade necessária de cada alimento para formar uma porção , ensina Roberta. Confira a tabela
Grupo Alimentar
Porções diárias
Valor calórico de uma porção (calorias)
Cereais, pães, tubérculos, raízes
5 a 9
150
Hortaliças
4 a 5
15
Frutas
3 a 5
35
Leite e derivados
3
120
Carnes e ovos
1 a 2
190
Leguminosas
1
55
Óleos e gorduras
1 a 2
73
Açúcares e doces
1 a 2
110
Cereais, pães, tubérculos e raízes formam a base da pirâmide e representam o grupo de maior destaque no cardápio diário. A nutricionista do Minha Vida mostra que eles devem ser consumidos em cinco a nove porções ao longo do dia. Cada porção apresenta 150 calorias.Em segundo lugar no ranking, estão as hortaliças, distribuídas em quatro a cinco porções dentre as refeições e somando apenas 15 calorias por porção. Logo em seguida, vêm as frutas, representadas por três a cinco porções, de 35 calorias cada. Já o leite e seus derivados não devem ultrapassar três porções, scada uma delas com 120 calorias. Carnes e ovos ficam entre uma e duas porções diárias, assim como os óleos,
Participantes da mesa brasileira, leite e pão têm grupos próprios
as gorduras e os açúcares. Uma porção do grupo das carnes e dos ovos contém 190 calorias, enquanto os óleos e as gorduras apresentam 73. As leguminosas devem se limitar a apenas uma porção, com 55 calorias.
Minha pirâmideSe o objetivo é emagrecer, manter ou, ainda, ganhar peso, não importa. A pirâmide pode servir de base para alcançar todas as metas. Independente do caso, a quantidade mínima de cada grupo deve ser ingerida , alerta a nutri sobre a única ressalva sobre o método. Roberta só esclarece que, se a restrição calórica for grande, é possível excluir os grupos de gorduras ou açúcares da alimentação. Isso porque esses nutrientes são naturalmente consumidos e, isolados, não fornecem nutrientes importantes para o organismo. Como exemplo, ela cita o açúcar. Trata-se de um alimento energético que pode ser excluído, já que o grupo dos cereais, pães, tubérculos e raízes também faz parte do mesmo grupo. No mais, basta seguir as orientações, de acordo com o seu plano. O primeiro passo é saber qual a sua necessidade calórica.

pirâmide alimentar

DIETAS RAPIDAS

DIETA DO ABDOMEN
Com 3 cardápios deliciosos para obter o abdômen enxuto sem passar fome. São 15 dias divididos em 3 fases para cada cardápio. Claro que nenhuma dieta é milagrosa, então tem que fazer exercícios.

Cardápio 1 - 1º ao 5º dia Café da manhã- 1 xícara (chá) leite desnatado batido com fruta;- 2 torradas.
Lanche da manhã- 1 fruta.
Almoço- 1 prato de salada crua;- Purê feito com 1 batata;- 3 colheres (sopa) de legumes refogado;- 1 filé de frango grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 3 bolachas de água e sal;- 1 copo de suco light.
Jantar- Sanduíche feito com duas fatias de pão integral, peito de peru, queijo cottage, cenoura ralada, milho e alface.
Ceia- 1 pote de iogurte light;- 1 fruta.



Cardápio 2 - 6º ao 10º diaCafé da manhã- Tigela de frutas melão, melancia, mamão, papaia e morangos.
Lanche da manhã- 1 pote de iogurte light.
Almoço- 1 prato de salada crua;- 1 xícara (chá) legumes refogado;- 1 bife grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 1 fatia de pão light com queijo minas;- Copo de suco de frutas.
Jantar- 1 prato de sopa de legumes variados com frango desfiado;- 1 fruta.
Ceia- Gelatina diet batida com leite desnatado.

