Domingão é Família

Familia é Tudo de Bom!

Algumas dicas podem ajudar a adotar hábitos alimentares saudáveis:

1- A moderação é o melhor caminho para uma alimentação equilibrada.

2- O mesmo se aplica à atividade física. O ideal é praticar um pouco todos os dias, ou pelo menos três vezes por semana. Não há necessidade de praticar várias horas para suar bastante. Isso é mito, pois o suor elimina água e não gordura. Para obter um bom resultado não há necessidade de pegar pesado. Deve-se procurar uma atividade física agradável, para que possa ser mantida.

3- Examinar os próprios hábitos alimentares para encontrar os pontos fracos e abandoná-los.
4- Suprimir hábitos que engatilham o apetite. Ao chegar em casa, se a pessoa ataca a geladeira, é preciso ter apenas alimentos pouco calóricos dentro dela e ir abandonando esse hábito progressivamente.
5- Estabelecer uma meta racional de perda de peso. Não é preciso ter a magreza de uma modelo.
6- Não aceitar nenhuma sugestão, nem mesmo da própria mãe, para comer alimentos calóricos. Agradecer e explicar rapidamente o seu objetivo de conquistar hábitos saudáveis.
7- Nos finais de semana, e em ocasiões especiais na casa de amigos, em festas e restaurantes, procurar as opções que possam trazer benefícios. Sempre é possível fazer boas escolhas.
8- Se a pessoa estiver aberta a novos alimentos e combinações, descobrirá uma infinidade de pratos saborosos e nutritivos.
9- Quando começar a perceber os resultados no próprio corpo, seguir em frente sentindo orgulho dos resultados alcançados.
10- Ser persistente e responsável com o desejo de emagrecer.Este é um bom caminho a seguir para não desanimar e conquistar o peso desejado. Vá em frente!









5º dia – 07/09/2007 - sexta-feira

Café: 1 ovo cozido + café com leite
Lanche:
Almoço:
Lanche:
Jantar:
Ceia:

Meninas vi essas dicas no site de uma de nossa colega que está tendo sucesso total e resolvi postar aki para sempre que entrar lembrar delas :
. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.
. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Se engordou, emagreça e depois compre as roupas.
. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE ! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo.
. Quando for comer um sanduíche, não coloque uma fatia de pão em cima da outra. Prepare as duas fatias separadamente e as coma separadamente. Vai parecer que comeu dois lanches invés de um.
. Deixe perto de você alimentos não purpurinados como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexirica, Gelatina, Maçã, Banana.
. Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpite de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo um purpurinado.
. Se gosta muito de um doce: Faça no microondas banana nanica com canela, fica delicioso e supre a vontade de comer aquele doção.
. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem. (Retenção de líquidos)
. Não frite ! Asse ! Se for frito coma raramente.
. Coma frutas e verduras, sempre.
. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, deixam nosso corpo forte e sem fome.
. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma.
. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, quer um doce ? É o que tem.
. Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reduza as quantidades !
. Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes.
. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça !
. FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.
. Durante a semana procure ser regrada e no final de semana pode uma "escapadinha" consciente.
. Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto ou Alpino da Nestlé)
. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, aproveite todas as oportunidades para
exercitar o corpo.
. Tome água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
. Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini, usar aquele número ...
. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo !
. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? E nem aperte ! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.
. Se olhe no espelho ! Se ame ... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa ... isso ajuda !
. Pense, antes de comer ... "Estou com fome ?" "É fome ou vontade de comer ? " Geralmente, é vontade de comer.
. Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.
. Coma FIBRAS ! Folhas, frutas, aveia ...
. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO ! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.
. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
. Esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados ... nada de ficar "largada", mais um estímulo.
. Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !
. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore !
. Nunca repita a comida.
. Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE ! O peso às vezes engana. Ainda mais nós mulheres ...
. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole. Mas se encher o saco, PARE. Você tem de encontrar o seu modo, as suas regras ...
. Tenha AUTODETERMINAÇÃO ! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento.
. Não tome remédios ! Você consegue ... Remédios são uma saída traicoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois ... você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba.
. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...
. Gaveta light na geladeira: Sabe aquele gaveta lá embaixo reservada para os legumes ? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado , requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu ´departamento´...
. Quando cometer um deslize, nunca pense: Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um purpurinadinho não fará tão mal assim, mas muito purpurinadinhos ... então paro por aqui.

Nesse feriado quero emagrecer!!!!!!

