MINHA ALIMENTAÇÃO DE HOJE

10/07/2007 – terça-feira

Café: 2 fatias pão integral + Queijo+ peito de chester + café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: arroz integral + bife + file de peixe empanado + salada de folhas e erva doce
Lanche – limonada + café com leite
Jantar: Arroz, carne cozida e mandioca

Ceia: abacaxi

ATIVIDADE FÍSICA DO DIA * Dança do Ventre + Musculação .

Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo

Sinto-me: Atordoada com tanta informação que caminho seguir ... que rumo tomar.

COMO MUDAR A MANEIRA DE PENSAR

Sempre no fim da tarde e começo da noite, é o momento mais perigoso porque é o momento que eu tenho mais vontade de comer. E descobrir que é devido a queda natural dos níveis de açúcar no sangue e, conseqüentemente, da energia, que ocorre nesta hora.
Uma boa saída é comer (nozes, castanha, pistaches, amêndoas – não pode exagerar 15 unidades no máximo).
E na hora do jantar se você não comeu nada a tendência e chegar em casa e comer até as panelas, como nos controlar ..

Pedir ajuda ao invés de reclamar
Procuramos ser positivos sempre! Mesmo que tenhamos que
reclamar, ou criticar, nossa palavra final é sempre positiva"Não". O cérebro não registra o não quando acompanhado de uma imagem. Por exemplo, quando se diz “não pense num gatinho”, a primeira coisa que se pensa é justamente num gatinho, pois o não é simplesmente ignorado. Por exemplo, pessoas que dizem "não quero gritar igual minha mãe." Cada vez que dizem isso têm um flash de milésimos de segundo da imagem da mãe gritando. O que está sendo reforçado é essa imagem, e não o contrário. O "não" só é registrado no cérebro quando é uma negativa simples o "não quero" ou o "não posso", por exemplo; e quando vemdesacompanhado de uma imagem. (grupoobesidade)