HOJE CHEGUEI AOS 71.400 KG
Estou andando todo dia uma hora
KIT EMAGRECIMENTO
* Tênis de Caminhada.
* Balança
* Compra light
* Faça uma lista de recompensas a cada quilo eliminado.
* Se imagine magra.
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Resoluções de ano novo: 2 - EMAGRECER E PERMANECER MAGRA
PROJETO VOU PESAR 60 DE NOVO
Desafio VERAO 2013
Tarefas diárias – BÁSICAS
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 chá por dia da vossa preferência – 5 pontosVamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos
Tarefas diárias –ALIMENTAÇÃO
1 dose de legumes/salada – 5 pontos2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontosDia sem fritos – 5 pontosDia sem doces – 5 pontos
Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICA
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos – 10 pontos 30 abdominais – 5 pontos 30 flexões – 5 pontos 5 minutos de alongamentos – 5 pontos
Tarefas semanais – ESPECIAIS
Tarefa texto “eu amo-me porque…” vale 20 pontosTarefa “Em contacto com a Natureza” vale 100 pontos
__________________________Soma de pontos 1ª semana = 340 pontosSoma de pontos 2ª semana = 295 pontosSábado = 30Domingo = 252f = 603f =
Peso Sugerido: 58 kgs(Para 1.58)
Resultados:
Peso Atual: 73 kg
1ª Meta: 70 kgs [Ok em 05/02/2013
2ª Meta: 68 kgs [Ok em ]
Meta Intermediária - com 68 kgs [Ok em ]
3º Meta: 65 kgs -
Me jogar "dicumforça" na academia
- Mais??? !Colocar todo meu guarda roupa antigo em uso
- Ok !!Meta Final: 60 kgs !
(Para 1.58m)
Por enquanto, só penso em ser feliz !
Novas metas e novos prazos
ANO 2010 - MUDANÇA JÁ
Peso 2010
01/01/2010 - 73.000
01/02/2010 - 72.000
01/03/2010 - 71.000
05/04/2010 - 70.500
PESAGEM 2009
30/12/09= 73.400
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200
REINICIO DO ANO DE 2008
02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
10/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
06/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250
28/07/08= 80.700
04/08/08= 80.200
12/08/08 = 79.950
19/08/08= 80.050
14/10/08= 81.500
04/11/08 = 79.900
29/12/08= 80.500
ANO 2007
ALTURA 1,58 m
Data Peso
05/06/07 - 82.350
18/06/07 - 81.350
22/06/07- 80.900
02/07/07 - 79.650
18/07/07 - 78.200
25/07/07 - 77.000
02/08/07 - 76.350
20/08/07 - 75.200
02/09/07 = 74.300
02/10/07 = 73.600
02/11/07 = 74.100
02/12/07 = 75.350
Meta 7 kg até 20 de marco 2013
ME DEIXE FELIZ
Quero ficar Linda, Poderosa, Maravilhosa, Vitaminada
META FINAL - PESO = 55 KG
"No Egito, as bibliotecas eram chamadas 'Tesouro dos remédios da alma'. De fato é nelas que se cura a ignorância, a mais perigosa das enfermidades e a origem de todas as outras." (Jacques-Bénigne Bossuet)
Clube do livro com sugestões de leituras agradaveis
O Livreiro de cabul - Asne Seierstad - ed. Record
Memória de Minhas Putas Tristes - Gabriel García Márquez
O Caçador de Pipas - Khaled Hosseini - ed. Nova Fronteira
Quando Nietzsche Chorou - Irvin D. Yalom
Anjos e Demônios - Dan Brown - ed. Sextante
Ponto de Impacto - Dan Brown - ed. Sextante
O Código Da Vinci - Dan Brown - ed. Sextante
O Doce Veneno do Escorpião - Bruna Surfistinha
A menina que roubava livros – Markus Zusak
A Cidade do Sol - - Khaled Hosseini
O que toda mulher inteligente deve saber – Steven Carter
Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupery
Harry Potter – a Coleção dos 7 livros
O Físico – Noah Gordon
Como vencer um debate mesmo sem ter razão (Schopenhauer) Istambul – memória e cidade – orhan pamuk
Infiel – A Historia de uma mulher que desafiou o Islã – Ayaan Hirsi Ali
Deus um Delírio – Richard Dawkins
O Carrasco do Amor – Irvin Yalom
Marley e Eu – John Grogan
A Terceira Xícara de chá – Greg Mortenson
As 6 Decisões importantes que vc vai tomar na vida – Sean Covey
A Dieta sem Dieta – Ben Fletcher
Paixão Índia – javier MoroPrisioneira em Teerã – Marina Nemat
Futuro da Humanidade, OAugusto Cury
O Menino do Pijama Listrado - John Boyne
Comer - Amar - Rezar - Elizabeth Gilbert
O Físico – Noah Gordon
Pense jovem - Ediouro
Recomeços - Ed Saraiva : narrativas reais de quem superou adversidades na vida (depoimentos de brasileiros) .
