Persistência - Quando emagrecer vira um desejo real

CARDÁPIO DO DIA
Café da manhã: Café com Leite + 01 fatia de torta de atum
Lanche da manhã: nada
Almoço: 2 col de arroz 1 de feijão + legumes chuchu + cenoura + abobrinha + salada de chicória com tomate e pepino
Lanche da tarde: café com leite + 1 torrada
Jantar: bisteca, carne seca feijão branco e arroz salada pepino + tomate
Ceia: sucrilhos + dan up


ATIVIDADE FÍSICA

- Caminhada até a facu + 4 andares de escada subi e desci


Quando emagrecer vira um desejo real,
e não um disfarce para alguma outra vontade a perda de peso é certa. Isso porque não vai existir sorvete com cobertura ou picanha na brasa que consiga derrotar o seu empenho contra a balança

Um truque que ajuda a encontrar motivação naqueles momentos mais críticos é recorrer a um álbum de fotografias. "Assim que decidir fazer um regime, tire uma foto sua. E vá repetindo os cliques uma vez por mês, fica muito mais fácil notar a diferença e seguir adiante.

"A persistência é, ao mesmo tempo, o segredo e o maior desafio de quem vive na luta contra os quilos a mais.

As pessoas não engordam por acaso

É importante questionar quando você começou a engordar e por quê