Cardápio 3- 11º ao 15º diaCafé da manhã- 1 pote de iogurte light;- 2 fatias de queijo branco.
Lanche da manhã- 1 barra de cereal light.
Almoço- 1 prato de salada crua;- 3 colheres (sopa) de legume refogado;- 3 colheres (sopa) de arroz integral;- 3 colheres (sopa) de feijão;- 1 filé de peixe grelhado.
Sobremesa: Gelatina diet.
Lanche da tarde- 1 fatia de pão light ou 2 torradas integrais;- Queijo cottage ou requeijão light;- Copo de suco de frutas.
Jantar- Salada de alface, cenoura ralada, beterraba, tomate. Repolho, pepino e 1 colher (sopa) atum conservado em água;- 1 batata pequena assada.
Ceia- Fruta ou copo de suco. -

Suco Receita Rápida
Ajuda a liberar as toxinas e a desinchar.
1/2 maça;3 cm de gengibre;1 pedaço de salsão;1 punhadinho de salsinha;2 laranjas sem sementes e com bagaço.Bata tudo no liquidificador com gelo e um pouco de água até ficar na consistência desejada

Dieta da Primavera (mas que pode continuar noutras estações...)

Café da manhã - 250 ml de leite magro (ou 30 g de queijo) - 6 colheres de sopa de cereais ou 1 pão com pouca manteiga ou compota

Merenda da manhã 1 iogurte ou 125 ml de leite 3 bolachas maria, torrada, água e sal, pequenas ou integrais (sem gordura) Se preferir, uma peça de fruta.

Almoço - 1 prato (cheio) de sopa de legumes (com base de farináceos fina) - 100 g de carne ou pescado ou 2 ovos - 1 chávena de chá de arroz, massa, grão, feijão, favas ou lentilhas ou 2 batatas médias (do tamanho de um ovo) ou 1 pão (pode comer 1 sopa e uma sanduíche) - 1 chávena de legumes (sem ou com muito pouco azeite) - 1 peça de fruta

1.º lanche - 1 iogurte - 1 pão com ½ queijo fresco, queijo magro ou fiambre de aves ou 6 bolachas ou 6 colheres de sopa de cereais

2.º lanche - 1 peça de fruta ou 200 g de vegetais (cenoura, tomate, etc.)

Jantar - Sopa - Prato com quantidades iguais às do almoço - 1 peça de fruta Ceia - 125 ml de leite ou iogurte - 3 bolachas, 1 peça de fruta ou 3 colheres de sopa de cereais- Postado por: Nina

Dieta dos Pontos
O que é a dieta dos pontos? Neste tipo de dieta, a pessoa controla os pontos ao invés das calorias. Cada ponto corresponde a cerca de 3,6 calorias (300 pontos = 1080 kcal). A quantidade de pontos a ser consumida por dia é determinada de acordo com a altura, sexo, idade, hábitos alimentares e de atividade física do indivíduo.

Quais são as vantagens da dieta dos pontos? Uma das vantagens da dieta dos pontos é praticidade e comodidade, já que a pessoa pode comer de tudo desde que não ultrapasse o limite de pontos. Além disso, a tabela da dieta dos pontos é mais fácil de ser utilizada do que memorizar o número de calorias de cada alimento.

Outro fator que pode ser positivo é que, como a pessoa tem liberdade para comer o que gosta desde que não ultrapasse o limite de pontos, há maiores probabilidades dela não abandonar a dieta. Quais são os aspectos negativos da dieta dos pontos? Para que a dieta dos pontos seja seguida de forma correta é preciso ter um controle rigoroso de tudo o que come. Além disso, um aspecto criticado na dieta dos pontos é que ela focaliza apenas a quantidade de calorias, deixando de lado a preocupação com uma dieta balançada como demonstrada na Pirâmide Alimentar. Os nutricionistas alertam que uma dieta não balançeada, onde há falta de nutrientes essenciais, pode ocasionar a fome oculta.

Dieta da Lua
A dieta da Lua é mais uma forma milagrosa para emagrecimento que não tem o apoio da maior parte dos nutricionistas. Nessa dieta, a pessoa deve ingerir somente líquidos por 24 horas durante cada mudança de fase da lua. Durante esse período, o indivíduo consome sucos de frutas, chás, caldos e água. A dieta da lua é desbalanceada e pode causar fraqueza e mal estar. Deve-se evitar dietas nas quais come-se apenas um alimento, ou grupo de alimentos. O fundamental para o controle de peso permanente, evitando-se o efeito sanfona, é a adoção de hábitos de alimentares saudáveis, ter uma dieta balanceada e praticar atividades físicas regularmente. -


Dieta Paleolítica
A dieta paleolítica é um regime alimentar cuja preocupação principal é com a saúde ao invés de questões éticas ou econômicas.

