CLUBE DE EMAGRECIMENTO DA ROSINHA: TPM

EU VOU CONSEGUIR

Pesava - 50 kg
Casei - engravidei - fui para com 87 kg
hoje - 69 kg
Meta - 55 kg
Após inúmeras tentavivas - diversas dietas que nunca foram concluidas e pisadas na jaca.
Tomei remédios - emagrecia e engordava tudo novamente - o famoso efeito sanfona...
O ponto Final.
você só consegue emagrecer quando entende que é doente.
Porque a obesidade é uma doença, e precisa ser tratada.
Como sei que sou doente resolvi colocar um ponto final a essa vida doente, e me cuidar.
MEDICO endocrinologista
a nutricionista
a academia
mudança total de hábitos
Vida de Magra
Em 6 meses quero chegar a meu peso ideal
Os beneficios da minha Dieta..
Vou contando ao longo da dieta

Estou me amando !!! METAS - PROJETO 60 KILOS

2014 - cheguei a 69.300 em 10/01/2014

Fé - Foco - eliminar 12 kg

Agora fazendo terapia mudar por dentro

sou instrutora de auto emagrecimento

PROJETO VOU PESAR 60 DE NOVO
Desafio VERAO 2013

Atitudes básicas
- Beber 2L de água
- Comer fruta
- Comer peixe ou carne grelhada ao almoço
- Hidratos de carbono 3x/semana
- Beber chá 2x por dia
- Se Mexer todos os dias durante 30 min
- Creme anticelulite
1ª semana (02 a 06 de janeiro)

Tarefas diárias – BÁSICAS
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 chá por dia da vossa preferência – 5 pontosVamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos
Tarefas diárias –ALIMENTAÇÃO
1 dose de legumes/salada – 5 pontos2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontosDia sem fritos – 5 pontosDia sem doces – 5 pontos

Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICA
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos – 10 pontos 30 abdominais – 5 pontos 30 flexões – 5 pontos 5 minutos de alongamentos – 5 pontos
Tarefas semanais – ESPECIAIS
Tarefa texto “eu amo-me porque…” vale 20 pontosTarefa “Em contacto com a Natureza” vale 100 pontos

__________________________Soma de pontos 1ª semana = 340 pontosSoma de pontos 2ª semana = 295 pontosSábado = 30Domingo = 252f = 603f =

Peso Sugerido: 58 kgs(Para 1.58)

Resultados:
Peso Atual: 73 kg
1ª Meta: 70 kgs [Ok em 05/02/2013
2ª Meta: 68 kgs [Ok em ]
Meta Intermediária - com 68 kgs [Ok em ]
3º Meta: 65 kgs -
Me jogar "dicumforça" na academia
- Mais??? !Colocar todo meu guarda roupa antigo em uso
- Ok !!Meta Final: 60 kgs !
(Para 1.58m)
Por enquanto, só penso em ser feliz !

Minha evolução em kg

01/01/2013 - 74kg

Novas metas e novos prazos

ANO 2010 - MUDANÇA JÁ

Peso 2010

01/01/2010 - 73.000

01/02/2010 - 72.000

01/03/2010 - 71.000

05/04/2010 - 70.500

PESAGEM 2009
30/12/09= 73.400
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200

REINICIO DO ANO DE 2008

02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
10/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
06/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250

28/07/08= 80.700

04/08/08= 80.200

12/08/08 = 79.950

19/08/08= 80.050

14/10/08= 81.500

04/11/08 = 79.900

29/12/08= 80.500

ANO 2007

ALTURA 1,58 m

Data Peso

05/06/07 - 82.350

18/06/07 - 81.350

22/06/07- 80.900

02/07/07 - 79.650

18/07/07 - 78.200

25/07/07 - 77.000

02/08/07 - 76.350

20/08/07 - 75.200

02/09/07 = 74.300

02/10/07 = 73.600

02/11/07 = 74.100

02/12/07 = 75.350

Pensar e falar ...

UM DIA DE CADA VEZ eu me pergunto durante todo o dia: O QUE EU FIZ ATÉ AGORA, NESTE DIA, PARA CONTRIBUIR COM MEU EMAGRECIMENTO? "Quanto mais conhecemos, mais amamos"Vinci, Leonardo da "Ter grande conhecimento e não o usar, é como ter uma grande biblioteca e não abrir um único livro"Dantas, Inácio "O mestre disse a um dos seus alunos: Yu, queres saber em que consiste o conhecimento? Consiste em ter consciência tanto de conhecer uma coisa quanto de não a conhecer. Este é o conhecimento."Confúcio

COMO ANDA MEU PESO?

Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Não importam quais sejam os obstáculos e as dificuldades. Se estivermos possuídos de uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.

Rosângela

Conquista: emagreceu

Tempo: Bastatnte

Idade: 42 anos

Altura: 1,58 metro

Percentual de gordura: 42%

Peso Inicial: 82.350kg

Peso Atual: 73.00kg

Meta corporal (inicial): 70 Kg

Meta corporal (final): 55 Kg

Total a ser eliminado: 15, Kg

Novas metas e novos prazos

ANO 2014- MUDANÇA JÁ

REINICIO DO ANO DE 2014

ANO 2014

10/01/2014 - 69.300KG

ANO 2013

02/01/2013 - 74.200 kg

ANO 2012

Permaneci o ano todo
variando entre 72 e 73 kg mais me mantive

ANO 2009
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200

REINICIO DO ANO DE 2008
02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
11/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
07/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250
28/07/08= 80.700
04/08/08= 80.200
12/08/08 = 79.950
19/08/08= 80.050
14/10/08= 81.500
04/11/08 = 79.900
09/12/08= 80.500

ANO 2007

ALTURA 1,58 m
Data Peso
05/06/07 - 82.350
18/06/07 - 81.350
22/06/07- 80.900
02/07/07 - 79.650
18/07/07 - 78.200
25/07/07 - 77.000
02/08/07 - 76.350
20/08/07 - 75.200
02/09/07 = 74.300
02/10/07 = 73.600
02/11/07 = 74.100
02/12/07 = 75.350
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico

1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".

