sexta-feira, 16 de maio de 2008

A Dieta Shangri-lá

sobre a Dieta de Shangri-lá, aqui vão algumas dicas:
SAIBA COMO EMAGRECER ATÉ 9 KG


“A Dieta Shangri-lá”Autor: Seth Roberts, PhD---

COMO TOMAR? A pessoa que quer emagrecer até 9 kg precisa:...

Depois do café da manhã... ou...
Depois do almoço... ou...
Depois do lanche da tarde...(você tem liberdade para escolher um desses horários, ok??...)
Por exemplo: você escolheu tomar o óleo de canola depois do CAFÉ DA MANHÃ...

PELA MANHÃ... Tome café da manhã normalmente...
ÀS 9 horas da manhã fique sem comer e sem beber nada. Não tome mais café;Não tome nem um tipo de chá; nem suco; nem leite, nem mascar chiclete; nenhum doce, NADA.Pode apenas beber água pura, DAS 9h às 10h da manhã...
ÀS 10 horas da manhã...

ÀS 10 H DA MANHÃ, pegue uma colher de sopa de óleo de canola, tampe o nariz e tome o óleo.Quando for tomar o óleo, você poderá beber um copo d'água logo em seguida. (para ajudar a tirar da boca a sensação do óleo!!)

ÀS 10 horas da manhã. ATÉ ÀS 11 horas da manhã fique sem comer e sem beber nada

DEPOIS das 11 horas da manhã: ALMOÇO... Almoce normalmente... Após almoçar, escove os dentes e feche a boca.Após escovar os dentes, veja quantas horas são...Por exemplo, você terminou de almoçar e escovar os dentes às 14 horas?Então você deverá ficar desde às 14 horas até às 15 horas sem ingerir nada, além de água.Não tome café; Não tome nem um tipo de chá, nem suco, nem leite, nem mascar chiclete, nenhum doce, NADA. Pode apenas beber água pura,
DAS 14h às 15h...

ÀS 15h

Pegue uma colher de sopa do açúcar refinado e misture ao copo d'água e tome esse copo em pequenos goles, beberique a água por 30, 40 minutos.A quantidade que você vai colocar de água não importa.E a temperatura da água também não importa.Mas tem de ser um copão bem caprichado pra não ficar muito doce e pra que a quantidade de água dê para beber bem lentamente em 30, 40 minutos.Isso é importante e fundamental.Beber a água açucarada rápido faz mal pra saúde.Se a água açucarada for consumida de uma vez, pode causa sonolência, sobrecarregar o pâncreas. O importante é NÃO beber a água açucarada de uma só vez para não elevar demais a glicemia (o que seria contra-producente); dilua o açúcar em uma quantidade maior de água e demore, em média, meia hora para bebê-la.

ÀS 15H40

Se você começou a beber a água às 15 horas, e terminou de beber a água açucarada às 15h40 (40 minutos depois)então, você começará a cronometrar às 15h40...das 15h40 horas até às 16h40 horas sem comer. (esse horário que eu coloquei é um mero exemplo). ÁS 16h40 você poderá lanchar.

--- A pessoa se quiser pode sim fazer exercícios físicos e fazer uma reeducação alimentar. Mas para que o método shangri-la funcione não é obrigatório que a pessoa faça exercícios físicos. A dieta shangri-lá NÃO tem alimentos proibidos e nem alimentos restritos!
“A Dieta Shangri-lá”Autor: Seth Roberts, PhD--