Os defensores da nutrição paleolítica acreditam que os melhores alimentos para o organismo humano são os que estão projetados para comer e e as enfermidades relacionadas à dieta são causadas pelo desvio desse caminho.

O seu argumento baseia-se que já que a genética humana mudou muito pouco desde a idade da pedra, uma dieta ideal (para a saúde) deveria ser reconstruída para ser como a daquela época. Desta forma, ao estudar a arqueologia e os grupos de caçadores modernos, podemos aprender como deveria ser uma dieta saudável. Alimentos que não são comestíveis crus e sem processamento são excluídos dessa dieta. Isso inclui grãos, feijões e batatas. Alimentos que são incluídos nessa dieta são: carne, peixe, frutas, verduras, nozes e ovos. A única exceção a essa regras são os laticínios, já que apesar de poderem ser comidos crus são alimentos da era pós-agricultura. Algumas dietas bem parecidas, como a recomendada pela Weston A. Price Foundation, são mais tolerantes: elas excluem principalmente as invenções dos últimos séculos e aperfeiçoam baseadas na dieta paleolítica ao estudar os fatores específicos que contribuem para a saúde e longevidade. Laticínios, cereais integrais, legumes e batatas e demais alimentos cultivados são, desta forma, encorajados na medida que os ancestrais específicos do indivíduo os permitem ser tolerados.

O alimentos de origem não-animal disponíveis nessa dieta são os mesmos do vegetarianismo de alimentos crus (crudismo). Porém, há duas diferenças fundamentais entre a dieta paleolítica e o crudismo. Primeiro, os que seguem a dieta paleolítica consomem carne e outros alimentos de origem animal (de fato, geralmente são mais consumidos do que outras dietas modernas padrão, em alguns caso substancialmente mais). Segundo, toda e qualquer comida pode ser cozinhada se desejado. Geralmente essa dieta é o que poderia se considerada de pouco carboidrato, porém não na extensão de por exemplo a dieta de Atkins.

Ao contrário da dieta de Atkins, frutas e vegetais são consumidos em grandes quantidades. O conteúdo de vitaminas e minerais desse dieta é bem alto comparado com outras dietas padronizadas. Fonte: copacabanarunners- Postado por: Nina

Dieta do Tipo Sanguineo
A dieta do tipo sanguíneo foi desenvolvida pelo americano Peter J. D'Adamo, que a popularizou através do livro A Dieta do seu Tipo Sanguíneo. Esta dieta prega que se deve ter uma alimentação diferente para cada tipo de sangue. Ela baseia-se na teoria de que o tipo sanguíneo determina funções digestivas, estruturas imunológicas e que alguns alimentos podem causar emagrecimento ou aumento de peso.
Segundo a dieta do tipo sanguíneo, pessoas de sangue O seriam "caçadoras carnívoras", com aparelho digestivo forte, sistema imunológico superativo e requerem metabolismo eficiente para permanecerem magros. Já indivíduos de sangue A seriam vegetarianos dóceis e os de sangue grupo B seriam onívoros, consumidores de laticínios. A dieta do tipo sangüíneo é polêmica e recebe críticas de nutricionistas e médicos que afirmam não haver comprovação científica da relação entre o tipo de sangue e dieta ideal. Fonte: copacabanarunners - Postado por: Nina

Dieta da Zona - 40-30-30
A dieta da Zona, ou 40-30-30, foi popularizada pelo livro de Barry Sears. Ele preconiza o "raciocínio hormonal", ao invés do de calorias, como forma de encarar o emagrecimento "A Zona" é o termo de Sears para o equilíbrio hormonal apropriado. Quando os níveis de insulina estão ou muito altos, ou muito baixos, o corpo humano usa a gordura armazenada como energia, causando a perda de peso. A dieta focaliza na taxa de "40-30-30" de calorias obtidas diariamente de carboidratos, proteínas e gorduras, respectivamente. Essa fórmula é controversa, porém estudos nos últimos anos têm mostrado que é produz rápida perda de peso. }


