FRANGO TEMPERADO
4 porções de (3 PONTOS cada - VP)
1peito de frango inteiro sem pele e sem osso (500 g)
2 c.c. de azeite1 dente de alho amassado
1/2 c.c. de gengibre ralado
1 c.c. de alecrim fresco
1 C.S. de molho de soja
1 C.S. de ketchupsal e pimenta-do-reino branca a gosto
1. Corte o peito de frango e forme 4 porções.
2. Numa tigela misture todos os ingredientes e unte todo o frango.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente e grelhe o frango nos dois lados até que fique dourado. Transfira para um prato e adicione à frigideira
4 CS. de água para soltar o fundo.
Regue o frango e sirva.
Informações nutricionais
porção: 157 calorias29 g de proteína, l g de carboidrato, 4 g de gordura, l g de fibra
Assinar:
Postar comentários (Atom)
2 comentários:
Oi, tudo bem? Estou comçando minha RA e estou buscando amigas para me darem uma forcinha. Vi seu blog na net e resolvi te convidar para ser minha amiga, posso te linkar? Beijos!
Ao fazer esta dieta é permitido que se beba Ice Tea, não sou muito apreciadora de agua para ser tomada assim o dia todo. E no seu blog diz que posso tomar a sopa quantas vezes eu quiser, é permitido retirar ingredientes, eu vivo em Prtugual e não encontrei na minha localidade o Curry e a vagem aqui não sei o que é, nunca consumi vagem, seria a mesma coisa de feijão verde?<
Postar um comentário