quarta-feira, 13 de fevereiro de 2008

Neurocientista dá 15 dicas de inteligência comportamental

Neurocientista dá 15 dicas de inteligência comportamental, para você
dominar a gula e nunca mais sair da dieta

Para perder de vez aqueles quilinhos extras é preciso muito mais do que uma
dieta e exercícios físicos. É preciso estar pronta emocionalmente e
decidida a atingir seu objetivo (de verdade!).

O neurocientista Jô Furlan dá 15 dicas para você usar a sua Inteligência
Comportamental e não desistir de sua dieta. Aprenda a usar essa ferramenta
para garantir o bem-estar do corpo e da mente

1. Defina um objetivo a ser atingido (quanto você deseja pesar).
2. estabeleça uma meta (em quanto tempo).
3. Você acredita que é capaz de atingir esse resultado? Você não será capaz
de realizar aquilo que não acredita.
4. você sabe quais serão as vantagens em atingir seus objetivos. Cuidado
com as expectativas. Lembre-se: você está emagrecendo para ser mais
saudável, não para receber elogios.
5. Consegue se imaginar com o peso desejado? Exercite a visualização? Nosso
cérebro não consegue realizar aquilo que não consegue conceber.
6. Crie a visão de um futuro irresistível estando magro. Quais as coisas
que você poderá fazer com mais satisfação e alegria.
7. Verifique o que falhou nas suas outras dietas. O que fez com que você
desistisse, e porque agora será diferente.
8. Ao invés de arranjar um culpado, encontre um caminho, faça parte da
solução.
9. Lembre-se: O que causa a obesidade não é apenas o que você come e, sim,
porque você come.
10. Quando estiver na frente do próximo prato de comida, seja doce ou
salgado, Pergunte-se: estou comendo comida ou emoção?

11. Verifique se está comendo porque sente fome, com culpa ou por carência
afetiva.
12. Na sua próxima refeição, pergunte-se quem está no comando, você ou a
comida.
13. Coma para viver, evite viver para comer. Comer é uma grande fonte de
satisfação e prazer. Quando essa relação de prazer se torna um mecanismo
para compensar nossas carências e frustrações criamos uma relação perigosa
com a comida.
14. Mais do que emagracer o maior desafio e manter-se magro. Treine sua
mente para aceitar essa imagem.
15. Tome a decisão de assumir o controle da sua vida, e ouse fazer da sua
vida uma vida extraordinária.

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