Dieta Tao - Taoísta Ainda que haja escolas históricas e modernas diversas do taoísmo, com diferentes ensinamentos sobre o assunto, é seguro dizer que muitos taoístas encaram a dieta como de extrema importância para a saúde física e mental, especialmente em relação ao "qi" (energia da vida) dos alimentos. Uma dieta tao, ou taoísta, típica deve focar em: Aumentar a ingestão de: * Grão integrais e produtos feitos desses. * Vegetais (de preferência orgânicos e da estação). * Frutas (não tropicais, frutas secas são muito boas). * Sementes e nozes. * Tofu e soja. * Ervas. * Chá. Diminuir a ingestão dos seguintes alimentos na dieta tao: * Carne vermelha (a qual pode ser de difícil digestão). * Produtos refinados como açúcar, pão e farinha de trigo. * Laticínios. * Bebidas e alimentos frios. Ervas na dieta taoísta Alguns taoístas praticam o herbalismo em suas dietas. Muitos acreditam que usando diferentes ervas na sua comida podem aumentar a energia positiva no seu corpo, e que misturando duas ervas de efeitos opostos podem diminuir a energia positiva e aumentar a negativa, de acordo com o raciocínio Yin e Yang. Fonte: copacabanarunners

Dieta cetônica - sem carboidratos
Uma dieta sem carboidratos, também conhecida como cetônica, é um regime alimentar para perda de peso que defende a restrição do consumo de carboidratos baseado em pesquisas que relacionam a ingestão de carboidratos com a elevação no nível e insulina no sangue, que por sua vez estaria relacionada à obesidade. Nos mais variados programas de dieta cetônica, alimentos contendo carboidratos (como açúcares, grãos e amido) são limitados ou substituídos por outros contendo mais proteína e gordura. Programas como o de Atkins e dieta de South Beach dizem funcionar por reduzir os níveis de insulina, o que faria o corpo queimar mais gordura como energia. Embora exista forte evidência que sugira que a dieta de pouco carboidrato, ou cetônica, ajude a emagrecer, ela é polêmica entre nutricionistas e sua segurança tem sido questionada. -


Dieta das calorias negativas Na dieta das calorias negativas, em suas várias versões, a pessoa ingere alimentos que são nutritivos mas dos quais alega ter efeito de calorias negativas. O efeito de calorias negativas seria quando o alimento prove menos calorias que as gastas para sua digestão. Não há evidência científica que exista algum alimento realmente de calorias negativas. Os alimentos de calorias negativas permitidos na dieta são principalmente frutas e vegetais, como por exemplo: . Maçã . Aspargo . Beterraba . Brocolis . Repolho verde . Cantalupo . Cenoura . Couve-flor . Aipo É difícil obter nutrientes balanceados nessa dieta. Desta forma, esse alimentos são mais eficientes como substitutos de lanches calóricos do que como um programa para emagrecimento. -

DIETA DE DOIS DIAS - PARA PERDER 1,5 KG 7 hs (ao levantar) 1 copo de água com sumo de ½ limão 8 hs 2 ovos cozidos 1 copo de chá com adoçante 10 hs 1 iogurte desnatado batido com 3 ameixas secas 12 hs - almoço 3 colheres de arroz com 3 colheres de aveia ou linhaça 1 tomate sem sementes 4 folhas de alface 14 hs 2 fatias de melão batido com 1 pêra e 2 colheres de aveia 16 hs 1 fatia de queijo branco 1 xícara de chá com adoçante 18 hs 1 iogurte desnatado batido com ½ mamão 2 colheres de aveia 20 hs 1 copo de chá de camomila batido com 1 banana pequena 22 hs - ceia 1 gelatina light.

Dieta dos 3 dias - Perder 5 kg
Primeiro dia Café: café, chá ou água 1/2 de grapefruit (aquela fruta parecida com uma laranja grande, de cor rosada/avermelhada) 1 torrada com pasta de amendoim Almoço: café, chá ou água 1/2 xícara de atum em lata 1 torrada Jantar: café, chá ou água 1 maçã 1 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de cenoura (ralada) 100 gramas de carne magra 1 xícara de vagem
Segundo dia Café: café, chá ou água 1 ovo (frito ou cozido) 1 torrada 1 banana Almoço: café, chá ou água 1 xícara de ricota ou atum em lata 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social Jantar: café, chá ou água 2 salsichas 1/2 xícara de cenoura 1 banana 1 xícara de brócolis ou repolho 1/2 xícara de sorvete de baunilha Terceiro dia Café: café, chá ou água 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social 30 gramas de queijo tipo cheddar 1 maçã Almoço: café, chá ou água 1 ovo cozido 1 torrada Jantar: café, chá ou água 1/2 xícara de sorvete de baunilha 1 xícara de atum em lata 1 xícara de cenoura 1 xícara de melão 1 xícara de couve-flor

Dieta, para que te quero?