Vou ser Forte,
Vou resistir as tentações
Vou me lembrar de como foi duro chegar até aqui
Vou comer coisas light
Vou chegar segunda-feira contando tudo como emagreci 1kg no feriadão.

OI MENINAS,

DICAS DA KAREN

SEMPRE VEJO RECEITINHAS DE BELEZA POR AQUI,ENTÃO VOU POSTAR

SE VCS TIVEREM DICAS POR FAVOR MANDEM.

SHAMPOO ANTI RESIDUOS DA NATURA,DE HORTELÃ
HIDRATANTE DE ROSTO DA NATURA TODO DIA IOGURTE
MOUSSE PARA LIMPEZA FACIAL NATURA TODO DIA.
CREME PARA TRATAMENTO DE CABELO DOVE VERÃO BISNAGA

MAS NÃO ACHEI NENHUM ESFOLIANTE OU HIDRATANTE PARA PELES MEGA OLEOSAS
QUE TENHAM SIDO BONS,SE ALGUEM SOUBER,AGRADEÇ O

RECEITAS
HIDRATAR LÁBIOS
ESSA FUNCIONA MARAVILHOSAMENTE
ANTES DE DORMIR PASSO UM POUQUINHO DE HIPOGLOS NOS LABIOS COMO SE
FOSSE BATOM,QUANDO ACORDO,LAVO OS LABIOS E NO LUGAR DOS MEUS LÁBIOS
RESSECADOS SURGEM LÁBIOS SUPER HIDRATADOS..

HIDRATAR OS PÉS
ANTES DE DORMIR PASSAR GLICERINA LIQUIDA E VESTIR MEIAS DE ALGODÃO
MILAGRE DE MANHÃ NOVAMENTE.

HIDRATAR CABELOS
1 POTE DE IOGURTE NATURAL
A MESMA MEDIDA DE CREME DE CABELO PARA HIDRATAÇÃO (O QUE VC ESTÁ
ACOSTUMADA A USAR)
1/2 ABACATE
3 GOSTAS DE REPARADOR DE PONTAS

SE OS SEUS CABELOS SÃO OLEOSOS SUBSTITUA O ABACATE POR MAMÃO
DÁ BASTANTE,SE NÃO TIVER MAIS NINGUEM QUE USE NA SUA CASA NO MESMO
DIA,ENTÃO FAÇA METADE DA RECEITA,SÓ NÃO DIMINUA A QUANTIDADE DE
REPARADOR DE PONTAS

CLAREAR OS DENTES

AMASSE UM MORANGO BEEEM MADURO E ESCOVE OS DENTES
BOCHECHE OU ESCOVE OS DENTES COM AGUA OXIGENADA 10 VOLUMES
SE NÃO GOSTAR DO GOSTO QUE FICA NA BOCA ,DEPOIS DISSO COLOQUE UM
POUQUINHO DE ENXAGUANTE BUCAL NA BOCA.ALEM DE CLAREAR,AINDA DESINFETA
OS DENTES TÃO BEM OU MELHOR QUE O LISTERINE,E É MUITO MAIS BARATO.

ESFOLIAR E CLAREAR A PELE DO ROSTO

ESPREMA UM LIMÃO E ADICIONE AÇUCAR ATÉ FORMAR UMA PASTA
ESFREGUE NO ROSTO EM MOVIMENTOS CIRCULARES
ENXAGUE MUITO BEM,SE POSSIVEL TOME BANHO PARA TIRAR TODO E QUALQUER
RESIDUO DE LIMÃO QUE TENHA FICADO
SE SAIR DE CASA,PASSE FILTRO SOLAR

DEIXAR AS UNHAS CLARAS DEPOIS DE TIRAR O ESMALTE ESCURO
ADICIONE UM POUQUINHO DE AGUA OXIGENADA EM AGUA MORNA E DEIXA AS UNHAS
DE MOLHO POR 10 MINUTOS

PEELING EM 5 MINUTOS
BATO UMA CLARA EM NEVE ,APLICO NO ROSTO E ESPERO SECAR
RETIRO COM AGUA MORNA.

COMO CONSEGUIR CACHOS DE GISELE BUNDCHEN

APOS ESCOVAR OS CABELOS,SEPARE PEQUENAS MEXAS,MEÇA APROXIMADAMENTE 5
CENTIMETROS DA PONTA SENTIDO NUCA,E ENROLE EM VOLTA DOS DEDOS (3 DEDOS
SE QUISER CACHOS LARGOS)
,COLOQUE TODA A MECHACOM EXCEÇÃO DA PONTA DO CABELO DENTRO DE UM
PEDAÇO DE PAPEL ALUMINIO, É SÓ "PRENSAR" O ENROLADINHO DE PAPEL
ALUMINIO NA CHAPINHA POR ALGUNS INSTANTES,AI VC DEIXA NO PAPEL
ALUMINIO ATÉ ESFRIAR E SOLTE OS FIOS DESENROLANDO COM AS PONTAS DOS
DEDOS.

