Aprenda a atingir seu alvo

Artigo do site do VP (http://www.vigilantesdopeso.com.br/)

Aprenda a atingir seu alvo

Há desejos carregados por tão longo tempo que acabam se tornando
mitos. Emagrecer é um deles.

Tente lembrar desde quando você quer afinar e ficar de bem com seu
peso.

Quantas vezes tomou a decisão de resolver, de vez, a questão.

E não foi adiante, por ansiedade ou até por causa do humor.

Ou porque
você é daquele tipo que encara as coisas em termos de tudo ou nada:
se não fizer perfeito, sem "vacilações", não consegue se perdoar e
seguir em frente.

Só há uma coisa a fazer: respirar fundo e procurar se entender
melhor. Como? Veja algumas dicas.

NADA DE COMER PELO EMOCIONAL
Identifique o que abala você
Auto-conhecimento é necessário para descobrir o que levou você a
procurar o pacote de salgadinhos. Será cansaço ou contrariedade? Seja
o que for, faça uma lista de ações alternativas para essas ocasiões:
uma caminhada para ver as vitrines, ler o trecho de um livro, folhear
uma revista, ligar o walkman. Uma pausa vai refrescar as idéias.

Questione-se

Pergunte-se se o que você está sentindo é fome ou se você está
buscando comida por outras razões. Será que você está querendo
realmente comer ou apenas desejando esquecer algo: A resposta vai
ajudar você a tomar a decisão certa.

Ligue para alguém amigo

Falar sobre o que está mexendo com você, pode evitar aquela coisa de
comer por comer. Todos temos alguém compreensivo que nos quer bem o
suficiente para nos escutar. Pode ter certeza disso.

Pare de se preocupar

Você só tem controle sobre si e não sobre o parceiro, patrão, parente
ou amigo. Se você nada pode fazer sobre algo, a única opção é, no
momento, deixar as coisas fluírem.

Examine suas emoções

Pergunte-se do que você sente culpa. Ou ressentimento, medo,
arrependimento, raiva. E então trate de lidar com essas emoções. Se
for o caso, confronte a pessoa envolvida com elas. Desabafe com
alguém sensato ou escreva uma carta (mesmo que você nunca a envie).

Desafie o poder da comida

Alimento é um substituto inadequado para preencher o vazio da
solidão. Pergunte-se se consumir a caixa inteira de bombons vai fazer
você ficar mais feliz. Provavelmente não. Então, não fique imaginando
que eles estão acenando para você e lhe enviando mensagens
irresistíveis.

Espiritualize-se

Medite sobre algum trecho religioso. Faça yoga ou aprenda a fazer
exercícios relaxantes. Escolha um mantra para recitar em momentos de
estresse. Tudo é valido para você se conhecer melhor.

MANTENHA A MOTIVAÇÃO EM ALTA

Não desista.

Inúmeras vezes a tentação de desistir fica forte. Afinal, não custa
nada tomar essa decisão, pois ela é tão fácil...Em qualquer história
de sucesso há derrotas ao longo do caminho. Mas lembre: para vencer,
é preciso persistir até o final.

Você tem poder

Repita isso para você muitas vezes. Escreva essa frase em várias
tiras de papel e coloque-as em lugares onde seu olhar passar.
Programe essa frase na tela do seu computador.

Inspire-se

á histórias de pessoas que passam por mil e uma dificuldades, mas
que não deixam de levar o objetivo adiante. A Pense Leve traz sempre
o relato de alguém que venceu a batalha dos quilos a mais. Uma delas
pode fazer com que você sinta que também pode alcançar seu peso
ideal.

Use a imaginação

Especialistas afirmam que se você conseguir visualizar-se do jeito
que quer ficar, acabará por conseguir chegar lá. Focalize essa imagem
na mente. Ao sentir que ela começa a desvanecer, volte a se
concentrar até que o exercício se torne cada vez mais fácil e
automático. Uma foto, dos tempos em que o corpo estava na medida
certa pode ajudar ainda mais a concentração.
Descubra novas medidas de sucesso
Quem sabe, experimentar uma peça de roupa que antes não entrava em
você. Isso pode trazer uma imensa sensação de progresso e felicidade.
Às vezes não é o número de quilos emagrecidos que faz tanta
diferença, mas a descoberta de que o zíper da calça agora fecha sem
qualquer esforço extra.
Aprenda a minimizar o que você não gosta
Acredite, mesmo pessoas muito bonitas detestam certas partes do seu
corpo. Portanto, o que há de dramático se você não gosta das suas
pernas? Se você não tem como modificar o jeito que elas são,
paciência - é bobagem continuar infeliz por causa disso. Elas
conduzem você para todo o lado, não é mesmo? Você pode andar e dançar
com elas, não é verdade?

Agrade-se

Faça uma massagem. Vá ao cabeleireiro. Pinte as unhas com uma cor
diferente da usual. Consulte um esteticista. Compre aquela camisa que
custa uma nota. Coloque sais de banho na banheira e mergulhe na
espuma macia e perfumada como se estivesse dentro da cena de um filme
com final feliz. Essas coisas fazem a gente parecer e se sentir bem.

Não fale mal de você

Se você parar de dizer "Não tenho força de vontade", "Nada do que
faço dá certo", e começar a colocar essas frases no afirmativo, em
pouco tempo seus pensamentos irão influenciar suas ações de maneira
agradável e positiva.
Não se compare

Em vez disso, afirme: "Sou melhor ou tão boa quanto qualquer um". Se
mantiver constante essa crença, em pouco tempo vai sentir orgulho de
você mesma.

Olhe-se no espelho e diga "Estou bem"

Talvez você não acredite nisso agora, mas o tempo será seu
colaborador. Pode ser até que , no momento, você evite olhar no
espelho, ou tenha vergonha de experimentar roupas numa loja. Não
desanime: mantenha a auto-estima em alta e a disposição de emagrecer
constante, o espelho vai confirmar bem depressa que você está ótima.

SEJA REALISTA

Mantenha-se flexível

Muitas pessoas que continuam magras nunca alcançaram aquele peso que
imaginaram atingir no início da dieta. Mas elas conseguiram o peso
real em que podem se manter. E isso é o que importa.
Não se impressione com números
Uma pessoa com músculos bem desenvolvidos pode pesar mais e estar
perfeitamente bem em termos de aparência, saúde e bem estar. Nesse
caso, não importa o que a balança registra, mas sim o que o seu
visual apresenta em termos de harmonia e proporcionalidade.

Não seja perfeccionista

Há pessoas que se não fizerem tudo absolutamente certo desistem no
primeiro deslize que cometem. contudo se o objetivo é conseguir
emagrecer e permanecer assim, não importa o número de vezes que vai
ser preciso recomeçar. O principal é manter o ânimo até conseguir o
objetivo final.

Recomece sempre

Não espere a próxima segunda-feira, nem mesmo o dia seguinte para
voltar à dieta. Você pode até seguir este ritual de recomeço: quando
comer demais, beba um longo e fresquinho copo de água, para sinalizar
que a comilança terminou e que você está retornando ao seu programa
alimentar. Com o passar do tempo, essas recaídas se tornarão cada vez
mais raras.

Descubra cedo

Não permita que os quilos voltem a se acumular grama a grama, quilo a
quilo, novamente no seu corpo. Quando sentir qualquer parte da sua
roupa apertar, vigie a quantidade dos alimentos que você está comendo
e incremente a sua atividade física. O controle vai ficar bem mais
fácil.