Dos pontos, do ovo, das proteínas, da sopa... Tem para todos os gostos

Qual sua dica para emagrecer com saúde?
Em tempos de distúrbios alimentares e obsessão pela beleza, as dietas merecem cuidado redobrado. É sempre recomendável consultar um nutricionista e/ou um endocrinologista, mas todo mundo tem algum segredo para manter a boa forma. Qual o seu?



Dieta Já
Site oficial da revista Dieta Já ... Todo o mês dietas. com o que você. sempre sonhou. em comer. Eu adoro... Escolha sua receita ...dietaja.uol.com.br - Em cache
3.
Dieta — BOA FORMA
Dieta da cesta básica - perca 4 quilos por mês gastando 6 reais por dia · O regime está devagar? ... Cansada de fazer dieta? 3 regras simples para emagrecer ...boaforma.abril.com.br/dieta
4.
dietas
Fatos sobre dietas e emagrecimento. Diferenças entre uma dieta normal e um transtorno alimentar ... Como identificar os 3 maiores sabotadores das dietas ...gatda.psc.br/dietas.htm - Em cache
5.
DIETAS
Para satisfazer todas as necessidades dos profissionais da saúde: Artículos médicos actualizados (Artigos médicos atualizados por profissionais da medicina) ...www.bibliomed.com.br/dietas - 51k - Em cache
6.
Dietas
... essas dietas "milagrosas" ... Nenhuma dessas dietas pode realmente mantê-la no seu peso ideal, seja ... sites sobre dietas. Não era bem dietas que você procurava? ...dietas.dreamhosters.com - Em cache
7.
DIETAS - DietaCerta - Para EMAGRECER calcule seu peso ideal
dietas. Calcule grátis seu peso ideal e faça dieta pela internet. ... Antes de iniciar um programa de emagrecimento, é essencial fazer uma avaliação de peso. ...www.dietacerta.com.br/T-dietas.html - Em cache
8.

Dieta para Leigos®www.DietaParaLeigos.com - Emagreça 4Kg a Cada 11 Dias com estas 10 Regras Simples.
Produtos Para Dieta - Quitosana, Colágeno E Fat Blockerplenaformasaude.com.br - Compre emagrecedores, o verdadeiro Chá 30 Ervas, na Plena Forma...
Dieta - Resultados de Notícias
Macacos obesos passam por dieta no Japão Terra Notícias - May 12 12:58pm
Mais notícias sobre Dieta
RESULTADOS DA WEB
1.
Dieta Certa - Auxílio e dicas para emagrecer - Dietas, calorias ...
Dieta calcule grátis seu peso ideal e faça dieta para emagrecer. ... Notícias, dicas, dietas, informações sobre calorias e muito mais! ...
Exercícios - Estética - Atendimento www.dietacerta.com.br - Em cache
2.
Dieta & Saúde
No canal Dieta e Saúde você encontrará matérias especiais sobre ... O Dieta e Saúde já ajudou mais de 10.000 pessoas a conquistarem seu objetivo.msn.minhavida.com.br/homemsn.vxlpub - Em cache
3.
dietas
Fatos sobre dietas e emagrecimento. Diferenças entre uma dieta normal e um transtorno alimentar ... Como identificar os 3 maiores sabotadores das dietas ...gatda.psc.br/dietas.htm - Em cache
4.
DIETAS
Para satisfazer todas as necessidades dos profissionais da saúde: Artículos médicos actualizados (Artigos médicos atualizados por profissionais da medicina) ...www.bibliomed.com.br/dietas - 51k - Em cache
5.
Dietas
... essas dietas "milagrosas" ... Nenhuma dessas dietas pode realmente mantê-la no seu peso ideal, seja ... sites sobre dietas. Não era bem dietas que você procurava? ...dietas.dreamhosters.com - Em cache
6.
DIETAS - DietaCerta - Para EMAGRECER calcule seu peso ideal
dietas. Calcule grátis seu peso ideal e faça dieta pela internet. ... Antes de iniciar um programa de emagrecimento, é essencial fazer uma avaliação de peso. ...www.dietacerta.com.br/T-dietas.html - Em cache
7.
Dietas
Dietas. Tabela de Alimentos Ricos em calorias. Contagem de Carboidratos. Dieta de 1000 calorias ... Dieta de 1200 calorias. Dieta de 1500 calorias. Dieta de ...www.fm.usp.br/endoresidentes/dietas.php - Em cache
8.
dietas
Início > Dietas. Calculadoras. Calcule seu índice de massa corporal (IMC) Personal virtual ... Todas as dietas. Cuidados para o vegetariano. Vai uma cevada aí? ...br.bemestar.yahoo.com/dietas.html - Em cache
9.
DF on-line - dietas,emagrecimento
catalogo comercial do DF/Brasilia ... Line - Seu peso ideal, tratamentos, dietas, mitos e verdades, dicas práticas e muito mais. ...www.dfonline.com.br/saude/dieta.htm - Em cache
10.
Dietas Hipocalóricas ou de Emagrecimento
Para que o indivíduo perca peso, é necessário a ingestão de uma dieta ... Assim, recomenda-se que a quantidade de comida com alto teor calórico seja ...www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/001204_nut_dietashipo.htm - Em cache