“Pessoas comuns falam sobre coisas; Pessoas inteligentes falam sobre idéias; Pessoas medíocres falam sobre pessoas. ” E você? Já se achou no texto acima ??? Olha, o importante NÃO É o que as pessoas acham de mim e sim o que DEUS SABE a meu respeito!
Menos Peso, Mais Vida**
DIA 16/04/2018 - 59 KG
Seja bem-vinda ao meu clube. Aqui, a gente pode conversar, trocar idéias, pedir socorro umas às outras. Nosso assunto, você sabe, vencer a guerra contra a balança, sem pôr em risco a saúde. , trocar experiências e aprender um novo estilo de vida.
EU VOU CONSEGUIR
Pesava - 50 kg
Casei - engravidei - fui para com 87 kg
hoje - 77 kg
Meta - 58 kg
Após inúmeras tentavivas - diversas dietas que nunca foram concluidas e pisadas na jaca.
Tomei remédios - emagrecia e engordava tudo novamente - o famoso efeito sanfona...
O ponto Final.
você só consegue emagrecer quando entende que é doente.
Porque a obesidade é uma doença, e precisa ser tratada.
Como sei que sou doente resolvi colocar um ponto final a essa vida doente, e me cuidar.
MEDICO endocrinologista
a nutricionista
a academia
mudança total de hábitos
Vida de Magra
Em 6 meses quero chegar a meu peso ideal
Os beneficios da minha Dieta..
Vou contando ao longo da dieta
Casei - engravidei - fui para com 87 kg
hoje - 77 kg
Meta - 58 kg
Após inúmeras tentavivas - diversas dietas que nunca foram concluidas e pisadas na jaca.
Tomei remédios - emagrecia e engordava tudo novamente - o famoso efeito sanfona...
O ponto Final.
você só consegue emagrecer quando entende que é doente.
Porque a obesidade é uma doença, e precisa ser tratada.
Como sei que sou doente resolvi colocar um ponto final a essa vida doente, e me cuidar.
MEDICO endocrinologista
a nutricionista
a academia
mudança total de hábitos
Vida de Magra
Em 6 meses quero chegar a meu peso ideal
Os beneficios da minha Dieta..
