O TRATAMENTO COMPORTAMENTAL DO EXCESSO DE PESO

Várias táticas podem ser empregadas visando estes objetivos:

• AutomonitoraçãoAnotar diariamente os alimentos ingeridos e as atividades físicas.
• Controle de estímulo Diminuir os fatores que fazem a pessoa comer sem fome.
• Desenvolvimento de comportamentos alternativos à alimentação inadequada
Identificar situações que levam a comer demais e planejar comportamentos alternativos.
• Treino em habilidades sociais Desenvolvimento da capacidade de expressão de sentimentos e pensamentos
• Aumento das atividades físicas Compatibilizar o estilo de vida com o hábito da atividade física.
• Reestruturação cognitiva Raciocinar de forma diferente sobre vários aspectos do controle de peso, evitando, por exemplo, o pensamento do tipo tudo ou nada: “Ou sigo a dieta à risca ou vou comer tudo que tenho vontade”.
• Abordagem da imagem corporal Programar exposição gradual às situações evitadas por quem está fora do peso, como se exercitar em público e usar roupas de banho.
• Estratégias para aumento da motivação
Estabelecer contratos especificando metas para o tratamento e envolvendo o apoio dos grupos sociais mais próximos.