terça-feira, 11 de novembro de 2008

conselhos para manter diários alimentares:


conselhos para manter diários alimentares:
Anote enquanto faz.


Não espere até o fim do dia para anotar o que comeu e bebeu.

É recomendável anotar o mais cedo possível, depois de comer.


Foco no tamanho da porção.

Pratique em casa com copos e colheres de medida ou balanças de alimentos.

Saiba que as pessoas tendem a subestimar quanta comida serviram.


Use o tipo de diário alimentar que funciona para você.


Não importa se você usa papel, um PDA ou notebook.

O que importa é que você o use.
Não pule os seus dias de indulgência.

É importante manter os registros especialmente nos dias em que estão com tentação para comer.

O que é medido tende a ser mudado.


Cozinhe em casa.

Você terá mais controle do que consome.


Isso faz com que seu diário seja mais detalhado.

2 comentários:

Carolina disse...

Oiii Rô tá melhor??? mais animadinha???
É isso mesmo...nada de choro e nem vela. temos que lutar pelos nossos objetivos. Eu quero e eu posso!!!

Gi. disse...

Oiee Rosinha.
Estou te devendo areceita da torta mais logo logo coloco nas minhas receitas tá?!

BJinhos:)