Cardápio Diário

03/08/2007 - sexta-feira

Café: 1 fatia de pão Maxintegral 2 fatias de peito de peru + café com leite
Lanche: nada
Almoço: Atum + Cenoura + Xuxu + lentilha (comi bem hoje)
Lanche – 1 fatia de Melancia + café com leite
Jantar: 2 colheres de arroz + lentilha + asa de peru cozida
Ceia: chá com torrada

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA


Classificação do dia: ( ) Ótimo (X) Bom ( ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Sinto-me Tranquilhinha... apesar da Greve do Metrô

gostaria de segunda-feira estar pelo menos com o mesmo peso de hoje 76.350
essa semana já pesei até 75.900 mas a balança parou hoje em 76.350, vamos continuar na luta.

Definição de "Compulsão Alimentar"
um excesso alimentar acompanhado de perda de controle. Comem sem perceber o que está comendo e, com isso, ingere uma quantidade incalculável de alimentos em um curto período de tempo.
Por consumirem quantidades absurdas de alimento, os doentes costumam alimentar-se sozinhos e, em seguida, sentem um enorme sentimento de culpa e depressão.

http://www1.folha.uol.com.br/folha/colunas/nutricaoesaude/ult696u15.shtml

"Importante é saber diferenciar se estamos ingerindo alimento por necessidade fisiológica, fome ou por compulsão. Preste atenção e repare quantas vezes você acaba comendo sem perceber realmente o que esta ingerindo"

Estou muito feliz de estar conseguindo me alimentar com controle e qualidade. Agora, estou cada vez mais segura em busca do meu objetivo.