RELATORIO SEMANAL

Minhas medidas:


Data 05/06/07 05/08/07
Altura 1,58 1,58
Manequim 48 46
Peso 82,350 77.000
Adbomen 110 105
Busto 100 99
Braço 31 30
Cintura 105 98
Coxas 60 60
Panturrilha 41 41
Pulso 17 17
Pescoço 36 36
Quadril 115 110



Minha Alimentação da Semana


1º dia – 06/08/2007 - segunda-feira

Café: ½ pão francês com margarina + 1 fatia de pão integral + ½ polenguinho + torta de atum + café com leite (703) calorias
Lanche: chá verde
Almoço: 2 col de arroz + 2 feijão tropeiro + brocoles+couve-flor + carne cozida (401) cal
Lanche: pão francês com pasta de atum (3 hs) + (2 fatias de pão integral + polenguinho ) 17:hs café com leite (438)calorias
Jantar: arroz carne cozida com mandioca (716) cal
Ceia: taça de vinho (33) cal

Total de calorias – 2.291 calorias

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
caminhada 30 min


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável (x) Ruim ( ) Péssimo
Como me Sentir:

Estou muito ansiosa entrei na compulsão alimentar precisava comer tanto!

2º dia – 07/08/2007 - terça-feira

Café: frios (vários) blaquete de peru, presunto, queijo branco (390) calorias
Lanche: nada
Almoço: Salada Alface americana + agrião +tomate+ xuxu + carne cozida + feijão preto (560) calorias
Lanche: queijo branco + café com leite
Jantar: nada
Ceia: nada

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA

caminhada 30 min.

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
consegui vencer mais um dia na boa

3º dia – 08/08/2007 - quarta-feira

Café: 2 ovos cozidos + 2 pedaços de queijo branco + 2 café com leite (compensando que não jantei ontem)
Lanche: chá verde
Almoço: peixe cozido com chuchu + limonada
Lanche: (1 trdent)
Jantar: 2 pedaços de costela de porco frito + 1 tomate
Ceia: chá

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
25 min de caminhada

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( x) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
como voltei as aulas sinto muita falta da academia....

4º dia – 09/08/2007 - quinta-feira


Café: 1 fatia de mamão + 2 ovos cozido + café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: salada de alface tomate chuchu com atum + mexirica
Lanche: melancia
Jantar: 1 coxa de frango + 1 ovo + espeto de carne + 2 fatias de pão integral
Ceia: 1 copinho de café de doce de banana caseiro

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
só caminhada 25 min.


Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Passei o dia bem mais quando deu 18:00hs comprei pão de queijo para o lanche das minhas filhas, e fiquei com aquele cheiro na cabeça, aquilo foi crescendo de forma assustadora. conclusão no intervalo (no recreio as 21:00) estava louca de vontade de comer pão de queijo ou qualquer pão, mas resistir sai e comprei um espetinho de cafica. cheguei em casa as 23:00 na boa mas sempre pensando no pão, para minha surpresa minha sogra havia feito pão caseiro. mas pegueio 1 fatia do pão integral e pronto era TUDO que meu celebro queria, comecei a comer CARBOIDRATO e não queria mais para sem controle, vi o doce de banana peguei 1 colher e fui pondo pra dentro... Ai aiaiaiai ai




5º dia – 10/08/2007 – sexta-feira

Café: 2 fatias de pão integral + lombinho canadense + café com leite
Lanche: mixirica
Almoço: salada de alface brocoles couve-flor+peixe frito + espeto + ovo
Lanche: 2 fatias de pão integral com atum + limonada + 2 morangos
Jantar: lanche com 2 fatias de pão integral mais frios
Ceia: chá

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA



Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:

Sinto-me:

6º dia – 11/08/2007 – sábado


Café: 2 fatias de pão integral com lombo canadense + café com leite
Lanche: banana + mexirica
Almoço: arroz + frango assado + salada
Lanche: nada
Jantar: 2 fatias de pizza 1 esfira de atum
Ceia: refrigerante light

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA



Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Bem com minha familia recebi visitas em casa que nem conhecia a madrinha do meu marido



7º dia – 12/08/2007 – domingo Dia dos Pais
Café: 2 fatias de pão integral com frios (mortadela + queijo + presunto)
Lanche: mixirica
Almoço: feijoada
Lanche:
Jantar: feijoada
Ceia: + 2 chocolate pequenos + 1/2 pão de leite

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA



Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom ( ) Razoável (x ) Ruim ( ) Péssimo

Como me Sentir:
Dia dos pais comemoração foi muito familia, meus sobrinhos são como meus filhos e minhas filhas as filhas deles.
Eles são maravilhosos cada um é especial para mim.