Vou contando ao longo da dieta
VOU TRANSFORMAR ESSE CORPO EM 2012- JANEIRO - 72 KILOS
Resoluções de ano novo: 2 - EMAGRECER E PERMANECER MAGRA
** Estou me amando !!! ** METAS - PROJETO 60 KILOS
2014 - cheguei a 69.300 em 10/01/2014
Fé - Foco - eliminar 12 kg
Agora fazendo terapia mudar por dentro
sou instrutora de auto emagrecimento
Desafio VERAO 2013
Atitudes básicas
- Beber 2L de água
- Comer fruta
- Comer peixe ou carne grelhada ao almoço
- Hidratos de carbono 3x/semana
- Beber chá 2x por dia
- Se Mexer todos os dias durante 30 min
- Creme anticelulite
1ª semana (02 a 06 de janeiro)
- Beber 2L de água
- Comer fruta
- Comer peixe ou carne grelhada ao almoço
- Hidratos de carbono 3x/semana
- Beber chá 2x por dia
- Se Mexer todos os dias durante 30 min
- Creme anticelulite
1ª semana (02 a 06 de janeiro)
Tarefas diárias – BÁSICAS
Pelo menos 1,5 litros de água por dia – 5 pontos
Pelo menos 1 chá por dia da vossa preferência – 5 pontosVamos pôr creme hidratante/anti-celulite no corpo – 5 pontos
Mentalização – 5 pontos
Tarefas diárias –ALIMENTAÇÃO
1 dose de legumes/salada – 5 pontos2 peças de fruta fora das refeições – 5 pontosDia sem fritos – 5 pontosDia sem doces – 5 pontos
Tarefas semanais – ATIVIDADE FISICA
1 caminhada (por dia) durante pelo menos 30 minutos – 10 pontos 30 abdominais – 5 pontos 30 flexões – 5 pontos 5 minutos de alongamentos – 5 pontos
Tarefas semanais – ESPECIAIS
Tarefa texto “eu amo-me porque…” vale 20 pontosTarefa “Em contacto com a Natureza” vale 100 pontos
__________________________Soma de pontos 1ª semana = 340 pontosSoma de pontos 2ª semana = 295 pontosSábado = 30Domingo = 252f = 603f =
Peso Sugerido: 58 kgs(Para 1.58)
Resultados:
Peso Atual: 73 kg
1ª Meta: 70 kgs [Ok em 05/02/2013
2ª Meta: 68 kgs [Ok em ]
Meta Intermediária - com 68 kgs [Ok em ]
3º Meta: 65 kgs -
Me jogar "dicumforça" na academia
- Mais??? !Colocar todo meu guarda roupa antigo em uso
- Ok !!Meta Final: 60 kgs !
(Para 1.58m)
Por enquanto, só penso em ser feliz !
Minha evolução em kg
01/01/2013 - 74kgNovas metas e novos prazos
ANO 2010 - MUDANÇA JÁ
Peso 2010
01/01/2010 - 73.000
01/02/2010 - 72.000
01/03/2010 - 71.000
05/04/2010 - 70.500
PESAGEM 2009
30/12/09= 73.400
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200
REINICIO DO ANO DE 2008
02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
10/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
06/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250
28/07/08= 80.700
04/08/08= 80.200
12/08/08 = 79.950
19/08/08= 80.050
14/10/08= 81.500
04/11/08 = 79.900
29/12/08= 80.500
ANO 2007
ALTURA 1,58 m
Data Peso
05/06/07 - 82.350
18/06/07 - 81.350
22/06/07- 80.900
02/07/07 - 79.650
18/07/07 - 78.200
25/07/07 - 77.000
02/08/07 - 76.350
20/08/07 - 75.200
02/09/07 = 74.300
02/10/07 = 73.600
02/11/07 = 74.100
02/12/07 = 75.350
Desistir é uma solução permanente para um problema temporário.
Pensar e falar ...
UM DIA DE CADA VEZ eu me pergunto durante todo o dia: O QUE EU FIZ ATÉ AGORA, NESTE DIA, PARA CONTRIBUIR COM MEU EMAGRECIMENTO?
"Quanto mais conhecemos, mais amamos"Vinci, Leonardo da
"Ter grande conhecimento e não o usar, é como ter uma grande biblioteca e não abrir um único livro"Dantas, Inácio
"O mestre disse a um dos seus alunos: Yu, queres saber em que consiste o conhecimento?
Consiste em ter consciência tanto de conhecer uma coisa quanto de não a conhecer. Este é o conhecimento."Confúcio
COMO ANDA MEU PESO?
Meu peso : 74
Minha altura : 1,58
IMC : 29
Estado atual : obesidade moderada - IMC entre 29 e 35
Frase da minha Amiga Valentina
Lembrem-se:
Para manejar vc mesmo, use a sua cabeça...
Para manejar os outros, use o seu coração!!!!
