MEDITAÇÃO PARA A ANSIEDADE

Como dizia uma amiga marta ...

"SOU FILHA DE DEUS,SOU FORTE E MARAVILHOSA" .Eu me sinto ótima cada vez que digo essa frase.
dizer,ao me levantar de manhã ou quando me sentir mal

Quando você estiver em casa, com aquela fome maluca, fora de horário e estiver entediada, sem condições de sair para uma caminhada ou qualquer outra distração, deite-se na sua cama, coloque uma musica bem relaxante, e mentalize seu processo de emagrecimento, viaje por lugares maravilhos ou simplesmente não pense em nada. Tente ficar assim pelo menos cinco minutos, relaxando.



Na ioga aprendemos a mentalizar todas as partes do corpo, começando com os dedos dos pés, passando pelas pernas, tronco, órgãos internos, sentindo cada um deles, até chegar nos fios do cabelo. Gente, é ótimo! Quando termina, estamos flutuando. Adoro isto

A Ioga não é uma atividade tão suave quanto parece. Os exercícios são fortes e intensos. As aulas são baseadas em movimentos e posturas com diferentes graus de dificuldade.

Veja abaixo os benefícios adquiridos na prática da Ioga:
A Ioga ajuda na manutenção ou redução do peso corporal, se associada à dieta alimentar.
- Dependendo da intensidade da aula, ela pode queimar muitas calorias chegando a eliminar até 500 calorias em 1 hora.
- Aumenta a força, a flexibilidade, a concentração, o equilíbrio, a resistência muscular e a resistência respiratória.
- Melhora a postura, a circulação, o fôlego e a resistência cardio respiratória.
- Fortalece os músculos, ossos, tendões e ligamentos.
- Reduz a ansiedade.
- Ajuda a equilibrar a produção de diversos hormônios.
- Ativa os vasos linfáticos, eliminando substâncias tóxicas.
- Ativa os circuitos cerebrais, produzindo bem estar.
- Elimina o estresse do dia-a-dia.
- Equilibra a secreção dos hormônios sexuais.
- Estimula o sistema endócrino, massageando a tiróide.
- Previne várias doenças como o diabetes, a hipertensão e problemas de coluna.
- Estimula os chacras ou centros de força, harmonizando o corpo e o espírito.
- Melhora a consciência corporal e o autoconhecimento.
- Esculpe o corpo, principalmente se associado aos exercícios aeróbios e a musculação.
- Relaxa e dá prazer.