cardápio leve + chá verde = corpo enxuto e (-) 1 kg na Semana

19/02/2008 TERÇA-FEIRA





jejum (8:00hs)
1 xícara (200 ml) de chá verde (de preferência puro e morno, todos os dias)


café-da-manhã (9:30hs)
1 copo (200 ml) de leite com café + queijo branco

lanche da manhã (11:00 hs)
1 pêra + 1 xíc. (200 ml) de chá verde com maçã seca

almoço (13:00 hs)
1 prato (sobremesa) de salada de Agrião e tomate + 1 pedaço de carne cozida + 3 col. (sopa) de abobrinha + berinjela refogada + 1 fatia de abacaxi

lanche da tarde às 15:00hs
1 cacho de uva 1 xíc. (200 ml) de chá verde com maçã seca

Lanche na faculdade 20:30 hs
1 pera

jantar (23:15hs)
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 bife pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de cenoura refogada

ceia
Chá de camomila