Hábito
O início de um hábito é como um fio invisível, mas a cada vez que o repetimos o ato reforça o fio, acrescenta-lhe outro filamento, até que se torna um enorme cabo, e nos prende de forma irremediável, no pensamento e ação.
Orison Swett Marden
Usar mais Saltos
Nós não somos a mesma pessoa todos os dias
EMAGRECER 3KG ATÉ 20/01/13
Meta 7 kg até 20 de marco 2013
FAÇA UM COMENTÁRIO
ME DEIXE FELIZ
Eu vou emagrecer!!!!
Quero ficar Linda, Poderosa, Maravilhosa, Vitaminada
Palavras de Incentivo
- Deus
- Eu Valho o Meu Esforço
- Você é do tamanho de teus sonhos
- Diga não às exceções
- Garra
- Auto-Controle
- Otimismo
- Disciplina
- Força de Vontade
- Determinação
MINHA META FICAR COM ESSE CORPÃO
META FINAL - PESO = 55 KG
ACOMPANHANDO MEU SUCESSO
Determinação, coragem e autoconfiança são fatores decisivos para o sucesso. Não importam quais sejam os obstáculos e as dificuldades. Se estivermos possuídos de uma inabalável determinação, conseguiremos superá-los. Independentemente das circunstâncias, devemos ser sempre humildes, recatados e despidos de orgulho.
Rosângela
Conquista: emagreceu
Tempo: Bastatnte
Idade: 42 anos
Altura: 1,58 metro
Percentual de gordura: 42%
Peso Inicial: 82.350kg
Peso Atual: 73.00kg
Meta corporal (inicial): 70 Kg
Meta corporal (final): 55 Kg
Total a ser eliminado: 15, Kg
Novas metas e novos prazos
ANO 2014- MUDANÇA JÁ
REINICIO DO ANO DE 2014
ANO 2013
Rosângela
Conquista: emagreceu
Tempo: Bastatnte
Idade: 42 anos
Altura: 1,58 metro
Percentual de gordura: 42%
Peso Inicial: 82.350kg
Peso Atual: 73.00kg
Meta corporal (inicial): 70 Kg
Meta corporal (final): 55 Kg
Total a ser eliminado: 15, Kg
Novas metas e novos prazos
ANO 2014- MUDANÇA JÁ
REINICIO DO ANO DE 2014
ANO 2014
10/01/2014 - 69.300KG
10/01/2014 - 69.300KG
ANO 2013
02/01/2013 - 74.200 kg
ANO 2012
ANO 2012
Permaneci o ano todo
variando entre 72 e 73 kg mais me mantive
ANO 2009
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200
variando entre 72 e 73 kg mais me mantive
ANO 2009
15/11/09= 74.400
15/05/09=70.500
15/04/09=71.900
30/03/09= 72.600
27/03/09 = 73.350
02/03/09 = 75.500
02/02/09= 80.500
02/01/09 = 81.200
REINICIO DO ANO DE 2008
02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
11/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
07/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250
28/07/08= 80.700
04/08/08= 80.200
12/08/08 = 79.950
19/08/08= 80.050
14/10/08= 81.500
04/11/08 = 79.900
09/12/08= 80.500
ANO 2007
ALTURA 1,58 m
Data Peso
05/06/07 - 82.350
18/06/07 - 81.350
22/06/07- 80.900
02/07/07 - 79.650
18/07/07 - 78.200
25/07/07 - 77.000
02/08/07 - 76.350
20/08/07 - 75.200
02/09/07 = 74.300
02/10/07 = 73.600
02/11/07 = 74.100
02/12/07 = 75.350
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante!
