conselhos para manter diários alimentares:

conselhos para manter diários alimentares:
Anote enquanto faz.

Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu.

É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.

Foco no tamanho da porção.

Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos.

Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.

Use o tipo de diário alimentar que funciona para você.

Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook.

O que importa é que você o use.
Não pule os seus dias de indulgência.

É importante manter os registros especialmente nos dias em que estão com tentação para comer.

O que é medido tende a ser mudado.

Cozinhe em casa.

Você terá mais controle do que consome.

Isso faz com que seu diário seja mais detalhado.