terça-feira, 28 de agosto de 2007

Dieta de South Beach



Comer deve ser um prazer mesmo quando se está tentando emagrecer. Este é um dos princípios básicos da Dieta de South Beach."


**Menos Peso, Mais Vida**

A dieta de South Beach não é pobre em carboidratos. Nem tem baixo teor de gordura. A dieta de south beach nos ensina a consumir os carboidratos e gorduras certas - eu vou lhe dizer quais são - e nos permite viver alegremente, com um resultado maravilhoso: ficar saudavel e emagrecer!!! Se seguir a dieta, você vai perder de três a cinco quilos, só nas duas próximas semanas. Vou lhe dizer o que você tem que fazer. Você vai ingerir porções normais de carne, frango, peru, peixe e molusco. Vai ingerir grande quantidade de hortaliças.Ovos.Queijos.Nozes. Vai consumir saladas temperadas com um molho feito do verdadeiro azeite de oliva. Vai fazer três refeições por dia, sem nenhuma restrição de quantidade. É você quem vai definir a quantidade de comida que saciará sua fome. Nada atrapalha mais uma dieta para emagrecer do que aquela penosa sensação de que se ficou com um "buraco" no estômago. Com a dieta de South Beach isso não vai acontecer, porque acredito que nenhum programa alimentar sensato pode deixar você com fome. Mesmo que não queira, você terá que fazer um lanche no meio da manhã e outro no meio da tarde. E ainda comerá sobremesa. Obviamente, vai beber água, além de café ou chá, se quizer. Nos próximos 14 dias, você não comerá pão, arroz, batata, massa ou doces. Nem frutas. Calma, não precisa entrar em pânico: você começara a reintroduzir esses alimentos de volta á dieta depois de duas semanas.Mas nesses primeiros 14 dias eles estão proibidos. Além disso, nada de balas, bolos, biscoitos, sorvetes ou açucar durante duas semanas. Cervejas ou qualquer bebida alcoólica também estão proibidas. Depois dessa fase, você vai poder beber vinho, que vai lhe fazer bem por vários motivos. Entretanto, nem uma gota durante as duas primeiras semanas. Mas se você é do tipo de pessoa que não vive sem massa, pão ou batata, ou se está pensando que não vai conseguir passar um dia sem saciar o desejo de comer doces(três ou quatro), acredite no que vou dizer: você vai se surpreender com a facilidade com que passará essas duas semanas sem esses alimentos. Talvez o primeiro ou os dois primeiros dias sejam dificieis, mas, depois que sobreviver a eles, você ficará bem.Portanto essa é a fase 1 a mais restritiva. Depois de duas semanas, você terá perdido em torno de 3 a 5 quilos. A maior parte deste peso prvém da barriga, portanto você notará a diferença em suas roupas. Você continuará emagrecendo depois de 14 dias iniciais, mesmo que que tenha começado a reintroduzir em sua dieta alguns dos alimentos banidos. Você ainda estará de dieta, mas, se sua paixão for pão, poderá comer pão. Se for massa, introduzirá massa. Assim como arroz ou cereal. Batatas. As frutas voltarão. Chocolate? Se lhe dá muito prazer, com certeza. Você vai ter que escolher qual dessas extravagancias vai se permitir. Não conseguirá comer tudo isso o tempo todo. Aprendera a desfrutar esses alimentos de uma forma um pouco diferente - talvez com um pouco menos de entusiasmo. Mas poderá voltar a comê-los. É a fase 2. Você permanecerá nessa fase e continuará a emagrecer até atingir seu objetivo. em quanto tempo? Depende de quantos quilos precisa perder.Na fase 2, as pessoas perdem,em media,de 400 a 900g por semana. Depois de alçancar seu objetivo, você passara para uma versão ainda mais liberal da dieta, que ajudara a manter o peso ideal. É a fase 3, que dura o resto da vida. Quando chegar nesso ponto, você observará que essa dieta vai passar a ser um estilo de vida. Consumirá alimentos normais, em porções normais. Poderá ficar a vontade para esquecer a dieta SB, desde que se lembre de seguir poucas regras basicas




5 comentários:

Valentina disse...

amigta, vc me imaginou assim? sério!!!!eu acho essa dieta de south beach uma roubada, vc engorda de novo amiga, sobrecarrega os rins e o dono dela morreu de ataque cardiaco obeso!!!!O que vc acha?

Débora disse...

olha, se vc puder compre tbem o livro de receitas dessa dieta pra vc ter mais variedades... Valentina essa dieta é mais leve e mais saudável que a do Dr. Atckins, será que vc não está confundindo amiga?

tata disse...

Oie vim saber como vc esta....
ixi depois de uma dieta parecida com essa ... to fora rsrsr perdi 4 quilos na 1° fase mais depois ganhei 5
beijinhos

Não se esquece o blog mudou rsrsrs
http://meuemagrecimentocomsaude.blogspot.com/

Anônimo disse...

boa tarde
meu endocrinologista comentou "simpatizar" com a dieta de south beach pois estava no platô; sigo a dieta dos pontos(manutenção) a 3 anos;
se comer "igual uma louca" após a dieta É LÓGICO QUE VC ENGORDA de novo; porém é s´´o para um empurrãozinho inicial

Unknown disse...

Fiz a fase 1 da dieta de South beach e me senti muito fraca e deprimida. Emagreci rápido, foi fácil seguir mas fiquei assustada com a fraqueza e a tristeza.