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
FILMES QUE JÁ ASSISTIR
- O Ilusionista
- O Grande Truque
- Os infiltrados
- Flyboys
- Ponte para Terabitia
- Minha vida sem mim
- Borat
- Babel
- A conquista da Honra
- Uma noite no Museu
- O bom pastor
- Diamante de Sangue
- Dejavu
- A Procura da Felicidade
- Harry Potter 5
-O Mestre das Armas
- Jogos mortais 3
- Cartas Iwo Jima
- Letra & Música
- O amor não tirar Férias
- Piratas no Caribe 3
- Perfume a Historia de um Assassino
- Tropa de Elite
- A Múmia
- Spartacus
- O Pagamento
- A luta pela Esperança
- Constantine
- O Júri
- Tróia
- Cruzada
- Tristão e Izolda
- O Júri
- Alexandre "o grande"
- A Promessa - Chinês
- Diario de uma Paixão
- A Grande Ilusão
- Nota de um Escandalo
- A Pele
- Ratatouille
- Crime de Mestre
- Mar de Fogo
- Apocalipitio
- Uma Luz na Escuridão
- Despertar de uma Paixão
- Testemunha de acusação
- Morte no funeral
- Justiça a qualquer preço
- Encantada-
Os Piratas do Caribe - fim do mundo
- a Lenda
- O homem de Ferro
- PS Eu Te Amo!
FILMES QUE QUERO VER
- Traídos Pelo Destino
- Maus Hábitos
02/01/08 = 76.150
01/02/08 = 77.650
11/02/08 = 78.400
18/02/08 = 76.450
29/02/08 = 75.550
07/03/08 = 75.050
07/04/08 = 78.250
07/05/08 = 78.450
07/06/08 = 79.350
07/07/08 = 80.450
14/07/08 = 81.100
21/07/08 = 80.250
28/07/08= 80.700
04/08/08= 80.200
12/08/08 = 79.950
19/08/08= 80.050
14/10/08= 81.500
04/11/08 = 79.900
09/12/08= 80.500
ANO 2007
ALTURA 1,58 m
Data Peso
05/06/07 - 82.350
18/06/07 - 81.350
22/06/07- 80.900
02/07/07 - 79.650
18/07/07 - 78.200
25/07/07 - 77.000
02/08/07 - 76.350
20/08/07 - 75.200
02/09/07 = 74.300
02/10/07 = 73.600
02/11/07 = 74.100
02/12/07 = 75.350
Os dez mandamentos de Nuno Cobra, preparador físico
1- Durma pelo menos oito horas e tente acordar sem despertador. "Ele é uma agressão ao organismo".
2- Alimente-se em pequenas quantidades a cada três horas.
3- Cheire a comida, pegue as folhas com as mãos e mastigue o mais devagar possível.
4- Exerça alguma atividade física pelo menos três vezes por semana. Uma hora de caminhada pode ser praticada por qualquer pessoa, em qualquer lugar, e é suficiente para obter os benefícios do esporte.
5- Evite ficar nervoso. Em situações de stress, experimente bocejar e espreguiçar.
6- Dedique pelo menos quinze minutos do dia à meditação. Escolha um local silencioso, sente-se numa posição confortável e se esqueça da vida.
7- Tome ao menos dois banhos frios por dia. Esse hábito é energizante!
8- Nenhum tratamento irá funcionar se você não abandonar seus vícios, a começar pelo cigarro.
9- Quando fizer exercícios físicos, concentre-se apenas neles. Não leia enquanto pedala na bicicleta nem ouça música enquanto corre.
10- Preste atenção ao fluxo de ar que entra e sai de seu pulmão e procure respirar mais profundamente Faça elogios com mais freqüência. Essa tática funciona como um ímã e faz com que todos queiram estar a seu lado.
FILMES QUE JÁ ASSISTIR
- O Ilusionista
- O Grande Truque
- Os infiltrados
- Flyboys
- Ponte para Terabitia
- Minha vida sem mim
- Borat
- Babel
- A conquista da Honra
- Uma noite no Museu
- O bom pastor
- Diamante de Sangue
- Dejavu
- A Procura da Felicidade
- Harry Potter 5
-O Mestre das Armas
- Jogos mortais 3
- Cartas Iwo Jima
- Letra & Música
- O amor não tirar Férias
- Piratas no Caribe 3
- Perfume a Historia de um Assassino
- Tropa de Elite
- A Múmia
- Spartacus
- O Pagamento
- A luta pela Esperança
- Constantine
- O Júri
- Tróia
- Cruzada
- Tristão e Izolda
- O Júri
- Alexandre "o grande"
- A Promessa - Chinês
- Diario de uma Paixão
- A Grande Ilusão
- Nota de um Escandalo
- A Pele
- Ratatouille
- Crime de Mestre
- Mar de Fogo
- Apocalipitio
- Uma Luz na Escuridão
- Despertar de uma Paixão
- Testemunha de acusação
- Morte no funeral
- Justiça a qualquer preço
- Encantada-
Os Piratas do Caribe - fim do mundo
- a Lenda
- O homem de Ferro
- PS Eu Te Amo!