2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.

3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.

4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.

5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.

6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.

7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante!

8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.

9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.

10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.

FILMES QUE JÁ ASSISTIR

- O Ilusionista

- O Grande Truque

- Os infiltrados

- Flyboys

- Ponte para Terabitia

- Minha vida sem mim

- Borat

- Babel

- A conquista da Honra

- Uma noite no Museu

- O bom pastor

- Diamante de Sangue

- Dejavu

- A Procura da Felicidade

- Harry Potter 5

-O Mestre das Armas

- Jogos mortais 3

- Cartas Iwo Jima

- Letra & Música

- O amor não tirar Férias

- Piratas no Caribe 3

- Perfume a Historia de um Assassino

- Tropa de Elite

- A Múmia

- Spartacus

- O Pagamento

- A luta pela Esperança

- Constantine

- O Júri

- Tróia

- Cruzada

- Tristão e Izolda

- O Júri

- Alexandre "o grande"

- A Promessa - Chinês

- Diario de uma Paixão

- A Grande Ilusão

- Nota de um Escandalo

- A Pele

- Ratatouille

- Crime de Mestre

- Mar de Fogo

- Apocalipitio

- Uma Luz na Escuridão

- Despertar de uma Paixão

- Testemunha de acusação

- Morte no funeral

- Justiça a qualquer preço

- Encantada-

Os Piratas do Caribe - fim do mundo

- a Lenda

- O homem de Ferro

- PS Eu Te Amo!

FILMES QUE QUERO VER

- Traídos Pelo Destino

- Maus Hábitos

CLUBE DO LIVROS

Clube do livro com sugestões de leituras agradaveis

O Livreiro de cabul - Asne Seierstad - ed. Record
Memória de Minhas Putas Tristes - Gabriel García Márquez
O Caçador de Pipas - Khaled Hosseini - ed. Nova Fronteira
Quando Nietzsche Chorou - Irvin D. Yalom
Anjos e Demônios - Dan Brown - ed. Sextante
Ponto de Impacto - Dan Brown - ed. Sextante
O Código Da Vinci - Dan Brown - ed. Sextante
O Doce Veneno do Escorpião - Bruna Surfistinha
A menina que roubava livros – Markus Zusak
A Cidade do Sol - - Khaled Hosseini
O que toda mulher inteligente deve saber – Steven Carter
Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupery
Harry Potter – a Coleção dos 7 livros
O Físico – Noah Gordon
Como vencer um debate mesmo sem ter razão (Schopenhauer) Istambul – memória e cidade – orhan pamuk
Infiel – A Historia de uma mulher que desafiou o Islã – Ayaan Hirsi Ali
Deus um Delírio – Richard Dawkins
O Carrasco do Amor – Irvin Yalom
Marley e Eu – John Grogan
A Terceira Xícara de chá – Greg Mortenson
As 6 Decisões importantes que vc vai tomar na vida – Sean Covey
A Dieta sem Dieta – Ben Fletcher
Paixão Índia – javier MoroPrisioneira em Teerã – Marina Nemat
Futuro da Humanidade, OAugusto Cury
O Menino do Pijama Listrado - John Boyne
Comer - Amar - Rezar - Elizabeth Gilbert
O Físico – Noah Gordon
Pense jovem - Ediouro
Recomeços - Ed Saraiva : narrativas reais de quem superou adversidades na vida (depoimentos de brasileiros) .

CLUBE DE EMAGRECIMENTO DA ROSINHA

sexta-feira, 5 de outubro de 2007

TPM - TESÃO PRÉ MONOGRAFIA

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EU VOU CONSEGUIR

VOU TRANSFORMAR ESSE CORPO EM 2012- JANEIRO - 72 KILOS

Estou me amando !!! METAS - PROJETO 60 KILOS

Minha evolução em kg

Desistir é uma solução permanente para um problema temporário.

Pensar e falar ...

COMO ANDA MEU PESO?

Usar mais Saltos

Nós não somos a mesma pessoa todos os dias

EMAGRECER 3KG ATÉ 20/01/13

FAÇA UM COMENTÁRIO

Eu vou emagrecer!!!!

Palavras de Incentivo

MINHA META FICAR COM ESSE CORPÃO

ACOMPANHANDO MEU SUCESSO

Um Livro Aberto é um Cerebro que fala

CLUBE DO LIVROS

MOTIÇÃO

PROGRESSO

Comer deve ser um prazer mesmo quando se está tentando emagrecer. Este é um dos princípios básicos

MINHAS METAS RECOMEÇO - Vou ficar magra pra sempre (by O SEGREDO)

Amigas que me Apoiam

MEU DESAFIO INICIO JANEIRO TERMINO ABRIL

Minhas medidas 2013

Arquivo do blog

Quem sou eu

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sexta-feira, 5 de outubro de 2007

TPM - TESÃO PRÉ MONOGRAFIA

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EU VOU CONSEGUIR

VOU TRANSFORMAR ESSE CORPO EM 2012- JANEIRO - 72 KILOS

** Estou me amando !!! ** METAS - PROJETO 60 KILOS

Minha evolução em kg

Desistir é uma solução permanente para um problema temporário.

Pensar e falar ...

COMO ANDA MEU PESO?

Usar mais Saltos

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Comer deve ser um prazer mesmo quando se está tentando emagrecer. Este é um dos princípios básicos

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