SPA PARA OS PÉS
ENCHO O FUNDO DE UMA BACIA ESPAÇOSA COM SEIXO ROLADO (DE JARDIM) OU
BOLINHA DE GUDE,COLOCO AGUA MORNA,SAL DE COZINHA E ESSÊNCIA E FICO
ROLANDO MEUS PÉS PELAS BOLINHAS DO FUNDO DA BACIA

SAUNA PARA O ROSTO
COLOCO ERVAS (HORTELÃ,CAMOMILA E CANFORA OU QUALQUER OUTRA ERVA)
NA MESA COLOCO UMA BACIA MÉDIA,COLOCO AS ERVAS E ÁGUA FERVENDO
,APROXIMO MEU ROSTO DA BACIA E CUBRO NÓS DUAS COM UMA TOALHA DE BANHO
GRANDE (TEM QUE TIRAR O ROSTO RAPIDINHO VARIAS VEZES PRA DAR UMA
RESPIRADA) FICO LÁ ATÉ A ÁGUA PARAR DE SOLTAR FUMAÇA
FICA SUPER FÁCIL EXTRAIR CRAVOS E ESPINHAS APOS ISSO

OUTROS TRUQUES
COLOCO UMA AMPOLA DE SEMI DI LINO NA TINTURA E OUTRA
NO CONDICIONADOR PARA AMENIZAR OS DANOS CAUSADOS POR TINTURA

DEIXO SEMPRE NA GELADEIRA CHÁ DE CAMOMILA GELADO BEM FORTE
UMEDEÇO O ALGODÃO E FAÇO COMPRESSAS PARA RETIRAR AS OLHEIRAS
ALEM DE RELAXAR

PASSO BUCHA VEGETAL E SABONETE ESFOLIANTE TODO DIA NAS AREAS DEPILADAS
PARA EVITAR PELOS ENCRAVADOS

APOS FAZER A CHAPINHA EM CADA MECHA,PEGO A ESCOVA REDONDA E FICO
ENROLANDO AS PONTAS DO CABELO NELA ATÉ ESFRIAR UM POUCO O CABELO,O
ASPECTO PAPEL PASSADO QUE A CHAPINHA DÁ ,DESAPARECE

VEM LOGO FERIADO, ESTOU TÃO CANSADINHA....



As gordurinhas a mais que você come levam:
30segundos na boca
30 mim no estomago
e 6 meses no quadril

4º dia – 06/09/2007 - quinta-feira

Café: 2 ovos cozidos + café com leite
Lanche:
Almoço: lentilha + couve + asa de peru cozida
Lanche: queijo branco
Jantar: salada + omelete
Ceia:

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
caminhar 45 min até a faculdade


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( x) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Hoje vou fazer ultrasonografia da tireoide + todos os exames de sangue, e marquei consulta com minha médica para o dia 19/09

CORRENTE DA AMIZADE

Cada pessoa escolhida indica mais dez com o objetivo de agradecer a gentileza que tiveram de compartilhar conosco as suas artes, pensamentos e um pouco da sua vida. Depois de escolhidas as participantes, devemos fazer uma visitinha ao blog de cada uma e deixar um comentário avisando da corrente."
Minhas indicadas:

Tata - http://meuemagrecimentocomsaude.blogspot.com/
Sofia - http://diariovirtualemagrecimentoreal.blogspot.com/
Talita - http://emagrecendotatty.blogspot.com/
Vivian - http://gostosa2be.blogspot.com/
Fiona - http://vinteedoisdejunhodiadamudanca.blogspot.com/
Flavia - http://flaviaemdieta.blogspot.com/
Edna – www.conquistandoaquelecorpo.blogspot.com
Mônica – http://monicacruzcosta.blogspot.com
Marcia – http://marcinhaspereira.blog.
Cris - http://sermulher.wordpress.com/


Agradeço de coração a Valentina você me deixou emocionada com a indicação não tenho muito tempo de ficar escrevendo recadinhos, mas sempre visito minhas amigas.
Sou grata pelo Apoio, estima, carinho e consideração. Que Deus as Abençoe Sempre.