Café: 1 fatia queijo + 2 fatias de blaquete de chester+café com leite
Lanche: chá verde
Almoço: arroz+ peixe frito, 1/2 panqueca, 1 coxa da asa de frango, brócoles, couve-flor, tomate, escarola, broto de feijão, 2 sushi
Lanche – suco de melancia + café com leite
Jantar:
Lanche: chá verde
Almoço: arroz+ peixe frito, 1/2 panqueca, 1 coxa da asa de frango, brócoles, couve-flor, tomate, escarola, broto de feijão, 2 sushi
Lanche – suco de melancia + café com leite
Jantar:
ATIVIDADE FÍSICA DO DIA
Classificação do dia: ( ) Ótimo ( ) Bom (x ) Razoável ( ) Ruim ( ) Péssimo
Me Sinto:
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