Na pág 61 do livro “A Dieta Shangri-lá” tem um tabela com as calorias:- Para perder menos de 9 kg--- 1 colher de sopa por dia de açúcar refinado na água = 45 calorias--- --- 1 colher de sopa de óleo por dia = 120 calorias--- --- --- Total de calorias = 165--- O autor da dieta shangri-lá diz que tem de ser açúcar refinado.No livro está escrito que não pode ser nenhum outro tipo de açúcar.Não pode ser açúcar cristal.Açúcar refinado LIGHT? Também não.Adoçante?? Também não.Açúcar mascavo?? também não.O autor pesquisou e descobriu e os outros tipos de açúcar não dá resultado!--- a quantidade de água:A quantidade de água é indiferente para a eficiência da dieta;é mais uma questão de gosto.Para emagrecer até 9kg é preciso 1 colher de sopa de açúcar refinado, então, um copo d’água ou um pouco mais do que um copo água...--- nunca misture nada a água, nada além de água e o açúcar.Se você colocar qualquer outra coisa, como limão, por exemplo, você irá engordar!--- A temperatura da água também não importa, fria ou quente, tanto faz.--- o óleo deve ser o óleo de canola. É um tipo de óleo sem gosto e sem cheiro.Para emagrecer até 9kg é preciso 1 colher de sopa de óleo de canola. Quando for tomar o óleo, você poderá beber um copo d'água logo em seguida. (para ajudar a tirar da boca a sensação do óleo!!)--- Para perder menos de 9 kg a quantidade é uma colher de sopa de açúcar refinado e uma colher de sopa de óleo. Cada coisa na sua hora!O óleo é uma vez por dia e o açúcar também, uma vez por dia. Cada um num horário do dia. NUNCA coloque nada na água com açúcar.
--- cada uma colher de sopa de açúcar tem 45 calorias.-- cada uma colher de sopa de óleo tem 120 calorias.--- Qual é a hora do dia que você deve tomar? Tanto faz. O horário do dia NÃO importa. O açúcar e o óleo NÃO são inibidores de apetite.--- Mas o melhor horário para você tomar o óleo ou o açúcar é depois das refeições.Por exemplo, depois do café da manhã...Depois do almoço...Depois do lanche da tarde...É esse o horário que eu sugiro.Tomar o óleo de canola uma hora após o jantar, antes de ir dormir, é uma opção melhor do que tomar a água com açúcar antes de ir dormir, pois açúcar vai criar hiperglicemia durante a noite.


Bom meninas é isso, se alguém quizer saber como perder mais de 9kg seguindo esse método me avise, postei como perder até 9kg pq a maioria de vcs querem perder só isso. Seguindo à risca esse método perdi 1,5kg em 5 dias, no livro fala que é pra perder em média 1kg por semana, acho que eu perdi mais porque malho e faço RA, pra quem quizer se arriscar, eu recomendo! Estava estacionada no peso por 3 meses já, com essa dieta dei uma animada legal. Dei uma parada essa semana pra ver se o peso estaciona mesmo, e na semana que vem faço esse método por mais 5 dias pra ver se consigo perder mais 1,5kg. Se alguém tiver mais alguma dúvida pode mandar, se eu souber como ajudar respondo na hora!

Bjos, mais tarde eu posto minha rotina light de ontem, fiz esse post especial só pra tirar essa dúvidas das meninas que me perguntaram!

Postado por Carlinha
http://equilbriosempre.blogspot.com/

18 comentários:

Luana - lubrsi@hotmail.com disse...

Ei...eu vi no site da revista "sou + eu" uma matéria sobre essa dieta...fiquei hiper animada neh!? Tão simples! Procurei na net mais detalhes e encontrei aki. Queria q vc postasse como faço pra emagrecer mais de 9 quilos...seria interessante neh!?
E quero mto começar a fazer esse metodod...é tão facil e não da trabalho nenhum. Vamo ve se da certo mesmo
Obrigada
Luana Braga

dani disse...

Pois eu tinha 64kg antes de engravidar do meu 1°filho logo PÓS parto cheguei aos 73kg,parei de trabalhar e engordei mais 6kg fui aos 79kg beirando os 80kg ...consegui feichar um pouco a boca e fiquei com 75kg mas engravidei da minha 2°filha ela já está de 3 meses e cá estou eu com meus 84kg..AFFFF

Eu acabei de descobrir essa maravilha...são 02:52 madruga...amanha começo com essa milagrosa dieta..veremos se dara certo comigo...

Rita Odorico disse...

olá gostaria de saber se vc tomar os 2 óleo e açúcar?ou só o açúcar?eu peso 80quilo e achei está dieta espetacular ,é gostaria de fazer .obrigada

emartini disse...

Ola,
Comecei essa dieta na segunda dia 21/07, vamos ver se funciona pra mim...
Pra vc tem funcionado?
Como pesquisei mto antes de começar resolvi criar um blog pra colocar informacoes e como tem sido pra mim...
Adoraria que outras pessoas também pudessem participar com suas experiencias...

http://www.dietashangrila.blogspot.com/

Anônimo disse...

Queria q vc postasse como faço pra emagrecer mais de 9 quilos...estou precisando..é tão facil e não da trabalho nenhum. Obrigada
Fátima

Anônimo disse...

é possivel fazer a dieta apenas com a agua com açucar? Não consigo tomar o azeite... paula

Rosana disse...

Estou fazendo a dieta,logo escreverei contando os resultados

Rosana disse...

