quinta-feira, 13 de maio de 2010

6 Passos para ter uma Dieta de Sucesso


Começar minha dieta e emagrecer comendo o que gosto!
1 Você não deve iniciar a dieta com muita restrição de alimentos, de energia e nutrientes. A diminuição deve ser gradativa para
que o metabolismo não diminua rapidamente.


2 Se você gosta muito de um alimento com excesso de calorias como chocolates, bolos e tortas, você não deve excluí-lo de um
dia para o outro. Controle a quantidade e a freqüência com que eles são consumidos.


3 Anote a quantidade de todos os alimentos consumidos durante o dia. Assim, fica mais fácil visualizar onde é necessário
modificar e ajustar a alimentação.

4 Pese-se uma vez por semana. Evite se pesar todos os dias. Variações no peso são normais e ao se pesar diariamente
pode diminuir a motivação para seguir em frente.


5 Controle a ansiedade. Usar o alimento como resposta para o controle das emoções leva ao ganho de peso. Faça atividades
que lhe dão prazer como exercícios, leitura, assistir a um filme ou tenha um hobby.


6 Tenha comprometimento com o seu objetivo. Usar as ferramentas de controle da alimentação do Dieta e Saúde faz com que você
saiba mais sobre como deve ser a sua alimentação, você dividirá opiniões e experiências com outros assinantes e ganhará motivação para seguir em frente.


4 comentários:

Vera Caponi disse...

oi,sempre vejo seus post...tem coisas bem legais estou nessa tAMBEM MAIS ESTOU ACHANDO MUITO DEMORADO MEU EMAGRECIMENTO.ESTOU CAMINHANDO,E A ALIMENTAÇAO.MASS POREM NAO VEJO RESULTADOS.ME MANDA UMAS DICAS VALEU OBRIGADA ..CANSEI DE SER GORDA MEU BLOG...

Sammy Leilane disse...

mais uma listinha da serie "a gente tá careca de saber mas na hora H sempre esquece" adoro essas dicas, sempre é bom re-re-relembrar, principalemnte eu que estou começando heheheh uma quinta linda pra ti!!! bjus!!!

Kaka disse...

Oi!
Tudo joinha! Fiz um blog para me ajudar a controlar minha alimentação, meus hábitos...coisas assim sabe. Quero perder o peso que falta perder e MANTER.
Esse seu post foi bastante importante, pois essas dicas são super importantes para quem quer emagrecer com saúde!
Meu blog é http://dessavezeuemagrecodevez.blogspot.com/
A gente vai trocando idéias e se apoiando!
Grande abraço e obrigada!

Feliz e Zen!! disse...

oiee!! Tô entrando hoje no mundo dos blogs e tenho o mesmo intuito que vc buscar apoio pra emagrecer!! Minha meta são 16 kg. Já add o seu blog no meu. bjs mil