FILMES QUE QUERO VER
- Traídos Pelo Destino
- Maus Hábitos
Um Livro Aberto é um Cerebro que fala
"No Egito, as bibliotecas eram chamadas 'Tesouro dos remédios da alma'. De fato é nelas que se cura a ignorância, a mais perigosa das enfermidades e a origem de todas as outras." (Jacques-Bénigne Bossuet)
CLUBE DO LIVROS
Clube do livro com sugestões de leituras agradaveis
O Livreiro de cabul - Asne Seierstad - ed. Record
Memória de Minhas Putas Tristes - Gabriel García Márquez
O Caçador de Pipas - Khaled Hosseini - ed. Nova Fronteira
Quando Nietzsche Chorou - Irvin D. Yalom
Anjos e Demônios - Dan Brown - ed. Sextante
Ponto de Impacto - Dan Brown - ed. Sextante
O Código Da Vinci - Dan Brown - ed. Sextante
O Doce Veneno do Escorpião - Bruna Surfistinha
A menina que roubava livros – Markus Zusak
A Cidade do Sol - - Khaled Hosseini
O que toda mulher inteligente deve saber – Steven Carter
Pequeno Príncipe – Antoine de Saint-Exupery
Harry Potter – a Coleção dos 7 livros
O Físico – Noah Gordon
Como vencer um debate mesmo sem ter razão (Schopenhauer) Istambul – memória e cidade – orhan pamuk
Infiel – A Historia de uma mulher que desafiou o Islã – Ayaan Hirsi Ali
Deus um Delírio – Richard Dawkins
O Carrasco do Amor – Irvin Yalom
Marley e Eu – John Grogan
A Terceira Xícara de chá – Greg Mortenson
As 6 Decisões importantes que vc vai tomar na vida – Sean Covey
A Dieta sem Dieta – Ben Fletcher
Paixão Índia – javier MoroPrisioneira em Teerã – Marina Nemat
Futuro da Humanidade, OAugusto Cury
O Menino do Pijama Listrado - John Boyne
Comer - Amar - Rezar - Elizabeth Gilbert
O Físico – Noah Gordon
Pense jovem - Ediouro
Recomeços - Ed Saraiva : narrativas reais de quem superou adversidades na vida (depoimentos de brasileiros) .
MOTIÇÃO
“Pessoas comuns falam sobre coisas; Pessoas inteligentes falam sobre idéias; Pessoas medíocres falam sobre pessoas. ” E você? Já se achou no texto acima ??? Olha, o importante NÃO É o que as pessoas acham de mim e sim o que DEUS SABE a meu respeito!
