Espante o mau humor

Espante o mau humor

Quem é que, vez ou outra, não remoe certos rancores, se sente triste, de mau
humor ou se deixa dominar pela ira? Nesses dias tão atribulados, fica mesmo
difícil manter o controle sempre. Mas vale o esforço, afinal esses
sentimentos podem comprometer a capacidade de sentir prazer e de dar
respostas adequadas às mais diversas situações.
Algumas medidas simples podem melhorar o ânimo e a disposição para enfrentar
as situações do dia-a-dia com mais humor e prazer:

1- Afastar-se dos chatos. Quem está numa fase vulnerável deve passar longe
dos fofoqueiros, dos que vivem reclamando e de quem adora julgar os outros.
Já as pessoas de alto astral atuam como renovadoras de energia.

2- Permanecer aqui e agora. O futuro é um projeto e o passado já se foi. O
momento presente é tudo o que temos e deve ser o principal foco da vida. Se
a nossa energia estiver focada em outro tempo, há grande possibilidade de
perdermos as chances que se apresentam.

3- Desconfiar dos próprios dramas. Não se leve tão a sério. Às vezes, rir de
si mesmo é o melhor remédio. As dificuldades são encaradas sob uma nova
perspectiva quando existe bom humor.

4- Limpar a área. Não varra a sujeira para baixo do tapete. Engolir a raiva
e as mágoas é pior, pois um dia elas acabam reaparecendo. O melhor é não
deixar as divergências se acumularem, esclarecendo os fatos para que as
tensões desapareçam. Um diálogo franco e tranquilo pode ser um santo
remédio.

5- Redigir cartas. Escreva suas mensagens de mágoa, indignação ou cobrança,
mas não as envie. Guarde-as por alguns dias e depois as releia e decida se o
destinatário merece ou não recebê-las. Isso ajuda a discernir se o problema
é seu ou do outro, e pode poupá-lo de cometer injustiças e aumentar
desavenças.

6- Dar um tempo. Se alguém está deixando você aborrecido, saia de cena. Siga
sua rotina, porém não se exponha. Assim você terá um tempo para entender
suas emoções e se reestruturar para lidar melhor com a situação.

7- Cantar. Não importa onde e nem como. Cantar ajuda a liberar emoções, além
de ser um ótimo exercício respiratório e de relaxamento.

8- Fazer coisas prazerosas. Realize diariamente coisas simples que dêem
prazer, de preferência em benefício próprio.

9- Fazer exercícios. Os exercícios, praticados regularmente, estimulam a
produção de endorfina — substância responsável pela sensação de bem-estar.

10- Permitir-se mimos. Uma sessão de cinema só com as amigas, um café num
lugar agradável, um domingo em que você acorda bem mais tarde, uma sessão de
massagem relaxante… O importante é que esses mimos tenham o efeito de lhe
proporcionar satisfação.

fonte: *Site Médico*