Faço Assim: depois do almoço fico 1h em jejum.Coloco o relogio para despertar uma hora depois.Ex : terminei o almoço as 12h o relogio toca as 13h,Ai tomo um copao de a´gua com 3 colheres de sopa de açucar,bebo essa agua doce por 30 minutos em pequenos goles.13h30min,termino de tomar a agua doce. Aí fico mais uma hora em jejum,so tomando agua pra se tiver sede.Normalmente fico mais de 1h pois nao sinto fome alguma,mas la pelas 15 faço um lanche ,termino de comer e fico em jejum por uma hora. as 16h tomo duas colheres de oleo de canola (uma colher de cada vez e tapo o nariz). logo em seguida,tomo um copo de agua pra tirar essa sensaçaõ de oleo na boca.depois mais uma hora de jejum.Sabe,nem consigo jantar ,pois fico totalmente sem fome,então aproveito,tomo so um suco ou um caldo de legumes,ou qq coisa leve e vou dormir. So que tenho hipo tireoidismo e tomo um remedio chamado puran t4 todos os dias. Na primeira semana emagreci 1k apenas ,fiz por 5 dias e no fim de semana tomei uns 3 copos de cerveja.mas vou tentar fazer por 7 dias depois eu conto pra vocês. Meu email é rosanacamelier@hotmail.com me escrevam colocando no titulo dieta de shangri-la. Um abraço

Rosana disse...

Gente, existe uma tabela : para perder ate 9h 1 colher de sopa de acuçar. e uma colher de sopa de oleo de canola. de 9 a 18k 2 colheres de sopa de açucar e 2 de oleo de canola.
Mais de 18k 3 colheres de sopa de açucar e 3 colheres de sopa de oleo d3 canola. isso é o maximo permitido. Tem que tomar a agua com açucar uma hora depois de uma das refeiçoes ( ex..cafe da manha) e o oleo 1h depois de outra refeiçao,ex.( almoço) nAO SEI SE PODE TOMAR SO O OLEO OU SO O AÇUCAR. SO SEI QUE TEM QUE TOMAR OS DOIS NO MESMO DIA DEPOIS DE UMA HORA DA REFEIÇÃO.aBRAÇOS

Anônimo disse...

oi! rosinha adorei conhecer o seu clube parece que você e maravilhosa e muito animada gostaria muito de ter este seu auto-estima,sou casada a 10 anos e tenho 29 anos desde então venho lutando com a balança e não consigo emagrecer,choro todos os dias por me sentir feia e fraca por não lutar pelos meus objetivos gostaria muito de conversar com vc.Já comprei o livro mais nunca tiver coragem de faze-la,pois tenho medo e de acabar engorgando.Obriada por deixa que agente te conheça um pouco. Beijos

cyntia disse...

Olá meu nome é cyntia estou muito interessada em fazer a dieta shangri-la , mas eu estou amamentando tem algum problema ?? e realmente toamdno só a agua com açucar emagrece já na primeira semana ?? me responda meu email é cyntiapupak@hotmail.com

patricia dos reis santana disse...

oi adorei essa dieta . e vc acabou de me terar algumas duvidas. faço a uma semana e ja perdi mais de 1k .vou continuar, pois minha meta e perder 20k.

Bianca Fernandes disse...

por favor me responde olá gostaria de saber se vc tomar os 2 óleo e açúcar?ou só o açúcar, posso tomar só o açucar pq não gosto de óleo

Elisete disse...

Olá Boa noite.
Comecei a dieta fazem 10 dias, agora é que comecei a perder o apetite, porém ainda não emagreci nada.
É assim mesmo, demora para começar aparecer resultados.
Qual o melhor horário para se obter mais resultados. Não tomo café da manhã somente um cafezinho puro. Mais em compensação como sou fumante, tomo café toda a hora. Poderia me orientar como fazer?
Obrigada

Elisete

Anônimo disse...

eu comecei dia 15.04.11 mas acho que estava fazendo errado estava tomando 2 colheres de oleo(pois preciso perder +de 18kg) e 3 colheres de acúcar em um copo de água os dois antes das refeições alguém pode me ajudar...ja tenho problemas respiratórios e nas articulações dos joelhos e tornozelos, obrigado. meu email andrezavarelari@hotmail.com

rosicarla disse...

Oi Rosinha meu nome é RosiCarla comecei minha dieta como a anonima a pouco tempo, e estava tomando a agua com açucar mas me empapuçou e agora hoje dia 11/05/2011 começei com o oleo de canola 1h apos a refeiçoes, gostaria de sanar minha duvida como a anonima pois voces já fizeram e gostaria de saber se é obrigatorio mais 1h para poder comer alguma coisa ou não há necessidade? Gostaria de resposta

jany disse...

olha vou começar agora msm essa dieta e vou fazer de tudo para continuar eu quero e vou perder peso se deus quiser.

jany disse...

olha vou começar agora msm essa dieta e vou fazer de tudo para continuar eu quero e vou perder peso se deus quiser.