medicos me respondam porfavor,assunto diétas?
Sou Médico mas infelizmente creio que por este sistema não a...Melhor resposta – Escolhida pelos usuários
vc ja passou por algum medico que disse isso?( assunto diétas)?
já ouvi falar disso sim... não eh que tu vá parar de perder peso...Melhor resposta – Escolhida pelos usuários


Revista Dieta Já http://www.multiverso.com.br/ - Assine Dieta Já por 1 ano em até 4x R$ 20, 70 (só cartão) . Aproveite.


.: Amigos da Balança :.
Faça parte do grupo. Fotos dos Membros. Guia de Dietas. Dicas para Emagrecer. Receitas Lights ... de dietas. Aqui estão selecionadas as melhores dietas para ...www.amigosdabalanca.hpg.ig.com.br/dietas.htm -

FRASE

A vida é curta, quebre as regras, perdoe rapidamente, beije demoradamente, ame verdadeiramente, ria incontrolavelmente, e nunca deixe de sorrir, por mais estranho que seja o motivo.


Certa vez perguntaram a uma mãe qual era seu filho preferido, aquele que ela mais amava. E ela, deixando entrever um sorriso, respondeu: “Nada é mais volúvel que um coração de mãe”. E, como mãe, lhe respondo: o filho dileto, aquele a quem me dedico de corpo e alma é: - O meu filho doente, até que sare. - O que partiu, até que volte. - O que está cansado, até que descanse. - O que está com fome, até que se alimente. - O que está com sede, até que beba. - O que está estudando, até que aprenda. - O que está nu, até que se vista. - O que não trabalha, até que se empregue. - O que namora, até que se case. - O que é pai, até que crie e eduque. - O que prometeu, até que cumpra. - O que deve, até que pague. - O que chora, até que se cale. E já com o semblante bem distante daquele sorriso, completou: - O que já me deixou, até que o reencontre.


Nossos pais são como porto seguro, são abrigos que nos protegem de todas as dificuldades que encontramos durante nossas vidas. Nossos pais estão sempre dispostos a nos dar suas mãos, são fortes, seguros, são proteção. Nossos pais são heróis, dentre todos, são eles que mais se destacam no meio da multidão. São heróis que trabalham durante a vida inteira, pensando em um futuro melhor para nós. Nossos pais são como estrelas que nos trazem luz nos momentos difíceis de nossas vidas, são estrelas, simplesmente estrelas a brilhar em nossas vidas. Nossos pais são chegado, são partida, são beijos, abraços, despedidas, são nossa própria vida. Nossos pais, serão para sempre heróis, príncipes encantados, serão para sempre amados. Nossos pais, para sempre nossos pais.

Há três forças
Que nos unirão
Pra sempre!
Amor...
Sangue...
Sacrifício...