APRENDI COM A MARCIA

Gente hoje conheci o blog da márcia esta desatualizado mais mesmo assim conseguir muitas Dicas vejam só: http://marciaesbelt.blogspot.com/

Coragem gente! Nosso pior inimigo está dentro de nós mesmos.

Esse blog é um estímulo virtual poderosíssimo q funciona como uma alavanca de motivação para emagrecer.As informações de um blog para outro são inúmeras. A qualidade de uma amizade q existe e q se mantém firme é muito legal.
O objetivo é o mesmo; emagrecer.
E ao mesmo tempo desabafar, contar problemas, ajudar pessoas, incentivar...

Quem sou eu pra dar conselhos?
Mas, mesmo assim vou dar...
* Quem quer emagrecer de verdade, tem q começar a querer c/ todas as células do seu corpo!
* Nunca desistir, nem de brincadeira, nem por preguiça.
* Mantenha exercícios físicos, nem q for uma caminhada( atingi minha meta, só c/ caminhada).
* Ter pensamentos positivos, levar a vida c/ bom humor.
* Fechar os olhos durante o banho, e se ensaboar imaginando o seu corpo magro todos os dias.
* Alimentar seu corpo fazendo a RA c/ prazer, sem sacrifício nenhum e sem passar fome.
* Negociar c/ seu corpo; se exagerar num dia, compense durante a semana toda.
* Sintam a alegria de já estarem magros hoje! Essa alegria vai ser a energia combustível de cada um.
* Sinta-se feliz, naturalmente feliz!!!Desejo do fundo do coração q cada um de vcs, cheguem na suas metas; estou aqui sempre pra ajudar no q for preciso.

Se exageramos num dia, compensamos em dois ou três dias.Sabiam q um dia de compensação, não é o suficiente p/ equilibrar um dia de exageros?Precisamos de muito mais esforço p/ correr atrás do prejú.

Movimento
Corpo parado é sinônimo de BANHA acumulada.
Quem tem preguiça de se mexer está arriscada a continuar rechuncha; além da RA, o corpo precisa de movimento.
O gasto calórico tem q ser maior q o ingerido.

Então, se o objetivo é emagrecer, temos q ficar em paz com nossos órgãos excretores.

Às vezes, faço uma mistura de morangos, kiwi, iogurte desn., linhaça, aveia, uva passa e ameixa seca.
Não tem intestino q aguente ficar preguiçoso com uma refeição dessas.Tomando 2 litros de líquido por dia tbm ajuda muito.
Ouvi dizer q nosso intestino pode reter até 3 kg. Já pensou? O negócio é deixar o cara funcionar numa boa.


Bebam muito líquido, mas evitem refrigerante mesmo diet ou light, pq contém sódio e essa joça engorda, pq faz o corpo reter líquido.

Galera, tenho uma dica de shake diet
pra enganar o estômago de tarde ou antes do jantar ou sei lá...

* Preparar uma gelatina diet de qq sabor.
* Repartir em 4 porções e pôr pra gelar até endurecer.
* Bater uma porção de gelatina pronta c/ 1 copo de leite desn. frio, ou iogurte desn., e umas gotinhas de adoç.Fica divino, e funciona mesmo.
E se não aguentar tomar tudo ( pq dá 2 copos); é só pôr de novo na geladeira, q vira mousse.

Desejo do fundo do coração q cada um de vcs, cheguem na suas metas; estou aqui sempre pra ajudar no q for preciso.


Cardápio de hoje

Café da manhã: 2 fatias de pão integral c/ queijo cottage, 1 xíc. de leite desn. c/ café.
Lanche 1: 1 barra de cereais.
Almoço: Salada de alface, pepino, tomate, cenoura, frango grelhado.
Lanche 2: 1 copo de suco de manga
Jantar: 1 copo de iogurte, 2 ameixas secas, uva passa e 1 castanha.