Comer deve ser um prazer mesmo quando se está tentando emagrecer. Este é um dos princípios básicos
Menos Peso, Mais Vida**
MINHAS METAS RECOMEÇO - Vou ficar magra pra sempre (by O SEGREDO)
- · 9° meta - 55kg.Cumprida em __/__/__
- · 8° meta - 58kg.Cumprida em __/__/__
- · 7° meta - 60kg.Cumprida em __/__/__
- · 6°meta - 63kg.Cumprida em __/__/__
- · 5° meta - 66kg.Cumprida em __/__/__
- · 4° meta - 69Kg.Cumprida em 05/05/2010
- · 3° meta - 72kg.Cumprida em 05/05/09
- · 2° meta - 75kg.Cumprida em 02/03 /09
- · 1° meta - 78kg.Cumprida em 24/02 /09
- · 10° meta - 53kg.Cumprida em __/__/__
- Tenho que Eliminar : 30 kg
- Minha meta: 53 kg
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MEU DESAFIO INICIO JANEIRO TERMINO ABRIL
DIA 16/04/2018 - 59 KG
Minhas medidas 2013
- Abdomem - 110
- Altura: 1,58
- Braço - 31
- Busto - 100
- Cinturas - 105
- Coxas - 60
- Manequim: 44
- Meta: 53
- Panturrilha - 41
- Peso: 74,40
- Pulso - 17
- Quadril - 115
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Quem sou eu
- CLUBE DA ROSINHA
- Mãe, trabalhadora, Advogada, e uma vitoriosa em Tudo que Planeja. Sou tudo um pouco simpática, metida, doce, mandona , obediente, determinda, decidida,forte e fraca... E eu aceito bem o meu caminho. Reúno em mim quase tudo aquilo que sempre admirei. Eu amo o que sou, o que tenho, de onde vim o que conquistei. DIZEM QUE BLOG É QUE NEM FILHO: SÓ AGUENTA QUEM TEM. NÃO CONCORDO PORQUE NÃO AGUENTO MEUS FLHOS, EU OS AMO, INCONDICIONALMENTE, E ESTOU CURTINDO MUITO FAZER ESTE BLOG. ESPERO QUE GOSTEM. DEIXE SEU COMENTÁRIO. OBRIGADA PELA VISITA.
11 comentários:
ai que beleza vc ta conseguindo!!!!
beijos
Rosinha ,quero muito saber como vc faz quando dá fome,e parabéns pelo seu emagrecimento!!!beijos
Aprenda a emagrecer rapido
Emagrecer sem perder a saude
Dieta simples e que funciona
Perca peso em 10 dias
Como perder peso facilmente
Seu blog é ótimo, adorei e emagrecer precisa ter opinião. Parabéns.
Acessa meu blog se puder.
http://emagrecerevitoria.blogspot.com.br/
Beijos
http://portocity.olx.pt/programa-de-emagrecimento-diet-partner-inneov-iid-436371276
Exercícios físicos, reeducação alimentar
Dieta para perder peso sem carboidratos
http://emagrecarapido.net/emagreca/dieta-para-perder-peso-sem-carboidratos/
Chá para emagrecer rápido
http://emagrecarapido.net/chas/cha-para-emagrecer-rapido/
Ola meu nome e rosimeire comecei essa luta contra balança a uma semana ate agora estou indo bem na dieta mas sou sedentária e possível emagrece só com reducacao alimentar por favor alguem me responde
Com essa dieta eu perdi 12 kg em 3 meses.
Dieta para redução de peso
Para uma vida mais saudável e um corpo em forma é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada.
Shake seca barriga de berinjela e linhaça.
Ingredientes:
- Suco de 1 limão
- Meia berinjela picada com cascas e sementes
- 1 colher de sopa de farinha de linhaça dourada
- 1 pedaço de gengibre
- 250 ml de água
Modo de fazer:
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador. Tomar a metade pela manhã em jejum e a outra a noite.
Lanche da manhã ou tarde (dicas)
-1 fatia de pão integral ou 5 biscoito integral com café com leite e adoçante.
- 1 iorgute desnatado
- Frutas ou vitamina de frutas com leite desnatado com adoçante.
- Salada de frutas a vontade.
Almoço
- 2 colheres de sopa de feijão.
- 1 porção de carne, peixe ou frango.
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem.
- Salada de verduras à vontade.
Sobremesa
Frutas ou salada de frutas.
Jantar
Shake: Diet way ou redúbio slim
http://goo.gl/nRLC9L
Eu realmente fico muito feliz quando vejo um bom produto entrar
no mercado brasileiro, e eu fico feliz por 2 motivos:
ESSE SITE É PARA VOCÊ QUE REALMENTE PERDE PESO
http://para-viver-com-mais-saude.webnode.com/
essa é uma boa dieta eu a fiz por algum tempo e me trouce bons resultados. emagrecer é um sonho pra muita gente e quando vemos alguém alcança esse sonho a unica coisa que temos que fazer é ficar feliz por ela.
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